Anz Komik adalah aplikasi baca komik gratis dengan lebih dari 1000 judul komik mulai dari Manga, Manhwa dan Manhua yang sudah dirilis dalam versi bahasa Indonesia.
Tujuan Pembentukan LBB
Liga Bangsa-Bangsa beranggotakan 28 negara sekutu dan 14 negara netral. Tujuan pembentukan LBB pada waktu itu adalah untuk:
Daftar lagu soundtrack piala dunia (1990-2018)dan piala eropa (2000-2020)
1.Gianna Nannini dan Edoardo Bennato-Un'estate (World Cup 1990) 1.1 We Are the Champions - Queen (World Cup 1994) 2.Ricky Martin - La Copa De La Vida (World Cup 1998)...
DokterSehat.Com– Jennifer Sutcliffe dan suaminya sedang mengerjakan beberapa hal di halaman belakang rumahnya yang ada di Corpus Christi, Texas, Amerika Serikat. Mereka kemudian menemukan ular derik dengan panjang sekitar 1,2 meter. Karena akan menyerang mereka berdua, suami Jennifer langsung memenggal kepala ular dengan memakai sekop, namun entah bagaimana ceritanya kepala ular ini masih sempat meloncat dan menggigit tangannya!
Dilansir dari Live Science, meski terlihat seperti cerita film zombie, dalam realitanya kepala ular yang sudah dipenggal memang masih bisa meloncat dan mematuk tubuh korban. Hal ini disebabkan oleh kemampuan ular yang tidak perlu mempertahankan suhu tubuhnya karena memililki darah dingin. Hal ini membuat mereka tidak membutuhkan energi terlalu banyak untuk bergerak.
Jika hewan mamalia yang berdarah panas dipenggal kepalanya, maka kepala dan tubuhnya akan segera meninggal, namun, kepala ular yang berdarah dingin masih bisa bertahan hidup hingga beberapa menit atau jam meski sudah tidak lagi memiliki tubuh. Karena merasakan sakit akibat tubuhnya dipenggal, kepala ular pun langsung melakukan serangan sebagai respons pertahanan diri.
Sang pria langsung dilarikan ke rumah sakit setelah digigit ular derik yang terkenal sangat berbisa ini. Ia pun langsung mendapatkan 26 dosis antivenom di rumah sakit. Beruntung, ia masih bisa selamat.
Di Amerika Serikat, setidaknya 10.000 orang digigit ular setiap tahunnya. Setidaknya 5 hingga 7 orang meninggal dunia dari seluruh korban yang digigit tersebut.
Melihat adanya fakta ini, meskipun kita sudah memenggal kepala ular, jangan sampai mendekatinya karena bisa jadi kepala ular ini masih hidup dan menggigit tubuh kita.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
Halo sobat trader kali ini Mas Kojek akan berbagi informasi tentang salah satu bitcoin exchange yang cukup terkenal dimata pecinta teknologi blockhain dunia. Mengulas tentang mengenal bagaimana cara daftar deposit sampai withdraw dari situs coinbase.
Coinbase adalah salah satu market exchange yang dapat dijadikan tempat investasi altcoin terpercaya. Telah banyak member dari seluruh penjuru
DokterSehat.Com– Bicara soal perawatan kulit secara alami, Anda ternyata juga dapat memanfaatkan sejumlah bunga. Selain calendula, mawar dan lavender, ternyata bunga dandelion juga memiliki kandungan bahan aktif yang dapat merawat kesehatan kulit Anda. Bahkan saat ini sudah banyak sejumlah merk ternama yang menggunakan ekstrak bunga dandelion sebagai formula andalannya. Berikut khasiat dari penggunaan bunga dandelion untuk kulit yang wajib diketahui.
1. Mencegah Penuaan Dini
Dilansir dari laman The Best Organic Skincare, bunga dandelion ternyata merupakan sumber dari antioksidan. Antioksidan merupakan salah satu bahan aktif yang ampuh dan efektif dalam melindungi kulit, terutama dari dampak buruk radikal bebas. Tidak heran jika kulit akan terasa lebih sehat dan bebas kusam. Bahkan, kulit akan terhindar dari masalah keriput yang kerap menghiasi sudut-sudut wajah.
