Cegah Stroke dengan Makan Sebutir Telur Setiap Hari

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Banyak orang yang mengaku tidak berani mengonsumsi telur setiap hari karena berpikir jika makanan ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, sebuah penelitian terbaru justru mengungkapkan fakta bahwa makan sebutir telur setiap hari justru sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari The Sun, mengonsumsi sebutir telur setiap hari mampu membuat kita menurunkan risiko terkena stroke hemoragik yang bisa membuat pendarahan dalam otak hingga 26 persen lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi telur secara rutin.

Dalam penelitian yang dilakukan di Tiongkok ini, 416.000 orang dewasa dilibatkan untuk mengetahui dampak dari konsumsi telur secara rutin. Hasilnya adalah, risiko untuk terkena stroke iskemik, penyumbatan pada darah yang bisa memutus aliran darah ke otak bisa diturunkan hingga 10 persen.

Menurut para peneliti, meskipun memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, telur kaya akan berbagai nutrisi menyehatkan, termasuk protein yang bisa mencegah kita makan dengan berlebihan. Hal ini berarti, telur boleh-boleh saja dikonsumsi setiap hari.

Hanya saja, Profesor Tom Sanders dari King’s College London, Inggris justru mempertanyakan hasil penelitian ini. Menurut Sanders, ada baiknya kita juga tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi telur dan mempertimbangkan makanan-makanan sehat lainnya demi menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah datangnya penyakit berbahaya seperti stroke atau penyakit jantung.

Meskipun begitu, hasil penelitian ini membuat banyak penggemar telur lega dan bisa lebih tenang untuk menikmati bahan makanan yang lezat ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ragam Masker Rambut untuk Kulit Kepala yang Berminyak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/Garon Piceli

DokterSehat.Com– Kulit kepala yang berminyak ternyata akan menjadikan rambut lebih cepat lepek. Tidak hanya itu saja, kulit kepala yang berminyak juga kerap menimbulkan sejumlah masalah. Mulai dari menyumbat pori-pori kulit kepala sehingga muncul jerawat hingga terjadinya penyumbatan folikel rambut yang menyebabkan rambut tidak dapat tumbuh secara optimal.

Kulit kepala yang berminyak ternyata juga memicu sejumlah penyakit seperti jamur. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengatasinya menggunakan masker rambut yang terbuat dari sejumlah bahan alami seperti:

1. Masker Stroberi

Dilansir dari laman Girls Love Style, Anda dapat menggunakan buah stroberi untuk mengatasi masalah kulit kepala yang berminyak. Buah stroberi ternyata berperan dalam mengontrol produksi sebum agar tidak berlebihan.

Selain itu, buah stroberi juga mengandung bahan aktif yang mampu menghilangkan minyak berlebih pada batang rambut. Lebih lanjut, kandungan vitamin C pada buah stroberi ternyata dapat melindungi kulit kepala dan batang rambut dari dampak buruk radikal bebas.

2. Masker Putih Telur dan Air Lemon

Bahan lain yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kulit kepala berminyak adalah putih telur dan air lemon. Kombinasi dua bahan ini tidak hanya menyerap kelebihan minyak saja, tetapi juga menutrisi sel kulit kepala dan sel rambut agar lebih sehat. Bahkan, penggunaan masker rambut satu ini secara rutin dapat menjadikan rambut tampak lebih lebat, berkilau dan lebih kuat.

3. Masker Clay

Tidak hanya masker wajah saja yang terbuat dari clay. Anda juga bisa menggunakan clay sebagai bahan utama masker rambut. Clay dikenal sebagai bahan yang ampuh menyerap kelebihan minyak sekaligus mengangkat kotoran secara optimal. Jadi, jangan heran jika mengaplikasikan masker rambut yang terbuat dari clay menjadikan kulit kepala lebih kesat. Keuntungan lainnya dari pemakaian masker rambut yang terbuat dari clay adalah rambut menjadi lebih lembap dan terhindar dari lepek.

Bahan-bahan alami di atas merupakan bahan-bahan yang mudah untuk didapatkan. Tidak hanya itu saja, masker rambut yang terbuat dari bahan alami seperti di atas juga lebih aman digunakan untuk beragam jenis kulit.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Kenali Gejala dan Penanganan Usus Buntu pada Anak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bunda, apakah anak Anda sering mengalami sakit perut tanpa sebab yang jelas? Jika sakit perut tersebut diiringi demam atau muntah-muntah, Anda perlu waspada. Bisa jadi si kecil mengalami radang usus buntu yang perlu mendapat penanganan segeara.

