• Download Anz Komik Apk

    Anz Komik adalah aplikasi baca komik gratis dengan lebih dari 1000 judul komik mulai dari Manga, Manhwa dan Manhua yang sudah dirilis dalam versi bahasa Indonesia.

  • Tujuan Pembentukan LBB

    Liga Bangsa-Bangsa beranggotakan 28 negara sekutu dan 14 negara netral. Tujuan pembentukan LBB pada waktu itu adalah untuk:

  • Daftar lagu soundtrack piala dunia (1990-2018)dan piala eropa (2000-2020)

    1.Gianna Nannini dan Edoardo Bennato-Un'estate (World Cup 1990) 1.1 We Are the Champions - Queen (World Cup 1994) 2.Ricky Martin - La Copa De La Vida (World Cup 1998)...

Sabtu, 11 Mei 2019

Baseball 9 1.3.1 Apk + Mod for Android

Baseball 9 1.3.1 Apk + Mod for Android

Baseball 9 Android thumb

    by Rexdl · May 11, 2019

  • Current Version: 1.3.1
  • File size: 103 MB | 100 MB
  • Memorize:

Gems/Coins/Energy

Offline

Baseball 9

Enjoy fast-paced, realistic baseball game, featuring compact gameplay and informative stats.

Play BASEBALL NINE to become the Legend League Champion!

★ Game Features
– Lean and fast gameplay!
– Casual characters and serious game mechanics!
– Pitching and fielding as fun as batting!
– You can play base running manually!
– Comprehensive player stats!
– Improved Autoplay with selective automation of player, inning, watching, and quick result.
– Rename, gear up, and customize your players!
– Offline mode available!

★ Fast, compact gameplay!
– Enjoy a speedy, streamlined playing experience.
– Hit massive dingers and get thrilling strikeouts.
– Specialized auto functions by game, by inning, and by player are a given!

★ Enjoy realistic baseball!
– Experience gameplay with realistic baseball rules.
– Simulated results based on actual game stats.

★ Recruit and develop your roster!
– Recruit players and develop them by raising stats of your choice
– Equip and upgrade skills to develop them into specialists.
– Raise the player tiers to turn them into hall of famers.

★ Customize your players!
– Rename them and set them as left-handed or right-handed batters or pitchers.
– Change their faces, pick body types, and choose different batting and pitching motions.
– Try equipping a range of bats, gloves, and glasses to customize your players in unique ways.

★ Manage your team and get promoted to higher leagues!
– Rename your team and change its emblem and uniform.
– Expand into new stadiums and manage the team’s cumulative stats.
– Advance to the postseason and win for promotion to a higher league.

★ Supports tablets.

WHAT’S NEW

Bug fixes
Baseball 9 Apk

Download Now


Jumat, 10 Mei 2019

Biaya buat Sumur BOR Manual yang murah dan bagus

Kebutuhan akan air bagi masyarakat sangatlah penting dan utama. Terutama pasokan untuk air bersih sangat diperhitungkan untuk kesehatan dan kelangsungan hidup para keluarga. Untuk bisa mendapatkan air bersih dan sesuai dengan standar kebutuhan adalah dimanfaatkannya air dari PDAM atau Perusahaan Daerah Air Minum. Namun, sebenarnya tidak hanya air PDAM yang bagus untuk dimanfaatkan, fasilitas dari

Coin Master 3.5.8 Apk + Mod [Coins/Spins] for Android

Coin Master 3.5.8 Apk + Mod [Coins/Spins] for Android

Coin Master Android thumb

    by Rexdl · March 16, 2019

  • Current Version: 3.5.8
  • File size: 50 MB | 58 MB
  • Memorize:

Offline

Coin Master Mod

Join your Facebook friends and millions of players around the world in attacks, spins and raids to build your viking village to the top!

Do you have what it takes to be the next Coin Master? Can you travel through time and magical lands to battle it out to be the best Pirate, Hippie, King, Warrior or VIKING of them of all!

Spin to earn your loot
Spin the wheel to fall on your fortune, be it attack time, loot, shields or raids. Win your loot by landing on coins or gold sacks so you can build strong villages through the game and move up in levels. Win shields to guard your village from other vikings trying to attack you. Become the Coin Master with the strongest village and the most loot!

Attack and Raid fellow vikings!
Earning coins through the slot machine isn’t the only way to get loot, you can steal it too! Attack or raid friend and foe to save enough loot to build your village. No need to break the piggy bank! Fight back and come out victorious against your enemies. Boom! Take revenge on those who have attacked your village and take whats rightfully yours! Bring your Coin Dozer and get rich again! You never know what treasures you can find in someone else’s village!

Collect all the Cards!
It’s not always about the loot, it’s about the treasure too! Collect cards to complete sets and move on to the next village. With every village you conquer your wins will be greater

Play with friends!
Trade your cards with our online community to collect them all! Join our fast growing interactive Facebook community to meet new viking friends, earn big rewards, and trade treasures!

★ Battle your way to be the next Coin Master with your friends by your side.
★ Join in millions of players worldwide!
★ Coin Master is free on all devices with in-app purchases.

Follow Coin Master on Facebook for exclusive offers and bonuses!

Facebook: www.facebook.com/coinmaster

Are you having problems?
Please contact us in the game by clicking on the menu > Settings > Support or email us at support@coinmastergame.com

WHAT’S NEW

Hey, thanks for playing Coin Master!
We have really exciting developments coming up soon, so be sure your game is always up to date to experience all the awesome events, new features and rewards that will totally enhance your adventures! This version also includes performance improvements and bug fixes.
Stay tuned by joining our community on Facebook, Twitter, and Instagram!Enjoying Coin Master? Give us a review 🙂
Coin Master Apk

Download Now


4 Cara mendapatkan View Youtube banyak dan Gratis

Dunia internet kini tidak hanya dijadikan sebagai tempat mencari informasi saja, Melainkan dari sanalah beberapa orang mulai memanfaatkannya sebagai ladang bisnis atau usaha mereka. Bagaimana caranya? Pernah mendengar istilah youtuber sebelumnya? Yupp, tidak banyak orang tahu, bahwa situs satu ini begitu ramai dengan kreator video yang berlomba lomba untuk mendapatkan View dan subcriber  yang

Sebenarnya, Jeroan Ada Manfaatnya Nggak Sih?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

sate-usus-jeroan-doktersehat
Photo Source: Twitter.com/arieparikesit

DokterSehat.Com– Salah satu makanan yang digemari masyarakat Indonesia adalah jeroan. Sebagai contoh, kita tentu senang mengonsumsi sate usus atau olahan hati, bukan? Selain rasanya yang enak, harga dari jeroan juga cenderung murah. Hanya saja, pakar kesehatan menyebut jeroan sebagai salah satu makanan yang paling tidak baik bagi kesehatan.

