Sering Dipilih, 10 Bahan MPASI ini Justru Bikin Perut Bayi Kembung!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Apa bahan makanan yang seirng Anda pilih saat membuat MPASI untuk buah hati?

Memilih bahan baku MPASI tentu merupakan tantangan tersendiri, selain memerhatikan aspek asupan gizi, pengenalan bahan makanan baru, sesuai tumbuh kembang bayi juga merupakan hal yang tak boleh dilupakan.

Dalam masa pengenalan bahan makanan, biasanya akan muncul beberapa reaksi adaptasi yang ditunjukkan oleh tubuh bayi. Salah satu yang cukup sering muncul adalah perut bayi yang menjadi kembung.

Perut kembung pada bayi

Perut kembung pada bayi biasanya dianggap karena adanya gangguan kecil pada kondisi fisik bayi, misalnya bayi kedinginan, padahal perut kembung sangat mungkin disebabkan karena pemilihan bahan makanan yang kurang tepat, lho.

Ya, ternyata ada beberapa bahan MPASI yang cukup sering dipilih atau dikenalkan lebih awal, yang ternyata dapat menyebabkan perut bayi menjadi kembung.

Meskipun dianggap hal yang sepele, nyatanya perut kembung pada bayi dapat menyebabkan nafsu makan bayi menjadi berkurang, jika berlangsung terus menerus, maka tentu asupan makan, gizi, berat badan, dan tumbuh kembang bayi akan terganggu.

Lantas, apa saja bahan MPASI yang bisa menyebabkan perut bayi menjadi kembung?

Makanan yang dapat menyebabkan perut bayi menjadi kembung adalah makanan yang banyak mengandung gas.

Berikut beberapa bahan makanan alami yang mengandung banyak gas dan dapat menyebabkan perut bayi kembung:

1. Kentang

Kentang merupakan salah satu jenis makanan umbi-umbian yang sering dipilih sebagai bahan MPASI yang memiliki kandungan gas cukup banyak.

2. Jagung

Photo Credit: Flickr.com/Benjamin 1970

Kandungan karbohidrat pada jagung yang tinggi membuat kandungan gas di dalam jagung cukup tinggi.

3. Kacang

Photo credit: Flickr.com/ Zenia Nunez

Utamanya jenis kacang polong dan kacang merah banyak mengandung gas.

4. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang paling banyak mengandung gas diantara jenis sayuran lainnya.

5. Kembang kol

Photo Credit: Pexels.com

Kembang kol termasuk dalam golongan cruciferous yang juga banyak mengandung gas.

6. Kubis atau kol

Photo Credit: flickr.com/Rob Bertholf

Sama dengan kembang kol, kubis termasuk golongan sayur cruciferous.

7. Sawi

Baik sawi putih maupun sawi hijau memiliki kandungan gas yang tinggi

8. Buah pir

Photo Credit: Pexels.com/mali maeder

Buah pir memiliki kandungan gas yang tinggi diantara jenis buah lainnya

9. Buah persik, plum dan apricot.

10. Susu hewani

Biasanya susu sapi, yang juga bisa menyebabkan bayi mengalami alergi laktosa dan menyebabkan gangguan lainnya pada pencernaan.

Lantas, apa kita tidak boleh manggunakan bahan makanan di atas sebagai bahan baku MPASI untuk bayi?

Photo Credit: Flickr.com/thedabblist

Melihat daftar bahan makanan yang menyebabkan perut bayi kembung di atas, tentu sebagian besar jenisnya adalah bahan makanan alami yang padat gizi.

Kita tentu tidak lantas secara serta merta tidak menggunakannya sama sekali, ya.

Akan tetapi dalam penggunaan bahan-bahan tersebut ada beberapa hal yang harus dicermati antara lain:

1. Tidak mengombinasikan menu MPASI dari bahan makanan yang sama-sama banyak mengandung gas.
2. Hindari memilih menu MPASI dengan bahan baku makanan di atas untuk diberikan pada pagi hari, saat perut bayi sedang kosong dan masih sensitif.
3. Jangan memberikan menu MPASI dari makanan di atas jika bayi sedang dalam kondisi tidak fit atau sakit, misalnya demam, flu, diare, atau sembelit.

