Ini Makanan yang Tepat untuk Penuhi Gizi Penting Ibu Hamil

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Asupan makanan bagi ibu hamil harus meningkat karena diperlukan untuk memenuhi kebutuhan untuk ibu dan janinnya. Selain asupan makan yang meningkat, kebutuhan zat gizi ibu hamil juga meningkat. Maka dari itu asupan makanan harus diimbangi dengan pemilihan jenis bahan makanan agar kebutuhan gizi ibu dan janin terpenuhi.

Dari berbagai jenis zat gizi yang dibutuhkan ibu selama kehamilan, ada lima jenis zat gizi yang penting dipenuhi kebutuhannya. Zat gizi ini akan memberikan asupan yang diperlukan oleh ibu dan janin, baik saat persiapan melahirkan, kebutuhan gizi ibu pasca melahirkan dan tumbuh kembang anak setelah kelahiran. Kelima zat gizi ini adalah zat besi, asam folat, iodium, kalsium dan zinc. Pemilihan bahan makanan yang tepat akan memenuhi kelima jenis zat gizi tersebut.

Beberapa contoh pilihan makanan yang dapat memenuhi kelima zat gizi tersebut adalah :

• Hati ayam

Pada 100 gram hati ayam yang setara dengan 2 potong besar, dapat terpenuhi kebutuhan asam folat harian dan tambahan ibu hamil. Disamping itu kandungan zinc pada hati ayam cukup tinggi dan mampu memenuhi kebutuhan tambahan zinc harian ibu.

• Telur ayam

Telur ayam memiliki kandungan zat besi dan zinc yang mampu melengkapi kebutuhan tambahan kedua zat gizi tersebut pada ibu hamil.

• Kacang kedelai

Pada 100 gram (10 sendok makan) kacang kedelai terdapat kandungan asam folat dan kalsium yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian ibu hamil.

• Susu

Dalam satu gelas susu (200 ml/setara 1 gelas belimbing) dapat memenuhi kebutuhan tambahan kalsium harian ibu hamil yaitu 200 mg.

• Ikan

Ikan dapat dipilih ikan laut segar dan atau ikan teri. Ikan laut segar (2-3 potong) memiliki kandungan iodium yang tinggi sedangkan ikan teri (3-4 sendok makan) kandungan kalsiumnya lebih tinggi dari 200 ml susu segar. Sehingga konsumsi keduanya dapat memenuhi kebutuhan tambahan ibu hamil.

Bahan makanan diatas merupakan beberapa pilihan bahan makanan yang memiliki kandungan cukup tinggi pada paling tidak dua jenis zat gizi yang penting untuk ibu hamil. Jadi jika ingin memenuhi kebutuhan tambahan zat gizi ibu hamil, dapat dipilih dari jenis bahan makanan diatas ya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ngeri, Terkena Halusinasi Akibat Narkoba, Wanita Ini Mencungkil Matanya Sendiri!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Sebuah kasus yang mengerikan dialami oleh seorang wanita bernama Kaylee Muthart dari Carolina Selatan, Amerika Serikat. Wanita berusia 20 tahun ini adalah pecandu narkoba. Nahas, saat menggunakan narkoba hingga mengalami halusinasi, Dia mencungkil matanya sendiri sehingga harus buta selamanya.

Photo Source: People

Dokter yang menangani kondisi Kaylee menyebutkan bahwa sang gadis berada dalam pengaruh narkoba berjenis metamfetamin. Narkoba ini memang dikenal mampu memicu halusinasi yang sangat aneh. Saat diwawancarai, Kaylee mengaku bahwa Ia bertemu dengan orang-orang Samaria yang mencoba menolongnya dari dunia yang sedang dalam kondisi terbalik seperti akan kiamat. Ia pun diminta untuk mengorbankan matanya agar bisa pergi ke surga. Karena alasan inilah Ia nekat mencungkil matanya sendiri dan membawa kedua bola matanya ke depan sebuah gereja.