Berbagai manfaat kesehatan dari makan jeroan

Pakar kesehatan menyebut jeroan memiliki kandungan protein, lemak, dan vitamin yang tinggi. Selain itu, di dalamnya juga tinggi kandungan asam amino esensial yang bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

  1. Bisa menyediakan vitamin A

Jeroan ternyata memiliki kandungan vitamin A dan retinol yang cukup tinggi. Kandungan ini bisa membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan, menurunkan risiko peradangan, dan memperbaiki kesehatan mata. Jika dikonsumsi dengan porsi dan frekuensi yang tepat, maka risiko untuk mengalami degenerasi makula bisa diturunkan dengan signifikan.

  1. Tinggi kandungan vitamin B kompleks

Jeroan tinggi kandungan vitamin B kompleks yang bisa mendukung kesehatan jantung. Kandungan ini mampu menurunkan kandungan homocusteine, sejenis asam amino yang bisa ditemukan di dalam darah yang bisa memicu datangnya penyakit kardiovaskular. Kandungan ini juga bisa menurunkan tekanan darah, kolesterol, trigliserida, dan mendukung proses regenerasi sel darah.

Keberadaan vitamin B kompleks ini juga mendukung kesehatan psikis karena bisa menurunkan risiko terkena depresi dan gangguan kecemasan.

  1. Bisa mencegah datangnya anemia

Kandungan zat besi yang tinggi di dalam jeroan bisa membantu mencegah masalah anemia atau kekurangan sel darah merah. Sebagai informasi, masalah kesehatan ini bisa menyebabkan tubuh lemas dan kurang berenergi.

  1. Memiliki kandungan CoQ10

Kandungan CoQ10 termasuk dalam sejenis antioksidan yang bisa memberikan perlindungan bagi jantung, meningkatkan energi tubuh, sekaligus mencegah masalah penuaan dini.

  1. Bisa meningkatkan kesuburan

Kandungan niasin di dalam jeroan ternyata bisa membantu menurunkan risiko terkena disfungsi ereksi, mengendalikan siklus menstruasi dengan lebih baik, sekaligus menurunkan risiko terkena morning sickness pada ibu hamil. Selain itu, di dalam jeroan juga terdapat asam folat yang bisa mendukung perkembangan janin di dalam kandungan.

Bahaya makan jeroan berlebihan

Meskipun tinggi manfaat kesehatan, bukan berarti kita bisa mengonsumsi jeroan setiap hari dalam jumlah yang banyak. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi konsumsinya demi mencegah datangnya masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa dampak yang bisa didapatkan jika kita terlalu sering mengonsumsi jeroan.

  1. Bisa meningkatkan kolesterol

Meski memiliki kandungan yang melindungi jantung, dalam realitanya jeroan tinggi kandungan kolesterol sehingga harus dibatasi konsumsinya. Jika kita berlebihan makan jeroan, maka risiko terkena kolesterol tinggi yang bisa memicu penyakit jantung atau stroke bisa meningkat.

  1. Bisa menyebabkan gangguan pencernaan

Beberapa jenis jeroan seperti usus cenderung memiliki tekstur yang keras sehingga sulit untuk diolah di dalam perut. Hal ini tentu bisa membuat pencernaan bekerja dengan lebih keras dan akhirnya menyebabkan sensasi tidak nyaman pada perut.

  1. Bisa menyebabkan penyakit asam urat

Kandungan purin di dalam jeroan sangatlah tinggi. Terlalu sering mengonsumsinya bisa menyebabkan penumpukan zat asam urat di dalam tubuh yang akhirnya berimbas pada meningkatnya risiko terkena penyakit asam urat, penyakit yang bisa menyerang persendian dengan gejala nyeri, kaku, dan pembengkakan.

  1. Adanya kandungan racun di dalamnya

Beberapa jenis jeroan seperti hati dan ginjal berfungsi sebagai penyaring racun. Sering mengonsumsinya dikhawatirkan membuat kita mengonsumsi beberapa jenis racun layaknya merkuri, timah, arsenik, dan lain-lain.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

7 Kreasi Resep Kurma yang Lezat untuk Menu Buka Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

resep-olahan-kurma-doktersehat

DokterSehat.Com – Sudah menjadi kebiasaan muslim Indonesia untuk mengonsumsi kurma sebagai menu buka puasa selama bulan Ramadan. Umumnya, kurma dimakan secara langsung. Selain secara langsung, kurma juga bisa disantap dalam bentuk olahan lho. Ingin tahu aneka resep kurma?

Yuk, intip beberapa resep kreasi kurma yang lezat dan sehat ini! Aneka kreasi resep olahan kurma ini juga praktis dan mudah dibuat kok. Jadi, Anda tidak perlu bersusah payah dalam proses pembuatannya saat sedang puasa.

Aneka Resep Kurma yang Sehat dan Lezat

Olahan kurma yang sehat dan lezat sangat baik disajikan sebagai menu buka puasa untuk Anda dan anggota keluarga yang lain. Ada beberapa resep kreasi kurma yang bisa Anda coba untuk menu buka puasa di bulan Ramadan ini.

