Cegah Robekan Perineum dengan Perineum Massage

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

  Bagi wanita, perineum sangatlah penting peregangan dan robekan pada perineum selama proses persalinan dapat melemahkan otot-otot dasar panggul pada dinding vagina, trauma pada perineum juga menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri pada saat melakukan hubungan seksual (Barret et al 2000, Eason et all 2002) Ada dua pertanyaan favorit saat seorang ibu berkunjung ke tempat ibu yang habis melahirkan: Yang pertama adalah Sakit Tidak? Yang kedua adalah Dijahit Berapa? Dan tak jarang para ibu menjawab dengan lantang…SAYA di OBRAS!!! Hahaha saking banyakknya jahitan sehingga ibarat baju yang robek, maka sudah bukan lagi di jahit tetapi di obras. Sehingga banyak sekali ibu hamil yang ketakutan untuk melahirkan secara normal. Dan salah satu sumber ketakutannya adalah takut vaginanya sobek atau disobek dan dijahit. Karena sebagian besar ibu sering sekali bercerita bahwa sakitnya saat di jahit itu lebih sakit dibandingkan rasa sakit saat melahirkan. Jadi biasa Anda bayangkan sakitnya bagaimana bukan?   Terutama pada ibu yang pernah mengalami-nya, hal ini bisa menjadikan trauma tersendiri baginya saat menghadapi proses persalinannya nanti. Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah robekan pada perineum saat bersalin adalah ; “Perineum Massage” Perineum adalah area kulit antara liang vagina dengan anus (dubur) yang dapat robek ketika melahirkan atau secara sengaja digunting guna melebarkan jalan keluar bayi (episiotomi). Pijat perineum/ Perineum massage adalah teknik memijat perineum di kala hamil atau beberapa minggu sebelum melahirkan guna meningkatkan aliran darah ke daerah ini dan meningkatkan elastisitas perineum. Peningkatan elastisitas perineum akan mencegah kejadian robekan perineum maupun episiotomi. Pijat perineum/ Perineum massage juga sangat penting untuk keberhasilan Hypno-birthing Keuntungan perineum massage: 1. Meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi dengan perineum utuh. 2. Dapat dilakukan sebagai ritual hubungan seksual 3. Teknik ini digunakan untuk membantu meregangkan dan mempersiapkan kulit perineum pada saat proses persalinan 4. Teknik ini bukan hanya membantu mempersiapkan jaringan perineum anda, namun juga membantu anda untuk mempelajari sensasi saat proses persalinan (terutama saat kepala janin crowning)dan bagaimana cara anda mengontrol sensasi tersebut. Dengan demikian akan membantu anda untuk lebih rileks dalam menghadapi proses persalinan nanti. 5. Menstimulasi aliran darah ke perineum yang akan membantu mempercepat proses penyembuhan setelah melahirkan 6. Membantu ibu lebih santai di saat pemeriksaan vagina (Vaginal Toucher) 7. Membantu menyiapkan mental ibu terhadap tekanan dan regangan perineum di kala kepala bayi akan keluar 8. Menghindari kejadian episiotomi atau robeknya perineum di kala melahirkan dengan meningkatkan elastisitas perineum Berikut ini beberapa penelitian yang mendukung perineum massage: 1. Beckmann MM, Garrett AJ.”Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma.”, Cochrane Database Syst Rev. 2006 Jan 25;(1):CD005123. Dengan teknik Randomised and quasi-randomised controlled trials, dilakukan pada 2434 ibu. Dengan hasil: – Perineum massage mengurangi resiko trauma penjahitan (2417 women, relative risk (RR) 0.91 (95% confidence interval (CI) 0.86 to 0.96), number needed to treat (NNT) 16 (10 to 39)). – Menurunkan angka kejadian episiotomy (2417 women, RR 0.85 (95% CI 0.75 to 0.97), NNT 23 (13 to 111)). – Tidak ada perbedaan yang signifkan pada insiden rutur perineum antara 1st or 2nd degree or 3rd/4th degree. – Pada ibu yang pernah melahirkan menyatakan puas dan mengurangi rasa nyeri pada perineum 3 bulan post partum (376 women, RR 0.68 (95% CI 0.50 to 0.91) NNT 13 (7 to 60)). – Tidak ada perbedaan pada kepuasan sexual, atau incontinence urine, faeces atau flatus antara ibu yang melakukan perineum massage dnegan yang tidak melakukan perineum massage. 2. Melissa D, 2005, Perineal massage Effect on the incidence of episiotomy and laceration in a nulliparous population, Journal of Nurse-Midwifery , Volume 32, Issue 3. Dengan Studi prospektif ini membandingkan 29 nullipara yang dipraktekkan pijat perineum dalam 6 minggu terakhir kehamilan dengan kelompok kontrol 26 nullipara. Di temukan hasil bahwa Episiotomi dan/ robekan perineum derajat kedua (atau lebih) terjadi pada 48% dari subyek eksperimental dan 77% dari kontrol. Chi kuadrat analisis menunjukkan perbedaan yang signifikan antara kelompok (p <0,05).sehingga di simpulkan bahwa perineal massage bisa menjadi salah satu teknik yang akan mengurangi kebutuhan akan episiotomi. 3. Vendittelli, [Antepartum perineal massage: review of randomized trials], J Gynecol Obstet Biol Reprod (Paris). 2001 Oct;30(6):565-71. Dengan metode randomized clinical trials using the Medline and Cochrane Library databases mulai dari tahun 1966 s.d November 2000. Hasil: Massage perineum mengurangi kejadian robekan dan episiotomi, terutama pada primipara: Labrecque et al. in 1999, (OR of 0.56; 95% CI: 0.61-1.31) dan Shipman et al. in 1997 (OR = 1.93; 95% CI 1.08-3.48), 4. Attarha* M (MSc.) , 2009, “Effect of Perineal Massage during Second Phase of Labor on Episiotomy and Laceration Rates among Nulliparous women”, Midwifery, Dept. of Midwifery, School of Nursing and Midwifery, Arak University of Medical Sciences, Arak, Iran. Hasil: Metode RCT pada nulipara dengan umur kehamilan 34-42 minggu. Penelitian ini menyatakan bahwa massage perineum mencegah episiotomi dan mengurangi derajat robekan jalan lahir pada kala II. Menurut Frank Anderson, MD, MPH, seorang asisten profesor Obstetri dan Ginekologi di University of Michigan Medical School menyatakan bahwa perineum massage akan sangat nyata manfaatnya dan effektif apabila di terapkan pada primigravida, dan kurang maksimal hasilnya apabila dilakukan pada multigravida yang pernah dilakukan episiotomy sebelumnya, karena luka parut bekas episiotomy menjadi lebih lemah daripada jaringan normal, sehingga perineum akan lebih cenderung robek pada persalinan berikutnya. Petunjuk umum:

1. Pertama kali, gunakan cermin untuk mengidentifikasi daerah perineum.


2. Jika Anda merasa tegang anda boleh mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat pada perineum selama 5 sampai 10 menit.


3.  Jika Anda memiliki luka bekas episiotomi pada persalinan sebelumnya, maka fokuskan untuk memijat pada daerah tersebut, karena Scar jaringan / jaringan parut bekas luka akibat episiotomy menjadi tidak begitu elastis sehingga memerlukan perhatian yang ekstra.


4. Posisi persalinan sangat mempengaruhi kemungkinan terjadinya robekan pada jalan lahir. Dengan Upright positions (sitting, squatting, kneeling) or side-lying positions dapat mengurangi tekanan pada perineum. Namun posisi terlentang /litotomy membuat ruptur ataupun tindakan episiotomy tidak dapat dihindarkan lagi.


5. Perineum massage dilakukan pada umur kehamilan > 34 minggu


6. Jika Anda melakukan pijat sendiri, mungkin paling mudah untuk menggunakan ibu jari Anda. Bila yang melakukan adalah pasangan anda dapat menggunakan jari-jari telunjuk.


7. Dianjurkan untuk melakukan pemijatan ini minimal selama 5-10 menit setiap hari dari umur kehamilan 34 atau 35 minggu kehamilan sampai persalinan dan berhenti pada saat ketuban pecah atau persalinan dimulai.

