Tips Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Tips Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa – Saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan agar anda tidak mudah sakit. Sakit ketika sedang berpuasa selain akan membuat tidak nyaman, juga akan mengganggu ibadah.

Karena selama seharian anda tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, akan membuat tubuh kekurangan gizi. Namun, hal itu bisa dihindari jika anda menerapkan pola makan yang sehat selama bulan puasa, baik saat sahur ataupun buka puasa. Afeknya akan membuat daya tahan tubuh kuat dan anda tidak mudah sakit. Selain itu, ada beberapa tips tetap sehat dan bugar selama puasa lainnya yang bisa anda perhatikan seperti berikut ini.

Tips Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa

Selama puasa anda tentu ingin tetap sehat dan bugar supaya ibadah dan aktivitas anda tidak akan terganggu. Adapun beberapa tips tetap sehat dan bugar selama puasa yaitu seperti berikut ini.

Menjaga Pola Makan

Tips tetap sehat dan bugar selama puasa yang pertama yaitu dengan menjaga pola makan. Penting untuk menerapkan pola makan yang sehat untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Saat puasa anda tidak makan dan minum seperti hari-hari biasanya. Waktu makan yang anda miliki selama bulan puasa hanya pada waktu sahur dan buka puasa. Oleh karena itu, anda harus pintar dalam memilih makanan yang harus anda konsumsi. Pilihlah makanan yang tepat dan sehat pada waktu tersebut, sebab makanan yang anda konsumsi akan berpengaruh terhadap daya tahan tubuh anda. ( Baca juga : Mengatasi Sulit Tidur Saat Puasa )

Makan yang banyak saat sahur atau berbuka puasa bukanlah cara yang tepat untuk mencegah agar tidak mudah sakit saat puasa. Namun, yang penting yaitu pemilihan makanan yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terlebih lagi ketika anda menjalankan puasa.

Makanlah dengan menu yang beragam, namun jangan berlebihan. Semakin banyak menu makanan anda, maka nutrisi yang anda dapatkan akan semakin banyak pula. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan makanan yang mengandung lemak.

Cukupi Kebutuhan Vitamin & Mineral

Supaya anda tidak mudah sakit ketika sedang berpuasa, anda dapat mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan mineral dan vitamin. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh ada beberapa mineral dan vitamin yang dapat anda penuhi seperti berikut ini:

Vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif dalam melawan infeksi. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E anda bisa mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan bayam.

Vitamin C. Untuk memperkuat sistem imun tubuh, vitamin C adalah vitamin yang sangat penting. Anda bisa menemukan vitamin C pada beberapa jenis makanan seperti tomat, brokoli, jeruk, kembang kol, mangga, pepaya dan kiwi.

Zinc. Zinc merupakan mineral yang memiliki peran penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung zinc di antaranya yaitu daging sapi, daging ayam, aneka macam kerang serta sayuran yang memiliki daun hijau.

Vitamin B6. Untuk sistem kekebalan tubuh, vitamin B6 merupakan vitamin yang penting dalam mendukung reaksi biokimia. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dari beberapa jenis makanan seperti kacang polong dan sayuran hijau.

Hindari Stres

Banyak hal yang mungkin akan dapat menyebabkan anda stres. Namun, untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat selama puasa, penting untuk menghindari penyebab yang dapat membuat anda stres. Stres menjadi salah satu penyebab anda mudah sakit.

Saat anda sedang berpuasa, tubuh anda mungkin akan mudah lelah. Kondisi tubuh yang lelah, ditambah stres akan sangat rentan terserang penyakit. Meskipun tekanan tidak bisa anda hindari, anda harus tetap dapat mengelola stres dengan baik.

Mencukupi Waktu Istirahat

Selain pola makan yang akan berubah, waktu tidur anda juga akan berubah selama bulan puasa. Waktu bangun anda akan menjadi lebih pagi untuk menjalankan sahur, serta tidur larut malam untuk melakukan ibadah. Dimana hal ini tentunya akan berpengaruh terhadap waktu tidur anda. Meskipun begitu sangat  penting untuk memenuhi kebutuhan tidur anda. Jika tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup akan membuat kekebalan tubuh anda bekerja dengan efektif untuk mencegah infeksi.

