Cedera Pergelangan Kaki dan Cara Mengatasinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Pada setiap kegiatan, termasuk di antaranya aktivitas fisik yang memerlukan mobilisasi organ kaki, tentu perlu diperhatikan kondisi pergelangan kaki. Hal ini disebabkan terdapat kemungkinan konsekuensi cedera engkel kaki atau yang disebut juga sebagai ankle.

Secara umum, biasa disebut keseleo, terkilir, pergelangan kaki bengkak karena jatuh, hingga terjadi patah tulang pada pergelangan kaki. Nah, dalam hal ini, maka perlu terlebih dahulu dipahami gambaran mengenai kondisi kaki cedera.

Engkel Kaki Ada di Bagian Mana?

Engkel merupakan salah satu sendi di tubuh yang berada pas di atas kaki yang berfungsi menumpu berat badan. Selain itu, bagian ini juga mempunyai gerakan harmonis tertentu waktu berdiri dan berjalan atau bahkan untuk berlari.

Kalau dilihat pada Foto X-Ray, engkel terdiri dari susunan tiga tulang, yaitu:

• Tulang kering,
• Tulang betis, dan
• Tulang talus

Atap engkel merupakan ujung bawah tulang kering yang datar melintang dengan bentuk tertentu, berpasangan dengan dasar engkel merupakan permukaan atas tulang talus, disisi dalam dikuatkan oleh mata kaki dalam yang merupakan tojolan ke bawah dari tulang kering; di sisi luar dikuatkan oleh mata kaki luar yang merupakan ujung bawah tulang betis.

Kestabilan sendi tidak cukup dengan susunan tulang yang harmonis tersebut, tapi ada penguat lain berupa jaringan “non tulang” yang meliputi:

• Tulang rawan yang menjadi permukaan sendi yang licin,
• Kapsul sendi,
• Urat sendi (ligament), dan
• Urat otot (tendon) dari otot yang kekuatannya normal.

Bentuk cedera pergelangan kaki

Pada cedera engkel parah sering terjadi patah tulang mata kaki sisi dalam. patah tulang mata kaki sisi luar, atau keduanya. Hal ini juga menyebabkan sendi engkel bergeser (subluksasi) atau bahkan lepas (luksasi).

Suatu keadaan patah tulang, maka penatalaksanaan jelas: sejak diagnosa, pengobatan (operasi) dan hasil operasi, di mana dapat dinilai secara terukur, karena ketiga tahapan tersebut dapat dilihat melalui Foto X-Ray.

Sebaliknya, cedera engkel yang tidak menyebabkan patah tulang, maka yang jadi “korban” adalah jaringan non tulang, terutama urat sendi (ligament) dan atau disertai capsul sendinya, atau bisa juga cedera tulang rawan yang tidak kelihatan pada Foyo X-Ray biasa.

Tergantung beratnya cedera, bisa hanya berupa regangan, atau robekan halus, bahkan bisa berupa robekan parah. Robekan-robekan jaringan non tulang bisa juga dinilai memakai foto MRI, tapi hasilnya belum maksimum.

Memang untuk kerusakan tulang rawan sendi dan memar tulang dibawah tulang rawan sendi sangat terbantu diagnosanya oleh periksaan MRI. Pemeriksaan lebih canggih lagi untuk kerusakan dalam sendi adalah dengan cara arthroscopy (peneropongan) yang dilakukan di kamar operasi.

Tentunya sebelum dilakukan pemeriksaan dengan alat bantu tersebut (Foto X-Ray dsb), terlebih dahulu harus dilakukan wawancara yang teliti mengenai keluhan dan mekanisme cederanya, disusul dengan pemeriksaan fisik seksama khusus engkel tersebut.

Pemulihan cedera engkel

Selanjutnya, robekan-robekan jaringan tersebut meskipun tidak dijahit (karena tidak dibuka), akan mencapai penyembuhan (penyambungan) kembali secara alamiah dalam periode waktu tertentu, asal diberi kesempatan istirahat fungsi.

Waktu yang diperlukan untuk peroses penyembuhaan sekitar 3 sampai dengan 6 minggu, tergantung beratnya kerusakan.

Proses alamiah ini bisa tercapai apabila diistirahatkan dari fungsi sendi engkel yang berupa mengistirahatkan gerakan sendi dan tidak menumpu berat badan, serta ditinggikan untuk mengurangi atau menghilangkan bengkak.

Pada fase akut sampai hari kelima: diistiratkan; ditinggikan; didinginkan, contoh: pakai es dibungkus kering (bukan dipanaskan!).

Cara mengistirahatkan engkel kaki

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan kaki cedera atau cedera engkel agar lebih cepat pulih. Khusus Anda yang menderita cedera engkel parah, tentunya hal ini harus diperhatikan!

Cara sederhana mengistirahatkan gerakan sendi

• Waktu berjalan “seperti robot” (= engkel dikakukan secara aktif oleh dirinya sendiri);
• Menghindarkan dari posisi yang tidak menguntungkan engkel (nyeri);
• Meminimalkan aktivitas berjalan dan tidak naik tangga.

Cara mengistirahatkan engkel (lebih kuat)

Memakai plester melalui teknik tertentu,seperti:

• Memakai elastic verban;
• Memakai “engkel decker, atau
• Memakai “engkel splint”

Cara mengistirahatkan engkel secara maksimal

Ada cara paling maksimal untuk mengistirahatkan fungsi engkel, yaitu dengan cara dipasang gips dan otomatis harus memakai tongkat.

Tatalaksana lanjutan

Proses penyembuhan robekan urat sendi (ligament) dan atau capsul sendi tidak bisa dipercepat. Kalaupun diberikan obat, ini sifatnya hanya membantu. Justru memperlambat proses penyembuhan cedera engkel lebih mudah, misalnya: dengan cara tidak mengistiratkan fungsi sendi seperti tersebut diatas; atau bahkan diurut, jadi kalau cedera sekali dan diurut dua kali, sama saja dengan cedera tiga kali.

