Trik Agar Bisa Konsisten Saat Olahraga

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Anda pasti sepakat bahwa olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak hanya itu saja, olahraga bisa memberikan manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Hal ini dikarenakan, dengan berolahraga maka lemak dan kalori dalam tubuh akan terbakar dan dibuang bersama keringat. Oleh sebab itu, seseorang disarankan untuk berolahraga secara teratur setiap hari.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang masih malas berolahraga karena banyak alasan seperti lelah, ngantuk, dan segudang alasan lainnya. Bahkan, tak jarang pula mereka mulai berolahraga namun berhenti di tengah jalan alias tidak bisa konsisten.

Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut adalah beberapa trik khusus agar Anda bisa konsisten dalam berolahraga, diantaranya:

1. Olahraga Singkat

Banyak yang percaya bahwa semakin lama waktu yang digunakan untuk berolahraga, maka semakin besar pula manfaat yang didapatkan. Mereka juga berpikir bahwa berolahraga selama 1 jam bahkan lebih bisa membantu mereka mencapai tujuan dengan mudah, baik untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh sehat dan bugar.

Namun, sebenarnya olahraga tidak harus dalam waktu yang cukup lama. Sebab, olahraga dalam waktu lama justru hanya dapat membuat Anda merasa bosan sehingga tidak ingin berolahraga lagi. Untuk itu, cobalah berolahraga dalam waktu sekitar 10 hingga 15 menit saja setiap hari.

2. Mulailah Dari Hal Kecil

Agar Anda bisa konsisten dan tidak merasa terbebani saat olahraga, Sebaiknya mulailah dari hal kecil terlebih dahulu. Misalnya, minggu ini cobalah untuk konsisten berolahraga sebanyak 2 kali dalam seminggu. Namun, minggu selanjutnya bisa Anda tambahkan lagi intensitasnya menjadi 3 kali dalam seminggu. Selain itu, jangan lupa untuk memilih jenis olahraga dari yang paling mudah seperti jalan kaki atau bersepeda.

3. Buat Jadwal

Jika anda masih sulit membangun konsistensi dalam berolahraga, ada baiknya jika Anda membuat jadwal olahraga setiap harinya. Jadwal ini juga bisa membantu Anda agar tidak bentrok dengan jadwal kegiatan lain seperti aktivitas pekerjaan, aktivitas rumah, dan lainnya. Sehingga, olahraga yang Anda lakukan bisa dilakukan secara konsisten sesuai jadwal yang telah Anda buat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bahaya Minum Air Saat Makan Donat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/mbrochh

DokterSehat.Com– Siapa sih yang tidak suka dengan donat? Meskipun dianggap sebagai camilan yang tidak sehat karena bisa menaikkan berat badan, kelezatan donat sangatlah sulit untuk ditolak. Kita memang sebaiknya membatasi asupan camilan berbentuk bulat dengan lubang di tengah ini.

Selain itu, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk tidak minum air saat makan donat. Apa alasannya?

Kita cenderung mengonsumsi air saat makan donat karena lidah terasa enek akibat sensasi manis yang sangat terasa. Tak hanya berasal dari bahan utamanya, yakni terigu, topping donat yang bisa berupa cokelat, selai, dan rasa-rasa lainnya juga bisa membuat kita enek sehingga kita pun ingin minum air demi membuat lidah kembali terasa netral.

Sayangnya, jika kita melakukannya maka risiko untuk mengalami kenaikan kadar gula darah cenderung meningkat dengan signifikan. Dilansir dari Daily Mail, para peneliti yang berasal dari Suriname menemukan fakta bahwa partisipan yang mengonsumsi satu buah donat sambil minum air cenderung memiliki kadar gula darah lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dua buah donat namun tidak minum air.

Yang menjadi masalah adalah jika sampai kadar gula darah meningkat dengan signifikan, maka risiko terkena diabetes dan obesitas juga ikut naik.

Menurut para peneliti, minum air saat makan donat bisa membuat proses penyerapan gula jauh lebih cepat. Glukosa pun kemudian akan lebih cepat memasuki jaringan tubuh sehingga membuat kadar gula darah meningkat.

Pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk tidak minum air tatkala mengonsumsi makanan manis demi mencegah datangnya kenaikan berat badan dan diabetes.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Waspada, Inilah Gejala Hipertensi yang Tak Disadari

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan medis yang ditandai dengan derasnya aliran darah yang di dalam tubuh. Hal itu sangat fatql akibatnya, sebab jantung dipaksa untuk bekerja lebih keras dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Oleh karenanya tak heran jika hipertensi disebut-sebut sebagai penyebab kematian yang cukup menyeramkan.

Adapun beberapa dampak dari hipertensi adalah stroke, serangan jantung, pecahnya pembuluh darah, gagal ginjal, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, kita harus mencegahnya sejak dini. Lantas, penting juga jika kita bisa mendeteksi gejala hipertensi sejak awal, sebab dengan penanganan yang tepat dan cepat, hipertensi bisa diatasi tanpa memberikan efek yang cukup serius.

Gejala awal yang umum terjadi pada seseorang yang berisiko hipertensi adalah detak jantung yang lebih cepat daripada irama normalnya. Detak jantung lebih cepat memang normal ketika kita melakukan aktivitas berat dan melelahkan, seperti berolahraga. Namun, saat sedang tidak lelah lantas detak jantung sering berdetak cepat, maka kita harus mewaspadainya. Sebab, itu merupakan pertanda awal terjadinya laju kencang pada jantung yang sedang memompa darah.

Lantas, gejala lain yang bisa dilihat adalah dengan warna kulit yang tiba-tiba memerah, mudah lelah, serta mimisan. Oleh karenanya banyak yang mengatakan jika sering marah-marah bisa memicu serangan jantung. Sebab, jika kita perhatikan ketika seseorang sedang marah maka wajahnya berubah menjadi memerah dan detak jantungnya menjadi lebih kencang.

Jika Anda mengalami beberapa gejala tersebut, langkah terbaik adalah menyegerakan diri untuk pergi ke dokter dan mengikuti setiap petunjuk dan arahannya agar tidak menimbulkan efek yang lebih serius. Lantas, ada pula cara sederhana yang bisa Anda lakukan, yakni merileksasikan diri, baik dengan pijat maupun terapi yang sifatnya membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

7 Posisi Seks Terbaik untuk Menstimulasi G-Spot yang Tersembunyi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Pada umumnya, wanita memang cenderung susah mendapatkan orgasme. Namun, bukan berarti mereka tidak bisa meraihnya dengan sempurna. Stimulasi seks terbaik bisa dilakukan dengan oral, vaginal, atau mungkin fingering. Selain itu, cara lain yang bisa dilakukan untuk mendapatkan orgasme adalah mengetahui G-spot wanita.

Kalau Anda ingin memberikan kepuasan secara seksual kepada pasangan, Anda harus tahu jenis posisi seks terbaik untuk menstimulasi G-spot wanita dengan sempurna, berikut di antaranya:

1. Spooning

Ada kalanya pasangan merasakan lelah yang berlebihan, namun gairah tetap membara. Nah, untuk memenuhi kebutuhan seks ini, pasangan bisa melakukan spooning di atas ranjang. Pasangan bisa melakukan seks dengan tiduran, pria memeluk wanita dari belakang sambil melakukan penetrasi.

Cara ini memudahkan pria mengakses G-spot wanita. Selain itu, pria juga bisa memberikan stimulasi tambahan dengan menyisipkan jari ke sela-sela vagina untuk merangsang klitoris.

2. Woman on top

Woman on top cukup diandalkan untuk memberikan orgasme G-spot wanita. Dengan cara ini wanita bisa dengan mudah mengendalikan seks sesuai dengan keinginannya. Wanita bisa mendapatkan seks yang hebat dengan memosisikan penis tepat di G-spot wanita.

Saat wanita bekerja dengan keras, pria bisa membantunya dengan merangsang area dada dan vagina dengan tangan. Selain itu, kalau wanita lelah pria bisa menggerakkan penisnya ke atas dan ke bawah dengan mengangkat pinggul.