2. Menjaga Kulit Tetap Lembap
Selain antioksidan, bunga dandelion juga dilengkapi dengan kandungan sejumlah mineral. Sebut saja seperti potasium, kalsium hingga magnesium yang akan menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi. Tidak hanya itu saja, kandungan mineral tersebut juga mampu memperbaiki kerusakan pada jaringan tisu pada kulit.
3. Mencegah Infeksi Kulit
Selain dua manfaat di atas, bunga dandelion juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur. Tentu saja kandungan zat tersebut sangatlah menguntungkan, terutama dalam mencegah terjadinya infeksi pada kulit. Sebagai tambahan informasi, infeksi pada kulit disebabkan oleh jamur atau pun bakteri yang menyerang sel-sel kulit.
Anda yang ingin menggunakan bunga dandelion ternyata dapat menggunakan kelopak bunganya yang masih segar atau pun sudah kering. Bisa juga dengan menggunakan hasil ekstraksi yang dikemas dalam bentuk minyak esensial. Kendati demikian, penggunaan dandelion ini harus diimbangi dengan produk perawatan kulit lainnya agar memberikan hasil yang optimal.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com – Dalam beberapa hari ke depan, jutaan masyarakat di Indonesia akan melakukan tradisi mudik ke kampung halaman. Mereka akan berbondong-bondong pergi dari kota perantauan dengan kendaraan pribadi atau kendaraan umum yang dirasa aman dan nyaman.
Saat momen mudik tiba, bulan puasa masih belum selesai. Oleh karena itu kita tetap diwajibkan untuk menjalaninya dengan baik meski berada di jalanan. Kita harus tetap menyelesaikan puasa meski tubuh terkadang lemas sehingga gangguan pusing dan mabul darat sering sekali muncul.
Nah, kalau Anda ingin merasakan mudik dengan nyaman dan puasa tetap bisa dijalankan dengan baik, coba lakukan beberapa tips mudik di bawah ini.
Pilih waktu mudik yang tepat
Salah satu penyebab utama badan lemas saat sedang mudik adalah teriknya paparan sinar matahari. Apalagi kalau Anda menggunakan bus umum yang tidak memiliki AC. Dari siang sampai sore Anda akan kepanasan sehingga mau tidak mau harus minum agar kondisi tubuh tidak turun.
Agar kondisi seperti ini tidak terjadi, ada beberapa waktu mudik yang cukup disarankan. Kalau jarak tempat mudiknya jauh lebih baik berangkat malam hari. Berangkat malam akan membuat Anda nyaman dan tidak mendapatkan matahari yang terik selama lebih dari 12 jam.
Selanjutnya kalau jaraknya tidak terlalu jauh, lebih baik berangkat pagi hari setelah salat Subuh. Udara pagi masih segar hingga 5-6 jam. Jadi, saat berada di jalanan, Anda tidak akan terpanggang di dalam bus terlalu lama.
Selalu sahur dan berbuka dengan makanan bergizi
Selalu makan dengan kenyang sebelum melakukan perjalanan mudik. Jangan makan seadanya saja terlebih minum air sampai kenyang tanpa ada makanan padat lainnya. Saat sahur usahakan untuk makan makanan yang kalorinya mencapai 600-700 kalori atau satu pertiga total kalori harian.
Selanjutnya saat berbuka puasa juga demikian, makan sebanyak 700 kalori atau lebih banyak. Selanjutnya Anda baru boleh melakukan mudik dengan kendaraan umum atau kendaraan pribadi.
Memenuhi kebutuhan air
Satu hal yang tidak boleh dilewatkan begitu saja. Penuhi selalu kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas arau 2 liter. Saat sahur tetap minum 2-3 gelas air selanjutnya saat berbuka puasa bisa minum sisanya.
Oh ya, minum air terlalu banyak saat mudik mungkin akan cukup mengganggu. Anda akan sering kebelet kencing padahal bus tidak selalu berhenti di rest area. Untuk itu, minum air secukupnya asal tubuh tetap terhidrasi.
Membawa perbekalan yang cukup
Kalau Anda melakukan perjalanan saat malam hari, kita terpaksa makan sahur di dalam bus. Nah, agar kebutuhan sahur tetap terpenuhi bawalah perbekalan seperti aneka roti atau kue kering, buah segar, kurma, dan air yang cukup.