Dengan cara-cara pasien menangani sendiri atau tidak mengikuti program pengobatan yang betul, maka akan terjadi penyembuhan yang terlambat, atau bahkan menjadi nyeri kronis atau bahkan sama sekali tidak sembuh. Penanganan segera sangatlah diperlukan dalam hal ini.

Pasien cedera engkel terlebih dahulu harus dievaluasi ulang kelainan yang ada sekarang (wawancara, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan-pemeriksaan penunjang). Dilanjutkan dengan program penatalaksanaan secara khusus. Program ini pun tidak selalalu memberikan penyembuhan yang maksimum. Hal ini harus dilakukan segera agar tidak menjadi akut dan kronis.

Narasumber: dr. Muljana Hasan SpOT

Jadwal Praktik Spesialis Orthopedi (Bedah Tulang) di RS Meilia Cibubur

Nama	Senin	Selasa	Rabu	Kamis	Jumat	Sabtu
dr. Muljana Hasan, SpOT	16.30-17.30		16.30-17.30			On Call
dr. Andre Sihombing, SpOT		17-19	08-10	19-20	17-19	08-10

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macet Saat Mudik Picu Berbagai Masalah Kesehatan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/KWAN9LEE

DokterSehat.Com– Mudik Lebaran adalah salah satu tradisi masyarakat Indonesia. Aktivitas yang biasa dilakukan saat mudik Lebaran adalah bepergian ke kampung halaman atau tempat-tempat wisata.

Dengan meningkatnya jumlah perpindahan manusia secara besar-besaran ini, pemerintah sudah jauh-jauh hari mempersiapkan dan membangun berbagai sarana dan prasarana demi memberikan kenyamanan mudik Lebaran.

Meski pemerintah sudah mempersiapkan semuanya dengan maksimal, meningkatnya pergerakan manusia ke suatu wilayah tertentu secara bersama-sama—salah satu dampak yang bisa ditimbulkanya adalah macet.

baca juga: Terjebak Macet Saat Mudik, Buka Jendela Mobil Atau Tetap Pakai AC?

Jarak tempuh ratusan kilometer dan memakan waktu perjalanan berjam-jam acap kali membuat pemudik menjadi stres. Jika hal ini tidak segera ditangani, dampak selanjutnya adalah memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Raymond W. Novaco, seorang profesor di Irvine Institute of Transportation Studies menemukan korelasi antara kemacetan lalu lintas dan kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan stres.

Penelitiannya dilakukan dengan mengukur tekanan darah dan jantung seseorang setelah tiba di tempat kerja (dan dilakukan kedua kalinya dua jam kemudian). Selain itu, para pekerja juga diminta untuk mengisi kuesioner dengan rinci tentang kehidupan rumah tangga dan pekerjaannya.

“Semakin lama perjalanan, semakin banyak penyakit,” kata Novaco. Ia mengungakapkan, izin ketidakhadiran kerja pun erat kaitannya dengan penyakit yang muncul pada para pekerja.

Sementara itu, Jerry L. Deffenbacher, seorang profesor psikologi di Colorado State University  meneliti hubungan antara kemacetan dan kemarahan. Temuannya mengungkapkan, kemacetan tidak secara langsung bisa memberikan efek, karena dampaknya baru bisa terasa di usia tua.

“Seperti merokok, itu (efek negatifnya) tidak akan langsung terlihat jelas. Ini (kemacetan) adalah tekanan fisik maupun psikologi,” katanya.

baca juga: Kena Macet Saat Libur Panjang? Lakukan Hal Ini Agar Tetap Bugar

Macet dan Masalah Jantung

Dampak dari kemacetan ternyata tidak hanya berhenti pada tekanan darah tinggi dan stres semata, penelitian yang dilakukan UC Irvine menemukan bahwa polusi udara saat macet bisa meningkatkan risiko masalah jantung yang serius.

Sharine Wittkopp, salah seorang peneliti yang terlibat dalam penelitian ini mengungkapkan, bahwa serangan jantung dan stroke juga bisa terjadi pada orang-orang yang tinggal di daerah yang rawan macet lalu lintas.

“Sementara dampak polusi terkait lalu lintas pada orang-orang dengan penyakit paru-paru kronis telah diketahui, (sedangkan) kaitannya dengan dampak buruk pada jantung kurang dijelaskan,” kata Wittkopp.

Penelitian yang dipimpin oleh Ralph Delfino dari Department of Epidemiology di UC Irvin School of Medicine ini, memasang monitor kualitas udara di tempat tinggal para peserta penelitian.

Para peneliti mencari perubahan harian dan mingguan terkait polusi udara dari lalu lintas seperti nitrogen oksida, karbon monoksida, dan materi partikulat. Apa yang mereka temukan?

“Tekanan darah meningkat dengan meningkatnya polutan lalu lintas, dan perubahan EKG (elektrokardiogram) menunjukkan penurunan aliran darah ke jantung,” kata Wittkopp.

Macet dan Gangguan Jiwa

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychological Science mengungkapkan, saat seseorang mendapatkan stres seperti permasalahan di tempat kerja, antrean yang panjang atau terkena macet, hal itu bisa berdampak pada kondisi psikologis atau gangguan mood di masa depan.

Masalah gangguan jiwa ini tidak hanya dipengaruhi oleh masalah besar dalam hidup, tetapi juga perkara-perkara emosional yang kecil. Oleh karena itu, penting untuk diketahui baik itu emosi negatif atau emosi positif yang Anda alami sehari-hari—bisa memengaruhi kondisi kejiwaan secara keseluruhan.

Mengubah bagaimana Anda merespons stres dan bagaimana Anda berpikir tentang stres sama pentingnya dengan menjaga pola makan yang sehat dan olahraga rutin.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kenyamanan Disaat Macet?

1. Hindari perut kosong

Terjebak macet dalam waktu yang lama bisa menyebabkan Anda lapar dan haus. Oleh karenanya, sediakan selalu makanan dan minuman terutama air putih sepanjang perjalanan. Konsumsi makanan yang sehat seperti kacang-kacangan dan buah dengan kandungan banyak air seperti semangka.

