4 Cara Efektif Menekan Nafsu Makan yang Berlebihan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, hal yang pertama dilakukan adalah dengan mengurangi jumlah makan. Mengurangi jumlah makan dipercaya mampu menurunkan berat badan secara efektif karena jumlah lemak dan karbohidrat pun menjadi berkurang. Hal itu memang benar dan telah terbukti hasilnya.

Namun, menurunkan jumlah makan tidaklah semudah yang dibayangkan. Sebab, bagaimanapun juga setiap orang pasti membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap bugar. Saat sedang lapar, nafsu makan meningkat dan sulit dihilangkan. Banyak terjadi, orang gagal menurunkan berat badan karena tidak bisa melawan nafsu makannya.

Bagi Anda yang mengalami masalah serupa, Anda tak perlu khawatir lagi. Sebab, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menekan nafsu makan secara efektif. Caranya sebagai berikut:

1. Sarapan

Hal utama yang harus diperhatikan adalah sarapan atau makan pagi. Usahakan untuk tidak melewatkannya dengan alasan apapun. Sebab, sarapan bisa membuat Anda menjadi tidak lapar di siang hari. Begitu pula sebaliknya, ketika Anda tidak sarapan, maka di siang hari Anda akan menjadi sangat lapar dan akan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

2. Perbanyak Air Putih

Salah stu cara menekan nafsu makan yang cukup efektif adalah memperbanyak minum air putih. Sebab, air putih bisa membut Anda menjadi lebih kenyang. Selain itu, air putih juga bisa memberi efek kenyang yang lebih lama sehingga nafsu makan tersebut tidak akan sering muncul.

3. Kesibukan

Salah satu penyebab lapar adalah karena tidak ada kesibukan. Orang yang hanya bermalas-malasan di rumah biasanya memiliki nafsu makan yang besar. Untuk itu, sibukkanlah diri Anda dengan hal-hal positif agar nafsu makan tersebut menghilang. Sebab, saat sedang sibuk, otak akan mengeluarkan hormon yang membuat Anda lupa pada makanan.

4. Memiliki Target dan Motivasi

Jika Anda sudah memiliki target, maka Anda harus melawan segala nafsu agar target tersebut menjadi milik Anda. Target memiliki tubuh yang ideal memang tak mudah, tapi jika Anda sudah membulatkan tekad, maka Anda harus tetap konsisten dan yakinkan diri Anda bahwa Anda bisa mendapatkannya. Buat sebuah motivasi yang mendorong Anda untuk mengalahkan nafsu yang terus menggoda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sepele! 5 Hal Ini Sebabkan Tubuh Mudah Sakit saat Berpuasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/sipes23

DokterSehat.Com– Puasa sudah lebih dari tiga minggu kita lalui, bagaimana dengan kondisi kesehatan Anda? Jika kondisi kesehatan Anda masih tetap optimal seperti hari biasa, maka bisa jadi pola hidup selama puasa yang Anda terapkan sudah super sehat.

Akan tetapi, jika Anda masih kerap mengalami sakit, maka bisa jadi Anda kerap melakukan lima hal sepele yang menyebabkan tubuh jadi mudah sakit selama berpuasa, lho.

Pola hidup dan pola makan selama puasa yang sebabkan tubuh mudah sakit

Beberapa hal yang bisa menyebabkan tubuh menjadi mudah sakit selama berpuasa adalah pola makan yang tidak tepat beriringan dengan pola hidup yang kurang sehat.

Asupan makan yang tidak tepat menyebabkan asupan vitamin dan zat gizi dalam tubuh menjadi tidak optimal, hal ini membuat daya tahan tubuh turun sehingga tubuh menjadi mudah terserang penyakit.

Sedangkan, pola hidup yang menyebabkan tubuh jadi rentan sakit adalah perubahan kebiasaan tidur yang bisa jadi membuat tubuh jadi kurang beraktivitas di luar ruangan.

Penyebab tubuh mudah sakit selama berpuasa

Untuk lebih jelanya, yuk kita simak, lima hal penyebab tubuh jadi rentan sakit selama puasa di bawah ini!

1.Asal mengatur pola makan

Puasa bukan berarti kita boleh asal mengatur asupan makan, ya. Tubuh tetap membutuhkan asupan makanan yang bergizi seimbang dan bervariasi.

Photo Credit: flickr/ cipher

Asupan makan yang asal bisa jadi penyebab utama tubuh mengalami penurunan daya tahan tubuh, mengapa?