Nah, itu dia pilihan bahan baku MPASI yang bisa menyebabkan perut bayi menjadi kembung.

Dengan melakukan pemilihan dan penyajian yang tepat, maka tentu asupan gizi dan pengenalan jenis bahan makanan bayi bisa terpenuhi dan berjalanan dengan optimal.

Selain itu, risiko bayi mengalami gangguan pada pencernaan atau perut kembung, bisa semakin dikurangi, bukan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

2024, Vaksin MR Halal Ditargetkan Mulai Produksi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: ANTARA FOTO/Destyan Sujarwoko

DokterSehat.Com– MUI telah secara resmi mengeluarkan fatwa tentang vaksin MR. Fatwa ini menyebutkan bahwa meski vaksin MR dipastikan haram karena memiliki kandungan babi, masyarakat masih boleh menggunakan vaksin ini karena hingga saat ini belum ada vaksin MR lainnya. Padahal, kondisi penyebaran campak dan rubella di Indonesia sudah cukup mengkhawatirkan sehingga harus segera dicegah sebaik mungkin. MUi pun menganggap kondisi ini darurat sehingga membuat vaksin MR diperbolehkan untuk digunakan.

PT Bio Farma yang merupakan penyedia vaksin di Indonesia mengaku sedang menjalankan riset untuk membuat vaksin MR yang halal sesuai dengan permintaan MUI. Hanya saja, proses riset ini diperkirakan membutuhkan waktu yang sangat lama sehingga vaksin halal direncanakan baru bisa diproduksi pada 2024.

“Vaksin MR halal masih dalam tahap pengembangan. Target 2024 diharapkan sudah mulai produksi. Kalau khusus measles sudah ada dan produksi sendiri. Hanya saja, untuk rubella masih dikembangkan,” ungkap Sekretaris PT Bio Farma Bambang Heriyanto.

“Tidak mudah mengganti bahan-bahan yang tidak halal menjadi yang halal dan aman untuk digunakan. Tapi kami akan berusaha untuk mencarinya,” lanjut Bambang.

Terdapat tiga hal yang diperhatikan produsen dalam membuat vaksin MR yang halal, yakni kualitas, khasiat, dan keamanan. Ketiga hal ini juga telah dijadikan standar WHO dalam pembuatan vaksin.

PT Bio Farma juga melakukan dua strategi, yakni dengan melakukan kerja sama dan transfer teknologi dari institusi lainnya, serta mengembangkan bibit virus rubella sendiri. Hanya saja, untuk strategi yang terakhir bisa membutuhkan waktu yang sangat lama, yakni 15-20 tahun.

Pembuatan vaksin baru juga harus menjalankan tahapan uji coba seperti uji laborat, pre klinis, dan pengujian klinis. Jika setelah melakukan berbagai tes ini vaksin bisa memenuhi tiga standar, maka vaksin ini akan diajukan ke BPOM untuk mendapatkan verifikasi dan audit sehingga bisa dipastikan kualitas dan keamanannya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tak Selalu Buruk, Inilah Beberapa Fakta dari Lemak yang Perlu Diketahui

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Lemak seringkali dikaitkan dengan tubuh gemuk. Ya, tidak sedikit yang menganggap bahwa lemak merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan sehingga membuat tubuh menjadi gemuk. Tak heran jika banyak orang yang beranggapan demikian, memilih untuk menjauhi makanan yang mengandung lemak.

Padahal, lemak masih memiliki manfaat baik untuk tubuh asalkan dimanfaatkan dengan baik dan benar. Selain itu, ada sederet fakta unik yang lemak yang masih belum diketahui oleh banyai orang. Apa saja fakta-fakta tersebut? Berikut penjelasannya.

1. Letak Lemak Antara Tubuh Pria Dan Wanita Berbeda

Mungkin kita menganggap bahwa letak lemak semua orang baik pria maupun wanita adalah sama. Faktanya, lemak pada tubuh pria dan wanita letaknya berbeda. Pria cenderung memiliki lemak di area tubuh seperti dada, perut dan pantat. Sedangkan wanita memiliki lemak di bagian yang berbeda yakni di payudara, pinggul, pinggang dan pantat.

