Anz Komik adalah aplikasi baca komik gratis dengan lebih dari 1000 judul komik mulai dari Manga, Manhwa dan Manhua yang sudah dirilis dalam versi bahasa Indonesia.
Tujuan Pembentukan LBB
Liga Bangsa-Bangsa beranggotakan 28 negara sekutu dan 14 negara netral. Tujuan pembentukan LBB pada waktu itu adalah untuk:
Daftar lagu soundtrack piala dunia (1990-2018)dan piala eropa (2000-2020)
1.Gianna Nannini dan Edoardo Bennato-Un'estate (World Cup 1990) 1.1 We Are the Champions - Queen (World Cup 1994) 2.Ricky Martin - La Copa De La Vida (World Cup 1998)...
DokterSehat.Com– Madu merupakan salah satu bahan alami yang memiliki beragam manfaat. Tidak heran jika madu seakan menjadi bahan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, tidak terkecuali dengan bagian kulit kepala dan rambut. Selain madu pada umumnya, belakangan masyarakat juga dihebohkan dengan madu Manuka.
Madu Manuka merupakan madu khas New Zealand yang juga diklaim mengandung bahan-bahan aktif lebih beragam daripada madu pada umumnya. Usut punya usut, madu Manuka juga biasa digunakan untuk merawat kesehatan rambut, seperti:
1. Mengatasi Rambut Bercabang
Dilansir dari laman Naturally Curly, madu Manuka ternyata mengandung protein yang cukup tinggi. Protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut, termasuk mengatasi rambut bercabang. Tidak hanya mengandung protein, madu Manuka juga berperan sebagai moisturizer yang mengembalikan kelembapan sel-sel rambut.
2. Mengatasi Rambut Rontok
Anda yang mengalami rambut rontok karena batang rambut terlalu tipis juga dapat menggunakan madu Manuka. Apalagi madu satu ini diklaim ampuh menebalkan batang rambut secara alami. Tidak hanya itu saja, penggunaan madu Manuka pada kulit kepala juga mempercepat proses pertumbuhan rambut baru yang lebih tebal dan kuat.
3. Mengatasi Rambut Kasar
Tekstur rambut yang kasar merupakan salah satu masalah yang kerap dihadapi oleh sebagian orang. Rambut yang kasar tidak hanya membuat rambut mudah kusut, tetapi juga membuat rambut susah diatur. Maka dari itu tidak ada salahnya jika Anda mulai menyiasatinya dengan mengaplikasikan masker rambut yang terbuat dari madu Manuka. Kandungan bahan aktif pada madu Manuka akan menjadikan rambut terasa lebih lembut dan halus.
Penggunaan madu Manuka sendiri ternyata sudah sejak lama dilakukan oleh masyarakat New Zealand. Kendati demikian, ternyata masih banyak orang yang belum mengetahui bahwa madu satu ini juga ampuh dalam merawat dan menjaga kesehatan kulit. Keuntungan lainnya, Anda dapat mengkombinasikan madu Manuka dengan bahan-bahan lainnya untuk memberikan hasil optimal.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com – Mudik adalah saat paling menyenangkan meski terkadang melelahkan. Semua orang ingin berbondong-bondong melakukan mudik apa pun kondisinya. Kalau Anda sedang sehat, mudik mungkin tidak akan menjadi masalah. Namun, kalau Anda sedang sakit cukup keras, mudik adalah aktivitas yang tidak disarankan.
Kalau mudik tidak disarankan pada seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu, apakah mereka tidak bisa pulang? Jawabannya adalah bisa. Namun, harus mengikuti beberapa aturan agar kesehatan tetap terjaga dan mudik perjalanan bisa lancar.
Pada artikel ini kita ambil contoh seseorang yang mengalami gangguan jantung. Mereka tetap bisa melakukan mudik, tapi dengan menjalankan beberapa tips di bawah ini.
Membawa obat-obatan pribadi
Seseorang yang memiliki gangguan dengan jantungnya tidak boleh melupakan obatnya. Setiap hari mereka harus membawanya di dalam tas. Saat mudik, obat adalah prioritas utama sehingga Anda tidak boleh melupakannya apa pun alasannya.
Dengan membawa obat-obatan pribadi, Anda bisa waspada dengan kondisi tubuh. Kalau ada apa-apa obat bisa segera diminum agar gangguan jantung tidak kumat dan membuat perjalanan tidak berjalan dengan lancar dan kesehatan Anda menurun.
Kalau obat-obatan yang Anda miliki habis, segera minta resep dari dokter. Selalu miliki stok obat agar mau melakukan perjalanan ke mana saja Anda tidak perlu kebingungan.
Makan dan minum yang benar
Sebelum dan saat mudik selalu jaga pola makan dengan baik agar tubuh tidak lemah karena kekurangan nutrisi harian dan dehidrasi. Sebelum berangkat mudik pastikan sudah makan dengan cukup sehingga meski Anda sedang puasa, kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik.
Selanjutnya untuk masalah dehidrasi, usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan 8 gelas air putih setiap harinya. Saat sahur minum 3 gelas dan 5 gelas sisanya bisa bagi sendiri untuk berbuka puasa dan waktu lain hingga waktu sahur tiba.
Jangan melakukan mudik saat tubuh sedang lemas karena lemah atau dehidrasi. Kondisi ini bisa memicu munculnya gangguan jantung yang sudah Anda miliki. Jadi, lebih baik menunda keberangkatan agar bisa memperbaiki kondisi tubuh.
