Cara Mendidik Anak di Rumah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah beberapa cara mendidik anak di rumah :

1.   Mendidik untuk mandiri di usia dini

Sikap mendiri dapat anda tumbuhkan semenjak anak anda berusia dini. Berhentilah untuk melindungi anak anda, ketika fase anak anda bersosialisasi dengan teman sebayanya anda memberikan pengawasan saja tanpa mengekang atau melindungi kesalahan yang dia perbuat, tumbuhkan kebiasaan untuk dapat mengenali benda-benda miliknya untuk menjaga dan merapikan seusai bermain. Ketika memasuki masa sekolah berikan uang jajan dan usahakan untuk memberikan arahan dalam menggunakan uang jajannya seperti menyisihkan untuk menabung.

2.   Mendidik untuk mempunyai rasa ingin tahu yang positif

Keingintahuan di usia kanak-kanak memang tinggi beberapa benda atau peristiwa yang baru ingin dia ketahui ,sehingga untuk anda dapat belajar memberikan arahan dalam menemukan jawaban pertanyaanya dengan menghubungkan aktivitas sehari-hari yang mudah dia pahami. Apabila pertanyaan anak anda memasuki penjelasan yang membingungkan beri tahu intinya saja dengan beberapa kata untuk memudahkan pemahamannya dan arahkan penjelasan ke hal positif.

3.   Mendidik untuk berpendapat

Biarkan anak anda untuk berpendapat. Sebuah keterampilan hidup yang penting adalah kemampuan untuk melibatkan orang dari segala usia dalam percakapan. Memberikan kesempatan anak anda untuk berpendapat membuat rasa percaya dirinya tumbuh meskipun pada umunya anda sering kali mengabaikan karena menganggap bahwa pendapat anda selalu benar. Redam rasa egois  anda untuk memberikan teladan yang baik dalam mendengar pendapat orang. Sehingga saling menghargai bisa ditanamkan pada usia anak anda.

4.   Mendidik anak untuk hidup sederhana

Banyak fakta yang menunjukan bahwa anak yang sukses dahulunya berada di keluarga yang sederhana. Hal ini dikarenakan kesederhanaan yang anak-anak alami menjadi salah satu gaya kehidupanya. Memberikan penderitaan artifical bukan berarti anak anda harus menderita akan tetapi anak anda dikondisikan serba terbatas dalam menginginkan sesuatu sehingga memicu anak anda untuk bekerja keras, disiplin, menolong sesama dan peduli dengan lingkungannya. Ketika anak anda mengingankan mainananya anda dapat memberikan beberapa tantangan seperti mainan akan diberikan setelah anak anda membiasakan membersihkan kamarnya setiap hari.

5.   Mendidik anak menjadi teladan yang baik

Bila anak anda ingin memiliki pribadi yang baik sedangkan keluarganya tidak mendukung dengan kegiatan sehari hari ke arah teladan yang baik itu merupakan pekerjaan yang sia-sia. Sehingga untuk anda yang ingin mendidik anak untuk menjadi teladan yang baik harus dimulai dari anda dan keluarga yang terbaik. Berikan contoh kegiatan sehari-hari yang terbaik sehingga keteladan anak anda akan mencontoh perilaku anda. Contoh dalam kehidupan nyata adalah ketika anda melarang anak berbicara ketika makan sedangkan anda melakukan percakapan ketika makan, ini merupakan teladan yang buruk.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Untuk Merawat Anak Indigo

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah beberapa macam anak indigo, anak indigo dibedakan menjadi 4 bagian yaitu :

1.    Anak Indigo Humanis

Tanda anak indigo kategori ini adalah memiliki perilaku yang menonjol di kegiatan interaksi dengan masyarakat, ramah dan argumen yang kuat meskipun demikian anak indigo humanis memiliki kemampuan hiperaktif sehingga kurang fokus dalam beberapa hal.

2.      Anak Indigo Konseptual

Anak indigo konseptual memiliki perilaku dalam mengontrol perilaku lingkungannya sehingga mereka cenderung memiliki kemampuan untuk melahirkan/menciptakan hal yang baru.

3.    Anak Indigo Tipe Artis

Anak indigo tipe ini memiliki kemampuan seni yang menonjol, kreatifitas yang tinggi sehingga mampu memiliki kemampuan minat seni dalam beberapa bidang seni sekaligus. Saat remaja kemampuan seni akan terfokus pada satu bidang saja.