Orang-orang yang menemukan Kaylee dalam kondisi mengerikan ini lantas melarikannya ke Greenville Memorial Hospital. Ibunda Kaylee, Katy Tompkins juga langsung menuju rumah sakit setelah dihubungi dan mengaku hatinya hancur saat melihat kondisi buah hatinya.  Tak hanya kehilangan penglihatannya, Kaylee juga harus mendapatkan perawatan intensif demi mengembalikan struktur wajahnya.

Katy pun membagikan kisah putrinya ini pada semua orang sebagai peringatan tentang mengerikannya dampak narkoba sehingga tidak ada orang lain yang mengalami nasib seperti Kaylee. Ia juga menyarankan setiap orang tua yang mengetahui anaknya sudah mengalami kecanduan narkoba untuk segera meminta bantuan pihak yang berwenang demi membantunya terlepas dari barang haram tersebut mengingat dampaknya yang sangat mengerikan.

“Aku tidak mengerti bagaimana bisa ada orang tua yang mampu bertahan melihat anaknya sudah kecanduan narkoba hingga bertahun-tahun. Anakku yang baru 6 bulan kecanduan narkoba saja sudah melakukan hal yang menghancurkan hidupnya,” ucap Katy.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Apa Hubungan Diabetes dan Disfungsi Ereksi pada Pria?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Disfungsi ereksi atau impotensi adalah keadaan pada pria yang menyebabkan penis tidak bisa ereksi atau mempertahankannya dalam waktu lama. Keadaan ini akan menurunkan kualitas seksual dan juga fungsi reproduksi. Pria tidak akan mampu melakukan penetrasi dan akhirnya membuahi sel telur dengan sperma yang dihasilkan.

Pria bisa alami disfungsi ereksi karena stres atau sakit. Salah satu sakit yang kerap memengaruhi ereksi adalah diabetes. Berikut ulasan singkat terkait hubungan antara disfungsi ereksi dengan diabetes.

Besarnya risiko impotensi pada pria yang alami diabetes
Pria yang mengalami diabetes memiliki kemungkinan alami disfungsi ereksi sebesar 35-75% ketimbang mereka yang sehat. Sementara itu, disfungsi ereksi bisa terjadi lebih cepat sekitar 10-15 lebih awal ketimbang pria yang tidak memiliki diabetes.

Apa hubungan disfungsi ereksi dan diabetes?
Saat pria mendapatkan rangsangan dari luar tubuhnya, otak akan memerintahkan penis menjadi lebih relaks sehingga darah bisa masuk ke dalam sana dengan mudah. Proses ini juga dibantu dengan adanya kandungan nitrat oksida dalam darah yang mengalur melalui arteri.

Proses ini tidak berjalan lancar pada pria yang mengalami diabetes. Saat tubuhnya mendapatkan rangsangan nitrat oksida tidak bisa dihasilkan dalam jumlah banyak. Kadar gula dalam darah yang tinggi menyebabkan zat itu rusak dan akhirnya sinyal untuk melakukan ereksi tidak bisa disampaikan oleh otak.

Untuk mengembalikan fungsi organ seksual pada pria, penderita diabetes disarankan untuk menjaga kadar gula darahnya. Untuk mengaja kadar gula darah agar tetap normal, makan yang sehat dan rendah karbohidrat harus dilakukan. Lebih lanjut berolahraga dan menurunkan berat badan juga bisa memperbaiki kualitas dari ereksi.

Selain dengan menerapkan gaya hidup sehat, cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan terapi hormon, vakum terapi, injeksi pada penis, dan menggunakan obat yang membantu mengalirkan darah ke penis seperti sildenafil atau Viagra.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Benarkah Daun Katuk Baik Untuk Ibu Menyusui?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Kita tentu sering mendengar bahwa saat menyusui ibu sebaiknya mengonsumsi bahan makanan tertentu yang disebut-sebut memberikan manfaat khusus. Biasanya untuk ibu menyusui bahan makanan yang cukup sering disarankan adalah daun katuk, kira-kira apakah benar daun katuk baik untuk ibu menyusui?