Tidak boleh terlalu capai
Salah satu pantangan yang tidak boleh dialami oleh penderita gangguan jantung adalah badan terlalu capai. Kalau badan sudah terlalu capai, pulang penyakit kambuh semakin besar sehingga bisa mengganggu kesehatan dan perjalanan.
Sebelum berangkat mudik, sebisa mungkin untuk istirahat yang cukup. Jangan banyak begadang karena bisa memicu rasa capai. Sekitar 2-3 hari sebelum mudik usahakan tidur cukup selama 7-8 jam agar tubuh tidak mengalami defisit waktu tidur.
Selalu memperhatikan kondisi tubuh
Selalu perhatikan kondisi tubuh setiap saat. Kalau ada perubahan yang aneh seperti berkeringat terlalu banyak, pusing, dan lemas segera minum obat. Kalau kondisi mendadak buruk lebih baik minta diturunkan ke dekat klinik agar bisa segera melakukan pemeriksaan.
Oh ya, kalau Anda ingin mudik dengan kondisi kesehatan seperti ini, jangan lakukan sendiri. Selalu lakukan dengan teman atau anggota keluarga. Kalau mudik dilakukan dengan orang lain, Anda tidak akan khawatirkan kalau terjadi apa-apa selama perjalanan.
Istirahat cukup sepanjang perjalanan
Selalu istirahat yang cukup. Kalau Anda menggunakan kendaraan umum, coba manfaatkan waktu perjalanan untuk banyak tidur agar tubuh tidak capai. Kalau Anda menggunakan kendaraan pribadi sering-seringlah berhenti di rest area untuk mengistirahatkan tubuh sejenak sebelum melanjutkan perjalanan hingga sampai ke tujuan
Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat untuk Anda yang mau mudik, tapi memiliki gangguan jantung.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Bagi Anda yang memiliki rutinitas harian yang cukup konsisten, saat rutinitas Anda mengalami perubahan, maka efeknya bisa memengaruhi mood Anda sepanjang hari. Dampak lain yang bisa dialami adalah bangun pagi yang lebih sulit dari biasanya dan terganggunya konsentrasi sepanjang hari.
Hal ini bisa terjadi karena aktivitas Anda tidak mengikuti ritme sirkardian atau jam biologis tubuh. Karenanya sangat penting untuk memahami ritme alami tubuh Anda sendiri.
Meski gangguan yang ditimbulkan terlihat sepele, faktanya hal itu bisa membawa dampak yang lebih buruk. Sebuah penelitan mengungkapkan, bahwa gangguan ritme sirkardian bisa memberikan efek buruk pada kesehatan mental.
“Saat ini orang-orang memiliki pola hidup 24 jam dan pada tahun 2050 dua pertiga populasi dunia akan tinggal di kota-kota di mana gangguan sirkadian jauh lebih mungkin terjadi, di mana ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang besar,” kata Daniel Smith, profesor psikiatri di University of Glasgow penulis utama dari penelitian ini.
Seperti dikutip dari The Guardian, penelitian yang diterbitkan di jurnal Lancet Psychiatry ini melibatkan sejumlah peneliti dari Skotlandia, Irlandia dan Swedia yang menggunakan data dari UK Biobank yang telah mempunyai informasi kesehatan 500.000 orang usia 37-73 tahun.
Guna mengeksplorasi hubungan antara kesehatan mental dan ritme sirkardian, para peneliti meriset 91.000 orang dengan memakaikan alat khusus pada pergelangannya selama seminggu. Kemudian, para peneliti menghitung angka amplitudo relatif dengan melihat aktivitas seseorang yang masuk dalam kategori aktif.
Penelitian itu membuktikan bahwa inkonsistensi atau gangguan keteraturan rutinitas istirahat dan aktivitas bisa memengaruhi kondisi mental seseorang. Smith mengungkapkan, orang- orang yang aktif di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari adalah jenis orang yang sehat dan memiliki skor tinggi dalam amplitudo relatif.
Sedangkan orang-orang yang cenderung terganggu waktu tidurnya dan tidak terlalu aktif di siang hari mereka mendapatkan nilai rendah dalam amplitudo relatif.
Meski penelitian ini mengungkapkan bahwa terdapat kaitan antara waktu istirahat dengan kesehatan mental, temuan ini memiliki keterbatasan karena data yang dikumpulkannya karena hanya dilakukan selama satu minggu.
Smith merekomendasikan untuk menghindari kegiatan setelah jam 10 malam karena dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Beberapa kegiatan yang harus dihindari seperti berkutat dengan gawai atau bangun untuk membuat minuman. Smith menyarankan, tetaplah aktif di siang hari dan pasiflah di malam hari.
“Terutama di musim dingin, pastikan Anda keluar di pagi hari karena udara segar sama pentingnya dalam mendapatkan tidur malam yang nyenyak tanpa ada gawai di sekitar Anda,” kata Smith.
Penting untuk dicatat, bahwa jam tubuh setiap individu itu berbeda-beda sehingga tidak ada waktu yang optimal untuk semua orang.
Jika penelitian sebelumnya telah mengaitkan antara gangguan ritme sirkadian dengan kesehatan mental, maka hal ini juga tidak bisa dilepaskan dari dampak lanjutan yang bisa terjadi yaitu depresi hingga penuaan otak.