Tubuh kebanyakan orang sudah terbiasa dengan kegiatan mengunyah setiap empat hingga lima jam, entah itu mengunyah makanan ringan atau berat. Jika Anda bepergian, jangan makan secara berlebihan atau makan makanan yang tidak sehat.

2. Atur posisi berkendara yang benar

Menyetir terlalu lama dapat berpengaruh pada masalah punggung dan postur tubuh Anda. Hindari untuk membungkuk terlalu ke depan. Atur sandaran kursi tidak lebih dari 30 derajat, jika memungkinkan kursi dimajukan sedikit ke depan.

3. Jaga sirkulasi udara

Jika Anda mudik menggunakan mobil, maka Anda harus rutin membuka kaca jendela kurang lebih 1-2 menit. Menurut sebuah studi, udara yang dikeluarkan AC mobil tidaklah menjamin udara yang bersih karena udara di dalam bisa menjadi polusi saat Anda terjebak dalam kemacetan yang cukup lama.

4. Olahraga sederhana di dalam mobil

Ada beberapa pilihan gerakan yang dapat Anda lakukan di mobil dengan aman selama macet, di antanya:

• Agar pundak Anda lebih relaks, putar secara perlahan kepala Anda mendekati pundak. Tahan selama beberapa detik dan ulangi di sisi yang lain. Hal ini bertujuan untuk meregangkan bagian leher Anda.
• Kepalkan tangan pada posisi setinggi dada dan saling berhadapan. Kemudian dorong kepalan tangan tersebut dan hitung satu sampai lima.
• Kunci kedua tangan satu sama lain lalu lakukan gerakan saling tarik-menarik setinggi dada.

5. Putar lagu favorit

Ketika Anda terjebak macet, rasa jenuh dan bosan adalah ‘teman setia’ yang pasti menghampiri. Sebuah studi mengungkapkan bahwa musik dapat memengaruhi emosi dan gaya berkendara menjadi lebih tenang. Pilihlah jenis lagu yang Anda senangi selama perjalanan maka ‘teman setia’ itu tidak akan datang menghampiri.

6. Hindari stres

Ada orang yang merasa bahwa mengemudi itu menyenangkan, tapi ada juga yang tidak. Oleh karena itu, untuk mengurangi stres saat mengemudi Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:

• Merencanakannya lebih awal. Dengan merencanakan perjalanan lebih awal, Anda dapat menghindari kemacetan di jam-jam padat.
• Menggunakan metode santai. Jika Anda terjebak di dalam kemacetan. Cobalah untuk tetap fokus dengan mengambil napas yang dalam dan perlahan.

7. Konsumsi obat anti mabuk

Konsumsi obat anti mabuk adalah hal yang paling aman dan simpel untuk dilakukan guna mencegah mabuk perjalanan. Efek yang ditimbulkan dari obat anti mabuk ini biasanya  menyebabkan rasa kantuk yang dalam. Otomatis sensor mata dan telinga akan istirahat guna menghindari rasa mual di perjalanan.

Kondisi mabuk perjalanan ini bisa dipicu atau diperparah oleh bau-bau tajam seperti asap rokok atau pewangi kendaraan. Faktor risiko lain yang membuat Anda terkena mabuk perjalanan bisa disebabkan oleh sistem suspensi kendaraan yang tidak baik dan jalanan yang tidak rata.

8. Beristirahat

Pastikan Anda berhenti secara teratur. Para ahli merekomendasikan istirahat setiap 20-30 menit (keluar dari mobil dan meregangkan badan sebelum melanjutkan perjalanan). Hal ini terutama berlaku untuk seseorang yang memiliki sakit punggung kronis atau masalah lainnya yang dipicu oleh duduk dalam satu posisi terlalu lama.

Mengambil waktu untuk beristirahat juga penting untuk mencegah trombosis vena dalam (DVT), yaitu penggumpalan darah di salah satu pembuluh darah yang jauh dari inti tubuh, biasanya terjadi pada kaki, yang dapat muncul jika Anda tidak bergerak dalam waktu yang lama.

Setelah Anda mengetahui apa yang harus dilakukan untuk tetap nyaman saat macet, Anda juga harus mengikuti informasi terkini seputar arus mudik. Hal ini akan sangat berguna sebagai patokan untuk menentukan jalur mudik yang paling tepat agar terhindar dari kemacetan.

baca juga: Sering Marah-Marah Saat Macet Atau Mengemudi? Bisa Jadi Anda Terkena Penyakit Ini

Selain menguasai jalur mudik yang akan dilalui, mempersiapkan jalur alternatif juga sangat penting. Saat ini ada banyak teknologi navigasi yang memudahkan Anda dalam melakukan perjalanan mudik. Anda bisa memanfaatkan teknologi tersebut untuk mencari jalur alternatif saat jalur utama ternyata sangat rawan terkena macet.

Selain bisa menghindari macet, menggunakan jalur alternatif bisa membuat suasana lebih segar. Jangan lupa, bawa obat-obatan sederhana, antara lain obat antidiare, obat sakit kepala, obat antialergi, obat antimual-muntah, khususnya untuk mengantisipasi terjadinya kemacetan parah di tengah jalan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

4 Minuman yang Bisa Mengoptimalkan Program Diet Anda

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Untuk mendapatkan bentuk tubuh serta berat badan yang diimpikan, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara, salah satunya adalah diet. Ya, diet memang terbilang sebagai cara yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan. Ketika sedang menjalani program diet, seseorang akan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Tak hanya mengurangi jumlah makanan saja, diet pun bisa dimaksimalkan dengan berbagai carai lainnya, seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan atau minuman sehat yang kaya nutrisi.

Dilansir dari laman Cosmopolitan, ada beberapa jenis minuman yang bisa memaksimalkan program diet sehingga hasilnya semakin cepat didapatkan. Berikut di antaranya:

1. Air Putih

Air putih mengisi lebih dari 60 persen tubuh manusia. Oleh karenanya, setiap orang sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan air setiap harinya, minimal delapan gelas sehari. Khusus untuk yang sedang diet, alangkah baiknya memperbanyak konsumsi air putih karena tubuh Anda sedang lemas akibat kekurangan nutrisi. Nah, air putih itu sendiri yang akan mengganti nutrisi dan mengolahnya menjadi cadangan energi.