Saat masa menyusui, ada berbagai macam jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh ibu. Zat gizi tersebut harus dipilih agar sesuai dengan kebutuhan ibu selama menyusui yaitu untuk memproduksi ASI.

Salah satu jenis zat gizi yang dibutuhkan ibu dalam masa menyusui adalah asam folat. Asam folat dibutuhkan ibu menyusui untuk membentuk sistem tubuh dan sel darah merah.

Salah satu bahan makanan yang memiliki banyak kandungan asam folat adalah golongan kacang-kacangan dan daun berwarna hijau gelap. Contohnya seperti tempe, kacang kedelai, tahu dan sayur bayam atau brokoli.

Pada buku Pedoman Gizi Seimbang untuk Ibu Menyusui, dianjurkan untuk ibu mengonsumsi daun katuk atau daun sejenisnya seperti, daun torbangun (sayuran di daerah Sumatera Barat), untuk mendukung proses menyusui. Hal ini juga terkait dengan adanya kandungan asam folat pada daun katuk yang juga memiliki warna hijau gelap.

Daun katuk memiliki keunggulan karena mampu melancarkan produksi ASI. Sehingga selain daun katuk dapat memberikan manfaat yaitu untuk meningkatkan asupan asam folat ibu serta melancarkan produksi ASI.

Kebutuhan asam folat ibu menyusui mendapatkan penambahan sebesar 100 mcg setiap harinya. Kebutuhan tambahan ini dapat diperoleh dari 200 gram daun bayam (5-10 sendok sayur bayam rebus).

Mengonsumsi sayur berdaun hijau baik untuk meningkatkan asupan asam folat ibu menyusui. Bahan makanan yang mengandung banyak asam folat tidak hanya dari daun katuk, namun jika ibu ingin mengonsumsi daun katuk agar mendapatkan manfaat melancarkan produski ASI, maka tidak ada salahnya mencoba kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bagaimana Cara Membedakan Gorengan Asli dan Gorengan Plastik?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Salah satu camilan yang banyak dicari oleh masyarakat Indonesia adalah gorengan. Rasanya yang renyah dan nikmat bisa membuat kita ketagihan. Hanya saja, kabar tentang ada banyak penjual gorengan yang memasak gorengan ini di dalam minyak yang dicampur dengan plastik agar rasanya menjadi lebih renyah membuat banyak orang khawatir untuk mengkonsumsinya. Sebenarnya, apakah ada cara untuk membedakan mana gorengan yang asli dan gorengan yang diolah di dalam campuran minyak dan plastik?

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa makan gorengan saja sudah bisa memberikan dampak buruk bagi kolesterol, berat badan, atau bahkan tekanan darah, apalagi jika gorengan ini juga diolah dengan minyak goreng yang dicampur dengan plastik. Jika kita sampai kerap mengkonsumsi gorengan ini, dikhawatirkan risiko untuk terkena kanker akan meningkat dengan signifikan.

Untuk membedakan apakah gorengan yang kita dapatkan asli atau digoreng dengan minyak plastik, ada baiknya kita mencium aroma gorengan tersebut. Jika ada sensasi seperti bau gosong layaknya plastik yang terbakar, maka besar kemungkinan gorengan ini memiliki kandungan plastik. Selain itu, saat ditiriskan, warna gorengan terlihat jauh lebih mengkilat karena adanya elemen plastik.

Tekstur gorengan cenderung jauh lebih renyah, kriuk, dan terlihat lebih menarik. Saat gorengan sudah mulai mendingin, maka akan muncul bercak berwarna keputihan pada gorengan tersebut yang merupakan bahan plastik yang sudah menggumpal. Jika kita masih penasaran, kita juga bisa membakar salah satu gorengan yang dibeli. Jika gorengan ini meleleh layaknya lilin, maka gorengan ini sepertinya memang diolah di dalam minyak yang dicampur dengan plastik.