Inilah beberapa kreasi resep kurma yang sehat dan lezat untuk menu buka puasa:

1. Resep Dadar Kurma

Bahan kulit:

  • 150 gram tepung terigu
  • 300 ml air
  • 1 butir telur ayam (kocok lepas)
  • 2 sdm cokelat bubuk (optional)
  • 1 sdm margarin (cairkan)

Bahan isi:

  • 250 gram buah kurma matang (buang biji dan haluskan)
  • 1 sdm gula pasir
  • 3 buah cengkih
  • 150 ml air
  • 200 gram plain yogurt atau cokelat leleh (untuk saus)

Cara membuat dadar kurma:

  1. Kulit: Campur air, tepung, telur, cokelat bubuk (jika ada). Aduk rata semua bahan tersebut dan saring. Berikan margarin kemudian aduk lagi
  2. Buatlah dadar tipis di wajan antilengket ukuran kecil sebanyak 10 buah
  3. Sisihkan dadar yang sudah matang
  4. Panaskan lagi wajan antilengket
  5. Berikan 150 mL air dan masukkan cengkih
  6. Masak di dalam api kecil hingga air mendidih dan beraroma cengkih
  7. Masukkan kurma yang sudah dicincang halus
  8. Aduk secara perlahan agar kurma menjadi lunak dan air asat lalu angkat
  9. Bentangkan dadar cokelat
  10. Isi dengan kurma lalu gulung
  11. Hidangkan dadar kurma di atas piring saji dan tuang saus yogurt atau saus cokelat

Keterangan: untuk 5 porsi

2. Resep Puding Kurma

Bahan puding:

  • 150 gram gula pasir
  • 3 sdm air
  • 700 mL santan sedang
  • 1 bungkus agar-agar bubuk putih
  • 100 gram kurma, iris tipis
  • Garam secukupnya

Bahan lapisan:

  • 300 mL santan sedang
  • 1 bungkus agar-agar bubuk putih
  • 1 lembar daun pandan
  • Garam secukupnya

Cara membuat puding kurma:

  1. Panaskan gula di dalam wajan hingga hangus lalu tuang 3 sdm air
  2. Masak di atas api kecil sampai semua gula larut
  3. Tuangkan karamel tersebut ke dalam panci yang sudah diisi santan, agar-agar, dan garam
  4. Aduk rata dan tunggu hingga mendidih lalu angkat
  5. Tatalah kurma di dasar cetakan puding
  6. Tuang adonan puding
  7. Diamkan setengah beku
  8. Lapisan putih: Rebus semua bahan lapisan hingga mendidih. Angkat lalu saring
  9. Tuang lapisan putih di atas puding karamel
  10. Dinginkan hingga mengeras dan sajikan

3. Resep Selai Kurma

Bahan:

  • 500 gram kurma tanpa biji (potong-potong)
  • 250 mL air
  • 100 gram gula pasir
  • 1/44 sdt garam

Cara membuat:

  1. Haluskan kurma dan air dengan blender
  2. Masak semua bahan di atas api sedang hingga air menyusut
  3. Masak di atas api kecil hingga air benar-benar menyusut
  4. Sajikan bersama roti tawar

4. Resep Smoothies Kurma

Bahan:

  • 225 mL susu kedelai
  • 12 buah kurma cincang
  • 50 gram kacang mede sangrai (cincang)
  • 225 mL yoghurt tawar
  • 4 buah es batu
  • 2 buah manisan cherry merah (hiasan)

Cara membuat smothies kurma:

  1. Campur semua bahan dan masukkan ke dalam blender (haluskan)
  2. Tuang hasil bahan yang sudah dihaluskan ke dalam gelas
  3. Hias dengan buah cherry
  4. Hidangkan segera untuk diminum buka puasa

Keterangan: untuk 2 porsi

5. Resep Puding Roti Kurma

Photo source: Buku Puding Favorit oleh Yantie Febrianti Husen

Bahan:

  • 500 gram roti tawar (potong dadu)
  • 200 gram kruma (potong memanjang dan buang bijinya)
  • 200 gram kismis

Bahan custard:

  • 4 butir telur
  • 150 gram gula halus
  • 1 sdt ekstrak vanili cair
  • 2 sdt kayu manis bubuk
  • 300 mL whipped cream
  • 300 mL susu cair
  • 60 gram unsalted butter (cairkan)

Bahan pelengkap:

  • Whipped cream secukupnya
  • Gula halus secukupnya

Cara membuat puding roti kurma:

  1. Custard: Campur telur dan gula halus. Aduk dengan mixer kecepatan tinggi hingga adonan kaku dengan warna kuning pucat. Tambahkan vnili dan kayu manis. Aduk kembali hingga rata. Masukkan whipped cream, susu cair, dan butter. Aduk rata menggunakan spatula.
  2. Masukkan potongan roti, kurma, dan kismis ke dalamn pinggan anti-panas yang telah diolesi butter
  3. Tuang adonan custard ke dalam pinggan hingga roti terendam
  4. Siapkan pinggan anti-panas berisi air
  5. Tempatkan di bawah pinggan roti
  6. Panggang adonan di dalam oven dengan suhu 150°C selama 1 jam
  7. Angkat dan hias puding dengan whipped cream dan taburan gula
  8. Sajikan puding dalam keadaan panas atau dingin

Keterangan: untuk 15 porsi

6. Resep Kreasi Kurma Praline

Bahan:

  • 350 gram milk cooking chocolate (lelehkan)

Bahan isi:

  • 50 mL susu kental manis
  • 25 gram gula halus
  • 40 gram mentega tawar
  • 1 sdm gula cair
  • 50 gram kurma (buang biji dan cincang)

Cara membuat kurma praline:

  1. Isi: Didihkan susu, gula, dan mentega dengan api kecil lalu angkat
  2. Masukkan kurma dan gula cair
  3. Aduk rata dan dinginkan
  4. Siapkan dan bersihkan cetakan dengan kapas atau tisu hingga bersih
  5. Poles dinding dan dasar cetakan dengan milk cooking chocolate hingga rata
  6. Tuang sisa cokelat polesan ke dalam cetakan
  7. Balikkan cetakan hingga cokelat tumpah keluar lalu dinginkan
  8. Masukkan isi lalu tuang kembali dengan sisa milk cooking chocolate
  9. Biarkan dingin dan mengeras
  10. Keluarkan cokelat praline dari cetakan

Keterangan: hasil 45 buah

7. Resep Muffin Kurma

Bahan:

  • 150 gram margarin atau mentega tawar
  • 100 mL susu cair
  • 3 butir telur
  • 150 gram gula pasir
  • 250 gram tepung terigu protein sedang
  • 1 sdt baking powder
  • 1 sdt soda kue
  • 300 gram kurma (potong dadu kecil)
  • 150 gram choco chips

Cara membuat muffin kurma:

  1. Panaskan oven dengan suhu 200°C
  2. Siapkan loyang muffin berdiameter 6 cm
  3. Berikan kertas cup pada loyang dan sisihkan
  4. Cairkan margarin bersama susu cair
  5. Masak hingga mencair dan hangat (jangan sampai mendidih)
  6. Angkat segera
  7. Kocok telur dan gula hingga gula hancur (jangan sampai banyak buih)
  8. Masukkan tepung terigu, baking powder, dan soda kue lalu aduk rata
  9. Masukkan campuran margarin atau mentega leleh bersama susu dan aduk rata
  10. Tambahkan potongan kurma dan choco chips lalu aduk
  11. Tuangkan adonan ke dalam loyang hingga hampir penuh
  12. Panggang selama 30 menit hingga matang dan angkat
  13. Sajikan

Keterangan: hasil 24 buah

Mana resep kreasi kurma yang akan segera Anda coba? Semua resep kurma di atas memang cukup menggugah selera. Waktu buka puasa pun semakin dinanti untuk segera bisa menikmatinya. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

 

Sumber:

  1. Lily T E. 2013. 25 Resep Kreatif Olahan Kurma. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
  2. Hanny W. 2009. 171 Resep Favorit Puding Dingin Bikin Pingin. Yogyakarta: Pustaka Anggrek
  3. Elisa. 2013. Aneka Resep Kue Kering Istimewa. Surabaya: Linguakata
  4. Indriani. 2013. 1500 Resep Minuman Laku Dijual. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
  5. Nursaadah. 2007. Praline: Permen Cokelat Sejuta Rasa dan Tampilan. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
  6. Sisca Soewitomo. 2014. Step by Step 60 Resep Suguhan Legit Manis ala Sisca Soewitomo. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
  7. Yantie Febrianti Husen. 2013. Puding Favorit. Jakarta: AgroMedia Pustaka


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

12 Manfaat Buah Parijoto bagi Kesehatan (Bikin Cepat Hamil)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

manfaat-buah-parijoto-doktersehat

DokterSehat.Com – Parijoto, pernah mendengar atau melihat buah yang satu ini? Jika belum, maka ada yang harus Anda ketahui soal buah parijoto tersebut. Pasalnya, buah parijoto adalah buah yang punya sejumlah manfaat besar bagi kesehatan tubuh, sama seperti buah-buahan lain pada umumnya. Apa itu buah parijoto? Apa saja manfaat buah parijoto yang bisa kita dapatkan?

Apa Itu Buah Parijoto?

Parijoto adalah sejenis buah-buahan yang berasal dari daerah Kudus, Jawa Tengah, tepatnya di area gunung Muria. Buah parijoto memiliki nama ilmiah Medinilla speciosa. Buah dengan tinggi rata-rata 45-60 cm ini memiliki bentuk yang menyerupai anggur, dan memiliki warna merah muda ketika masih mentah, untuk kemudian berubah menjadi ungu kehitaman kala sudah matang.

Buah parijoto konon merupakan warisan dari Sunan Muria (salah satu dari Wali Songo), dan sudah menjadi bagian dari masyarakat Kudus. Selain dibudidayakan, buah parijoto tumbuh liar di area dataran tinggi (800 – 2.300 mdpl) dan area hutan hujan tropis seperti di gunung Muria. Berasal dari bumi Nusantara, populasi parijoto kini juga telah menyebar sampai ke wilayah Filipina.

Manfaat Buah Parijoto bagi Kesehatan

Namanya buah-buahan, parijoto tentu tak lepas dari sejumlah manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah sejumlah manfaat buah parijoto bagi tubuh yang tidak terduga.

1. Kesuburan

Bagi masyarakat Kudus dan sekitarnya yang sudah ‘akrab’ dengan buah parijoto, buah yang juga disebut sebagai anggur Asia ini dipercaya memiliki khasiat parijoto untuk meningkatkan kesuburan bagi para wanita.

Apabila saat ini Anda dan pasangan belum juga dikaruniai buah hati, maka tak ada salahnya untuk mencoba buah parijoto untuk membuktikan manfaatnya tersebut.

2. Menangkal Radikal Bebas

Siapa sangka, buah parijoto adalah buah yang kaya akan kandungan antioksidan di dalamnya. Beberapa zat antioksidan yang dikandung oleh parijoto di antaranya flavonoid, tanin, dan saponin.

Adanya zat antioksidan di dalam buah parijoto lantas menghasilkan manfaat buah parijoto untuk menangkal serangan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.

3. Mencegah Kanker

Penyakit kanker terjadi akibat adanya kerusakan sel tubuh yang dipicu oleh radikal bebas. Oleh karena manfaat buah parijoto adalah untuk menangkal radikal bebas, maka secara tidak langsung turut menghasilkan khasiat buah parijoto dalam mencegah berkembangnya sel kanker di dalam tubuh.

4. Mencegah Tumor

Selain kanker, manfaat buah parijoto lainnya yang dihasilkan dari kandungan antioksidan alami di dalamnya adalah mencegah dan menghambat perkembangan daripada sel tumor ganas yang dapat mengancam jiwa.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Masih terkait kandungan antioksidan di dalam buah parijoto, hal ini lantas menghasilkan khasiat buah parijoto yang tak kalah penting, yaitu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

Sebagai garda terdepan dari tubuh, sistem imun tentu harus selalu berada dalam kondisi baik karena jika tidak, mikroorganisme jahat akan dengan mudahnya masuk dan menginfeksi tubuh sehingga yang terjadi adalah, tubuh terserang penyakit.

6. Mengobati Diare

Selain larutan oralit, cara mengobati diare juga bisa dengan mengkonsumsi buah parijoto, lho.

Manakala Anda sendan terserang diare, segera buat ramuan tradisional dari buah parijoto ini:

  • Sediakan 15-20 gram daun dan buah parijoto
  • Rebus daun dan buah parijoto di dalam air mendidih (450-500 ml) selama kurang lebih 20 menit
  • Setelah matang, angkat daun dan buah parijoto, kemudian saring hingga menjadi air
  • Minum air saringan buah parijoto 2 kali sehari secara rutin sampai diare sembuh

7. Mengobati Sariawan

Selain antioksidan, buah parijoto juga diperkaya oleh kandungan vitamin, salah satunya vitamin C. Hal ini menghasilkan manfaat buah parijoto untuk mengobati sariawan.

Anda bisa menjadikan larutan parijoto sebagai obat kumur. Cara membuatnya adalah:

  • Sediakan 4-6 gram buah parijoto, bersihkan terlebih dahulu
  • Lumat buah parijoto sampai halus, kemudian larutkan ke dalam satu gelas air
  • Berkumurlah dengan larutan parijoto, 2 kali sehari sampai sariawan hilang

8. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung

Kandungan vitamin C pada buah parijoto juga efektif untuk mencegah atau meminimalisir penyakit jantung menyerang tubuh Anda.