3. Posisi menyamping

Posisi menyamping dilakukan dengan membuka kaki wanita dari samping. Selanjutnya pria melakukan penetrasi sambil memegangi salah satu kaki dari wanita. Cara ini cukup bisa diandalkan karena wanita memiliki kemudahan akses ke G-spot dan kaki yang terbuka memudahkan penis pria masuk seluruhnya.

4. Berhadap-hadapan

Posisi berhadapan ini mungkin sama dengan spooning. Pria dan wanita bisa sama-sama santai melakukan seks dengan sempurna. Posisi seks ini bisa dipilih karena pria bisa memberikan stimulasi ganda pada wanita. Sembari melakukan penetrasi dalam, pria bisa menstimulasi area dada atau sambil memberikan ciuman.

Pria juga bisa memasukkan jari di sekitar vagina dengan merangsang klitoris. Oh ya, sekadar informasi saja, G-spot wanita adalah perpanjangan dari klitoris sehingga kemungkinan wanita dapatkan orgasme yang besar bisa terjadi.

5. Doggy style

Dari beberapa gaya yang disebutkan sebelumnya, doggy style mungkin yang paling disukai oleh pria karena cukup mudah dilakukan dan bisa memberikan kenikmatan yang besar. Posisi ini bisa menerobos vagina hingga dalam sehingga kemungkinan memberikan stimulasi pada G-spot wanita sangat tinggi.

Doggy style bisa dilakukan dengan posisi setengah berdiri lalu membungkuk atau berada di pinggiran kasur. Pasangan bisa memilih sendiri mana yang sesuai.

6. Stimulasi jari dan mulut

Stimulasi untuk memberikan kepuasan tidak hanya dengan seks vaginal saja. Pria juga bisa memberikan kenikmatan dengan memberikan stimulasi dengan mulut dan jari. Jari digunakan untuk meraih G-spot di dalam vagina sementara mulut untuk merangsang klitoris dan labia.

7. Modifikasi rear entry

Rear entry atau melakukan penetrasi dari belakang bisa saja doggy style atau modifikasinya. Pria bisa mengambil posisi mirip sekali dengan doggy style. Namun, sedikit mendorong tubuh wanita hingga nyaris tengkurap. Dari belakang pria melakukan penetrasi dalam sambil bertumpu di kasur.

Perlu diketahui, jika titik G-Spot wanita berhasil diberikan rangsangan dan ditambah dengan rangsangan pada bagian klitoris, maka seorang wanita akan mengeluarkan suatu cairan dari dalam vagina. Selain itu, seorang wanita juga akan merasakan sensasi ‘melayang’ jika rangsangan tepat mengenai area G-Spot.

Oleh karenanya, mengetahui letak pasti titik G-Spot wanita menjadi suatu hal yang sangat penting diketahui oleh pria. Selain dapat meningkatkan kualitas berhubungan seksual, hal tersebut juga dapat membuat rumah tangga Anda menjadi semakin harmonis.

Sayangnya, menemukan titik G-spot wanita tidaklah mudah karena letak G-Spot pada tiap wanita berbeda-beda. Meski begitu, semoga beberapa teknik di atas dapat Anda gunakan untuk memberikan kenikmatan pada pasangan dengan maksimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sering Berbohong Bisa Merusak Otak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/rachelvanoss

DokterSehat.Com– Berbohong adalah sesuatu hal yang sering dilakukan oleh siapa saja. Kadangkala, berbohong dilakukan bukan untuk menipu orang lain, melainkan untuk menutupi sesuatu hal atau tidak ingin menyakiti orang lain. Yang menjadi masalah adalah, tak hanya bisa merusak akhlak, berbohong ternyata juga bisa merusak otak.

Dilansir dari Lifehack, saat kita berbohong, tubuh ternyata akan mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stres. Beberapa menit setelah kita mengucapkan kebohongan, memori otak kita akan mencoba untuk mengingat kebohongan dengan realita yang sebenarnya. Hal ini justru membuat otak mengalami kebingungan dalam mengambil keputusan atau mempertanyakan realita.