2. Lemak Berperan Sebagai Energi Cadangan

Tak hanya sebagai penyebab kenaikan berat badan, lemak ternyata juga bermanfaat sebagai energi cadangan di dalam tubuh. Rata-rata manusia punya 10 persen lemak dari total berat badan. Lemak tersebut nantinya akan berguna ketika kita mengalami kesulitan dalam mencari asupan makanan. Sehingga, lemak itulah yang nantinya akan digunakan sebagai energi untuk beraktivitas.

3. Latihan Kardio Tidak Terlalu Efektif Dalam Membakar Lemak

Selama ini, kita lebih memilih latihan kardio saat ingin membakar lemak. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga sangat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya jantung. Akan tetapi, yang perlu kita ketahui adalah bahwa latihan kardio ternyata tidak terlalu efektif dalam membakar lemak. Latihan yang paling efektif dalam membakar lemak adalah latihan angkat beban yang juga sangat baik dalam pembentukan otot. Oleh karenan itu, kita harus bisa memvariasikan latihan kita dengan kardio dan angkat beban setiap hari secara rutin.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

4 Kebiasaan Salah yang Membuat Menu Sarapan Bubur Jadi Tinggi Lemak!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Apakah menu sarapan Anda hari ini? Salah satu menu sarapan yang cukup populer di Indonesia adalah bubur. Sarapan dengan bubur memang super nikmat, selain itu menu bubur juga bisa menjadi menu sarapan yang praktis dan bergizi seimbang.

Bubur cukup mudah disiapkan, biasanya disajikan dengan berbagai toping dan beragam kuah tergantung dengan olahan bumbu yang khas di masing-masing daerah.

Akan tetapi, sarapan dengan bubur bukan berarti tidak memiliki risiko, lho.

Kebiasaan makan bubur yang meningkatkan kandungan lemak

Bubur yang biasanya disajikan dengan banyak toping, justru rentan membuat kita memilih bahan baku yang berlemak dan hanya kaya cita rasa saja.

Hal ini secara tidak langsung akan menyebabkan asupan lemak dalam tubuh di awal hari menjadi tinggi.

Lebih lanjut, asupan lemak yang tinggi saat sarapan akan menyebabkan metabolisme tubuh menjadi berat, tubuh menjadi lemas dan risiko terjadinya gangguan pencernaan semakin besar.

Untuk itu, kita sebaiknya mengontrol pilihan bahan makanan yang ditambahkan saat sarapan dengan bubur.

Kebiasaan-kebiasaan berikut di bawah ini sebaiknya Anda hindari saat sarapan dengan bubur, yaitu:

1. Memilih kuah bubur dari kaldu hewani kental

Meskipun tidak banyak ditambahkan, pilihan kuah pada bubur bisa sangat memengaruhi asupan lemak untuk tubuh di awal hari.

Kuah dari hewani, misalnya kuah dari kaldu daging, tulang, atau ayam, memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Apalagi disajikan dalam konsistensi cair yang justru lebih mudah diserap namun memberatkan kerja metabolisme pencernaan. Sebaiknya hindari menambahkan kuah hewani terlalu banyak pada bubur.

2. Memilih menu lauk hewani yang digoreng

Photo Credit: Flickr.com/Trevor King

Lauk hewani yang paling khas pada bubur tentu adalah potongan ayam dan telur, ya.

Lauk hewani sendiri sudah memiliki kandungan lemak jenuh, apabila kita memilih lauk ayam yang atau telur yang digoreng, maka tentu kandungan lemak pada bubur akan semakin tinggi.

Meskipun memang praktis disajikan, akan lebih baik jika Anda memilih metode masak lain untuk lauk hewani pada bubur agar kandungan lemaknya bisa ditekan.

3. Pilihan toping sebagian besar digoreng, misalnya kacang goreng, bawang goreng atau cakwe

Apa pilihan toping bubur favorit Anda? Tentu sudah menjadi hal yang lumrah jika bubur disajikan dengan banyak toping, ya.