4.    Anak Indigo Interdimensional

Anak indigo tipe ini memiliki kemampuan dalam bidang tertentu pada usia yang cukup muda (usia 1 atau 2 tahun) karena kemampuannya dalam mengetahui beberapa hal tanpa diajari oleh anda. Keistimewaan yang dimiliki oleh anak indigo harus anda sertai dengan kemampuan dalam mengawasi, memahami dan merawatnya, bagaimanapun mereka seperti anak normal lainnya yang masih membutuhkan perhatian ketika memasuki fase kehidupan (anak-anak). Anak indigo memiliki ciri yang khas ketimbang anak lain yaitu keinginan yang sangat kuat dengan potensi yang menonjol di masa kanak-kanak. Selain itu kebijaksanaan dalam menghadapi permasalahan seperti mereka telah menghadapi masalah tersebut sebelumnya. Meskipun demikian ternyata anak indigo lebih mudah cemas dan depresi mempengaruhi ekspresi emosinya, sehingga tak heran mereka yang memiliki keistimewaan ini mempunyai kreatifitas yang tinggi. Kepekaan yang dimilikinya terkadang membuat anda bingung, mereka mampu mendengar atau melihat benda atau peristiwa yang tidak bisa anda lihat atau dengar.

Berikut adalah tips untuk merawat anak indigo :

1.    Dalam menemaninya setiap hari mungkin anda menemukan beberapa hal yang diluar kemampuan anda (melihat dan mendengar peristiwa) yang hanya dialami olehnya maka anda dianjurkan untuk menjadi pendengar yang baik kemudian anda dapat memberikan penjelasan dengan hal yang positif.

2.    Berikan selalu keteladan yang baik disetiap harinya dengan memberikan kasih sayang dan ketulusan. Perlakukan anak anda layaknya anak normal seusianya.Ada baiknya a nda memberikan arahan untuk lebih memahami agama.

3.    Bagi anda yang memiliki anak indigo memang harus lebih bersabar dan meredam keegoisan anda mengingat keistimewaannya, sehingga anda tidak harus memaksakan pendapat anda selalu benar dan anak harus mengikutinya.

4.    Arahkan kemampuan anak anda sesuai dengan minatnya, hindari memaksakan kehendak anda dalam memilih bakatnya.

5.    Ajaklah berdiskusi untuk mendapatkan pengetahuan baru untuk anda, bagaimanapun anda harus mengetahui lebih dalam anak indigo baik secara konseptual ataupun secara langsung dari anak anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Program Diet Sehat Satu Bulan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah program diet sehat selama satu bulan yang akan membantu anda :

1.  Sarapan

Seperti yang Anda dengar sebelumnya, sarapan adalah makan yang paling penting di setiap hari anda. Sarapan Anda harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein untuk menjaga tingkat energi Anda agar kuat sepanjang hari yang dapat membantu dalam menjaga nafsu makan. Anda harus memperhatikan asupan di pagi hari untuk bahan bakar metabolisme. Berikut adalah pilihan yang dapat anda ambil ketika sarapan di pagi hari :

• Putih telur omelet sayuran dengan sepotong roti gandum kering dan setengah pisang


• Roti gandum dengan buah-buahan dan yogurt tanpa lemak


• Sereal gandum dengan susu non-lemak dan buah dan telur rebus

2.  Snack Pagi

Cemilan pertengahan pagi Anda harus menjaga tingkat energi sampai makan siang. Oleh karena itu Buah adalah pilihan yang bagus untuk cemilan pertengahan pagi, sebagai karbohidrat sehat dan gula alami akan terus mendorong metabolisme Anda. Beberapa pilihan yang baik lainnya adalah yoghurt tanpa lemak atau telur rebus.

3.  Makan siang

Hindari makan siang yang lebih banyak,  justru untuk anda yang sedang diet disarankan untuk makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam waktu yang berdekatan, tentu saja dengan makanan yang sehat yang membantu dalam program diet anda. Anda bisa memilih setengah nasi merah dan semangkuk kecil sup kaldu ayam atau anda dapat memilih sandwich dari roti gandum dan di isi dengan sayuran atau daging rendah lemak. Kurangi penggunaan bahan bahan yang mengandung lemak tinggi seperti mayones dll.

