10 Hotel Kapsul Jakarta Pusat Murah

Hotel murah adalah impian semua orang terkhususnya para traveler yang biasanya akan berhemat bagaimanapun caranya untuk bisa jalan -jalan sejauh mungkin tapi dengan pengeluaran yang sangat minim sekali. Bagaimana caranya ? Yaa ini nihh, dengan mencari referensi hotel murah namun dengan kualitas yang memadai atau bahkan lebih. Siapa sih yang tidak mau mendapatkan reservasi hotel mewah dengan harga

Read More

7 Penyebab Mata Merah Saat Memakai Lensa Kontak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh seseorang kalau mereka mengalami gangguan penglihatan. Cara pertama yang sering dilakukan adalah dengan menggunakan kacamata. Selanjutnya seseorang juga kerap menggunakan lensa kontak atau softlens meski memiliki beberapa risiko yang berbahaya.

Risiko menggunakan lensa kontak

Ada beberapa alasan mengapa seseorang memutuskan untuk menggunakan lensa kontak. Ada yang menggunakan lensa kontak karena merasa nyaman dan tidak perlu menggunakan kacamata yang berat. Selain itu, ada juga yang memakai lensa kontak untuk tujuan estetika saja. Pasalnya ada banyak jenis lensa kontak yang warna dan motifnya menarik.

Apa pun alasan seseorang menggunakan lensa kontak, risiko menggunakan alat bantu penglihatan ini tetap saja. Seseorang bisa mengalami gangguan pada mata seperti merah dan sangat gatal kalau memakai lensa kontak yang salah atau tidak aman.

Sebelum menggunakan lensa kontak untuk keperluan apa pun, ada baiknya untuk membelinya di tempat yang benar dan asli. Jangan asal beli asal murah dan kelihatan indah. Karena bahan dari lensa kontak bisa saja berbahaya untuk mata yang sangat sensitif.

Penyebab mata merah saat memakai lensa kontak

Kesalahan memakai lensa kontak atau kondisi medis tertentu akan membuat mata jadi mudah merah. Kalau Anda sering mengalami mata merah saat menggunakan lensa kontak.

1. Tidur dengan lensa kontak

Penyebab utama dari mata yang merah saat menggunakan lensa kontak adalah lupa melepasnya. Beberapa orang memiliki kebiasaan melepas lensa kontak setelah kerja. Namun, ada juga yang melepasnya saat akan tidur. Akhirnya mata mengalami gangguan dan akhirnya memerah.

Saat lensa kontak tidak dilepas, area mata akan menjadi lebih kotor. Selain itu gesekan saat tidur juga tidak bisa dihindari. Akibatnya saat bangun tidur mata akan menjadi sangat merah dan terlihat tidak sehat. Kondisi ini biasanya bertahan selama sehari dan esok hari akan kembali seperti semula.

2. Mata terlalu kering

Mata yang terlalu kering akan membuat permukaan jadi mudah memerah. Itulah kenapa saat menggunakan lensa kontak seseorang disarankan untuk sering menggunakan obat tetes mata atau cairan untuk melembabkan permukaan mata

Mata yang kering memang cenderung mudah mengalami gatal dan merah. Kondisi ini akan lebih parah kalau memakai lensa kontak. Sebisa mungkin untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tidak mengalami mata kering. Minum 6-8 gelas air putih setiap hari.

3. Menggunakan lensa yang cacat

Sebelum menggunakan lensa kontak ada baiknya untuk melakukan pengecekan terlebih dahulu. Pengecekan ini dilakukan untuk menghindarinya terjadinya masalah pada lensa seperti cacat dan permukaannya jadi tidak mulus. Beberapa lensa yang mengalami cacat memiliki permukaan yang sangat kasar.

Kalau Anda menggunakan lensa dengan permukaan kasar, kemungkinan besar akan mengganggu menggesek permukaan dari mata. Kalau setiap berkedip gesekan terjadi, permukaan mata bisa mengalami kerusakan. Kondisi ini akan memicu mata menjadi merah dan terasa seperti ada yang mengganjal.

4. Lensa mata terlalu kecil

Lensa yang terlalu kecil dan sangat ketat sangat rawan mengalami kerusakan atau cacat. Selain itu oksigen yang sangat dibutuhkan oleh mata juga tidak bisa disuplai ke kornea. Dampaknya mata akan sering mengalami gangguan seperti terus memerah.

Ketahui ukuran lensa kontak yang tepat dipakai untuk mata. Kalau Anda menggunakan lensa yang terlalu kecil, segera lepas. Beli lagi lensa yang baru dengan ukuran yang lebih besar dari sebelumnya.

5. Lensa mata terlalu besar

Kalau Anda menggunakan lensa yang terlalu besar, kemungkinan lensa bergerak saat berkedip akan besar. Pergerakan yang terus-menerus ini menyebabkan mata terus bergesekan dengan lensa kontak. Akhirnya mata jadi memerah, gatal, dan perih.

Sebelum membeli lensa kontak, pastikan memiliki ukuran yang tepat. Kalau ukurannya tepat, lensa tidak akan mudah bergeser dan selalu berada di bagian tengah mata

6. Memiliki alergi

Beberapa orang memiliki alergi yang cukup parah dengan benda-benda tertentu. Alergi bisa terjadi di seluruh termasuk di mata. Kalau mata menggunakan lensa mata, tubuh akan menganggapnya sebagai radikal bebas atau alergen. Akhirnya mata mudah sekali memerah dan membuat Anda tidak nyaman.

7. Memiliki kondisi mata tertentu

Mata memiliki kondisi tertentu seperti kelopak bawah yang turun dan mengekspos mata terlalu sering. Selanjutnya ada kondisi GPC yang membuat kelopak dipenuhi benjolan dan memproduksi banyak sekali lendir dan membuat lensa kontak mudah kotor.

Cara memakai lensa kontak dengan benar

Kalau Anda berniat menggunakan lensa kontak, ada beberapa aturan dasar yang harus dipatuhi agar mata tetap sehat dan tidak mengalami banyak gangguan.

• Pastikan tangan yang digunakan untuk meletakkan lensa kontak di depan pupil steril. Cuci tangan hingga bersih atau gunakan cairan yang biasanya diberikan saat beli lensa.
• Jangan memasang secara terbalik misal lensa untuk kiri ditaruh di sebelah kanan atau sebaliknya.
• Jangan memasang bagian depan di belakang atau sebaliknya.
• Saat akan melepas, basahi jari tangan dengan air agar lensa mudah menempel.
• Benarkan letak lensa kalau saat digunakan untuk berkedip terasa tidak nyaman.
• Gunakan di ruangan yang tidak terlalu panas atau berangin karena bisa membuat mata cepat kering.
• Gunakan lensa kontak yang ukurannya tepat, tidak terlalu kecil atau besar.
• Selalu cek lensa kontak yang Anda gunakan. Kalau ada kerusakan, jangan digunakan lagi.

