Tips Ampuh Agar Tidak Mudah Lelah Saat Lari Cepat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Lari merupakan olahraga yang tidak memerlukan biaya. Selain itu, lari juga dapat membantu menurunkan berat badan karena saat berlari kalori yang terbakar sangat banyak dan dikeluarkan sebagai keringat. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan olahraga ini.

Alasannya, karena pasti akan kelelahan. Sebenarnya, banyak orang yang tidak ingin berolahraga lari karena mereka telah membayangkan bagaimana lelahnya sebelum melakukannya. Padahal, saat dilakukan, lari bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah tips ampuh agar Anda tidak mudah lelah saat olahraga lari cepat. Apa saja tips tersebut?

• Ayunkan Tangan

Ketika Anda melangkahkan kaki saat belari, jangan lupa juga untuk mengayunkan tangan. Tujuannya adalah agar tangan yang diayunkan ke belakang tersebut dapat memberikan dorongan kecepatan dari elastisitas otot dada dan bahu.

• Postur Tubuh yang Sempurna

Artinya, ketika berlari badan Anda harus tegap. Dada Anda harus condong ke depan namun tubuh dan pinggang jangan sampai menekuk. Jika tubuh Anda dalam posisi membungkuk saat berlari, maka Anda akan sulit bernapas.

• Atur Kecepatan Lari

Dalam lari cepat bukan berarti Anda harus berlari dari start sampai finish dengan kecepatan yang sama. Ada kalanya Anda harus mengatur kecepatan lari agar Anda tidak mudah lelah. Caranya adalah saat awal berlari atau start, cobalah untuk berlari dengan lambat terlebih dahulu. Kemudian setelah sampai di tengah-tengah, Anda bisa menambah kecepatan lari. Jika diawal Anda berlari dengan kecepatan penuh, maka Anda akan mudah lelah dan tidak akan sampai ke garis finish.

• Atur Napas

Walaupun saat berlari napas akan terengah-engah, tapi jangan lupa untuk mengatur napas Anda selaras dengan langkah kaki. Hal tersebut bertujuan agar agar lari Anda bisa lebih cepat dan efisien. Teknik pernapasan saat lari yang bisa Anda gunakan adalah satu tarikan napas untuk dua langkah kaki, sementara satu embusan napas untuk dua langkah kaki.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

4 Minuman Super Sehat Setelah Banyak Makan Daging

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/sk

DokterSehat.Com– Masih dalam suasana Idul Adha, apakah Anda memerhatikan sudah seberapa banyak Anda makan daging?

Seperti yang kita ketahui, daging merupakan bahan makanan berprotein hewani yang banyak mengandung lemak jenuh.Lemak jenuh merupakan jenis lemak yang bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh dengan cepat.

Saat tiba hari raya kurban, daging menjadi salah satu makanan yang sangat umum dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak dari hari biasa. Meskipun hal tersebut wajar dilakukan, asalkan tidak berlebihan, mengurangi bahaya akan konsumsi daging tersebut haruslah kita lakukan.

Photo Credit: Flickr.com/refeia

Biasanya, beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi bahaya konsumsi daging, adalah dengan membatasi porsi, meningkatkan konsumsi makanan berserat, hingga berolaharaga.

Nah, selain cara-cara tersebut, memilih minuman yang tepat setelah banyak makan daging bisa jadi cara yang cukup jitu, lho.

Beberapa jenis minuman memiliki kandungan zat dan gizi tertentu yang bisa mengurangi dampak atau bahaya konsumsi daging yang lebih banyak dari biasanya.

Manfaat yang dirasakan tubuh dengan memilih minuman yang tepat adalah:

• Melunturkan lemak dalam tubuh dengan meningkatkan pembuangan lemak melalui feses
• Meningkatkan atau melancarkan metabolisme tubuh sehingga pencernaan menjadi lebih lancer

Lantas, apa saja jenis minuman yang baik dikonsumsi setelah banyak makin daging?

Berikut 4 jenis minuman super sehat yang sebaiknya Anda pilih setelah banyak minum daging:

1. Jus atau smoothies buah dan sayur tinggi serat

photo credit: Pexels

Minuman dengan banyak kandungan serat merupakan pilihan yang paling tepat dipilih setelah mengonsumsi banyak daging.

Serat merupakan jenis zat gizi yang mampu menurunkan kadar lemak dalam tubuh plus melancarkan pencernaan. Dua kombinasi manfaat serat tersebut sangatlah diperlukan tubuh setelah banyak makan daging.