Kontra indikasi : Vaginitis, Herpes genital atau masalah vagina yang lain (sebaiknya tunggu sampai penyakit anda sembuh). Cara : 1. Cuci Tangan dengan sabun 2. Potong kuku bila panjang 3. Identifikasikan daerah perineum (dengan cermin) 4. Siapkan posisi 5. Posisi ibu setengah berbaring. Sangga punggung, leher, kepala, dan kedua kaki di bantal. Renggangkan kaki, kemudian taruh bantal di bawah setiap kaki. Gunakan jari tengah dan telunjuk atau kedua jari telunjuk pasangan untuk memijat (bila dengan pasangan) 6. Berdiri dengan satu kaki menapak dilantai dan satu kaki diangkat diletakkan dikursi 7.  Carilah posisi yang paling aman dan nyaman bagi ibu. 8. Oleskan minyak pijat yang hangat, misalnya minyak gandum yang kaya vitamin E, Olium cossar atau VCO atau pelumas berbasis air seperti jelly K-Y. 9. Jangan gunakan baby oil, minyak mineral, jelly petroleum atau lotion tangan 10. Sebelum memijat tarik nafas dalam dan rileks, dengan hati-hati dan tetap yakin mulailah memijat daerah tersebut. 11. Masukkan ibu jari anda ke dalam perineum anda sekitar 3-4 cm (maks 7cm) dengan posisi ditekuk, dan jari lainnya diluar perineum. 12. Dengan mempertahankan tekanan yang mantap (sekitar 2 menit), tekanlah untuk beberapa saat sampai anda merasakan sedikit perih, kesemutan atau sensasi hangat (slight burning) 13. Terus tekan dengan ibu jari. Lalu pijat perlahan dan dengan lembut bolak-balik ke bagian bawah vagina, lakukan selama 3-4 menit. 14.Ingatlah untuk menghindari daerah saluran kemih/ uretra karena akan mengakibatkan iritasi. 15. Dengan mempertahankan tekanan yang mantap, gerakan ibu jari atau telunjuk di dalam vagina dalam bentuk huruf U secara berirama dan kebawah (rectum), selama 1-2 menit (20-30 kali) 16.  Setiap kali anda memijat, selalu bayangkan dan niatkan perineum menjadi semakin lentur 17. Pemijatan tidak boleh terlalu keras, karena akan mengakibatkan pembengkakan pada jaringan perineum, pada awalnya anda akan merasakan kencangnya otot otot tapi seiring berjalannya waktu dan dengan latihan jaringan ini akan lentur   nah bagaimana apabila Anda ingin melakukan perineum massage sendiri? silahkan lihat gambar di bawah ini: Perineal Stretching/Massage External stretching/massage Lateral stretch : letakkan dua atau tiga jari anda tepat ditengah perineum dan tarik kearah luar, tegangkan otot dan kulit luar perineum anda. Vertical stretch : Letakkan dua atau tiga jari anda membentuk formasi “V” pada perineum dan tarik kearah atas menuju simfisis pubis, pada sisi-sisi labia anda. Tarik sampai batas rambut yang ada pada labia anda Vertical stretch : letakkan ibu jari and pada garis tengah perineum anda, tarik dan tekan (saling berlawanan) 18.  Setelah pemijatan selesai lakukan kompres hangat pada jaringan perineum selama lebih kurang 10 menit dengan hati-hati Kompres hangat akan meningkatkan sirkulasi sehingga meningkatkan relaksasi otot dan terbukti bersifat melindungi perineum. 19. Setelah melahirkan, lanjutkan dengan latihan untuk menguatkan otot dasar panggul (Kegel).   Nah lakukan dengan rutin dan niat yang kuat. rasakan perineum Anda akan lentur dan elastis. Salam Hangat BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cara Agar Dapat Bersalin Normal Alami di Rumah Sakit

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Anda telah memutuskan ingin mengalami persalinan yang alami, tetapi merasa lebih nyaman melahirkan di rumah sakit daripada di tempat lain? Bagaimana Anda memastikan agar keinginan Anda untuk mendapatkan pengalaman melahirkan secara alami akan dihormati dan dipenuhi?