Pola makan yang tidak seimbang bisa jadi membuat asupan makan jadi tidak terpenuhi, jika yang tidak terpenuhi adalah vitamin dan mineral sebagai pendukung daya tahan tubuh, maka hal ini membuat tubuh menjadi lemah dan mudah diserang penyakit, bukan?

2.Kurang mengonsumsi makanan bervitamin B6, C dan E

Tiga vitamin ini sebenarnya cukup mudah dipenuhi, namun jika poin nomor pertama tidak dipenuhi, maka risiko pemenuhan ketiga jenis vitamin ini sangat berisiko tidak tercukupi kebutuhannya. Tiga vitamin ini penting dan efektif dalam mendukung kekebalan tubuh optimal.

Untuk itu, sangat penting menjadikan makanan sumber vitamin B6, C dan E menjadi bagian dalam konsumsi harian selama berpuasa.

Hal ini bisa diterapkan dengan memilih makanan yaitu, kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang tanah atau kacang hijau atau olahannya, buah dan sayur yang berwarna oranye kekuningan serta makanan dari biji-bijian dan sayuran hijau gelap.

3.Asupan mineral zink tidak terpenuhi

Sudah memenuhi kebutuhan zink harian dalam tubuh selama berpuasa? Jika belum, maka bisa jadi hal ini yang menyebabkan tubuh Anda justru rentan sakit selama puasa.

Sama seperti tiga vitamin di atas, asupan zink sebenarnya cukup mudah dipenuhi jika asupan makanan selama berpuasa bergizi seimbang.

Photo Credit: Flickr.com/Matt Barber

Selama Anda mengonsumsi 2-3 porsi makanan protein hewani, misalnya daging merah, ikan, daging ayam atau seafood sebagai pilihan makanan harian.

4.Kurang tidur

Coba perhatikan, masihkah Anda cukup tidur selama bulan puasa ini? Selama berpuasa, pastikan Anda tetap memenuhi kebutuhan tidur selama 6-7 jam ya.

Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak fit sehingga kerja metabolisme tubuh juga jadi tidak maksimal.

5.Tidak terpapar sinar matahari dalam jumlah yang cukup

Perubahan pola aktivitas dan pola tidur selama puasa bisa jadi membuat Anda jadi kurang terpapar sinar matahari yang penting untuk kesehatan tubuh.

Perlu diingat bahwa sinar matahari yang baik bagi tubuh adalah di atas jam 8 hingga maksimal jam 10-11 siang. Jika Anda tidak keluar untuk beraktivitas di luar ruangan pada jam tersebut, maka tentu tubuh Anda bisa kekurangan vitamin D dan meningkatkan risiko tubuh jadi lebih sering sakit, bukan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

8 Tips Diet Ini Justru Salah dan Berisiko

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Sebagian besar dari kita pasti menjalani diet, setidaknya satu atau dua kali dalam masa hidup kita. Biasanya, banyak orang ketika mereka mendengar kata “diet”, langsung dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Istilah “diet” dan “penurunan berat badan” hampir identik satu sama lain. Namun, faktanya adalah seseorang dapat melakukan diet karena sejumlah alasan.

Ada berbagai jenis diet yang memberikan hasil akhir yang berbeda. Misalnya, beberapa orang menjalani diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, yang lainnya bisa diet protein tinggi untuk mendapatkan massa otot.

Demikian pula, ada beberapa diet yang berbeda untuk meningkatkan imunitas, metabolisme, diet Anda yang dapat mencegah dan mengobati kondisi kesehatan tertentu, dan lain-lain.

Diet melibatkan seperangkat aturan kebiasaan makan yang dirancang untuk membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan. Melakukan diet bisa agak sulit, terutama pada awalnya, tapi ketekunan adalah kunci.

Tips diet keliru dan berisiko pada kesehatan

Sekarang, ada sejumlah tips diet yang hanya mitos dan orang-orang telah disesatkan. Untuk itu, cari tahu apa yang perlu dihindari dari tips diet ini, seperti melansir Bold Sky:

1. Diet sementara

Beberapa majalah, situs web dan bahkan beberapa orang di sekitar Anda dapat memberi tahu bahwa Anda perlu mengikuti diet tertentu, hanya untuk beberapa hari atau bulan, sampai Anda menurunkan berat badan atau mencapai tujuan yang diinginkan dan kemudian berhenti. Namun, tips ini salah karena diet hanya bisa bekerja jika Anda tetap menjalankanya secara berkelanjutan. Begitu Anda menjalani diet tertentu, masalah kesehatan Anda sebelumnya bisa kembali.