Beberapa pilihan kombinasi jus atau smoothies tinggi serat dari buah dan sayur yang bisa Anda buat adalah:

1. Smoothies apel dengan jambu, agar kandungan seratnya maksimal tidak perlu mengupas kulit buah
2. Jus brokoli dengan bayam, atau
3. Kombinasi antar keempat jenis buah dan sayur tersebut.

2. Minuman yoghurt dengan stanol dan sterol

Photo Credit: Flickr.com/Jaro Larnos

Selain serat, zat yang paling jitu menurunkan kolesterol adalah stanol dan sterol.

Keduanya merupakan zat yang bisa membuang lemak, utamanya kolesterol, dalam tubuh melalui pencernaan dengan maksimal.

Biasanya, stanol dan sterol ditambahkan dalam olahan yoghurt, baik yoghurt biasa maupun minuman yoghurt.

Anda bisa mengutamakan mengonsumsi minuman yoghurt yang telah difortifikasi stanol dan sterol, setelah banyak makan daging. Anda juga bisa menambahkan yoghurt berstanol sterol dalam jus atau smoothies.

3. Teh hijau

Photo Credit: Pexels.com

Minuman teh hijau merupakan jenis minuman super sehat yang bisa dipilih setelah banyak makan daging.

Berbagai studi telah menyebutkan bahwa teh hijau merupakan jenis minuman dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

Hal ini membuat konsumsi teh hijau bisa memberikan manfaat maksimal untuk membuang lemak dalam tubuh, dengan cara meningkatkan metabolism pencernaan.

Anda bisa mengonsumsi teh hijau tawar dalam porsi yang cukup, yaitu kurang lebih 200 ml sebanyak 1-2 kali dalam sehari, ketika sedang banyak makan daging.

4. Minuman rempah, utamanya dari jahe

Photo Credit: Pexels.com

Mengonsumsi minuman dari rempah alami, misalnya air jahe, atau minuman rempah khas Indonesia, misalnya sekoteng atau ronde, bisa jadi pilihan tepat setelah banyak makan daging.

Berbagai zat dan fitonutrien pada rempah alami, terbukti mampu menurunkan kadar lemak, bahkan kolesterol dalam tubuh, selama diolah dengan tepat dan secara rutin.

Tentu lebih nikmat bukan mengonsumsi sajian dari daging sembari ditemani secangkir minuman rempah yang super enak dan sehat?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang Jogging

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan seseorang berolahraga secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Olahraga sendiri memiliki beragam jenis, salah satunya adalah jogging atau lari.

Jogging atau lari merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena hanyako mengayunkan kaki dengan irama dan kecepatan yang diinginkan. Selain mudah, lari juga tidak memerlukan biaya seperti saat Anda berolahraga di pusat kebugaran.

Namun, sama halnya dengan aktivitas fisik lainnya yang juga memiliki risiko berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah, demikian pula dengan lari. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat sedang jogging atau berlari, diantaranya:

• Hindari Pemakaian Sepatu yang Tidak Nyaman

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lari merupakan olahraga yang murah karena tidak menggunakan alat mahal seperti yang ada di pusat kebugaran. Akan tetapi, Anda hanya perlu menggunakan sepatu saja sebagai alas yang dapat melindungi kaki Anda ketika berlari.

Sebaiknya, hindari pemakaian sepatu yang tidak nyaman seperti ukuran sepatu yang kekecilan atau sepatu yang telah rusak. Hal itu dapat membuat kaki Anda terasa sakit dan olahraga Anda menjadi terganggu.

• Tidak Makan Sebelum Lari

Anda tentu tahu bahwa 2 hingga 3 jam sebelum melakukan olahraga, ada baiknya jika makan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar tubuh mendapatkan energi selama berlari. Namun, tidak sedikit orang yang terburu-buru berlari tanpa mengonsumsi makanan apapaun sebelum melakukannya. Akibatnya, mereka akan mudah lelah bahkan tidak sanggup lagu untuk berlari.