Apa itu radang usus buntu?

Penyakit radang usus buntu adalah peradangan atau pembengkakakn yang terjadi pada usus buntu. Usus buntu merupakan organ berbentuk kantong kecil dan tipis berukuran 5-10 cm yang terhubung dengan usus besar. Hingga kini, penyebab pasti usus buntu belum diketahui.

Usus buntu sering dialami oleh remaja, namun kondisi ini bisa juga dialami oleh anak-anak. Umumnya hal ini disebabkan oleh infeksi perut yang menyebar ke usus buntu atau adanya penyumbatan yang telah memblokir usus buntu sehingga menyebabkan radang.

Gejala usus buntu pada anak

Gejala usus buntu pada anak bisa berbeda dengan gejala pada orang dewasa. Pada bayi atau anak yang berusia kurang dari 2 tahun, usus buntu dapat ditandai dengan muntah, sakit perut, kembung, tidak nafsu makan dan minum, serta demam. Terkadang kondisi ini disertai dengan diare.

Pada anak yang berusia 2-5 tahun, radang usus buntu sering ditandai dengan sakit perut dan muntah. Sakit perut umumnya dimulai dengan rasa sakit di bagian tengah perut yang mungkin hilang timbul, lalu bergerak ke sisi kanan bawah perut dimana usus buntu berada. Salah satu tandanya, jika bagian perut tersebut ditekan maka anak akan merasa kesakitan.

Penanganan usus buntu pada anak

Jika kondisi peradangan usus buntu masih tergolong ringan, maka radang dapat diatasi dengan obat-ibatan. Namun jika kondisi peradangan sudah parah, dokter akan merekomendasikan untuk mengeluarkan usus buntu yang meradang melalui prosedur apendektomi.

Prosedur ini akan dimulai dengan membuat sayatan kecil di perut atau menggunakan alat bedah khusus laparoskopi. Sebelum dan sesudah operasi akan diberikan cairan infus dan antibiotik intravena untuk membantu mencegah komplikasi dan mengurangi risiko infeksi setelah operasi.

Usus buntu yang meradang harus segera diangkat sebelum pecah. Jika usus buntu pecah, kuman dan kotoran dalam usus buntu dapat menyeber ke seluruh perut dan menyebabkan infeksi dan peradangan yang semakin meluas. Untuk itu, jika anak mengalami gejala radang usus buntu seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Super Mudah, Cara Atur Minum Anti Dehidrasi selama Berpuasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bagaimana cara Anda mengatur asupan minum air putih Anda saat masa berpuasa? Padatnya waktu makan menjadi tantangan tersendiri bagi kita untuk mengatur waktu minum air putih agar tetap terpenuhi, sehingga kita harus pandai-pandai menyiasati waktu yang terbatas tersebut untuk memenuhi kebutuhan air minum harian. Lalu, bagaimana sih cara yang ampuh dan mudah dilakukan?

Dehidrasi menjadi ancaman utama jika kita tak mampu mengatur asupan minum kita selama berpuasa.

Anda tentu tidak mau ‘kan selama masa puasa mengalami gangguan yang disebabkan dehidrasi seperti bibir dan kulit kering hingga sering merasa pusing.

Untuk itu, yuk ketahui bagaimana cara super mudah mengatur asupan minum dalam tubuh selama berpuasa.

Sebelum membahas cara minum air putih yang baik, kita perlu memahami bahwa kebutuhan rata-rata air putih harian berbeda-beda pada setiap orang.

Lazimnya, perempuan dewasa membutuhkan 1800-2100 ml sedangkan pria dewasa membutuhkan lebih dari 2000-2300 ml air putih, sehingga kita akan membagi kebutuhan tersebut menjadi asupan minum sekitar 2000 ml atau 8 gelas air putih selama berpuasa, dengan cara sebagai berikut:

1. Konsumsi satu gelas saat adzan maghrib

Jangan lansgung mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa, ya. Usahakan anda meminum satu gelas air putih terlebih dahulu saat berbuka atau sebagai takjil.