Mencukupi Kebutuhan Cairan

Menjalankan puasa sambil melakukan aktivitas dapat mengurangi mineral pada tubuh yang anda dapatkan dari air putih. Selama puasa dalam waktu kurang lebih 14 jam anda akan menahan makan ataupun minum. Namun bukan berarti anda tidak dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Asupan air putih yang kurang akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti sembelit, sakit kepala, kelelahan dan kulit kering.

Sedangkan jika dehidrasi yang anda alami sudah parah mungkin anda akan mengalami komplikasi seperti masalah pada ginjal, serta kejang. Mengetahui seperti itu, meskipun sedang berpuasa tetapi anda tetap harus memenuhi kebutuhan cairan.

Anda dapat mengisi kebutuhan cairan pada saat sahur dan buka puasa. Anda tetap harus minum sebanyak 8 hingga 12 gelas dalam sehari. Hal ini tentunya akan membuat tubuh anda tetap terhidrasi. Untuk memenuhi kebutuhan air minum, anda bisa membaginya pada beberapa waktu dari mulai buka hingga sahur.  Nah, berikut ini aturan minum ketika sahur dan buka puasa supaya anda tidak kekurangan cairan:

Aturan Minum Saat Bulan Puasa Agar Tidak Kekurangan Cairan

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Rata-rata pada wanita dewasa minum yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas dengan ukuran 200 ml dalam sehari atau sekitar 1,6 liter. Sedangkan disarankan untuk pria dalam sehari minum sekitar 10 gelas dengan ukuran 200 ml atau 2 liter.

Selain pada minuman, cairan juga bisa didapatkan dari makanan yang kita konsumsi sebanyak sekitar 20 persen. Kita akan mendapatkan asupan cairan dari makanan seperti sayur dan buah-buahan. Contohnya yaitu sayur bayam dan buah semangka yang di dalamnya terkandung air sebanyak 90 persen.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa anda bisa menerapkan rumus 2-4-2, yakni pada saat berbuka puasa 1 gelas, setelah shalat maghrib 1 gelas. Untuk 4 gelas lainnya bisa disesuaikan setelah selesai shalat tarawih hingga malam hari dan 2 gelas saat anda sahur. Anda bisa mengikuti aturan minum tersebut agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa.

Selain buang air kecil, tubuh akan kehilangan cairan ketika berkeringat, buang air besar  dan bernapas. Sangat penting untuk mengenali tanda kekurangan cairan seperti warna urine yang gelap, sakit kepala dan kurang bertenaga.

Jangan Lewatkan Sahur

Karena malas dan masih ngantuk, tidak sedikit orang yang melewatkan makan sahur. Padahal sebenarnya makan sahur sangat penting untuk membuat puasa tetap lancar. Makanan yang anda konsumsi saat sahur merupakan bekal bagi anda untuk menjalankan aktivitas. Jika anda tidak sahur maka akan rentan kekurangan nutrisi yang membuat anda mudah sakit.

Untuk mendapatkan energi yang cukup, anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, buah, sayur dan protein. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks di antaranya yaitu roti gandum, nasi merah dan oatmeal yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu bermanfaat juga untuk menjaga agar kadar gula darah anda tetap stabil.

Saat sahur, anda juga sebaiknya konsumsi buah dan sayur. Penting juga mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan protein seperti daging ayam, telur, keju, daging sapi dan yoghurt.

Berolahraga dengan Rutin

Meskipun sedang berpuasa, tetapi bukan berarti anda malas-malasan. Selama berpuasa anda  tetap dapat menjalankan olahraga. Olahraga sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Berdasarkan berbagai penelitian menyatakan bahwa olahraga akan dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Berdasarkan salah satu teori menyatakan, melakukan olahraga akan membuat suhu tubuh meningkat dan akan mencegah tumbuhnya bakteri pada tubuh. Olahraga juga akan berpengaruh terhadap sel darah putih yang memiliki peran untuk melawan infeksi. Selain menjaga sistem kekebalan tubuh, olahraga juga dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengendalikan stres. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, stres tidak baik untuk kesehatan.