• Tidak Memastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik Sebelum Lari

Saat berlari, jangan lupa untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar telah terhidrasi dengan baik. Sebaiknya, konsumsi air putih yang cukup sebelum melakukan olahraga. Sebab, jika tubuh Anda dalam keadaan kurang dehidrasi, maka Anda akan mengalami lelah, pusing, bahkan muntah. Selain itu, perlu Anda perhatikab bahwa minumlah secukupnya saja agar perut Anda tidak terasa begah sehingga suli berlari.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Wajib Tahu, Inilah Tanda-Tanda Tubuh Anda Tidak Bugar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh bugar? Setiap orang pasti ingin memilikinya, termasuk Anda, bukan? Pasalnya, ketika tubuh bugar maka sederet penyakit berbahaya tidak akan menyerang tubuh. Selain itu, dengan kondisi tubuh yang bugar, segala aktivitas fisik akan terasa mudah dan tidak melelahkan.

Ada berbagai macam cara untuk memiliki tubuh bugar, salah satunya adalah dengan cara berolahraga dengah teratur. Namun, tidak semua orang bisa melakukan hal tersebut sehingga mereka tidak bisa memiliki tubuh bugar. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda sedang tidak bugar. Apa saja tanda-tanda tersebut?

• Detak Jantung Melambat dalam Waktu yang Lama

Ketika Anda melakukan olahraga yang memerlukan banyak tenaga, tentunya Anda akan merasakan bahwa detak jantung semakin kencang untuk memompa oksigen ke dalam tubuh. Normalnya, saat olahraga jumlah detak jantung Anda berkisar 140 hingga 190 detak per menit. Jumlah detak jantung akan menurun hingga 20 detak permenit ketika Anda beristirahat. Apabila Anda tidak bugar, penurunan detak jantung akan memerlukan waktu lebih lama. Namun sebaliknya, bila Anda bugar, semakin cepat juga detak jantung Anda pulih.

• Kehabisan Napas Saat Menaiki Tangga

Naik tangga ternyata memiliki manfaat baik bagi kesehata. Hal ini dikarenakan naik tangga dianggap sebagai aktivitas fisik yang mampu membuat tubuh menjadi sehat dan bugar serta dapat membantu proses penurunan berar badan. Setiap orang akan terengah-engah saat menaiki tangga. Namun, apabila Anda sampai kehabisan napas saat menaikinya, kemungkinan besar itu sebagai pertanda bahwa tubuh Anda tidak sedang dalam keadaan bugar. Kondisi tersebut mengharuskan Anda melakukan aktivitas kardio lebih banyak.

• Mudah Lelah

Walaupun olahraga merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga lebih banyak dan melelahkan, bukan berarti mereka yang berolahraga secara rutin akan mudah lelah. Sebaliknya, mereka justru tetap bertenaga dan bersemangat sepanjang hari. Berbeda dengan Anda yang tidak pernah olaharaga, maka Anda akan mudah merasa lelah sehingga hal tersebut menjadi pertanda bahwa tubuh Anda tidak bugar.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Benarkah Minyak Kelapa Beracun?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Salah satu jenis minyak yang sering dipakai oleh masyarakat Indonesia adalah minyak kelapa. Tak hanya dikonsumsi, minyak kelapa juga disebut-sebut bisa membuat kulit menjadi semakin sehat dan cantik. Sayangnya ada anggapan yang menyebutkan bahwa minyak kelapa memiliki kandungan beracun. Apakah hal ini benar adanya?

Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard T.H Chan School of Public Health menghasilkan fakta bahwa anggapan ini ternyata benar adanya. Menurut para peneliti, minyak kelapa ternyata mengandung racun dan termasuk dalam bahan makanan yang paling tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi. Menurut dr. Karin Michels dari Freiburg University, minyak kelapa memang sebaiknya tidak sering kita konsumsi karena bisa membahayakan kesehatan.

American Heart Association menyebutkan bahwa minyak kelapa bisa memperburuk kesehatan pembuluh darah arteri. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan asam lemak rantai menengah yang bisa memengaruhi kadar trigliserida dalam tubuh. Dr. Michaels bahkan menyebut minyak ini jauh lebih buruk jika dibandingkan dengan lemak babi.

Dalam sebuah survei yang dilakukan pada 2016 lalu, dihasilkan fakta bahwa 70 persen masyarakat cenderung menganggap minyak kelapa sebagai minyak yang jauh lebih aman bagi kesehatan, sayangnya, menurut para peneliti, anggapan ini sangatlah keliru.

Dr. Michaels pun menyarankan siapa saja untuk mulai menurunkan frekuensi penggunaan minyak kelapa dan menggantinya dengan minyak lainnya seperti minyak sayur atau minyak zaitun yang lebih aman.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Walau Memasuki Usia Lanjut

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Semakin bertambahnya usia, tentu saja kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh semakin menurun. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga akan menurun. Akibatnya, berbagai macam jenis penyakit akan mudah menyerang tubuh sehingga membuat kita jadi mudah sakit.