Inilah beberapa ulasan tentang penyebab mata merah yang berhubungan dengan penggunaan lensa kontak. Nah, dari beberapa hal di atas, adalah yang sering Anda alami? Semoga setelah ini Anda bisa menggunakan lensa kontak dengan benar dan tidak membuat mata mengalami iritasi.

 

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Traffic Rider 1.61 Apk + Mod for Android

by Rexdl · May 7, 2019

• Current Version: 1.61
• File size: 80 MB
• Memorize:

Offline

Another masterpiece from the creators of Traffic Racer. This time, you are behind the wheels of a motorbike in a much more detailed gaming experience, but also retaining the old school fun and simplicity.

Traffic Rider takes the endless racing genre to a whole new level by adding a full career mode, first person view perspective, better graphics and real life recorded bike sounds. The essence of smooth arcade racing is still there but in the shell of the next generation. Ride your bike in the endless highway roads overtaking the traffic, upgrade and buy new bikes to beat the missions in career mode.

Now it is time to hit the roads with a motorcycle!

FEATURES

• First person camera view
• 20 motorbikes to choose from
• Real motor sounds recorded from real bikes
• Detailed environments with day and night variations
• Career mode with 40+ missions
• Online leaderboards and 30+ achievements
• Support for 17 languages

TIPS

• The faster you ride, the more scores you get
• When driving over 100 kmh, overtake traffic cars closely to get bonus scores and cash
• Driving in opposite direction in two-way gives extra score and cash
• Do wheelies to get extra score and cash

FOLLOW US
* http://facebook.com/trafficridergame

*** No Timers, No Fuel *** Just pure endless fun!

Traffic Rider will be updated regularly with your suggestions. Don’t forget to leave a review with your feedback.

WHAT’S NEW

– Added a new bike
– Bug fixes and improvements

Mod:

Unlimited Gold
Unlimited Cash
Unlimited Keys
Double Cash
Extra Lives set to Max value
All Store items unlocked, and activated
Ads removed

Download Now

Read More

Parallel Space – Multiple accounts 4.0.8775 Apk Mod for Android

by Rexdl · May 7, 2019

• Current Version: 4.0.8775
• File size: 9 MB
• Memorize:

Ad-Free

Clone and run multiple accounts of the same app simultaneously, and use themes for cloned apps.

As one of the top-ranked tools on Android, Parallel Space helps more than 50 million users log on multiple accounts at the same time on one device. It also protects user privacy by making apps invisible on device with the Incognito Installation feature. Moreover, users are able to customize their cloned apps in Parallel Space with themes to create their own stylish launcher. Parallel Space supports 24 languages, and be compatible with most Android apps. Get Parallel Space immediately to manage multiple accounts, protect privacy, and customize your own space.

★Log in to multiple accounts of social networking apps or game apps at the same time on one device
• Balance between users’ life and work easily.
• Double users’ online gaming experience and have more fun.
• Almost all apps are supported for a second account in Parallel Space. Data from both accounts won’t interfere with each other.

★Protect user privacy, make apps invisible on device through Incognito Installation
• Hide users’ secret apps without worrying about prying eyes by keeping apps only in secret space.
• Protect user privacy with a security lock.

★Create a customized space by applying themes
• A theme store is integrated into Parallel Space and a list of customized themes are ready for users to apply to cloned apps in Parallel Space.
• Help express users’ unique identities by creating a customized space where they can style their social networking apps in Parallel Space with beautiful themes.

★Switch fast between accounts with just one-tap
• Run two accounts simultaneously and switch between them fast with one-tap to effective manage different accounts.

Highlights:
• Powerful, stable & easy-to-use.
• Unique: Parallel Space is based on MultiDroid, the first application virtualization engine on Android.

Notes:
• Permissions: Parallel Space needs to apply for the permissions required by the apps added in Parallel Space to function normally. For example, if Parallel Space is not permitted to acquire your location, you will be unable to send your location to your friends in some apps that run in Parallel Space. Parallel Space does not collect your personal information to protect privacy.
• Consumptions: Parallel Space itself doesn’t take up too much memory, battery and data by which are actually consumed by the apps running inside. Details can be viewed in ‘Storage’ and ‘Task Manager’, which could be found in ‘Settings’ in Parallel Space.
• Notifications: Please add Parallel Space to whitelist or exceptional list of some ‘boost apps’ to ensure that notification of some social networking apps functions well.
• Conflict: You cannot run two accounts of some social networking apps by using a same mobile number. You should use a different mobile number to run your second account of those apps in Parallel Space and ensure that the mobile number is active during your first login because there will be a verification message sent to this number.

For any urgent matters, please contact our official WhatsApp: +86 18201691197. Please note that hot line service is not supported at present.

For any problems, please feel free to contact us via the ‘Feedback’ feature inside Parallel Space or send us an email at: lbedeveloper@gmail.com

Follow us on FB for the latest news:
https://www.facebook.com/parallelspaceapp

Join us on Google+ Group:
https://plus.google.com/u/0/communities/100090325501431514560

WHAT’S NEW

1. Fully compatible with Android P
2. Optimized the overall performance of Parallel Space.
3. Fixed some known bugs.

Download Now

Read More

11 Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa dengan Cepat (No. 4 Unik)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Cegukan saat puasa tentu cukup mengganggu karena tidak bisa dihilangkan dengan cara minum segelas air. Tidak perlu bingung karena ternyata cara mengatasi cegukan saat puasa yang bisa Anda lakukan. Mudah dan efektif!

Apa Itu Cegukan?

Cegukan adalah peregangan yang tidak sengaja pada diafragma, otot yang memisahkan dada dengan perut. Setiap kali peregangan atau kontraksi diikuti oleh menutupnya pita suara secara tiba-tiba dan kondisi ini yang menimbulkan cegukan.

Selain itu, cegukan juga terjadi karena perubahan suhu yang mendadak, makan terlalu banyak, atau makan sahur terburu-buru. Namun, dalam banyak kasus, kondisi emosi tertentu seperti stres, gugup, cemas, hingga terlalu bersemangat bisa menyebabkan cegukan.

Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa

Selain minum, ada banyak pilihan cara untuk mengatasi cegukan yang tidak membatalkan ibadah puasa. Cara-cara ini mungkin akan berbeda-beda pada setiap orang. Nah, berikut ini berbagai tips mengatasi cegukan saat puasa yang cepat dan alami:

1. Menahan napas

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang pertama ini dengan bernapas dalam-dalam dan tahan selama sekitar sepuluh detik. Setelah itu, embuskan napas Anda secara perlahan. Ulangi cara ini sekitar tiga hingga empat kali setiap 20 menit hingga cegukan menghilang

2. Memijat ulu hati

Cara menghilangkan cegukan saat puasa bisa dilakukan dengan memijat di sekitar area ulu hati. Otot diafragma biasanya berada di bawah area tersebut sehingga jika Anda memijatnya dengan lembut sekitar 20 hingga 30 detik, cegukan bisa segera mereda.