Saat sedang berpuasa anda harus memperhatikan jenis olahraga yang anda lakukan. Hindari olahraga terlalu berat. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat atau jogging. Selain itu, pemilihan waktu olahraga pun harus anda perhatikan.

Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Kopi

Selama bulan puasa anda harus menghindari kebiasaan buruk yang biasanya anda lakukan seperti merokok dan minum kopi. Saat bulan puasa anda harus menjalankan gaya hidup sehat supaya tubuh anda juga tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Dengan menghindari rokok dan kopi saat puasa, selanjutnya anda akan terbiasa hidup sehat.

Menjalankan puasa akan membantu anda mengurangi kecanduan terhadap kopi dan rokok atau konsumsi makanan lainnya yang tidak sehat. Kebiasaan ini mungkin akan terbawa hingga selesai puasa. ( Lihat juga : Efek Negatif Langsung Merokok Saat Buka Puasa )

Hindari Terlalu Banyak Mengonsumsi Gorengan, Makanan Tinggi Gula dan Makanan Asin

Menjaga pola makan yang sehat sangat penting dilakukan saat sedang puasa. Saat buka dan sahur, pilihlah makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin. Hindari terlalu banyak mengonsumsi gorengan dan makanan yang mengandung banyak gula. Meskipun mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut saat buka puasa sudah menjadi kebiasaan, namun bukan berarti anda bisa mengonsumsinya dengan berlebihan atau setiap hari. Memang nikmat rasanya mengonsumsi makanan tersebut ketika berbuka puasa, namun makanan ini justru akan membuat puasa anda pada hari berikutnya lebih sulit.

Konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula, serta berlemak akan dapat membuat berat badan terpengaruh. Selain itu, juga akan membuat anda mudah lesu dan lemas. Selain kedua jenis makanan tersebut, konsumsi makanan asin juga tidak baik karena akan membuat anda merasa lebih haus. Hal ini tentunya akan membuat ibadah puasa anda terganggu. Selama puasa anda bisa menerapkan gaya hidup sehat dengan mengurangi konsumsi makanan yang kurang sehat tersebut.

Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Mudah Sakit Saat Puasa

Beberapa kebiasaan buruk harus anda hindari saat puasa agar tidak mudah sakit. Adapun kebiasaan buruk yang tidak baik untuk kesehatan yaitu seperti berikut ini:

Melewatkan Sahur

Jam makan anda akan mengalami perubahan saat puasa. Anda hanya akan mendapatkan asupan makanan saat sahur dan buka puasa. Sahur sama pentingnya dengan sarapan. Mengetahui seperti itu, sebaiknya jangan lewatkan sahur dengan sengaja. Dengan makan sahur anda akan memiliki energi untuk beraktivitas seharian.

Dengan makan sahur akan membuat tubuh anda berenergi dan tetap terhidrasi. Apabila sahur anda terlewat, kemungkinan anda akan lemas dan membuat aktivitas terhambat. Terlebih lagi jika aktivitas yang anda jalankan lumayan berat. Hal ini akan membuat anda jatuh sakit. Tidak hanya itu, dengan melewatkan makan sahur akan dapat membuat risiko dehidrasi, serta masalah pada sistem pencernaan semakin meningkat.

Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur menjadi salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan. Padahal sebenarnya tidur setelah sahur tidak baik untuk kesehatan. Berbagai masalah kesehatan akan muncul jika anda tidur setelah makan sahur. Naiknya asam lambung menjadi salah satu masalah kesehatan yang dapat anda alami. Kondisi ini akan membuat dada anda terasa panas seperti terbakar yang akan mengakibatkan saluran pencernaan bagian atas mengalami masalah. Selain itu, kebiasaan tidur setelah sahur juga akan dapat meningkatkan berat badan. Pasalnya, saat anda sedang tidur pembakaran kalori tidak terjadi.