Proses penuaan akan terjadi secara alami pada setiap orang, dimulai dari timbulnya tanda-tanda seperti kulit yang mulai keriput. Walaupun demikian, bukan berarti di usia lanjut atau tua kita tidak memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Justru, semakin bertambahnya usia, kita harus semakin sadar akan pentingnya kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar walau di usia lanjut, diantaranya:

1. Makan Makanan Sehat

Salah satu kunci agar tubuh sehat dan bugar di usia lanjut adalah menjaga asupan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh yakni dengan cara memilih jenis makanan sehat terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Sayangnya, pada usia lanjut, kemampuan untuk mengecap rasa kian menurun. Akibatnya, makanan yang dikonsumsipun terbatas dan membuat selera makan berkurang. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengolah makanan sendiri dengan menambahkan rempah-rempah agar rasanya terasa lebih nikmat.

2. Tetap Aktif

Di usia lanjut, kemampuan fisik akan semakin menurun sehingga akan mudah lelah saat melakukan aktifitas yang sedikit berat termasuk olahraga. Kondisi tersebut bukan berarti Anda bisa hanya sekedad bersantai saja menikmati usia tua, akan tetapi harus tetap aktif melakukan aktifitas fisik. Jika melakukan olahraga dengan banyak gerakan membuat Anda merasa berat melakukannya, cobalah untuk memulai melakukan latihan ringan seperti jalan kaki atau hanya sekedar bermain bersama cucu kesayangan.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar terutama saat mulai memasuki usia lanjut. Umumnya, saat usia lanjut Anda akan mengalami susah tidur. Alasan yang seringkali terjadi adalah karena harus ke kamar mandi akibat ingin buang air kecil. Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi Anda untuk tidak mengonsumsi banyak air putih sebelum tidur agar tidur Anda tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Trik Agar Bisa Konsisten Saat Olahraga

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Anda pasti sepakat bahwa olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak hanya itu saja, olahraga bisa memberikan manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Hal ini dikarenakan, dengan berolahraga maka lemak dan kalori dalam tubuh akan terbakar dan dibuang bersama keringat. Oleh sebab itu, seseorang disarankan untuk berolahraga secara teratur setiap hari.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang masih malas berolahraga karena banyak alasan seperti lelah, ngantuk, dan segudang alasan lainnya. Bahkan, tak jarang pula mereka mulai berolahraga namun berhenti di tengah jalan alias tidak bisa konsisten.

Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut adalah beberapa trik khusus agar Anda bisa konsisten dalam berolahraga, diantaranya:

1. Olahraga Singkat

Banyak yang percaya bahwa semakin lama waktu yang digunakan untuk berolahraga, maka semakin besar pula manfaat yang didapatkan. Mereka juga berpikir bahwa berolahraga selama 1 jam bahkan lebih bisa membantu mereka mencapai tujuan dengan mudah, baik untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh sehat dan bugar.

Namun, sebenarnya olahraga tidak harus dalam waktu yang cukup lama. Sebab, olahraga dalam waktu lama justru hanya dapat membuat Anda merasa bosan sehingga tidak ingin berolahraga lagi. Untuk itu, cobalah berolahraga dalam waktu sekitar 10 hingga 15 menit saja setiap hari.

2. Mulailah Dari Hal Kecil

Agar Anda bisa konsisten dan tidak merasa terbebani saat olahraga, Sebaiknya mulailah dari hal kecil terlebih dahulu. Misalnya, minggu ini cobalah untuk konsisten berolahraga sebanyak 2 kali dalam seminggu. Namun, minggu selanjutnya bisa Anda tambahkan lagi intensitasnya menjadi 3 kali dalam seminggu. Selain itu, jangan lupa untuk memilih jenis olahraga dari yang paling mudah seperti jalan kaki atau bersepeda.

3. Buat Jadwal

Jika anda masih sulit membangun konsistensi dalam berolahraga, ada baiknya jika Anda membuat jadwal olahraga setiap harinya. Jadwal ini juga bisa membantu Anda agar tidak bentrok dengan jadwal kegiatan lain seperti aktivitas pekerjaan, aktivitas rumah, dan lainnya. Sehingga, olahraga yang Anda lakukan bisa dilakukan secara konsisten sesuai jadwal yang telah Anda buat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bahaya Minum Air Saat Makan Donat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/mbrochh

DokterSehat.Com– Siapa sih yang tidak suka dengan donat? Meskipun dianggap sebagai camilan yang tidak sehat karena bisa menaikkan berat badan, kelezatan donat sangatlah sulit untuk ditolak. Kita memang sebaiknya membatasi asupan camilan berbentuk bulat dengan lubang di tengah ini.