Petunjuk

Hal-hal yang Anda butuhkan:

1. Pilih penyedia layanan dengan hati-hati. Coba carilah SpOG atau Bidan yang percaya dan mendukung kemampuan seorang wanita hamil yang sehat untuk bersalin secara alami dan normal; yang tidak akan mengganggu atau terburu-buru menghentikan proses alami kecuali ada medis yang diperlukan, atau tidak melakukan intervensi yang sebenarnya tidak perlu hanya berdasarkan kebutuhan suatu paket polis asuransi atau rumah sakit. Karena Hanya kehamilan berisiko tinggi yang benar-benar membutuhkan tindakan/intervensi khusus itu. Bidan memang dilatih untuk memfasilitasi persalinan normal, meskipun mereka memiliki kualifikasi untuk menangani keadaan-keadaan darurat.

2. Sebelum menetapkan bidan atau SpOG, cobalah bertanya kepada mereka tentang filsafat proses persalinan/pandangan mereka terhadap proses persalinan normal&alami. Apakah mereka melihatnya sebagai proses alami yang hanya kadang-kadang memerlukan intervensi, atau sebagai keadaan darurat yang harus dilakukan intervensi? Apakah mereka bersedia untuk mendukung Anda dalam persalinan alami yang bebas dari intervensi (kecuali jika benar-benar ada indikasi medis yang kuat)? Apakah mereka bersikeras Anda mematuhi protokol rumah sakit tertentu? (Misalnya: setiap ibu hamil langsung dilakukan infuse IV atau pemantauan janin terus menerus / alat pemantau Detak Jantung Janin yang menempel sepanjang hari diperut, ini adalah dua hal yang dapat membatasi gerakan, meningkatkan ketidaknyamanan, dan membuatnya lebih sulit ketika disaat tertentu Anda ingin Buang air kecil/air besar, mandi atau melakukan pelvic rocking di atas bola persalinan) Apakah mereka telah belajar dan menguasai metode pendampingan persalinan dengan Hypno-birthing, dan mereka akan menerapkan saat menolong Anda?

Perlu diketahui bahwa beberapa dokter kandungan sangat mendukung persalinan alami yang bebas dari intervensi tidak perlu.jangan menyesal kemudian dan merasa terjebak karena ternyata rumah sakit yang anda pilih tidak Pro Normal.

3. Gunakan waktu selama kehamilan Anda untuk mendidik diri sendiri mengenai proses alami tubuh Anda selama persalinan, carilah dan belajar berbagai tehnik untuk mengupayakan persalinan alami. Berikut ini ada beberapa buku yang dapat direkomendasikan untuk mendukung upaya itu : “The Birth Book” by Dr. Sears, “The Thinking Woman’s Guide To A Better Birth” by Henci Goer”, “Ina May’s Guide To Childbirth” by Ina May Gaskin, dan “Hipnostetri” by Yesie A .

4. Menghadiri kelas melahirkan? Mengapa? Dengan demikian Anda akan lebih dapat memahami dan mengerti bagaimana cara agar bersalin secara alami, dan dengan demikian Anda dapat berlatih mengelola persalinan dengan cara yang sangat efektif. Dengan demikian cita-cita Anda mendapatkan persalinan normal dan lancer dapat terwujud. Salah satunya Anda bisa dating dan mengikuti kelas melahirkan di BidanKita. BidanKita akan mengajarkan Anda semua yang harus Anda ketahui tentang proses persalinan normal dan alami.

5. Cobalah kunjungi rumah sakit yang akan anda pilih sebelum Anda benar-benar memilihnya. Lihat bangsal perawatannya dan jika diijinkan/perlu lihat ruang bersalinnya. Jangan sampai Anda menyesal dikemudian hari. Karena masih banyak sekali Rumah Sakit yang Ruang Bersalinnya satu ruangan berisi tiga sampai lima bed/tempat tidur (hanya di batasi dengan gorden) dan tidak ada privasi, dan mereka melaksasnakan semua tindakan yang berhubungan dengan kasus-kasus obsgyn di tempat yang sama. Karena pengalaman saya dan penuturan dari pasien, mereka seringkali merasa trauma setelah masuk ke VK/ruang bersalin. Bayangin aja di satu ruangan ada 3 pasien atau lebih yang mau bersalin dengan segala jerat-jerit dan keluhannya, lalu pernah juga ada yang ternyata pasien di tempat tidur sebelah terjadi perdarahan sehingga semua dokter dan bidan panic dan focus pada pasien tersebut dan Anda dibiarkan sendiri dengan kecemasan yang semakin menjadi.