2. Teh Hijau

Teh hijau memang sangat populer bagi setiap orang yang melakukan diet. Sebab, teh hijau dianggap sebagai teh penurun berat badan yang telah terbukti khasiatnya.

Selain itu, banyak pakar yang membenarkan hal tersebut sehingga jenis teh yang satu ini direkomendasikan bagi setiap orang yang sedang diet karena mengandung flavonoid, fitokimia yang memiliki sifat antikarsinogenik dan antioksidatif.

3. Kopi

Selain teh hijau, kopi adalah salah satu minuman yang bisa digunakan dalam memaksimalkan program diet Anda. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh pakar dari Jepang, mengatakan bahwa kopi bisa membakar kalori di dalam tubuh serta memberikan efek kenyang yang cukup lama.

Itu sebabnya jika Anda mengonsumsi kopi maka Anda akan tidak merasakan lapar. Jangan terlalu banyak, cukup konsumsi sewajarnya saja.

4. Infused water

Infused water adalah minuman yang cukup nikmat dan menggugah selera. Sebab, konsep utama dari minuman ini adalah membuat air mineral menjadi berasa, sesuai dengan buah yang digunakan. Dengan meminumnya secara rutin, Anda akan merasakan manfaat baik untuk tenggorokan, lambung, pencernaan, serta bisa meluruhkan lemak sehingga program diet Anda menjadi lebih maksimal hasilnya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Makanan Kaya Protein yang Baik Dikonsumsi Pada Masa Pertumbuhan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Dalam masa pertumbuhan, setiap remaja harus memerhatikan segala macam asupan nutrisi serta makanan yang dikonsumsi. Sebab, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat, maka pertumbuhan akan menjadi lebih maksimal hingga akhirnya mendapat tubuh ideal dan proporsional.

Begitu pula sebaliknya, ketika seseorang tidak mendapatkan asupan nutrisi yang tepat saat masa pertumbuhan, maka bentuk tubuhnya menjadi kurang baik. Nutrisi yang penting pada saat pertumbuhan adalah protein. Sebab, protein merupakan senyawa asam amino yang penting dalam membangun zat serta metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, protein juga merupakan dasar dalam sitesis yang bisa membantu dalam pembentukan hormon dalam tubuh. Ada banyak makanan berprotein tinggi yang baik dikonsumsi pada masa pertumbuhan. Berikut diantaranya:

1. Telur

Makanan yang satu ini mengandung sumber protein yang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh saat masa pertumbuhan. Dalam 100 gram telur, dikatakan memiliki 12 gram protein, khususnya pada bagian putih telur. Selain itu, telur juga memiliki berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B6, B2, dan vitamin B12.

2. Kedelai

Makanan sederhana yang satu ini sering sekali diabaikan, apalagi bagi kaum remaja. Kedelai memiliki rasa yang kurang nikmat jika dibandingkan dengan junk food. Namun, kedelai sangat baik dan sehat bagi seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan. Pasalnya, dalam 100 gram kedelai, terdapat setidaknya 36 gram protein yang bagus dalam metabolisme serta pembentukan tubuh.

3. Ikan

Bagi Anda yang suka ikan, maka berbahagialah. Ikan sangat baik dikonsumsi bagi siapapun, baik orang tua maupun remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Ikan sangat kaya akan protein dan omega 3 yang bagus dalam pembentukan tubuh dan menguatkan tulang. Dengan rutin mengonsumsi ikan, maka Anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal serta tulang yang padat dan kuat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Mencukur Bulu Kemaluan Wanita yang Benar, 100% Aman

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Bulu kemaluan wanita merupakan tanda bahwa telah datangnya masa pubertas pada seorang perempuan. Hal ini disebabkan adanya perubahan dan pertambahan hormon dari remaja ke dewasa.

Tumbuhnya rambut di sekitar kemaluan wanita sebenarnya bukan suatu masalah karena hal tersebut merupakan kodrat alamiah yang dialami oleh semua orang. Pertanyaannya, apa efek mencukur bulu kemaluan perempuan?

Khusus pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai bulu kemaluan perempuan. Di dalamnya akan dijelaskan lebih lanjut mengenai fungsi bulu kemaluan, efek mencukur bulu kemaluan wanita, hingga metode cukur bulu kemaluan.

Beberapa wanita mungkin justru penasaran seperti apa gaya potongan rambut kemaluan yang kira-kira akan disukai oleh pria. Namun, sebelum itu, simak dahulu fungsi bulu kemaluan wanita. Apakah benar rambut kemaluan wanita memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan?

Yuk, cari tahu jawabannya!

Fungsi Bulu Kemaluan Wanita

Setiap bagian dari tubuh manusia memiliki perannya masing-masing, termasuk rambut kemaluan perempuan. Rambut kemaluan merupakan salah satu penanda kematangan seksual yang memiliki fungsi kompleks.

Sebelum kita bahas lebih lanjut tentang efek mencukur bulu kemaluan wanita, kali ini kita bahas dulu fungsi bulu kemaluan.

Pada intinya, bulu kemaluan wanita berfungsi untuk:

• Barrier terhadap inveksi bakteri maupun virus pada vagina
• Mengurangi gesekan saat hubungan seksual
• Mempertahankan kehangatan organ intim,
• transmiter dari feromon (zat kimia yang mengatur perilaku seksual).

Bulu Kemaluan Lebih Baik Dicukur atau Dibiarkan?

Mungkin sebagian dari Anda bertanya-tanya apakah bulu kemaluan sebaiknya dicukur atau dibiarkan tumbuh begitu saja? Atau mungkin Anda justru ingin tahu gaya potongan rambut kemaluan wanita yang disukai oleh pria?

Teman Sehat, sebenarnya pilihan mencukur rambut kemaluan sebenarnya bersifat personal. Sejauh ini masih menjadi pro kontra antara manfaat dan efek mencukur bulu kemaluan wanita.