3. Duduk sambil memeluk lutut

Cobalah untuk duduk sambil memeluk lutut sembari mencondongkan badan sedikit ke depan layaknya orang yang sedang meringkuk. Jika menahan posisi ini selama dua menit, maka Anda bisa memberikan tekanan pada otot diafragma sehingga bisa membantu mengatasi cegukan.

4. Bernapas menggunakan kantong

Cara menghilangkan cegukan saat puasa ini cukup unik. Anda hanya menggunakan kantong kertas untuk menutupi mulut dan hidung, kemudian cobalah menghirup udara dari kantong kertas ini hingga otot-otot diafragma kembali lemas. Jangan gunakan kantong plastik karena kantong ini justru akan menempel pada mulut saat Anda mengambil napas sehingga tidak bisa dipakai untuk menghilangkan cegukan.

5. Tarik lidah

Menarik lidah Anda dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Caranya mudah, pegang ujung lidah menggunakan tangan Anda yang telah dicuci bersih, kemudian tarik lidah secara perlahan ke depan sekali atau dua kali.

6. Menekan diafragma

Diafragma adalah otot yang berfungsi untuk menarik dan mengeluarkan napas, rongga diafragma ini memisahkan perut Anda dari paru-paru. Cara menghilangkan cegukan saat puasa dapat dilakukan dengan menekan diafragma.

Caranya sangat mudah, gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan pada area tepat di bawah ujung tulang dada Anda secara perlahan. Jika cegukan belum berhenti, ulangi tekanan.

7. Pijat arteri karotis

Arteri karotis adalah pembuluh darah di kedua sisi leher yang mengantarkan darah ke otak dan kepala. Bila disentuh, Anda akan merasakan denyut nadi di leher Anda.

Hal partama cara menghilangkan cegukan saat puasa adalah dengan berbaringlah, kemudian putar kepala ke kiri, dan pijatlah arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.

8. Menekan dada ke lantai

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang satu ini juga cukup mudah, posisikanlah badan dengan tengkurap atau telungkup ke dinding atau lantai untuk menekan dada yang dapat memberikan tekanan pada diafragma. Lakukan cara ini hingga cegukan hilang.

9. Menutup telinga

Jika mengalami cegukan, Anda cukup menutup telingga menggunakan jari selama 20 hingga 30 detik. Anda juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga Anda, tepat di bawah pangkal tengkorak. Cara ini dapat mengirimkan sinyal “rileks” melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma. Menurut penelitian, tips mengatasi cegukan saat puasa ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

10. Tutup mulut

Cobalah menutup hidung dan mulut menggunakan kedua telapak tangan Anda, tetapi tetap bernapas dengan normal. Cara ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan bernapas di dalam kantong. Kedua tips tersebut, dosis karbon dioksida saat bernapas akan membantu menghilangkan cegukan.

Jika pengobatan alami untuk mengatasi cegukan ini tidak berhasil, coba cara menghilangkan cegukan saat puasa selanjutnya.

11. Pijat telapak tangan

Jika cara mengatasi cegukan saat puasa di atas tidak membantu, cobalah tekan telapak tangan Anda menggunakan ibu jari tangan sebelahnya. Anda juga bisa menekan bagian bawah ibu jari – yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Bila tekanan di tangan menyebabkan sedikit sakit, ketidaknyamanan ini adalah gangguan yang memengaruhi sistem saraf untuk dapat menghilangkan cegukan.

Cara Mencegah Cegukan saat Puasa

Cegukan biasanya dipicu oleh gaya hidup dan cegukan bisa dicegah dengan melakukan beberapa perubahan dalam kaseharian Anda. Jika Anda memerhatikan kebiasaan tertentu yang menyebabkan cegukan, berikut adalah beberapa hal perlu Anda coba:

• Makan makanan dengan porsi lebih sedikit per sajian saat sahur
• Makan secara perlahan saat sahur
• Hindari makanan pedas
• Hindari minuman berkarbonasi
• Hindari merokok saat sahur
• Berlatih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres.

Jika cegukan disebabkan oleh kondisi medis, seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau asam lambung, segera obati untuk mencegah cegukan.

_

Jika Anda sudah mencoba salah satu atau beberapa tips mengatasi cegukan saat puasa tidak segera membaik, atau Anda mengalami cegukan yang kronis dan bertahan selama lebih dari 48 jam, segera periksakan diri ke dokter ya, Teman Sehat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Puasa Saat Hamil dan Menyusui di Bulan Ramadan (Menurut Dokter)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Umat Islam yang sehat diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadan. Lalu, bolehkah ibu hamil berpuasa? Sebenarnya untuk ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan, namun banyak juga yang ingin tetap berpuasa. Bagaimana pandangan dari sisi kesehatan?

Panduan Puasa Saat Hamil dan Menyusui di Bulan Ramadan

Ibu hamil dan menyusui tentu saja boleh puasa, namun dengan catatan sudah dinyatakan sehat dan diperbolehkan puasa oleh dokter. Berikut tips puasa saat hamil dan menyusui dari dr. Adrian Setiaji:

1. Saat Sahur

• Konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak baik dan protein yang cukup. Kedua jenis zat gizi ini bisa bertahan lebih lama dalam pencernaan, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lemas.
• Konsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh. Vitamin bisa diperoleh dari suplemen, namun lebih baik didapatkan langsung dari buah-buahan dan sayuran segar.
• Hindari makanan manis (biskuit, donat, cokelat, es krim, dsb) saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar.
• Minum air mineral yang banyak  hingga waktu sahur habis. Ini dilakukan agar tubuh tetap bisa memenuhi kebutuhan asupan air mineral minimal dua liter sehari.

2. Saat Berpuasa

• Puasa saat hamil dan menyusui diwajibkan untuk beristirahat yang cukup. Jika perlu, perbanyak waktu istirahat dibandingkan hari-hari biasanya.
• Kurangi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas fisik di lapangan.
• Jaga pikiran agar tetap rileks dan bebas stres.
• Ibu hamil puasa harus tetap rutin berkonsultasi ke dokter kandungan.

PENTING!

Segera batalkan puasa apabila Anda mengalami gejala berikut:

• Muntah-muntah lebih dari 3 kali (dapat mengakibatkan dehidrasi).
• Diare disertai rasa mulas dan melilit
• Mimisan.
• Lemas dan pusing disertai mata berkunang-kunang. Pusing adalah tanda bahwa otak tidak mendapat cukup oksigen dan aliran darah.
• Keringat berlebih, terutama bila berkeringat dingin.