Untuk menghindari masalah kesehatan yang mungkin terjadi, jika akan tidur setelah sahur sebaiknya anda memberikan jeda selama 2 hingga 3 jam. Dengan memberikan jeda waktu ini lambung akan dapat memproses makanan dengan tuntas. Efeknya anda akan terhindar dari masalah sistem pencernaan.

Terlalu Banyak Makan Saat Berbuka

Setelah seharian berpuasa, buka puasa menjadi waktu yang sangat dinantikan. Pada waktu berbuka anda bisa menyantap aneka makanan yang diinginkan.

Saat berbuka, banyak orang makan dengan berlebihan. Padahal terlalu berlebihan makan saat berbuka akan berdampak pada asam lambung. Para ahli menyarankan agar bisa mengendalikan nafsu makan ketika berbuka. Saat berbuka puasa, air hangat dan kurma bisa menjadi makanan awal. Selanjutnya, anda bisa makan makanan utama dengan porsi yang tepat sesuai kebutuhan. Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Jarang Mengonsumsi Sayur dan Buah

Dalam memilih makanan untuk berbuka atau sahur, jangan hanya memilih makanan yang dapat membuat anda kenyang. Anda tetap harus memperhatikan nutrisi di dalamnya.

Salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan seseorang mudah sakit yaitu karena tidak makan sayur dan buah. Mineral dan vitamin yang terkandung pada sayuran dan buah-buahan padahal penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar anda tidak mudah sakit.

Mineral dan vitamin sebenarnya tidak hanya bersumber dari sayur dan buah saja. Namun juga bisa didapatkan dari suplemen. Akan tetapi jika anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter, terlebih lagi jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tidur Larut Malam

Jam tidur anda akan mengalami perubahan saat bulan puasa. Anda akan bangun lebih awal untuk menjalankan sahur. Oleh karena itu, agar kebutuhan tidur anda tidak kurang, hindari kebiasaan begadang yang sering dilakukan. Sebab kurang tidur akan membuat kekebalan tubuh melemah, akibatnya anda mudah sakit. Sangat penting memenuhi waktu tidur anda 7 hingga 8 jam supaya kinerja tubuh lebih baik dan anda tetap sehat.

Demikian beberapa tips tetap sehat dan bugar selama puasa, serta beberapa kebiasaan buruk yang harus anda hindari agar tidak mudah sakit. Sangat penting menjaga kesehatan tubuh agar puasa yang anda jalankan tidak terganggu.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10+ Tips Persiapan Mudik Lebaran Dengan Kapal Laut

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Saat mudik tentunya berbagai jenis alat transportasi baik darat, laut ataupun udara pastinya akan selalu dipenuhi oleh pemudik. Tidak hanya kendaraan darat yang dipenuhi oleh pemudik, akan tetapi kendaraan laut menjadi salah satu alat transportasi yang banyak digunakan oleh pemudik. Mudik dengan menggunakan kapal laut tentunya dapat menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang ingin membawa cukup banyak barang bawaan saat mudik. Selain itu, mudik dengan menggunakan kapal laut dapat sedikitnya terhindar dari risiko kecelakaan.

Meskipun perjalanan di tempuh dengan menggunakan kapal laut membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan alat transportasi yang lainnya. Akan tetapi, pelabuhan tetap dipenuhi oleh pemudik jika momen mudik lebaran sudah tiba. Selain memiliki kesempatan yang lebih bebas untuk membawa barang dibandingkan dengan pesawat terbang, kapal laut bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menikmati pemandangan laut.

Terlepas dari hal tersebut, mudik dengan menggunakan jalur laut akan memberikan risiko yang lebih besar untuk masalah fisik tubuh Anda. Hal ini tentu tidak bisa lepas dari adaptasi tubuh saat melakukan perjalanan laut. Agar persiapan mudik dengan menggunakan kapal laut Anda lancar, alangkah baiknya jika Anda melakukan berbagai persiapan yang harus Anda tempuh saat mudik menggunakan kapal laut.

