Penderitaan Rakyat Indonesia Pada Masa Penjajahan Jepang

Jepang adalah salah satu Negara yang pernah
menjajah Indonesia selama 3 setengah tahun.
Jepang datang ke Indonesia pada tahun 1942.
Rakyat Indonesia tersiksa lahir maupun bathin
pada saat penjajahan Jepang.
Dimasa penjajahan itu, rakyat Indonesia
bekerja dengan dipaksa. Tenaga rakyat
Indonesia selalu diperas untuk bekerja dan
terus bekerja. Tenaga yang diperas itu tidak
diimbangi dengan apa yang mereka dapatkan.
Dalam mencari beras , rakyat Indonesia pun
merasa kesulitan. Padahal merekalah yang
selalu bertan i pada penjajahan jepang
tersebut.
Jepang adalah Negara yang sangat Licik dan
Picik , banyak rakyat Indonesia yang kelaparan
dan kekurangan vitamin B , sehingga banyak
rakyat Indonesia yang menderita penyakit
Beri-Beri (Bintik-Bintik Merah Disekitar
Tubuh).
Dalam sistem Tanam paksa ini, rakyat
Indonesia harus mengolah pertanian, namun
setelah hasil pertanian itu diberikan kepada
Jepang, Jepang tetap memaksa Indonesia
yang mengolah pertanian itu untuk membayar
pajak nya.
Sungguh sangat tega Bangsa Jepang,
membiarkan rakyat Indonesia memakai baju
yang terbuat dari Karung Goni. Bukankah kita
pun tau didalam Karung Goni itu terdapat
banyak sekali binatang-binatang kecil , atau
yang seringkali kita sebut dengan KUTU???
Dan karena memakai baju yang terbuat dari
Karung Goni itulah, sehingga banyak sekali
rakyat Indonesia yang terkena Penyakit Kulit .
Bahkan, anak seusia kita, remaja yang masih
belajar disekolah harus tetap mengikuti
SISTEM TANAM PAKSA…!!!

Read More

Penderitaan rakyat masa pendudukan Jepang

Selama dijajah Jepang rakyat Indonesia sangat
menderita. Penderitaan rakyat Indonesia selama
masa penjajahan Jepang antara lain sebagai
berikut.
Jepang merampas hasil pertanian rakyat,
seperti padi dan jagung untuk persediaan
makanan pasukan Jepang. Akibatnya, rakyat
tidak punya cukup makanan dan kelaparan.
Karena kurang gizi rakyat mudah terserang
penyakit. Berbagai penyakit, seperti tipes,
kolera, beri-beri, dan malaria merajalela di
mana mana. Obat-obatan sulit didapatkan.
Banyak rakyat Indonesia terpaksa memakai
pakaian dari karung goni, karet lempengan,
atau bahkan pakaian dari daun rumbia. Karena
penderitaan itu, ribuan rakyat meninggal.
Pemerintah Jepang sangat ketat melakukan
pengawasan terhadap pemberitaan. Media
masa disegel.
Jepang juga memanfaatkan rakyat Indonesia
untuk diperas tenaganya bagi keperluan
Jepang. Para pekerja paksa pada zaman
Jepang disebut romusha. Jepang mengerahkan
rakyat Indonesia khususnya para pemuda untuk
membangun prasarana perang, seperti: kubu-
kubu, jalan raya, bandar udara, benteng,
jembatan, dan sarana perang lainnya.
Para romusha harus bekerja berat dalam
bahaya serangan Sekutu yang selalu
mengancam. Tenaga mereka diperas secara
berlebihan, sementara makanan tidak
diperhatikan. Mereka tinggal dan tidur dalam
barak-barak yang kotor dan tidak sehat.
Banyak romusha mati karena kelaparan,
kecapaian, terkena serangan Sekutu, atau
karena terserang penyakit. Selain romusha,
banyak barisan dibentuk untuk kepentingan
Jepang, seperti:
Seinendan (barisan pemuda),
Keibodan (Barisan Pembantu Polisi),
Fujinkai (Barisan Wanita),
Suishintai (Barisan Pelopor),
Jibakutai (Barisan Berani Mati),
Gakutotai (Barisan Pelajar),
Peta (Pembela Tanah Air).
Perlawanan menentang penjajahan Jepang
Penderitaan lahir batin yang dialami rakyat
Indonesia selama pendudukan Jepang di
Indonesia menimbulkan rasa benci dan
pemberontakan di berbagai wilayah Indonesia.
Perlawanan rakyat Aceh di Cot Plieng tahun
1942
Perlawanan ini dipimpin oleh Tengku Abdul
Jalil. Perlawanan rakyat Aceh juga terjadi di
Mereudu pada tahun 1944.
Perlawanan di Kaplongan, Jawa Barat
Jepang memaksa petani di Kaplongan untuk
menyerahkan sebagian hasil buminya. Petani
marah. Terjadilah perlawanan terhadap
pasukan Jepang.
Perlawanan di Lohbener, Jawa Barat
Petani di Lohbener menolak memberikan hasil
panen padi kepada Jepang. Terjadilah
peperangan terhadap pasukan Jepang.
Perlawanan di Pontianak, Kalimantan Barat
Penduduk dipaksa untuk membuat pelabuhan
dan lapangan terbang. Para pemimpin sepakat
untuk menyerang Jepang. Perlawanan terjadi
pada tanggal 16 Oktober 1943. Mereka
ditangkap dan dibunuh.
Perlawanan Peta di Gumilir, Cilacap
Perlawanan Peta Gumilir, Cilacap terjadi pada
bulan Juni 1945. Perlawanan ini dipimpin oleh
Kusaeri, komandan regu Peta di Cilacap.
Kusaeri menyerah tetapi tidak dijatuhi
hukuman. Sudirman berhasil menolong dan
membebaskannya.
Perlawanan di Singaparna, Jawa Barat
Perlawanan Singaparna dipimpin oleh Kiai Haji
Zainal Mustafa. Beliau menolak seikeirei
(membungkukkan badan kepada Kai-sar
Jepang Tenno Heika) dan menentang romusha.
Beliau memandang hal itu bertentangan dengan
ajaran Islam.
Perlawanan Peta di Blitar, Jawa Timur
Tentara Peta di Blitar memberontak di bawah
pimpinan Shodanco F.X. Supriyadi. Namun
Jepang dapat mematahkan perlawanan ini.
Supriyadi dan teman-temanya ditangkap oleh
tentara Jepang.
Pada tanggal 15 Maret 1945, perwira-perwira
Peta yang memberontak diadili di Pengadilan
Militer Jepang di Jakarta. Dalam pengadilan
itu, mereka dijatuhi hukuman mati. Perwira-
perwira Peta yang dijatuhi hukuman mati
antara lain Muradi, Dr. Ismangil, Suparyono,
Sunarto, Halim Mangkudijaya, dan Supriyadi.
Namun, Supriyadi menghilang dan tidak
menghadiri persidangan.