3. Saat Berbuka

• Awali buka puasa dengan minuman hangat dan manis secukupnya agar kadar gula darah naik.
• Lanjutkan berbuka dengan makanan yang mengandung karbohidrat simpleks agar lebih mudah diserap tubuh, misalnya kolak atau kurma.
• Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar secara perlahan-lahan.
• Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan buah-buahan segar yang kaya serat.
• Sebelum tidur, ibu menyusui puasa sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma, kacang almond, atau susu almond untuk menambah produksi ASI. Perlu diketahui bahwa almond dan kurma adalah ASI booster alami.

Makanan yang Wajib Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil dan Menyusui Saat Puasa

Bukan hanya tips puasa Ramadan bagi ibu hamil dan menyusui. Ada juga beberapa makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi agar puasa tetap lancar. Berkaitan dengan ini, dr. Adrian Setiaji menyarankan ibu hamil dan menyusui untuk mengonsumsi ini:

1. Karbohidrat

Perlu diingat bahwa karbohidrat bukan hanya nasi putih. Ada beberapa pilihan karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sahur, yaitu nasi merah, kentang, ubi, singkong, oatmeal, dan roti gandum utuh.

2. Protein

Makanan yang mengandung protein mampu membuat puasa lebih lancar karena bisa membuat kenyang lebih lama. Protein dalam makanan bisa Anda dapatkan dari telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Zat Besi

Ibu hamil puasa atau ibu menyusui puasa juga membutuhkan zat besi. Anda bisa mendapatkan zat besi alami yang terkandung dalam sayuran hijau, seperti bayam, daun katuk, asparagus, brokoli, dan masih banyak lagi.

4. Lemak

Lemak akan membantu memberikan energi ekstra untuk Anda yang memutuskan puasa saat hamil. Sederhana saja, Anda bisa mendapatkan lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, telur, minyak zaitun murni, dark chocolate, yogurt, keju, susu, dll.

5. Vitamin dan Serat

Tidak hanya karbohidrat, protein, lemak, dan zat besi, Anda juga membutuhkan vitamin dan serat. Tentu jauh lebih baik jika vitamin dan serat didapatkan secara alami. Anda bisa mengonsumsi kurma dan buah-buahan segar, seperti pisang, pepaya, semangka, apel, dan anggur.

Hal yang Harus Dihindari Jika Puasa Saat Hamil

Mengetahui tips puasa saat hamil di bulan Ramadan saja tidak cukup. Dijelaskan oleh dr. Adrian Setiaji, ada beberapa hal yang harus dihindari oleh ibu hamil puasa, yaitu:

• Mengonsumsi makanan dan minuman yang bersifat diuretik (meningkatkan laju aliran urine) saat sahur dan berbuka, seperti kopi dan teh.
• Melakukan pekerjaan fisik yang berat. Jangan membawa beban berat atau berdiri dalam waktu yang terlalu lama. Jangan pula memaksakan berolahraga dalam waktu lama karena akan membuat tubuh lemas.
• Memaksakan berpuasa walau kondisi tubuh sudah drop.
• Tidak kontrol kandungan secara rutin ke dokter kandungan atau bidan.

Pertanyaan Puasa Saat Hamil dan Menyusui (Dijawab oleh dr. Adrian Setiaji)

DokterSehat bersama @KelasMomBaby dan @sharingmombaby mengadakan tanya-jawab langsung bersama dr. Adrian Setiaji melalui grup WhatsApp. Berikut beberapa pertanyaan seputar tips puasa saat hamil dan puasa saat menyusui yang dijawab langsung oleh dr. Adrian Setiaji:

Nama: Dwi Susriani

Usia kehamilan: 4 bulan

Amankah ibu hamil puasa jika masih mengalami mual dan pusing?

Jawaban: Ada hal-hal yang perlu diperhatikan dan dipertimbangkan untuk menghentikan puasa, seperti muntah-muntah, diare, mimisan, lemas, pusing dan sakit kepala. Keluhan-keluhan tersebut dapat menyebabkan aliran darah dalam tubuh tidak lancar dan dehidrasi, sehingga dapat berisiko pada janin. Sebaiknya tetaplah konsultasikan keadaan Ibu ke dokter kandungan.

 

Nama: Herlina

Usia kehamilan: 36 minggu

Minum susu saat sahur apakah bikin cepat haus? Lalu, bagaimana cara mengatasinya? karena kalau hamil tua bawaannya haus terus

Jawaban: Minuman yang dianjurkan saat sahur adalah air mineral, jus buah, atau jus sayur. Saat sahur disarankan meminum air dengan volume banyak untuk mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari. Saat hamil tua, kebutuhan cairan di dalam tubuh juga meningkat karena kebutuhan dari janin meningkat. Sebaiknya kurangi dan batasi aktivitas fisik sehari-hari supaya tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan. Apabila dirasakan keluhan berupa lemas hingga pusing berkunang-kunang, maka perlu segera dikonsultasikan ke dokter.

Sebaiknya kapan waktu yang tepat mengonsumsi susu hamil saat puasa?

Jawaban: Tidak ada anjuran pasti untuk waktu minum susu hamil. Apabila meminumnya saat sahur dirasa mengganggu puasa, maka susu hamil dapat diminum saat berbuka puasa.

Apakah jus kurma dicampur susu dapat membantu ibu menyusui agak tidak lemas?

Jawaban: Kurma dianjurkan sebagai camilan berbuka puasa karena memiliki kalori yang cukup tinggi dan mengandung karbohidrat kompleks (mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil). Dianjurkan makan kurma alami sebanyak 2-3 buah dan untuk minumannya bisa dibarengi dengan susu hamil atau teh manis hangat saat buka puasa.

 

Nama: Nisa

Usia anak: 2 bulan

Apakah kurma bisa digantikan dengan sari kurma? Berapa dosis untuk ibu menyusui?

Jawaban: Dianjurkan untuk mengonsumsi kurma yang alami dan disarankan konsumsi 2-3 buah saat berbuka puasa.

Dok, apa benar jika kita menyusui saat puasa, ASI yang dihasilkan tidak ada sarinya untuk bayi?

Jawaban: Hal tersebut tidak benar karena kandungan nutrisi yang didapat saat sahur dan buka puasa tetap tersimpan di dalam tubuh ibu yang nantinya masuk ke dalam ASI. Perlu diperhatikan bahwa bayi harus tetap diberi ASI sesuai jadwal waktu makannya. Ini bertujuan agar produksi ASI tetap banyak dan lancar.

 

Nama: Libby

Usia anak: 1,5 bulan

Apakah puasa saat menyusui tidak mengganggu asupan ASI? Perlukah suplemen tambahan saat berpuasa agar menambah asupan vitamin ibu menyusui?