2. Kelaparan demi menurunkan berat badan

Sejak dahulu kala, wanita diperkirakan tetap langsing dan “peka” oleh masyarakat. Jadi, bahkan ratu, putri, sosialita, dan lainnya, menahan lapar demi menjaga bentuk tubur agar ramping.

Bahkan saat ini, banyak model, selebriti dan wanita mana pun ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dengan merelakan dirinya kelaparan. Namun, metode ini sangat merusak kesehatan dan dapat memperlambat metabolisme Anda, sehingga memperlambat proses penurunan berat badan di masa depan.

3. Diet terlalu banyak buah tidak baik

Kita semua tahu bahwa mengonsumsi buah secara teratur sangat sehat, karena memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga penting bagi tubuh. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa, mengonsumsi lebih dari beberapa porsi buah dapat menyebabkan masalah kesehatan, karena banyak buah memiliki kandungan gula dan fruktosa yang tinggi.

4. Semua kalori sama?

Saat orang menjalani diet, biasanya menghitung kalori dan memastikan hanya mengonsumsi kalori dalam jumlah tertentu per hari. Namun, sejumlah orang gagal memahami bahwa tidak semua kalori sama. Misalnya, 100 kalori dari es krim lebih menggemukkan dibanding 100 kalori dari semangkuk sayuran.

5. Mengurangi lemak sepenuhnya

Ini adalah mitos diet lain yang sangat banyak yang diyakini dan diikuti oleh banyak orang, ketika menyangkut diet penurunan berat badan. Mereka merasa bahwa, jika mereka mengurangi semua jenis makanan yang mengandung lemak, itu bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Namun, agar tubuh berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan, lemak sehat sangat penting. Jadi, mengurangi lemak sehat seperti minyak kelapa, minyak samin, alpukat, dan lainnya, bisa menyebabkan kekurangan gizi.

6. Hindari makan setelah pukul 8 malam

Sekali lagi, sejumlah orang yang ingin menurunkan berat badan dan tetap berpegang pada diet penurunan berat badan, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun setelah pukul 8 malam dan menyelesaikan makan malam mereka sebelum pukul 8 malam.

Namun, tips ini salah. Makan malam harus dikonsumsi sekitar 3 jam sebelum waktu tidur Anda dan tidak secara khusus sebelum pukul 8 malam. Jadi, jika waktu tidur Anda pukul 12 malam, maka Anda bisa makan malam pukul 9 malam. Hal ini dilakukan untuk memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.

7. Minum air berlebihan saat makan

Banyak orang mengikuti tips diet ini, di mana mereka merasa bahwa meminum air sambil mengonsumsi makanan dapat membantu mereka makan lebih sedikit dan dengan demikian menurunkan berat badan.

Namun, studi penelitian telah menemukan bahwa, mengonsumsi air berlebih saat makan makanan dapat mencairkan cairan pencernaan yang diproduksi di perut dan membuat pencernaan menjadi lebih sulit. Hal ini bisa menimbulkan masalah pencernaan di kemudian hari.

8. Berolahraga memungkinkan Anda untuk makan banyak

Banyak orang merasa bahwa jika mereka berolahraga setiap hari, maka mereka dapat memakan apa yang mereka inginkan dan dalam jumlah berlebih karena mereka merasa bahwa hanya karena sudah berolahraga, mereka tidak akan bertambah gemuk. Namun, olahraga intensif sekalipun hanya bisa membakar begitu banyak kalori, dan jika Anda banyak makan, Anda tetap bisa menambah berat badan atau mengalami masalah pencernaan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

4 Kesalahan Fatal yang Bisa Membuat Diet Gagal!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Diet adalah salah satu metode penurunan berat badan yang sangat populer dan digemari oleh banyak orang, terutama wanita. Hal itu dikarenakan diet memang mudah dilakukan dan telah terbukti bisa merampingkan tubuh hanya dalam waktu singkat.

Tapi tak sedikit pula orang yang mengalami gagal saat melakukan diet. Bukannya mendapat bentuk tubuh impian, justru seringkali diet malah membuat badan melar dan tak ada hasil. Padahal, seluruh aturan dan teori diet sudah dilakukan, mulai dari mengurangi jumlah makanan serta mengonsumsi makanan sehat.