Mengingat penyakit jantung adalah penyakit yang berbahaya karena bisa menyebabkan kematian, maka melakukan langkah pencegahan sedini mungkin perlu untuk dilakukan, dan buah parijito adalah salah satu solusinya. Jadi, jangan sia-siakan manfaat buah parijoto yang satu ini, ya.

Manfaat Buah Parijto untuk Ibu Hamil

Khasiat buah parijoto yang umum diketahui adalah untuk meningkatkan kesuburan pada wanita sehingga mempermudah terjadinya kehamilan. Tak hanya sampai disitu, setelah dinyatakan hamil, buah ini pun masih memberikan manfaat bagi sang ibu hamil maupun bayi yang tengah dikandungnya.

Berikut adalah manfaat buah parijoto untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui.

1. Mengoptimalkan Sistem Imun Tubuh

Ibu hamil bisa dikatakan rentan terhadap penyakit oleh karena sistem imun yang mengalami penurunan kinerja. Guna meningkatkan lagi peran sistem kekebalan tubuh untuk melindungi ibu hamil dan kandungannya dari serangan penyakit, mengkonsumsi buah parijoto adalah salah satu solusinya.

Pasalnya, buah parijoto mengandung zat antioksidan bernama flavonoid, yang mana zat ini menurut penelitian efektif untuk menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap bekerja optimal.

2. Sumber Energi

Seorang ibu hamil memerlukan lebih banyak asupan energi, agar ia dan bayi yang tengah dikandungnya selalu dalam kondisi prima. Dari sekian banyak sumber energi alami bagi tubuh yang tersedia, buah parijoto adalah salah satu sumber energy terbaik yang bisa diperoleh.

3. Meminimalisir Risiko Keguguran

Trimester pertama dari usia kehamilan adalah masa-masa di mana janin masih sangat lemah dan rentan mengalami keguguran apabila ibu hamil tidak ditopang oleh asupan nutrisi yang mencukupi.

Oleh sebab itu, hendaknya di trimester pertama para ibu hamil harus benar-benar memerhatikan asupan nutrisinya agar janin senantiasa kuat dan terus berkembang. Mengkonsumsi buah parijoto bisa jadi alternatif untuk meminimalisir keguguran. Lagi-lagi, khasiat buah parijoto yang satu ini dikarenakan adanya zat antioksidan.

4. Fisik Bayi yang Rupawan

Entah mitos atau fakta, yang jelas masyarakat Kudus dan sekitarnya percaya bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi buah parijoto kelak akan melahirkan anak yang memiliki tampilan fisik rupawan.

Belum ada bukti medis apapun yang mendukung klaim khasiat buah parijoto yang satu ini. Percaya atau tidak, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah parijoto saat hamil, kok.

Nah, itu dia sederet manfaat atau khasiat buah parijoto bagi kesehatan tubuh. Bagaimana, Anda tertarik untuk mencobanya? Semoga bermanfaat!



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Benarkah Kelelahan Bisa Menyebabkan Kematian? Begini Faktanya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

lelah-berlebihan-pada-pria-doktersehat

DokterSehat.Com– Informasi tentang Pemilu 2019 masih hangat dibahas oleh masyarakat. Salah satunya yang sedang ramai dibahas adalah kematian petugas KPPS. Tak hanya memicu keprihatinan, isu ini bahkan sampai bergulir liar dengan adanya dugaan bahwa kematian para anggota KPPS ini tidak wajar.

Banyak Isu Beredar Terkait Petugas KPPS Pasca Pemilu

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) bahkan sampai mengeluarkan pernyataan yang meminta masyarakat untuk tidak menduga-duga atau sembarangan menyebarkan berita yang belum valid tentang dugaan kematian para petugas KPPS.

Sebagai contoh, belakangan ini beredar pesan berantai yang bahkan sampai menyebut kematian para anggota KPPS ini dipicu oleh racun. Selain itu, ada dokter di sebuah acara televisi yang bahkan sampai menyebut kelelahan tidak akan menyebabkan kematian.

“Masyarakat dewasa lah kalau melihat berita. Jangan menduga-duga, tapi kalau memang curiga, laporkan biar diperiksa,” ungkap Ketua Umum Pengurus Besar IDI, Daeng Faqih.

Benarkah Kelelahan Bisa Menyebabkan Kematian?

Pernyataan dr. Ani Hasibuan di sebuah acara televisi yang menyebut kelelahan tidak akan menyebabkan kematian memicu perdebatan banyak orang. Sebenarnya, apakah mungkin kelelahan sebagaimana yang terjadi pada petugas KPPS yang memang bertugas hingga begadang atau tidak tidur semalaman bisa menyebabkan kematian?

Prof. Dr Ova Emilia yang merupakan Dekan dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada (UGM) menyebut jumlah korban meninggal petugas KPPS di Pemilu 2019 memang sangat tinggi.  Prof. Ova bersama Tim Riset UGM pun melakukan penelitian untuk mencari tahu penyebabnya.

Prof. Ova juga menyebut salah satu penyebab utama dari banyaknya korban meninggal di Pemilu 2019 adalah akibat kelelahan. Selain itu, faktor lain adalah adanya penyakit yang diderita dan usia dari para petugas KPPS.

“Orang yang sudah biasa kelelahan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, namun bagi sebagian orang yang tidak terbiasa, kelelahan bisa jadi menyebabkan dampak yang berbahaya. Ada banyak faktor yang bisa memicu kematian yang terkait dengan kematian. Bisa jadi karena usia atau penyakit yang tidak diketahui,” ucap Prof. Eva.

Sementara itu, Prof. Dr. Faturochman yang merupakan Dekan Fakultas Psikologi UGM menyebut faktor psikis juga bisa menjadi pemicu tingginya kasus kematian para petugas KPPS. Menurut beliau, beban kerja dan stres para petugas KPPS sangat tinggi. Selain itu, Prof. Faturochman juga menyebut jumlah tenaga kerja yang ada di setiap TPS ternyata masih belum mampu mengimbangi beban kerja yang sangat berat. Hal ini sesuai dengan yang ditemukan tim riset UGM.