Jawaban: Produksi ASI dapat menurun apabila dehidrasi. Pastikan konsumsi cairan saat sahur dan berbuka tetap tercukupi (dianjurkan minimal 2 liter). Selain itu, batasi aktivitas fisik selama puasa untuk mencegah dehidrasi dan tetap memberi ASI kepada bayi secara rutin, sehingga merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI. Tidak ada suplemen atau asupan vitamin yang diwajibkan untuk ibu menyusui, tapi perhatikan dan pastikan kandungan nutrisi sehari-hari tercukupi.

Bagaimana dengan ibu menyusui yang berpuasa dan pumping saat bekerja? Apakah kandungan nutrisi ASI tetap aman?

Jawaban: Kandungan nutrisi ASI selama berpuasa tetap aman karena kandungan nutrisi yang masuk ke dalam ASI tidak hanya dari makanan, tetapi dari cadangan nutrisi di dalam tubuh Ibu. Jadi selama sahur dan buka puasa, pastikanlah konsumsi nutrisi makanan lengkap dan bergizi sehingga dapat tersimpan dalam cadangan nutrisi tubuh ibu

Apakah ASI berwarna bening kandungannya nutrisi berkurang? Lalu, ketika ibu menyusui puasa, apakah berat badan bayi akan turun?

Jawaban: Warna ASI yang bening maupun putih kental tetap memiliki kandungan gizi yang sama. Berat badan bayi naik atau turun tidak dipengaruhi oleh ibu yang puasa, dengan catatan frekuensi pemberian ASI yang cukup dan nutrisi yang dikonsumsi ibu lengkap.

——————–

Anda masih punya pertanyaan lain? Konsultasikan langsung dengan dr. Adrian Setaji dan tim dokter dari DokterSehat secara GRATIS!

Cukup follow dan tanyakan langsung pertanyaan Anda melalui Social Media DokterSehat berikut ini:

• Facebook
• Instagram
• Twitter
• Youtube
• Facebook Group

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Troll Face Quest Video Games 2 1.5.1 Apk + Mod for Android

by Rexdl · May 7, 2019

• Current Version: 1.5.1
• File size: 59 MB
• Memorize:

Hints | Unlocked

The devious pranksters are back at it again with an all new trolling nightmare: Troll Face Quest Video Games 2! Spoof iconic video games and prank the pants off all those characters. Get lost in a crazy world of video game shenanigans and try to escape the pranking trolls!

PHONE-SMASHING FEATURES

• 85+ million installs across the legendary Troll Face Quest franchise!
• Troll famous video games!
• 35+ hilarious levels of pranking insanity!
• Unlock insane achievements!
• Lots of wacky collectibles!
• No Wi-fi needed!
• A funny trip through a loony video game world!

THE RETURN OF TROLL RAIDER

Get ready for a trolling adventure that’ll take you back to your intense video game playing days. Troll adventurous, monkey-swinging babes in tight shorts, steal the wheels from an Italian plumber’s go-kart , prank entire cities under the rule of theft, murder, and mayhem , and piss off birds for no good reason. Will you solve the crazy pranks and win a chicken dinner or will you end up in the loony bin? It’s payback time for all those levels you didn’t complete.

TROLLING TIME NEVER RUNS OUT

A whirlwind of trolls and pranks, this is another baffling game that will make you throw your cell phones against the wall. Keep your eye on the ball and crush the prankster video game characters before they troll you into the dirt!

Do you have the guts to prank your childhood video game stars into oblivion?

WHAT’S NEW

Various bug fixes and performance optimizations.

Download Now

Read More

12 Penyebab Stroke Usia di Muda yang Wajib Anda Tahu

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Sebagian besar orang berpandangan bahwa stroke hanya bisa terjadi pada orang yang sudah lanjut usia saja. Faktanya, stroke bisa terjadi pada siapa saja berapapun usianya. Tua atau muda bisa terkena stroke dan menyebabkan beberapa organ tubuhnya tidak bisa berjalan dengan lancar atau sampai mengalami kelumpuhan. Lantas, apa penyebab stroke ringan di usia muda?

Mengenali Penyebab Stroke Usia Muda

Sebelum membahas mengenai penyebab stroke ringan di usia muda, perlu Anda ketahui bahwa stroke sendiri bisa terjadi karena pasokan darah ke otak terganggu (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik).

Stroke isemik biasanya menjadi penyebab stroke ringan di usia muda, karena adanya pembekuan di pembuluh darah atau di dalam jantung. Beberapa penyebab stroke usia muda itu antara lain: penggunaan pil KB, merokok, kehamilan dan migrain.

Berikut ini adalah penyebab stroke ringan di usia muda lainnya yang harus Anda tahu, di antaranya:

1. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Penyebab stroke ringan di usia muda yang pertama adalah hipertensi. Hipertensi pada usia muda tidak terlihat dengan jelas dan tidak memberikan banyak efek pada tubuh. Akibatnya, seseorang tidak akan tahu kalau tubuhnya mengalami hipertensi dan berakibat buruk pada pembuluh darah. Jika tekanan atau pompaan dari jantung terlalu kuat, stroke bisa terjadi dan pembuluh darah bisa pecah.

Guna mengetahui apakah Anda sedang mengalami hipertensi atau tidak, disarankan untuk memeriksakan diri secara rutin ke dokter. Dengan pemeriksaan itu akan diketahui tekanan darah normal dan tekanan darah saat sakit.

2. Kelainan irama jantung

Apabila jantung mengalami gangguan seperti adanya kelainan struktur, katup atau dinding jantung tidak bisa berjalan dengan lancar, hal itu bisa berdampak pada pembekuan darah dan bisa menyumbat pembuluh darah di otak. Proses kontraksi dan relaksasi yang tidak berjalan lancar ini menyebabkan seseorang sering merasa berdebar-debar.

3. Aterosklerosis

Penyebab stroke ringan di usia muda bisa disebabkan oleh aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah yang cepat di area leher dan otak. Aterosklerosis ini bisa terjadi karena faktor genetik dan faktor lain seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hingga kebiasaan merokok.

4. Infeksi dan trauma

Penyebab stroke usia muda lainnya juga bisa disebabkan oleh trauma. Misalnya trauma kepala dan gegar otak. Kondisi ini bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh dan sel-sel darah sehingga meningkatkan gumpalan darah, di mana dampak lanjutannya adalah munculnya stroke.

Selain trauma, penyebab stroke usia muda lainnya adalah infeksi. Jika infeksi yang Anda alami masuk dalam kategori berat, hal itu bisa menganggu sistem kekebalan tubuh dan sel-sel darah sehingga meningkatkan penggumpalan darah. Ketika terjadi penggumpalan darah, hal itu bisa meningkatkan risiko stroke.