Hal ini disarankan oleh para pakar kesehatan dan gizi karena sangat baik untuk menghidrasi tubuh dan adaptasi awal tubuh setelah seharian berpuasa.

2.Satu gelas setelah ibadah salat maghrib

Setelah mengonsumsi takjil berupa makanan manis, sebagian besar orang melakukan ibadah salat maghrib terlebih dahulu.

Hal ini bermanfaat juga lho agar asupan minum terpenuhi karena sebaiknya setelah salat kita bisa mengonsumsi satu gelas air putih lagi. Jadikan hal ini sebagai kebiasaan agar tubuh terhidrasi dengan baik pada waktu awal berbuka, ya.

3.Minum satu gelas setelah makan utama buka puasa

Setelah makan utama saat berbuka, manfaatkan keinginan minum untuk minum air putih, ya.

Selalu sediakan air putih di dekat Anda saat sedang makan utama berbuka puasa karena hal ini efektif mencegah kita mengonsumsi minuman manis setelah makan.

4.Satu gelas sebelum salat tarawih

Persiapan tarawih apa yang biasa Anda lakukan? Jika minum masih belum ada dalam daftar, maka kini selalu minumlah satu gelas air putih sebelum tarawih, ya.

Hal ini sangat baik untuk mendukung tubuh lebih terhindar dari dehidrasi dan memberi asupan cairan agar bisa menjalani tarawih dengan maksimal dan penuh konsentrasi.

5.Minum lagi satu gelas setelah tarawih

Setelah melakukan ibadah tarawih, beri asupan cairan dalam tubuh. Kondisi ini sangat baik untuk mendukung tubuh tetap terhidrasi setelah menjalani ibadah salat tarawaih lebih dari 30 menit.

6.Konsumsi satu gelas air putih sebelum tidur

Biasakan untuk selalu minum air putih sebelum tidur saat berpuasa ya. Hal ini penting agar asupan kebutuhan air putih harian selalu terpenuhi dan tubuh terhidrasi dengan baik selama istirahat.

7.Satu gelas saat bangun sahur dan satu gelas terakhir setelah makan utama saat sahur

Berapa kali Anda minum air putih saat sahur? Biasakan agar Anda minum air putih dua gelas saat sahur selama masa sahur, ya. Anda boleh langsung minum dua gelas setelah sahur atau membaginya menjadi satu gelas saat bangun tidur untuk sahur dan satu gelas setelah makan utama sahur, ya.

Nah, bagaimana, super mudah dilakukan, ‘kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Hujan Abu di Sekitar Merapi, Warga Diminta Memakai Masker

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Okesultra.com

DokterSehat.Com– Gunung Merapi kembali mengeluarkan letusan freatik hingga beberapa kali sejak Senin, 21 Mei 2018. Pihak BPPTKG (Balai Penyelidikan dan Pengembangan Teknologi Kebencanaan Teknologi) juga sudah menaikkan tingkat aktivitas Merapi dari Normal ke Waspada atau tingkat II. Beberapa kawasan di sekitar merapi seperti di Kecamatan Cangkringan, Pakem, dan Ngemplak di Sleman juga mengalami hujan abu tipis.

Sebagian warga sempat mengungsi di beberapa titik, namun, mereka kemudian berangsur-angsur pulang ke rumah karena menganggap kondisi Gunung Merapi kembali aman.

Adanya letusan freatik dari Gunung Merapi membuat warga memakai masker demi melindungi sistem pernapasannya mengingat abu vulkanik memiliki kemampuan untuk mengganggu saluran pernapasan. Kepala Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta, Fita Yulia pun menganjurkan warga untuk memakai masker dengan benar.

“Sebagai contoh kita memakai masker berwarna hijau itu. Pastikan bahwa lipatan masker mengarah ke bawah, bukannya ke atas. Jika lipatan mengarah ke atas, abu justru akan lebih mudah masuk ke hidung,” ucap Fita.

Meski sudah memakai masker, Fita juga menyarankan masyarakat untuk tidak terlalu lama berada di luar ruangan selama hujan abu masih turun. Hanya saja, jika kita memang aktivitas sehari-hari dilakukan di luar ruangan, ada baiknya selalu mengganti masker setiap 1 jam.