Seorang psikolog di University of Sussex telah menemukan hubungan antara depresi dan percepatan tingkat usia otak. Ini adalah studi pertama yang memberikan bukti komprehensif efek depresi pada menurunnya penurunan fungsi kognitif secara keseluruhan
Seperti dikutip dari Medical Xpress, penelitian yang diterbitkan di jurnal Psychological Medicine ini melakukan tinjauan sistematis yang kuat terhadap 34 penelitian longitudinal—dengan fokus pada hubungan antara depresi atau kecemasan dan penurunan kognitif dari waktu ke waktu.
Data menunjukkan bahwa 71.000 peserta yang diteliti—termasuk orang-orang yang mengalami gejala depresi serta mereka yang didiagnosis depresi secara klinis, mengalami penurunan kognitif keseluruhan.
Penurunan kognitif itu mencakup mencakup kehilangan memori, tidak bisa mengambil keputusan dan kecepatan memproses informasi. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengalami depresi mengalami penurunan yang lebih besar tingkat kognitifnya di masa dewasa daripada mereka yang tidak depresi.
Penulis utama dari makalah ini, Dr. Darya Gaysina dan Amber John dari EDGE (Environment, Development, Genetics and Epigenetics in Psychology and Psychiatry) Lab di University of Sussex menyerukan kesadaran yang lebih besar akan pentingnya mendukung kesehatan mental untuk melindungi kesehatan otak di kemudian hari.
“Studi ini sangat penting—populasi kita menua dengan cepat dan jumlah orang yang hidup dengan penurunan kemampuan kognitif dan demensia diharapkan tumbuh secara substansial dalam tiga puluh tahun ke depan,” kata Dr Gaysina, seorang dosen psikologi dan pemimpin di EDGE Lab.
“Temuan kami harus memberi pemerintah lebih banyak alasan untuk menganggap serius masalah kesehatan mental dan memastikan sumber daya kesehatan yang tepat. Kita perlu melindungi kesejahteraan mental untuk orang lanjut usia dan menyediakan layanan dukungan yang kuat bagi mereka yang mengalami depresi dan kecemasan demi menjaga fungsi otaknya di kemudian hari,” imbuhnya.
Salah seorang peneliti lain, Amber John mengatakan: “Depresi adalah masalah kesehatan mental yang umum, setidaknya 1 dari 5 orang di Inggris mengalami gejala. Tetapi orang yang hidup dengan depresi tidak boleh putus asa,”
“Tidak dapat dihindari bahwa Anda akan melihat lebih besar penurunan kemampuan kognitif dan mengambil tindakan pencegahan seperti berolahraga, melatih konsentrasi dan melakukan perawatan terapi yang direkomendasikan, seperti Cognitive Behaviour Therapy, di mana semuanya terbukti bermanfaat dalam mendukung kesejahteraan, yang pada gilirannya dapat membantu melindungi kesehatan kognitif di usia yang lebih tua,” ungkapnya.
Fungsi Tidur dan Kaitannya dengan Ritme Sirkadian
Tidur merupakan salah satu cara untuk melepaskan kelelahan jasmani dan kelelahan mental. Dengan tidur semua lelah dapat berkurang dan akan kembali mendapatkan tenaga serta semangat untuk menyelesaikan persoalan yang dihadapi.
Semua makhluk hidup mempunyai irama kehidupan yang sesuai dengan beredarnya waktu dalam siklus 24 jam. Pusat kontrol irama sirkadian terletak pada bagian ventral anterior hypothalamus.
Selain itu, jam biologis yang berantakan juga berisiko memengaruhi daya tahan tubuh, ini karena produksi protein yang dibutuhkan oleh sistem imun menjadi tidak selaras. Maka, usahakan untuk selalu menepati jadwal yang sudah diatur secara alami oleh jam biologis Anda.
Secara umum dipercaya bahwa seseorang yang sehat, paling tidak memiliki irama sirkadian yang secara ketat berkoordinasi untuk menciptakan hubungan optimal antara berbagai macam organ dan sistem fisiologis serta lingkungan dalam waktu-waktu tertentu.
Ritme sirkadian untuk setiap individu berbeda, ada individu yang merasa lebih aktif dan siaga pada siang hari dan ada yang merasa lebih aktif dan siaga pada malam hari. Pola yang bersifat individu ini disebut chronotype dan ini bersifat alamiah.
Artinya, individu dapat lahir dengan kecenderungan tipe sirkadian tertentu yang tidak mudah berubah, namun dalam batas-batas tertentu mampu melakukan adaptasi. Kemampuan adaptasi ini dapat dilihat pada saat seseorang melakukan perjalanan yang melintasi beberapa zona.
Salah satu faktor yang memengaruhi ritme sirkadian dan pola tidur-bangun adalah usia. Sejalan dengan bertambahnya usia biasanya antara 40-45 tahun, terjadi perubahan pada jam biologis internal yang memengaruhi koordinasi antara beberapa fungsi tubuh seperti suhu badan, siklus tidur-bangun dan tingkat hormon. Perubahan ini menyebabkan tidur menjadi mudah terganggu terutama pada malam hari.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Perjalanan panjang saat melakukan mudik ke kampung halaman tak hanya akan membuat tubuh lelah, namun juga bisa membuat kita jatuh sakit. Kita tentu pernah mendengar ada pemudik yang harus dilarikan ke rumah sakit karena kondisi kesehatannya terus menurun atau bahkan sampai meninggal dunia selama di perjalanan. Karena alasan inilah ada baiknya kita mewaspadai penyakit-penyakit yang sering muncul saat arus mudik seperti sebagai berikut.
