Rekan Duet Hadad Alwi, Sulis Dirawat di Rumah Sakit

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: IDN Times

DokterSehat.Com– Penyanyi religi, Sulis yang dikenal luas sebagai rekan duet Hadad Alwi dikabarkan sedang terbaring di rumah sakit. Kondisinya bahkan cukup parah sehingga membuat suaminya menyuapinya saat makan. Sebenarnya, apa yang dialami oleh Sulis sehingga membuatnya tergolek lemah di rumah sakit?

Sedang hamil enam bulan

Sulis ternyata sedang mengandung di usia enam bulan. Suami Sulis, Alfin Febryan melalui akun Instagram pribadinya menjelaskan kondisi yang dialami oleh Sulis. Tak hanya kondisinya yang sedang hamil, Sulis ternyata juga mengalami tifus dan infeksi saluran kemih sehingga membuat kondisinya terus menurun.

“Setahu saya istriku Sulis adalah sosok yang kuat dan sanggup untuk pulih dari sakit dengan cepat, namun sepertinya inilah batas kemampuannya. Beliau terkulai lemah menggigil karena demam dan kondisinya juga sedang hamil. Kami sedang menunggu hasil tes darah dan diagnosis dokter. Sebelumnya, dokter menduga jika Sulis terkena tipes, demam berdarah, atau infeksi saluran kemih karena kebiasaan menahan buang air kecil,” tulis Alfin menjelaskan kondisi istrinya pada 27 November 2018.

Kondisinya sempat terus memburuk

Setelah tiga hari diopname di rumah sakit, barulah diketahui penyebab dari menurunnya kondisi Sulis, yakni tipes dan infeksi saluran kemih. Setiap hari sejak dirawat di rumah sakit, Sulis diambil darahnya untuk dicek apakah ada perkembangan pada kondisi kesehatannya. Sayangnya, kondisinya bukannya semakin membaik, malah semakin memburuk.

“Sepertinya infeksi saluran kemihnya karena sering menahan buang air kecil akibat padatnya jadwal konser di luar kota. Sulis sering memakai transportasi umum lewat jalur udara dan jalur darat berjam-jam lamanya. Sebenarnya, saya sudah memintanya tidak konser saat hamil, namun Sulis ingin bershalawat dan menghibur masyarakat. Saya tidak bisa menghalangi,” jelas Alfin.

Beruntung, pada 1 Desember 2018 lalu, Sulis akhirnya diperbolehkan untuk pulang pukul 15.00 WIB dari RS Suyoto. Di hari keempat dan kelima saat berada di rumah sakit, kondisi Sulis semakin membaik. Ia pun diperbolehkan untuk menjalani rawat jalan selama 2 minggu. Hanya saja, Sulis diminta untuk tidak kecapekan demi memulihkan dirinya.

Kini Alfin pun merawat Sulis dan menemaninya beristirahat. Setiap setengah jam, Alfin membangunkannya dan memintanya untuk buang air kecil. Setelahnya, Sulis juga selalu diminta untuk rajin minum air putih.

Tentang infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih bisa menyerang saluran ginjal atau ureter, kandung kemih, dan saluran kemih bagian luar. Penyebab dari kondisi ini adalah infeksi bakteri E.coli, bakteri yang bisa ditemukan di tinja manusia. Daripada pria, wanita memang cenderung lebih rentan terkena infeksi saluran kemih karena panjang uretra atau saluran kemih bagian luarnya cenderung lebih pendek sehingga memungkinkan bakteri untuk menjangkaunya.

Gejala infeksi saluran kemih

Gejala dari penyakit ini adalah sensasi nyeri saat atau setelah buang air kecil, anyang-anyangan atau sensasi ingin buang air kecil namun tidak bisa mengeluarkan apapun, perubahan warna air seni menjadi lebih pekat atau bahkan disertai dengan darah, sensasi nyeri pada pinggang, demam parah dan sensasi menggigil.

Pengobatan infeksi saluran kemih

Pakar kesehatan menyarankan penderita infeksi saluran kemih untuk mengunjungi dokter demi mendapatkan antibiotik. Selain itu, obat tradisional seperti air daun sirih juga bisa membantu proses penyembuhan dari penyakit ini.

Mencegah infeksi saluran kemih.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mencukupi kebutuhan air putih setiap hari dan selalu menyegerakan buang air kecil jika sudah ingin melakukannya demi mencegah datangnya penyakit ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sudut Kelengkungan Penis Sesuai Usia Pengaruhnya Saat Seks

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Tidak bisa dipungkiri lagi kalau masalah penis kerap sekali menjadi isu yang sensitif bagi pria. Ukuran dari penis kerap dianggap sebagai simbol maskulinitas dan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Pria dengan ukuran penis cukup panjang dan diameternya cukup besar dianggap yang terbaik. Bagaimana sudut kelengkungan penis pria?

Sebenarnya ada hal lain yang harus diperhatikan selain ukuran dari penis baik panjang atau diameter. Sudut atau kelengkungan dari penis itu sendiri juga mempengaruhi aktivitas seks yang diakukan oleh pria. Pengaruh apa saja yang akan terjadi pada pria? Simak ulasannya di bawah ini.

Sudut kelengkungan pada penis sesuai usia

Sudut kelengkungan pada penis berbeda-beda dan tidak lurus dan membentuk sudut siku-siku saja. Nah, untuk mengenal lebih jauh tentang sudut kelengkungan penis pria saat ereksi berdasarkan usia, simak ulasan berikut.

1. Usia 18-24 tahun

Pada usia ini seorang pria akan memiliki ereksi yang sempurna. Selain itu, kadar testosteron yang besar juga menyebabkan ereksi jadi agak melengkung ke atas. Pria dengan usia ini mudah mendapatkan rangsangan sehingga aliran darah di penis masih sangat sempurna.

Kalau dihitung dari bawah atau saat penis lemas atau flaccid, sudut tang akan dibentuk sekitar 135-145 derajat dan mendekati perut. Penis dengan kondisi ini kadang agar susah masuk ke vagina sehingga membutuhkan posisi yang tepat.

2. Usia 25-34 tahun

Pada usia 25-34 tahun, pria berada pada usia matang. Secara fungsi seksual, pria tidak akan mengalami gangguan. Ereksi bisa berjalan dengan lancar dan tidak akan ada masalah dalam hal seks. Namun, tekanan dan tuntutan dalam bekerja membuat pria mengalami sedikit masalah pada ereksi sehingga sudut yang dibentuk penis sekitar 120-135 derajat saja.

Oh ya, meski ada penurunan sudut lengkungan, ereksi masih sangat keras dan bisa digunakan untuk melakukan penetrasi dengan lancar. Aneka posisi seks juga cocok sehingga pada usia ini pria akan memasuki masa keemasan dalam hal seks.

3. Usia 35-44 tahun

Pada usia ini pria sudah mengalami penurunan jumlah hormon seks di dalam tubuh. Penurunan ini menyebabkan kemampuan ereksi akan menurun. Gairah seksual mungkin masih ada meski akan mengalami beberapa hambatan karena stres, pola hidup yang buruk, dan penurunan kualitas fisik.

Pada usia 35-44 tahun ini penis akan memiliki sudut kelengkungan sekitar 100-120 derajat. Dengan derajat ini posisi seks yang dilakukan hanya beberapa saja meski semuanya tetap bisa dilakukan dengan lancar dan juga aman.

4. Usia 45-54 tahun

Pada usia ini ereksi masih bisa terjadi pada pria, tapi tidak akan maksimal seperti saat mereka masih muda. Mereka akan membentuk sudut kelengkungan penis sekitar 90 derajat atau bisa lebih hingga 100 derajat. Oh ya, penis pada usia ini juga gampang lemas karena kemampuan mempertahankan ereksinya sudah menurun.

5. Usia 55 tahun ke atas

Pada usia ini pria akan mengalami kemerosotan masalah ereksi. Beberapa pria mungkin masih bisa mendapatkan ereksi dengan baik. Namun, banyak juga yang mengalami gangguan. Sebagian besar gangguan yang muncul adalah penyakit di prostat, obesitas, dan menurunkan level hormon seks. Sudut uang dibentuk penis sekitar 80 derajat atau agak menggantung ke bawah.

Selain masalah usia, sudut kelengkungan penis juga dipengaruhi oleh panjang dan pendeknya batang, ras, dan ada tidaknya penyakit. Jadi bisa saja Anda masih berusia muda, tapi penisnya malah melengkung ke bawah atau malah ke samping.

Persentase kelengkungan penis pria

Persentase sudut kelengkungan penis juga memiliki jumlah pemilik yang berbeda-beda. Seperti halnya golongan darah, ada jenis penis dengan kelengkungan yang umum terjadi dan juga langka. Berikut selengkapnya seperti yang dikutip dari Medical News Today.