Read More

Sejarah Penjajahan Jepang di Indonesia

Sejarah Penjajahan Jepang di Indonesia -
Setelah sebelumnya saya menceritakan
Sejarah Penjajahan Belanda di Indonesia,
maka pada kesempatan kali ini saya akan
membahas Sejarah Penjajahan Jepang di
Indonesia. Walaupun hanya 3,5 tahun
menjajah Indonesia, namun Jepang lebih
sangat kejam dan keji daripada Belanda.
Baiklah untuk selanjutnya mari kita simak
ulasan mengenai Sejarah Penjajahan Jepang
di Indonesia berikut ini :
1. Masuknya Jepang ke Wilayah Indonesia
Sebagai negara fasis-militerisme di Asia,
Jepang sangat kuat, sehingga meresahkan
kaum pergerakan nasional di Indonesia.
Dengan pecahnya Perang Dunia II, Jepang
terjun dalam kancah peperangan itu. Di
samping itu, terdapat dugaan bahwa suatu
saat akan terjadi peperangan di Lautan
Pasifik. Hal ini didasarkan pada suatu
analisis politik. Adapun sikap pergerakan
politik bangsa Indonesia dengan tegas
menentang dan menolak bahwa fasisme
sedang mengancam dari arah utara. Sikap ini
dinyatakan dengan jelas oleh Gabungan
Politik Indonesia (GAPI).
Sementara itu di Jawa muncul Ramalan
Joyoboyo yang mengatakan bahwa pada
suatu saat pulau Jawa akan dijajah oleh
bangsa kulit kuning, tetapi umur
penjajahannya hanya "seumur jagung".
Setelah penjajahan bangsa kulit kuning itu
lenyap akhirnya Indonesia merdeka. Ramalan
yang sudah dipcrcaya oleh rakyat ini tidak
disia-siakan oleh Jepang, bahkan
dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya.
Sehingga kedatangan Jepang ke Indonesia
dianggap sebagai sesuatu hal yang wajar
saja.
Pada tanggal 8 Desember 1941 pecah perang
di Lautan Pasifik yang melibatkan Jepang.
Melihat keadaan yang semakin gawat di
Asia, maka penjajah Belanda harus dapat
menentukan sikap dalam menghadapi bahaya
kuning dari Jepang.
Sikap tersebut dipertegas oleh Gubernur
Jenderal Hindia Belanda Jhr. Mr. A.W.L.
Tjarda Van Starkenborgh Stachouwer dengan
mengumumkan perang melawan Jepang.
Hindia Belanda termasuk ke dalam Front
ABCD (Amerika Serikat, Brittania/Inggris,
Cina, Dutch/Belanda) dengan Jenderal Wavel
(dari Inggris) sebagai Panglima Tertinggi
yang berkedudukan di Bandung.
Angkatan perang Jepang begitu kuat,
sehingga Hindia Belanda yang merupakan
benteng kebanggaan Inggris di daerah Asia
Tenggara akhirnya jatuh ke tangan pasukan
Jepang. Peperangan yang dilakukan oleh
Jepang di Asia Tenggara dan di Lautan
Fasifik ini diberi nama Perang Asia Timur
Raya atau Perang Pasifik. Dalam waktu yang
sangat singkat, Jepang telah dapat
menguasai daerah Asia Tenggara seperti
Indochina, Muangthai, Birma (Myanmar),
Malaysia, Filipina, dan In¬donesia. Jatuhnya
Singapura ke tangan Jepang pada tanggal 15
Pebruari 1941, yaitu dengan
ditenggelamkannya kapal induk Inggris yang
bernama Prince of Wales dan HMS Repulse,
sangat mengguncangkan pertahanan Sekutu
di Asia. Begitu pula satu persatu komandan
Sekutu meninggalkan Indone¬sia, sampai
terdesaknya Belanda dan jatuhnya Indonesia
ke tangan pasukan Jepang. Namun sisa-sisa
pasukan sekutu di bawah pimpinan Karel
Door¬man (Belanda) dapat mengadakan
perlawanan dengan pertempuran di Laut
Jawa, walaupun pada akhirnya dapat
ditundukkan oleh Jepang.
Secara kronologis serangan-serangan
pasukan Jepang di Indonesia adalah sebagai
berikut: diawali dengan menduduki Tarakan
(10 Januari 1942), kemu-dian.Minahasa,
Sulawesi, Balikpapan, dan Arnbon. Kemudian
pada bulan Pebruari 1942 pasukan Jepang
menduduki Pontianak, Makasar, Banjarmasin,
Palembang, dan Bali.
Pendudukan terhadap Palembang lebih dulu
oleh Jepang mempunyai arti yang sangat
penting dan strategis, yaitu untuk
memisahkan antara Batavia yang menjadi
pusat kedudukan Belanda di Indonesia
dengan Singapura sebagai pusat kedudukan
Inggris. Kemudian pasukan Jepang
melakukan serangan ke Jawa dengan
mendarat di daerah Banten, Indramayu,
Kragan (antara Rembang dan Tuban).
Selanjutnya menyerang pusat kekuasaan
Belan¬da di Batavia (5 Maret 1942),
Bandung (8 Maret 1942) dan akhirnya
pasukan Belanda di Jawa menyerah kepada
Panglima Bala Tentara Jepang Imamura di
Kalijati (Subang, 8 Maret 1942). Dengan
demikian, seluruh wilayah Indo¬nesia telah
menjadi bagian dari kekuasaan penjajahan
Jepang
2. Penjajah Jepang di Indonesia
Bala Tentara Nippon adalah sebutan resmi
pemerintahan militer pada masa
pemerintahan Jepang. Menurut UUD No. 1 (7
Maret 1942), Pembesar Bala Tentara Nippon
memegang kekuasaan militer dan segala
'kekuasaan yang dulu dipegang oleh
Gubernur Jenderal (pada masa kekuasaan
Belanda).
Dalam pelaksanaan sistem pemerintahan ini,
kekuasaan atas wilayah Indonesia dipegang
oleh dua angkatan perang yaitu angkatan
darat (Rikugun) dan angkatan laut (Kaigun).
Masing-masing angkatan mempunyai
wilayah kekuasaan. Dalam hal ini Indonesia
dibagi menjadi tiga wilayah kekuasaan yaitu:
a. Daerah Jawa dan Madura dengan
pusatnya Batavia berada di bawah kekuasaan
Rikugun.
b. Daerah Sumatera dan Semenanjung Tanah
Melayu dengan pusatnya Singapura berada di
bawah kekuasaan Rikugun. Daera Sumatera
dipisahkan pada tahun 1943, tapi masih
berada di bawah kekuasaan Rikugun.
c. Daerah Kalimantan, Sulawesi,
Nusatenggara, Maluku, Irian berada di bawah
kekuasaan Kaigun.
3. Organisasi Bentukan Jepang
Pasukan Jepang selalu berusaha untuk dapat
memikat hati rakyat Indonesia. Hal ini
dilakukan dengan tujuan agar bangsa
Indonesia memberi bantuan kepada pasukan
Jepang. Untuk menarik simpati bangsa
Indonesia maka dibentuklah orgunisasi resmi
seperti Gerakan Tiga A, Putera, dan PETA.
Gerakan Tiga A, yaitu Nippon Pelindung Asia,
Nippon Cahaya Asia, Nippon Pemimpin Asia.
Gerakan ini dipimpin oleh Syamsuddin SH.
Namun dalam perkembangan selanjutnya
gerakan ini tidak dapat menarik simpati
rakyat, sehingga pada tahun 1943 Gerakan
Tiga A dibubarkan dan diganti dengan
Putera.
Pusat Tenaga Rakyat (Putera) Organisasi ini
dibentuk pada tahun 1943 di bawah
pimpinan "Empat Serangkai", yaitu Bung
Karno, Bung Hatta, Ki Hajar Dewantara, dan
Kiyai Haji Mas Mansyur. Gerakan Putera ini
pun diharapkan dapat menarik perhatian
bangsa Indonesia agar membantu pasukan
Jepang dalam setiap peperangan yang
dilakukannya. Akan tetapi gerakan Putera
yang merupakan bentukan Jepang ini
ternyata menjadi bume-rang bagi Jepang.
Hal ini disebabkan oleh anggota-anggota
dari Putera yang memiliki sifat nasionalisme
yang tinggi.