Penyakit pertama yang paling sering dialami para pemudik adalah infeksi saluran pernapasan. Sebagai contoh, pemudik dengan sepeda motor rentan untuk terkena polusi dan debu dalam waktu yang lama. Bahkan, mereka yang memakai mobil juga rentan mengalami masalah kesehatan ini, apalagi jika AC mobil yang mereka gunakan memiliki debu, kotoran, atau bakteri yang bisa menyebabkan gejala flu.
Penyakit berikutnya yang juga sering menyerang para pemudik adalah infeksi saluran pencernaan. Penyebab dari masalah kesehatan ini biasanya adalah karena mengonsumsi makanan secara sembarangan, khususnya di tempat-tempat yang tidak dijamin kebersihannya selama perjalanan. Selain itu, kita juga cenderung malas untuk mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan atau camilan tertentu.
Gangguan kesehatan lain yang rentan menyerang pemudik adalah dehidrasi, khususnya bagi mereka yang memakai kendaraan pribadi. Mengingat dehidrasi juga bisa membuat konsentrasi menurun dan meningkatkan risiko kecelakaan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menyiapkan air minum yang bisa kita minum kapan saja saat haus.
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah datangnya penyakit saat menjalani arus mudik adalah dengan beristirahat yang cukup sebelum berangkat, mengonsumsi suplemen yang bisa memperkuat daya tahan tubuh, serta selalu menyempatkan diri beristirahat beberapa jam sekali jika membawa kendaraan pribadi.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Teh merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang kerap dikonsumsi oleh banyak orang, terutama masyarakat Asia. Tidak hanya dinikmati sebagai salah satu jenis minuman, teh juga dikenal sebagai obat herbal yang ampuh mengatasi beragam macam masalah kesehatan.
Tidak terkecuali untuk merawat dan menjaga kesehatan rambut. Nah, Anda yang penasaran dengan khasiat daun teh dapat menggunakan teh hitam yang lebih mudah untuk ditemukan. Apalagi teh hitam juga mengandung sejumlah bahan aktif yang tak kalah dengan teh lain. Berikut manfaat dari penggunaan air bilasan teh untuk rambut.
1. Mengatasi Rambut Rontok
Masalah kesehatan satu ini ternyata bisa disebabkan oleh beragam faktor. Mulai dari kurangnya asupan nutrisi hingga masalah hormonal. Dilansir dari laman Urban Bush Babes, teh hitam mampu menutrisi kulit kepala menjadi lebih sehat serta memperkuat akar rambut. Selain itu, air teh hitam juga mengandung kafein yang ampuh mencegah munculnya hormon DHT penyebab rambut rontok.
2. Rambut Bebas Kusam
Terlalu sering beraktivitas di luar ruangan tentu akan menjadikan rambut lebih cepat kusam. Hal ini biasanya disebabkan oleh paparan sinar matahari, debu dan polutan yang langsung menempel pada kulit kepala dan rambut. Jika kondisi tersebut dibiarkan tentu akan merusak rambut. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk menyiasatinya dengan menggunakan bilasan dari teh hitam. Apalagi kandungan antioksidannya dapat melindungi rambut sekaligus membersihkan kotoran yang menempel.
3. Menggelapkan Warna Rambut
Penggunaan produk-produk dengan kandungan bahan kimia terlalu sering juga dapat memudarkan warna asli rambut. Bahkan hal tersebut juga memicu terjadinya penuaan dini yang mengakibatkan rambut beruban. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, jangan ragu untuk menggunakan bilasan dari teh hitam. Tak hanya melindungi rambut, teh hitam juga menjadikan rambut berwarna lebih gelap.
Teh hitam merupakan salah satu variasi teh yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang. Tidak heran jika jenis teh satu ini sangat mudah untuk ditemukan. Selain segar untuk dinikmati, teh hitam juga memberikan sejumlah manfaat untuk rambut Anda seperti yang telah dijelaskan di atas.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Bunga matahari merupakan salah satu jenis bunga yang kerap digunakan untuk merawat kecantikan. Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitaminnya yang cukup melimpah. Tidak hanya ampuh menjaga kesehatan kulit, minyak hasil olahan bunga matahari ternyata juga dapat menjadikan rambut lebih sehat.
1. Menjaga Kelembapan Kulit Kepala
Kesehatan kulit kepala merupakan salah satu faktor yang menentukan kesehatan rambut. Maka dari itu tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatan kulit kepala dengan membuatnya tetap lembap. Salah satunya adalah dengan mengaplikasikan minyak bunga matahari. Apalagi minyak bunga matahari mengandung vitamin E yang ampuh dalam menjaga kelembapan sekaligus membasmi bakteri yang menempel atau menginfeksi kulit kepala.
2. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut
Dilansir dari laman Naturally Curly, minyak bunga matahari juga dapat menstimulasi pertumbuhan rambut. Hal ini disebabkan lantaran minyak bunga matahari dilengkapi dengan oleic acid atau omega 9. Apalagi omega 9 merupakan salah satu bahan alami yang memang berfungsi dalam mempercepat pertumbuhan rambut.
3. Menjadikan Rambut Lebih Berkilau dan Lembut
Manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari penggunaan minyak bunga matahari adalah rambut yang berkilau dan Lembut. Hal ini lantaran minyak bunga matahari berperan sebagai moisturizer sekaligus menutrisi batang rambut. Tidak heran jika rambut senantiasa dalam kondisi yang sehat, lembap dan lebih kuat. Bahkan, tidak akan ada lagi keluhan rambut kusut.