Kalau kebetulan bus yang membawa Anda berhenti sejenak di rest area, sempatkan membeli nasi kotak atau makanan yang memberikan rasa kenyang. Jangan hanya minum air saat sahur karena bisa berbahaya.
Istirahat yang cukup
Apa pun yang terjadi, tetaplah istirahat yang cukup di dalam kendaraan. Jangan terlalu asyik dengan gadget karena rasa kantuk susah muncul.
Karena Anda butuh tidur, jangan lupa memasang alarm. Dengan begitu Anda bisa turun di tempat yang tepat dan tidak kebablasan. Kalau bisa jangan pergi mudik sendirian. Lebih baik dengan banyak orang sehingga bisa saling menjaga barang dan bergantian untuk tidur.
Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda yang akan melakukan mudik beberapa hari lagi.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Di antara dua jenis sayur ini, mana sayur yang paling sering Anda konsumsi, bayam atau kangkung? Ya, kedua jenis sayur ini merupakan sayur yang sangat umum dikonsumsi dan mudah diperoleh semua orang. Kira-kira diantara keduanya, mana yang lebih banyak mengandung zat gizi, ya?
Keunggulan sayur berdaun hijau gelap
Sayur bayam dan kangkung sama-sama merupakan sayur berdaun dengan warna hijau gelap. Hal ini membuat keduanya memiliki banyak keunggulan. Salah satunya adalah dari segi kandungan gizinya.
Sayur berdaun hijau gelap umumnya memiliki kandungan serat yang berbeda dengan sayur umbi atau sayur dalam bentuk buah.
Serat dalam sayur berdaun disebut lebih lengkap jenis dan manfaatnya untuk melancarakan pencernaan ditambah dengan keunggulan serat tersebut dalam menurunkan kolesterol. Jenis serat yang lebih lengkap ini membuat sayur berdaun hijau gelap kerap dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai sumber serat yang berkualitas.
Lalu, mana yang lebih sehat antara sesama sayur berdaun, yaitu bayam dan kangkung?
Untuk mengetahui mana yang lebih sehat, membandingkan jumlah dan jenis kandungan gizi antara keduanya adalah cara yang paling tepat.
Berdasarkan data dari US Departement of Agriculture, inilah perbandingan kandungan gizi yang ada pada bayam dan kangkung:
1. Zat besi pada bayam hampir 4 kali lebih banyak dari kangkung
Zat besi menjadi salah satu keunggulan yang membedakan kandungan gizi sayur berdanun hijau gelap dengan sayuran lainnya.
Jika dibandingkan maka kandungan zat besi yang ada pada bayam termasuk tinggi yaitu 7,61 mg dalam 100 gram daun bayam, atau setara dengan 6-10 sendok besar sayur bayam. Kangkung juga memiliki kandungan zat besi yang cukup namun jauh lebih rendah dari bayam yaitu 1,67 mg.
Hal ini membuat konsumsi bayam menjadi salah satu sumber zat besi yang baik untuk tubuh yang bersaing dengan kandungan zat besi yang ada pada makanan berprotein hewani, misalnya daging dan hati.
2. Cairan pada kangung 8 kali lebih tinggi dari bayam
Kandungan air dalam sayur juga menjadi salah satu hal yang penting karena mampu memberikan tambahan cairan dalam tubuh.
Dalam 100 gram kangkung, kandungan cairanya cukup tinggi yaitu 92,4 gram. Angka ini termasuk tinggi dibandingkan dengan bayam yaitu 11,29 gram.
Dengan mengonsumsi kangkung, asupan cairan dalam tubuh Anda juga beriringan dengan kandungan serat dari sayur berdaun hijau, bukan?
3. Serat lebih tinggi pada bayam
Meskipun sayur berdaun hijau gelap memiliki kandungan serat yang berkualitas, namun jumlah serat atara bayam dan kangkung berbeda cukup jauh, lho. Kandungan serat pada bayam tiga kali lebih banyak daripada kangkung yaitu sebesar 6,7 gram sedangkan kangkung adalah 2,1 gram serat.
Tidak heran bahwa bayam kerap direkomendasikan untuk ditambahkan dalam banyak makanan atau minuman untuk meningkatkan serat dalam makanan.