Tips Persiapan Mudik Lebaran Dengan Kapal Laut

Seperti yang kita tahu bahwa mudik dengan kapal laut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencapai tempat tujuan dibandingkan dengan alat transportasi lainnya. Kondisi ini tentunya membuat Anda harus benar-benar mempersiapkan segala sesuatunya agar mudik Anda berjalan dengan baik. Selain itu, mudik dengan menggunakan kapal laut membutuhkan waktu yang tidak sedikit sehingga persiapan sebelum mudik harus benar-benar Anda lakukan. Berikut ini beberapa tips persiapan mudik dengan kapal laut yang bisa Anda lakukan, diantaranya:

Atur jadwal

Persiapan pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengatur jadwal terlebih dahulu. Jadwal ini tentunya mencakup jadwal keberangkatan dan juga jadwal kepulangan. Lamanya melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut. Alat transportasi laut tentunya tidak berbeda jauh dengan transportasi darat. Akan tetapi, waktu yang ditempuh oleh kapal laut memang lebih lambat dibandingkan dengan kendaraan darat. Setelah kita mengetahui jarak yang akan kita tempu, tentunya ini saatnya bagi kita untuk mengatur jadwal keberangkatan dan juga kepulangan. Hal ini tentunya untuk menghindarkan Anda agar tidak terlalu lama menunggu kapal laut berlabuh.

Jangan konsumsi makanan pemicu mabuk laut

Tips ini tentunya benar-benar harus Anda lakukan yakni dengan menghindarkan diri dari makanan yang dapat memicu mabuk laut. Usahakan Anda untuk mengisi perut sebelum melakukan perjalanan dengan kapal laut dengan memakan makanan yang sehat, namun jangan sampai kekenyangan. Hindari makanan junk food dan juga makanan-makanan pedas sebelum melakukan perjalanan mudik dengan kapal laut. Untuk itu, usahakan Anda sahur dengan makanan yang bergizi dan juga bernutrisi saat melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut. Selain itu, Anda harus menghindari minuman seperti kopi, soda, teh dan juga minuman yang bersifat deuretik. Jenis minuman tersebut tentunya akan menyebabkan Anda ingin buang air kecil sehingga akan memicu terjadinya dehidrasi.

Siapkan obat anti mabuk

Tidak hanya menyiapkan perut Anda dengan makanan yang sehat dan juga seimbang, akan tetapi Anda juga harus menyiapkan obat anti mabuk laut. Obat anti mabuk ini tentunya untuk berjaga-jaga jika kemungkinan Anda mengalami yang namanya mabuk laut. Hal ini dikarenakan mabuk laut tidak dapat Anda prediksi sebelumnya. Oleh karena itu, alangkah lebih baiknya jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu obat anti mabuk agar perut Anda tidak merasa terkocok-kocok saat melakukan perjalanan mudk dengan menggunakan kapal laut.

Hindari bawa uang yang terlalu banyak

Saat sedang melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut tentunya tidak heran jika pelabuhan dipenuhi oleh banyak orang. Kondisi ini tentunya memberikan kesempatan kepada orang yang berniat untuk berbuat jahat. Untuk itu, jangan sampai saaat Anda melakukan perjalanan mudik terlalu banyak membawa uang. Selain itu, beberapa fasilitas kapal laut menawarkan berbagai fasilitas yang terbilang cukup mahal. Jika Anda tidak mengontrol diri untuk tidak membawa uang yang banyak, maka sedikitnya pengeluaran Anda akan lebih besar. Maka dari itu, cukupkan saja membawa kebutuhan selama melakukan perjalanan di dalam kapal laut. Alangkah baiknya jika Anda menyisihkan uang hanya untuk keperluan cemilan dan juga kopi saja.

Jangan menggunakan perhiasan yang berlebih

Selain membawa uang yang terlalu banyak, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan perhiasan yang sangat berlebihan. Hal ini tidak lain ialah untuk menghindarkan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi selama melakukan perjalanan mudik. Jika Anda tidak ingin membawa perhiasan yang berlebihan, maka alangkah baiknya jika Anda menyimpan perhiasan di dalam tempat tertentu yang sangat aman di dalam rumah. Kunci tempat tersebut untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Cari tempat duduk yang paling nyaman

Agar perjalanan Anda berkesan, tentunya hal selanjutnya yang harus Anda lakukan ialah dengan mencari tempat duduk yang paling nyaman di kapal laut. Bagi Anda yang pertama kali mudik dengan menggunakan kapal laut tentu harus menghindari dalam memilih tempat duduk di depan dan juga bagian belakang. Hal ini dikarenakan tempat duduk yang paling terbaik dan juga paling nyaman ialah bagian tengah. Selain itu, Anda juga bisa mencari tempat duduk yang dekat dengan jendela agar Anda dapat menghirup udara yang segar dan juga lebih mudah.