• 0–30 derajat — 4,9 persen
• 30–60 derajat — 29,6 persen
• 60–85 derajat — 30,9 persen
• 85–95 derajat — 9,9 persen
• 95–120 derajat — 19,8 persen
• 120–180 derajat — 4,9 persen

Catatan: Kelengkungan ini diukur dari area rambut kemaluan, berbeda dengan poin sebelumnya yang dikur dari bawah atau posisi flaccid.

Kelengkungan dan gangguan pada penis

Kelengkungan pada penis sebenarnya tidak menjadi masalah bagi pria selama tidak menyebabkan rasa sakit. Beberapa gangguan pada penis seperti Peyronie menyebabkan penis mengalami kelengkungan tertentu dan saat ereksi berjalan dengan maksimal, rasa sakit akan muncul dan cukup mengganggu.

Selanjutnya adalah patah pada penis yang menyebabkan kelengkungan yang disertai dengan nyeri yang hebat. Kelengkungan seperti inilah yang patut diwaspadai, bahkan Anda harus segera menemui dokter agar mendapatkan penanganan yang benar.

Kelengkungan penis dalam seks

Sudut kelengkungan penis memengaruhi seks yang dilakukan oleh seseorang. Dengan jenis kelengkungan yang berbeda-beda, pria harus memperhatikan beberapa hal di bawah ini.

• Posisi seks yang dilakukan. Penis dengan melengkung ke atas dan mendekati area rambut kemaluan cocok untuk posisi seks seperti misionaris atau menyendok. Dengan posisi ini penis tidak akan terlalu tertekuk ke bawah.
• Kalau posisi lengkung agak menyamping, seks posisi miring cukup disarankan sehingga posisi sek bisa disesuaikan dengan posisi penis.
• Tempo penetrasi juga harus diperhatikan untuk menghindari gesekan yang besar di dalam vagina dan penis sakit hingga patah.
• Jangan memaksakan diri melakukan seks dengan posisi tertentu kalau memang tidak bisa.

Itulah beberapa ulasan tentang sudut kelengkungan penis dan pengaruhnya pada kemampuan seks pria. Nah, menurut Anda signifikankah sudut kelengkungan penis dalam seks? Semoga bisa menambah pengetahuan Anda dan juga membantu Anda dalam memilih posisi seks yang tepat sesuai bentuk penis.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Makanan Bersantan Bisa Sebabkan Mual-Mual?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Di Indonesia, makanan bersantan biasanya dianggap sebagai makanan dengan cita rasa yang luar biasa. Sebagai contoh, masakan seperti opor ayam dan rendang bahkan dianggap sebagai salah satu makanan yang paling enak. Hanya saja, dibalik kelezatan dari berbagai makanan bersantan ini, banyak orang yang takut untuk mengonsumsinya karena dianggap mampu menyebabkan gangguan pencernaan.

Mungkinkah makanan bersantan bisa menyebabkan gangguan pencernaan?

Pakar kesehatan menyebut santan memang bisa meningkatkan asam lambung. Hanya saja, efek ini juga tidak selalu terjadi pada semua orang. Banyak orang yang terbiasa mengonsumsi makanan bersantan namun sama sekali tidak mendapatkan dampak kesehatan ini.

Biasanya, gejala dari kenaikan asam lambung ini akan disertai dengan rasa nyeri pada perut bagian atas atau dada, rasa tidak nyaman atau masam pada tenggorokan, hingga sensasi sesak napas. Jika kita bahkan sampai mengalami sensasi mual dan muntah setelah mengonsumsi makanan bersantan, besar kemungkinan kita termasuk dalam orang-orang yang mengalami gangguan pencernaan setelah makan santan.

Jika kita memang memiliki riwayat penyakit maag atau gangguan asam lambung, ada baiknya kita tidak sembarangan dalam mengonsumsi makanan.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita hindari demi mencegah atau mengatasi maag.

1. Makanan pedas

Rasanya memang enak dan bisa membuat nafsu makan meningkat, namun makanan pedas bisa menyebabkan kenaikan asam lambung, apalagi jika porsinya cukup banyak dan level pedasnya sangat tinggi.

2. Makanan cepat saji dan makanan olahan

Makanan cepat saji seperti burger dan makanan olahan seperti nugget dan sosis memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam lambung dengan cepat.

3. Makanan yang bisa memproduksi gas

Beberapa jenis sayuran seperti kol dan sawi bisa menyebabkan produksi gas di dalam perut meningkat dan akhirnya mempengaruhi kadar asam lambung.

4. Beberapa jenis minuman tertentu

Minuman bersoda dan minuman berkafein seperti kopi bisa menyebabkan kenaikan asam lambung sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita maag.

Mengatasi mual-mual setelah makan santan

Jika kita mulai mengalami sensasi mual dan tidak nyaman di perut setelah mengonsumsi makanan bersantan, maka kita tentu akan kesulitan untuk melakukan aktivitas dengan normal.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi mual setelah makan santan.

1. Minum air putih

Minum air putih bisa membantu kita mengatasi mual setelah makan santan. Hanya saja, jangan mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak. Minumlah dengan porsi yang sedikit namun dengan frekuensi yang cukup sering. Air akan mampu melancarkan laju pencernaan sehingga sensasi tidak nyaman pada perut bisa dihilangkan.

2. Minum jahe

Minuman yang dibuat dari jahe telah dikenal luas sebagai penghilang sensasi mual-mual. Selain itu, minuman dari jahe ini juga akan membuat badan lebih hangat dan nyaman.

3. Makan pisang

Buah yang dikenal memiliki rasa yang manis dan mengenyangkan ini ternyata juga bisa membantu mengatasi rasa mual yang muncul setelah kita mengonsumsi makanan bersantan. Selain itu, kandungan di dalam pisang juga mampu membuat energi tubuh meningkat sehingga kita pun akan menjadi lebih bugar.

4. Sari lemon

Sari lemon juga bisa mengatasi rasa mual yang muncul setelah kita makan santan. Kita hanya perlu memeras beberapa buah lemon dan menambahkan sedikit gula pada air perasan tersebut. Sari lemon lebih cocok untuk dikonsumsi dalam kondisi hangat karena bisa memberikan rasa nyaman pada tubuh.

 

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

6 Kreasi Resep Tahu yang Enak dan Sehat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Ada beberapa kreasi resep tahu yang akan membuat citarasa tahu menjadi lebih enak. Bagi Anda yang tidak suka tahu, beberapa kreasi resep olahan tahu ini bisa membuat Anda suka makan tahu. Jika Anda memang sudah menyukai masakan tahu maka resep masakan tahu ini akan membuat Anda semakin suka tahu.

Yuk, tetap membaca informasi ini karena Anda tidak hanya akan menemukan aneka resep tahu saja melainkan juga sejarah tahu, perkembangan tahu, dan kandungan tahu.

Sejarah dan Perkembangan Tahu di Indonesia

Sama seperti sejarah nasi goreng, tahu merupakan jenis makanan yang dibawa oleh orang-orang Tionghoa yang berimigrasi ke Indonesia. Seiring waktu, resep tahu mengalami perkembangan di Indonesia dari masa ke masa.

Ada beberapa resep olahan tahu yang disukai oleh masyarakat Indonesia. Katakan saja, beberapa resep masakan tahu tersebut, di antaranya adalah tahu gejrot, tahu bulat, tahu crispy, tahu bacem, tahu walik, tahu bakso, tahu telur, tahu aci, dan lainnya.

Kandungan Zat Gizi Tahu

Tahu adalah makanan yang dibuat dari kacang kedelai. Ada banyak manfaat kacang kedelai yang bisa didapatkan jika mengonsumsi tahu. Manfaat yang tersaji itu tidaklah terlepas dari beberapa kandungan zat gizi di dalam kacang kedelai, bahan pembuat tahu.

Menurut DKBM Indonesia, di dalam 100 gram tahu mengandung energi sebanyak 68 kalori, protein sejumlah 7.8 gram, lemak sebanyak 4.6 gram, karbohidrat sebesar 1.6 gram, 124 mg kalsium, 63 mg fosfor, 1 mg zat besi, dan 0.06 vitamin B.

Kreasi Resep Tahu yang Enak dan Sehat

Anda bisa mencoba beberapa resep tahu yang akan menggoyang lidah Anda ini. Citarasa tahu yang awalnya biasa saja maka akan semakin menarik dan menggugah selera. Kreasi resep olahan tahu ini cukup mudah dibuat di rumah.

Yuk, ketahui apa saja resep masakan tahu yang enak dan sehat!