4. Vitamin C pada kangkung 10 kali lebih banyak dari bayam
Dalam 100 gram kangkung, terdapat 55 mg kandungan vitamin C sedangkan kandungan vitamin C pada bayam adalah sebesar 4,2 mg.
Meskipun bukan menjadi kandungan gizi utama pada sayur, namun hal ini bisa menjadi pertimbangan dalam memilih sayur yang mampu memberikan asupan vitamin untuk imunitas tubuh.
5. Kandungan mineral pada bayam lebih padat
Bayam menjadi unggul karena memiliki kandungan mineral yaitu kalsium, magnesium fosfor, potassium dan zink yang lebih banyak jumlahnya dibandingkan dengan kangkung.
Hal ini bukan membuat kangkung menjadi tidak padat mineral. Kangkung sama-sama memiliki semua zat mineral tersebut namun dalam jumlah yang lebih sedikit.
Nah, agar kita bisa merasakan semua manfaatnya dengan maksimal, maka memvariasikan jenis kedua sayur di atas sebagai konsumsi sehari-hari bisa dilakukan.
Selain itu, jika Anda bisa mengutamakan memilih salah satu sayur di atas sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalnya Anda sedang membutuhkan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat atau zat besi yang sedang kurang, Anda bisa mengutamakan konsumsi bayam.
Lalu jika Anda sedang membutuhkan asupan vitamin C dan cairan yang cukup untuk mendukung daya tahan tubuh, kangkung bisa Anda utamakansebagai pilihan sayur dalam hari tersebut. Hal ini akan membuat Anda merasakan manfaat dengan maksimal, bukan?
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
Photo Source: KRYSTAL DAWN PAVAN / THE CANADIAN PRESS
DokterSehat.Com– Bayi berusia 8 bulan dari Nanaimo, Kanada, bernama Kenzie Pyne harus dilarikan ke rumah sakit karena tanpa sengaja menggigit ulat di kebun belakang rumah. Kenzie langsung menjerit setelah menggigit ulat tersebut dan bahkan mengalami perubahan warna mulut menjadi kehitaman.
Dilansir dari Daily Mail, ibu Kenzie, Krystal, langsung melarikan sang bayi ke rumah sakit di Victoria, Vancouver Island. Dokter yang memeriksa kondisi Kenzie pun menemukan beberapa helai bulu ular pada lidahnya dan beberapa tentakel yang menempel pada pipinya. Operasi pun dilakukan untuk mengangkat bagian tubuh ulat yang sudah terlanjur tertelan. Setelahnya, sang bayi terus dimonitor kondisi kesehatannya semalaman.
Belum jelas bagaimana bisa ulat bisa sampai termakan oleh sang gadis kecil ini, namun Krystal menyebutkan bahwa di kebun rumahnya memang ada banyak ulat, khususnya yang berwarna jingga dan hitam.
Sebagai informasi, Kenzie tanpa sengaja menggigit ulat pada 31 Mei 2018 lalu, bayi berusia 8 bulan ini melakukannya saat berada di halaman belakang dekat dengan kebun bersama dengan kakaknya yang baru berusia 3 tahun, Logan. Saat itu, mereka sedang mengonsumsi biskuit. Setelah tanpa sengaja menggigit ulat, sang bayi langsung menjerit sekuat-kuatnya.
Saat menjerit dan membuka mulut, Krystal melihat bagian dalam mulut buah hatinya menghitam. Meski sudah berusaha untuk dibersihkan dengan kain basah, warna kehitaman ini tidak bisa hilang. Krystal kemudian panik dan berpikir jika buah hatinya tersengat listrik.
Setelah potongan tubuh ulat yang masuk ke dalam tubuh Krystal diangkat, barulah diketahui bahwa ulat tersebut berjenis halsydota argentata. Ulat beracun ini mudah ditemukan di bagian barat Amerika Utara dengan warna hitam dan kuning atau jingga.
Berhati-hatilah jika sampai ada ulat yang ada di dekat rumah, apalagi jika kita memiliki bayi karena dikhawatirkan bisa membuat mereka gatal-gatal atau bahkan tertelan seperti yang dialami oleh Kenzie.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Madu merupakan salah satu bahan alami yang memiliki beragam manfaat. Tidak heran jika madu seakan menjadi bahan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, tidak terkecuali dengan bagian kulit kepala dan rambut. Selain madu pada umumnya, belakangan masyarakat juga dihebohkan dengan madu Manuka.