Pelajari safety tips dari awak kapal laut                                                    

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan mempelajari safety tips dari awak kapal. Pada umumnya sebelum melakukan perjalanan, awak kapal akan memberikan petunjuk secara langsung kepada penumpang. Untuk itu, pastikan Anda untuk mengetahui tempat pelampung serta jalur evakuasi jika sewaktu-waktu terjadi kondisi yang darurat. Ingat bahwa keselamatan saat melakukan perjalanan mudik menjadi prioritas utama bagi Anda.

Jaga tubuh agar tidak mudah dehidrasi

Selama melakukan pejalanan tentunya Anda harus mengusahakan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan juga terhindar dari dehidrasi. Banyak mengonsumsi air putih tentunya menjadi cara yang dapat Anda lakukan agar tidak dehidrasi.

Pelajari fasilitas yang ada di kapal

Banyak sekali fasilitas yang mungkin Anda belum tahu di kapal laut. Untuk itu, mempelajari berbagai fasilitas yang disediakan oleh kapal laut menjadi hal yang harus Anda lakukan.

Bawa buku, MP3 player dan juga gadget

Melengkapi bawaan Anda dengan barang-barang favorit tentunya ide yang cukup bagi Anda. Hal ini untuk mengalihkan jika pada saat perjalanan mudik di kapal laut, Anda akan merasa bosan. Untuk itu, Anda bisa mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku, mendengarkan musik dan juga menonton film.

Jika Anda melakukan beberapa tips persiapan mudik lebaran dengan kapal laut yang telah kami sebutkan di atas, maka mudik Anda akan menjadi momenyang lebih berkesan. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Tips Mudik Dengan Sepeda Motor Yang Aman Nyaman

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Mudik dengan menggunakan motor memang menjadi salah satu tradisi yang paling lumrah dilakukan oleh sebagian besar orang dalam menyambut hari raya. Tercacat bahwa motor memang menajdi alat transportasi mudik yang paling banyak digunakan oleh para pemudik baik untuk jalur yang dekat ataupun jalur yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mudik dengan menggunakan sepeda motor memberikan kemudahan tersendiri bagi para pemudik.

Seperti yang kita tahu bahwa motor menjadi kendaraan yang sangat simpel untuk digunakan saat berpergian. Selain itu, motor akan lebih cepat mencapai tujuan dibandingkan dengan kendaraan darat lainnya. Hal ini dikarenakan motor dapat lebih cepat saat kondisi macet dan juga sangat mudah untuk menjajaki jalur alternatif yang kemungkinan jalur utama terganggu. Tidak heran jika banyak pemudik yang lebih memilih mudik dengan menggunakan motor dibandingkan dengan kendaraan lain, terlebih jika Anda hanya seorang diri.

Sama seperti berkendara dengan menggunakan alat transportasi lain, menggunakan motor juga harus tetap memperhatikan aturan dalam berkendara. Motor memang sangat banyak digunakan oleh pemudik sehingga tidak heran jika banyak orang yang berkendara tanpa mematuhi peraturan lalu lintas. Namun bagi Anda, jika mudik lebaran tahun ini berencana untuk menggunakan sepeda motor, maka ada beberapa hal yang mestinya Anda perhatikan seperti yang kami sajikan di bawah inI!