Propaganda anti-Sekutu yang selalu
didengung-dengungkan oleh pasukan Jepang
kepada bangsa Indonesia ternyata tidak
membawa hasil seperti yang diinginkan.
Propaganda anti Sekutu itu sama halnya
dengan anti imperialisme. Padahal Jepang
termasuk negara imperialisme, maka secara
tidak langsung juga anti terhadap kehadiran
Jepang di bumi Indonesia. Di pihak lain, ada
segi positif selama masa pendudukan Jepang
di Indonesia, seperti berlangsungnya proses
Indonesianisasi dalam banyak hal, di
antaranya bahasa Indonesia dijadikan
bahasa resmi, nama-nama di- indonesiakan,
kedudukan seperti pegawai tinggi sudah
dapat dijabat oleh orang-orang Indonesia
dan sebagainya.
Pembela Tanah Air (PETA) PETA merupakan
organisasi bentukan Jepang dengan
keanggotaannya terdiri atas pemuda-pemuda
Indonesia. Dalam organisasi PETA ini para
pemuda bangsa Indonesia dididik atau
dilatih kemiliteran oleh pasukan Jepang.
Pemuda-pemuda inilah yang menjadi tiang
utama perjuangan kemerdekaan bangsa dan
negara Indonesia.
Tujuan awalnya pembentukan organisasi
PETA ini adalah untuk memenuhi kepentingan
peperangan Jepang di Lautan Pasifik. Dalam
perkembangan berikutnya, ternyata PETA
justru sangat besar manfaatnya bagi bangsa
Indone¬sia untuk meraih kemerdekaan
melalui perjuangan fisik. Misalnya, Jenderal
Sudirman dan Jenderal A.H. Nasution adalah
dua orang tokoh militer Indonesia yang
pernah menjadi pemimpin pasukan PETA
pada zaman Jepang. Namun karena PETA
terlalu bersifat nasional dan dianggap sangat
membahayakan kedudukan Jepang atas
wilayah In¬donesia, maka pada tahun 1944
PETA dibubarkan. Berikut-nya Jepang
mendirikan organisasi lainnya yang bernama
Perhimpunan Kebaktian Rakyat yang lebih
terkenal dengan nama Jawa Hokokai (1944).
Kepemimpinan organisasi ini berada di
bawah Komando Militer Jepang.
Golongan-golongan
Beberapa golongan yang terorganisir rapi
dan menjalin hubungan rahasia dengan Bung
Karno dan Bung Hatta. Golongan-golongan
itu di antaranya:
a. Golongan Amir Syarifuddin
Amir Syarifuddin adalah seorang tokoh yang
sangat anti fasisme. Hal ini sudah diketahui
oleh Jepang, sehingga pada tahun 1943 ia
ditangkap dan diputuskan untuk menjatuhkan
hukuman mati kepadanya. Namun, atas
perjuangan diplomasi Bung Karno terhadap
para pemimpin Jepang, Amir Syari¬fuddin
tidak jadi dijatuhi hukuman mati, melainkan
hukuman seumur hidup.
b. Golongan Sutan Syahrir
Golongan ini mendapatkan dukungan dari
kaum terpelajar dari berbagai kota yang ada
di Indonesia. Cabang-cabang yang telah
dimiliki oleh golongan Sutan Syahrir ini
seperti di Jakarta, Garut, Cirebon, Surabaya
dan lain sebagainya.
c. Golongan Sukarni
Golongan ini mempunyai peranan yang
sangat besar menjelang proklamasi
kemerdekaan Indonesia. Pengikut golongan
ini seperti Adam Malik, Pandu Kerta Wiguna,
Khairul Saleh, Maruto Nitimiharjo.
d. Golongan Kaigun
Golongan ini dipimpin oleh Ahmad Subardjo
dengan anggota-anggotanya terdiri atas A.A.
Maramis, SH., Dr. Samsi, Dr. Buntaran Gatot,
SH., dan lain-lain. Golongan ini juga
mendirikan asrama yang bernama Asrama
Indonesia Merdeka dengan ketuanya Wikana.
Para pengajarnya antara lain Bung Karno,
Bung Hatta, Sutan Syahrir dan lain-lain.
4. Perlawanan Rakyat Terhadap Jepang
Buruknya kehidupan rakyat mendorong
timbulnya perlawanan-perlawanan rakyat di
beberapa tempat seperti:
1. Pada awal pendudukan Jepang di Aceh
tahun 1942 terjadi pemberontakan di Cot
Plieng, Lhok Seumawe di bawah pimpinan
Tengku Abdul Jalil. Pemberontakan ini dapat
dipadamkan, dan dua tahun kemudian, yaitu
pada tahun 1944 muncul lagi pemberontakan
di Meureu di bawah pim¬pinan Teuku Hamid
yang juga dapat dipadamkan oleh pasukan
Jepang.
2. Karang Ampel, Sindang (Kabupaten
Indramayu) tahun 1943 terjadi perlawanan
rakyat di daerah itu kepada Jepang.
Perlawanan ini dipimpin oleh Haji Madriyan
dan kawan-kawannya, namun perlawanan ini
berhasil ditindas oleh Jepang dengan sangat
kejamnya.
3. Sukamanah (Kabupaten Tasikmalaya),
tahun 1943 terjadi perlawanan rakyat di
daerah itu kepada Jepang. Perlawanan ini
dipimpin oleh Haji Zaenal Mustafa. Dalam
perlawanan ini Zaenal Mustafa berhasil
mem-bunuh kaki-tangan Jepang. Dengan
kenyataan seperti ini, Jepang melaku-kan
pembalasan yang luar biasa dan melakukan
pembunuhan massal terhadap rakyat.
4. Blitar, pada tanggal 14 Pebruari 1945
terjadi pemberontakan PETA di bawah
pimpinan Supriyadi (putra Bupati Blitar).
Dalam memimpin pemberontakan ini
Supriyadi tidak sendirian dan dibantu oleh
teman-temannya seperti dr. Ismail, Mudari,
dan Suwondo. Pada pemberontakan itu,
orang-orang Jepang yang ada di Blitar
dibinasakan. Pemberontakan heroik ini
benar-benar mengejutkan Jepang, terlebih
lagi pada saat itu Jepang terus menerus
mengalami kekalahan di dalam Perang Asia
Timur Raya dan Perang Pasifik. Kemudian
Jepang mengepung kedudukan Supri¬yadi,
namun pasukan Supriyadi tetap mengadakan
aksinya. Jepang tidak kehilangan akal, ia
melakukan suatu tipu muslihat dengan
menyerukan agar para pemberontak
menyerah saja dan akan dijamin
keselamatannya serta akan dipenuhi segala
tuntutannya. Tipuan Jepang tersebut temyata
berhasil dan akibatnya banyak anggota PETA
yang menyerah. Pasukan PETA yang
menyerah tidak luput dari hukuman Jepang
dan beberapa orang dijatuhi hukuman mati
seperti Ismail dan kawan-kawannya. Di
samping, itu ada pula yang meninggal karena
siksaan Jepang.
Secara umum dapat dikatakan bahwa
pendudukan Jepang di bumi Indo¬nesia tidak
dapat diterima. Jepang juga sempat
mengadakan pembunuhan secara besar-
besaran terhadap masyarakat dari lapisan
terpelajar di daerah Kalimantan Barat. Pada
daerah ini tidak kurang dari 20.000 orang
yang menjadi korban keganasan pasukan
Jepang. Hanya sebagian kecil saja yang
dapat menyelamatkan diri dan lari ke Pulau
Jawa. Setelah kekalahan-kekalahan yang
dialami oleh Jepang pada setiap
peperangannya dalam Perang Pasifik,
akhirnya pada tanggal 14 Agustus 1945
Jepang menyerah kepada pasukan Sekutu.
5. Dampak Pendudukan Jepang bagi Bangsa
Indonesia
Bidang Politik. Sejak masuknya kekuasaan
Jepang di Indonesia, organisasi-organisasi
politik tidak dapat berkembang lagi. Bahkan
pemerintah pen¬dudukan Jepang
menghapuskan segala bentuk kegiatan
organisasi-organisasi, baik yang bersifat
politik maupun yang bersifat sosial, ekonomi,
dan agama. Organisasi-organisasi itu