5. Migrain

Meski tidak selalu menyebabkan stroke, migrain yang dialami oleh orang muda terkait peningkatan kasus stroke. Oleh karena itulah, Anda harus melakukan evaluasi medis secara menyeluruh untuk menentukan apakah migrain ringan atau sebuah gejala stroke ringan.

6. Kolesterol Tinggi

Tingginya kolesterol dalam darah bisa menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah otak. Kondisi ini bisa menjadi penyebab stroke usia muda. Ketika plak menutup pembuluh darah maka penyempitan pembuluh darah bisa terjadi.

Jika kondisi ini tidak mendapatkan penanganan dengan segera, suplai nutrisi dan oksigen ke otak bisa terganggu dan meningkatkan risiko terjadinya stroke.

7. Anemia sel sabit

Anemia sel sabit adalah jenis anemia akibat kelainan genetik di mana bentuk sel darah merah tidak normal mengakibatkan pembuluh darah kekurangan pasokan darah sehat dan oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh.

Pada kondisi normal, bentuk sel darah merah bundar, lentur dan mudah bergerak dalam pembuluh darah. Sedangkan pada anemia sel sabit, sel darah merah berbentuk seperti sabit yang kaku dan gampang menempel pada pembuluh darah kecil.

Kondisi ini mengakibatkan aliran sel darah merah yang mengandung hemoglobin atau protein pembawa oksigen menjadi terhambat sehingga bisa menimbulkan nyeri hingga kerusakan jaringan.

8. Kelainan pembuluh darah bawaan

Contoh kasusnya adalah aneurisma otak dan malformasi arteri. Aneurisma otak adalah pembesaran pembuluh darah pada otak akibat dinding pembuluh darah yang lemah. Sementara itu, malformasi arteri adalah pertumbuhan pembuluh darah arteri dan vena yang abnormal. Kelainan ini bisa meningkatkan risiko pembuluh darah pecah (stroke hemoragik) atau menyebabkan terbentuknya gumpalan (stroke iskemik).

9. Penyakit jantung

Jika Anda memiliki masalah dengan jantung, maka hal ini bisa menjadi penyebab stroke ringan di usia muda. Sedangkan penyakit jantung bawaan umumnya didiagnosis pada usia yang sangat dini. Jika Anda belum didiagnosis memiliki penyakit ini, pemeriksaan secara rutin diperlukan untuk mendeteksi masalah yang terjadi.

10. Obesitas

Obesitas memiliki kaitan erat dengan diabetes dan tekanan darah tinggi. Sementara diabetes dan tekanan darah tinggi dapat menjadi penyebab stroke usia muda. Jika Anda didiagnosis obesitas, maka menurunkan berat badan adalah keharusan agar Anda terhindar dari stroke.

11. Konsumsi alkohol berlebihan

Penyebab stroke usia muda yang sering kali tidak disadari adalah kebiasaan mengonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan bisa memicu stroke, tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung dan meningkatnya risiko gagal jantung.

12. Sedang menjalani pengobatan

Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, hal itu bisa menjadi penyebab stroke ringan di usia muda. Apabila Anda sedang menjalani terapi hormon, pil KB, dan penggunaan steroid, hal itu bisa mengubah fisiologi pembuluh darah dan fungsi pembekuan darah, di mana hal ini meningkatkan risiko terjadinya stroke.

Nah, itulah beberapa penyebab stroke usia muda yang harus Anda waspadai.

Gejala Stroke Usia Muda

Setelah Anda mengetahui beberapa penyebab stroke usia muda seperti di atas, hal penting lainnya adalah mengenali gejala stroke di usia muda. Pada umumnya, dokter akan melakukan beberapa tes seperti MRI, CTI scan dan USG Doppler karotis. 

Berikut adalah gejala stroke usia muda yang bisa Anda kenali, di antaranya:

• Badan lemas.
• Sulit berjalan.
• Nyeri kepala berat.
• Sulit untuk berbicara.
• Menurunnya penglihatan.
• Menurunnya kewaspadaan.
• Keseimbangan tubuh buruk.

Selain berpatokan pada beberapa gejala di atas, gejala lainnya yang harus Anda pahami adalah dengan menerapkan sistem FAST. Cara membaca sistem tersebut dapat dimulai dari Face; di mana salah satu sisi wajah Anda turun, Arms; saat Anda mengangkat kedua tangan kemudian tangan yang satu akan turun dengan sendirinya, Speech; suara menjadi cadel dan Time; segera cari bantuan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Cara Mudah Mengatasi Anxiety yang Sering Kambuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Kalau Anda sering merasa tidak nyaman seperti sangat stres, ketakutan, detak jantung meningkat, dan mulai sesak napas, bisa jadi sedang mengalami anxiety. Kondisi ini bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Kalau Anxiety muncul di rumah mungkin Anda bisa dengan mudah mengatasinya. Namun, kalau muncul di tempat kerja atau di jalanan?

Cara mengatasi anxiety dengan mudah

Mengatasi anxiety sebenarnya tidak mudah kalau Anda belum terbiasa. Namun, kalau sudah terbiasa, beberapa menit saja perasaan tidak nyaman itu akan hilang begitu saja. Kalau Anda termasuk sering mengalami anxiety, simak beberapa cara di bawah ini.

1. Bernapaslah dengan benar

Salah satu cara atau teknik paling mudah untuk mengatasi anxiety adalah mengatur napas. Saat anxiety muncul biasanya kita sering sesak napas. Akhirnya pilihan mengambil napas panjang dan sangat kuat dilakukan. Sayangnya napas yang terlalu kuat dan cepat justru berpotensi memicu hiperventilasi.

Cara terbaik untuk mengatur napas adalah dengan menarik dan mengembuskan napas perlahan-lahan. Nikmati setiap tarikan dan embusan yang terjadi. Sebisa mungkin waktu untuk menarik dan mengembuskan udara sama. Lakukan 10-15 menit hingga tubuh terasa lebih nyaman.

2. Gunakan aromaterapi yang menenangkan

Mungkin terlihat sangat sepele, tapi aneka aromaterapi yang sangat menyegarkan bisa mengatasi anxiety yang dialami. Kalau Anda terbiasa mengalami anxiety, selalu bawa apa saja yang bisa mengeluarkan aroma yang nyaman. Bisa dalam bentuk minyak esensial atau lilin.

Aroma yang tenang dan menyegarkan bisa membuat otak terpengaruh. Akhirnya reseptor yang menyebabkan anxiety bisa segera diatasi. Cara ini cukup ampuh sehingga Anda wajib memiliki lilin, minyak, atau mungkin pewangi ruangan dengan aroma menenangkan seperti lavender.