Menurut tim ini, para petugas mengalami ketakutan dengan adanya tudingan kecurangan. Hal ini memicu datangnya depresi yang akhirnya memicu peradangan dan mempengaruhi kondisi fisik dengan signifikan.

Pada 2017 silam, Prof. Dr. dr. Parlindungan Siregar, menyebut memang tidak ada referensi buku yang menyebut kematian dipicu oleh kelelahan. Hanya saja, kelelahan bisa menjadi kesekian faktor yang mempengaruhi datangnya kematian yang biasanya terkait dengan kinerja jantung yang sangat berat, baik itu akibat aktivitas yang berat, beban kerja yang terlalu berat, hingga gaya hidup yang buruk seperti sering merokok, kurang olahraga, dan lain-lain.

Dr. Parlindungan menyebut belum ada teori yang menyebut secara pasti jam kerja maksimal yang bisa ditangani oleh tubuh manusia. Hanya saja, asalkan mendapatkan waktu tidur sebanyak 6 jam, seharusnya tidak akan mengalami dampak buruk bagi kesehatan.

Sebagai informasi, IDI dan Menteri Kesehatan Nila Moeloek telah mengadakan rapat untuk membahas penyebab kematian petugas KPPS. Nila pun mengaku telah melakukan pemeriksaan pada para petugas KPPS yang meninggal tersebut dengan teknik autopsi verbal.

Sementara itu, Daeng menyebut ada tiga jenis pemeriksaan pada jenazah, yakni dengan autopsi verbal, pemeriksaan rekam medis, dan autopsi jenazah langsung. Hanya saja, opsi terakhir memang tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

“Pemeriksaan rekam medis atau bertanya langsung ke dokter yang menangani korban bisa memberikan jawaban lebih valid. Kalau soal autopsi jenazah, prosedurnya lebih sulit. Satu hal yang pasti, Kemenkes sudah dan terus berkirim surat pada rumah sakit-rumah sakit yang menangani korban untuk melakukan audit medis. Kita harus menunggu hasilnya, jangan sembarangan menyebarkan berita yang belum jelas,” jelas Daeng Faqih.

Risiko Penyakit yang Timbul Akibat Kelelahan

Pakar kesehatan menyebut setidaknya ada empat penyakit yang bisa menyerang kita jika mengalami kelelahan dan tidak kunjung beristirahat.

Berikut adalah penyakit-penyakit tersebut.

  1. Penyakit jantung

Jika kita menerapkan gaya hidup tidak sehat seperti sering merokok, menerapkan pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga, dan kurang tidur, risiko untuk mengalami peningkatan faktor risiko terkena penyakit jantung koroner seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aterosklerosis meningkat dengan signifikan.

Jika ditambah dengan kelelahan atau stres piskis yang berat, maka ada kemungkinan pembuluh darah akan pecah dan menyebabkan datangnya serangan jantung atau stroke yang mematikan.

  1. Infeksi virus

Tubuh yang kelelahan akan mengalami penurunan daya tahan tubuh. Hal ini bisa berimbas pada mudahnya virus menyerang tubuh. Beberapa virus bisa saja menyebabkan datangnya penyakit mematikan.

  1. Dehidrasi

Kelelahan yang dikombinasikan dengan kurangnya asupan air putih bisa menyebabkan dehidrasi. Hal ini bisa memicu gangguan pada berbagai macam masalah kesehatan pada organ tubuh, khususnya ginjal.

  1. Stroke hemoragik

Kelelahan, kurang tidur, dan stres yang tinggi bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dengan signifikan. Hal ini bisa memicu stroke hemoragik intraserebal yang menyebabkan perdarahan otak dan sangat mematikan.

Satu hal yang pasti, situs kominfo.go.id telah membantah berita yang menyebut petugas KPPS meninggal akibat asap rokok atau vapor. Informasi hoaks lainnya yang menyebut saksi dari PKS di Pekanbaru bernama Hatta Zailiyus yang dirawat di rumah sakit karena keracunan sianida juga telah dibantah. Menurut Ketua DPD PKS Pekanbaru Sofyan Siroj, Hatta mengalami penyakit lupus yang kambuh setelah pemilu.

Bahkan, info terbaru menyebut pesan berantai yang menyebut kematian petugas KPPS Bandung bernama Sita Fitriati karena racun C11H26NO2PS dibantah pihak keluarga korban. Kakak Sita, Muhammad Rizal bahkan menyesalkan kematian adiknya menjadi bahan berita hoaks.

Melihat fakta ini, jangan sembarangan menyebarkan berita hoaks mengenai kematian petugas KPPS, apalagi yang bersifat provokatif demi kepentingan politik. Hingga saat ini, IDI dan Kemenkes sedang melakukan penyelidikan mengenai hal ini dan kita harus menunggu hasilnya.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Pusing: Penyebab, Gejala, Cara Mengatasi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

pusing-doktersehat

DokterSehat.Com – Keseimbangan tubuh dapat terjaga berkat beberapa organ dalam tubuh yang bekerja bersama. Anggota tubuh ini termasuk mata, otak, telinga bagian dalam, dan saraf di kaki dan tulang belakang. Pusing hingga kehilangan keseimbangan dapat menjadi indikasi adanya masalah pada bagian tubuh tertentu.

Apa Itu Pusing?

Pusing adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi di mana seseorang merasakan sensasi seperti tidak seimbang, lemah, kesadaran menurun, dan perasaan ingin pingsan. Pusing pada dasarnya bukan merupakan penyakit, melainkan suatu gejala dari sebuah kondisi tertentu.

Pusing dapat hadir dalam sensasi berbeda. Contohnya seperti vertigo yang menyebabkan sensasi ruangan seperti berputar. Contoh lainnya adalah disequilibrium yang merupakan kondisi kehilangan keseimbangan, namun tidak dirasakannya sensasi berputar.

Pusing umumnya tidak menandakan kondisi yang berbahaya. Terkadang pusing dapat hilang dengan sendirinya dalam waktu singkat. Namun apabila pusing terjadi berulang dan dalam waktu yang lama, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Pusing yang menyebabkan pingsan atau kehilangan kesadaran juga termasuk pusing yang harus segera mendapatkan perawatan medis.