Tips Mudik Dengan Sepeda Motor

Angka kecelakaan setiap tahunnya memang terus meningkat saat mudik lebaran. Hal ini mungkin saja disebabkan oleh banyaknya para pengendara yang tidak mematuhi peraturan lalu lintas dan juga peraturan dalam berkendara. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat tibanya momen mudik, lonjakan kendaraan yang keluar rumah mencapai hampir 100% dari hari-hari biasaya. Untuk itu, berikut kami sajikan beberapa cara dan juga tips mudik dengan sepeda motor yang bisa Anda lakukan sekarang juga sebelum mudik, diantaranya:

Cek sepeda motor Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan ialah dengan melakukan pengecekan motor yang akan Anda gunakan untuk mudik dalam kondisi yang prima. Untuk pengecekan sepeda motor tentunya harus mencakup keseluruhan, mulai dari mesin, kilometer, oli, ban dan juga kanvas rem. Jika kilometer di dalam motor sudah mencapai setiap 2.000 km, maka oli motor harus diganti. Anda juga harus cek rem depan dan juga rem belakang motor agar Anda dapat melihat langsung kanvas rem, apakah masih tebal ataupun sudah tipis. Jika dirasa sudah tipis, maka Anda harus mengganti kanvas rem tersebut.

Hal yang tidak kalah pentingnya yakni dengan memperhatikan Roller CVT dan juga V Belt. Jika jarak tempuh sudah mencapai 16.000 km, maka roller CVT motor Anda wajib diganti. Sedangkan apabila jarak tempuh motor telah sampai hingga 24.000 km, maka Anda wajib mengganti V Belt. Maka, tips pertama ini Anda harus benar-benar memperhatikan kondisi kendaraan Anda.

Siapkan Helm SNI

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah mempersiapkan helm yang akan Anda gunakan untuk berkendara. Mempersiapkan helm berstandar SNI tentunya dapat melindungi penumpang dan juga pengendara jika terjadinya kecelakaan. Helm tersebut juga berfungsi untuk melindungi dari debu, angin dan juga partikel lain yang kemungkinan sangat berbahaya. Bagaimanapun juga, helm SNI harus benar-benar Anda persiapkan saat melakukan perjalanan mudik terlebih dalam jarak yang cukup jauh.

Gunakan masker dan sarung tangan

Sepertinya menyiapkan masker dan juga sarung tangan memang terlihat cukup sepele, namun kedua barang tersebut sangat berperan penting dalam melindungi hidung dan juga mulut untuk menghindarkan Anda dari polusi udara. Sedangkan, fungsi sarung tangan tersebut tentunya dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Selain itu, sarung tangan dapat berfungsi sebagai pelindung tangan dari aspal jika kemungkinan terjadinya kecelakaan. Untuk itu, persiapkan berbagai perlengkapan jika terjadinya kecelakaan.

Hindari sandal jepit

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menggunakan sandal jepit dan juga sepatu berhak tinggi saat berkendara. Menggunakan sandal jepit tentunya dapat berisiko mengganggu kenyamanan dan juga luka saat kecelakaan. Alangkah baiknya jika Anda menggunakan sepatu boots dan sepatu ringan saat mudik di musim hujan.

Bawa barang sesuai dengan kapasitas

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan memperhitungkan barang dan penumpang yang sesuai dengan kapasitas. Sepeda motor bebek ataupun matic dapat memiliki batas beban seberat 150 kg sedangkan motor sport sekitar 160 kg. Untuk itu, jangan sampai kelebihan kapasitas saat melakukan perjalanan mudik karena dapat mengganggu keseimbangan saat berkendara. Jika tetap dipaksakan, maka secara otomatis mesin, rantai, ban dan juga shockbreaker motor Anda bisa rusak.

Pilih jalur yang mudah

Tips selanjutnya yang dapat Anda lakukan ialah dengan mengatur posisi saat berkendara. Hal ini tentunya untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan saat di tengah perjalanan mudik. Jika Anda mudik dengan menggunakan sepeda motor tentunya aturlah posisi punggung, kaki, tangan dan juga kepala senyaman mungkin agar Anda terhindar dari mudah lelah saat berkendara. Selain itu, usahakan posisi tangan Anda tegak lurus dengan setang motor. Punggung Anda sebaiknya tetap tegap agar tubuh Anda tidak cepat lelah. Anda juga harus memperhatikan posisi duduk Anda agar tidak terlalu ke depan ataupun tidak terlalu ke belakang.