4.  Snack sore

Sayuran mentah bisa menjadi snack sore yang bergizi. Anda bisa membuat salad sayuran atau buah untuk cemilan di sore hari. Menambahkan dengan beberapa gram kacang bisa menjadi pelengkap snack sore anda. Harus anda perhatikan minuman yang anda pilih adalah minuman yang tidak mengandung gula tinggi atau soda yang akan menggagalkan diet anda.

5.  Makan malam

Makan malam Anda harus bebas dari karbohidrat, dan terdiri dari protein dan perbanyak sayuran. Kepada malam hari karbohidrat tidak terlalu berperan dikarenakan aktivitas anda adalah beristirahat bukan untuk bekerja seperti di pagi hari. Anda dapat memilih tambahan dessert untuk menutup makan malam anda, puding buah dengan rendah lemak dan gula yang terbatas menjadi pilihan anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Memilih Buah Terbaik Untuk Diet

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah cara memilih ketegori buah-buahan untuk menurunkan berat badan :

1.  Buah-buahan yang memiliki karbohidrat tinggi

Diet yang kaya buah-buahan tinggi karbohidrat seperti pisang, pir, kiwi, mangga dan anggur tepat jika dikonsumsi ketika sarapan. Buah-buahan dengan kandungan karbohidrat ini sangat baik untuk pencernaan waktu pagi hari karena jenis buah ini memberikan energi yang dibutuhkan menjelang aktivitas anda mengingat selama anda tidur tidak mendapatkan asupan untuk energi. Buah-buahan ini harus dimasukkan dalam diet secara teratur.

2.  Buah-Buahan yang memiliki karbohidrat rendah

Semangka, peach, melon, apel, dan pepaya merupakan jenis buah-buahan yang memiliki karbohidrat rendah. Kandungan gizi dari buah-buahan memiliki  air yang tinggi dan mengontrol suhu tubuh untuk membantu mengusir kolesterol jahat dari tubuh. Buah-buahan menyediakan energi yang diperlukan untuk sistem kardiovaskular dan fungsi saraf secara optimal. Buah yang memiliki karbohidrat yang rendah memiliki kandungan gula yang terbatas sehingga dapat membantu dalam membakar lemak yang terdapat di dalam tubuh. Hal ini membantu menurunkan berat badan anda, buah jenis ini dapat anda jadikan cemilan sehat.

3.  Buah-buahan yang memiliki karbohidrat lebih rendah

Diet yang kaya buah jeruk dan buah berry menyediakan karbohidrat minimal. Buah-buahan ini termasuk raspberry, blackberry, cranberry, strawberry dan bluberry. Begitu juga dengan jeruk nipis, lemon yang masuk dalam kategori ini. Buah-buahan ini membantu mempromosikan gerakan usus untuk melakukan detoksifikasi. Buah jenis ini menghilangkan racun di dalam tubuh ataupun yang tercerna dari makanan. Jenis buah ini memiliki manfaat untuk membersihkan darah dan memperkuat sistem kardiovaskular selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bantuan buah ini dalam menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan pencernaan dan mengontrol nafsu makan, sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang sehat.

4.  Buah buahann yang kandungan air terbanyak

Buah seperti semangka, blewah dan melon, yang mengandung banyak air. Buah-buahan ini memberikan hidrasi yang sangat baik, baik  untuk pencernaan dan jumlah karbohidrat yang rendah untuk energi instan bagi tubuh. Buah-buahan berair memberikan kadar air yang dibutuhkan untuk pencernaan yang efektif dan  juga untuk ekskresi racun, sehingga membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan yang sehat.

5.  Buah Buahan kering

Buah-buahan kering seperti kismis atau kurma. Buah kering dapat ditambahkan dalam jumlah kecil untuk buah-buahan segar dalam diet. Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin dan mineral, dan mereka melengkapi kekurangan mineral dan vitamin dalam buah-buahan segar. Buah-buahan kering bersama dengan buah-buahan segar dalam diet yang efektif dalam membakar kelebihan lemak dan mengurangi kolesterol, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan yang sehat. Buah jenis ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu detoksifikasi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

3 Cara Diet Alami Dengan Minuman

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah minuman yang dapat membantu anda dalam diet secara alami :

1.  Diet Alami Dengan Air Mineral

Air mineral dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan apalagi jika mengkonsumsinya dalam jumlah dan waktu yang tepat. Setiap hari anda membutuhkan 2 liter air, selain memenuhi kecukupan cairan tubuh. Konsumsi air sebanyak 2-3 gelas pada rentan waktu 5-10 menit sebelum makan akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini didukkung oleh Penelitian yang menunjukan dengan minum air putih sebelum makan bisa menurunkan berat badan hingga 2.3 kg selama 12 minggu. Dengan membiasakan minum air putih sebelum makan merupakan kebiasaan diet yang baik dikarenakan air putih memiliki nol kalori. Diet alami dengan minum air putih bisa anda lakukan secara rutin untuk membantu anda dalam mengontrol rasa lapar.