Lakukan “tour” ini pada saat umur kehamilan Anda menginjak 6 bulan sehingga Anda memiliki banyak waktu untuk memilih. Jika memungkinkan carilah ruang bersalin yang nyaman dan privat (satu kamar, satu pasien).

Perlu diketahui bahwa tindakan preventif banyak yang diambil di rumah sakit ini dirancang untuk menghindari tuntutan hukum, dan mungkin tidak diperlukan secara medis. Tuliskan pertanyaan Anda dari awal. Tanyaka kepada mereka presentasi pasien yang di induksi maupun di SC? Dengan demikian kita bisa menganalisa bagaimana sebenarnya pandangan Rumah Sakit ini terhadap proses persalinan Alami.

Tanyakan apakah mereka punya prosedur tetap intervensi yang harus dilakukan kepada ibu yang hendak bersalin? Apakah mereka membatasi seorang pasien untuk mengejan? pernah ada kasus begini. Karena pasien tersebut pasien dokter kandungan dan saat itu dokter-nya belum datang (masih dalam perjalanan) padahal si ibu udah pembukaan lengkap dan pengen mengejan, namun bidan jaga melarang keras pada ibu untuk mengejan dan melahirkan dengan alas an menunggu dokter sehingga akhirnya kakinya harus di “kempit” si ibu harus tarik nafas panjang terus menerus untuk mencegah keinginan mengejan dan menunggu sampai si dokter tersebut datang. Karena kalau tetap bersalin dan ditolong bidan, di Rumah sakit tersebut akan memberikan surat peringatan (SP) kepada bidan jaga. Ini adalah kasus nyata, sering terjadi di sebuah RS. Jadi coba cari tahu dahulu sebisa mungkin tentang hal ini terutama apabila Anda Adalah pasien dokter kandungan tertentu.

Tanyakan pula apakan mereka mendukung metode hypnobirthing dan memperbolehkan suami atau pendamping persalinan masuk dan mendampingi Anda saat bersalin.

6. Buat rencana persalinan. Setelah Anda melakukan semua dan menghadiri kelas melahirkan, Anda harus memiliki gambaran umum tentang apa keinginan Anda. Kalau perlu tulis rencana persalinan tersebut di kertas Berikan copynya ke bidan atau dokter Kandungan Anda dan memintanya untuk menandatangani dan menyimpannya di dalam file Anda (jika mereka tidak merasa nyaman dengan itu, mungkin sudah saatnya untuk beralih ke seseorang yang punya kesadaran lebih tinggi dan mau menandatanganinya). Ingat, ini adalah preferensi Anda sebagai upaya untuk mendapatkan pengalaman persalinan yang normal alami. Jelaskan bahwa jika timbul komplikasi yang memerlukan intervensi medis, Anda bersedia untuk lebih fleksibel. Meskipun kelahiran tidak dapat diprediksi, perlu diingat bahwa 90% persalinan adalah Normal.

7. Pentingnya Pendamping persalinan professional. Kalau diluar negeri ini disebut DOULA, semacam seseorang ibu yang telah dididik secara professional mendampingi persalinan, memberikan dukungan dan menciptakan suasana yang anda inginkan, menjadi Advokat Anda dan membantu Anda mencapai tujuan dari rencana persalinan Anda. Doulas/pendamping persalinan ini tidak menggantikan suami Anda, keluarga atau teman-teman, tetapi yang ada untuk mendukung seluruh keluarga selama proses persalinan dan persalinan. Daula ini bisa saja seorang ibu yang dididik khusus atau bisa saja seorang bidan. Yang Hanya berperan sebagai pendamping persalinan saja.