Lantas, apa yang menyebabkan diet menjadi tak ada hasil? Dihimpun dari berbagai sumber, sebenarnya diet yang gagal bukanlah dari kesalahan teori atau aturan, melainkan dari kebiasaan buruk yang masih dilakukan. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut diantaranya:

1. Terlalu Menahan Lapar

Diet adalah metode atau cara kurus yang dilakukan dengan mengatur pola makan, bukannya menahan lapar. Masih banyak yang sering menahan lapar walau perut keroncongan. Padahal, saat lapar sudah sangat dirasa, alangkah baiknya untuk segera makan dan tidak menundanya lagi. Sebab, jika tubuh sampai kekurangan makanan bisa mengganggu metabolisme yang berhubungan dengan berat badan.

2. Melewatkan Sarapan

Tidak sedikit orang yang melewatkan sarapan ketika sedang diet dengan dalih tidak ingin menambah kalori di pagi hari. Padahal kebiasaan ini sangat tidak benar. Pasalnya, ketika Anda melewatkan sarapan, maka di siang hari Anda akan menjadi sangat lapar sehingga membuat Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus.

3. Tidak Makan Seusai Olahraga

Ketika melakuakan diet, biasanya seseorang akan lebih rutin melakukan olahraga. Lantas, setelah olahraga tidak langsung makan karena takut menambah lemak dan kalori. Padahal kebiasaan ini sangat tidak dibenarkan. Sebab, dengan tidak makan setelah olahraga, akan membuat metabolisme menjadi kacau. Alangkah baiknya setelah olahraga Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan protein sebagai pengganti energi yang telah terkuras.

4. Kurang Air Putih

Air putih adalah komponen penting yang harus dipenuhi oleh setiap orang, terlebih bagi yang sedang melakukan diet. Kekurangan air putih akan sangat fatal akibatnya karena tubuh akan kekurangan cairan yang akan membuat bobot tambahan lemak menjadi semakin meningkat. Selain itu, proses pencernaan pun akan terganggu yang mengakibatkan Anda sulit mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Jelang Mudik! Ini 4 Camilan yang Harus Dipilih Ibu Hamil di Perjalanan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Hari raya lebaran sudah di depan mata. Persiapan apa saja nih yang sudah Anda siapkan? Selain persiapan fisik dan mental selepas puasa satu bulan penuh, satu hal yang identik dengan hari raya tentu saja mudik.

Ya, mudik memang menjadi salah satu momen khas yang seakan harus dilakukan. Hal ini kemudian menyebabkan beberapa kelompok usia, seperti ibu hamil haruslah mempersiapkan seglala sesuatunya dengan baik, termasuk menyiapkan camilan yang tepat selama diperjalanan.

Pentingnya memilih camilan yang tepat bagi ibu hamil saat perjalanan mudik

Camilan yang tepat selama perjalanan mudik menjadi sangat penting untuk dipertimbangkan ibu hamil. Mengapa?

Seperti yang kita ketahui, selama kehamilan, sebagian besar kebutuhan gizi tubuh ibu meningkat. Memilih camilan yang tepat saat mudik dapat dijadikan salah satu kunci memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil yang sedang tinggi tersebut, belum lagi jika ibu hamil telah melakukan ibadah puasa penuh selama bulan Ramadan.

Pemilihan camilan yang tepat, tidak hanya dapat mendukung asupan gizi ibu, namun juga mampu mendukung suasana perjalanan yang lebih nyaman. Makanan atau camilan yang tepat juga bisa membuat rasa mual atau muntah berkurang, hingga dapat menciptakan rasa tenang dan rileks selama perjalanan.

Perlu diingat bahwa camilan yang tidak boleh dipilih ibu hamil saat melakukan perjalanan yang tidak menimbulkan bau atau rasa menyengat, camilan dengan banyak minyak atau camilan yang terlalu manis dan atau asin.

Lalu, apa saja pilihan camilan untuk ibu hamil yang sebaiknya disiapkan ibu hamil?

Camilan yang baiknya dipilih ibu hamil adalah camilan yang padat gizi, cenderung kering, tidak menimbulkan mual muntah,dan camilan yang bisa meningkatkan rasa rileks.

Penasaran? Yuk sama-sama kita simak di bawah ini, ya.

1.Cokelat hitam

Siapa sih yang tidak suka cokelat? Camilan yang satu ini tentu sangat cocok dikonsumsi ibu hamil selama melakukan perjalanan.

Photo Credit: flickr.com

Cokelat utamanya cokelat jenis dark chocolate menjadi pilihan yang super tepat. Cokelat hitam bisa dikonsumsi langsung berupa batangan.