Karena banyaknya orang yang mencari masker, ada kemungkinan pasokan masker habis sehingga kita pun harus mencari alternatif lainnya seperti kain yang dibasahi dengan air. Hanya saja, ada risiko dari penggunaan kain basah ini, yakni bisa menjadi sarang kuman.

Sebenarnya, masker N95 lebih disarankan untuk digunakan demi melindungi saluran pernapasan dari paparan abu vulkanik. Namun, jika kita memang tidak bisa menemukan masker ini, gunakan masker bedah berwarna hijau yang mudah dicari di apotek atau penutup hidung lainnya demi mencegah gangguan kesehatan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sakit Kepala Saat Puasa? Atasi dengan Cara ini!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan lapar dan haus mulai dari terbitnya matahari sampai terbenamnya fajar. Dalam melakukan puasa, kondisi tubuh menjadi tidak stabil akibat perubahan pola makan dan pola tidur.

Hal tersebut juga menyebabkan sering terjadinya gangguan tak terduga saat puasa, misalnya rasa lemas yang tak tertahankan. Kemudian, yang sering terjadi juga ketika sedang berpuasa adalah sakit kepala. Ya, sampai saat ini begitu banyak kasus sakit kepala terjadi pada orang yang berpuasa. Hal itu adalah wajar sebab tubuh belum terbiasa, apalagi di awal puasa. Namun, beberapa hari selanjutnya, keluhan itu akan mulai menghilang.

Nah, jika Anda merasakan hal serupa, yakni sakit kepala saat puasa. Jangan khawatir atau takut. Sebab, ada beberapa tips untuk mengatasinya.

1. Perbaiki Pola Tidur

Saat sedang puasa, pola tidur seseorang akan berubah. Yang mulanya tidur dari malam hingga pagi, kini harus terbangun pada dini hari untuk melakukan sahur. Nah, sebaiknya Anda memperbaiki pola tidur dengan cara tidur lebih cepat. Dengan tidur lebih cepat, Anda bisa merasakan tidur yang cukup hingga akhirnya bangun untuk sahur. Setelah itu, jika sempat, usahakan tidur siang agar otak dan tubuh istirahat untuk menghindari sakit kepala.

2. Perbanyak Air Mineral

Pada sisi lain, dehidrasi adalah salah satu faktor penyebab sakit kepala. Saat puasa, sudah pasti tubuh akan mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan seharian penuh. Untuk mengatasinya, Anda harus memperbanyak konsumsi air mineral pada berbuka, malam hari, dan sahur. Dengan membutuhi kebutuhan air, maka Anda akan terhindar dari gejala sakit kepala saat berpuasa.

3. Perbaiki Emosional

Sakit kepala juga bisa dikarenakan faktor emosional yang tidak stabil. Emosional atau mood sendiri bisa ditentukan oleh beberapa faktor, misalnya pekerjaan, kondisi tubuh, serta faktor lainnya. Nah, saat berpuasa, tubuh Anda akan mengalami perubahan pola, maka besar kemungkinan juga berpengaruh pada emosional Anda. Untuk itu, kelola emosional dengan baik dengan cara melakukan aktivitas menyenangkan, seperti mendengar musik, membaca buku, atau memasak.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tidak Hanya Mematikan, Racun Kalajengking Ternyata juga Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Kalajengking merupakan salah satu hewan kecil yang ditakuti karena memiliki racun yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, bahkan kematian. Akan tetapi, baru-baru ini rancun kalajengking dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan.

Hal ini dikarenakan racun kalajengking tersebut adalah campuran dari berbagai peptide termasuk beberapa enzim seperti hyaluronidases, phospholipases, sphinhhomyelinases, dan enzim proteolitik sehingga bisa digunakan untuk kesehatan oleh sebagian besar masyarakat di berbagai Negara, termasuk Asia.