1. Resep Tahu Gejrot

Resep Olahan Tahu Gejrot. Photo source: Buku Koleksi 120 Resep Masakan Sayur plus Tahu Tempe + Telur oleh Yasa Boga

Bahan:

• 10-15 buah tahu pong goreng/ tahu sumedang goreng atau
• 1 buah tahu cina, di potong menjadi 9 bagian, goreng
• 3 buah bawang merah, tumbuk kasar

Bumbu halus:

• 5 buah cabai rawit
• 2 siung bawang putih
• 1/2 sdt garam
• 1 sdm gula merah
• 1 sdm kecap manis
• 125 ml air masak
• 3 sdm air asam

Cara membuat:

1. Tekan atau memarkan tahu goreng dengan ulekan
2. Pindahkan ke piring saji
3. Campur bawang merah dengan bumbu halus
4. Siram di atas tahu goreng

2. Resep Tahu Bulat

Resep Olahan Tahu Bulat. Photo source: Buku Kumpulan Resep Hits di Instagram: 100 + Resep Andalan Dapur Bunda Nina oleh Dapur Bunda Nina

Bahan:

• 700 gram tahu putih
• 3 kuning telur
• 3 siung bawang putih halus
• 2 sdt kaldu bubuk non MSG
• 1.5 sdt baking powder
• 1.5 sdt garam
• 1/2 sdt merica bubuk
• minyak goreng

Cara membuat:

1. Hancurkan tahu hingga halus kemudian peras dengan menggunakan serbet bersih agar kandungan airnya berkurang
2. Campurkan tahu dengan telur, baking powder, bawang putih, garam, dan merica bubuk
3. Aduk rata lalu koreksi rasanya
4. Bentuk bulat tahu dan ratakan permukaannya hingga mulus
5. Tata di loyang atau wadah lalu simpan di kulkas selama 2-3 jam
6. Keluarkan tahu dari kulkas
7. Panaskan minyak dan goreng tahu hingga kecoklatan
8. Angkat dan tiriskan

3. Resep Tahu Crispy Berbumbu

Resep Masakan Tahu Crispy Berbumbu. Photo source: Buku Resep Makanan Rumahan Ala Dapur Isna oleh Isna Sutanto

Bahan:

• 10 buah tahu putih, potong kotak
• 10 siung bawang putih, cincang halus lalu goreng

Bahan pelapis:

• 3 sdm tepung maizena
• 1 sdm tepung tapioka
• 1/2 sdt garam
• 1/4 sdt merica bubuk

Bumbu siraman:

• 2 sdm margarin
• 1 sdm minyak
• 10 buah cabai rawit merah, cincang halus
• 10 buah cabai rawit hijau, cincang halus
• 3 siung bawang putih, cincang halus
• 1 batang daun bawang, iris halus
• 1 sdt garam
• 1/2 sdt merica bubuk

Cara membuat:

1. Rendam tahu dengan air garam dan tiriskan hingga kering
2. Campur bahan pelapis dan aduk rata
3. Lumuri tahu sampai semua bagian tahu terlapisi tepung
4. Goreng tahu sampai kering kecoklatan dan sisihkan
5. Panaskan margarin dan minyak
6. Tumis bawang putih, cabai, garam, merica bubuk, dan daun bawang
7. Aduk cepat jangan sampai gosong hingga bumbu kering
8. Matikan api dan masukkan tahu bersama bawang putih goreng
9. Aduk rata dan sajikan hangat

Baca juga: 4 Kreasi Resep Masakan Tempe yang Enak

4. Resep Tahu Bacem

Resep Masakan Tahu Bacem. Photo source: id.Tastemade.com

Bahan:

• 5 buah Tahu Kuning
• 500 ml Air Kelapa / Air Untuk Merebus
• 2 sdm Gula Pasir
• 2 lembar Daun Salam
• 3 cm Lengkuas. Memarkan
• ½ sdt Garam
• 2 sdm Kecap Manis
• Minyak untuk menggoreng

Bumbu halus:

• 4 siung Bawang Merah
• 3 siung Bawang Putih
• 1 sdt Ketumbar

Cara membuat:

1. Blender bumbu halus
2. Masukan air kedalam panci
3. Masak hingga mendidih
4. Tambahkan bumbu halus, daun salam, lengkuas, kecap manis dan garam dan aduk rata
5. Tambahkan tahu lalu masak hingga bumbu meresap
6. Angkat dan tiriskan
7. Goreng tahu sebentar hingga berwarna kecoklatan
8. Angkat dan sajikan

5. Resep Masakan Tahu Walik

Resep Masakan Tahu Walik Ayam. Photo source: Cookpad.com @Nunuk Ari

Bahan:

• secukupnya Tahu kulit
• 1 kg daging ayam giling
• 1 sdm bawang merah giling
• 1/2 sdm bawang putih giling
• 1 sdm penuh bawang putih goreng, haluskan
• 2 sdm peres garam
• 1/2 sdm merica bubuk
• 1/2 sdm kaldu ayam
• 1 sdt baking powder
• 2 sdm putih telor/ 1 butit putih telor
• Batu es

Cara membuat:

1. Campur semua bahan jadi 1 dalam food processor, aduk hingga tercampur rata
2. Masukkan adonan kedalam tahu kulit yg sudah dibelah dan dibalik, hingga adonan dan tahu habis
3. Kukus tahu yang telah diisi adonan ayam hingga matang
4. Angkat dan dinginkan
5. Sajikan setelah di goreng

6. Resep Tahu Bakso

Resep Olahan Tahu Bakso. Photo source: Buku Home Cooking ala Xander’s Kitchen oleh Junita

Bahan:

• Tahu putih, potong bentuk segitiga
• 100 gram daging ikan, haluskan (kakap)
• 100 gram udang, cincang
• 100 gram sagu/ tapioka
• 100 ml air dingin
• 1 batang daun bawang, iris halus
• garam, gula, merica secukupnya

Bumbu halus:

• 2 butir bawang merah
• 3 siung bawang putih

Cara membuat:

1. Campur ikan, udang, dan daun bawang dengan bumbu halus, garam, gula, dan merica
2. Aduk rata semua bahan tersebut
3. Masukkan sagu dan tambahkan air dingin lalu aduk rata
4. Kerat-kerat sedikit bagian dalam tahu dengan pisau
5. Isi bagian tersebut dengan adonan
6. Kukus Tahu Bakso sampai matang
7. Angkat dan sajikan

 

Sumber:

1. Yasa Boga. 2016. Koleksi 120 Resep Masakan Sayur plus Tahu Tempe + Telur. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
2. Dapur Bunda Nina. 2017. Kumpulan Resep Hits di Instagram: 100 + Resep Andalan Dapur Bunda Nina.  Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
3. Isna Sutanto. 2017. Resep Makanan Rumahan Ala Dapur Isna. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
4. Junita. 2018. Home Cooking ala Xander’s Kitchen: 100 Resep Hits di Instagram. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
5. Yulia T. 2015. Aneka Resep Tahu, Tempe, Oncom Penggugah Selera. Jakarta: FMedia
6. Tastemade: Tahu Bacem. https://id.tastemade.com/videos/tahu-bacem diakses pada 4 Desember 2018
7. CookPad: Nunuk Ari. Tahu Walik Ayam (Tanpa Tepung). https://cookpad.com/id/resep/6332998-tahu-walik-ayam-tanpa-tepung diakses pada 4 Desember 2018
8. Universitas Negeri Yogyakarta: DKBM Indonesia (pdf). http://staffnew.uny.ac.id/upload/132318122/pendidikan/DKBM-Indonesia.pdf diakses pada 4 Desember 2018

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ingin Melakukan Waxing? Ini Hal yang Wajib Anda Ketahui Tentang Waxing!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Waxing adalah metode untuk menghilangkan rambut pada bagian tubuh tertentu. Cara ini sudah lama populer yang banyak dipilih oleh para wanita untuk membantu menghilangkan rambut kemaluan, ketiak, alis, atau bahkan bulu kaki. Apa saja jenis dan kelebihan serta kekurangan waxing? Ketahui jawabanya di bawah ini!

Jenis Waxing

Waxing dibagi menjadi beberapa jenis dan setiap jenis bisa berbeda dalam hal bahan yang digunakan, bentuk cairan yang digunakan, hingga dari gaya pencabutan rambutnya. Berikut adalah beberapa jenis waxing paling populer:

1. Soft wax

Soft wax adalah jenis wax yang paling umum digunakan, terbuat dari paraffin atau lelehan lilin dan beeswax. Cara mengaplikasikan soft wax adalah dengan mengoleskan lelehan lilin cair yang dipanaskan ke area tubuh yang berbulu dan dibiarkan mengering untuk beberapa saat.

Tempelkan strip atau kertas pencabut pada lelehan lilin yang sudah mengering dan cabutlah berlawanan dengan arah tumbuhnya rambut. Rambut yang menempel pada strip akan ikut terangkat. Soft wax digunakan untuk area yang luas seperti pada tungkai dan lengan

2. Hard wax

Hard waxing adalah metode waxing dengan cara membiarkan lilin mengering, baru kemudian dilakukan pencabutan lilin bersamaan dengan tercabutnya rambut dari kulit.

Hard wax disebut juga stripless wax, karena tidak memerlukan kertas untuk mencabut rambut. biasanya hard wax dapat diaplikasikan di daerah yang tidak terlalu luas seperti pada alis, rambut-rambut halus di atas bibir dan pada ketiak.