dihapuskan dan diganti dengan organisasi
buatan )epang, sehingga kehidupan politik
pada masa itu diatur oleh pemerintah
Jepang, walaupun masih terdapat beberapa
organisasi politik yang terus berjuang
menentang pendudukan Jepang di Indonesia.
Bidang ekonomi. Pendudukan bangsa Jepang
atas wilayah Indonesia sebagai negara
imperialis, tidak jauh berbeda dengan
negara-negara imperialisme lainnya.
Kedatangan bangsa Jepang ke Indonesia
berlatar belakang masalah ekonomi, yaitu
mencari daerah-daerah sebagai penghasil
bahan mentah dan bahan baku untuk
memenuhi kebutuhan industrinya dan
mencari tempat pemasaran untuk hasil-hasil
industrinya. Sehingga aktivitas perekonomian
bangsa Indonesia pada zaman Jepang
sepenuhnya dipegang oleh pemerintah
Jepang.
Bidang pendidikan Pada masa pendudukan
Jepang di Indonesia, kehidupan pendidikan
berkembang pesat dibandingkan dengan
pendudukan Hindia Belanda. Pemerintah
pendudukan Jepang memberikan kesempatan
kepada bangsa Indonesia untuk mengikuti
pendidikan pada sekolah-sekolah yang
dibangun oleh pemerintah. Di samping itu,
bahasa Indonesia digunakan sebagai bahasa
perantara pada sekolah-sekolah serta
penggunaan nama-nama yang
diindonesiakan. Padahal tujuan Jepang
mengembangkan pendidikan yang luas pada
bangsa Indonesia adalah untuk menarik
simpati dan mendapatkan bantuan dari
rakyat Indonesia dalam menghadapi lawan-
lawannya pada Perang Pasifik.
Bidang kebudayaan Jepang sebagai negara
fasis selalu berusaha untuk menanamkan
kebudayaannya. Salah satu cara Jepang
adalah kebiasaan menghormat ke arah
matahari terbit. Cara menghormat seperti itu
merupakan salah satu tradisi Jepang untuk
menghormati kaisarnya yang dianggap
keturunan Dewa Matahari. Pengaruh Jepang
di bidang kebudayaan lebih banyak dalam
lagu-lagu, film, drama yang seringkali
dipakai untuk propa¬ganda. Banyak lagu
Indonesia diangkat dari lagu Jepang yang
populer pada jaman Jepang. Iwa Kusuma
Sumantri dari buku "Sang Pejuang dalam
Gejolak Sejarah" menulis "kebiasaan-
kebiasaan dan kepercayaan-kepercayaan
yang sangat merintangi kemajuan kita, mulai
berkurang. Bangsa kita yang telah bertahun-
tahun digembleng oleh penjajah Belanda
untuk selalu 'nun inggih' kini telah berbalik
menjadi pribadi yang berkeyakinan tinggi,
sadar akan harga diri dan kekuatannya. Juga
cara-cara menangkap ikan, bertani, dan lain-
lain telah mengalami pembaharuan-
pembaharuan berkat didikan yang diberikan
Jepang kepada bangsa Indonesia, walaupun
bangsa Indonesia pada waktu itu tidak
secara sadar menginsafinya. Untuk anak-
anak sekolah diberikan latihan-latihan
olahraga yang dinamai Taiso, sangat baik
untuk kesehatan mereka itu. Saya kira untuk
kebiasaan sehari-hari yang tertentu
(misalnya senin) bagi anak-anak sekolah
maupun untuk para pegawai atau buruh
untuk menghormati bendera kita (merah
putih) serta pula menyanyi-kan lagu
kebangsaan atau lagu-lagu nasional
merupakan kebiasaaan yang diwariskan
Jepang kepada bangsa Indonesia.
Bidang sosial Selama masa pendudukan
Jepang kehidupan sosial masyarakat sangat
memprihatinkan. Penderitaan rakyat semakin
bertambah, karena sega-la kegiatan rakyat
dicurahkan untuk memenuhi kebutuhan
perang Jepang dalam menghadapi musuh-
musuhnya. Terlebih lagi rakyat dijadikan
romusha (kerja paksa). Sehingga banyak
jatuh korban akibat kelaparan dan penyakit.
Bidang birokrasi. Kekuasaan Jepang atas
wilayah Indonesia dipegang oleh kalangan
militer, yaitu dari angkatan darat (rikugun)
dan angkatan laut (kaigun). Sistem
pemerintahan atas wilayah diatur
berdasarkan aturan militer. Dengan hilangnya
orang Belanda di pemerintahan, maka orang
Indonesia mendapat kesempatan untuk
menduduki jabatan yang lebih penting yang
sebelumnya hanya bisa dipegang oleh orang
Belanda. Termasuk jabatan gubernur dan
walikota di beberapa tempat, tapi
pelaksanaannya masih di bawah pengawasan
Militer Jepang. Pengalaman penerapan
birokrasi di Jawa dan Sumatera lebih banyak
daripada di tempat-tempat lain. Namun,
penerapan birokrasi di daerah penguasaan
Angkatan Laut Jepang agak buruk.
Bidang militer Kekuasaan Jepang atas
wilayah Indonesia memiliki arti penting,
khususnya dalam bidang militer. Para
pemuda bangsa Indonesia diberikan pendidi-
kan militer melalui organisasi PETA.
Pemuda-pemuda yang tergabung dalam
PETA inilah yang nantinya menjadi inti
kekuatan dan penggerak perjuangan rakyat
Indonesia mencapai kemerdekaannya.
Penggunaan Bahasa Indonesia. Berdasarkan
pendapat Prof. Dr. A. Teeuw (ahli bahasa
Indonesia berkebangsaan Belanda) menya-
takan bahwa tahun 1942 merupakan tahun
bersejarah bagi bangsa Indonesia. Pada
waktu itu, bahasa Belanda dilarang
penggunaannya dan digantikan dengan
penggunaan bahasa Indonesia. Bahkan sejak
awal tahun 1943 seluruh tulisan yang
berbahasa Belanda dihapuskan dan harus
diganti dengan tulisan berbahasa Indonesia.
Bahasa Indonesia bukan hanya sebagai
bahasa pergaulan sehari-hari, tetapi telah
diangkat menjadi bahasa resmi pada
instansi-instansi pemerintah-an atau pada
lembaga-lembaga pendidikan dari tingkat
sekolah dasar hingga sekolah tinggi. Bahasa
Indonesia juga dijadikan sebagai bahasa
penulisan yang tertuang pada hasil-hasil
karya sastra bangsa Indonesia. Sastrawan-
sastrawan terkenal pada masa itu seperti
Armijn Pane dengan karyanya yang terkenal
berjudul Kami Perempuan (1943), Djiiiak-
djinak Merpati, Hantu Perempuan (1944),
Saran^ Tidak Berharga (1945) dan
sebagainya. pengarang-pengarang lainnya
seperti Abu llanifah yang memakai nama
samaran El Hakim dengan karya dramanya
berjudul Taufan di atas Asia, Dewi Reni, dan
Insan Kamil. Pada masa pendudukan Jepang,
banyak karya seniman Indonesia yang hanya
diterbitkan melalui surat kabar atau majalah
dan setelah perang selesai baru diterbitkan
sebagai buku.
Sementara itu juga terdapat penyair terkenal
pada zaman pendudukan Jepang seperti
Chairil Anwar yang kemudian mendapat gelar
tokoh Angkatan 45. Karya-karya Chairil
Anwar menjadi lebih terkenal karena
karyanya itu muncul pada awal revolusi
Indonesia, di antaranya yang ber¬judul Aku,
Karawang-Bekasi dan sebagainya.
Dengan demikian, pemerintah pen¬dudukan
Jepang telah memberikan kebebasan kepada
bangsa Indonesia untuk meng-gunakan
bahasa Indonesia sebagai bahasa pengantar,
bahasa komunikasi, bahasa penulisan dan
sebagainya.