2.  Diet Alami Dengan Air Teh Hijau

Teh hijau terkenal dibeberapa negara asia seperti china dan jepang. Kandungan yang terdapat di dalam teh hijau seperti kafein, saponin, tehobromine, tehophylline dan epigallocathine yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengontrol nafsu makan. Teh hijau sangat kaya dengan kandungan polifenol dan flavonoid yang memberikan manfaat untuk kesehatan selain itu mengkonsumsi air teh hijau secara teratur akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Meskipun sekarang banyak yang menawarkan supleman yang terbuat dari teh hijau untuk bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan tapi cara yang alami masih bisa anda dapatkan dengan mudah. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau dengan cara yang tradisional cukup dengan menyeduhnya, sesekali bisa dicampurkan dengan beberapa sendok teh gula.

3.    Diet Alami Dengan Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki kecukapan nutrisi seperti kandungann fiber, karbohidrat dan vitamin yang tinggi setara dengan susu sapi. Bagi anda yang sedang diet kandungan lemak yang terdapat di dalam susu kedelai sangat bagus untuk kesehatan ditambah lagi kandungan karbohidrat yang terdapat pada susu kedelai  merupakan jenis polisakarida yang tidak larut di dalam air sehingga tidak dicerna tubuh.  Vitamin b kompleks, vitamin A,  E dan K sangat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan asupan nutrisi selama diet. Anda dapat meningkatkan asupan susu kedelai diwaktu siang dan malam ketika anda berdiet.

Itulah 3 minuman yang memiliki manfaat untuk anda yang sedang berdiet dengan cara alami, diet tidak membutuhkan biaya mahal cukup dengan memilih gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah cara diet berdasarkan golongan darah :

1.  Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah O

Anda yang memiliki golongan darah O memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang baik selain itu pertahanan alami terhadap infeksi  yang kuat. Diet untuk anda yang memiliki golongan darah O adalah dengan memilih sayur dan buah yang bermanfaat untuk membantu diet anda, meskipun pada dasarnya golongan darah O dapat menerima semua asupan sayur dan buah. Disarankan untuk mengkonsumsi daun seledri, jagung, bunga kol, pisang, kelapa, alpukat dan strawberry.Bagi anda pemilik golongan darah O dapat mengkonsumsi makanan yang bersifat netral (tidak mempengaruhi diet) seperti daging unggas, ikan sarden, ikan tuna, ikan mas, telur ayan dan bebek.

2.  Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah B

Bagi anda yang memiliki golongan darah B, diet adalah mengembalikan fungsi kekebalan tubuh secara alami dan metabolisme selain itu untuk membersihkan darah dari lektin. Diet untuk golongan darah B dibedakan menjadi 3 jenis makanan yaitu makanan yang bermanfaat sebagai obat, makanan yang bersifat netral dalam memberikan asupan makanan dan makanan yang dipantang. Berikut makanan yang bermanfaat yaitu makanan dari gandum, snack yang berbahan beras, ikan berasal dari laut, daging kambing selain itu sayur dan buah yang disarankan adalah brokoli, bunci, sawi, labu, melon, kurma, buah pir dan buah buah jambu biji.

3.  Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah A

Bagi anda yang ingin berhasil melakukan diet golongan darah A sebaiknya hindari stress terlebih dahulu dikarenakan adanya pengaruh faktor hormonal yang mengatur stress dangan asupan makanan. Metabolisme golongan darah A cukup rendah sehingga beberapa makanan diet yang disarankan adalah olahan dari kacang kedelai seperti tahu dan tempe, ikan sarden, ikan mas, sayur bayam, bunci, wortel, kacang tanah, telur ayam atau bebek. Adapun buah-buahan seperti delima, buah strawberry atau kiwi. Anda dapat menambahkan makanan pengganti nasi dengan roti gandum atau beberapa makanan yang mengandung kalori seperti kurma.