Madu Manuka merupakan madu khas New Zealand yang juga diklaim mengandung bahan-bahan aktif lebih beragam daripada madu pada umumnya. Usut punya usut, madu Manuka juga biasa digunakan untuk merawat kesehatan rambut, seperti:
1. Mengatasi Rambut Bercabang
Dilansir dari laman Naturally Curly, madu Manuka ternyata mengandung protein yang cukup tinggi. Protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut, termasuk mengatasi rambut bercabang. Tidak hanya mengandung protein, madu Manuka juga berperan sebagai moisturizer yang mengembalikan kelembapan sel-sel rambut.
2. Mengatasi Rambut Rontok
Anda yang mengalami rambut rontok karena batang rambut terlalu tipis juga dapat menggunakan madu Manuka. Apalagi madu satu ini diklaim ampuh menebalkan batang rambut secara alami. Tidak hanya itu saja, penggunaan madu Manuka pada kulit kepala juga mempercepat proses pertumbuhan rambut baru yang lebih tebal dan kuat.
3. Mengatasi Rambut Kasar
Tekstur rambut yang kasar merupakan salah satu masalah yang kerap dihadapi oleh sebagian orang. Rambut yang kasar tidak hanya membuat rambut mudah kusut, tetapi juga membuat rambut susah diatur. Maka dari itu tidak ada salahnya jika Anda mulai menyiasatinya dengan mengaplikasikan masker rambut yang terbuat dari madu Manuka. Kandungan bahan aktif pada madu Manuka akan menjadikan rambut terasa lebih lembut dan halus.
Penggunaan madu Manuka sendiri ternyata sudah sejak lama dilakukan oleh masyarakat New Zealand. Kendati demikian, ternyata masih banyak orang yang belum mengetahui bahwa madu satu ini juga ampuh dalam merawat dan menjaga kesehatan kulit. Keuntungan lainnya, Anda dapat mengkombinasikan madu Manuka dengan bahan-bahan lainnya untuk memberikan hasil optimal.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com – Mudik adalah saat paling menyenangkan meski terkadang melelahkan. Semua orang ingin berbondong-bondong melakukan mudik apa pun kondisinya. Kalau Anda sedang sehat, mudik mungkin tidak akan menjadi masalah. Namun, kalau Anda sedang sakit cukup keras, mudik adalah aktivitas yang tidak disarankan.
Kalau mudik tidak disarankan pada seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu, apakah mereka tidak bisa pulang? Jawabannya adalah bisa. Namun, harus mengikuti beberapa aturan agar kesehatan tetap terjaga dan mudik perjalanan bisa lancar.
Pada artikel ini kita ambil contoh seseorang yang mengalami gangguan jantung. Mereka tetap bisa melakukan mudik, tapi dengan menjalankan beberapa tips di bawah ini.
Membawa obat-obatan pribadi
Seseorang yang memiliki gangguan dengan jantungnya tidak boleh melupakan obatnya. Setiap hari mereka harus membawanya di dalam tas. Saat mudik, obat adalah prioritas utama sehingga Anda tidak boleh melupakannya apa pun alasannya.
Dengan membawa obat-obatan pribadi, Anda bisa waspada dengan kondisi tubuh. Kalau ada apa-apa obat bisa segera diminum agar gangguan jantung tidak kumat dan membuat perjalanan tidak berjalan dengan lancar dan kesehatan Anda menurun.
Kalau obat-obatan yang Anda miliki habis, segera minta resep dari dokter. Selalu miliki stok obat agar mau melakukan perjalanan ke mana saja Anda tidak perlu kebingungan.
Makan dan minum yang benar
Sebelum dan saat mudik selalu jaga pola makan dengan baik agar tubuh tidak lemah karena kekurangan nutrisi harian dan dehidrasi. Sebelum berangkat mudik pastikan sudah makan dengan cukup sehingga meski Anda sedang puasa, kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik.
Selanjutnya untuk masalah dehidrasi, usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan 8 gelas air putih setiap harinya. Saat sahur minum 3 gelas dan 5 gelas sisanya bisa bagi sendiri untuk berbuka puasa dan waktu lain hingga waktu sahur tiba.