8. Tunggu sampai Anda memasuki fase aktif sebelum tiba di rumah sakit. Karena ketika Anda di rumah, Anda berada di zona nyaman aman Anda sendiri. Anda dapat melakukan apa yang Anda suka, makan dan minum seperti yang anda inginkan, gunakan apapun posisi atau tindakan kenyamanan Anda inginkan, dan tidak memiliki batasan waktu. Lebih lanjut lagi dengan Anda datang ke RS saat fase aktif ini akan secara otomatis mengurangi kemungkinan dilakukan intervensi

Nah demikianlah info yang musti Anda tahu dan Anda siapkan sejak awal, tentang rencana perlinan Anda

Semoga bermanfaat

Salam Hangat

BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

The Power of Words and How They Affect (Affirmasi sugesti)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sugesti adalah pengaruh yang dapat menggerakkan hati/pikiran orang Dalam hipnosis, sugesti diberikan dalam kondisi trance dan diharapkan akan dilaksanakan setelah subjek bangun dari kondisi itu.. Jadi yang disugestikan ke bawah sadar baru dilaksanakan setelah subjek sadar. Ini dinamakan post-hypnotic suggestion.

 

Contoh sugesti stage hypnosis: …..saat anda bangun nanti, anda lupa dengan angka 6……..bla…bla…bla. apa yang terjadi ? Benar. Setelah bangun subjek lupa dengan angka 6.

Contoh sugesti dalam hypno-birthing: saat anda bangun nanti, setiap kali anda merasakan gerakan alami atau gelombang rahim, anda langsung merasa nyaman dan nikmat.

Kata-kata yang perlu di hindari selama sesi hypnosis

“Coba, Sakit, Harus, Cemas, Kecemasan, Tidak”

1. Kata NYERI/ SAKIT sebaiknya diganti dengan KETIDAKNYAMANAN


2. Kata CEMAS sebaiknya diganti dengan TIDAK SANTAI


3. Kata KECEMASAN sebaiknya diganti dengan KETIDAKSANTAIAN


4. Kata COBA dan HARUS sebaiknya dihilangkan sepenuhnya dari sesi Hypnotherapy


5. Kata TIDAK harus diganti dengan sugesti yang lebih positif

 

Afirmasi adalah Kalimat positif lengkap yang disusun sesuia dengan keinginan kita (mis.: kalau kita melakukan self hypnosis), bersifat spesifik dan mengandung harapan2/cita2 afirmasi yang disampaikan tidak dalam kondisi hipnosis hanyalah bersifat informasi belaka.. Tapi kalau disampaikan dalam keadaan hipnosis afirmasi tsb. merupakan media komunikasi kepada seluruh tubuh untuk melakukan sebuah perubahan yaitu dari kondisi sekarang ke kondisi yang diinginkan.

Contoh: Kondisi: Ingin Bersalin Nyaman

Afirmasi: Hari ini, saat ini, saya bahagia menuju proses bersalin yang nyaman dan indah. Saya selalu ingat akan nikmat Tuhan yang diberikan kepada saya juga janin saya.

Kondisi yang dirasakan: Saat anda merasakan bahwa anda ingin menuju ke kondisi bersalin dnegan nyaman,rasakan dan bayangkan bagaimana indahnya menjadi berhasil melahirkan dengan nyaman. Bayangkan bagaimana anda bisa bertemu dengan bayi anda dan anda merasa nikmat.

(Nah ini yang disebut VIVIVIKASI/ Pemantapan Niat)

Afirmasi adalah pernyataan positif yang menggambarkan situasi yang diinginkan, dan yang berulang kali, dalam rangka untuk mengesankan pikiran bawah sadar dan memicu ke tindakan positif. Untuk memastikan efektivitas afirmasi, mereka harus diulang dengan perhatian, keyakinan, dan keinginan.

Lebih dari sering, orang-orang dalam pikiran mereka mengulangi kata-kata negatif dan laporan tentang situasi dan peristiwa dalam hidup mereka, dan akibatnya membawa kepada diri mereka sendiri situasi yang tidak diinginkan. Kata-kata dan pernyataan bekerja dua arah, untuk membangun atau menghancurkan. Ini adalah cara kita menggunakan kata-kata yang menentukan apakah kata-kata tersebut akan membawa hasil baik atau berbahaya.