4.  Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah AB

Golongan darah AB adalah salah satu golongan darah yang sangat mudah untuk beradaptasi dengan semua jenis makanan. Meskipun demikian beberapa fungsi perlindungan kekebalan tubuh dan lektin yang berbahaya harus diperhatikan dari asupan makanan. Menu diet untuk anda yang memiliki golongan darah AB adalah dengan mengkonsumsi daging yang dianjurkan seperti daging kambing, daging kelinci ataupun jenis ikan seperti ikan sarden dan ikan tuna. Selain itu buah dan sayur yang bermanfaat untuk anda adalah buah anggur, buah nanas, ginseng, brokoli, bawang putih, saledri, jahe, wortel, kacang tanah atau kacang hijau.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Jenis Makanan Untuk Diet Seimbang

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Adapun jenis makanan yang dapat dikelompokan untuk diet seimbang adalah sebagai berikut :

1.  Jenis  susu

Adapun kelompok susu terdiri dari keju yang bebas lemak atau rendah lemak (1%), susu atau buttermilk yang mengandung bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1%) dan Yogurt bebas lemak atau rendah lemak baik yang beku atau biasa.

2.  Daging dan kacang-kacangan

Keseimbangann menu diet anda bisa didapat dari kelompok daging dan kacang-kacangan sepeti kacang polong, kacang almond, hazelnut, selai kacang, biji bunga matahari atau kenari. Pilihan makanan olahan kacang seperti tahu dan tempe bisa menyeimbangkan diet anda. Bila anda memilih daging  merah seperti sapi atau kambing pilih daging yang memiliki lemak sedikit. Hindari kulit dari daging unggas sebelum anda memasaknya anda dapat membuang kulitnya terlebih dahulu.

3.  Jenis Buah-buahan

Buah-buahan memiliki kandungan pemanis alami yang menyehatkan tubuh anda. Anda dapat memilih buah-buahan secara langsung atau dengan cara di jus seperti buah apel, aprikot, alpukat, pisang, berries, kurma, anggur,  jeruk, mangga, melon, jeruk, peach, nanas, kismis dan buah-buahan kering lainnya tanpa pemanis.

4.  Jenis sayuran

Sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Variasikan sayuran dengan warna yang berbeda seperti sayuran hijau, orange, putih, merah dan ungu. Anda dapat memilih Brokoli, kembang kol, wortel, mentimun, kacang hijau, selada, kentang, lobak, bayam, labu, ubi jalar, tomat. Anda bisa mendapatkan nutrisi dari sayuran dengan membuat jus sayuran dengan rendah gula.

5.  Jenis makanan pokok

Makanan pokok seperti nasi tidak bisa anda tinggalkan meskipun anda sedang berdiet. Apalagi kandungan karbohidrat akan menghasilkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun anda sedang diet untuk menurunkan berat badan akan tetapi jika meninggalkan karbohidrat bukan pilihan tepat diet seimbang. Gantilah konsumsi nasi putih dengan nasi merah dengan kandungan serat yang lebih tinggi selain itu anda dapat mendapatkan karbohidrat  baik untuk diet dari beberapa makanan seperti roti gandum, sereal (panas dan dingin), bubur jagung atau pasta.

6.  Jenis minyak untuk diet

Konsumsi jenis minyak yang berlebih tidak baik untuk diet, sehingga untuk anda yang akan melakukan diet disarankan untuk memilih minyak rendah lemak atau jenis minyak nabati yang dapat mendukung diet seimbang anda.

7.  Lengkapi dengan air mineral

Diet yang seimbang sebenarnya tidak sulit hanya saja anda yang sudah terbiasa dengan kebiasaan buruk anda sehingga membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Anda dapat menyempurnakan diet seimbang dengan asupan air mineral 8 gelas perhari dalam membantu tubuh anda dalam proses metabolisme tubuh.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Gaya Hidup Membantu Anda Dalam Diet Cepat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah gaya hidup yang akan membantu anda dalam melakukan diet dengan cepat :

1.  Utamakan sarapan

Sarapan adalah makan di pagi hari dengan tujuan meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat dengan cepat membakar lemak.Selain itu dengan membiasakan sarapan akan membuat diet cepat ketimbang anda yang meninggalkan sarapan dikarenakan kestabilan gula darah akan tetap terjaga selama anda berdiet dan memberikan energi untuk aktifitas sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang tepat yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, kacang-kacangan atau nasi merah.