Hard wax tidak merusak kulit seperti hal nya pada soft wax, di mana lapisan luar kulit juga ikut tercabut. Wax ini juga dapat digunakan untuk mencabut rambut yang lebih pendek dan tebal.

3. Sugar wax

Sugar waxing adalah metode waxing dengan bahan-bahan alami. Waxing yang satu ini mengandalkan bahan seperti gula dan lemon sebagai bahan utamanya. Sugar wax diklaim sebagai waxing paling aman untuk kulit sensitif.

4. Fruit wax

Fruit wax diperkaya dengan ekstrak buah, yang kebanyakan adalah buah berry. Wax jenis ini kaya antioksidan dan tidak terlalu keras sehingga dapat digunakan di kulit yang sensitif. Harga wax jenis ini memang umumnya lebih mahal, namun fruit wax lebih lembut dibandingkan soft wax dan tidak merarik permukaan kulit.

5. Chocolate wax

Chocolate wax adalah jenis wax yang ditambahkan bahan cokelat. Jenis wax ini mengandung minyak yang sifatnya melembabkan kulit. Selain mengangkat rambut, wax ini juga dipercaya membuat kulit lebih bercahaya.

 

Kelebihan dan Manfaat Waxing

Waxing rambut dianggap sebagai cara yang lebih praktis dan ampuh untuk menghilangkan rambut daripada dengan cara mencukur. Berikut adalah beberapa manfaat waxing dan kelebihannya dibandingkan mencukur:

1. Cara menghilangkan rambut dengan cepat

Waxing adalah cara menghilangkan rambut yang lebih cepat dan juga praktis dibandingkan dengan cukur. Mencukur memungkinkan rambut hilang secara tidak merata sedangkan dengan waxing, rambut yang dicabut akan lebih merata. Ketika mencukur, adanya sisa rambut masih dapat dirasakan di permukaan kulit.

Sedangkan jika melakukan waxing rambut, maka rambut akan tercabut hingga akar sehingga akan hilang sepenuhnya. Meskipun rambut yang dicabut tersebut nantinya kemungkinan akan tumbuh kembali.

2. Rambut tumbuh lebih lama

Manfaat waxing yang kedua adalah membuat rambut tumbuh lebih lama. Setelah melakukan waxing, kemungkinan rambut baru akan tumbuh setelah dua hingga delapan minggu kemudian. Sedangkan jika Anda hanya mencukurnya, maka rambut sudah akan terlihat pertumbuhannya dalam waktu beberapa hari saja.

Banyak juga orang yang meyakini bahwa ketika rambut dicukur maka rambut akan tumbuh kembali dengan tekstur yang lebih kasar. Sebaliknya jika melakukan waxing, maka rambut yang tumbuh kembali akan lebih halus. Namun hal ini belum teruji secara klinis dan kemungkinan baru dapat dilihat efeknya setelah beberapa kali melakukan waxing.

3. Membantu mengangkat sel kulit mati

Manfaat waxing yang terakhir adalah membantu mengangkat sel kulit mati. Melakukan exfoliating pada bagian kulit yang ditumbuhi rambut bisa menjadi hal yang sulit. Maka dari itu, waxing adalah salah satu pilihan untuk menghilangkan rambut sekaligus mengangkat sel kulit mati. Hasilnya kulit bisa menjadi lebih bersih dan halus.

Risiko dan Bahaya Waxing

Meskipun waxing adalah metode yang praktis dan memiliki banyak kelebihan, tetapi waxing rambut juga memiliki berbagai kekurangan dan risiko. Beberapa kekurangn waxing antara lain seperti harganya yang cukup malah serta rasa sakit yang ditimbulkannya. Selain kedua kekurangan tersebut, berikut adalah beberapa bahaya waxing yang perlu diwaspadai:

1. Iritasi kulit

Bahaya waxing yang pertama adalah dapat menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi. Umumnya kondisi ini dapat reda dengan cepat dan cukup diatasi dengan cara dikompres menggunakan air dingin saja. Pada pemilik kulit sensitif iritasi yang terjadi mungkin bisa jadi lebih berat.

Selain iritasi yang ditandai dengan ruam merah, waxing juga bisa menyabkan munculnya luka bakar di kulit. Hal ini disebabkan oleh lilin panas yang digunakan untuk waxing. Luka bakar tersebut kemungkinan akan menyebabkan hiperpigmentasi pada kulit.

2. Alergi

Waxing juga kemungkinan dapat menimbulkan alergi. Reaksi ini mungkin terjadi pada seseorang yang hipersensitif dengan produk yang digunakan untuk waxing.

3. Infeksi kulit

Waxing bisa menyebabkan bekteri masuk dan berkembang sehingga menyebabkan infeksi kulit. Hal ini sebenarnya dapat dihindari dengan cara memastikan tubuh dan alat yang digunakan untuk waxing dalam keadaan bersih ketika melakukan waxing.

4. Rambut tumbuh di dalam kulit

Rambut yang tumbuh di dalam kulit adalah rambut yang lemah sehingga tidak dapat menembus permukaan kulit.

Setelah bercukur atau waxing, rambut baru yang tumbuh tidak dapat menembus lapisan kulit yang tebal sehingga rambut tumbuh di arah dalam, di bawah kulit. Kondisi ini disebut juga dengan ingrown hair dan dapat menyebabkan peradangan folikel rambut yang ditandai dengan adanya bintik kemerahan pada kulit yang gatal.

5. Elistisitas kulit menurun

Bahaya waxing yang terakhir adalah dapat menurunkan elastisitas kulit. Efek yang satu ini dapat terjadi jika waxing dilakukan terus menerus dan dengan jangka waktu yang tidak lama. Kulit membutuhkan waktu untuk beregenerasi agar dapat normal kembali.

Tips Aman Melakukan Waxing

Waxing memiliki kekurangan dan kelebihan, jika dilakukan secara hati-hati pada dasarnya waxing adalah metode yang aman untuk menghilangkan rambut. Sebelum melakukan waxing, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

• Lebih baik meminta bantuang profesional untuk melakukan waxing, terutama jika melakukan waxing pada bagian tubuh yang sensitif.
• Pilihlah jasa waxing yang terpercaya dan terjaga kebersihannya. Pastikan juga Anda menjaga kebersihan tubuh sebelum atau pun sesudah waxing.
• Pastikan waxing yang Anda pilih cocok dengan karakter kulit Anda.
• Jika mengalami iritasi, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

 

Informasi kesehatan ini telah ditinjau oleh dr. Patricia Aulia

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tak Terduga! Inilah 9 Manfaat Masker Kunyit untuk Wajah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Kecantikan adalah sebuah hal yang tidak bisa ditawar bagi setiap wanita. Untuk menjaga kecantikan, apapun akan dilakukan, mulai dari menjaga pola makan, berolahraga teratur, terapi kecantikan, dan maskeran. Berbicara masker, Anda bisa mendapatkan manfaat masker kunyit yang baik untuk wajah!

Jika Anda termasuk salah satu orang yang tak punya waktu luang serta enggan mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan, Anda tak perlu khawatir, gunakan saja  masker kunyit yang cukup murah. Perlu Anda ketahui, manfaat kunyit untuk wajah ternyata banyak, lho!

Manfaat Masker Kunyit untuk Kulit Wajah

Masker kunyit adalah salah satu cara perawatan wajah yang telah dilakukan sejak zaman dahulu. Nah, berikut ini berbagai macam manfaat masker kunyit, di antaranya:

1. Mengusir jerawat

Bagi Anda yang memiliki jerawat membandel, Anda bisa mencoba menggunakan kunyit sebagai solusinya. Sebab, kunyit sangat kaya akan antioksidan yang bisa mengatasi masalah serius pada wajah. Selain itu, manfaat masker kunyit  juga bisa membatasi produksi minyak pada wajah yang merupakan biang kerok tumbuhnya jerawat.

2. Menyamarkan bekas jerawat

Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada berjuang melawan jerawat adalah mengatasi noda bekas jerawat yang menggangu penampilan Anda. Untungnya, Anda tidak perlu membeli produk mahal untuk mengatasi bekas jerawat. Berkat kemampuan anti-radangnya, manfaat masker kunyit juga dapat membantu menyamarkan bekas jerawat.

Obat untuk hiperpigmentasi dan bekas jerawat, kunyit efektif dan alami tanpa efek samping. Kandungan kurkumin dalam kunyit adalah anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang mengurangi produksi melanin berlebih, yang membantu meratakan warna kulit dan mencerahkan bekas luka.

3. Mencegah keriput

Jika Anda rutin melakukan perawatan wajah dengan masker kunyit, maka Anda akan terhindar dari keriput atau penuaan dini. Sebab, manfaat masker kunyit bisa membuat tekstur pada wajah tetap terjaga dengan menyehatkan langsung melalui pori-pori. Untuk hasil maksimal, gunakan masker kunyit secara rutin 3 kali dalam seminggu.