Read More

5 Lagu Opick yang Paling Menyentuh

1. Tombo Ati

Lagu 'Tombo Ati' bisa dibilang menjadi pelatuk
Opick untuk bisa menembus industri musik
Indonesia khususnya di musik religi. Lagu tersebut
dinilai mempunyai makna yang sangat dalam.
Lagu tersebut seperti menjadi gambaran kewajiban
kita sebagai manusia. Tentunya banyak orang
terenyuh saat mendengarkan lagu tersebut.
'Tombo Ati' masuk dalam album perdana Opick
berjudul 'Istighfar' yang dirilis pada 2005. Berikut
sedikit penggalan lagu tersebut.
<i>Obat hati ada lima perkaranya, yang pertama
baca Quran dan maknanya. Yang kedua sholat
malam dirikanlah, yang ketiga berkumpullah
dengan orang sholeh. Yang keempat perbanyaklah
berpuasa, yang kelima dzikir malam
perbanyaklah

2. Taqwa

Banyak yang orang bilang sebuah lagu memang
bisa menjadi media untuk berkaca diri. Salah satu
lagu Opick berjudul 'Taqwa' pun sepertinya menjadi
gambaran untuk hal itu.
Lirik-lirik yang manusiawi seperti membawa
pendengarnya untuk bertanya apakah mereka
pantas untuk hidup di dunia ini? Tentunya bukan
perkara mudah membuat lagu tersebut bisa
sehidup itu.
'Taqwa' diambil dari album kedua Opick berjudul
'Semesta Bertasbih' yang dirilis pada 2006.
<i>Setiap detik yang berlalu, menghitung diriku.
Bertanya padaku, akankah sia-sia bila akhir waktu
datang memanggilku. Kau jagalah lindungilah
selamatkan aku

3. Ya Robbana

Berserah diri kepada Allah sepertinya pesan itu
yang coba disampaikan dalam lagu 'Ya Robbana'
milik Opick. Lirik-liriknya seperti menginggatkan
kita pada Sang Khalik.
Selain itu, kehadiran Ustad Jeffry Al Buchori
(almarhum) memberi warna lain dalam lagu
tersebut. Tentunya menambah keharuan lagu yang
diambil dari album perdana Opick 'Istighfar' (2005)
<i>Ya Tuhan kami yang menguasai hati, kami
telah lupa senantiasa bersalah hanya padaMu.
Hati ingin kembali, kami telah sesat kami telah
aniaya

4. Astaghfirullah (Istighfar)

Hanya melihat dari judul 'Astaghfirullah (Istighfar)'
seperti sudah bisa terbaca apa isi lagu tersebut.
Sebuah lagu pertobatan yang sarat arti ciptaan
Opick.
Nuansa islami yang sangat menyentuh dan
membuat pendengarnya merenungi segala
tindakannya selama ini. Lagu yang masuk dalam
album perdana Opick 'Istighfar' (2005) itu juga
memiliki aransemen musik yang menunjang
membuat lagu tersebut lebih hidup.
<i>Astaghfirullah Rabbal Baraya, Astaghfirullah
Minal Khataya. Ya Allah Ya Allah Ya Allah Ya
Allah, ampuni ampuni segala dosa-dosa