2.  Minum sebelum makan

Dengan minum air sebanyak 2-3 gelas sebelum anda makan dengan rentan waktu 5-10 menit mendekati makan besar akan mengurangi nafsu makan anda. Bahkan di dalam sebuah penelitian dengan membiasakan minum sebelum makan akan membantu diet cepat. Minuman yang disarankan adalah minum air tanpa kandungan gula atau air mineral. Untuk hasil yang maksimal lakukan kebiasaan ini secara rutin.

3.  Biasakan untuk olahraga dengan teratur

Banyak diantara anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara yang cepat sehingga memporsir waktu olahraga lebih lama. Padahal ini merupakan kesalahan besar. Olahraga anda dalam porsi yang berlebih akan membuat anda cape sehingga keinginan untuk mengkonsumsi makanan berlebih setelah selesai berolahraga meningkat. Lakukan olahraga rutin dengan waktu porsi waktu 15-30 menit untuk membantu diet cepat.

4.  Tinggalkan kebiasaan begadang

Menunda waktu istirahat malam anda bukan cara yang tepat untuk mendukung diet cepat. Begadang akan membuat anda menjauhi berat badan yang ideal dikarenakan dengan bedagang keinginan untuk mengkonsumsi beberapa makanan (tidak menutup kemungkinan makanan dengan kandungan manis yang berlebih) dikarenakan adanya pengaturan hormon yang berhubungan dengan nafsu makan hormon ghrein dan leptin, sehingga makanan tersebut sulit untuk dicerna oleh tubuh dan menjadi tumpukan lemak.

5.  Bebas minyak goreng

Hindari makanan cepat saji apalagi jika prosesnya di goreng karena kandungan minyak yang berlebih akan menghambat diet cepat anda. Kadar lemak jenuh yang terdapat di dalam minyak goreng akan meningkatkan kolestrol jahat di dalam tubuh. Sehingga kesehatan andapun menjadi ancamannya, beberapa ahli menyarankan untuk diet cepat sebaiknya dengan makanan yang diolah dengan cara direbus atau dimakan mentah.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah beberapa tips diet sehat selama bulan ramadhan :

1.  Anda dapat mengatur jadwal makan anda selama bulan Ramadhan. Waktu makan anda dapat dibagi menjadi tiga kali makan. Jadwalkan seperti hari anda di luar bulan ramadhan. Anda dapat mengibaratkan bahwa sahur adalah makan pagi ketika puasa dimulai, buka puasa adalah snack malam dan selepas menjalankan sholat magrib adalah makan malam. Hal ini dapat membantu pencernaan anda sehingga tidak kaget dengan asupan makanan, terburu-buru makan pada saat berbuka akan menggagu kesehatan pencernaan anda.

2.  Sertakan makanan karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti yang ditemukan dalam biji-bijian misalnya, roti gandum, beras merah, kacang, buah-buahan dan sayuran. Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah selain dicerna secara lama juga kandungan seratnya sangat tepat jika ada dalam menu sahur anda. Dengan serat makanan yang terkandung di dalam karbohidrat kompleks membantumeningkatkan kadar glukosa darah yang baik dan membantu menjaga kestabilannya. Puasa di siang hari juga bisa meningkatkan kadar asam lambung dan menyebabkan perasaan sakit atau tidak nyaman. Makanan dengan tinggi serat selama makan malam dapat membantu menetralkan asam ini dan mengurangi rasa sakit.

3.  Selama Ramadhan berbuka puasa dengan mengkonsumsi yang manis seperti kolak merupakan tradisi yang melekat di masyarakat indonesia. Padahal bagi anda yang mengalami diabetes akan mengganggu kesehatan selain itu bagi yang normal makanan dan minuman yang terlalu manis justru akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Sehingga jikapun anda mempunyai kebiasaan untuk mengkonsumsi yang manis, pilih yang manis alami yang terkandung di dalam buah-buahan seperti kurma atau jus buah lainnya dengan tambahan gula sedikit saja. Snack dengan rasa yang manis berlebih ketika berbuka membuat selera makan anda hilang atau bahkan menundanya padahal proses metabolisme di dalam tubuh membutuhkan beberapa nutrisi lain yang bisa anda dapatkan pada menu makan malam.