Hal ini membuat cokelat memiliki beberapa keunggulan yaitu mudah dibawa, tidak menyebabkan mual muntah, rendah gula dan bisa meningkatkan rasa nyaman dalam tubuh ibu, bukan?

2.Kacang-kacangan

Bingung memilih camilan apa lagi yang bisa dikonsumsi ibu selama mudik? Pilihlah kacang-kacangan yang padat gizi, vitamin, mineral, dan serat, yang semuanya merupakan zat gizi penting untuk ibu hamil.

Anda bisa memilih berbagai jenis kacang, mulai dari kacang kedelai rebus, kacang tanah, kacang hijau, kacang almond atau kacang edamame. Pemilihan kacang mengurangi rasa mual muntah selama perjalanan karena cenderung kering dan tidak berbau atau berasa yang menyengat.

3.Buah-buahan

Masih ada sisa kurma selama puasa? Jika iya, maka bawalah kurma sebagai teman perjalanan ibu hamil selama mudik. Kurma memiliki kandungan gizi hingga serat yang padat.

Photo Credit: flickr.com/Rcakewalk

Kandungan gula yang ada pada kurma juga memberikan asupan energi dari gula alami pada buah.

Selain kurma diolah dalam bentuk langsung, buah kurma bisa pula digunakan untuk kreasi makanan lain atau sebagai pemanis alami dari sari kurma untuk ditambahkan dalam minuman ibu selama mudik.

Akan tetapi, camilan buah untuk teman mudik ibu tidak harus melulu kurma, ya.

Buah lain yang tidak asam juga tetap bisa dipilih, baik diolah sebagai jus, salad atau sebagai buah potong, sama-sama super sehat untuk ibu hamil.

4.Minuman, air putih atau susu rendah lemak

Jangan lupa membawa bekal air minum. Pilihan minuman yang cocok dibawa ibu hamil saat mudik adalah air putih yang baik untuk menghidrasi tubuh.

Pilihan minuman lain yang padat gizi namun rendah gula adalah air kelapa muda. Selain itu, susu rendah lemak bisa dipilih, asalkan ibu hamil tidak merasa mual dan muntah selama perjalanan, ya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Memilih Suplemen Makanan yang Tepat Saat Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Saat sedang puasa kita selalu berusaha makan hingga kenyang agar kuat menahan lapar dan harus dari pagi hingga sore hari. Asal makanan sudah ada nasi, sayur, dan lauk, kita menganggapnya sudah cukup bergizi dan tidak membutuhkan hal lain termasuk suplemen makanan.

Boleh jadi apa yang sudah Anda makan bisa membuat badan jadi kenyang. Namun, apakah Anda tahu apa saja yang terkandung di dalamnya. Bisa saja mikro nutrien seperti vitamin dan mineralnya masih kurang.

Nah, agar semua kebutuhan tubuh bisa terpenuhi, suplemen dianjurkan untuk diminum dengan takaran yang cukup. Suplemen akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan kuat.

Siapa yang membutuhkan suplemen makanan?

Seperti namanya, suplemen adalah makanan tambahan. Kalau Anda sudah mencukupi semuanya dengan makanan dan minuman asli, suplemen tidak akan dibutuhkan. Namun, kalau belum bisa mencukupi kebutuhannya, tablet ini sangat dianjurkan.

Berikut beberapa orang yang membutuhkan suplemen untuk menunjang puasanya.

1. Wanita hamil dan menyusui

Wanita hamil dan menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk dirinya sendiri dan anak yang sedang dikandung atau disusui. Kebutuhan nutrisi akan meningkat dari kondisi normal sehingga suplemen harus dibutuhkan untuk membuat mereka tetap kuat puasa dan bayi atau janinnya tidak mengalami gangguan.

Selain untuk membuat wanita kuat, suplemen juga menghindarkan mereka dari makan yang terlalu banyak. Wanita cukup makan seperti porsi biasa dan kekurangan nutrisi bisa dicukupi dengan  suplemen.

2. Mereka yang makannya tidak teratur

Puasa menuntut kita untuk makan teratur saat sahur dan berbuka. Kalau makannya tidak teratur, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan menurun dan menyebabkan tubuh jadi lemas setiap saat.

Nah, kalau Anda termasuk orang yang makannya selalu tidak teratur, konsumsi saja suplemen makanan entah itu whey protein atau suplemen penambah vitamin dan mineral lainnya.

3. Orang yang tidak boleh menyantap makanan tertentu

Beberapa orang tidak boleh menyantap makan tertentu karena bisa mengganggu kesehatannya. Selain itu ada juga yang tidak menyantap daging karena vegetarian.