Senyawa di dalam racun kalajengking bermanfaat  untuk membasmi bakteri, virus, jamur dan parasite. Bahkan, salah satu manfaat lain dari racun kalajengking adalah untuk menyembuhkan penyakit HIV. Selain itu, racun kalajengking juga memiliki manfaat dalam bidang kedokteran, diantaranya:

1. Pengobatan Gangguan Darah

Racun kalajengking bisa digunakan untuk mengobati penyakit akibat penyumbatan pembuluh darah, seperti serangan jantung, dan stroke. Hal ini dikarenakan racun kalajengking mengandung peptide dan protein yang berperan dalam pembekuan darah. Selain itu, di dalam racun kalajengking juga ditemukan beberapa senyawa yang dapat menghambat pembekuan darah. Oleh sebab itu, racun kalajengking dijadikan sebagai salah satu obat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

2. Sebagai Obat Antinyeri

Semua orang pasti akan mengalami rasa nyeri pada tubuh. Seringkali, rasa nyeri tersebut tidak bisa dikendalikan dan bahkan bisa mengganggu kesehatan. Racun kalajengking ternyata juga bisa dijadikan sebagai oat antinyeri yang ampuh mengatasi rasa nyeri pada tubuh. Hal ini disebabkan karena racun kalajengking memiliki toksin yang dapat berinteraksi dengan kanal natrium system saraf pusat dan otot. Kanal natrium inilah yang nantinya akan berperan mengantarkan sinyal nyeri ke saraf.

3. Sebagai Obat Kanker

Kanker merupakan salah satu jenis penyakit berbahaya dan mematikan yang bisa dialami oleh siapa saja, baik wanita maupun pria. Kanker memiliki banyak jenis, seperti kanker kulit, kanker rahim, kanker payudara, kanker otak, dan masih banyak lainnya. Untuk mengobati kanker biasanya dengan cara medis ataupun obat tradisional. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata racun kalajengking juga bisa mengobati kanker? Racun kalajengking memiliki potensi dalam menangani berbagai keganasan seperti neruoblastoma, leukemia, dan kanker otak. Kandungan senyawa scorpion venom component III (SVC III) di dalam racun kalajengking berperan penting dalam perkembangan sel darah.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Super Padat Gizi, 4 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Berpuasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Berpuasa saat hamil berarti harus memberikan perhatian ekstra dalam pemenuhan kebutuhan gizi ibu ya. Salah satu tantangan terbesar dalam menjalani puasa pada kondisi hamil adalah terbatasnya waktu makan. Untuk itu pemilihan makanan bagi ibu hamil yang berpuasa sebaiknya adalah makanan yang padat gizi.

Makanan padat gizi akan sangat membantu pemenuhan kebutuhan gizi harian ibu hamil.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat dinobatkan menjadi makanan padat gizi untuk ibu hamil karena telah terbukti merupakan jenis makanan yang mengandung lebih dari satu jenis zat gizi penting bagi ibu hamil.

Untuk itu, yuk ketahui apa saja sih makanan padat gizi yang wajib dikonsumsi ibu hamil yang berpuasa:

1.Ikan

Ikan laut memiliki kandungan omega 3 dan iodium yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan otak janin. Berbagai pedoman menganjurkan agar kita mengonsumsi ikan paling tidak 2-3 kali dalam seminggu, pada ibu hamil jumlah porsinya dapat ditingkatkan menjadi dua hari sekali.

Selain itu, ikan teri juga disebutkan dalam Pedoman Gizi Seimbang untuk ibu hamil sebagai alternatif pemenuhan kebutuhan kalsium tambahan harian ibu hamil. Ikan teri yang dikonsumsi ibu hamil sebanyak 3-4 sendok makan terbukti memiliki kandungan kalsium yang sama dengan segelas susu sapi segar.

Perhatikan cara dalam mengolah ikan untuk ibu hamil saat berpuasa ya, pastikan ikan diolah dengan metode rendah lemak agar lemak yang masuk dalam tubuh ibu adalah lemak alami dari ikan.

2.Kacang kedelai

Kacang yang satu ini termasuk cukup mudah diperoleh, ya. Kacang kedelai segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil yang berpuasa karena mengandung dua jenis zat gizi super penting untuk ibu hamil yaitu kalsium dan asam folat yang cukup tinggi.

Kacang kedelai yang dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil sebaiknya kacang kedelai segar dalam bentuk utuh.

Kacang kedelai sebanyak 8-10 sendok makan bisa dipilih ibu hamil sebagai variasi camilan setelah ibadah salat tarawih atau sebelum makan utama saat sahur.

3.Telur ayam

Makanan protein hewani yang satu ini tentu juga cukup banyak diolah untuk makanan sehari-hari. Pun sama dengan kondisi ibu hamil yang berpuasa karena telur memiliki kandungan zat besi dan zink yang merupakan zat gizi vital dalam pemenuhan gizi ibu dan janin selama kehamilan.