Setelah berbohong, kita cenderung mengalami stres. Stres ini berasal dari rasa khawatir bahwa kebohongan yang kita ucapkan akan diketahui oleh orang lain. Selain itu, kita juga akan cenderung menutupi kebohongan dengan kebohongan lain dan berusaha untuk berbuat sebaik mungkin kepada orang yang kita bohongi. Hal ini akan menambah kadar stres pada tubuh.

Jika kita sampai mengalami stres berlebihan akibat terlalu sering berbohong, maka otak akan bekerja dengan semakin keras. Tubuh pun kemudian akan mengalami peningkatan tekanan darah, memicu sakit kepala, sakit punggung, mual-mual, hingga kram. Di sisi psikis, kita juga akan mengalami kecemasan dan depresi, apalagi jika kebohongan yang kita lakukan ternyata berimbas sangat buruk bagi kondisi seseorang.

Melihat adanya fakta ini, ada baiknya kita selalu bersikap jujur kapanpun dimanapun. Tak hanya baik bagi hubungan antar manusia, hal ini juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cara Meningkatkan Metabolisme dalam Tubuh yang Telah Menurun

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Metabolisme memiliki pengaruh terhadap penurunan dan kenaikan berat badan. Sebab, metabolisme merupakan suatu proses alami tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Kemudian, energi tersebut dibakar dan digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

Artinya, saat sistem metabolisme di dalam tubuh meningkat, maka semakin banyak makanan yang diubah menjadi energi sehingga tidak menumpuk menjadi lemak. Begitupun sebaliknya, jika metabolisme menurun dan lambat, maka makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak akan diproses dengan baik.

Akan tetapi, tidak sedikit orang yang memiliki masalah terhadap metabolime yang disebabkan oleh beberapa hal sehingga menjadi menurun. Untuk memperbaikinya, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, diantaranya:

1. Minum Teh Hijau

Seperti yang Anda tahu bahwa teh hujau memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk saat sedang ingin menurunkan berat badan. Teh hijau ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh karena senyawa aktif catechin, teh hijau terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 4-5 persen. Selain itu, teh hijau juga mampu mengubah lemak yang menumpuk di dalam tubuh menjadi asam lemak yanh berperan aktif dalam pembakaran lemak.

2. Konsumsi Makanan Pedas

Menurut sebagian besar orang, mengonsumsi makanan pedas sangatlah nikmat. Maka tak heran jika banyak orang yang menyukainya. Selain nikmat, makanan pedas juga bisa membantu Anda meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam makanan pedas seperti cabai dan lada bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan dalam menurunkan berat badan, juga dalam meningkatkan sistem metabolisme. Konsumsi protein yang banyak bisa membantu Anda membakar lemak lebih banyak. Selain itu, protein juga berguna saat Anda sedang diet karena bisa membantu mengendalikan rasa lapar.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ternyata Mudah Diukur, Ini Batasan Porsi Makan Daging Dalam Sehari!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/Marco Verch

DokterSehat.Com– Apakah Anda menjadi lebih banyak makan daging saat Idul Adha tiba? Saat Idul Adha, sangat umum jika konsumsi daging menjadi lebih sering daripada hari biasa.

Hal ini kerap dianggap sebagai hal yang lazim, sehingga tidak heran jika banyak orang yang kemudian memuaskan keinginan makan daging menjadi lebih sering dan dalam porsi yang lebih banyak.

Padahal justru kebiasaan mengonsumsi daging saat Idul Adha ini akan membuat porsi konsumsi daging menjadi tidak terkontrol.

Salah satu cara yang paling jitu untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal saat Idul Adha, adalah dengan mengontrol seberapa besar porsi makan daging dalam satu hari.

Hal ini akan efektif membuat kita tetap membatasi asupan daging, sehingga kadar lemak dan kolesterol dalam tubuh tidak meningkat drastis.