Orang-orang yang tidak bisa makan secara bebas inilah yang membuat mereka susah memenuhi kebutuhan nutrisi. Oleh karena itu, suplemen dibutuhkan untuk membuat mereka bisa puasa dengan lancar.

Cara memilih suplemen makanan yang tepat

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ulasan selengkapnya.

1. Lihat nutrition facts

Sebelum memutuskan untuk membeli dan menggunakan suplemen makanan, kenali dulu apa yang sedang Anda butuhkan. Jangan asal membeli suplemen karena produk ini jenisnya ada banyak. Ada suplemen penambah mineral tertentu, vitamin, hingga karbohidrat, lemak, dan protein.

Kalau Anda membutuhkan suplemen protein, coba beli whey protein. Lihat dulu nutrition facts yang ada di belakangnya agar tahu kandungan nutrisinya apa saja. Selanjutnya kalau butuh vitamin, lihat juga kandungan vitaminnya agar tahu dosis yang tepat untuk tubuh.

2. Risiko yang ditimbulkan

Setiap suplemen memiliki beberapa efek samping pada tubuh. Baca dan risetlah dahulu apa risiko yang ditimbulkan. Kalau risikonya ringan dan tidak memberatkan mungkin Anda bisa menggunakannya. Namun, kalau risikonya besar lebih baik tidak dipakai.

3. Efektivitas suplemen

Hal terakhir yang harus menjadi pertimbangan sebelum membeli dan menggunakan suplemen adalah efektivitasnya. Kalau suplemen tidak terlalu memberi dampak, buat apa dibeli. Anda hanya akan membuang banyak uang.

Inilah beberapa tips memilih suplemen makanan yang tepat saat puasa. Semoga ulasan di atas bisa membantu kita puasa lebih lancar pada minggu-minggu terakhir ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bolehkan Memanaskan Makanan saat Sahur?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Meski sahur sangat penting untuk puasa, kita sering sekali malas untuk melakukannya. Malas dan kantuk selalu menjadi alasan untuk tidak sahur atau sahur sekenanya saja asal bisa makan lalu tidur lagi hingga saat bekerja tiba.

Beberapa orang menyiasati rasa malas dan kantuk ini dengan menyiapkan makanan dengan cepat. Mereka biasanya masak banyak untuk berbuka puasa agar sisanya bisa disantap saat makan sahur.

Begitu bangun pukul 03.00, makanan tinggal dihangatkan dan disantap. Dengan cara ini acara sahur tidak akan berjalan lama, mungkin hanya 30 menit saja.

Nah, yang jadi pertanyaan sekarang adalah bolehkan menghangatkan makanan untuk sahur? Adakah efek samping dari menghangatkan makanan?

Efek samping makanan yang dipanaskan

Makanan yang sudah dimasak memang seharusnya langsung habis saat makan. Itulah mengapa kita selalu disarankan untuk masak secukupnya agar tidak ada sisa yang akhirnya dibuang atau dihangatkan untuk sahur.

Anda tidak disarankan untuk menghangatkan makanan untuk sahur karena:

1. Gizi sudah berubah

Secara umum makanan yang kita santap mengandung beberapa gizi seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Untuk karbohidrat mungkin kita tidak perlu khawatir karena nasi sudah tersedia dan tidak perlu dihangatkan lagi. Namun, untuk aneka lauk bagaimana?

Kandungan protein dari aneka laut seperti ayam atau ikan bisa saja rusak. Pasalnya makanan dipanaskan berkali-kali hingga dagingnya lebih kering. Makan lauk yang tidak ada proteinnya sama saja tidak menyantap apa-apa. Tubuh tidak bisa mendapatkan energi yang dibutuhkan.

2. Mengandung zat karsinogen

Bukan rahasia umum kalau makanan yang sering dipanaskan entah itu digoreng atau dibakar berkali-kali mengandung zat karsinogen. Nutrisi yang bermanfaat akan berubah dengan drastis dan menyebabkan tubuh terkena kanker meski tidak secara langsung.

3. Rasa sudah berubah

Makanan yang dipanaskan lagi akan memiliki rasa yang  berubah. Beberapa lauk mungkin kan tetap krispi, tapi rasanya nikmatnya hilang dan berganti dengan tawar. Menyantap makanan seperti ini akan membuat Anda malas makan dan akhirnya makan seperlunya saja.