Jangan melakukan mudik saat tubuh sedang lemas karena lemah atau dehidrasi. Kondisi ini bisa memicu munculnya gangguan jantung yang sudah Anda miliki. Jadi, lebih baik menunda keberangkatan agar bisa memperbaiki kondisi tubuh.
Tidak boleh terlalu capai
Salah satu pantangan yang tidak boleh dialami oleh penderita gangguan jantung adalah badan terlalu capai. Kalau badan sudah terlalu capai, pulang penyakit kambuh semakin besar sehingga bisa mengganggu kesehatan dan perjalanan.
Sebelum berangkat mudik, sebisa mungkin untuk istirahat yang cukup. Jangan banyak begadang karena bisa memicu rasa capai. Sekitar 2-3 hari sebelum mudik usahakan tidur cukup selama 7-8 jam agar tubuh tidak mengalami defisit waktu tidur.
Selalu memperhatikan kondisi tubuh
Selalu perhatikan kondisi tubuh setiap saat. Kalau ada perubahan yang aneh seperti berkeringat terlalu banyak, pusing, dan lemas segera minum obat. Kalau kondisi mendadak buruk lebih baik minta diturunkan ke dekat klinik agar bisa segera melakukan pemeriksaan.
Oh ya, kalau Anda ingin mudik dengan kondisi kesehatan seperti ini, jangan lakukan sendiri. Selalu lakukan dengan teman atau anggota keluarga. Kalau mudik dilakukan dengan orang lain, Anda tidak akan khawatirkan kalau terjadi apa-apa selama perjalanan.
Istirahat cukup sepanjang perjalanan
Selalu istirahat yang cukup. Kalau Anda menggunakan kendaraan umum, coba manfaatkan waktu perjalanan untuk banyak tidur agar tubuh tidak capai. Kalau Anda menggunakan kendaraan pribadi sering-seringlah berhenti di rest area untuk mengistirahatkan tubuh sejenak sebelum melanjutkan perjalanan hingga sampai ke tujuan
Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat untuk Anda yang mau mudik, tapi memiliki gangguan jantung.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Bagi Anda yang memiliki rutinitas harian yang cukup konsisten, saat rutinitas Anda mengalami perubahan, maka efeknya bisa memengaruhi mood Anda sepanjang hari. Dampak lain yang bisa dialami adalah bangun pagi yang lebih sulit dari biasanya dan terganggunya konsentrasi sepanjang hari.
Hal ini bisa terjadi karena aktivitas Anda tidak mengikuti ritme sirkardian atau jam biologis tubuh. Karenanya sangat penting untuk memahami ritme alami tubuh Anda sendiri.
Meski gangguan yang ditimbulkan terlihat sepele, faktanya hal itu bisa membawa dampak yang lebih buruk. Sebuah penelitan mengungkapkan, bahwa gangguan ritme sirkardian bisa memberikan efek buruk pada kesehatan mental.
“Saat ini orang-orang memiliki pola hidup 24 jam dan pada tahun 2050 dua pertiga populasi dunia akan tinggal di kota-kota di mana gangguan sirkadian jauh lebih mungkin terjadi, di mana ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang besar,” kata Daniel Smith, profesor psikiatri di University of Glasgow penulis utama dari penelitian ini.
Seperti dikutip dari The Guardian, penelitian yang diterbitkan di jurnal Lancet Psychiatry ini melibatkan sejumlah peneliti dari Skotlandia, Irlandia dan Swedia yang menggunakan data dari UK Biobank yang telah mempunyai informasi kesehatan 500.000 orang usia 37-73 tahun.
Guna mengeksplorasi hubungan antara kesehatan mental dan ritme sirkardian, para peneliti meriset 91.000 orang dengan memakaikan alat khusus pada pergelangannya selama seminggu. Kemudian, para peneliti menghitung angka amplitudo relatif dengan melihat aktivitas seseorang yang masuk dalam kategori aktif.
Penelitian itu membuktikan bahwa inkonsistensi atau gangguan keteraturan rutinitas istirahat dan aktivitas bisa memengaruhi kondisi mental seseorang. Smith mengungkapkan, orang- orang yang aktif di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari adalah jenis orang yang sehat dan memiliki skor tinggi dalam amplitudo relatif.
