DokterSehat.Com– Nyeri tumit adalah masalah kaki yang umum terjadi dalam aktivitas normal Anda, yang terkadang bisa mengganggu rutinitas. Sakit di bagian tumit kaki ini biasa dirasakan kaum perempuan yang memakai high heels, bukan?
Nyeri tumit merupakan suatu kondisi yang menyebabkan endapan kalsium dan menyebabkan gangguan tulang di bawah tulang tumit. Rasa sakit bisa dirasakan di bagian bawah tumit atau di belakang tumit.
Penyebab paling umum dari nyeri tumit meliputi luka-luka, keseleo, patah tulang, kelebihan berat badan dan sepatu yang tidak pas. Hal ini juga dapat menyebabkan pembengkakan, iritasi dan melemahnya tulang lengkung.
Seringkali, sakit tumit juga timbul karena kondisi medis tertentu termasuk asam urat, taji tumit, dan radang sendi yang lebih menyakitkan. Orang yang menderita sakit tumit sadar akan intensitas rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mereka alami.
Sakit tumit bisa disembuhkan dengan pengobatan di rumah. Ada 10 pengobatan alami untuk meringankan rasa sakit di tumit Anda, seperti melansir Bold Sky, berikut ini.
1. Garam epsom
Garam Epsom dapat membawa kelegaan sesaat dari nyeri tumit karena terdiri dari kristal magnesium sulfat yang membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan peradangan pada tumit. Perlu diingat, jenis garam ini tidak bisa dimakan.
- Campurkan 3 sendok makan garam Epsom dalam air hangat dan celupkan kaki Anda selama 20 menit.
- Keringkan kaki Anda dan pijat area tumit dengan lembut menggunakan pelembab.
2. Kunyit
Kunyit adalah obat yang sangat baik untuk menyembuhkan sakit tumit secara seketika. Kunyit mengandung sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu mengurangi rasa sakit secara alami.
- Rebus satu cangkir susu dan tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalamnya.
- Tambahkan sedikit madu dan minum campuran ini 2-3 kali sehari.
3. Latihan peregangan
Latihan peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. Ini memperkuat otot dan tendon di kaki Anda untuk mencegah rasa sakit lebih lanjut.
- Berdirilah tanpa alas kaki dan menghadap dinding dengan sedikit jarak.
- Kedua tangan Anda menempel dan menekan ke dinding.
- Menempatkan satu kaki ke depan, luruskan dan rasakan peregangan di sepanjang bagian belakang kaki dan tumit Anda.
- Beralih dari kaki bagian sebelahnya dan lakukan ini selama 30 detik.
4. Pijat
Memijat tumit Anda adalah perawatan sederhana lainnya, karena ini memberikan kelegaan dengan cepat dari rasa sakit. Ini akan mengendurkan otot, melepaskan tekanan dan memperbaiki sirkulasi darah.
- Oleskan minyak pijat ke area tumit.
- Pijat menggunakan kedua ibu jari dengan lembut pada tumit.
- Lukan pijatan ini selama 10 menit.
5. Jahe
Jika sakit tumit Anda disebabkan oleh ketegangan otot, konsumsilah jahe, karena tanaman rempah ini mengandung sifat antiperadangan dan penghilang rasa sakit yang bisa membantu mengatasi nyeri dan pembengkakan. Minumlah teh jahe tiga kali sehari atau tambahkan jahe mentah di piring Anda.
6. Cuka apel
Cuka sari apel adalah obat rumah lain yang digunakan untuk menyembuhkan sakit tumit. Cairan ini mengandung sifat antioksidan dan antiperadangan yang efektif menghilangkan rasa nyeri.
- Tuang 1 gelas air dan tambahkan secangkir cuka sari apel ke dalam panci.
- Panaskan dan rendam kain ke dalamnya.
- Letakkan kain yang telah direndam ramuan pada area tumit selama 15-20 menit.
7. Cabai rawit
Cabai rawit memiliki khasiat antiperadangan yang kuat. Bumbu dapur ini juga kaya akan capsaicin, senyawa yang memiliki sifat penghilang rasa sakit alami.
- Campurkan 1 sendok makan cabai rawit dalam secangkir minyak hangat dan oleskan di area tumit.
- Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.
8. Minyak biji rami
Minyak biji rami mengandung asam alpha-linolenat, suatu bentuk asam lemak omega 3 yang mengobati peradangan. Ini adalah obat rumah yang sangat efektif untuk mengobati sakit tumit.
- Tuangkan beberapa tetes minyak biji rami ke dalam air hangat dan celupkan kain ke dalamnya.
- Bungkus kain di sekitar tumit dan biarkan selama setidaknya satu jam.
9. Baking soda
Baking soda menawarkan banyak manfaat kesehatan dan bekerja langsung pada kristal kalsium yang tersimpan di tumit. Jadi, sediakan bantuan sesaat dari rasa sakit dan bengkak.
- Buat pasta dengan mencampur ½ sendok teh baking soda dengan air,
- Oleskan campuran ke area tumit Anda.
10. Minyak atsiri
Minyak atsiri seperti rosemary atau lavender mengandung sifat antiperadangan yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami untuk mengobati nyeri tumit.
- Hangatkan minyak esensial pilihan Anda
- Gosok secara lembut pada area tumit.
Nah, selamat mencoba!
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
0 Post a Comment/Comments:
Posting Komentar