3. Menantang rasa takut

Anxiety sering muncul begitu saja dan membawa rasa takut yang sebenarnya bisa dilawan. Sayangnya tidak semua orang memiliki kemampuan untuk melawan rasa takut itu dan membuat dirinya jadi semakin terperosok ikut masuk dalam kondisi stres.

Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut yang berlebih adalah melawannya. Anda harus tahu kalau rasa takut yang muncul tidak akan jadi kenyataan. Jadi, lawan saja dan buat semacam alasan untuk melakukan counter attack.

4. Lakukan relaksasi

Terkadang anxiety muncul karena kita tidak bisa santai. Padahal dengan sedikit bersantai saja, Anda bisa mengontrol diri sendiri dengan baik. Lakukan relaksasi dengan perlahan-lahan. Cari ruangan yang tenang lalu duduk atau rebahan dan memejamkan mata.

Putarlah musik yang bisa membuat Anda jadi lebih nyaman. Kalau Anda susah mendapatkan ruangan yang nyaman bisa keluar untuk jalan santai selama 15 menit. Buat tubuh jadi lebih relaks dan berkeringat agar pikiran yang mengganggu segera hilang.

5. Menulis apa saja yang dirasakan

Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk bisa bertarung dengan rasa takutnya. Ada yang melakukan perlawanan dan ada yang menuliskan semua ketakutannya pada kertas atau diketik. Dengan menuliskan apa saja yang ditakuti, Anda akan merasa lebih tenang karena seperti melakukan curhat dengan orang lain.

Setelah Anda merasa baikan, segera baikan atau beberapa hari kemudian, bacalah kembali apa yang sudah ditulis. Dari sana, Anda akan tahu bagaimana cara mengatasi masalah yang sedang dihadapi dengan pikiran jernih.

6. Mengetahui penyebab dan cara mengatasinya

Menyambung poin sebelumnya, Anda akan tahu apa saja yang menyebabkan anxiety muncul dan meruntuhkan kontrol yang dimiliki. Kalau Anda terbiasa menuliskan apa saja yang ditakuti, kemungkinan untuk menghindari atau mengatasi rasa takutnya bisa berjalan dengan lancar.

7. Melakukan meditasi secara rutin setiap hari

Selain melakukan relaksasi atau berjalan santai untuk membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan tenang, Anda juga bisa melakukan meditasi. Cara ini digunakan untuk mengatasi anxiety jangka panjang. Artinya Anda bisa melakukan ini setiap hari untuk digunakan sebagai tindakan pencegahan.

Lakukan meditasi selama 10-15 menit sehari agar nyaman. Gunakan teknik meditasi yang Anda tahu agar pikiran selalu jernih dan tenang.

8. Menambahkan makanan tertentu dalam diet

Beberapa jenis makanan bisa dengan mudah mengatasi atau mencegah munculnya anxiety. Beberapa jenis herba akan membuat tubuh jadi lebih tenang dan jarang sekali mengalami stres yang berlebihan. Minuman seperti teh hijau atau cokelat bisa membuat Anda jadi lebih nyaman.

Kalau Anda bisa mengubah pola makan harian jadi lebih sehat akan lebih baik. Misal mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, dan menghindari lemak berlebihan dan gula.

9. Menjaga kesehatan fisik dan mental

Menjaga kesehatan fisik dan mental akan membuat anxiety susah sekali muncul. Kalau tubuh Anda sangat sehat dan jarang sekali sakit, pikiran buruk tidak akan muncul. Walaupun muncul, Anda bisa dengan mudah mengatasinya karena memiliki banyak energi.

Lakukan olahraga secara rutin setiap hari. Tidak perlu yang terlalu intens. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Misal jalan kaki atau jogging ringan.

10. Menggunakan obat dari dokter

Kalau Anda sering kambuh dan sulit untuk mengontrol diri, penggunaan obat dari dokter memang harus dilakukan. Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter dan meminta obat yang bisa diminum kalau anxiety kambuh. Jangan asal minum obat kalau tidak diresepkan karena bisa membuat Anda mengalami gangguan lain yang bisa saja berbahaya.

Dengan melakukan beberapa cara di atas, Anda bisa dengan mudah mengatasi anxiety yang sering muncul di saat tidak tepat. Semoga ulasan di atas bisa Anda gunakan sebagai rujukan untuk mengontrol diri sendiri atau membantu orang lain yang kemungkinan besar mengalami hal serupa.

 

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

11 Menu Buka Puasa untuk Diet (Enak Ampuh)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Momen bulan suci Ramadan bisa jadi saat yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Frekuensi makan yang dibatasi membuat Anda lebih mudah unutuk mengontrol asupan makanan sehari-hari. Namun, pemilihan makanan (diet) tetap harus diperhatikan, apalagi saat berbuka puasa. Lantas, apa saja menu makanan buka puasa untuk diet yang tepat?

Memilih Menu Buka Puasa untuk Diet, Seberapa Penting?

Saat berpuasa, kita diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga dari mulai terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. Dampaknya, tubuh mungkin akan merasa sedikit lemas dan disertai pusing kepala. Hal ini lantas membuat tubuh memerlukan banyak asupan makanan dan minuman ketika berbuka puasa, dengan tujuan untuk mengembalikan energi yang hilang tersebut.

Namun, bukan berarti Anda bisa makan dan minum sesukanya saat buka puasa. Terutama bagi Anda yang sedang diet saat puasa, porsi dan pilihan makanan tetap harus dijaga agar jangan sampai membuat tubuh malah makin gemuk alih-alih langsing sebagaimana yang diinginkan. Oleh sebab itu, penting untuk memilah menu buka puasa untuk diet yang benar.

Pilihan Menu Buka Puasa untuk Diet

Nah, apa saja sih jenis makanan yang baiknya dikonsumsi untuk Anda para pelaku diet saat puasa? Berikut ini rekomendasi menu buka puasa untuk diet yang bisa Anda makan saat berbuka puasa nanti.

1. Nasi Merah

Mengkonsumsi nasi yang notabene mengandung banyak karbohidrat memang tidak disarankan untuk Anda sedang berdiet. Akan tetapi, bukan berarti tidak ada alternatif lain yang bisa Anda konsumsi sebagai pengganti nasi putih. Biar bagaimanapun, nasi adalah sumber energi sehingga perannya cukup vital guna mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.

Adalah nasi merah, yang mana nasi jenis ini diklaim lebih menyehatkan ketimbang nasi putih. Pasalnya, nasi merah mengandung banyak serat di dalamnya, pun rendah kalori. Mengkonsumsi nasi merah akan membantu Anda cepat kenyang dan tidak cepat lapar setelahnya. Ini tentunya sangat baik karena artinya Anda terhindar dari yang namanya makan secara berlebihan.