Siapa yang akan menyangka ternyata minyak bunga matahari memiliki beragam manfaat bagi rambut. Selain dapat diaplikasikan secara langsung, Anda dapat menggunakan shampoo atau kondisioner yang mengandung ekstrak minyak bunga matahari, lho! Lebih lanjut, minyak bunga matahari juga dapat mengatasi sejumlah masalah kulit seperti eksim dan psoriasis.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Rosemary merupakan salah satu jenis tanaman Mediteania yang sering digunakan sebagai penyedap masakan dalam beragam jenis masakan termasuk sup, daging dan saus. Meski demikian, tanaman ini ternyata tidak hanya bisa digunakan sebagai masakan saja, tapi juga berguna untuk perawatan kecantikan.
Berikut ini beberapa manfaat luar biasa rosemary untuk perawatan kecantikan Anda:
1. Mengobati jerawat
Masalah umum yang sering kali mengganggu banyak orang adalah jerawat. Tanaman rosemary memiliki sifat antibiotik dan disinfektan yang dapat mengurangi masalah tersebut. Tidak hanya itu saja, tanaman ini juga dapat mencerahkan bintik hitam dan membuat kulit lebih bercahaya
Untuk mengatasi jerawat, kamu perlu mencampurkan minyak rosemary dengan tiga sendok makan sari mentimun dan satu buah telur putih. Campur semua bahan kemudian oleskan hingga merata pada wajah Anda. Diamkan selama 15-20 menit dan bilas dengan air biasa. Lakukan langkah ini secara rutin untuk menyembuhkan masalah jerawat Anda.
2. Menghambat tanda penuaan
Tanda penuaan seperti keriput dan garis-garis halus akan muncul seiring dengan bertambahnya usia Anda. Meski demikian, Anda bisa menghambat tanda penuaan ini dengan memanfaatkan tanaman rosemary. Antioksidan kuat yang ada di dalamnya akan menguatkan kapiler dan memperlambat timbulnya tanda-tanda penuaan dini. Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan adalah mengencangkan kembali kulit Anda.
3. Menyembuhkan infeksi kulit
Jika Anda sering mengalami ruam akibat infeksi kulit, Rosemary bisa menjadi bahan yang dapat Anda manfaatkan untuk menyembuhkan kondisi tersebut. Infeksi kulit seperti eksim, dermatitis dan psoriasis dapat membaik dengan bantuan minyak rosemary.
4. Merejuvinasi kulit
Kulit yang kusam dan tidak menarik bisa Anda atasi dengan rejuvinasi kulit. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk merejuvinasi kulit, namun daripada berisiko terpapar bahan yang tidak aman untuk kulit, ada baiknya menggunakan bahan alami seperti rosemary.
Itulah tadi beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari rosemary. Jadi, apa lagi yang Anda tunggu? Yuk mulailah menggunakan bahan yang lebih alami untuk perawatan kulit Anda.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Pada setiap kegiatan, termasuk di antaranya aktivitas fisik yang memerlukan mobilisasi organ kaki, tentu perlu diperhatikan kondisi pergelangan kaki. Hal ini disebabkan terdapat kemungkinan konsekuensi cedera engkel kaki atau yang disebut juga sebagai ankle.
Secara umum, biasa disebut keseleo, terkilir, pergelangan kaki bengkak karena jatuh, hingga terjadi patah tulang pada pergelangan kaki. Nah, dalam hal ini, maka perlu terlebih dahulu dipahami gambaran mengenai kondisi kaki cedera.
Engkel Kaki Ada di Bagian Mana?
Engkel merupakan salah satu sendi di tubuh yang berada pas di atas kaki yang berfungsi menumpu berat badan. Selain itu, bagian ini juga mempunyai gerakan harmonis tertentu waktu berdiri dan berjalan atau bahkan untuk berlari.
Kalau dilihat pada Foto X-Ray, engkel terdiri dari susunan tiga tulang, yaitu:
Tulang kering,
Tulang betis, dan
Tulang talus
Atap engkel merupakan ujung bawah tulang kering yang datar melintang dengan bentuk tertentu, berpasangan dengan dasar engkel merupakan permukaan atas tulang talus, disisi dalam dikuatkan oleh mata kaki dalam yang merupakan tojolan ke bawah dari tulang kering; di sisi luar dikuatkan oleh mata kaki luar yang merupakan ujung bawah tulang betis.
Kestabilan sendi tidak cukup dengan susunan tulang yang harmonis tersebut, tapi ada penguat lain berupa jaringan “non tulang” yang meliputi:
Tulang rawan yang menjadi permukaan sendi yang licin,
Kapsul sendi,
Urat sendi (ligament), dan
Urat otot (tendon) dari otot yang kekuatannya normal.
Bentuk cedera pergelangan kaki
Pada cedera engkel parah sering terjadi patah tulang mata kaki sisi dalam. patah tulang mata kaki sisi luar, atau keduanya. Hal ini juga menyebabkan sendi engkel bergeser (subluksasi) atau bahkan lepas (luksasi).
Suatu keadaan patah tulang, maka penatalaksanaan jelas: sejak diagnosa, pengobatan (operasi) dan hasil operasi, di mana dapat dinilai secara terukur, karena ketiga tahapan tersebut dapat dilihat melalui Foto X-Ray.
Sebaliknya, cedera engkel yang tidak menyebabkan patah tulang, maka yang jadi “korban” adalah jaringan non tulang, terutama urat sendi (ligament) dan atau disertai capsul sendinya, atau bisa juga cedera tulang rawan yang tidak kelihatan pada Foyo X-Ray biasa.