Selain itu, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk tidak minum air saat makan donat. Apa alasannya?

Kita cenderung mengonsumsi air saat makan donat karena lidah terasa enek akibat sensasi manis yang sangat terasa. Tak hanya berasal dari bahan utamanya, yakni terigu, topping donat yang bisa berupa cokelat, selai, dan rasa-rasa lainnya juga bisa membuat kita enek sehingga kita pun ingin minum air demi membuat lidah kembali terasa netral.

Sayangnya, jika kita melakukannya maka risiko untuk mengalami kenaikan kadar gula darah cenderung meningkat dengan signifikan. Dilansir dari Daily Mail, para peneliti yang berasal dari Suriname menemukan fakta bahwa partisipan yang mengonsumsi satu buah donat sambil minum air cenderung memiliki kadar gula darah lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dua buah donat namun tidak minum air.

Yang menjadi masalah adalah jika sampai kadar gula darah meningkat dengan signifikan, maka risiko terkena diabetes dan obesitas juga ikut naik.

Menurut para peneliti, minum air saat makan donat bisa membuat proses penyerapan gula jauh lebih cepat. Glukosa pun kemudian akan lebih cepat memasuki jaringan tubuh sehingga membuat kadar gula darah meningkat.

Pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk tidak minum air tatkala mengonsumsi makanan manis demi mencegah datangnya kenaikan berat badan dan diabetes.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Waspada, Inilah Gejala Hipertensi yang Tak Disadari

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan medis yang ditandai dengan derasnya aliran darah yang di dalam tubuh. Hal itu sangat fatql akibatnya, sebab jantung dipaksa untuk bekerja lebih keras dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Oleh karenanya tak heran jika hipertensi disebut-sebut sebagai penyebab kematian yang cukup menyeramkan.

Adapun beberapa dampak dari hipertensi adalah stroke, serangan jantung, pecahnya pembuluh darah, gagal ginjal, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, kita harus mencegahnya sejak dini. Lantas, penting juga jika kita bisa mendeteksi gejala hipertensi sejak awal, sebab dengan penanganan yang tepat dan cepat, hipertensi bisa diatasi tanpa memberikan efek yang cukup serius.

Gejala awal yang umum terjadi pada seseorang yang berisiko hipertensi adalah detak jantung yang lebih cepat daripada irama normalnya. Detak jantung lebih cepat memang normal ketika kita melakukan aktivitas berat dan melelahkan, seperti berolahraga. Namun, saat sedang tidak lelah lantas detak jantung sering berdetak cepat, maka kita harus mewaspadainya. Sebab, itu merupakan pertanda awal terjadinya laju kencang pada jantung yang sedang memompa darah.

Lantas, gejala lain yang bisa dilihat adalah dengan warna kulit yang tiba-tiba memerah, mudah lelah, serta mimisan. Oleh karenanya banyak yang mengatakan jika sering marah-marah bisa memicu serangan jantung. Sebab, jika kita perhatikan ketika seseorang sedang marah maka wajahnya berubah menjadi memerah dan detak jantungnya menjadi lebih kencang.

Jika Anda mengalami beberapa gejala tersebut, langkah terbaik adalah menyegerakan diri untuk pergi ke dokter dan mengikuti setiap petunjuk dan arahannya agar tidak menimbulkan efek yang lebih serius. Lantas, ada pula cara sederhana yang bisa Anda lakukan, yakni merileksasikan diri, baik dengan pijat maupun terapi yang sifatnya membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

7 Posisi Seks Terbaik untuk Menstimulasi G-Spot yang Tersembunyi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Pada umumnya, wanita memang cenderung susah mendapatkan orgasme. Namun, bukan berarti mereka tidak bisa meraihnya dengan sempurna. Stimulasi seks terbaik bisa dilakukan dengan oral, vaginal, atau mungkin fingering. Selain itu, cara lain yang bisa dilakukan untuk mendapatkan orgasme adalah mengetahui G-spot wanita.