Sebenarnya, pilihan untuk membiarkan rambut kemaluan tumbuh tanpa dicukur tidak akan memberikan efek negatif bagi kesehatan, Hal ini juga berlaku sebaliknya, tidak ada efek mencukur bulu kemaluan.

Pengurangan jumlah rambut kemaluan sebenarnya tidak akan berpengaruh besar bagi kesehatan, Hal yang harus diperhatikan, terutama saat mencukur bulu kemaluan perempuan adalah metodenya.

Anda harus memastikan bahwa alat yang digunakan cukup steril karena berisiko menularkan virus yang dapat menyebabkan infeksi.

BACA JUGA: MESKI TERLIHAT NYAMAN, BULU KEMALUAN JANGAN DICUKUR SAMPAI HABIS

Apakah Waxing Rambut Kemaluan Berbahaya untuk Wanita?

Pencukuran rambut kemaluan diperbolehkan namun harus dilakukan dengan teknik yang benar. Pencukuran dengan teknik yang salah tidak hanya akan menyebabkan iritasi dan peradangan, tetapi juga dapat meluas hingga terjadi infeksi pada jaringan sekitar.

Kini sudah banyak juga wanita yang melakukan waxing bulu kemaluan. Apakah hal ini berbahaya? Adakah efek mencukur bulu kemaluan wanita? Mengingat bulu kemaluan berfungsi untuk melindungi organ intim.

Salah satu jurnal Amerika yang berisi Ilmu Kebidanan dan Ginekologi menjelaskan bahwa waxing bulu vagina bisa menimbulkan iritasi hingga infeksi. Hilangnya bulu kemaluan malah membuat area vagina menjadi gatal dan lembap.

Pada intinya, jika tak terlalu dibutuhkan jangan mencoba untuk waxing bulu kemaluan. Kalau memang ingin wax bulu vagina, jangan lakukan sendiri, ya!

Baca Juga: 3 Tips Mencukur Bulu Kemaluan agar Tak Terasa Gatal

Fungsi Mencukur Bulu Kemaluan Wanita

Setelah tadi kita membahas efek mencukur bulu kemaluan wanita, Anda juga harus tahu fungsi mencukur bulu kemaluan. Sebenarnya, kenapa sih harus mencukur bulu kemaluan?

Nah, berikut fungsi mencukur bulu kemaluan:

• Mencegah kutu bersarang

Tahukah Anda?
Ternyata ada kutu kelamin (Phthirus Pubis) yang bisa bersarang di kemaluan jika tak dicukur dengan baik. Jika dibiarkan terlalu tebal, maka bisa saja kutu bersarang di organ intim Anda.

• Menghilangkan bau kelamin

Perlu Anda ketahui bahwa penyebab kelamin bau adalah area organ intim yanglembap dan tak terawat dengan baik. Oleh karena itu,sebaiknya cukur bulu kemaluan.Tidak perlu sampai habis, Anda bisa sisakan tipis-tipis.

• Meningkatkan gairah seksual

Percaya atau tidak, salah satu fungsi mencukur bulu kemaluan adalah bisa meingkatkan hasrat ketika berhubungan intim. Selain lebih terasa saat bergesekan, kemaluan perempuan yang tampak bersih pun akan menarik bagi pasangan.

BACA JUGA: SEPERTI APA GAYA BULU KEMALUAN WANITA YANG DISUKAI PRIA?

Ini yang Harus Diperhatikan Saat Perempuan Mencukur Bulu Kemaluan

Seperti yang diketahui, kini ada beragam metode cukur bulu kemaluan, yaitu:

• Shaving
• Waxing
• Trimming
• Laser

Sejauh ini, metode cukur bulu kemaluan yang paling banyak dipilih adalah shaving dan waxing. Ketika mencukur bulu kemaluan, pastikan Anda menggunkan mata pisau yang tajam dan bahkan baru. Selain mempermudah proses cukur, tentunya mata pisau yang baru juga lebih steril.

Penggunaan pisau cukur bekas akan meningkatkan risiko infeksi dan memperbesar trauma yang mungkin timbul. Saat pencukuran, gunakan satu tangan untuk meregangkan kulit dan cukurlah rambut kemaluan dengan tangan satunya yang bebas tanpa pemberian tekanan.

Pencukuran sebaiknya dilakukan berlawanan arah dengan arah tumbuhnya rambut (dari bawah ke atas). Terakhir, oleskan baby oil (minyak bayi) atau krim aloe vera (ekstrak lidah buaya) untuk menjaga kelembapan setelah pencukuran dan mengurangi risiko terjadinya iritasi dan peradangan.

Kini sudah tahu ‘kan apa manfaat dan efek mencukur bulu kemaluan wanita? Ingat ya, kalau mau mencukur harus diperhatikan lagi bagaimana cara mencukur yang aman agar tidak menimbulkan iritasi!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Kanker Lidah – Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Kanker lidah adalah jenis kanker yang dimulai di sel-sel lidah, dan dapat menyebabkan lesi atau tumor di lidah Anda. Ini sejenis kanker kepala dan leher.

Kanker lidah dapat terjadi di bagian depan lidah, yang disebut kanker lidah oral, atau bisa juga terjadi di dasar lidah, di dekat tempat menempel ke bagian bawah mulut. Ini disebut kanker orofaringeal.

Karsinoma sel skuamosa adalah jenis kanker lidah yang paling umum. Jenis kanker ini terjadi:

• Di permukaan kulit
• Di lapisan mulut, hidung, laring, tiroid, dan tenggorokan
• Di lapisan saluran pernapasan dan pencernaan

Semua bagian tubuh ini ditutupi sel-sel skuamosa.

Tahapan dan klasifikasi kanker lidah

Kanker lidah diklasifikasikan menggunakan tahapan dan nilai. Riwayat menunjukkan seberapa jauh kanker telah menyebar. Setiap tahap memiliki tiga klasifikasi potensial:

• T mengacu pada ukuran tumor. Tumor kecil adalah T1 dan tumor besar adalah T4.
• N mengacu pada apakah kanker telah menyebar ke kelenjar getah bening leher. N0 berarti kanker belum menyebar, sementara N3 berarti telah menyebar ke banyak kelenjar getah bening.
• M mengacu pada apakah ada metastasis (pertumbuhan tambahan) di bagian tubuh lain.