Akan tetapi, seberapa banyak sebenarnya porsi maksimal konsumsi daging dalam sehari?

Kebutuhan gizi dan kondisi kesehatan yang memengaruhi batas porsi konsumsi daging

Photo Source: Flickr/dinesarasota

Untuk mengetahui seberapa besar porsi daging maksimal yang boleh dikonsumsi dalam sehari, maka cara yang paling tepat untuk mengetahuinya adalah mengukur sesuai dengan kebutuhan gizi atau kalori masing-masing individu. Mengapa?

Secara umum, 20-25% kebutuhan kalori harian tubuh diperoleh dari asupan protein.

Pembagian persentase kebutuhan protein tersebut tentu dipengaruhi dengan seberapa besar kebutuhan kalori harian total masing-masing indiviu.

Masing-masing individu memiliki kebutuhan kalori dasar yang berbeda.

Kebutuhan kalori masing-masing individu bergantung pada kondisi fisik, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, usia, jenis kelamin serta kondisi kesehatan meliputi kadar nilai darah yang penting menjadi pertimbangan berapa banyak asupan gizi dalam tubuh.

Photo Credit: Flickr.com/Klaus Berdiin Jens

Beberapa poin yang bisa diperhatikan untuk menentukan porsi konsumsi daging dalam sehari adalah:

• Kebutuhan kalori dasar tubuh
  Semakin besar kebutuhan gizi basal atau dasar seseorang, maka kebutuhan protein hewaninya, termasuk daging, akan semakin besar.
• Kondisi kesehatan tubuh secara umum
  Adanya riwayat penyakit jantung, hipertensi, asam urat, atau kadar lemak dalam tubuh yang tinggi, membuat kebutuhan protein hewani, utamanya dari daging, harus dikurangi dan tidak hanya mematok dari kebutuhan gizi dasar tubuh saja.

Kebutuhan gizi dan batas maksimal konsumsi daging secara umum

Photo Credit: Flickr.com/Matt Barber

Dua hal di atas merupakan hal yang vital dan perlu diperhatikan dengan seksama sebelum menentukan seberapa besar seseorang boleh makan daging.

Secara umum, kebutuhan gizi harian orang dewasa Indonesia, adalah sebesar 2100-2500 kkal. Dengan angka tersebut, kebutuhan protein harian yang harus diperoleh adalah sebanyak 25-30% harian yang setara dengan kurang lebih 40 gram protein.

Dalam Pedoman Gizi Seimbang, asupan protein yang dianjurkan adalah diperoleh dari makanan berprotein hewani dan nabati, sehingga kebutuhan protein di atas akan dibagi antara protein nabati dan hewani.

Photo Credit: Flickr.com/ Marco Verch

Maka dari itu, asupan protein hewani harian, yang bisa kita peroleh berdasarkan rata-rata kebutuhan energi harian tersebut adalah sebesar 2-3 porsi dalam sehari.

Satu porsi daging, berdasarkan Ukuran Rumah Tangga, adalah setara dengan 40-45 gram daging atau 1 ½ – 2 sendok makan daging mentah.

Sehingga rata-rata maksimal orang dewasa Indonesia boleh mengonsumsi daging adalah sebesar 80-100 gram atau 2-3 potong daging ukuran sedang (setara dengan 4-7 sendok makan daging mentah) dalam sehari.

Hal ini juga di dukung oleh Health Harvard Education yang menyebutkan bahwa banyaknya daging merah yang boleh dan aman dikonsumsi oleh orang dewasa adalah sebanyak 50 sampai 100 per hari.

Nah, kini Anda sudah tahu berapa banyak porsi maksimal konsumsi daging dalam sehari.