Gorengan yang diolah dengan minyak ber-plastik juga cenderung lebih awet, lebih tahan lama, dan meskipun sudah dingin, gorengan ini akan tetap renyah. Gorengan biasa cenderung akan menjadi lebih lembek dan tak lagi renyah setelah dingin.

Berhati-hatilah dalam membeli gorengan agar tidak sampai mengkonsumsi gorengan yang tidak sehat. Selain itu, jangan terlalu sering mengkonsumsi gorengan meskipun diolah dengan cara yang benar demi menjaga kondisi tubuh dan mencegah datangnya penyakit.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Infeksi Saluran Kencing Bisa Ancam Kesuburan Pria

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Gagalnya proses kehamilan tidak hanya disebabkan oleh ketidaksuburan pada wanita saja. Faktanya sebanyak 30 persen pria juga menyumbang ketidakmampuan proses prokreasi. Dari ketidakmampuan ini, infeksi saluran kencing menyumbang 6-10 persen menyebabkan pria menjadi tidak subur.

Mengenal infeksi saluran kencing pada pria
Infeksi saluran kencing pada pria sebenarnya jarang terjadi dan lebih banyak terjadi pada wanita. Namun, pria masih memiliki kemungkinan terkena infeksi ini kalau tidak menjaga kebersihan dari organ kelaminnya terutama setelah kencing atau setelah mengalami ejakulasi.

Pria yang alami infeksi saluran kencing akan alami rasa sakit pada bawah perut, selanjutnya mereka juga kerap kencing meski urine yang keluar tidak banyak. Lebih lanjut urine yang dikeluarkan oleh penderita infeksi saluran kencing.

Penyebab infeksi saluran kencing
Infeksi saluran kencing yang terjadi pada pria terjadi karena bakteri penyebab klamidia dan E. coli. Bakteri ini akan merangkak naik dari kandung kemih menuju organ seksual seperti prostat, testis, dan epididimis dengan menumang aliran pembuluh darah.

Bakteri itu akhirnya masuk ke dalam testis dan organ lain yang berperan dalam pembentukan dan penyaluran sperma. Adanya bakteri pada bagian itu membuat sperma jadi terganggu. Pasalnya, sperma sangat sensitif dengan radikal bebas sehingga kemungkinan air mani keluar tanpa sperma sehat bisa saja terjadi.

Pengobatan infeksi saluran kencing
Infeksi saluran kencing pada pria bisa disembuhkan atau diobati dengan antibiotik tertentu sesuai dengan resep dokter. Penderita biasanya akan mengonsumsi antibiotik selama 3-10 hari hingga akhirnya sembuh dari keluhan yang diberikan dan terhindar dari risiko jangka panjangnya.

Selain menggunakan obat, penyembuhan gangguan ini juga bisa dilakukan dengan banyak minum air putih dan tubuh mengeluarkan banyak urine yang membawa penyakit.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Saat Masa Menyusui, Masih Perlukah Ibu Minum Susu?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Setelah melewati masa hamil dan melahirkan, biasanya kita akan cenderung sangat memerhatikan kehadiran buah hati. Namun kita juga tidak boleh lupa bahwa ibu sedang memasuki masa menyusui.

Pasca melahirkan ibu justru membutuhkan asupan zat gizi yang umumnya lebih banyak jika dibandingkan dengan masa kehamilan. Pada masa menyusui kebutuhan gizi ibu meningkat karena digunakan untuk pemulihan kondisi ibu serta untuk memproduksi ASI bagi bayi.