4. Anti pigmentasi

Manfaat kunyit untuk wajah sebagai anti-pigmentasi, karena kunyit memiliki kandungan antiseptik dan anti-inflamasi yang berguna untuk mengatasi pigmentasi. Adapun bagian wajah yang cukup rentan adalah bagian bawah mata, maka Anda harus rutin melakan terapi ini pada area tersebut sambil memberi pijatan halus saat mengenakan masker kunyit ini.

5. Mengangkat sel kulit mati

Tak hanya produk kosmetik saja yang bisa mengangkat sel kulit mati, tapi manfaat masker kunyit juga sama ampuhnya. Hal ini telah terbukti dari zaman dulu. Sebab, selain bisa mengangkat sel kulit mati, kunyit pun tidak akan meninggalkan bekas yang berarti pada wajah, alias aman digunakan tanpa risiko.

6. Mengatasi hirsutisme

Hirsutisme adalah kondisi di mana rambut wajah berlebihan – dan itu adalah hasil dari ketidakseimbangan hormon. Manfaat kunyit untuk wajah dapat membantu menghilangkan rambut wajah. Bahkan mengonsumsi kunyit dapat mengobati ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan hirsutisme.

7. Menyamarkan kantung mata hitam

Jika Anda rentan mengalami kantung mata yang mengitam atau mata panda, Anda tahu betapa sulitnya mencari cara mengatasinya. Meskipun ada banyak produk di pasar yang mengklaim dapat mengurangi munculnya mata panda, namun kini Anda tak perlu khawatir karena manfaat kunyit untuk wajah bisa mengatasi keluhan terebut

Kunyit terbukti sebagai agen anti-inflamasi dan pencerah kulit, jadi sangat cocok untuk mengurangi kekhawatiran semacam ini. Kunyit juga merangsang sirkulasi, yang dapat membantu mengurangi bengkak dan kehitaman di bawah mata yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk.

8. Melindungi kulit dari paparan sinar matahari

Berdasarkan penelitian yang dipresentasikan di American Academy of Dermatology (AAD), menunjukkan bahwa krim pelembap yang mengandung kunyit memiliki kemampuan untuk memperbaiki garis-garis halus dan bintik-bintik cokelat pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Kunyit juga membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit karena paparan UVB jangka panjang. Sebaiknya menerapkan kunyit secara topikal atau mengonsumsinya untuk mendapatkan manfaat kunyit untuk wajah.

Cara membuatnya, campurkan setengah sendok teh bubuk kunyit dengan satu sendok makan madu hingga menjadi pasta. Oleskan ke wajah, biarkan selama 10 menit dan bilas dengan air hangat.

9. Mengatasi kulit kering

Kunyit bisa sangat melembapkan dan merevitalisasi kulit sambil mengurangi gejala kulit kering. Manfaat kunyit untuk wajah secara alami mempercepat proses menghilangkan sel-sel kulit mati, membuat kulit sehat dan lembut, dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan lebih lanjut.

Sebaiknya Anda mengonsumsi kunyit dalam bentuk teh atau menambahkan kunyit pada menu makan Anda, cara ini dapat membantu Anda mendapat lebih banyak manfaat kunyit untuk wajah.

Cara Membuat Masker Kunyit untuk Kulit Bercahaya 

Membuat masker kunyit cukup mudah, Anda hanya menyiapkan beberapa bahan seperti berikut:

Bahan masker kunyit:

• ½ sendok teh bubuk kunyit
• ½ sendok teh cuka sari apel organik
• 1 sendok makan madu organik, madu lokal, madu mentah (tanpa diolah)
• ½ sendok teh susu atau yoghurt
• 1 tetes minyak esensial lemon atau Anda bisa menggunakan jus lemon segar untuk mencerahkan kulit

Cara membuat masker kunyit:

1. Cuci muka dan tangan terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran dan make-up apa pun.
2. Campurkan bubuk kunyit dengan madu, cuka sari apel, susu atau yogurt dan minyak lemon di dalam mangkuk kecil
3. Cobalah untuk membuat masker kunyit dengan konsistensi yang bisa menempel di wajah Anda.
4. Oleskan masker dengan hati-hati untuk menghindari mata Anda.
5. Biarkan masker di wajah Anda selama 15-20 menit lalu bilas dengan air hangat.
6. Jika masia ada sisa masker, Anda dapat menaruhnya di lemari es untuk aplikasi berikutnya. Ingat simpan masker dalam wadah yang tertutup seperti toples kaca kecil.
7. Lakukan cara ini dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat masker untuk wajah secara maksimal.

Manfaat Kunyit untuk Kulit Tubuh Lainnya

Selain bermanfaat untuk wajah, masker kunyit juga bermanfaat bagin akulit lainnya. Berikut ini manfaat masker kunyit untuk kulit lainnya:

1. Menyembuhkan stretch mark

Kunyit sangat cocok untuk stretch mark. Kurkumin yang terkandung dalam kunyit dapat menembus membran sel. Kurkumin dikenal untuk mengubah sifat fisik membran sel – dan karenanya, dapat menyembuhkan stretch mark.

Anda juga bisa menggunakan kunyit dengan krim atau krim kental. Cukup tempelkan pasta ini ke pinggang dan perut yang mengalami stretch mark sebelum mandi. Biarkan sekitar 20 menit  sebemum mencucinya dengan air. Kunyit juga bisa mengobati bekas luka.

2. Menenangkan luka bakar

Sifat anti-inflamasi dan antiseptik pada kunyit juga menenangkan luka bakar. Juga, luka bakar (setidaknya, sebagian besar) tidak akan membengkak ketika Anda menggunakan kunyit. Anda juga bisa mencampur kunyit dengan minyak lain untuk meningkatkan perawatan. Cukup aplikasikan campuran tersebut ke area yang terkena.

Sifat astringen dan antioksidan kunyit membantu menyembuhkan luka dan mengurangi jaringan parut.

3. Membantu mengobati psoriasis

Kunyit kemungkinnan dapat menghambat enzim peradangan yang terkait dengan psoriasis. Kunyit  juga dapat menurunkan kadar sitokin, yang menstimulasi peradangan sel dan akhirnya dapat menyebabkan psoriasis.

Menggunakan kunyit untuk psoriasis cukup sederhana. Anda dapat mengambil setengah sendok teh bubuk kunyit dan mencampurkannya dengan air. Aduklah sampai Anda mendapatkan kekentalan seperti pasta. Oleskan paste kunyit ke lesi psoriasis. Tutup dengan kain kasa dan biarkan semalam. Kemudian buka kain kasa dan bilas kulit Anda dengan air hangat keesokan paginya.

Sifat anti-inflamasi kunyit mungkin memiliki manfaat yang sangat baik dalam mengobati psoriasis.

4. Mengatasi kaki pecah-pecah

Sifat zat kunyit membantu menyembuhkan kaki pecah-pecah juga. Anda dapat mencampur minyak jarak dan minyak kelapa dalam jumlah yang sama dan menambahkan sejumput bubuk kunyit untuk membuat pasta. Oleskan pasta ini ke tumit pada kaki pecah-pecah dan biarkan selama 15 menit. Bilas dengan air dingin.

5. Membantu pengelupasan kulit

Anda bisa menggunakan lulur kunyit yang membantu mengelupas kulit Anda. Caranya: campurkan satu sendok makan kunyit dengan satu sendok makan air dan cuka sari apel (atau air mawar). Pijat campuran ke area kulit yang bermasalah dengan lembut. Diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air. Anda bisa menggunakan pembersih lembut jika warna kuning (karena kunyi) tetap ada. Menggunakan scrub ini dua atau tiga kali seminggu membantu menghilangkan sel-sel kulit mati.

 

Nah, itulah manfaat masker kunyit untuk kulit wajah dan kulit tubuh lainnya. Jika cara alami diatas tidak dapat mengatasi masalah pada kulit Anda, sebaiknya segera hubungi dokter Anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Pilihan Makanan Tipes yang Wajib Dihindari Dikonsumsi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Twitter/infosumbar

DokterSehat.Com– Tipes atau demam tifoid adalah penyakit yang menyerang saluran pencernaan. Penyebabtipes adalah infeksi bakteri salmonella typhi yang menyerang usus. Penderita tipes harus berhati-hati saat memilih makanan atau minuman. Oleh karena itu, wajib ketahui makanan penderita tipes yang wajib dihindari dan aman dikonsumsi.

Makanan penderita tipes yang harus dihindari

Saat tipes menyerang, penderitanya sebaiknya menghindari makanan pedas untuk sementara. Bagi masyarakat Indonesia, menghindari makanan pedas memang sulit untuk dilakukan mengingat rasanya yang bisa membuat makanan terasa lebih mantap.