Penyebab Pusing

Pusing merupakan gejala dari kondisi tertentu. Hal ini menjadikan penyebab pusing sangatlah beragam. Beberapa penyebab pusing yang paling umum adalah:

  • Migrain
  • Pengaruh obat-obatan seperti obat antidepresan, obat darah tinggi, anti kejang, dan obat-obatan lain.
  • Alkohol
  • Masalah pada telinga bagian dalam.
  • Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba
  • Penurunan volume darah
  • Gangguan kecemasan
  • Anemia
  • Hipoglikemia, kondisi terlalu rendahnya gula darah
  • Penyakit otot jantung
  • Dehidrasi
  • Heat stroke
  • Infeksi telinga
  • Latihan berlebihan

Penyebab pusing lainnya yang cukup serius, tapi relatif jarang terjadi adalah:

  • Stroke
  • Tumor ganas
  • Multiple sclerosis
  • Gangguan pada otak

Penyebab pusing juga dapat terkait dengan vertigo. Penyebab kepala pusing vertigo adalah seperti:

  • Benign positional vertigo (BPV)
  • Penyakit Meniere
  • Neuroma akustik

Gejala Pusing

Pusing adalah gejala dan bukan merupakan penyakit. Meskipun demikian, gejala ini digambarkan dengan beberapa sensasi yang berbeda. Seseorang yang merasa pusing mungkin akan mengalami gejala seperti:

  • Pening atau merasa ingin pingsan
  • Sensasi berputar
  • Kehilangan keseimbangan
  • Perasaan mengambang

Kapan Harus ke Dokter Saat Pusing?

Pusing yang terjadi berulang atau jangka waktu yang panjang mungkin membutuhkan bantuan medis. Anda juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apabila pusing juga disertai dengan gejala lain seperti:

  • Sakit kepala
  • Sakit leher
  • Cedera kepala
  • Penglihatan kabur
  • Demam tinggi
  • Mati rasa
  • Kesemutan
  • Gangguan pendengaran
  • Kesulitan berbicara
  • Penurunan fungsi mata dan mulut
  • Kehilangan kesadaran atau pingsan
  • Sakit dada
  • Muntah terus-menerus

Gejala-gejala di atas dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, sehingga akan lebih baik apabila segera dikonsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Diagnosis Pusing

Dokter akan menanyakan pada pasien tentang gejala yang dialami dan melakukan pemeriksaan fisik. Dokter juga mungkin akan melakukan pemeriksaan seperti tes gerakan mata, tes gerakan kepala, dan juga tes keseimbangan.

Apabila dicurigai terjadinya cedera kepala atau kondisi lain seperti stroke, tes pencitraan seperti MRI dan CT scan mungkin akan disarankan. Pemeriksaan darah juga mungkin dilakukan apabila dicurigai terjadinya infeksi.

Tes yang dilakukan akan menyesuaikan pada gejala yang dialami. Beberapa kondisi mungkin sudah dapat didiagnosis cukup hanya dengan melakukan pemeriksaan fisik dan wawancara saja.

Cara Menghilangkan Pusing

Pada dasarnya tidak terdapat obat pusing yang spesifik. Cara menghilangkan pusing tentunya harus disesuaikan dengan penyebab pusing itu sendiri. Berikut adalah beberapa cara mengatasi pusing yang umum dilakukan:

  • Pusing akibat masalah telinga bagian dalam dapat diatasi dengan cara menggunakan obat-obatan dan latihan keseimbangan yang bisa dilakukan di rumah.
  • Cara mengatasi pusing akibat BVP adalah dengan terapi manuver. Apabila BPV tidak dapat dikontrol, dapat juga dilakukan prosedur bedah untuk mengobatinya.
  • Penyakit Meniere diatasi dengan diet rendah garam, injeksi, atau operasi telinga.
  • Pusing akibat migrain diatasi dengan cara menghindari penyebab migrain dan menggunakan obat-obatan.
  • Pusing akibat gangguan kecemasan diatasi dengan menggunakan obat-obatan dan mempelajari teknik untuk mengurangi kecemasan.
  • Pusing akibat kepanasan, dehidrasi, dan latihan berlebihan dapat diatasi dengan konsumsi banyak cairan.

Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Pusing

Pusing sering kali dapat hilang dengan sendirinya. Namun penanganan yang salah juga bisa memperburuk kondisi ini. Apabila Anda merasakan kepala pusing, berikut adalah hal-hal yang harus Anda lakukan dan Anda hindari!

Hal yang harus dilakukan ketika kepala pusing

Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya dilakukan ketika pusing menyerang:

  • Berbaring hingga pusing hilang, setelah itu bangun perlahan.
  • Bergerak dengan perlahan dan hati-hati.
  • Perbanyak istirahat.
  • Konsumsi cairan yang banyak, terutama air putih
  • Hindari kopi, rokok, alkohol, dan obat-obatan.

Hal yang harus dihindari ketika kepala pusing

Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya dihindari ketika kepala pusing:

  • Jangan membungkuk tiba-tiba.
  • Jangan bangun dari duduk atau berbaring tiba-tiba.
  • Jangan melakukan aktivitas yang dapat membahayakan seperti mengemudi, mengoperasikan mesin, atau naik dan turun tangga.
  • Jangan berbaring rata jika pusing yang disarakan adalah vertigo.
  • Jangan gunakan bantal untuk menopang kepala Anda.

Pusing tidak selalu menandakan kondisi serius, tapi bukan berarti kondisi ini dapat disepelekan. Apabila pusing yang dirasakan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Jangan lupa untuk mengubah pola hidup lebih sehat dengan tidur cukup, makan dengan gizi seimbang, dan olahraga teratur untuk menurunkan risiko berbagai macam jenis penyakit.

 

Sumber:

  1. Dizziness – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/symptoms-causes/syc-20371787 diakses 10 Mei 2019
  2. Dizziness – https://www.nhs.uk/conditions/dizziness/ diakses 10 Mei 2019
  3. Why Am I Dizzy? – https://www.webmd.com/brain/dizziness-vertigo#1 diakses 10 Mei 2019
  4. What Causes Dizziness and How to Treat It – https://www.healthline.com/health/dizziness diakses 10 Mei 2019


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

olahraga-saat-puasa-doktersehat

DokterSehat.Com – Banyak orang beranggapan bahwa agar puasa kuat dijalani sampai tiba waktunya berbuka, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah menghindari aktivitas yang menguras energi seperti berolahraga. Padahal, olahraga saat puasa adalah sesuatu yang baik untuk kesehatan.