Telur dapat dikonsumsi dengan frekuensi 1-2 kali dalam dua hari dan dijadikan variasi lauk hewani saat berbuka atau sahur, tambahan dalam camilan berat atau dikonsumsi langsung sebagai camilan, ya.

4.Hati ayam

Hati ayam menjadi salah satu bahan makanan yang cukup banyak dianjurkan oleh berbagai pedoman gizi dan kehamilan yang dikeluarkan oleh asosiasi kesehatan luar dan dalam negeri.

Tak heran, karena dalam 2 potong hati ayam terdapat dua kandungan gizi yang penting bagi ibu selama kehamilan yaitu asam folat dan zink.

Hati ayam bisa menjadi variasi lauk hewani yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk lauk berbuka atau sahur dengan frekuensi 2-3 kali dalam satu minggu.

Asam folat dan zink merupakan dua dari lima zat gizi vital yang diharuskan pemenuhannnya dalam Pedoman Gizi Seimbang untuk ibu hamil, bersamaan dengan kalsium, zat besi dan iodium.

Nah, itu dia empat bahan makanan super padat gizi bagi ibu hamil yang sedang berpuasa. Kini meskipun ibu hamil memiliki waktu makan yang terbatas saat berpuasa, konsumsi makanan padat gizi di atas akan sangat membantu pemenuhan zat gizi vital sehingga akan mendukung kesehatan ibu dan janin yang optimal, ‘kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Perhatikan 3 Cara Berikut ini Agar Puasa Anda tetap Lancar dan Tubuh Tetap Fit!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bagi yang belum terbiasa berpuasa, memang akan terasa sangat sulit untuk dilakukan. Pasalnya, tubuh akan kekurangan asupan makanan dan minuman. Sebab, ketika berpuasa, diharuskan untuk bisa menahan lapar dan haus mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Dengan demikian, tidak ada asupan makanan dan minuman selama satu hari penuh.

Seringkali, saat sedang berpuasa banyak yang melakukan kebiasaan yang ternyata justru dapat membahayakan kesehatan. Meskipun terlihat sepele, namun Anda harus memperhatikannya agar tubuh Anda tetap fit selama berpuasa. Berikut ini adalah beberapa cara agar tubuh tetap fit selama berpuasa.

1. Biasakan Sahur Mendekati Waktu Imsak

Sahur sangatlah penting dan tidak boleh dilewatkan. Sebab, saat sahur tubuh akan menerima asupan makanan yang nantinya akan diubah menjadi energi. Energi tersebut digunakan untuk melakukan aktivitas di siang hari sehingga tubuh tidak terasa lemah dan lemas. Sebaiknya, biasakan sahur mendekati waktu imsak. Hal ini bukan tanpa alasan, karena sahur mendekati waktu imsak bermanfaat dalam pembakaran lemak menjadi energi dalam tubuh dengan jarak waktu yang cukup untuk berpuasa.

2. Setelah Sahur Jangan Langsung Tidur

Banyak orang yang memilih untuk langsung tidur setalah makan sahur. Hal ini tidaklah baik untuk kesehatan Anda. Sebab, langsung tidur setelah sahur dapat menimbulkan efek tidak nyaman pada perut akibat naiknya asam lambung, bahkan sampai ke tenggorokan. Selain itu, juga dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan dan memicu pertumbuan bakteri anaerob. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk sahur mendekati imsak agar Anda tidak memiliki waktu untuk tidur kembali setelah sahur.

3. Tetap Melakukan Aktivitas

Berpuasa bukan berarti bisa menjadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas apapun. Anda masih diwajibkan untuk melakukan aktivitas seperti ketika sebelum puasa, meskipun saat puasa badan terasa lemah dan lemas. Alasan mengapa tubuh harus tetap bergerak saat puasa adalah supaya tubuh tidak mengalai gangguan kesehatan akibat terlalu banyak tidur. Walaupun di awal terasa berat untuk melakukan aktivitas ketika sedang berpuasa, namun lambat laun tubuh Anda akan mulai terbiasa

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sehatkah Tidur Seharian Saat Puasa agar Tidak Lapar Sampai Sore?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Tidurnya orang puasa adalah ibadah, kita semua tahu itu, tapi memanfaatkannya tidak pada tempatnya. Akhirnya kita lebih suka malas-malasan setiap hari saat akhir pekan. Mumpung tidak masuk kerja, aktivitas di rumah hanya dihabiskan dengan tidur dari siang hingga sore hari.