Hanya saja, saat terkena tipes, usus sebenarnya sedang terluka akibat terinfeksi bakteri salmonella typhi. Jika kita mengonsumsi makanan pedas, maka luka atau infeksi pada usus ini dikhawatirkan bisa menjadi semakin parah hingga akhirnya menyebabkan pendarahan atau pembengkakan. Kondisi ini dikhawatirkan akan membuat tipes menjadi semakin parah atau bahkan tak kunjung sembuh.

Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan penderita tipes yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan berlemak

Penderita tipes sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak seperti makanan bersantan, gorengan, dan makanan cepat saji. Tentu saja makanan untuk orang tipes memang perlu diperhatikan kandungan lemaknya dan sebaiknya konsumsi yang sehat.

2. Makanan mentah

Beberapa jenis makanan mentah seperti sushi atau salad yang tidak direbus sebaiknya juga dihindari terlebih dulu. Tingkat kebersihan makanan menjadi salah satu pertimbangan yang harus diperhatikan oleh para penderita tipes.

3. Beberapa jenis minuman tertentu

Minuman berkafein, minuman bersoda, dan alkohol sebaiknya dihindari oleh penderita tipes karena bisa membuat kondisi pencernaan semakin memburuk. Selain itu, ada baiknya penderita tipes mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak karena penyakit ini cenderung memicu datangnya diare yang bisa menguras kondisi cairan tubuh.

4. Makanan berbumbu tajam

Meskipun memiliki aroma dan rasa yang nikmat, bumbu yang tajam dikhawatirkan bisa menyebabkan efek buruk bagi kondisi usus yang masih terkena infeksi akibat tipes.

Makanan untuk orang tipes yang dianjurkan agar cepat sembuh

Selain menghindari makanan dan minuman yang disebutkan sebelumnya, penderita tipes juga sebaiknya memilih makanan yang tepat agar penyakit yang diderita bisa segera sembuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk orang tipes yang direkomendasikan agar tubuh cepat kembali pulih:

1. Makanan lunak

Tipes adalah penyakit yang menyebabkan infeksi pada saluran pencernaan. Karena alasan inilah kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang cenderung lunak, lembek, atau berkuah. Makanan penderita tipes ini cenderung lebih mudah dicerna sehingga akan membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan terlalu keras dan memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dengan lebih baik.

Mengonsumsi makanan lunak juga akan membuat kita mencegah kemungkinan terjadinya perdarahan di dalam usus atau munculnya lubang pada dinding usus atau dalam dunia medis disebut sebagai perforasi usus.

2. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi

Sebenarnya, protein memiliki manfaat besar bagi tubuh kita karena akan diubah menjadi sumber tenaga dan zat pembangun bagi berbagai jaringan tubuh. Makanan ini juga sangat berguna bagi penderita tipes karena mampu mendukung proses penyembuhan penyakit sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kemampuan protein yang mampu memperbaiki berbagai sel-sel tubuh yang sebelumnya rusak karena terinfeksi bakteri.

Beberapa jenis makanan tinggi protein yang sangat disarankan bagi penderita tipes adalah daging ayam, khususnya bagian dada, hati ayam, tempe, tahu, daging ikan, dan telur. Hanya saja, pastikan untuk mengolahnya menjadi lebih lunak dan lembek agar lebih nyaman bagi kondisi saluran pencernaan yang sedang terinfeksi.

3. Makanan dengan kandungan serat yang rendah

Meskipun serat bisa memberikan manfaat kesehatan bagi saluran pencernaan, ada baiknya penderita tipes tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak terlebih dahulu.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam American Journal of Nursing, dihasilkan fakta bahwa penderita tipes memang sebaiknya menghindari makanan tinggi serat untuk sementara waktu. Hal ini disebabkan oleh sulitnya serat dicerna oleh pencernaan sehingga mampu membuat kondisi usus yang masih mengalami peradangan menjadi lebih buruk.

Lantas, apakah penderita tipes tidak boleh makan buah dan sayur?

Pakar kesehatan menyebut penderita tipes masih boleh makan sayur dan buah meskipun harus memilih yang kadar seratnya tidak begitu tinggi seperti kacang panjang, buncis, tomat, brokoli, wortel, buah pisang, avokad, dan buah melon. Makanan seperti roti tawar, nasi putih, dan kentang juga direkomendasikan bagi mereka.

Itu dia ulasan singkat mengenai makanan untuk orang tipes yang perlu dihindari dan sebaiknya dikonsumsi. Pilih yang sesuai agar tubuh jadi lebih sehat, ya!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Manfaat Skipping yang Bisa Didapatkan Tubuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Skipping adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena mudah untuk dilakukan. Selain itu, skipping sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang cukup murah. Meski olahraga ini terbilang cukup ekonomis, Anda tidak boleh menyepelakan manfaatnya. Lantas, apa saja manfaat skipping yang bisa Anda dapatkan?

Manfaat Skipping dalam Menunjang Kesehatan Tubuh

Berbagai macam alasan kenapa seseorang melakukan skipping, namun alasan terbanyak orang melakukan olahraga ini adalah untuk meningkatkan tinggi badan. Tapi tak hanya sampai di situ, skipping juga memiliki beberapa manfaat lain yang tentunya sangat baik bagi fisik Anda. Apa saja manfaat skipping itu? Berikut di antaranya:

1. Membakar kalori

Manfaat skipping yang pertama adalah berguna bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Skipping adalah salah satu olahraga yang harus Anda coba. Karena olahraga ini memaksa tubuh untuk melompat maka dampaknya kalori pada tubuh akan terbakar di setiap loncatannya.

Dalam satu sesi skipping yang dilakukan selama 10 menit, akan ada 300 kalori yang terbakar. Jika ingin kalori tubuh terbakar lebih banyak Anda bisa menambah waktu sesi latihan.

2. Pembentukan otot

Tidak hanya angkat beban, manfaat skipping juga bisa digunakan sebagai pembentukan otot tubuh. Biasanya, otot yang terbentuk saat Anda melakukan skipping adalah bagian lengan, kaki, dan perut.

Namun, jika Anda baru memulai skipping, maka rasa nyeri di ketiga area otot tersebut bisa terjadi akibat melebarnya jaringan menyelimuti otot tersebut. Namun Anda tidak perlu khawatir dan berhenti melakukan skipping. Lanjutkan latihan dengan sesi yang lebih sedikit sampai kram tersebut benar-benar hilang.

3. Tubuh lebih lentur dan bugar

Meski skipping terkesan olahraga yang monoton, namun dibalik gerakan monotonnya, skipping bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan bugar. Manfaat skipping lainnya dipercaya membuat seseorang menjadi atraktif dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Denyut jantung akan meningkat secara otomatis saat Anda melakukan skipping. Di saat itulah sistem kardiovaskular Anda menjadi lebih bugar. Semakin nyaman Anda melakukan aktivitas fisik, semakin besar kemungkinan Anda untuk aktif secara fisik, yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori dan menjaga berat badan agar tidak berlebihan.

5. Meningkatkan sistem koordinasi

Manfaat skipping yang banyak orang tidak sangka adalah kemampuannya untuk membuat Anda lebih fokus, khususnya dalam menggerakan bagian kaki. Menurut pakar, semakin banyak teknik skipping yang bisa dilakukan, hal itu akan semakin meningkatkan tingkat koordinasi Anda.

6. Mengurangi cedera kaki

Banyak atlet dbola basket, tenis, sepakbola dan olahraga lainnya sering menderita cedera kaki. Manfaat skipping yang bisa Anda rasakan tidak hanya meningkatnya koordinasi khususnya bagian kaki, namun juga meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi kaki.

7. Meningkatkan kepadatan tulang

Latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang bagi para lansia dan atlet adalah dengan skipping. Namun jika Anda memiliki riwayat patang tulang atau riwayat osteoporosis konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

8. Melatih efisiensi pernapasan

Manfaat skipping lainnya yang pasti Anda dapatkan adalah meningkatkan efisiensi dalam bernapas. Latihan ini menjadi sangat bermanfaat saat Anda melakukan aktivitas lain yang menyita banyak tenaga seperti berlari atau berenang.

9. Meningkatkan kecerdasan

Percaya atau tidak, manfaat skipping yang bisa Anda dapatkan adalah membuat Anda lebih pintar. Menurut penelitian, skipping membantu perkembangan otak dan kiri dengan meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, dan meningkatkan memori.

Melompat membutuhkan keterlibatan tubuh dan pikiran untuk membuat penyesuaian otot saraf demi atas ketidakseimbangan yang diciptakan dari lompatan terus menerus. Gerakan berulang ini pada akhirnya dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, refleks dan daya tahan otot.

10. Membuat Anda lebih tenang

Sebuah penelitian mengungkapkan, karena skipping membuat otak dan tubuh dilatih secara bersama-sama, hal itu berdampak pada tubuh Anda untuk lebih tenang menyikapi keadaan. Mereka yang sering berlatih skipping memiliki ketenangan yang lebih terjaga dibanding mereka yang tidak pernah melakukan skipping.