Jika Anda berada di posisi yang di bonceng, pastikan posisi badan dan juga kaki Anda tetap nyaman selama melakukan perjalanan. Anda tentunya dapat mengatur posisi kaki Anda agar cukup nyaman saat berkendara. Selain itu, usahakan barang yang terlalu banyak agar otot Anda tidak cepat merasa tegang. Selain itu, Anda juga tidak perlu ragu untuk memberitahu pengendara jika Anda merasa sudah lelah saat dibonceng.

Istirahat secara berkala

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan melakukan istirahat secara berkala. Hal ini dikarenakan saat memakai motor sangat memudahkan bagi Anda untuk beristirahat secara berkala kapanpun dan dimanapun. Jika Anda sudah merasa lelah, jangan paksakan untuk berkendara karena akan membuat fokus berkendara menjadi sangat terganggu. Istirahat sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar Anda tetap fit dan juga segar saat melakukan perjalanan mudik.

Istirahat yang Anda lakukan tentunya lebih sebentar dibandingkan dengan jarak yang akan Anda tempuh. Namun, cara ini dirasa lebih baik dibandingkan Anda ingin cepat sampai tujuan, namun tubuh Anda mengalami kelelahan yang berat. Durasi istirahat yang Anda lakukan tentunya harus sesuai dengan kebutuhan Anda apakah 20 hingga 30 menit. Selain itu, Anda juga bisa menambah waktu istirahat jika benar-benar mengantuk dan juga membutuhkan waktu untuk tidur agak lama. Intinya Anda jangan sampai terlalu memaksakan untuk mengendarai kendaraan jika memang tubuh Anda sudah tidak kuat.

Pilihlah jalur yang mudah

Jika memungkinkan tempat yang Anda tuju memiliki banyak jalur alternatif, alangkah baiknya jika Anda memutuskan untuk memilih jalur yang cukup mudah. Hal ini tentunya dilakukan untuk menemukan alternatif termudah menuju kampung halaman. Misalkan di antara sekian banyak jalan menuju kampung halaman, maka pilihlah jalur yang lebih mudah ataupun lebih cepat untuk dilewati. Jalur yang paling mudah berarti jalan tersebut tidak memiliki banyak hambatan ataupun persimpangan jalan yang terlalu banyak. Selain itu, perhatikan pula akan kondisi jalan apakah berlubang ataukah mulus. Mungkin dengan mengetahui jalur tersebut, Anda dapat memutuskan terlebih dahulu jalur yang akan Anda gunakan untuk mudik. Meskipun lebih jauh, namun kondisi jalan mulus, alangkah baiknya jika Anda memilih jalur yang satu ini. Namun, sebaliknya jika ada jalur yang terdekat, akan tetapi kondisi jalan tersebut rusak, maka lebih baik Anda hindari.

Sabar dan tahan emosi

Tidak dapat dipungkiri bahwa saat berkendara volume kendaraan akan melonjak. Hampir seluruh jalur mudik dikuasai oleh berbagai jenis kendaraan. Hal ini tentunya menyebabkan kemacetan terjadi, terlebih di jalur yang sering mengalami kemacetan. Jika saat perjalanan mudik Anda mengalami kemacetan, maka inilah waktu yang paling tepat untuk Anda menahan emosi dan juga amarah. Maka, hal tepat yang wajib Anda lakukan ialah dengan tetap bersabar dan juga berusaha menahan emosi. Selain itu, bertindak dengan emosi akan menguras tenaga Anda sehingga tubuh akan lebih mudah lelah. Tips agar Anda tetap rileks saat berkendara yakni dengan memanfaatkan segala sesuatu yang dapat membuat pikiran Anda lebih rileks yaitu dengan MP3 player. Regangkan otot-otot ditengah perjalanan agar tidak cepat stres dan juga tidak kaku.

Melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan sepeda motor tentunya harus benar-benar Anda pertimbangkan. Itulah beberapa tips mudik dengan sepeda motor yang bisa Anda lakukan sekarang juga. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More