Tingkat kanker mengacu pada seberapa agresif dan seberapa besar penyebarannya. Kanker lidah bisa:

• Rendah (pertumbuhan lambat dan tidak mungkin menyebar)
• Moderat
• Tinggi (sangat agresif dan cenderung menyebar)

Gejala kanker lidah

Pada tahap awal kanker lidah, terutama dengan kanker di dasar lidah, Anda mungkin tidak melihat gejala apa pun. Gejala awal yang paling umum dari kanker lidah adalah sakit di lidah yang tidak sembuh dan mudah berdarah. Anda mungkin juga merasakan sakit mulut atau lidah.

Gejala lain dari kanker lidah:

• Bercak merah atau putih di lidah yang bertahan lama
• Luka lidah yang bertahan lama
• Sakit saat menelan
• Kebas mulut
• Sakit tenggorokan yang berlanjut
• Pendarahan dari lidah tanpa penyebab yang jelas
• Benjolan di lidah yang terus berlanjut

Penyebab kanker lidah dan orang yang berisiko

Penyebab kanker lidah tidak diketahui. Namun, perilaku dan kondisi tertentu dapat meningkatkan risikonya, termasuk:

• Merokok atau mengunyah tembakau
• Minum berat
• Terinfeksi human papillomavirus (HPV), penyakit menular seksual
• Mengunyah sirih, yang sangat umum di Asia selatan dan tenggara
• Riwayat keluarga atau kanker mulut lainnya
• Riwayat pribadi kanker tertentu, seperti kanker sel skuamosa lainnya
• Diet yang buruk – ada beberapa bukti bahwa diet rendah buah dan sayuran meningkatkan risiko semua kanker mulut
• Kebersihan mulut yang buruk – iritasi konstan dari gigi bergerigi atau gigi palsu yang tidak pas dapat meningkatkan risiko kanker lidah Anda

Kanker lidah juga lebih sering terjadi pada pria yang lebih tua daripada pada wanita atau orang yang lebih muda. Kanker mulut paling umum terjadi pada orang yang berusia di atas 55 tahun.

Diagnosis kanker lidah

Untuk mendiagnosa kanker lidah, dokter akan terlebih dahulu mengambil riwayat medis. Mereka akan bertanya tentang keluarga atau riwayat kanker pribadi, apakah Anda merokok atau minum dan berapa banyak, dan apakah Anda pernah dites positif untuk virus HPV.

Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan fisik mulut untuk mencari tanda-tanda kanker, seperti bisul yang tidak disembuhkan. Mereka juga akan memeriksa kelenjar getah bening di dekatnya, untuk memeriksa pembengkakan.

Jika dokter melihat tanda-tanda kanker lidah, mereka akan melakukan biopsi di area yang dicurigai kanker. Biopsi insisi adalah jenis biopsi yang paling sering digunakan. Dalam jenis biopsi ini, dokter akan mengangkat sebagian kecil dari kanker yang dicurigai. Ini biasanya dilakukan dengan anestesi lokal di kantor dokter Anda.

Alih-alih biopsi insisi, dokter mungkin melakukan jenis biopsi yang lebih baru yang disebut biopsi sikat. Dalam biopsi ini, mereka akan menggosokkan sikat kecil di atas area yang dicurigai kanker. Ini menyebabkan pendarahan kecil dan memungkinkan dokter Anda mengumpulkan sel untuk diuji.

Sel-sel dari kedua jenis biopsi akan dikirim ke laboratorium untuk analisis. Jika Anda menderita kanker lidah, dokter mungkin melakukan CT scan atau MRI untuk melihat seberapa dalam dan seberapa jauh penyebarannya

Cara merawat kanker lidah

Perawatan untuk kanker lidah tergantung pada seberapa besar tumor lidah dan seberapa jauh kanker telah menyebar. Anda mungkin hanya memerlukan satu perawatan atau Anda mungkin memerlukan kombinasi perawatan.

Kanker mulut awal yang belum menyebar biasanya dapat diobati dengan operasi kecil untuk mengangkat daerah yang terkena. Tumor yang lebih besar biasanya perlu diangkat dengan operasi yang disebut glossectomy parsial, di mana bagian lidah dihilangkan.

Jika dokter mengangkat sebagian besar lidah, Anda mungkin menjalani operasi rekonstruksi. Dalam operasi ini, dokter akan mengambil sepotong kulit atau jaringan dari bagian lain dari tubuh Anda dan menggunakannya untuk membangun kembali lidah Anda. Tujuan dari kedua operasi glossectomy dan rekonstruksi adalah untuk mengangkat kanker sambil merusak mulut sesedikit mungkin.

Glossectomy dapat menyebabkan efek samping yang parah, termasuk perubahan dalam cara Anda makan, bernapas, berbicara, dan menelan. Terapi wicara dapat membantu Anda belajar menyesuaikan diri dengan perubahan ini. Selain itu, terapi bicara dapat membantu mengatasinya.

Jika kanker telah menyebar ke kelenjar getah bening, mereka kemungkinan akan dihilangkan dengan operasi.

Jika Anda memiliki tumor besar di lidah atau kanker telah menyebar, Anda mungkin harus memiliki kombinasi operasi untuk mengangkat tumor dan radiasi untuk memastikan bahwa semua sel tumor dihilangkan atau dibunuh. Ini dapat menyebabkan efek samping seperti mulut kering dan perubahan rasa.

Dokter juga dapat merekomendasikan kemoterapi untuk mengobati kanker, dalam kombinasi dengan operasi atau radiasi.