Maka dari itu ibu tetap harus memerhatikan asupan zat gizinya selama masa menyusui. Umumnya asupan jenis zat gizi yang penting diperhatikan bagi ibu yang sedang menyusui tidak jauh berbeda dengan saat hamil. Salah satu jenis zat gizi yang penting diperhatikan adalah kalsium.

Kalsium merupakan zat gizi yang harus selalu dipenuhi kebutuhannya baik pada masa kehamilan hingga menyusui. Pada masa menyusui asupan kalsium yang cukup sangat penting itu ibu dan bayi.

Kalsium bagi ibu saat masa menyusui penting untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang dan gigi. Hal ini disebabkan, saat masa kehamilan dan atau menyusui, kalsium pada tubuh ibu digunakan untuk kebutuhan janin dan atau bayinya. Maka ibu harus selalu memenuhi penambahan kebutuhan kalsiumnya mulai dari hamil hingga masa menyusui.

Sedangkan bagi bayi, asupan kalsium ibu akan meningkatkan kadar kalsium pada ASI. Dengan memenuhi penambahan kebutuhan kalsium selama masa menyusui ASI akan semakin berkualitas karena adanya kandungan kalsium yang cukup untuk bayi.

Penambahan kebutuhan asupan kalsium harian ibu selama masa menyusui adalah 200 mg. Angka ini dapat diperoleh dari satu gelas susu 200 ml. Maka dari itu susu sering dipilih untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu baik saat hamil atau menyusui.

Maka dari itu jika sejak hamil ibu telah terbiasa mengonsumsi susu, sebaiknya kebiasaan tersebut dilanjutkan.

Namun jika ibu tidak terbiasa minum susu, penambahan kebutuhan asupan kalsium harian ibu dapat diperoleh dari bahan makanan lain seperti ikan teri. Dalam 20 gram ikan teri (3-4 sendok makan) dapat diperoleh asupan kalsium yang sama dengan satu gelas susu.

Penambahan asupan kalsium selama masa menyusui harus tetap tercukupi. Ibu harus tetap mengonsumsi bahan makanan yang kaya kalsium seperti susu atau ikan teri selama masa menyusui agar kondisi kesehatan ibu terdukung dan ASI yang di produksi berkualitas.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Emak-Emak Gigit Polisi di Kudus Diduga Mengalami Gangguan Jiwa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Belakangan ini video tentang seorang ibu di Kudus, Jawa Tengah yang menggigit tangan seorang polisi di Kudus, Jawa Tengah, viral di media sosial. Sempat dikabarkan akan diproses secara hukum karena menyerang anggota kepolisian, kini sang ibu bernama Anik Tri Kurniawati (45) dititipkan di RSUD Loekmono Hadi, Kudus, untuk menjalani pemeriksaan kesehatan fisik dan mental karena diduga menderita gangguan jiwa.

Photo Source: Kabar.news

Kapolres Kudus AKBP Agusman Gurning menyebutkan bahwa ibu dua anak ini ternyata memiliki riwayat gangguan jiwa. Pada tahun 2016 lalu, Anik sempat berobat di rumah sakit. Penyebab adanya gangguan jiwa ini adalah faktor keturunan mengingat adik kandung ibu Anik juga mengalami gangguan jiwa. Saat Ibu Anik terpancing emosinya, maka gangguan jiwanya kambuh sehingga nekat menggigit tangan Briptu Erlangga Hananda Seto.

Meski dianggap memiliki gangguan jiwa, proses hukum pada perilaku tidak terpuji sang ibu ternyata tetap berjalan. Untuk pelanggaran lalu lintas yang dilakukannya, sang ibu juga akan tetap ditilang sebagaimana Undang-Undang yang berlaku.

Kejadian tidak menyenangkan ini bermula tatkala Britpu Erlangga sedang bertugas mengatur lalu lintas di Jalan Ahmad Yani, Kudus, Kamis pagi, 22 Februari 2018. Di tempat tersebut sedang sangat ramai kendaraan karena ada kebakaran hebat di pusat perbelanjaan dekat dengan lokasi Dia bertugas. Saat itulah Briptu Erlangga memergoki ibu Anik berkendara tanpa memakai helm dan menghentikannya. Bukannya menyadari bahwa dirinya berbuat salah, ibu Anik justru marah-marah dan membentak Briptu Erlangga.