Anda bisa mengonsumsi daging dalam porsi kecil namun sering dan dalam berbagai sajian, asalkan tidak lebih dari 100 gram dalam sehari, ya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mungkinkah Vaksin Dibuat Tanpa Kandungan Babi?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: ANTARA FOTO/Destyan Sujarwoko

DokterSehat.Com– MUI telah mengeluarkan fatwa tentang vaksin MR. Meski dipastikan haram karena memiliki kandungan babi yang berasal dari proses pembuatannya, vaksin ini masih boleh digunakan masyarakat Indonesia karena hingga saat ini belum ada vaksin lainnya dan kebutuhan untuk mencegah datangnya penyakit campak dan rubella sedang mendesak. Hanya saja, MUI juga meminta pemerintah dan praktisi kesehatan di Indonesia untuk segera mencari solusi akan hal ini, yakni menemukan vaksin yang dibuat tanpa kandungan babi.

Koalisi Dokter Muslim pun mengeluarkan pendapat mengenai hal ini. Mereka menyebutkan bahwa para dokter sedang berusaha untuk mengikuti arahan Majelis Ulama Indonesia (MUI) untuk segera melakukan penelitian tentang vaksin yang bisa dibuat tanpa melibatkan kandungan babi. Hanya saja, penelitian ini mungkin akan membutuhkan waktu yang sangat lama.

“Secara umum, Organisasi Keseahatan Dunia (WHO) dan berbagai peneliti di seluruh dunia sudah berusaha untuk membuat vaksin yang dibuat tanpa adanya unsur binatang, namun hingga saat ini masih belum ditemukan. Andai memakai enzim dari sapi, hal ini juga menjadi hal yang kontroversial, terutama bagi negara-negara seperti India dan sekitarnya,” tulis salah satu bagian rilis dari Koalisi Dokter Muslim.

Sebagai informasi, Biofarma ternyata masih melakukan penelitian tentang vaksin MR dan kemungkinannya untuk dibuat dengan bahan yang halal. Sayangnya, jika mengganti satu komponen pembuat vaksin, maka riset yang dilakukan membutuhkan waktu yang sangat lama demi menemukan komponen penggantinya, yakni bisa mencapai 15-20 tahun.

Kita hargai upaya para peneliti dan praktisi kesehatan yang telah berusaha keras menemukan vaksin yang halal, namun untuk saat ini, ada baiknya kita mengikuti anjuran MUI yang menyebutkan bahwa vaksin MR boleh digunakan meski memiliki kandungan babi demi melindungi tubuh dari ancaman campak dan rubella.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sangobion – Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo source: Sangobion.com.my

DokterSehat.Com – Sangobion obat apa? Sangobion adalah suplemen yang mengandung zat besi, vitamin, dan mineral yang memiliki beberapa manfaat tertentu. Sangobion tersedia mulai dari bayi hingga dewasa. Informasi medis terkait sangobion bisa dilihat di bawah ini.

• Nama: Sangobion
• Kelas Terapi: Anemia defisiensi besi dan anemia megaloblastik
• Monografi Obat: Besi + asam folat, fero glukonat, asam folat, dan sianokobalamin
• Kombinasi kandungan: zat besi Ferrazone, zat besi Iron Polymaltose Complex (IPC), ginseng, royal jelly, dan vitamin

Indikasi Sangobion

Sangobion boleh diberikan apabila terbukti terindikasi defisiensi zat besi yang memicu kondisi medis anemia defisiensi zat besi. Selain itu, sangobion juga bisa diberikan apabila terindikasi kekurangan vitamin B₁₂ atau asam folat yang memicu kondisi medis anemia megaloblastik.

Pada kondisi medis anemia defisiensi besi, Anda bisa mengonsumsi obat sangobion. Namun, Anda perlu memastikan bahwa anemia yang dialami bukan karena cacing, kanker saluran cerna, atau erosi lambung melainkan karena kekurangan zat besi saja.

Sangobion juga baru bisa diberikan apabila mengalami kekurangan vitamin B₁₂ atau asam folat. Kondisi medis ini disebut anemia megaloblastik. Kekurangan asam folat terjadi karena gastritis autoimun sehingga terjadi malabsorpsi asam folat.

Manfaat Sangobion

Secara garis besar, manfaat sangobion adalah untuk mengatasi kekurangan zat besi dan asam folat. Akan tetapi, secara komersil, sangobion tersedia dalam beberapa varian produk yang memiliki manfaat khusus yang berbeda-beda.