Hal ini bisa terjadi karena koordinasi yang selaras dan harmonis dari gerakan-gerakan skipping. Pada akhirnya, manfaat skipping tidak hanya baik untuk kesehatan fisik namun baik juga untuk kesehatan mental.

Bagaimana Cara Melakukan Skipping yang Benar?

Setelah Anda mengetahui manfaat skipping, kini saatnya bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara melakukan skipping yang benar? Berikut beberapa cara yang harus Anda lakukan, di antaranya:

• Tidak hanya skipping, pada dasarnya sebelum Anda memulai olahraga, Anda harus melakukan pemanasan yang cukup. Beberapa pemanasan seperti bersepeda atau joging selama 5-10 menit sebelumnya.
• Meski Anda sudah terbiasa melakukan skipping, ada baiknya sebelum melakukan gerakan skipping yang lebih cepat, Anda harus memulainya dengan intensitas yang rendah atau lambat, setelah itu baru Anda bisa memulai dengan intensitas yang lebih cepat.
• Skipping harus dilakukan di permukaan yang baik agar Anda bisa mendapatkan pendaratan yang sempurna. Tempat pendaratan kaki yang sempurna seperti lantai marmer atau lantai kayu. Hindari melakukan skipping di aspal, rumput atau karpet.
• Gunakanlah tali bermanik-manik plastik karena lebih mudah dikendalikan dan terjaga bentuknya. Pegang tali hingga setinggi ketiak Anda. Usahakan pandangan lurus ke depan saat mulai menggerakan tali.
• Usahakanlah untuk tidak melompat terlalu tinggi. Selain itu, hindari mendarat menggunakan tumit, namun mendaratlah dengan bantalan telapak kaki (area antara jempol dan lengkung kaki). Hindari juga mengayun lengan dan bahu terlalu banyak.
• Bagi Anda yang baru melakukan skipping, cobalah untuk memberikan jeda pada setiap lompatan agar tubuh terbiasa dengan irama dan melakukan lompatan dengan sempurna.

Meski banyak manfaat skipping yang berguna bagi tubuh, hal penting lain yang harus diperhatikan adalah sebaiknya Anda tidak melakukan skipping secara berlebihan. Walau skipping termasuk olahraga yang memiliki risiko cedera terbilang rendah, nyatanya olahraga ini termasuk dalam intensitas tinggi bagi organ kardiovaskular.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

8 Ide Resep Smoothies yang Sehat dan Segar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Tidak mengherankan jika banyak orang yang mencari ide resep smoothies karena smoothies adalah salah satu jenis mimuman menyehatkan dan lezat. Smoothies mengandung beberapa bahan yang masing-masing bahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Tetaplah membaca untuk menemukan aneka resep smoothies yang mudah dibuat di rumah. Selain praktis, resep smoothies di bawah ini juga lezat, segar, dan sehat lho.

Apa itu Smoothies?

Smoothies adalah minuman sehat yang terbuat dari es serut, beberapa jenis buah, yogurt, dan terkadang ditambah dengan susu baik itu susu sapi atau susu kedelai. Apabila Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan es serut maka Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan beku.

Jenis buah yang biasanya dipakai adalah buah-buahan yang memiliki tekstur padat seperti pisang, mangga, stroberi, alpukat, dan lainnya. Anda juga bisa menambahkan sayuran hijau pada resep smoothies. Smoothies yang mengandung sayuran hijau biasa disebut green smoothies.

Apa Perbedaan Smoothies dan Jus?

Setelah membaca pengertian smoothies maka seharusnya Anda sudah memiliki gambaran mengenai perbedaan antara smoothies dan jus. Ya, perbedaannya smoothies dan jus terletak pada komposisi bahan-bahannya.

Jus hanya terbuat dari campuran buah, air gula, dan es serut, sedangkan smoothies lebih kaya akan komposisi bahan yang mencampur lebih dari satu jenis buah bahkan sayuran, susu, dan yogurt. Smoothies juga lebih lembut dan kental serta lebih kaya manfaat karena banyak campuran bahan di dalamnya.

Ide Resep Smoothies yang Enak, Sehat, dan Segar

Konsumsilah minuman menyehatkan seperti smoothies. Selain kaya manfaat bagi kesehatan, resep smoothies di bawah ini juga memiliki citarasa yang lezat dan penampilan yang menarik. Jadi, jika Anda kurang suka mengunyah buah maka resep smoothies ini bisa menjadi solusi agar Anda tetap mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.

Berikut ini adalah beberapa ide resep smoothies yang lezat, sehat, dan segar:

1. Resep Smoothie Sirsak Stroberi

Bahan Smoothie Sirsak:

• 2 cangkir daging sirsak
• 3 sdm krimer (susu kental manis)
• 1 cangkir es yang telah dihancurkan

Bahan Smoothie Stroberi:

• 2 cangkir stroberi, siangi
• 3 sdm krimer (susu kental manis)
• 1 cangkir es yang telah dihancurkan

Cara membuat:

1. Dinginkan buah-buahan di dalam freezer hingga setengah beku
2. Proses bahan smoothie sirsak dengan blender hingga halus
3. Tuang ke dalam gelas hingga setengahnya
4. Blender semua bahan smoothi stroberi
5. Tambahkan ke dalam gelas berisi smoothie sirsak
6. Aduk asal saja agar tidak terlalu tercampur sehingga terlihat dua warna
7. Siap disajikan

2. Resep Smoothie Mangga Alpukat

Bahan:

• 1 cangkir kecil potongan daging mangga
• 1/2 cangkir es krim rasa mangga/ vanilla
• 1/4 bagian daging alpukat ukuran sedang
• 1/4 cangkir skim milk
• 2 sdm madu
• 2 sdm air lemon
• 1/4 cangkir es batu

Cara membuat:

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas
4. Berilah hiasan berupa potongan buah mangga dan alpukat agar lebih menarik
5. Siap dihidangkan

3. Resep Smoothie Bananaberry

Bahan:

• 1 buah pisang
• 16 butir almond
• 4 sdm oatmeal, digiling halus
• 150 gram buah blueberry beku
• 250 ml yogurt rasa raspberry/ blueberry
• 60 ml jus anggur
• 250 cream cair

Cara membuat:

1. Kupas dan iris pisang dengan ketebalan sekitar 1 cm
2. Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
3. Gabungkan almond dan oatmeal di dalam blender
4. Hancurkan almon dan oatmeal hingga halus
5. Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
6. Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
7. Blender semua bahan tersebut hingga lemut
8. Tuang ke dalam wadah
9. Nikmati selagi dingin

Baca juga: 3 Resep Es Krim Buah yang Sehat dan Enak

4. Resep Smoothies Melon Kiwi

Bahan:

• 2 cangkir melon yang sudah dipotong
• 1 buah kiwi, kupas dan iris
• 1 sendok makan madu
• 2 sendok makan air perasan jeruk nipis
• 2 buah daun mint sebagai hiasan
• Beberapa potong es batu

Cara membuat:

1. Blender semua bahan kecuali daun mint
2. Tuang ke dalam 2 gelas smoothie
3. Beri hiasan daun mint dan potongan kiwi di atas smoothie

5. Resep Smoothie Pisang Kacang Mete

Bahan:

• 1/4 cup kacang mete
• 1/2 pisang
• 1 sdm sirup maple
• es serut secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan air dan mete ke dalam lemari pendingin selama 6 jam agar tekstur kacang mete menjadi lembut
2. Blender kacang mete yang telah lembut bersama es serut, pisang, dan sirup maple hingga lembut
3. Tuang ke dalam wadah dan sajikan

6. Resep Smoothies Mangga Wortel

Bahan:

• 50 gram mangga matang, potong-potong
• 8 buah stroberi segar, potong-potong
• 1 buah wortel, potong-potong
• 1 buah lemon, ambil airnya
• 125 ml yogurt dingin
• es batu secukupnya
• 100 ml madu

Cara membuat:

1. Masukkan mangga, stroberi, wortel, air lemon, yogurt, dan es batu ke dalam blender
2. Blender semua bahan tersebut hingga halus dan lembut
3. Tuang hasil blender ke dalam gelas saji
4. Sajikan smoothie selagi masih dingin

Baca juga: 8 Kreasi Resep Minuman Segar untuk Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

7. Resep Smoothies Hijau (Green Smoothie) Pakcoy + Mangga

Bahan:

• 1/2 buah mangga harum manis lokal ukuran sedang, kupas dan potong sedang
• 100 gram pakcoy organik, ambil daunnya
• 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
• 200 ml air mineral

Cara membuat:

1. Masukkan mangga dan pakcoy ke dalam gelas blender
2. Tambahkan air jeruk nipis
3. Tambahkan 100 ml air
4. Haluskan hingga mangga menjadi setengah hancur
5. Tambahkan sisa air
6. Haluskan kembali hingga merata
7. Tuangkan hasil blender ke dalam gelas saji
8. Hidangkan selagi dingin