2. Sup Ayam

Menu diet saat puasa selanjutnya yang wajib ada di atas meja makan adalah sup ayam. Jika Anda menganggap ayam tidak tepat untuk dikonsumsi saat diet karena memiliki kandungan lemak tinggi, maka hal tersebut keliru adanya.

Ayam memang mengandung lemak, namun kadarnya masih kalah dengan kadar protein yang dikandungnya. Protein adalah zat yang diklaim efektif membakar kalori. Bahkan, kandungan kalori yang tinggi seperti pada ayam bisa membakar sekitar 80-100 kalori per hari.

Sementara itu, menyajikan ayam dalam bentuk sup dimaksudkan agar sekaligus mengganti cairan tubuh yang hilang selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Paduan ayam dan kuah sup adalah menu diet buka puasa ideal untuk melancarkan program diet saat puasa yang sedang Anda jalani.

3. Telur

Sumber protein lainnya yang juga tak boleh dilewatkan sebagai menu buka puasa untuk diet adalah telur ayam. Mengkonsumsi telur saat buka puasa akan membuat tubuh dapat mengontrol hormon pemicu rasa lapar, sehingga menghindari Anda dari aktivitas makan secara berlebihan, yang mana hal tersebut sama saja menggagalkan program diet saat puasa yang dijalani.

Sajikan telur sebagai salah satu menu diet saat puasa. Anda dapat mengolah telur dengan cara digoreng (sebaiknya menggunakan minyak zaitun), direbus, atau ditumis bersama dengan sayur-sayuran seperti wortel dan sawi putih.

4. Ikan Tuna

Sama seperti nasi merah, ikan tuna adalah jenis makanan yang tergolong rendah kalori. Dan sama seperti ayam, ikan tuna kaya akan kandungan protein sehingga cocok dijadikan menu buka puasa untuk diet.

Perlu diperhatikan, baiknya ikan tuna diolah dengan cara dipanggang alih-alih digoreng. Ini agar meminimalisir penggunaan minyak secara berlebihan. Minyaknya pun sebaiknya menggunakan minyak zaitun yang terbukti lebih sehat ketimbang minyak sawit.

5. Daging

Siapa bilang Anda yang sedang diet saat puasa tidak boleh mengkonsumsi daging ketika berbuka puasa? Sah-sah saja kok kalau ingin tetap menjadikan daging sebagai menu buka puasa untuk diet, selama porsinya dijaga agar tidak berlebihan.

Selain itu, pilihlah bagian daging sapi yang tidak mengandung lemak, seperti tenderloin. Mengolah daging sapi agar bisa dinikmati walau sedang berdiet yakni dengan cara dipanggang menggunakan minyak zaitun. Hindari juga mengolah daging menjadi makanan bersantan seperti soto jika tak ingin berat badan bertambah.

Baca Juga: Diet saat Puasa Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

6. Mashed Potato

Mashed potato atau kentang tumbuk adalah jenis makanan yang berbahan dasar kentang. Memasukan kentang ke dalam daftar menu diet saat puasa didasari fakta bahwa makanan ini (meskipun sama-sama mengandung karbohidrat seperti nasi) memiliki kadar kalori, lemak, dan karbohidrat yang lebih rendah ketimbang nasi.

Agar program diet saat puasa berhasil, tentunya Anda harus mengurangi asupan kalori. Mengkonsumsi kentang dapat membantu Anda mengurangi kalori secara bertahap. Selain itu, kandungan serat pada kentang juga efektif mengontrol rasa lapar sehingga terhindar dari makan berlebihan saat buka puasa.

7. Salad Buah

Salad buah adalah menu diet buka puasa yang sekiranya patut untuk Anda coba. Tak hanya menyehatkan, makanan buka puasa yang satu ini juga tak kalah nikmat dan menyegarkan dibandingkan makanan-makanan lainnya seperti es campur, es cincau, atau sop buah.

Studi yang dirilis oleh Journal of Nutrition mengungkapkan bahwasanya buah-buahan memang membuat seseorang memiliki risiko obesitas yang lebih kecil ketimbang mereka yang tidak atau jarang mengkonsumsi buah. Tak hanya itu, kandungan serat pada buah-buahan efektif memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

8. Yogurt

Ingin mencari menu buka puasa untuk diet yang praktis? Yogurt adalah salah satu solusinya. Makanan atau minuman yang satu ini memang dapat dengan mudah kita temui produknya di pasaran. Anda yang tidak punya cukup waktu untuk menyiapkan aneka menu diet saat puasa bisa mengkonsumsi yogurt untuk tetap menjaga berat badan tetap ideal.

Selain efektif untuk menurunkan berat badan, yogurt yang mengandung probiotik ini berfungsi untuk merawat kesehatan sistem pencernaan. Pilihlah yogurt dengan rasa tawar, karena varian tersebut bebas dari kandungan gula berlebih. Sementara untuk menambah cita rasa, kombinasikan yogurt dengan buah-buahan segar seperti stroberi, jeruk, atau anggur.

9. Roti Gandum

Di samping yogurt, roti adalah menu buka puasa untuk diet yang tergolong praktis dan menyehatkan. Alih-alih roti biasa, yang harus Anda konsumsi adalah roti gandum. Pasalnya, roti gandum mengandung sekitar 76 kalori, jumlah yang lebih sedikit dibandingkan jenis roti lainnya. Selain itu, roti ini kaya akan serat sehingga mampu memberikan efek kenyang yang lebih lama.

10. Alpukat

Selain menyegarkan, alpukat adalah menu buka puasa untuk diet yang menyehatkan dan efektif menurunkan berat badan. Pasalnya, buah alpukat diperkaya oleh sejumlah vitamin dan nutrisi, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, yang mana zat ini tergolong aman bagi tubuh.

Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan ini diamini oleh sejumlah penelitian, di mana dikatakan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah, dan tubuhnya mampu membakar lemak dan kalori lebih cepat ketimbang mereka yang tidak suka mengkonsumsi buah tersebut.

Saat berbuka puasa, Anda bisa menyajikan alpukat dalam bentuk jus, atau dijadikan komposisi es buah nan menyegarkan.

11. Kurma

Terakhir, ada kurma yang menjadi menu diet buka puasa untuk Anda konsumsi. Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini memang menyehatkan dan bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat yang dimilikinya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Kendati begitu, kurma mengandung jumlah kalori yang tidak bisa dikatakan sedikit, pun demikian dengan kandungan gulanya. Idealnya, konsumsi hanya 3 butir buah kurma saat berbuka agar berat badan tetap terjaga dan manfaat buah kurma untuk menurunkan berat badan benar-benar terasa.

Itu dia pilihan menu buka puasa untuk diet yang bisa Anda konsumsi selama bulan Ramadan. Mengimbangi konsumsi makanan-makanan tersebut dengan aktivitas olahraga saat puasa adalah cara terbaik untuk membuat program diet saat puasa berhasil. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More