Mencegah kanker lidah

Anda dapat mengurangi risiko kanker lidah dengan menghindari kegiatan yang dapat menyebabkan kanker lidah dan dengan merawat mulut Anda. Berikut hal yang harus dilakukan dan dihindari untuk mengurangi risiko:

• Jangan merokok atau mengunyah tembakau
• Tidak minum alkohol, atau hanya minum sesekali
• Tidak mengunyah sirih
• Dapatkan kursus lengkap vaksin HPV
• Berlatih seks yang aman, terutama seks oral
• Makan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda
• Pastikan Anda menyikat gigi setiap hari dan gunakan benang secara teratur
• Kunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali, jika memungkinkan

Cara menjaga kebersihan dan perawatan lidah

1. Cara mebersihan mulut

Cara terbaik menjaga lidah tetap sehat adalah dengan memiliki mulut yang sehat. Melakukan kebiasaan merawat gigi yang baik akan melindungi lidah serta gusi dan gigi. Jadikan keterampilan berikut sebagai kebiasaan sehari-hari:

• Sikat gigimu dua kali sehari. Gunakan sikat gigi berbulu lembut atau sedang, dan sikat setidaknya selama dua menit setiap kali. Anda juga dapat menggunakan sikat gigi elektrik, tetapi selalu pastikan meningkatkan teknik menyikat gigi sehingga Anda dapat menjaga kesehatan gusi.
• Bersihkan gigi paling tidak sekali sehari. Gunakan floss atau benang gigi 18 inci, dan Gunakan floss di masing-masing celah gigi.
• Bilas dengan air atau obat kumur setelah flossing. Jika menderita mulut kering, gunakan obat kumur bebas alkohol.
• Bilas gigi palsu setelah makan, dan sikatlah setidaknya satu kali sehari untuk mengurangi jumlah bakteri yang dapat menyebabkan bisul mulut atau iritasi mukosa lainnya.

2. Sikat lidah

Ketika menyikat gigi seperti biasa, Anda juga harus menyikat lidah untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi atau bau mulut. Menggunakan sikat dengan bulu lembut hingga sedang, gerakkan sikat gigi dengan lembut di permukaan atas lidah dari belakang ke depan.

• Jika menyikat lidah memicu refleks muntah, Anda dapat mencoba mencondongkan kepala ke depan saat menyikat. Anda mungkin juga ingin menggunakan sikat gigi yang lebih kecil untuk meminimalkan ketidaknyamanan.
• Jika memiliki sakit di mulut, berhati-hatilah saat menyikat gigi. Hindari menyikat luka itu sendiri, dan jangan menggunakan pasta gigi yang mengandung sodium lauryl sulfate. Luka biasanya akan hilang dengan sendirinya.

3. Gosok lidah Anda

Scraper adalah alat plastik yang dijual di toko obat dan apotek untuk menghilangkan lapisan atas bakteri dan plak dari lidah Anda. Gunakan sekali sehari setelah menyikat gigi. Mulailah dari bagian belakang lidah, dan perlahan tarik pengikis ke depan. Bilas setelah menggunakan air keran, obat kumur atau bahkan larutan garam.

Hindari mengikis lidah jika Anda merasakan sakit mulut di lidah. Tunggu sampai sakit sembuh sebelum mengikis lagi.

4. Kunjungi dokter gigi secara rutin

Dokter gigi dapat memberikan mulut Anda pembersihan mendalam yang akan membantu mencegah infeksi dan pertumbuhan bakteri. Mereka juga dapat mendiagnosis infeksi dan masalah sejak dini. Agar lidah tetap sehat dan bersih, jadwalkan kunjungan ke dokter gigi setidaknya sekali atau dua kali setahun.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Manfaat Black Seed Oil untuk Rambut

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Black seed oil atau yang juga dikenal dengan kalonji merupakan salah satu bahan alami yang kerap digunakan dalam beragam perawatan tradisional. Apalagi black seed oil sendiri memiliki kandungan bahan aktif yang cukup beragam. Usut punya usut, black seed oil sendiri dilengkapi dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Tidak heran jika minyak esensial satu ini dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut secara optimal.

1. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut

Dilansir dari laman Curejoy, black seed oil ternyata mengandung thymoquinone yang juga dilengkapi dengan kandungan zat anti peradangan dan antioksidan. Kedua kandungan tersebut ternyata menjaga kulit kepala dalam kondisi sehat yang juga membantu mempercepat proses pertumbuhan rambut.

2. Mencegah Uban

Tidak hanya mampu menstimulasi pertumbuhan rambut, menggunakan minyak kalonji atau black seed oil ternyata juga dapat mencegah munculnya rambut beruban. Apalagi rambut beruban merupakan salah satu pertanda dari penuaan. Sedangkan antioksidan merupakan zat aktif yang ampuh dalam melawan penuaan serta memperkuat sel-sel kulit kepala dan rambut.

3. Membasmi Ketombe

Anda yang saat ini tengah berjuang mengatasi ketombe juga dapat mengatasinya menggunakan minyak kalonji. Minyak satu ini ternyata juga dilengkapi dengan kandungan bahan antiseptik yang menjaga kulit kepala tetap steril. Apalagi kebanyakan ketombe disebabkan oleh infeksi jamur dan bakteri pada kulit kepala.

Siapa yang akan menyangka jika minyak dari black seed atau kalonji sendiri ternyata memiliki kandungan bahan aktif yang cukup beragam. Bahkan, minyak satu ini dapat digunakan untuk merawat kesehatan rambut secara aman dan alami. Nah, Anda dapat menggunakan minyak kalonji secara langsung atau pun mencampurkannya dengan bahan-bahan lainnya untuk memberikan hasil optimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Universitas Ini Membayar Orang Rp48 Juta Jika Mau Sakit Flu

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Para peneliti dari Saint Louis University’s Center for Vaccine Development akan menawarkan upah sebanyak 3.500 Dollar AS atau sekitar Rp48 juta agar ada orang yang mengalami gejala flu seperti tubuh yang mengalami demam, diare, pegal-pegal, dan lain-lain. Mereka akan menjadi partisipan penelitian yang ditujukan untuk mengetahui lebih baik tentang penyakit ini.

“Penelitian flu tradisional biasanya dilakukan dengan memberikan vaksin pada orang-orang untuk mengetahui apakah sistem imunnya bisa merespons dengan menciptakan antibodi yang melawan flu, namun penelitian ini ditujukan untuk mengetahui bagaimana reaksi tubuh saat terpapar flu,” ucap Daniel Hoft yang terlibat dalam penelitian ini.

