Berikut adalah gaya hidup yang akan membantu anda dalam melakukan diet dengan cepat :
1. Utamakan sarapan
Sarapan adalah makan di pagi hari dengan tujuan meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat dengan cepat membakar lemak.Selain itu dengan membiasakan sarapan akan membuat diet cepat ketimbang anda yang meninggalkan sarapan dikarenakan kestabilan gula darah akan tetap terjaga selama anda berdiet dan memberikan energi untuk aktifitas sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang tepat yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, kacang-kacangan atau nasi merah.
2. Minum sebelum makan
Dengan minum air sebanyak 2-3 gelas sebelum anda makan dengan rentan waktu 5-10 menit mendekati makan besar akan mengurangi nafsu makan anda. Bahkan di dalam sebuah penelitian dengan membiasakan minum sebelum makan akan membantu diet cepat. Minuman yang disarankan adalah minum air tanpa kandungan gula atau air mineral. Untuk hasil yang maksimal lakukan kebiasaan ini secara rutin.
3. Biasakan untuk olahraga dengan teratur
Banyak diantara anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara yang cepat sehingga memporsir waktu olahraga lebih lama. Padahal ini merupakan kesalahan besar. Olahraga anda dalam porsi yang berlebih akan membuat anda cape sehingga keinginan untuk mengkonsumsi makanan berlebih setelah selesai berolahraga meningkat. Lakukan olahraga rutin dengan waktu porsi waktu 15-30 menit untuk membantu diet cepat.
4. Tinggalkan kebiasaan begadang
Menunda waktu istirahat malam anda bukan cara yang tepat untuk mendukung diet cepat. Begadang akan membuat anda menjauhi berat badan yang ideal dikarenakan dengan bedagang keinginan untuk mengkonsumsi beberapa makanan (tidak menutup kemungkinan makanan dengan kandungan manis yang berlebih) dikarenakan adanya pengaturan hormon yang berhubungan dengan nafsu makan hormon ghrein dan leptin, sehingga makanan tersebut sulit untuk dicerna oleh tubuh dan menjadi tumpukan lemak.
5. Bebas minyak goreng
Hindari makanan cepat saji apalagi jika prosesnya di goreng karena kandungan minyak yang berlebih akan menghambat diet cepat anda. Kadar lemak jenuh yang terdapat di dalam minyak goreng akan meningkatkan kolestrol jahat di dalam tubuh. Sehingga kesehatan andapun menjadi ancamannya, beberapa ahli menyarankan untuk diet cepat sebaiknya dengan makanan yang diolah dengan cara direbus atau dimakan mentah.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
0 Post a Comment/Comments:
Posting Komentar