4.  Ketika bulan ramadhan snack yang digoreng sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Padahal terlalu banyak minyak dalam menu makan anda dapat memicu beberapa penyakit dalam tubuh anda. Variasikan menu makan anda dengan direbus, dipanggang atau ditumis dengan minyak yang sedikit.

5.  Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Karena Anda belum makan sepanjang hari, sehingga kecenderungan untuk ingin makan dalam jumlah besar dan makanan dengan cepat. Ingat bahwa dibutuhkan 20 menit untuk perut Anda memberitahu otak sehingga makanlah dengan porsi kecil terlebih dahulu.

6.  Berjalan di malam hari selama minimal 30 menit adalah kegiatan rutin yang ideal. Berjalan tidak hanya akan membantu metabolisme Anda, tetapi juga membantu pikiran Anda tetap jernih. Namun, jika Anda sudah makan makan besar, darah perlu pindah ke sistem pencernaan Anda daripada otot-otot Anda, sehingga jalan cepat langsung setelah makan berat bukanlah ide yang baik. Tunggu 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas berat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengenal Lebih Jauh Tentang Diet

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Dalam beberapa pengertian diet adalah menjaga asupan makanan dan minuman sehingga kecukupan gizi dihasilkan setiap harinya. Diet tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan akan tetapi untuk menambah berat badan atau untuk kesehatan. Diet yang dilakukan oleh setiap individu akan berbeda karena ketika akan melakukan diet anda harus memperhatikan usia, berat badan, kesehatan, suasana dan juga aktivitas anda setiap hari.
Selain masalah penampilan diet merupakan alasan besar untuk anda dalam menjaga kesehatan. Beberapa diantaranya yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas akan mengganggu kesehatan seperti adanya gangguan jantung dan pembuluh darah karena beban jantung menjadi bertambah besar sehingga kemampuannya melampaui batas normal hingga mengakibatkan gagal jantung.Tekanan darah tinggi dan gangguan fungsi paru-paru  mungkin saja terjadi karena adanya penyempitan pembuluh darah oleh lemak dalam jumlah yang besar.

Kemudian berat badan yang berlebih memicu penyakit diabetes dan peningkatan kolesterol yang diakibat karena gangguan insulin dalam darah yang dapat mengakibatan gangguan metabolisme lemak dalam memicu penyakit kolestrerol.Masih banyak lagi beberapa penyakit yang mungkin timbul seperti gangguan persendian, resiko penyakit ganas, gangguan sistem hormonal dan gangguan psikologis. Hanya beberapa orang yang mengetahui cara diet yang sehat, sebagiannya lagi lebih mempertimbangkan hasil (turun/naiknya berat badan) ketimbang cara cara yang sehat dalam melakukan diet. Bagi anda yang ingin melakukan diet yang sehat dilakukan dengan cara menjaga asupan nutrisi terutama penghasil kalori akan tetapi nutrisi lain harus tetap mencukupi kebutuhan gizi setiap harinya. Meskipun harus menjaga asupan nutrisi bukan berarti anda meninggalkan jenis makanan mengandung karbohidrat akan tetapi menjaganya sehingga tubuh dapat membakar lemak untuk kalori yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari anda.

Berikut adalah beberapa jenis diet yang diklasifikasikan berdasarkan dengan kebutuhan anda :

1. Diet Normal. Diet yang bertujuan dalam menjaga keseimbangan asupan nutrisi lebih dititik beratkan dengan komponen kelengkapan gizi di setiap harinya.


2. Diet untuk mendapatkan berat badan ideal. Diet berdasarkan jumlah kalori yang dibutuhkan dalam kegiatan sehari-hari. Bagi anda yang ingin melakukan diet ini sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi yang tepat.


3. Diet khusus penyakit (kesehatan). Diet jenis ini misalnya untuk penderita diabetes dalam menjaga kestabilan gula darah.


4. Diet alergi makanan. Asupan makanan dan minuman yang harus dikurangi karena alergi terhadap jenis makanan tertentu.


5. Diet sesuai dengan usia. Diet berdasarkan kebutuhan gizi pada tahap kehidupan tanpa menghambat perkembangan tubuh.


6. Diet mengandung dan menyusui. Asupan makanan dan minuman jenis tertentu harus dibatasi dan adapula asupan makanan dan minuman yang justru harus di tingkatkan ketika anda mengandung dan menyusui.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More