Manfaat sangobion yang diformulasikan untuk orang dewasa adalah untuk mencegah dan mengatasi gejala anemia dengan membantu pembentukan sel darah merah. Selain itu sangobion juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, manfaat sangobion dengan varian khusus bisa untuk meredakan nyeri haid, mengurangi ketidaknyamanan saat haid, dan melancarkan haid. Ada pula varian sangobion yang mengandung tambahan zat berupa royal jelly, ginseng, dan vitamin. Manfaat sangobion jenis ini untuk memelihara stamina dan kesehatan tubuh.

Pada bayi dan anak-anak, manfaat sangobion adalah untuk mencukupi asupan zat besi dan vitamin B. Pada anak-anak, sangobion secara khusus mengandung zat besi Ferrazone yang mengoptimalkan zat besi selama masa pertumbuhan anak di atas usia 2 tahun dan juga membantu proses belajar menjadi lebih baik.

Pada bayi, ada varian produk sangobion yang dibuat secara khusus dengan kandungan zat besi tertentu, yaitu zat besi Iron Polymaltose Complex (IPC). Zat besi jenis Iron Polymaltose Complex (IPC) memiliki keunggulan rasa yang lebih disukai anak dan bisa diberikan bersama susu dan makanan bayi.

Manfaat sangobion khusus untuk bayi bisa membantu menjaga motorik dan emosi bayi tetap baik. Selain itu, sangobion khusus bayi juga bermanfaat untuk membantu proses belajar dan perkembangan intelektual pada masa selanjutnya.

Bentuk Sangobion

Sangobion tersedia dalam beberapa bentuk. Sangobion khusus untuk dewasa tersedia dalam bentuk kapsul, sirup, dan effervensenct. Sangobion khusus untuk bayi dan anak hanya tersedia dalam bentuk sirup dengan rasa yang disukai oleh bayi dan anak-anak.

Dosis Sangobion

Sangobion hanya tersedia untuk diberikan secara oral. Dosis sangobion kapsul untuk orang dewasa yang mengalami kekurangan zat besi adalah 1-2 kapsul/ hari, sedangkan dosis sangobion dalam bentuk sirup untuk orang dewasa yang anemia adalah 1 x 2 sdm/ hari.

Dosis sangobion yang diperuntukkan khusus untuk wanita yang sedang haid adalah 1 kapsul/ hari. Pada anak-anak, dosis sangobion sirup khusus anak adalah 1 x 2 sendok takar (10 mL).

Sangobion khusus bayi diberikan dengan dosis 1 mL/ hari untuk bayi 6 sampai 12 bulan dan 1,2 mL/ hari untuk bayi umur 1 tahun   diberikan 1 mL. Dosis sangobion sirup khusus bayi dengan usia di bawah 6 bulan diberikan sesuai dengan petunjuk dokter. Semua jenis obat sangobion diberikan setelah makan guna mencegah iritasi lambung.

Efek Samping Sangobion

Sangobion memiliki beberapa efek samping. Efek samping sangobion dalam jangka pendek adalah berubahnya warna feses. Warna tinja akan menjadi kehitaman akibat kandungan zat besi. Kandungan zat besi ini juga merubah warna urin sebagai efek samping sangobion yang lain. Warna urin akan menjadi lebih kuning.

Pada beberapa kasus, sangobion bisa menimbulkan kasus iritasi pada saluran cerna, mual, nyeri epigastrik, dan bisa memperburuk kondisi diare. Efek samping sangobion pada orang lansia adalah terjadinya pemadatan feses.

 

Sumber:

1. BPOM: Pusat informasi obat nasional.
2. Merck Consumer Health Care: Sangobion

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengapa Seks Baik untuk Kesehatan dari Jantung

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Seks adalah aktivitas menyenangkan yang disukai oleh banyak pasangan. Sayangnya, pasangan yang melakukan seks hanya tahu kalau seks digunakan untuk mendapatkan kepuasan dan mendapatkan kehamilan saja. Padahal seks tidak hanya difungsikan untuk hal-hal yang sifatnya kepuasan semata.