Jenis makanan yang tidak bisa dipanaskan berkali-kali

Saat makan sahur tentu kita sudah menyiapkan nasi, mau hangat atau dingin nasi tetap awet selama masaknya belum 24 jam. Selanjutnya kita butuh lauk yang terdiri dari dua hal, pertama sayuran dan yang kedua protein apa pun bentuknya.

Sayuran tidak disarankan untuk dihangatkan lagi. Lebih baik memasak lagi agar apa yang disantap masih segar dan memberikan gizi yang banyak. Kalau Anda tidak bisa masak lagi, hangatkan saja sampai mendidih pertama kali.

Nah, kalau jenis lauk protein apa pun jenisnya, hangatkan dengan suhu di bawah 74 derajat Celcius. Jangan sampai suhunya berada di atas itu karena bisa memicu perubahan zat pada daging dari bermanfaat menjadi berbahaya karena mengandung zat karsinogen.

Menyiasati sahur agar tetap cepat

Salah satu alasan mengapa banyak orang lebih memilih memanaskan makanan ketimbang memasaknya kembali adalah malas. Nah, untuk menyiasati hal seperti coba praktikkan beberapa hal di bawah ini.

• Siapkan sayur mentah dan bumbunya. Saat sahur, Anda cukup memasukkan semuanya ke wajan tanpa perlu memotong sayur dan mengupas bawang merah dan bawang putih.
• Siapkan protein yang mudah dimasak, misal ayam atau tempe. Kalau Anda mau yang lebih berbumbu bisa diungkep dahulu hari sebelumnya dan disimpan di kulkas.

Dengan dua siasat di atas, makanan sahur yang Anda santap akan selalu segar, gizinya akan terjaga, dan tidak berpotensi sebabkan kanker.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Inilah 4 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Dibius Total

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Ketika seseorang menderita sebuah penyakit ataupun luka yang cukup parah, maka tindakan yang akan diambil oleh dokter adalah operasi. Operasi biasanya dilakukan untuk mengangkat sebuah penyakit maupun upaya menyembuhkan sebuah luka yang ada pada tubuh. Sebelum operasi, biasanya aka dibius terlebih dahulu. Tujuannya, agar orang yang dioperasi tidak merasakan sakit. Selain tidak merasakan sakit, berkut adalah 4 kondisi yang terjadi pada tubuh ketika dibius total.

1. Anggota Tubuh tidak Bekerja

Hal ini akan umum terjadi pada saat doter menyuntikkan obat bius ke tubuh Anda. seluruh anggota tubuh tidak akan bekerja. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa ketika seseorang akan dioperasi, tidak boleh mengonsumsi makanan apapun, keculai air putih. Sebab, jika makanan masuk ke dalam tubuh, dan ternyata terdapat makanan yang mengandung zat berbahaya, maka makanan tersebut akan mengalir ke saluran napas dan membahayak paru-paru.

2. Sakit Kepala, Mual, dan Menggigil

Meskipun obat bius bermanfaat untuk membuat tubuh mati rasa sehingga tidak merasakan sakit ketika dioperasi, akan tetapi juga memiliki efek samping bagi tubuh. Efek samping yang diberikan akibat penggunaan obat bius adalah sakit kepala, mual, dan menggigil. Namun, efek samping ini akan berbeda pada setiap orang. Tapi Anda tidak perlu khawatir dan takut bahwa efek samping itu akan bertahan lama, sebab rasa sakit kepala, mual, dan menggigul tersebut akan hilang dalam beberapa jam kemudian.

3. Setengah Sadar

Walaupun dokter telah menyuntikkan obat bius ke tubuh, nyatanya tidak semua orang akan kehilangan kesadaran. Pasalnya, di beberapa kejadian, orang yang sudah dibus total masih mengalami setengah sadar. Meski demikian, orang tersebut tidak dapat bergerak dan berbicara. Hal ini dikarenakan obat bius memiliki efek merelaksasi otot dan membuat otot menjadi lemah.

4. Otak dan Tubuh Tertidur

Kondisi tubuh yang terakhir ketika dibius total adalah otak dan tubuh akan tertidur. Pernapasan dan detak jantung akan menjadi lebih lambat. Ketika efek obat bius telah habis, maka Anda akan kembali sadar dan bisa menggerakkan tubuh secara perlahan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Habis Menangis Kok Sakit Kepala? Ini Sebabnya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/Nano Anderson

DokterSehat.Com– Menangis bisa disebabkan oleh berbagai macam alasan. Seringkali, hal ini terjadi karena emosi yang sedang meluap. Sayangnya, efek dari menangis bisa membuat kita mengalami mata sembap, tubuh yang lelah, hingga sakit kepala. Sebuah pertanyaan pun muncul. Mengapa kita bisa mengalami sakit kepala setelah menangis?