Warganet yang melihat keributan ini kemudian merekamnya. Sang ibu yang sepertinya sudah sangat emosional langsung menabrakkan sepeda motornya ke tubuh Briptu Erlangga, turun dari sepeda motornya, dan menggigit tangan kanan polisi malang tersebut.

Video kemarahan sang ibu ini kemudian diunggah di media sosial dan menjadi viral. Ibu Anik pun kemudian dipastikan akan diproses secara hukum karena tindakannya ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

5 Hal yang Menyebabkan Testis jadi Gatal dan Sakit

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Rasa gatal pada penis dan juga pada testis atau kantung zakar akan membuat kita tidak nyaman. Mau menggaruk di sembarangan tempat juga tidak mungkin karena akan memalukan dan dianggap tidak sopan. Untuk itu, pria lebih banyak ke kamar mandi untuk menggaruk dan menghilangkan rasa gatalnya.

Gatalnya penis khususnya pada kantung zakar atau ball bisa disebabkan oleh banyak hal. Lima di antaranya bisa Anda simak di bawah ini.

1. Tinea cruris
Tinea cruris atau jock itch adalah rasa gatal pada bagian selangkangan hingga menyebar ke arah pantat dan paham dalam. Rasa gatal yang diberikan oleh jamur atau ragi ini cukup intens dan kadang menyebabkan ruam merah yang saat digaruk bisa berdarah. Untuk menyembuhkan jamur ini, pria disarankan untuk rajin ganti celana dalam dan mengobati secara rutin.

2. Iritasi
Iritasi pada bagian selangkangan khususnya pada testis bisa terjadi saat kita menggunakan celana dalam yang tidak nyaman bahannya. Selain itu aktivitas fisik seperti berlari dan bersepeda juga membuat area selangkangan terus tergesek hingga rasa gatal dan terkadang sakit terjadi.

3. Dermatitis kontak
Dermatitis kontak bisa terjadi karena adanya alergi dengan bahan tertentu. Misal alergi dengan sabun atau sampo tertentu. Bahan kimia pada sabun menyebabkan area kulit khususnya pada area testis yang sensitif mengalami gatal yang berlebih hingga sakit saat terus digaruk.

4. Kudu pada rambut kemaluan
Rasa gatal pada testis bisa terjadi karena kutu pada rambut kemaluan. Kutu yang biasanya hidup di bagian pubis ini kerap turun ke bagian testis dan menggigit kulit sehingga rasa gatal akan muncul.

5. Herpes
Rasa gatal pada bagian testis yang disertai rasa panas juga disebabkan oleh munculnya herpes. Rasa gatal yang disebabkan oleh herpes biasanya diikuti dengan pelepuhan yang menyebabkan rasa sakit tidak tertahankan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

6 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Gusi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Dibadingkan dengan gigi, gusi adalah bagian yang seringkali luput dari perhatian banyak orang. Padahal gusi yang bermasalah dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan gangguan mulut yang tidak ringan.

Gusi adalah rumah bagi gigi, dengan gusi yang sehat maka kesehatan gigi akan terjaga dengan baik. Penyakit gusi bermula dari plak yang merupakan kumpulan dari sisa makanan. Bila tidak dibersihkan, plak dapat menyebabkan gingivitis (peradangan gusi).

Gejalanya dapat dikenali saat adanya pembengkakan atau berdarah saat menyikat gigi. Jika gingivitis tidak segera ditangani, hal ini bisa menyebabkan periodontitis (infeksi gusi yang merusak jaringan lunak dan tulang penyangga gigi) di mana hal bisa menjalar ke tulang dan jaringan pendukung gigi.