Kalau Anda ingin memberikan kepuasan secara seksual kepada pasangan, Anda harus tahu jenis posisi seks terbaik untuk menstimulasi G-spot wanita dengan sempurna, berikut di antaranya:

1. Spooning

Ada kalanya pasangan merasakan lelah yang berlebihan, namun gairah tetap membara. Nah, untuk memenuhi kebutuhan seks ini, pasangan bisa melakukan spooning di atas ranjang. Pasangan bisa melakukan seks dengan tiduran, pria memeluk wanita dari belakang sambil melakukan penetrasi.

Cara ini memudahkan pria mengakses G-spot wanita. Selain itu, pria juga bisa memberikan stimulasi tambahan dengan menyisipkan jari ke sela-sela vagina untuk merangsang klitoris.

2. Woman on top

Woman on top cukup diandalkan untuk memberikan orgasme G-spot wanita. Dengan cara ini wanita bisa dengan mudah mengendalikan seks sesuai dengan keinginannya. Wanita bisa mendapatkan seks yang hebat dengan memosisikan penis tepat di G-spot wanita.

Saat wanita bekerja dengan keras, pria bisa membantunya dengan merangsang area dada dan vagina dengan tangan. Selain itu, kalau wanita lelah pria bisa menggerakkan penisnya ke atas dan ke bawah dengan mengangkat pinggul.

3. Posisi menyamping

Posisi menyamping dilakukan dengan membuka kaki wanita dari samping. Selanjutnya pria melakukan penetrasi sambil memegangi salah satu kaki dari wanita. Cara ini cukup bisa diandalkan karena wanita memiliki kemudahan akses ke G-spot dan kaki yang terbuka memudahkan penis pria masuk seluruhnya.

4. Berhadap-hadapan

Posisi berhadapan ini mungkin sama dengan spooning. Pria dan wanita bisa sama-sama santai melakukan seks dengan sempurna. Posisi seks ini bisa dipilih karena pria bisa memberikan stimulasi ganda pada wanita. Sembari melakukan penetrasi dalam, pria bisa menstimulasi area dada atau sambil memberikan ciuman.

Pria juga bisa memasukkan jari di sekitar vagina dengan merangsang klitoris. Oh ya, sekadar informasi saja, G-spot wanita adalah perpanjangan dari klitoris sehingga kemungkinan wanita dapatkan orgasme yang besar bisa terjadi.

5. Doggy style

Dari beberapa gaya yang disebutkan sebelumnya, doggy style mungkin yang paling disukai oleh pria karena cukup mudah dilakukan dan bisa memberikan kenikmatan yang besar. Posisi ini bisa menerobos vagina hingga dalam sehingga kemungkinan memberikan stimulasi pada G-spot wanita sangat tinggi.

Doggy style bisa dilakukan dengan posisi setengah berdiri lalu membungkuk atau berada di pinggiran kasur. Pasangan bisa memilih sendiri mana yang sesuai.

6. Stimulasi jari dan mulut

Stimulasi untuk memberikan kepuasan tidak hanya dengan seks vaginal saja. Pria juga bisa memberikan kenikmatan dengan memberikan stimulasi dengan mulut dan jari. Jari digunakan untuk meraih G-spot di dalam vagina sementara mulut untuk merangsang klitoris dan labia.

7. Modifikasi rear entry

Rear entry atau melakukan penetrasi dari belakang bisa saja doggy style atau modifikasinya. Pria bisa mengambil posisi mirip sekali dengan doggy style. Namun, sedikit mendorong tubuh wanita hingga nyaris tengkurap. Dari belakang pria melakukan penetrasi dalam sambil bertumpu di kasur.

Perlu diketahui, jika titik G-Spot wanita berhasil diberikan rangsangan dan ditambah dengan rangsangan pada bagian klitoris, maka seorang wanita akan mengeluarkan suatu cairan dari dalam vagina. Selain itu, seorang wanita juga akan merasakan sensasi ‘melayang’ jika rangsangan tepat mengenai area G-Spot.

Oleh karenanya, mengetahui letak pasti titik G-Spot wanita menjadi suatu hal yang sangat penting diketahui oleh pria. Selain dapat meningkatkan kualitas berhubungan seksual, hal tersebut juga dapat membuat rumah tangga Anda menjadi semakin harmonis.

Sayangnya, menemukan titik G-spot wanita tidaklah mudah karena letak G-Spot pada tiap wanita berbeda-beda. Meski begitu, semoga beberapa teknik di atas dapat Anda gunakan untuk memberikan kenikmatan pada pasangan dengan maksimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More