Sayangnya, sebagian besar pilihan toping pada bubur disajikan dengan metode yang tinggi lemak, yaitu digoreng. Misalnya saja, kacang goreng, bawang goreng atau cakwe yang juga digoreng.

Menambahkan banyak toping berlemak tentu secara otomatis akan meningkatkan kandungan lemak dalam bubur pula dengan cukup drastis, ya.

4. Menambahkan terlalu banyak kerupuk

Photo Source: Shopback

Nah, yang satu ini memang seakan tidak boleh ketinggalan saat makan bubur, ya.

Akan tetapi, jangan lupa bahwa kerupuk juga banyak mengandung lemak. Kebiasaan menambahkan kerupuk dalam jumlah banyak saat makan bubur tentu akan meningkatkan asupan lemak saat mengonsumsi bubur untuk sarapan.

Lantas, bagaimana sebaikya mengonsumsi bubur agar kandungan lemaknya tidak tinggi?

Photo Credit: Flickr.com/ Ron Dollete

Mengonsumsi bubur dengan pilihan bahan baku yang tidak lengkap, tentu tidak nikmat ya.

Tenang, Anda bisa tetap menikmati sajian bubur dengan bahan baku yang lengkap, namun tetap rendah lemak, yaitu dengan:

• Tingkatkan porsi sayuran, misalnya dengan menambahkan banyak daun bawang atau jamur.
• Utamakan memilih kuah dan lauk yang rendah lemak, misalnya kuah kaldu encer atau kaldu dari bawang-bawangan dan lauk ayam rebus, ayam bumbu kuning, atau telur ceplok air.
• Ganti kacang goreng dengan kacang panggang dan tambahkan sedikit saja kerupuk serta cakwe untuk pelengkap.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Hubungan Seks Seringkali Menyakitkan? Mungkin ini Penyebabnya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Banyak yang mengatakan bahwa seks harus dilakukan oleh pasangan suami istri yang saling menyayangi. Tujuannya adalah agar seks yang dilakukan bisa terasa nikmat dan tidak menimbulkan rasa sakit. Akan tetapi, tidak sedikit dari mereka yang masih mengalami rasa sakit saat berhubungan seks, khususnya wanita. Alih-alih bergairah, mereka justru merasa takut untuk melakukannya. Adapun beberapa penyebab umum rasa sakit saat berhubungan seks, diantaranya:

1. Kurang Lubrikasi

Wanita memiliki cairan atau pelumas alami yang  keluar melalui vagina. Cairan tersebut akan melumasi seluruh area vagina yang akan membantu penetrasi. Kurangnya lubriksi atau peluma alami pada vagina dapat menimbulkan rasa sakit saat melakukan penetrasi. Oleh sebab itu, lakukan foreplay dengan waktu yang cukup lama hingga pelumas tersebut bisa melumasi vagina secara sempurna.

2. Alergi Terhadap Kondom

Tidak sedikit pasangan yang melakukan hubungan seks menggunakan alat kontrasepsi seperti kondom. Tujuannya adalah untuk mencegah kehamilan. Namun, penggunaan kondom bisa menyebabkan alergi dan rasa sakit pada alat kelamin sehingga seks yang dilakukan terasa tidak nikmat. Untuk itu, sebaiknya Anda mengganti kondom dengan jenis atau merek yang sesuai dengan kondisi kulit kelamin Anda.

3. Posisi Seks yang Tidak Tepat

Ada banyak posisi seks yang wajib dilakukan saat berhubungan seks dengan pasangan. Posisi seks yang beragam bertujuan agar hubungan seks Anda tidak monoton dan membosankan. Akan tetapi, Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih posisi seks. Sebab, posisi seks yang salah dapat menyebabkan rasa sakit pada kelamin, baik kelamin Anda maupun pasangan.

4. Penis Terlalu Besar

Banyak wanita menginginkan pasangannya memiliki penis yang besar. Sebab, mereka menganggap bahwa ukuran penis yang cukup besar dapat memberikan kenikmatan yang luar biasa saat penetrasi. Namun, tenyata tidak semua vagina wanita cocok dengan penis berukuran besar. Hal tersebut dapat menyebabkan rasa sakit pada vagina saat penetrasi, bahkan dapat menyebabkan vagina robek.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

BAB Tidak Lancar? 5 Makanan ini Solusinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Salah satu penyebab bertambahnya berat badan adalah karena buang air besar yang tidak lancar. Sebagaimana diketahui, makanan yang kita konsumsi setiap hari akan diambil sari dan nutrisinya untuk kebutuhan organ tubuh. Selabihnya, ampas tersebut akan dibuang bersamaan dengan buang air besar.