8. Resep Smoothies Hijau (Green Smoothie) Daun Katuk + Kiwi + Anggur

Bahan:

• 1 genggam daun katuk, cuci bersih
• 100 gram kiwi, kupas kulitnya
• 100 gram anggur, ambil airnya dengan menggunakan juicer
• 1 sdt flaxseed

Cara membuat:

1. Siapkan blender dan masukkan daun katuk, kiwi, dan air anggur
2. Blender semua bahan hingga lembut
3. Tuang ke dalam gelas saji
4. Berikan topping flaxseed
5. Sajikan dengan tambahan es atau disimpan di dalam kulkas

 

Sumber:

1. Dapur Kirana. 2009. Minuman Favorit ala Cafe dari Susu Kedelai. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
2. Tabularasa. 2018. Smoothies. Jakarta: Esensi Erlangga Group
3. Bomanta. 2015. 50 Resep Smoothies: 50 Cara Praktis Membuat Smoothies di Rumah. Bomanta
4. Rita Ramayulis. 2015. Green Smoothie ala Rita Ramayulis: 100 Resep 20 Khasiat. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
5. Nectaria Ayu. 2014. Green Smoothies: Super Healthy & Healing Drink. Jakarta: FMedia

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Manfaat Plank Bila Dilakukan Rutin, Bisa Bikin Perut Rata!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Menerapkan pola hidup sehat sudah mulai dilakukan oleh kebanyakan orang, baik remaja ataupun orang tua. Sebab, kesadaran akan kesehatan juga sudah mulai terpupuk dalam diri. Hal itu baik, sebab dengan menerapkan pola hidup sehat, risiko terkena penyakit pun akan semakin berkurang. Adapun pola hidup sehat tersebut meliputi mengatur asupan makanan, istirahat cukup, serta rutin melakukan olahraga, salah satunya olahraga plank. Apa saja manfaat plank?

Manfaat Plank untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga kebugaran bernama plank ini sudah dikenal sejak zaman dahulu. Namun eksistensinya dalam dunia kebugaran masih aksis sampai saat ini. Adapun beberapa manfaat plank yang bisa Anda dapatkan adalah sebagai berikut.

1. Melangsingkan perut

Bagi Anda yang memiliki masalah pada ukuran perut yang besar, maka Anda bisa melakukan olahraga plank secara rutin setiap hari. Sebab, manfaat plank telah terbukti bisa membuat perut menjadi ‘rata’ hanya dalam hitungan minggu, asal Anda melakukannya dengan tepat dan rutin.

2. Meredakan nyeri tubuh

Akibat aktivitas dan rutinitas yang cukup padat, tidak heran jika Anda mengalami nyeri pada beberapa bagian tubuh, salah satunya punggung. Untuk mengatasi nyeri tubuh, Anda tidak perlu bingung, sebab manfaat plank terbilang manjur dan ampuh meredakan nyeri tubuh. Cobalah untuk latihan plank pada malam hari sebelum tidur dan di pagi hari saat bangun tidur.

3. Memperbaiki postur tubuh

Manfaat plank selanjutnya adalah bisa memperbaiki postur tubuh. Jadi, jika Anda memiliki masalah dengan bentuk atau postur tubuh, maka plank adalah salah satu solusinya. Hal ini juga berlaku bagi Anda yang ingin membuang lemak serta menambah tinggi badan.

4. Meningkatkan metabolisme

Tak kalah penting juga, manfaat plank dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Seperti diketahui, semakin baik metabolisme, maka semakin baik pula bagi kebugaran tubuh. Sebab, kalori akan terbakar secara baik sehingga tubuh terhindar dari kalori berlebih penyebab kegemukan.

5. Meningkatkan otot tubuh

Seiring dengan perut Anda, manfaat plank juga memperkuat otot-otot di bahu Anda, dada, kaki, dan punggung. Fungsionalitas pose plank ini dikombinasikan dengan pegangan isometrik membantu memperkuat dan membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan masa otot secara keseluruhan pada tubuh.

6. Mengurangi nyeri punggung

Ketika otot-otot perut Anda menjadi lebih kuat, tubuh menjadi kurang bergantung pada penggunaan berlebihan dan kelebihan otot-otot punggung. Sebaliknya, tubuh inti Anda sekarang lebih kuat untuk kegiatan sehari-hari dan latihan, yang mengurangi rasa sakit di punggung bawah.

7. Aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah

Plank digolongkan sebagai ‘latihan fungsional’ karena manfaat plank mempermudah  aktivitas sehari-hari – menjadi salah satu alasan mengapa beberapa personel Angkatan Laut menganjurkan untuk menggantikan sit-up dalam uji kesiapan fisik Angkatan Laut dengan plank.

Ketika dilakukan secara teratur, pose plank membuat aktivitas lebih mudah karena mereka tidak fokus pada otot tunggal, tetapi dirancang untuk memanfaatkan beberapa kelompok otot sekaligus – persis bagaimana tubuh dirancang untuk berfungsi.

Ketika Anda kehilangan lemak, bangunlah otot dan kekuatan; meningkatkan fleksibilitas, kesehatan tulang dan sendi; dan nikmati peningkatan mobilitas dan keseimbangan, Anda harus memperhatikan hal-hal seperti berbelanja, membersihkan, mendekorasi, dan berkebun, semuanya membutuhkan lebih sedikit pengerahan tenaga fisik!

Mendapatkan postur badan lebih baik paling mudah dilakukan dengan memastikan otot-otot tulang belakang, tengah, dan atas menjadi lebih kuat dan sehat. Saat Anda melakukan latihan plank, bagian belakang, dada, bahu, perut, dan leher bergerak dan bekerja keras untuk secara organik menyesuaikan keselarasan alami tubuh Anda.

8. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Pegangan isometrik (memegang tangan sendiri) yang digunakan selama latihan plank mendorong tubuh Anda untuk mewujudkan stabilitas secara keseluruhan. Manfaat plank ini pada gilirannya dapat menciptakan perbaikan menyeluruh dalam keseimbangan dan koordinasi Anda. Belajar menjaga agar tubuh tetap stabil selama menahan beban secara horisontal yang sulit ini pada akhirnya meningkatkan kemampuan Anda untuk stabil dalam keadaan vertikal yang lebih alami.

9. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi

Latihan plank memungkinkan Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang menahan beban sambil mengurangi efek samping yang keras dan menyakitkan, yang sering dikaitkan dengan latihan seperti melompat dan berlari.

Ketika Anda melakukan plank, jaringan tulang baru yang hidup terbentuk, menghasilkan tulang yang lebih sehat dan kuat. Manfaat plank juga meningkatkan sirkulasi di persendian, yang memungkinkan tulang untuk bergerak melewati satu sama lain dengan cara yang lebih halus.

10. Meningkatkan suasana hati dan meredakan stres

Mempraktikkan pose plank, atau aktivitas fisik apa pun, melepaskan zat neurokimia di otak yang disebut endorphins, yang diketahui meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi perasaan stres. Manfaat plank juga dapat membantu mengurangi ketegangan, karena tubuh Anda didorong untuk meregang dan memanjang saat melakukan pose plank.

Cara Melakukan Plank

Ketika dilakukan dengan bentuk yang tepat dan selaras, pose plank menjadi kekuatan yang harus diperhitungkan. Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil yang maksimal, ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk melakukan posisi yang sempurna dan mendapatkan manfaat plank!

1. Mulailah dengan posisi push-up dengan siku Anda tepat di bawah bahu Anda – soku menopang tubuh
2. Libatkan otot perut untuk menekan pusar ke arah tulang belakang Anda sambil mempertahankan punggung yang netral
3. Kontraksikan otot paha depan dan otot gluteal  untuk menguatkan kaki Anda
4. Jauhkan bahu menarik jauh dari telinga, dan tumit di atas bola kaki Anda.

Tidak yakin berapa lama Anda harus menahan pose plank Anda? Tetap dalam posisi sampai Anda merasa  tidak dapat mempertahankan posisi yang tepat lagi, atau coba tahan sampai merasa otot-otot  mulai membakar dan tubuh mulai gemetar- kemudian tahan selama 15-30 detik.

Variasi Pose Plank

Meskipun ada banyak variasi pose plank, dua yang paling umum adalah:

1. The side plank

Pose plank menyamping ini sangat baik untuk melatih otot-otot miring. Manfaat plank ini untuk menstabilkan tulang belakang dan panggul, yang merupakan kunci untuk tulang belakang yang sehat.

2. The reverse plank

Pose plank terlentang ini mengisolasi dan memperkuat otot gluteal, paha belakang, perut, dan punggung bagian bawah, bersama dengan otot tubuh bagian atas yang menahan Anda.

Setelah terbiasa dengan jenis pose plank ini, Anda bisa lebih berani dan mencoba pose plank lengan lurus, side plank with crunch, plank dengan lengan/kaki terangkat, plank with jumping jacks, pose plank lari, pose plank goyang, pose plank lumba-lumba, atau pose plank bola.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More