5. Maha Melihat

Berbagai perenungan menjadi bagian dari setiap
lagu Opick. Seperti yang tersirat dari lagu 'Maha
Melihat'. Lagu tersebut seperti mengajak
pendengarnya untuk lebih dekat mengenal,
berserah diri hingga bertobat kepada Allah.
Selain itu, kehadiran Rachel Amanda juga menjadi
'nyawa' di lagu yang masuk dalam album 'The
Best Opick' yang dirilis pada 2011 itu.
<i>Kau Yang Maha Mendengar, Kau Yang Maha
Melihat. Kau Yang Maha Pemaaf, Pada-Mu hati
bertobat. Kau Yang Maha Pengasih, Kau Yang
Maha Penyayang. Kau Yang Maha Pelindung,
Pada-Mu semua bergantung

Read More

Pentingnya Melakukan Test Darah Saat Hamil

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sedangkan pemeriksaan rhesus bertujuan lebih terperinci yaitu untuk mengetahui rhesus positif dan negatif pada ibu dan janin. Sedangkan rhesus negatif dan positif ditentukan oleh kandungan protein dan karbohidrat di dalam darah. Bagi ibu yang memiliki antigen-D dalam darah digolongkan pada rhesus positif sedangkan untuk yang tidak memiliki antigen-D dapat dikatakan rhesus negatif. Bagi ibu yang memiliki rhesus negatif sedangkan janin memiliki kandungan positif dari suami anda yang memiliki rhesus positif akan memilii kerusakan pada sel darah merah pada bayi dan mengalami masalah perkembangan pada janin, mengalami keguguran bahkan hingga kematian bayi.

Tes darah umumnya dilakukan pada usia kehamilan 10 hingga 12 minggu dan akan dilakukan kembali pada usia kehamilan memasuki usia 28 minggu. Selain memeriksa golongan darah dan rhesusnya, kadar zat besi dan hemoglobin di dalam darah sangat penting untuk diperiksa untuk mengetahui kondisi kesehatan pada ibu hamil. Terutama ibu hamil yang memiliki riwayat anemia. Resiko anemia pada saat kehamilan akan menjadi dua kali lipat mengingat kebutuhan zat besi ekstra sangat dibutuhkan di dalam perkembangan janin anda selain itu pemeriksaan hemoglobin bertujuan untuk mengetahui kadar hemoglobin dalam perkembangan kehamilan anda.

Pemeriksaan darah juga berfungsi untuk mengetahui antibodi yang anda miliki untuk menjaga kesehatan anda dan janin dalam menangkal beberapa virus dan bakteri penyebab penyakit. Bila terjadi antibodi yang anda miliki selama kehamilan mengalami penurunan maka dapat dilakukan pencegahan. Salah satu contohnya adalah dengan menghindari orang yang telah terjangkit rubella, apalagi untuk anda yang megalami trimester pertama kehamilan dan setelah anda setelah melahirkan membutuhkan imunisasi dikarenakan pada saat hamil tidak diperbolehkan mendapatkan imunisasi rubella.

Bantuan medis memang sangat membantu anda untuk menjaga kehamilan terutama perkembangan janin anda. Selain itu anda perlu memperhatikan kesehatan anda dan janin melalui test darah untuk mengetahui kemungkinan bayi anda mengalami kelainan genetik yang dapat diturunkan dari anda atau suami. Salah satu kelainan genitik yang sering dikhawatirkan adalah cystic fibrosis yaitu penyakit yang menyebabkan adanya penumpukan di dalam fibriosis dan juga dalam pembentukan kista yang akan mengganggu kesehatan organ seperti kelenjar pankreas bahkan hingga saluran pencernaan dan pernapasan anda. Adapun beberapa kelainan genetis  lainnya yang mungkin ditimbulkan adalah memiliki kolestrol tinggi dan kelainan bentuk sel darah kemudian thalassemia atau adanya asam amino dalam pembentukan hemoglobin pada tubuh dan adanya penyakit yang berhubungan dengan lemak di dalam sel terutama mempengaruhi saraf dan sel otak.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Betulkah dapat Dilakukan Pencegahan untuk Posisi Bayi Sungsang?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Bayi sungsang atau bayi sunsang disebabkan oleh kondisi janin yang dikandung. Diantaranya adalah ukuran janin yang anda kandung lebih kecil dari ruangan rahim ibu sehingga janin mengalami kemungkinan berputar di rahim ibu apalagi jika janin mengalami kondisi ini pada trimester akhir kehamilan akan meningkatkan resiko bayi sungsang begitu pula bila mengalami kondisi janin yang sangat besar akan mengalami kesulitan dalam bergerak sehingga posisi kepala masih berada di atas.

Resiko bayi sungsang juga dialami oleh ibu yang mengandung bayi kembar, kemungkinan terjadi sungsang pada salah satu janin disebabkan janin yang kepalanya berputar ke arah bawah terlebih dahulu akan membuat rongga panggul tertutup dan menyebabkan rongga panggul susah dilalui oleh janin kembarnya. Sedangkan yang terakhir penyebab bayi sungsang adalah bentuk rahim ibu yang tidak normal kemudian air ketuban yang terlalu banyak atau plasenta yang berada di bawah sehingga mengakibatkan jalan lahir tertutup. Pada kasus tertentu terjadi pada kehamilan ke dua dan selanjutnya dan biasanya jarang terjadi pada kehamilan pertama, meskipun terjadi presentasenya sedikit.

Apakah posisi bayi sungsang dapat dicegah?

Beberapa masyarakat percaya dengan melakukan pemijitan pada perut akan membantu untuk memutar posisi bayi sehingga berada pada posisi normal sebelum kelahiran akan tetapi anggapan ini dirasa tidak tepat mengingat adanya resiko bahaya yang mungkin ditimbulkan baik untuk ibu dan juga untuk janin. Sehingga beberapa pencegahan bisa anda lakukan dengan melakukan aktivitas jalan santai tentu saja tidak membebani kondisi kesehatan anda dan juga melakukan posisi knee chest yaitu salah satu dari bagian senam hamil dengan posisi menungging ke arah samping. Anda dapat melakukannya secara perlahan untuk membantu merangsagn pergerakan memutar janin anda. Lakukan posisi knee chest selama satu menit dan kemudian anda dapat mengatur nafas dalam dalam selama 10 detik.

Meskipun demikian akan tetapi untuk anda yang berada pada usia kandungan diatas 8 bulan akan sulit mengalami perubahan yang besardikarenakan janin anda akan sulit mengatur posisi. Selain itu penyebabnya adalah ruangan rahim yang sudah semakin sempit dengan ukuran tubuh yang sudah semakin membesar. Dengan demikian untuk anda yang bertanya tanya apakah posisi sungsang dapat dicegah tentu saja bisa dengan memperhatikan kondisi kehamilan anda secara teratur dan juga mengidentifikasi posisi sungsang sebelum anda memasuki usia kandungan 8 bulan sehingga anda dapat melakukan latihan seperti posisi knee chest yang dapat anda lakukan.