Tergantung beratnya cedera, bisa hanya berupa regangan, atau robekan halus, bahkan bisa berupa robekan parah. Robekan-robekan jaringan non tulang bisa juga dinilai memakai foto MRI, tapi hasilnya belum maksimum.
Memang untuk kerusakan tulang rawan sendi dan memar tulang dibawah tulang rawan sendi sangat terbantu diagnosanya oleh periksaan MRI. Pemeriksaan lebih canggih lagi untuk kerusakan dalam sendi adalah dengan cara arthroscopy (peneropongan) yang dilakukan di kamar operasi.
Tentunya sebelum dilakukan pemeriksaan dengan alat bantu tersebut (Foto X-Ray dsb), terlebih dahulu harus dilakukan wawancara yang teliti mengenai keluhan dan mekanisme cederanya, disusul dengan pemeriksaan fisik seksama khusus engkel tersebut.
Pemulihan cedera engkel
Selanjutnya, robekan-robekan jaringan tersebut meskipun tidak dijahit (karena tidak dibuka), akan mencapai penyembuhan (penyambungan) kembali secara alamiah dalam periode waktu tertentu, asal diberi kesempatan istirahat fungsi.
Waktu yang diperlukan untuk peroses penyembuhaan sekitar 3 sampai dengan 6 minggu, tergantung beratnya kerusakan.
Proses alamiah ini bisa tercapai apabila diistirahatkan dari fungsi sendi engkel yang berupa mengistirahatkan gerakan sendi dan tidak menumpu berat badan, serta ditinggikan untuk mengurangi atau menghilangkan bengkak.
Pada fase akut sampai hari kelima: diistiratkan; ditinggikan; didinginkan, contoh: pakai es dibungkus kering (bukan dipanaskan!).
Cara mengistirahatkan engkel kaki
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan kaki cedera atau cedera engkel agar lebih cepat pulih. Khusus Anda yang menderita cedera engkel parah, tentunya hal ini harus diperhatikan!
Cara sederhana mengistirahatkan gerakan sendi
Waktu berjalan “seperti robot” (= engkel dikakukan secara aktif oleh dirinya sendiri);
Menghindarkan dari posisi yang tidak menguntungkan engkel (nyeri);
Meminimalkan aktivitas berjalan dan tidak naik tangga.
Cara mengistirahatkan engkel (lebih kuat)
Memakai plester melalui teknik tertentu,seperti:
Memakai elastic verban;
Memakai “engkel decker, atau
Memakai “engkel splint”
Cara mengistirahatkan engkel secara maksimal
Ada cara paling maksimal untuk mengistirahatkan fungsi engkel, yaitu dengan cara dipasang gips dan otomatis harus memakai tongkat.
Tatalaksana lanjutan
Proses penyembuhan robekan urat sendi (ligament) dan atau capsul sendi tidak bisa dipercepat. Kalaupun diberikan obat, ini sifatnya hanya membantu. Justru memperlambat proses penyembuhan cedera engkel lebih mudah, misalnya: dengan cara tidak mengistiratkan fungsi sendi seperti tersebut diatas; atau bahkan diurut, jadi kalau cedera sekali dan diurut dua kali, sama saja dengan cedera tiga kali.
Dengan cara-cara pasien menangani sendiri atau tidak mengikuti program pengobatan yang betul, maka akan terjadi penyembuhan yang terlambat, atau bahkan menjadi nyeri kronis atau bahkan sama sekali tidak sembuh. Penanganan segera sangatlah diperlukan dalam hal ini.
Pasien cedera engkel terlebih dahulu harus dievaluasi ulang kelainan yang ada sekarang (wawancara, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan-pemeriksaan penunjang). Dilanjutkan dengan program penatalaksanaan secara khusus. Program ini pun tidak selalalu memberikan penyembuhan yang maksimum. Hal ini harus dilakukan segera agar tidak menjadi akut dan kronis.
Narasumber: dr. Muljana Hasan SpOT
Jadwal Praktik Spesialis Orthopedi (Bedah Tulang) di RS Meilia Cibubur
Nama
Senin
Selasa
Rabu
Kamis
Jumat
Sabtu
dr. Muljana Hasan, SpOT
16.30-17.30
16.30-17.30
On Call
dr. Andre Sihombing, SpOT
17-19
08-10
19-20
17-19
08-10
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Mudik Lebaran adalah salah satu tradisi masyarakat Indonesia. Aktivitas yang biasa dilakukan saat mudik Lebaran adalah bepergian ke kampung halaman atau tempat-tempat wisata.
Dengan meningkatnya jumlah perpindahan manusia secara besar-besaran ini, pemerintah sudah jauh-jauh hari mempersiapkan dan membangun berbagai sarana dan prasarana demi memberikan kenyamanan mudik Lebaran.
Meski pemerintah sudah mempersiapkan semuanya dengan maksimal, meningkatnya pergerakan manusia ke suatu wilayah tertentu secara bersama-sama—salah satu dampak yang bisa ditimbulkanya adalah macet.
Jarak tempuh ratusan kilometer dan memakan waktu perjalanan berjam-jam acap kali membuat pemudik menjadi stres. Jika hal ini tidak segera ditangani, dampak selanjutnya adalah memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Raymond W. Novaco, seorang profesor di Irvine Institute of Transportation Studies menemukan korelasi antara kemacetan lalu lintas dan kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan stres.