Tidur siang saat puasa memang baik untuk kesehatan. Kita bisa mencukupi kebutuhan tidur yang selama ini tidak terpenuhi secara maksimal. Namun, kalau tidur dilakukan dengan berlebihan tubuh akan menjadi tambah lemas dan tidak bersemangat.

Dampak sering tidur saat puasa

Ada beberapa dampak pada tubuh yang akan muncul kalau Anda sering tidur dan jarang melakukan aktivitas. Meski tidak akan lapar karena Anda menghemat energi, ada efek negatif yang akan muncul.

1. Tubuh akan lemas

Terlalu banyak tidur akan membuat tubuh jadi lebih pasif. Otot tidak bekerja dengan maksimal dan akhirnya Anda selalu lemas. Kalau saat puasa Anda hanya tidur, tubuh akan beradaptasi untuk tidak melakukan metabolisme dengan maksimal dan menghemat pasokan energi.

Kalau Anda melanjutkan kebiasaan ini setiap hari, tubuh akan selalu lemas dan Anda jadi malas melakukan apa-apa. Bisa jadi Anda jadi malas melakukan ibadah lainnya karena tubuh susah digerakkan.

2. Daya tahan tubuh bisa anjlok

Tubuh yang tidak mampu menjalankan fungsinya dengan baik biasanya mudah sekali diserang oleh bibit penyakit. Daya tahan tubuh akan anjlok karena Anda tidak aktif sama sekali. Saat puasa Anda bisa terserang flu dengan mudah hingga sakit lain seperti diare hingga batuk.

Kalau Anda berolahraga dan menggerakkan tubuh, kekebalan tubuh akan meningkat. Peredaran darah di dalam tubuh bisa lancar, dan Anda jadi lebih bertenaga. Olahraga juga membuat tubuh jadi lebih segar dan bersemangat.

3. Mengalami kegemukan

Kalau Anda lebih banyak tidur ketimbang melakukan aktivitas fisik lainnya, kegemukan akan terjadi. Kadar lemak di dalam tubuh akan meningkat perlahan-lahan tanpa Anda sadari sebelumnya. Kegemukan ini akan memperburuk kesehatan tubuh secara menyeluruh mulai dari jantung, hati, hingga organ vital lainnya.

Saat puasa biasanya beberapa orang terobsesi mendapatkan badan yang ideal khususnya saat Idulfitri. Kalau Anda tidak memperhatikan aktivitas selama puasa, kegemukanlah yang akan muncul.

Alternatif aktivitas yang menyehatkan

Daripada Anda hanya malas-malasan saja di rumah dan tidak melakukan apa pun saat puasa, ada beberapa alternatif aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk menghabiskan hari hingga saat berbuka puasa tiba.

• Coba jalankan hobi yang Anda suka. Saat libur usahakan jangan hanya di rumah saja. Anda bisa keluar untuk memancing atau melakukan aktivitas lain yang menurut Anda menarik.
• Coba lakukan olahraga dengan rutin setiap harinya. Olahraga tidak harus sesuatu yang intens dan membuat Anda basah karena keringat. Olahraga bisa dilakukan dengan hanya jalan santai selama beberapa menit.
• Melakukan aktivitas seru bersama keluarga. Kalau Anda sudah memiliki keluarga coba habiskan waktu dengan membersihkan rumah bersama atau berbelanja lalu masak bersama untuk berbuka puasa. Kalau Anda melakukan aktivitas yang mengasyikkan rasa lapar tidak akan terasa.
• Traveling kecil-kecilan. Daripada di rumah pusing dan membuat Anda jadi ingin tidur, kenapa tidak pelesir tipis-tipis dengan keluarga ke luar kota atau di dalam kota. Habiskan hari di luar rumah dan pulang ke rumah saat akan berbuka puasa.

Nah, Anda tipe orang puasa yang mana? Lebih banyak tidur saat siang hari agar tidak lapar atau lebih suka bergerak karena aktif membuat tubuh jadi lebih sehat?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More