Melakukan seks sama halnya dengan melakukan olahraga. Oleh karena itu, seks yang dilakukan secara rutin akan memberikan dampak positif pada tubuh khususnya dampak pada kesehatan jantung. Berikut beberapa alasan kenapa seks baik untuk jantung dan beberapa cara untuk menguatkan jantung lainnya.

Manfaat seks untuk kesehatan jantung

Seks memiliki manfaat yang cukup besar untuk jantung, Oleh karena itu, Anda harus rutin melakukannya minimal seminggu satu kali dan boleh lebih. Berikut manfaat seks untuk jantung selengkapnya.

1. Membakar kalori cukup banyak

Seks yang dilakukan degan intens bisa membakar kalori hingga banyak setiap sesinya. Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seks membakar 3 kalori setiap menitnya. Kalau Anda melakukannya selama 20-30 menit, bisa dikalikan sendiri berapa kalori yang dibakar, mungkin setara dengan satu camilan ukuran sedang.

Seks baik untuk mereka yang obesitas atau ingin menurunkan berat badan. Melakukan sek secara rutin dan diimbangi dengan melakukan olahraga secara rutin bisa meningkatkan metabolisme dan lemak di dalam tubuh bisa menurun dengan sendirinya perlahan-lahan.

2. Bisa menurunkan stres

Gangguan pada jantung tidak hanya disebabkan oleh penyakit di aliran darah atau dari apa yang kita makan saja. Lebih dari itu, stres yang berlebihan juga bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan jantung.

Seks bisa mengatasinya dengan menurunkan ketegangan yang dirasakan oleh pria dan wanita. Dengan melakukan seks dengan intens dan teratur, tekanan stres akan perlahan menurun akibat hormon bahagia yang dihasilkan pasca pasangan sama-sama mendapatkan orgasme.

3. Menurunkan serangan jantung

Seperti yang dikatakan sebelumnya, seks itu ibarat melakukan olahraga dengan rutin. Melakukan seks akan membuat pria dan wanita mendapatkan aliran darah yang lancar sehingga kemungkinan ada gangguan jantung akan kecil. Tubuh akan merespons dengan menjaga aliran agar tetap pada fungsinya.

Dengan fungsi kardiovaskular ini, seks sama halnya melakukan olahraga kardio seperti lari atau senam aerobik. Jadi bisa dibayangkan sendiri seperti apa manfaat dari seks ini untuk jantung kalau dilakukan dengan rutin.

Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung

Melakukan seks saja tentu tidak serta-merta bisa menaikkan kesehatan jantung secara instan. Agar pria dan wanita bisa mendapatkannya, mereka juga harus melakukan beberapa hal di bawah ini.

• Melakukan olahraga secara rutin setiap hari atau minimal dalam satu minggu ada sekitar 3 kali latihan dengan durasi 30-60 menit per sesi.
• Olahraga yang dilakukan bisa dalam bentuk angkat beban atau kardio sesuai dengan kemampuannya. Yang terpenting gerakan benar dan diakukan dengan baik ketimbang lama, tapi gerakan salah.
• Atur pola makan dengan baik setiap harinya. Pola makan yang baik akan menurunkan risiko pasangan mengalami penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuhnya.
• Selalu melakukan penimbangan rutin seminggu sekali setelah bangun tidur dan buang air. Bobot ini harus diawasi agar tidak terjadi kenaikan yang berlebihan.
• Usahakan selalu berada pada bobot ideal, cek dengan kalkulator BMI agar tahu posisi Anda apalah normal atau obesitas.
• Rutin melakukan pengecekan tekanan jantung agar tahu potensi-potensi gangguan yang mungkin saja ada.

Inilah beberapa manfaat seks untuk jantung dan beberapa cara lain untuk menjaga kesehatannya. Semoga ulasan di atas bermanfaat dan bisa Anda gunakan sebagai rujukan untuk lebih rajin menjaga kesehatan jantung.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More