Penelitiannya dilakukan dengan mengukur tekanan darah dan jantung seseorang setelah tiba di tempat kerja (dan dilakukan kedua kalinya dua jam kemudian). Selain itu, para pekerja juga diminta untuk mengisi kuesioner dengan rinci tentang kehidupan rumah tangga dan pekerjaannya.
“Semakin lama perjalanan, semakin banyak penyakit,” kata Novaco. Ia mengungakapkan, izin ketidakhadiran kerja pun erat kaitannya dengan penyakit yang muncul pada para pekerja.
Sementara itu, Jerry L. Deffenbacher, seorang profesor psikologi di Colorado State University meneliti hubungan antara kemacetan dan kemarahan. Temuannya mengungkapkan, kemacetan tidak secara langsung bisa memberikan efek, karena dampaknya baru bisa terasa di usia tua.
“Seperti merokok, itu (efek negatifnya) tidak akan langsung terlihat jelas. Ini (kemacetan) adalah tekanan fisik maupun psikologi,” katanya.
Dampak dari kemacetan ternyata tidak hanya berhenti pada tekanan darah tinggi dan stres semata, penelitian yang dilakukan UC Irvine menemukan bahwa polusi udara saat macet bisa meningkatkan risiko masalah jantung yang serius.
Sharine Wittkopp, salah seorang peneliti yang terlibat dalam penelitian ini mengungkapkan, bahwa serangan jantung dan stroke juga bisa terjadi pada orang-orang yang tinggal di daerah yang rawan macet lalu lintas.
“Sementara dampak polusi terkait lalu lintas pada orang-orang dengan penyakit paru-paru kronis telah diketahui, (sedangkan) kaitannya dengan dampak buruk pada jantung kurang dijelaskan,” kata Wittkopp.
Penelitian yang dipimpin oleh Ralph Delfino dari Department of Epidemiology di UC Irvin School of Medicine ini, memasang monitor kualitas udara di tempat tinggal para peserta penelitian.
Para peneliti mencari perubahan harian dan mingguan terkait polusi udara dari lalu lintas seperti nitrogen oksida, karbon monoksida, dan materi partikulat. Apa yang mereka temukan?
“Tekanan darah meningkat dengan meningkatnya polutan lalu lintas, dan perubahan EKG (elektrokardiogram) menunjukkan penurunan aliran darah ke jantung,” kata Wittkopp.
Macet dan Gangguan Jiwa
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychological Science mengungkapkan, saat seseorang mendapatkan stres seperti permasalahan di tempat kerja, antrean yang panjang atau terkena macet, hal itu bisa berdampak pada kondisi psikologis atau gangguan mood di masa depan.
Masalah gangguan jiwa ini tidak hanya dipengaruhi oleh masalah besar dalam hidup, tetapi juga perkara-perkara emosional yang kecil. Oleh karena itu, penting untuk diketahui baik itu emosi negatif atau emosi positif yang Anda alami sehari-hari—bisa memengaruhi kondisi kejiwaan secara keseluruhan.
Mengubah bagaimana Anda merespons stres dan bagaimana Anda berpikir tentang stres sama pentingnya dengan menjaga pola makan yang sehat dan olahraga rutin.
Apa yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kenyamanan Disaat Macet?
Hindari perut kosong
Terjebak macet dalam waktu yang lama bisa menyebabkan Anda lapar dan haus. Oleh karenanya, sediakan selalu makanan dan minuman terutama air putih sepanjang perjalanan. Konsumsi makanan yang sehat seperti kacang-kacangan dan buah dengan kandungan banyak air seperti semangka.
Tubuh kebanyakan orang sudah terbiasa dengan kegiatan mengunyah setiap empat hingga lima jam, entah itu mengunyah makanan ringan atau berat. Jika Anda bepergian, jangan makan secara berlebihan atau makan makanan yang tidak sehat.
Atur posisi berkendara yang benar
Menyetir terlalu lama dapat berpengaruh pada masalah punggung dan postur tubuh Anda. Hindari untuk membungkuk terlalu ke depan. Atur sandaran kursi tidak lebih dari 30 derajat, jika memungkinkan kursi dimajukan sedikit ke depan.
Jaga sirkulasi udara
Jika Anda mudik menggunakan mobil, maka Anda harus rutin membuka kaca jendela kurang lebih 1-2 menit. Menurut sebuah studi, udara yang dikeluarkan AC mobil tidaklah menjamin udara yang bersih karena udara di dalam bisa menjadi polusi saat Anda terjebak dalam kemacetan yang cukup lama.
Olahraga sederhana di dalam mobil
Ada beberapa pilihan gerakan yang dapat Anda lakukan di mobil dengan aman selama macet, di antanya:
Agar pundak Anda lebih relaks, putar secara perlahan kepala Anda mendekati pundak. Tahan selama beberapa detik dan ulangi di sisi yang lain. Hal ini bertujuan untuk meregangkan bagian leher Anda.
Kepalkan tangan pada posisi setinggi dada dan saling berhadapan. Kemudian dorong kepalan tangan tersebut dan hitung satu sampai lima.
Kunci kedua tangan satu sama lain lalu lakukan gerakan saling tarik-menarik setinggi dada.
Putar lagu favorit
Ketika Anda terjebak macet, rasa jenuh dan bosan adalah ‘teman setia’ yang pasti menghampiri. Sebuah studi mengungkapkan bahwa musik dapat memengaruhi emosi dan gaya berkendara menjadi lebih tenang. Pilihlah jenis lagu yang Anda senangi selama perjalanan maka ‘teman setia’ itu tidak akan datang menghampiri.