 

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mencegah Janin Agar Tidak Meninggal di Dalam Kandungan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah langkah langkah pencegahan yang bisa anda ambil untuk menghindari resiko janin agar tidak meninggal di dalam kandungan :

1.  Melakukan istirahat yang cukup selama kehamilan

Menjaga pola hidup yang sehat tidak saja disarankan untuk anda yang sedang berada pada kondisi hamil. Bagi siapapun menjaga pola hidup memang sangat disarankan, hal ini terkait dengan imunitas di dalam tubuh agar tidak rentan terkena beberapa penyakit. Bagi sebagian penyakit yang berhubungan dengan infeksi mikroorganisme akan membuat kekebalan tubuh anda berkurang dan menggangu kesehatan perkembangan janin. Bagi anda yang sedang hamil, mencukupi kebutuhan istirahat sangat dianjurkan, apalagi anda memiliki resiko keguguran sebelumnya.

2.  Hindari merokok dan mengkonsumsi alkohol

Kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol akan meningkatkan resiko kondisi kesehatan yang buruk pada kehamilan anda. Selain dapat mengakibatkan berat lahir yang rendah dengan peningkatan cacat mental yang tinggi dan dapat menimbulkan komplikasi kehamilan yang serius seperti pendarahan berat selama kehamilan berlangsung dan juga akan meningkatkan resiko kematian pada janin dan ibu hamil.

3.  Pemeriksaan kesehatan sebelum kehamilan

Penting sekiranya anda mempersiapkan kondisi kesehatan sebelum kehamilan terkait dengan menurunkan resiko gangguan kesehatan pada janin anda. Pemeriksaan berkaitan dengan kondisi kesehatan ibu hamil diantaranya adalah dengan menurunkan resiko pada ibu hamil yang mengalami gangguan kesehatan seperti hipertensi atau lebih dikenal dengan sebutan tekanan darah tinggi, preeklampsia yaitu bagi anda yang tidak memiliki riwayat kesehatan tekanan darah tinggi akan tetapi tiba-tiba mengidap gangguan tekanan darah selama kehamilan anda berlangsung. Bagi anda yang mengalami preeklampsia perhatikan pola makan, kurangi makanan yang mengandung kandungan garam yang tinggi dan juga hindari rasa cemas dan stres yang berlebih.

4.  Menjaga kesehatan untuk terhindar dari infeksi pada saat kehamilan

Kehamilan memang sangat rentan terhadap beberapa kondisi kesehatan dan tidak menutup kemungkinan gangguan kesehatan yang berhubungan dengan infeksi yang ditimbulkan oleh virus, bakteri dan jamur yang akan menggangu kesehatan janin anda. Selalu perhatikan pola konsumsi dan kebersihan makanan yang anda konsumsi begitu juga dengan menjaga diri senantiasa untuk menjaga kebersihan. Beberapa imunisasi kehamilan akan membantu anda dalam menghindari infeksi selama kehamilan.

5.  Pemeriksaan pada janin untuk melakukan pencegahan pada kehamilan selanjutnya

Bagi anda yang mengalami pengalaman buruk yaitu kematian janin di dalam kandungan sebaiknya dilakukan otopsi untuk mengetahui penyebabnya sehingga pada kehamilan selanjutnya anda dapat lebih mewaspadai. Beberapa penyebab kematian di dalam kandungan diantaranya adalah ketidakcocokan darah antara ibu dan janin atau kelainan bawaan dari bayi bisa juga karena janin hiperaktif di dalam kandungan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Pencegahan Typus Pada Saat Hamil

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Pada umunya typus atau tifes merupakan penyakit yang menular melalui makanan dan minuman yang tidak higienis melalui bakteri akan masuk melalui mulut hingga ke lambung lalu akan menginfesi usus halus. Di dalam usus halus ini akan memperbanyak dan dilepaskan pada darah, sehingga mengakibatkan demam yang snagat tinggi. Typus pada ibu hamil dan pada masa nifas menunjukan angka kematian yang sangat tinggi hingga mencapai 15 persen. Bahkan memiliki pengaruh yang buruk pada perkembangan janin. Pada saat ibu hamil terserang penyakit typus, janin yang dikandung beresiko tinggi keguguran atau pada usia kandungan telah memasuki usia antara trimester kedua memasuki trimester ketiga beresiko lahir prematur. Meskipun demikian anda tidak perlu khawatir beberapa pengetahuan mengenai typus sekaligus tips untuk melakukan pencegahan dapat anda lakukan.

1.  Lakukan pencegahan melalui 5F

Typus merupakan penyakit yang menular sehingga anda dapat melakukan pencegahan melalui 5F yaitu food (makanan ), fingers (jari tangan kuku) , fomitus (muntah) Fly (lalat) dan juga feses. Kuman salmonella thypoid yang terdapat di dalam feses dan muntah pada penderita typus akan menyebarkan penyakit serupa pada orang lain. Kuman tersebut akan ditularkan melalui perantara lalat yang hinggap pada makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh orang yang sehat. Sehingga penting menjaga kebersihan dan kehegienisan makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk ibu hamil. Selain memperhatikan kebersihan lingkungan, memperhatikan kebersihan diri sendiri sangat penting diantaranya untuk menjaga kebersihan kuku agar terhindar dari kuman yang menempel pada saat anda mengkonsumsi makanan tertentu.

2.  Memilih jajanan pinggir jalan

Penyakit typus paling utama ditularkan melalui makanan yang telah tercemar kuman typus. Sehingga memilih makanan di pinggir jalan adalah cara yang bisa anda lakukan, walaupun demikian beberapa ibu hamil lebih memilih untuk tidak jajan terlebih dahulu di pinggir jalan dikarenakan beberapa sebab diantaranya adalah proses memasak dan kehigienis bahan baku tersebut.

3.  Menjaga lingkungan

Hal yang tidak boleh luput dari perhatian anda adalah menyediakan air minum dari sumber yang bersih, memperhatikan pembuangan BAB dan BAK yang memadai, pemberantasan lalat di rumah dan pengawasan terhadap lingkungan rumah. Hal ini terkait dengan mengendalikan mikroorganisme penyebab typus.