Pentingnya Olahraga saat Puasa

Pada dasarnya, olahraga saat puasa adalah sesuatu yang baik untuk dilakukan. Mengapa? Karena saat puasa Anda juga membutuhkan tubuh yang bugar. Jika Anda hanya berdiam diri dan pasif, tubuh akan merespons dengan hal yang sama. Pada akhirnya, hal ini akan membuat Anda jadi sering lemas dan tidak semangat.

Olahraga memang membakar kalori, tapi tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mencukupi kebutuhan kalorinya. Di dalam tubuh ada cadangan makanan seperti lemak yang bisa digunakan.

Meski setelah melakukan olahraga Anda akan berkeringat dan agak lemas, beberapa jam kemudian tubuh bisa menjadi bugar. Saat tubuh sedang puasa dan olahraga tetap dilakukan, hormon pertumbuhan akan muncul dan meremajakan sel di dalam tubuh. Hal inilah yang membuat Anda penuh semangat dan awet muda.

Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Berikut ini adalah beberapa  jenis olahraga saat puasa yang dapat dengan mudah Anda lakukan, di antaranya:

1. Joging

Olahraga saat puasa yang paling mudah dilakukan adalah joging. Joging dipercaya meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membuat tubuh tidak gampang lemas.

Selain membuat tubuh tidak gampang lemas, jenis olahraga saat puasa ini juga dipercaya dapat membakar lemak menjadi energi, di mana pada akhirnya akan menurunkan berat badan Anda.

Jika joging pada hari biasa Anda lakukan selam 1 jam, maka selama puasa Anda harus mengurangi waktu joging menjadi 30 menit. Hal ini bertujuan agar fisik tidak dipaksa bekerja berlebihan dan menjaga kondisi untuk tetap bugar.

2. Angkat beban

Jenis olahraga saat puasa berikutnya adalah angkat beban. Angkat beban cocok untuk Anda yang tidak terlalu kuat olahraga jenis kardio. Lakukan angkat beban di tempat fitness dengan beban yang ringan ke menengah. Jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban berat kecuali dilakukan setelah berbuka.

3. Yoga

Yoga sangat cocok untuk Anda yang ingin berolahraga cukup intens dalam jangka waktu yang singkat. Anda bisa melakukan yoga kapan saja, meski begitu olahraga saat puasa ini direkomendasikan saat pagi atau sore hari.

4. Bersepeda

Anda bisa bersepeda santai di lingkungan rumah saat sore hari. Anggap saja olahraga saat puasa ini sama dengan ngabuburit sebelum waktu berbuka tiba. Jika Anda malas berkeliling di luar ruangan, Anda bisa menggunakan sepeda statis.

5. Olahraga dengan beban tubuh

Beberapa olahraga ini dilakukan hanya dengan menggunakan tubuh sebagai beban. Jika Anda malas ke mana-mana, olahraga saat puasa yang bisa dilakukan adalah jumping jack, push-up, dan sit-up.

6. Berenang

Selain menjadi olahraga yang baik untuk membakar kalori, olahraga saat puasa ini dapat menjadi alternatif pilihan olahraga ringan. Berenang selama 30 menit dipercaya dapat membakar 420 kalori pada pria dan 360 kalori pada wanita.

7. Lompat tali

Olahraga saat puasa ini dapat dengan mudah dilakukan di berbagai tempat. Meski hanya bermodalkan tali skipping, jenis olahraga saat puasa ini–seperti halnya dengan berenang–adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori.

Saat seorang pria melakukan lompat tali dalam waktu 30 menit, maka 425 kalori dalam tubuhnya bisa terbakar. Sementara, jika lompat tali dilakukan pada wanita, maka 375 kalori dalam tubuh bisa terbakar.

Nah, itulah beberapa tips olahraga saat puasa yang bisa Anda coba. Agar olahraga saat puasa tetap memberikan efek positif pada tubuh, diperlukan sebuah rencana yang matang seperti kecukupan asupan dan jenis olahraga saat puasa yang tepat.

Olahraga dengan intensitas yang ringan seperti yang disebutkan di atas adalah jenis olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan selama berpuasa.

Waktu yang Tepat untuk Melakukan Olahraga

Selain mengetahui apa saja olahraga saat puasa yang bisa Anda lakukan, hal penting lainnya yang perlu diketahui agar olahraga yang dilakukan memberikan hasil yang optimal adalah mengenai kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Terdapat tiga waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Anda bisa mencoba semuanya sehingga bisa memilih waktu mana saja yang cocok untuk tubuh, di antaranya:

  • Sehabis sahur. Anda bisa berolahraga setelah sahur dengan mudah karena tubuh masih dipenuhi dengan energi. Sebaiknya olahraga dilakukan sebelum waktu imsak sehingga masih bisa minum beberapa gelas air agar tidak dehidrasi.
  • Setelah berbuka puasa. Anda bebas mau melakukan olahraga apa saja pada jam ini. Setelah makan, Anda bisa membakar kalori sampai habis. Selanjutnya sebelum tidur, Anda bisa makan lagi atau ngemil sehat dengan mengonsumi buah atau oatmeal.
  • Sebelum berbuka puasa. Jelang buka puasa biasanya kondisi tubuh cukup stabil dan Anda tidak terlalu pusing atau lemas. Pilih waktu olahraga 30-45 menit sebelum berbuka agar bisa maksimal dan tidak terlalu haus.

Pada akhirnya, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Namun, terdapat hal penting yang perlu diingat. Meski sedang berpuasa, tubuh dapat mengalami dehidrasi karena tubuh kehilangan cairan melalui keringat, urine dan pernapasan.

Saat Anda melakukan olahraga, tubuh bisa makin kehilangan cairan yaitu satu hingga dua liter dalam satu jam berolahraga. Berkurangnya asupan cairan saat berolahraga bisa mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi.

Jika Anda ragu mengenai olahraga saat puasa, sebaiknya diskusikan dahulu dengan dokter mengenai jenis olahraga saat puasa apa yang tepat, terutama jika Anda memiliki gangguan kesehatan khusus.

Apabila pusing Anda alami ketika sedang olahraga, segera hentikan aktivitas tersebut. Jika tanda-tanda dehidrasi muncul seperti urine yang sangat sedikit hingga perasaan linglung, Anda harus segera membatalkan puasa.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.