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa hingga saat ini belum benar-benar jelas bagaimana menangis bisa berimbas pada sakit kepala, namun, ada kemungkinan meluapnya emosi saat kita menangis yang disertai dengan adanya stres dan kecemasan bisa mempengaruhi kinerja otak yang akhirnya memicu munculnya sakit kepala.

Karena alasan ini pulalah kita cenderung tidak mengalami dampak buruk seperti tubuh yang lelah atau sakit kepala saat menangis karena sedang dalam kondisi yang berbagia atau menangis saat memotong bawang. Hal ini dianggap tidak akan memberikan pengaruh buruk bagi kinerja di dalam otak.

Pakar kesehatan berkata bahwa stres karena menangis akibat emosi yang meluap bisa memicu migrain atau sakit kepala tegang (tension type headache). Kedua jenis sakit kepala ini cukup sering dialami oleh manusia. Khusus untuk sakit kepala tegang, kita juga bisa merasakan sensasi tegang pada leher atau bahu.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2013 silam, disebutkan fakta bahwa stres termasuk dalam penyebab utama dari kedua jenis sakit kepala ini. Sayangnya, stres yang muncul saat menangis ternyata juga ikut menjadi penyebabnya.

Penjelasan lain tentang menangis bisa membuat sakit kepala adalah keluarnya air mata dalam jumlah banyak saat menangis. Hal ini ternyata ikut membuat terkurasnya cairan tubuh dan akhirnya memicu dehidrasi. Sebagaimana kita ketahui, dehidrasi bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Waspada, 3 Benda di Hotel ini Menjadi Sarang Kuman dan Bakteri

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/bruce mars

DokterSehat.Com– Saat berlibur ke sebuah tempat wisata yang letaknya sangat jauh dari rumah, mau tidak mau Anda harus memilih tempat untuk persinggahan sementara. Biasanya, hotel menjadi salah satu tempat yang cocok untuk dijadikan sebagai tempat tinggal selama menghabisakan waktu di tempat wisata.

Hotel identik dengan kemewahannya, baik dari ruangan maupun benda-benda di dalamnya. Tempatnya yang bersih membuat sebagian besar orang merasa nyaman tinggal di hotel selama beberapa waktu. Namun, para ahli mengingatkan bahwa tempat dan benda-benda yang terlihat bersih di hotel belum tentu bebas dari kuman. Bahkan, benda tersebut mengandung banyak kotoran dan kuman yang tak terlihat dan bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda.

Berikut adalah benda-benda yang terlihat bersih di hotel, namun harus tetap diwaspadai karena mengandung banyak kotoran, bakteri, serta kuman, diantaranya:

1. Toilet

Seperti yang Anda tahu bahwa toilet merupakan tempat yang baik untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Jika Anda memutuskan untuk menginap di sebuah hotel dan ternyata toilet di dalamnya sangat kotor, sebaiknya Anda segera meninggalkan toilet tersebut. Pasalnya, toilet yang terlihat bersihpun, masih terdapat bakteri dan kuman yang bersarang di dalamnya, apalagi toilet yang kondisinya sangat kotor? Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk membawa tisu basah beralkohol untuk membersihkan tempat duduk toilet dan juga flush sebelum digunakan.

2. Tempat Tidur

Salah satu tujuan Anda menginap di hotel adalah untuk beristirahat. Tentu saja, tempat tidur merupakan salah satu tempat utama yang Anda butuhkan. Namun, tempat tidur yang nyaman di sebuah hotel belum tentu terbebas dari kuman dan bakteri. Sebab, lebih dari satu orang yang tidur di atasnya, sehingga kemungkinan besar keringat dan cairan lainnya masih menempel pada sprei maupun kasur tempat tidur. Untuk itu, segeralah meminta petugas hotel untuk mengganti sprei dengan yang baru dan bersih.

3. Sofa

Jika di kamar tidur hotel tersedia sofa yang terlihat sangat empuk, Sebaiknya Anda langsung tergiur untuk mencobanya. Hal ini dikarenakan sofa merupakan salah satu tempat yang disukai oleh kuman dan bakteri. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa penularan kuman dan bakteri bisa menyebar melalui ketiak dan dubur. Terlebih lagi juka sofa tersebut tidak hanya diduduki oleh satu orang saja.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More