Kondisi ini perlu segera diobati karena dapat menyebabkan gigi tanggal. Biasanya, periodontitis banyak diderita pada usia remaja. Sementara itu, menurut American Dental Association (ADA), tanda-tanda bahwa Anda mungkin menderita penyakit gusi antara lain: gusi mudah berdarah, rasa tidak nyaman yang berlangsung lama, gusi bengkak, dan memiliki tekstur yang empuk.

Pada dasarnya, gusi yang sehat tidak akan berdarah karena gosok gigi atau jika tersentuh. Berwarna merah muda, kencang, dan dapat menahan gigi dengan kuat adalah ciri-ciri utama gusi yang ideal.

Pola Makan yang Sehat

Selain aktivitas menyikat gigi yang dapat menjaga kondisi gusi tetap sehat, terdapat beberapa makanan dan minuman yang dipercaya dapat menjaga kesehatan gusi, diantaranya:

1. Stroberi dan kiwi
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan jaringan gusi. Vitamin C mampu meningkatkan produksi kolagen. Tanpa kolagen, gusi akan rentan terhadap infeksi. Kiwi dan stroberi adalah buah yang memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi. Untuk diketahui, saat Anda minum kopi atau anggur, gusi dapat mengalami perubahan warna. Nah, kedua buah ini dipercaya mampu mengembalikan warna gusi.

2. Teh
Teh hijau dan teh hitam mengandung zat bernama polifenol. Polifenol merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri penyebab karies gigi dan penyakit gusi. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, polifenol memiliki antioksidan sepuluh kali lebih tinggi dibanding vitamin C.
Manfaat lain dari polifenol, khususnya pada teh hitam, adalah dapat menekan laju pertumbuhan bakteri penghasil komponen penyebab bau mulut. Dengan begitu, mulut pun dapat terbebas dari bau tak sedap.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein nabati yang baik bagi tubuh. Kandungan yang terdapat di dalamnya adalah fosfor, magnesium, potasium, seng dan kalsium. Dari semua kandungan itu, kalsium adalah zat yang paling penting, terutama untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Selain itu, kalsium juga dipercaya berkontribusi pada remineralisasi gigi. Kacang almond dan biji wijen adalah salah satu makanan yang memiliki nilai kalsium yang tinggi.

4. Bawang putih
Bawang putih memberikan banyak manfaat terutama jika dimakan saat mentah. Memiliki senyawa antimikroba yang kuat, bawang putih dipercaya menghilangkan bakteri-bakteri yang terdapat di mulut. Namun, jika Anda tidak bisa mengonsumsi secara mentah, Anda bisa mencampurkannya dengan makanan lain.

5. Kismis
Kebiasaan mengonsumsi kismis ternyata baik untuk kesehatan gusi. Kismis merupakan sumber pitokemikal yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Rasa manis dari kismis tidak berbahaya karena tidak mengandung sukrosa tetapi pemanis alami.

6. Apel, seledri dan makanan berserat
Mengonsumsi satu buah apel sehabis makan dapat menghindarkan Anda dari penyakit gusi. Karena buah ini memiliki kadar asam yang rendah, hal itu dapat membantu memperbaiki perubahan warna pada gigi. Sedangkan, seledri mengandung sumber vitamin C yang baik untuk menyembuhkan peradangan .
Sementara itu, makanan yang memiliki serat tinggi mempunyai manfaat yang sama seperti halnya menggosok gigi. Dengan mengonsumsi makanan berserat, hal itu akan otomatis membersihkan permukaan gigi–yang pada akhirnya dapat mencegah pertumbuhan plak.

Gusi yang sehat adalah dasar untuk memiliki gigi yang sehat. Karena itu, jika Anda mengalami masalah gusi dan tidak segera ditangani hal ini dapat berkembang menjadi penyakit serius. Jaga terus kesehatan gusi, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More