Jadi, ketika buang air besar tidak lancar, maka akan terjadi penumpukan ampas makanan yang tentunya bisa memicu berbagai masalah. Selain bisa membuat tubuh semakin gemuk, BAB tidak lancar juga berpotensi menyebabkan radang usus yang cukup fatal bagi kesehatan tubuh Anda.

Oleh karenanya, bagi Anda yang mengalami gangguan buang air besar, harus mengetahui solusinya agar masalah ini segera teratasi. Salah satu cara mengatasi sulit buang air besar adalah menjaga asupan makanan. Sebab, ada beberapa makanan yang sangat ampuh dalam mengatasinya. Apa saja makanan tersebut? Berikut diantaranya.

1. Acar

Mungkin Anda sudah tahu acar, bukan? Ya, makanan yang satu ini dibuat menggunakan bahan alami seperti mentimun, wortel, bawang, tomat, cuka, dan air garam. Acar sendiri digunakan sebagai makanan pendamping bagi makanan pokok. Namun, walaupun hanya makanan pendamping, acar dipercaya sangat efektif dalam melancarkan pencernaan.

2. Olahan Kedelai

Makanan selanjutnya untuk mengatasi gangguan buang air besar adalah olahan kedelai, seperti tahu dan tempe. Walaupun makanan ini sederhana, tapi jangan salah. Tahu dan tempe mengandung probiotik yang baik sehingga bisa melancarkan pencernaan Anda yang sedang terganggu. Dianjurkan untuk mengonsumsinya sebagai hidangan utama, baik pada pagi hari, siang, dan makan malam.

3. Yoghurt

Siapa yang tidak kenal dengan yoghurt? Ya, yoghurt merupakan produk olahan susu yang dibuat dengan proses fermentasi bakteri asam laktat. Yoghurt sendiri sangat baik bagi kesehatan lambung seseorang sebab bisa menekan keasaman. Selain itu, yoghurt juga bisa memperbaiki kinerja usus sehingga membuat buang air menjadi lebih lancar.

4. Keju Fermentasi

Keju fermentasi merupakan makanan yang kaya akan bakteri lactic acid. Oleh karenanya, keju fermentasi cukup direkomendasikan bagi Anda yang mengalami gangguan buang air besar. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun digabungkan dengan roti, sesuai dengan selera masing-masing.

5. Buah-Buahan

Salah satu penyebab terhambatnya buang air besar adalah tubuh kekurangan serat. Oleh karenanya, Anda harus mencukupi kebutuhan serat yang bisa Anda dapatkan dari buah-buahan. Maka dari itu, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti semangka, melon, apel, dan masih banyak lagi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sempat Dicium Paus Fransiskus, Tumor Otak Bocah Ini Sembuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/donkeyhotey

DokterSehat.Com– Pada September 2015 silam, bocah berusia satu tahun bernama Gianna Masciantino bertemu dengan Paus Fransiskus di Philadelphia, Amerika Serikat. Saat itu, Gianna yang sudah didiagnosis terkena tumor otak ini diperkirakan tidak bisa sembuh dan akan segera meninggal dunia. Orangtuanya bahkan sudah merencanakan pemakaman sang bocah.

Dilansir dari metro.co.uk, orang tua Gianna, Kristen dan Joey sempat menerobos ke depan kerumunan massa dan meminta Paus mencium kepala Gianna. Paus memenuhi permintaan ini dan melakukannya. Orang tua Gianna berpikir bahwa ciuman Paus bisa menjadi pengalaman seumur hidup bagi buah hatinya yang usianya diperkirakan tidak akan lama.