Sering kali, orang mengulangi pernyataan negatif dalam pikiran mereka, bahkan tanpa menyadari apa yang mereka lakukan. Kata-kata diulang membantu Anda memfokuskan pikiran Anda pada tujuan Anda, dan secara otomatis membangun citra mental yang sesuai di pikiran sadar, yang mempengaruhi pikiran bawah sadar. Pikiran sadar, pikiran Anda berpikir dengan, memulai proses ini, kemudian pikiran bawah sadar mengambil alih. Dengan menggunakan proses ini secara sadar dan sungguh-sungguh, Anda dapat mempengaruhi pikiran bawah sadar Anda dan dengan demikian mengubah kebiasaan Anda, perilaku, sikap mental dan reaksi, dan bahkan membentuk kembali kehidupan eksternal Anda.

 

Bagaimana Cara Ulangi Afirmasi

Dianjurkan untuk mengulangi afirmasi yang kalimatnya tidak terlalu panjang, agar lebih mudah untuk diingat. Ulangi kalimat afirmasi tersebut kapan saja dimana saja saat pikiran Anda tidak terlibat dalam sesuatu yang khusus, misalnya saat bepergian di dalam bus atau kereta api, menunggu di garis, berjalan dll, Anda juga dapat mengulang mereka dalam sesi khusus setiap 5-10 menit, beberapa kali dalam sehari.

1. Rilekskan tubuh Anda dan Hilangkan setiap ketegangan fisik, emosi atau mental saat menegaskan affirmasi tersebut. Semakin kuat niat anda dan focus anda maka affimasi itu akan semakin kuat dan akan lebih cepat hasilnya. Memilih hanya kata-kata positif, yang menggambarkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengatakan pada diri sendiri “Aku tidak gemuk” atau “Saya kehilangan berat badan.” Karena Ini adalah pernyataan negatif, membawa ke dalam gambar mental pikiran apa yang tidak Anda inginkan. Katakanlah sebagai gantinya, “Saya menjadi lebih ramping” atau “Saya telah mencapai berat badan yang ideal”. Kata-kata yang digunakn seperti membangkitkan citra positif dalam pikiran.


2. Kekuatan afirmasi dapat membantu Anda untuk mengubah hidup Anda. Dengan menyatakan apa yang benar benar Anda inginkan dalam kehamilan dan persalinan Anda, Anda secara mental dan emosional melihat dan merasakannya sebagai sesuatu yang benar, terlepas dari keadaan Anda saat ini, dan dengan demikian menariknya ke dalam hidup Anda.

 

Contoh kalimat positif/ afirmasi positif dalam kehamilan dan persalinan:

Affirmasi Ibu Hamil & Bersalin

Berikut ini contoh affirmasi yang dapat digunakan untuk persiapan persalinan:

1. Sukacita mengalir sepanjang hari setiap aku mengingat hari perkiraan kelahiran janinku.


2. Setiap kali aku berfikir tentang proses persalinanku, aku bernafas dalam kea rah perut bawahku.


3. Setiap aku tarik nafas dalam kami merasakan kedamaian dan ketenangan mengalir keseluruh tubuh.


4. Aku menyadari pertumbuhan dan pengembangan janinku yang sempurna.


5. Aku mengetahui dan menyadari bahwa kontraksi yang aku rasakan menjelang persalinan merupakan cara yang terbaik untuk proses persalinan bayiku.


6. Setiap kali aku merasakan kontraksi di perutku secara otomatis aku mengambil nafas dalam untuk di arahkan ke dalam perutku dan saat aku menghembuskan nafas rasa relaksasi mengalir kedalam tubuhku.


7. Kontraksi yang kurasakan memandu bayiku dengan lemah lembut untuk lahir dari rahimku dengan tenang dan nyaman


8. Saat waktunya tiba, aku melahirkan dengan nyaman dan mudah.


9. Tubuhku semakin rileks saat aku merasakan kontraksi


10. Kita merasakan yang nyaman, aman dan yakin selama kelahiran.


11. Seluruh proses persalinanku berlangsung dengan cepat, mudah dan nyaman.

Kita diisi dengan kebahagiaan dan kegembiraan bahwa kita dengan baik segera temu bertatap muka

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More