Dalam penelitian ini, para partisipan juga akan dikarantina di “hotel influenza” yang ada di universitas tersebut. Di sana, mereka akan mendapatkan ruangan khusus lengkap dengan kamar mandi, televisi, dan internet pribadi. Para peneliti kemudian akan dicek kondisi darah dan paru-parunya secara berkala.

“Dengan membuat mereka terkena flu, maka kita bisa mempelajari penyakit ini dengan lebih baik,” ucap Hoft.

Selain mempelajari penyakit ini dengan lebih baik dan melihat bagaimana tubuh bisa bereaksi dengan flu, para peneliti juga mengecek bagaimana cara vaksin mampu melindungi sekelompok partisipan untuk melawan penyakit ini.

Diharapkan, hasil dari penelitian ini bisa membantu pengembangan vaksin yang akan mampu melindungi manusia dari penyakit ini di masa depan.

Meski terlihat sebagai penyakit ringan, dalam realitanya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebutkan bahwa sepanjang 2017-2018, terdapat 121 kematian yang disebabkan oleh penyakit ini. Hal ini berarti, flu memang tidak bisa disepelekan begitu saja dan bisa memberikan dampak yang berbahaya sehingga harus dicegah sebaik mungkin.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengintip Kegunaan Moringa untuk Perawatan Rambut

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/iiii iiii

DokterSehat.Com– Moringa merupakan salah satu jenis tanaman yang biasa ditemukan di India. Kendati demikian, ternyata Moringa juga bisa ditemukan di Filipina maupun benua Afrika. Bicara soal Moringa, tanaman satu ini ternyata memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup berlimpah.

Tidak heran jika Moringa juga dikenal sebagai salah satu bahan herbal oleh masyarakat India. Nah, kandungan bahan aktifnya yang cukup beragam tersebut rupanya juga menjadikan Moringa sebagai salah satu bahan alami yang dapat merawat kesehatan rambut Anda seperti berikut.

1. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Dilansir dari laman Stylecraze, Moringa merupakan salah satu tanaman yang mengandung vitamin A. Vitamin A sendiri merupakan salah satu vitamin yang dapat menstimulasi pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat. Hal ini lantaran vitamin A meningkatkan asupan oksigen pada darah yang mengalir di kulit kepala. Kondisi inilah yang menjadikan folikel rambut lebih mudah memgalami regenerasi.

2. Menjaga Kulit Kepala Tetap Lembap

Selain merangsang pertumbuhan rambut, Moringa juga mengandung zinc. Zinc sendiri berperan dalam mengontrol produksi sebum pada kulit kepala. Sebagai tambahan informasi, sebum pada kulit kepala berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit kepala dan meminimalisir risiko seperti kulit kepala kering. Apalagi kulit kepala kering kerap memicu sejumlah penyakit seperti ketombe, eksim hingga psoriasis.

3. Menguatkan Rambut

Selain vitamin, Moringa juga dilengkapi dengan kandungan mineral. Mulai dari kalsium, zat besi, magnesium hingga potasium yang dapat membantu batang rambut menjadi lebih kuat. Apalagi batang rambut yang kuat juga menghindarkan Anda dari risiko rambut patah atau pun rambut bercabang.

Nah, Moringa sendiri dapat digunakan secara langsung sebagai masker rambut dengan mengolah daunnya. Anda juga dapat menggunakan minyak hasil ekstraksi tanaman Moringa yang dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan lainnya untuk memberikan hasil optimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mau Punya Paha yang Ramping? Lakukan Gerakan ini!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Bagi kebanyakan wanita, ada beberapa bagian tubuh yang sangat diperhatikan bentuknya, mulai dari perut, pinggang, lengan, punggung, dan yang tak kalah penting adalah paha.

Ya, paha memang menjadi salah satu bagian tubuh yang kerap menjadi pusat perhatian orang lain sehingga membuat banyak wanita yang tidak percaya diri dengan bentuk pahanya yang besar.

Mengecilkan paha memang suatu hal yang sangat sulit. Bahkan, banyak yang mengatakan bahwa mengecilkan paha lebih susah daripada mengecilkan perut.Hal itu memang benar dan tidak sedikit wanita yang mengeluhkan hal ini.

Kali ini ada kabar gembira untuk Anda!

Ternyata ada rahasia mengecilkan paha secara efektif, yakni menggunakan teknik latihan dalam dunia kebugaran atau fitnes. Pasalnya, ada beberapa gerakan yang sering disepelekan, padahal gerakan tersebut sangat ampuh dalam mengecilkan paha.

Gerakan mudah untuk mengecilkan paha adalah sebagai berikut:

• Squat

Mungkin Anda sudah tak asing lagi dengan gerakan yang satu ini. Squat memang sebuah teknik yang mengandalkan kekuatan paha dan kaki dalam melakukannya.

Banyak yang menyepelekan teknik ini karena dianggap kurang bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Rrutin melakukan squat sekitar 15 menit sehari, maka Anda akan mendapatkan paha yang ramping dan bebas lemak.

• Jalan Kaki

Selain squat, jalan kaki adalah cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan paha yang ramping. Mengingat begitu banyaknya orang pada saat ini yang malas berjalan kaki sehingga gerakan ini dianggap tak penting lagi.

Jalan kaki telah terbukti bisa meluruhkan lemak pada perut dan paha. Cobalah untuk berjalan santai keliling kompleks perumahan atau naik turun tangga di tempat kerja Anda.

• Jongkok

Gerakan yang satu ini memang sedikit unik. Tapi siapa sangka jika jongkok ternyata bisa membuat paha menjadi ramping. Jongkok memang sebuah gerakan yang terkesan tak penting sehingga jarang dilakukan.

Jika Anda tidak percaya, Anda bisa mencobanya. Lakukan jongkok selama 10 menit setiap hari, kalau bisa jongkok sambil berjalan. Sebab, jongkok adalah gerakan yang mengandalkan otot paha secara keseluruhan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More