Meskipun harapannya tipis, Kristen dan Joey juga tetap mencari pengobatan bagi Gianna. Dua bulan setelah bertemu Paus, mereka menemui dr. Ira Dunkel dari Memorial Sloan Kettering Cancer Center yang ada di New York. Dr. Ira kemudian menemukan kista di sekitar tumor otak pada kepala Gianna. Setelah menjalankan biopsi, barulah diketahui bahwa tumor ini ternyata adalah juvenile xanthogranuloma, sejenis kelainan darah langka.

Dr. Ira dan rekan-rekannya pun kemudian menjalankan kemoterapi bagi Gianna selama 15 bulan. Secara luar biasa, tumor ini terus menyusut dan harapan hidupnya semakin meningkat.

Meski tidak terkait langsung, orang tua Gianna menganggap ciuman Paus ikut berperan dalam kesembuhan putrinya. Kini, mereka pun menjalankan yayasan amal bernama For The Love of Grace yang bertujuan untuk mengumpulkan dana yang bisa membantu anak-anak lainnya berjuang melawan tumor otak.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Inilah Beberapa Kesalahan Olahraga yang Buat Tubuh Makin Melar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Ketika memutuskan untuk menekuni olahraga, tentu saja setiap orang punya tujuan masing-masing. Sebab, olahraga tak hanya bisa menjaga kebugaran dan kesehatan saja, tapi masih ada manfaat lain yang akan didapatkan. Salah satu alasan seseorang menjadi pegiat olahraga adalah untuk menurunkan berat badan.

Alasan yang satu ini memang cukup banyak digunakan oleh orang yang berolahraga, namun yang mendominasi adalah kaum hawa. Sebab, bagaimanapun juga memiliki tubuh yang langsing adalah impian bagi setiap wanita. Dengan tubuh yang langsing dan anti lemak, mereka akan lebih percaya diri karena merasa penampilan semakin membaik.

Namun, sayangnya tidak semua berhasil mendapatkan bentuk tubuh impian ketika rutin berolahraga. Alih-alih melangsingkan tubuh, justru sebagian wanita malah mendapatkan tubuhnya melar akibat olahraga. Hal tersebut dikarenakan mereka melakukan beberapa kesalahan yang tidak disadari. Apa saja kesalahan tersebut? Simak informasinya berikut ini.

1. Olahraga Pagi Hari dengan Perut Kosong

Begitu banyak wanita yang rela melewatkan sarapan hanya untuk melangsingkan tubuhnya. Hal itu juga dilakukan ketika mereka hendak berolahraga. Padahal, tindakan itu adalah sebuah tindakan konyol yang justru bisa membuat tubuh melar. Sebab, olahraga tanpa sarapan terlebih dahulu malah bisa membuat nafsu makan menjadi gila. Setelahnya, Anda akan menjadi sangat rakus dan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sehingga latihan itu percuma dan seakan sia-sia.

2. Terlalu Lama Olahraga

Olahraga memang penting, tapi Anda juga harus tahu batas waktu normalnya. Anda tidak bisa memforsir tubuh hanya karena obsesi ingin kurus. Sebab, latihan yang berlebihan akan membuat tubuh menjadi sangat letih sehingga bisa memicu kenaikan nafsu makan yang drastis. Selain itu, berlatih terlalu keras juga bisa berisiko menyebabkan cedera otot pada beberapa bagian tubuh. Tentunya risiko itu cukup mengkhawatirkan.

3. Terlalu Banyak Istirahat

Memang benar, dalam satu sesi olahraga Anda harus memberi jeda istirahat pada tubuh. Namun, pastikan waktu istirahat itu tidak terlalu lama. Cukuplah beberapa saat saja untuk menstabilkan kembali irama jantung. Sebab, jika terlalu lama justru membuat lemak dan kalori tidak bisa terbakar secara sempurna.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bagi Pemula, Inilah Tips Membuat Jadwal Fitnes yang Benar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Bagi pemula dalam dunia kebugaran, tentu saja akan merasa bingung dalam melakukan latihan. Kebingungan itu bisa menyangkut banyak hal, mulai dari teknik latihan, pola makan, sampai jadwal latihan yang belum diketahui. Oleh karenanya, banyak yang menyarankan setiap pemula untuk menggunakan jasa personal trainer agar latihan menjadi lebih terarah dan cepat mendapat hasilnya.