Sedangkan orang-orang yang cenderung terganggu waktu tidurnya dan tidak terlalu aktif di siang hari mereka mendapatkan nilai rendah dalam amplitudo relatif.
Meski penelitian ini mengungkapkan bahwa terdapat kaitan antara waktu istirahat dengan kesehatan mental, temuan ini memiliki keterbatasan karena data yang dikumpulkannya karena hanya dilakukan selama satu minggu.
Smith merekomendasikan untuk menghindari kegiatan setelah jam 10 malam karena dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Beberapa kegiatan yang harus dihindari seperti berkutat dengan gawai atau bangun untuk membuat minuman. Smith menyarankan, tetaplah aktif di siang hari dan pasiflah di malam hari.
“Terutama di musim dingin, pastikan Anda keluar di pagi hari karena udara segar sama pentingnya dalam mendapatkan tidur malam yang nyenyak tanpa ada gawai di sekitar Anda,” kata Smith.
Penting untuk dicatat, bahwa jam tubuh setiap individu itu berbeda-beda sehingga tidak ada waktu yang optimal untuk semua orang.
Jika penelitian sebelumnya telah mengaitkan antara gangguan ritme sirkadian dengan kesehatan mental, maka hal ini juga tidak bisa dilepaskan dari dampak lanjutan yang bisa terjadi yaitu depresi hingga penuaan otak.
Seorang psikolog di University of Sussex telah menemukan hubungan antara depresi dan percepatan tingkat usia otak. Ini adalah studi pertama yang memberikan bukti komprehensif efek depresi pada menurunnya penurunan fungsi kognitif secara keseluruhan
Seperti dikutip dari Medical Xpress, penelitian yang diterbitkan di jurnal Psychological Medicine ini melakukan tinjauan sistematis yang kuat terhadap 34 penelitian longitudinal—dengan fokus pada hubungan antara depresi atau kecemasan dan penurunan kognitif dari waktu ke waktu.
Data menunjukkan bahwa 71.000 peserta yang diteliti—termasuk orang-orang yang mengalami gejala depresi serta mereka yang didiagnosis depresi secara klinis, mengalami penurunan kognitif keseluruhan.
Penurunan kognitif itu mencakup mencakup kehilangan memori, tidak bisa mengambil keputusan dan kecepatan memproses informasi. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengalami depresi mengalami penurunan yang lebih besar tingkat kognitifnya di masa dewasa daripada mereka yang tidak depresi.
Penulis utama dari makalah ini, Dr. Darya Gaysina dan Amber John dari EDGE (Environment, Development, Genetics and Epigenetics in Psychology and Psychiatry) Lab di University of Sussex menyerukan kesadaran yang lebih besar akan pentingnya mendukung kesehatan mental untuk melindungi kesehatan otak di kemudian hari.
“Studi ini sangat penting—populasi kita menua dengan cepat dan jumlah orang yang hidup dengan penurunan kemampuan kognitif dan demensia diharapkan tumbuh secara substansial dalam tiga puluh tahun ke depan,” kata Dr Gaysina, seorang dosen psikologi dan pemimpin di EDGE Lab.
“Temuan kami harus memberi pemerintah lebih banyak alasan untuk menganggap serius masalah kesehatan mental dan memastikan sumber daya kesehatan yang tepat. Kita perlu melindungi kesejahteraan mental untuk orang lanjut usia dan menyediakan layanan dukungan yang kuat bagi mereka yang mengalami depresi dan kecemasan demi menjaga fungsi otaknya di kemudian hari,” imbuhnya.
Salah seorang peneliti lain, Amber John mengatakan: “Depresi adalah masalah kesehatan mental yang umum, setidaknya 1 dari 5 orang di Inggris mengalami gejala. Tetapi orang yang hidup dengan depresi tidak boleh putus asa,”
“Tidak dapat dihindari bahwa Anda akan melihat lebih besar penurunan kemampuan kognitif dan mengambil tindakan pencegahan seperti berolahraga, melatih konsentrasi dan melakukan perawatan terapi yang direkomendasikan, seperti Cognitive Behaviour Therapy, di mana semuanya terbukti bermanfaat dalam mendukung kesejahteraan, yang pada gilirannya dapat membantu melindungi kesehatan kognitif di usia yang lebih tua,” ungkapnya.