Hindari stres
Ada orang yang merasa bahwa mengemudi itu menyenangkan, tapi ada juga yang tidak. Oleh karena itu, untuk mengurangi stres saat mengemudi Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:
Merencanakannya lebih awal. Dengan merencanakan perjalanan lebih awal, Anda dapat menghindari kemacetan di jam-jam padat.
Menggunakan metode santai. Jika Anda terjebak di dalam kemacetan. Cobalah untuk tetap fokus dengan mengambil napas yang dalam dan perlahan.
Konsumsi obat anti mabuk
Konsumsi obat anti mabuk adalah hal yang paling aman dan simpel untuk dilakukan guna mencegah mabuk perjalanan. Efek yang ditimbulkan dari obat anti mabuk ini biasanya menyebabkan rasa kantuk yang dalam. Otomatis sensor mata dan telinga akan istirahat guna menghindari rasa mual di perjalanan.
Kondisi mabuk perjalanan ini bisa dipicu atau diperparah oleh bau-bau tajam seperti asap rokok atau pewangi kendaraan. Faktor risiko lain yang membuat Anda terkena mabuk perjalanan bisa disebabkan oleh sistem suspensi kendaraan yang tidak baik dan jalanan yang tidak rata.
Beristirahat
Pastikan Anda berhenti secara teratur. Para ahli merekomendasikan istirahat setiap 20-30 menit (keluar dari mobil dan meregangkan badan sebelum melanjutkan perjalanan). Hal ini terutama berlaku untuk seseorang yang memiliki sakit punggung kronis atau masalah lainnya yang dipicu oleh duduk dalam satu posisi terlalu lama.
Mengambil waktu untuk beristirahat juga penting untuk mencegah trombosis vena dalam (DVT), yaitu penggumpalan darah di salah satu pembuluh darah yang jauh dari inti tubuh, biasanya terjadi pada kaki, yang dapat muncul jika Anda tidak bergerak dalam waktu yang lama.
Setelah Anda mengetahui apa yang harus dilakukan untuk tetap nyaman saat macet, Anda juga harus mengikuti informasi terkini seputar arus mudik. Hal ini akan sangat berguna sebagai patokan untuk menentukan jalur mudik yang paling tepat agar terhindar dari kemacetan.
Selain menguasai jalur mudik yang akan dilalui, mempersiapkan jalur alternatif juga sangat penting. Saat ini ada banyak teknologi navigasi yang memudahkan Anda dalam melakukan perjalanan mudik. Anda bisa memanfaatkan teknologi tersebut untuk mencari jalur alternatif saat jalur utama ternyata sangat rawan terkena macet.
Selain bisa menghindari macet, menggunakan jalur alternatif bisa membuat suasana lebih segar. Jangan lupa, bawa obat-obatan sederhana, antara lain obat antidiare, obat sakit kepala, obat antialergi, obat antimual-muntah, khususnya untuk mengantisipasi terjadinya kemacetan parah di tengah jalan.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
DokterSehat.Com– Untuk mendapatkan bentuk tubuh serta berat badan yang diimpikan, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara, salah satunya adalah diet. Ya, diet memang terbilang sebagai cara yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan. Ketika sedang menjalani program diet, seseorang akan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Tak hanya mengurangi jumlah makanan saja, diet pun bisa dimaksimalkan dengan berbagai carai lainnya, seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan atau minuman sehat yang kaya nutrisi.
Dilansir dari laman Cosmopolitan, ada beberapa jenis minuman yang bisa memaksimalkan program diet sehingga hasilnya semakin cepat didapatkan. Berikut di antaranya:
1. Air Putih
Air putih mengisi lebih dari 60 persen tubuh manusia. Oleh karenanya, setiap orang sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan air setiap harinya, minimal delapan gelas sehari. Khusus untuk yang sedang diet, alangkah baiknya memperbanyak konsumsi air putih karena tubuh Anda sedang lemas akibat kekurangan nutrisi. Nah, air putih itu sendiri yang akan mengganti nutrisi dan mengolahnya menjadi cadangan energi.
2. Teh Hijau
Teh hijau memang sangat populer bagi setiap orang yang melakukan diet. Sebab, teh hijau dianggap sebagai teh penurun berat badan yang telah terbukti khasiatnya.
Selain itu, banyak pakar yang membenarkan hal tersebut sehingga jenis teh yang satu ini direkomendasikan bagi setiap orang yang sedang diet karena mengandung flavonoid, fitokimia yang memiliki sifat antikarsinogenik dan antioksidatif.
3. Kopi
Selain teh hijau, kopi adalah salah satu minuman yang bisa digunakan dalam memaksimalkan program diet Anda. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh pakar dari Jepang, mengatakan bahwa kopi bisa membakar kalori di dalam tubuh serta memberikan efek kenyang yang cukup lama.
Itu sebabnya jika Anda mengonsumsi kopi maka Anda akan tidak merasakan lapar. Jangan terlalu banyak, cukup konsumsi sewajarnya saja.
4. Infused water
Infused water adalah minuman yang cukup nikmat dan menggugah selera. Sebab, konsep utama dari minuman ini adalah membuat air mineral menjadi berasa, sesuai dengan buah yang digunakan. Dengan meminumnya secara rutin, Anda akan merasakan manfaat baik untuk tenggorokan, lambung, pencernaan, serta bisa meluruhkan lemak sehingga program diet Anda menjadi lebih maksimal hasilnya.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