Namun, menggunakan jasa personal trainer pun tidak mudah dan tidak murah. Ada biaya yang harus dikeluarkan. Tentunya hal itu yang menjadikan kebanyakan pemula enggan untuk menyewa personal trainer.

Nah, bagi Anda yang enggan menyewa personal trainer karena faktor biaya, tidak perlu bingung lagi dalam menentukan jadwal latihan. Sebab, doktersehat.com akan memberikan beberapa tips tentang mengatur jadwal latihan bagi pemula yang tepat. Adapun tipsnya sebagai berikut.

1. Tentukan Prioritas

Hal pertama yang harus Anda miliki adalah prioritas. Jadi, Anda harus tahu dulu apa tujuan Anda dan prioritas utama dalam mengikuti program fitnes. Sebab, setiap prioritas memiliki waktu latihan yang berbeda. Misalnya Anda ingin membentuk otot lengan, maka waktu yang dibutuhkan tidak sepadat ketika membentuk otot dada. Maka dari itu, tentukan terlebih dahulu prioritas Anda.

2. Tetapkan Durasi

Ketika sudah mengetahui dan memutuskan prioritas, selanjutnya Anda perlu menetapkan durasi latihan. Penetapan durasi ini penting, baik dalam pembentukan otot maupun dalam keselematan latihan. Sebab, otot Anda masih terbilang lunak dan belum waktunya untuk dilatih keras. Jadi, ada baiknya bagi pemula melakukan latihan tidak lebih dari 3 jam dengan rutinitas 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

3. Atur Hari yang Tepat

Mengatur hari latihan adalah sebuah hal yang penting namun banyak tidak diketahui oleh pemula. Sebagai orang yang baru menggeluti dunia fitnes, Anda masih belum bisa berlatih secara rutin setiap hari karena berbagai faktor. Oleh karenanya, waktu yang ideal adalah dua hari sekali. Misalnya Anda memulai pada hari senin, maka latihan selanjutnya jatuh pada hari rabu, dan jumat. Selebihnya, adalah waktu istirahat bagi tubuh.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ganti Celana Dalam Sebulan Sekali, Gadis Ini Terkena Gejala Kanker

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: China.com

DokterSehat.Com– Pakar kesehatan telah berkali-kali memperingkatkan kita tentang pentingnya menjaga kebersihan organ vital karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dengan signifikan. Sebagai contoh, ada baiknya kita rutin mengganti celana dalam kita setiap hari. Sayangnya, hal ini tidak diperhatikan oleh seorang gadis 23 tahun dari Hubei, Tiongkok. Gadis bernama Fang-Fang ini memilih untuk mengganti celana dalamnya sebulan sekali!

Dilansir dari World of Buzz, Fang-Fang mulai merasakan ada yang salah dengan kondisi kesehatannya dua bulan lalu namun tidak begitu memperhatikannya. Sekitar 10 hari kemudian, ia pun dilarikan ke rumah sakit oleh temannya karena mengalami sakit perut parah. Disana, ia didiagnosis terkena lesi pre-kanker pada organ vitalnya dan harus mendapatkan operasi darurat demi membuangnya. Menurut dokter, kondisi ini sangat jarang terjadi pada wanita muda dan biasanya terjadi pada wanita yang sudah memasuki fase menopause.

Saat ditanya oleh dokter, Fang-Fang akhirnya mengaku tentang kebiasaan buruknya, yakni malas mengganti celana dalam. Ia juga bisa tidak mengganti branya hingga beberapa minggu. Fang-Fang mengaku terlalu malas untuk mencuci pakaiannya sehingga memilih untuk tidak menggantinya dalam waktu yang lama.

Fang-Fang juga cenderung menerapkan gaya hidup tidak sehat seperti sering begadang, merokok, dan minum alkohol. Kombinasi dari berbagai hal ini dan semakin menumpuknya bakteri pada bagian tubuh yang terkena celana dalam yang sudah kotor membuatnya terkena lesi pre-kanker ini.

Kasus ini menjadi pembelajaran bagi kita untuk selalu rutin mengganti celana dalam dan rajin mencuci baju.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More