4.  Lakukan penanganan medis

Bila anda mengalami kondisi demam yang tinggi hingga 3-4 hari dan berlangsung satu minggu tanpa penurunan pada malam hari kemudian lidah terlihat berwarna putih dan pinggir-pinggirnya merah disertai dengan muntah dan mual yang berat sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter lebih intens. Dokter akan membantu anda dalam menentukan penyakit yang anda derita melalui serangkain test. Dokter akan menyarankan untuk mendapatkan penanganan medis seperti di rawat dan mendapat beberapa obat yang membantu anda dalam mencegah typus menganggu perkembangan janin.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Senam Perut Pasca Persalinan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Walaupun demikian latihan squat tidak dianjurkan bagi anda pasca persalinan. Squat hanya berorientasi pada bagian otot perut yang justru banyak mengalami perubahan masa kehamilan dan juga memberikan tekanan yang berat pada otot perut yang telah terbebani selama kehamilan. Salah satu solusi yang dapat diambil adalah dengan paduan gerakan pilates bebas yang dapat membuat perut kencang dan memberikan tambahan manfaat untuk anda seperti menguatkan otot otot pada area kewanitaan anda yang kendur selama kehamiilan. Harus anda ingat bahwa senam ini dapat dilakukan bagi anda yang melahirkan dengan sehat dan tanpa adanya kelainan. Umumnya dilakukan setelah melalui masa nifas.

Gerakan ini dapat anda lakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan perut kencang dalam waktu singkat :

1.  Memutar satu kaki

Anda dapat berbaring denga tangan di samping tubuh anda dan telapang tangan menghadap ke arah bawah. Kencangkan perut anda dengan cara menarik ke pusar ke arah belakang tulang belakang anda. Angkat kaki kanan ke arah atap dengan jari-jari kaki kemudian putar kaki secara perlahan. Kemudian atur pernapasan anda sebari menarik perut ke bagian dalam dan usahakan pinggul tetap menempel di lantai selama anda melakukan gerakan
melingkar dengan menggunakan kaki kanan anda. Lakukan sepuluh kali sesuai dengan jarum jam lakukan bergantian dengan kaki kiri anda dengan gerakan yang sama.

2.  Melakukan Push up dengan satu kaki

Lakukan posisi push up dengan lengan di bawah bahu dan merapatkan kaki. Anda dapat menarik jari jari kaki ke arah dalam untuk menopang beban berat badan anda. Kemudian tarik perut anda sambil menaikkan bokong lakukan sejajar dengan punggung dan angkat sedikit dari atas lantai kemudian anda dapat meluruskan jemari kaki untuk menyeimbangkannya. Beberapa detik anda dapat menahannya kemudian turunkan. Ganti dengan satunya lagi untuk melakukan gerakan yang sama selama satu set. Anda dapat melakukan gerakan ini lima hingga delapan set.

3.  Sit Up

Lakukan posisi tidur telentang dengan lutut di tekuk dan bahu yang terbuka, kemudian perhatikan pula telapak kaki anda untuk tetap menempel di lantai dan tangan anda di belakang kepala tepatnya di atas telinga. Perlahan lahan tarik perut anda dan angkat punggung di atas lantai. Tahan selama beberapa hitungan, buang napas sambil kembali menurunkan badan anda. Lakukan sebanyak lima hingga sepuluh kali.

4.  Sit up dengan rotasi

Anda dapat mengawali posisi yang sama dengan melakukan sit uo akan tetapi ketika anda membuang napas dan bahu anda terangkat dari lantai putarkan torso anda ke bagian kiri diikuti dengan gerakan siku ke kiri kemudian letakan lutut anda ke kanan, arahkan pandangan anda pada siku kanan anda. Tahan selama beberapa detik kemudian tarik napas ketika anda akan kembali pada posisi awal. Buang napas dan kembali putar torso ke bagian
kanan selama beberapa detik.

5.  Ketukan jemari

Lakukan berbaring dengan telentang di lantai dan posisi kedua kaki anda di atas meja, anda dapat menekuk lutut anda hingga 90 derajat di atas lantai, kemudian letakan telapak tangan di samping tubuh anda. Lakukan gerakan menarik perut lalu buang napas sambil menurunkan kaki anda ke lantai, sedangkan lutut anda masih tetap ditekuk. Perlahan tarik napas dan buang sambil mengangkat kaki kanan ke posisi awal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Makanan Pasca Keguguran

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah makanan pasca keguguran yang bisa anda konsumsi dan tentunya dapat diperoleh dengan mudah :

1.  Makanan yang mengandung Zat Besi

Bagi anda yang mengalami keguguran akan kehilangan banyak darah sehingga membuat anda cepat lemas dan lesu. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk membantu anda dalam mengembalikan tingkat zat besi di dalam tubuh. Salah satunya adalah daging merah dan hati yang mengandung zat besi yang tinggi. Selalu masak daging merah dengan metode yang baik, perhatikan kematangan dari daging merah yang anda masak. Selain itu untuk anda yang mengkonsumsi sayuran saja yaitu vegetarian dapat mengkonsumsi daun bayam, jagung, kangkung, dan juga buah bit hijau. Bagi sumber zat besi yang membutuhkan enhancer atau vitamin untuk penyerapan, anda juga harus mengkonsumsi buah pepaya, stroberry atau buah lain yang mengandung vitamin C .

2.  Makanan dengan kandungan kalsium tinggi

Sebuah penelitian menemukan adanya penyerapan kalsium dari tubuh selama kehamilan dan ketika janin anda mengalami keguguran kalsium akan ikut terbuang di dalam tubuh anda. Sehingga penting untuk memulihkan kembali keseimbangan kalsium di dalam tubuh. Beberapa makanan seperti kandungan susu, produk olahan susu, ikan sarden, ikan salmon, kedelai dan sayuran hijau akan membantu anda dalam memberikan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda dapat mengkonsumsi susu minimal dua hingga empat gelas susu setelah keguguran. Susu dan produk olahan susu akan menambah kadar kalsium, fosfor dan protein di dalam tubuh anda. Begitu pula dengan sayuran yang berdaun hijau yang akan membantu anda dalam memberikan sumbangan kalsium ,mengkonsumsi dalam jumlah yang teratur dalam porsi yang sesuai dalam menu makan anda.

3.  Makanan yang menambah energi

Setelah anda mengalami pengalaman yang buruk pada kehamilan anda (keguguran) anda membutuhkan makanan yang dapat memberikan energi untuk menghilangkan kelelahan anda. Salah satunya adalah telur. Telur mengandung lemak yang baik dan protein yang tinggi untuk menambah energi pada anda. Selain telur, cemilan biji labu (kuaci) dapat membantu anda untuk memenuhi magnesium di dalam tubuh. Meskipun pada umumnya mengkonsumsi biji labu tidak mencukupi semua nutrisi yang anda butuhkan sehingga beberapa makanan seperti coklat hitam dapat menutupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh anda. Coklat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin untuk mengendalikan kelelahan anda.

4.  Makanan yang dapat memperbaiki mood

Setelah keguguran, merasakan depresi dan kecemasan memang alami akan tetapi beberapa cara untuk mengurangi rasa kecemasan tersebut dapat anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang dapat memperbaiki mood. Makanan yang mengandung mineral dan magnesium dapat membantu pemulihan mental anda. Makanan yang kaya akan magnesium seperti kacang-kacangan, cokelat dapat membantu anda mengendalikan mood anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More