Fungsi Tidur dan Kaitannya dengan Ritme Sirkadian
Tidur merupakan salah satu cara untuk melepaskan kelelahan jasmani dan kelelahan mental. Dengan tidur semua lelah dapat berkurang dan akan kembali mendapatkan tenaga serta semangat untuk menyelesaikan persoalan yang dihadapi.
Semua makhluk hidup mempunyai irama kehidupan yang sesuai dengan beredarnya waktu dalam siklus 24 jam. Pusat kontrol irama sirkadian terletak pada bagian ventral anterior hypothalamus.
Selain itu, jam biologis yang berantakan juga berisiko memengaruhi daya tahan tubuh, ini karena produksi protein yang dibutuhkan oleh sistem imun menjadi tidak selaras. Maka, usahakan untuk selalu menepati jadwal yang sudah diatur secara alami oleh jam biologis Anda.
Secara umum dipercaya bahwa seseorang yang sehat, paling tidak memiliki irama sirkadian yang secara ketat berkoordinasi untuk menciptakan hubungan optimal antara berbagai macam organ dan sistem fisiologis serta lingkungan dalam waktu-waktu tertentu.
Ritme sirkadian untuk setiap individu berbeda, ada individu yang merasa lebih aktif dan siaga pada siang hari dan ada yang merasa lebih aktif dan siaga pada malam hari. Pola yang bersifat individu ini disebut chronotype dan ini bersifat alamiah.
Artinya, individu dapat lahir dengan kecenderungan tipe sirkadian tertentu yang tidak mudah berubah, namun dalam batas-batas tertentu mampu melakukan adaptasi. Kemampuan adaptasi ini dapat dilihat pada saat seseorang melakukan perjalanan yang melintasi beberapa zona.
Salah satu faktor yang memengaruhi ritme sirkadian dan pola tidur-bangun adalah usia. Sejalan dengan bertambahnya usia biasanya antara 40-45 tahun, terjadi perubahan pada jam biologis internal yang memengaruhi koordinasi antara beberapa fungsi tubuh seperti suhu badan, siklus tidur-bangun dan tingkat hormon. Perubahan ini menyebabkan tidur menjadi mudah terganggu terutama pada malam hari.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Perjalanan panjang saat melakukan mudik ke kampung halaman tak hanya akan membuat tubuh lelah, namun juga bisa membuat kita jatuh sakit. Kita tentu pernah mendengar ada pemudik yang harus dilarikan ke rumah sakit karena kondisi kesehatannya terus menurun atau bahkan sampai meninggal dunia selama di perjalanan. Karena alasan inilah ada baiknya kita mewaspadai penyakit-penyakit yang sering muncul saat arus mudik seperti sebagai berikut.
Penyakit pertama yang paling sering dialami para pemudik adalah infeksi saluran pernapasan. Sebagai contoh, pemudik dengan sepeda motor rentan untuk terkena polusi dan debu dalam waktu yang lama. Bahkan, mereka yang memakai mobil juga rentan mengalami masalah kesehatan ini, apalagi jika AC mobil yang mereka gunakan memiliki debu, kotoran, atau bakteri yang bisa menyebabkan gejala flu.
Penyakit berikutnya yang juga sering menyerang para pemudik adalah infeksi saluran pencernaan. Penyebab dari masalah kesehatan ini biasanya adalah karena mengonsumsi makanan secara sembarangan, khususnya di tempat-tempat yang tidak dijamin kebersihannya selama perjalanan. Selain itu, kita juga cenderung malas untuk mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan atau camilan tertentu.
Gangguan kesehatan lain yang rentan menyerang pemudik adalah dehidrasi, khususnya bagi mereka yang memakai kendaraan pribadi. Mengingat dehidrasi juga bisa membuat konsentrasi menurun dan meningkatkan risiko kecelakaan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menyiapkan air minum yang bisa kita minum kapan saja saat haus.
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah datangnya penyakit saat menjalani arus mudik adalah dengan beristirahat yang cukup sebelum berangkat, mengonsumsi suplemen yang bisa memperkuat daya tahan tubuh, serta selalu menyempatkan diri beristirahat beberapa jam sekali jika membawa kendaraan pribadi.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
