Cara Menurunkan Berat Badan di Tempat Gym dengan Aman

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Bagi banyak orang, menurunkan berat badan adalah sesuatu yang sulit, namun apabila Anda sudah mengetahui teorinya dasarnya, hal itu adalah sesuatu yang sangat mudah untuk dilakukan. Melakukan gym untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara termudah yang bisa Anda lakukan.

Instruksi saat Melakukan Gym

Apakah gym bisa menurunkan berat badan? itulah pertanyaan yang sering diucapkan saat seseorang mencoba melakukan gym. Hal pertama yang perlu diperhatikan sebelum melaksanakan gym untuk menurunkan berat badan, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter dan ahli gizi. Mereka bisa membantu Anda merencanakan seberapa banyak Anda harus menurunkan berat badan per minggu dan tujuan berat yang harus dicapai dalam periode waktu tertentu.

1. Berlatih kardio

Gym untuk menurunkan berat badan bisa dimulai dengan melakukan latihan kardio dalam bentuk aerobik. Latihan aerobik merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori. Anda dapat membakar 300 kalori dalam waktu 20 menit dengan melakukan kegiatan kardio dengan intensitas tinggi di gym.

Pembakaran kalori dapat dengan mudah terjadi apabila Anda melakukan latihan kardio. Pada dasarnya, latihan kardio adalah segala macam aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan mempertahankannya untuk beberapa waktu.

2. Melakukan treadmill

Cara menurunkan berat badan di gym berikutnya bisa dilakukan dengan melakukan treadmill disela sesi kardio Anda. Treadmill membantu Anda menggerakkan tubuh bagian atas dan bawah selama berolahraga. Latihan gym menurunkan berat badan ini membantu membakar kalori sekaligus lemak. Anda juga dapat memvariasikan olahraga kardio Anda dengan fitur yang dimiliki oleh treadmill.

3. Gunakan mesin dayung atau sepeda statis.

Mesin dayung didesain untuk menggerakkan seluruh tubuh. Anda dapat membakar lemak dengan menggunakannya untuk berolahraga dalam waktu hanya 20 menit per hari. Selain itu, sepeda statis juga membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme.

4. Gabungkan kegiatan kardio dengan sesi latihan beban.

Melakukan gym untuk menurunkan berat badan tidak hanya dilakukan dengan latihan kardio, Anda juga perlu melakukan latihan beban untuk menjaga sistem metabolisme berjalan baik.

Namun, satu hal yang perlu diingat adalah latihan beban harus berfokus pada gerakan yang kompleks. Gerakan itu mempunyai efek yang besar dibanding gerakan non-kompleks. Sejumlah gerakan kompleks itu adalah pullup, bench press, lunges, squat dan chin-up. 

Keuntungan lain yang bisa Anda dapatkan adalah otot Anda bisa terbentuk. Anda boleh berlatih beban menggunakan bantuan alat, mengandalkan bobot tubuh, atau keduanya. Guna mendapatkan hasil yang maksimal, latihan beban dapat dilakukan 3 kali seminggu selama kurang lebih 45 menit setiap kali latihan.

5. Melakukannya dengan rutin

Buatlah aktivitas gym untuk menurunkan berat badan ini sebagai kebiasaan. Berat badan tidak akan berkurang apabila Anda tidak rutin melakukan gym. Sehingga, ketika muncul pertanyaan apakah gym bisa menurunkan berat badan? Anda sudah bisa menemukan jawabannya sendiri.

Dengan rutin pergi ke tempat gym, tubuh dan pikiran Anda akan dibiasakan untuk berolahraga. Dengan begitu maka penurunan berat badan akan lebih cepat dibanding olahraga yang dilakukan sesekali.

Tip Melakukan Gym yang Aman dan Nyaman

Setelah Anda mengetahui berbagai latihan gym untuk menurunkan berat badan, perlu Anda ketahui juga bahwa gym tidak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan saja, akan tetapi juga berguna untuk kesehatan tubuh agar terhindari dari berbagai risiko penyakit.

1. Mendapatkan bimbingan dari instruktur

Jika motivasi Anda melakukan gym untuk menurunkan berat badan benar-benar ingin dicapai dan Anda belum paham mengenai alat-alat gym yang tepat, sepertinya Anda harus meminta bantuan dari instruktur. Adanya instruktur membuat Anda melakukan latihan dengan gerakan yang benar, sehingga latihan gym menurunkan berat badan dapat lebih maksimal.

2. Lakukan perlahan dan jangan melupakan pemanasan

Saat Anda baru pertama kali melakukan nge-gym dan senang melakukannya, perlu Anda ketahui sebaiknya latihan gym jangan terlalu sering dilakukan. Mulailah secara perlahan dengan melakukannya secara bertahap beberapa kali dalam seminggu. Sejumlah pakar merekomedasikan gym sebaiknya dilakukan 30 menit sehari dan bisa dilakukan 2-3 hari per minggu. Bagi pemula, sebaiknya lakukan gym 1-2 hari per minggu.

Selain itu, pemanasan adalah sesuatu yang penting untuk dilakukan untuk meregangkan otot sebelum dan setelah melakukan gym. Peregangan ini akan mengurangi risiko cedera saat Anda berolahraga.

3. Nge-gym bersama orang terdekat

Melakukan gym untuk menurunkan berat badan akan terasa lebih menyenangkan apabila dilakukan bersama orang-orang terdekat seperti pasangan, saudara, atau rekan kerja. Mereka yang melakukan aktivitas fisik bersama orang dekat dipercaya dapat lebih maksimal untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

4. Mengetahui waktu yang tepat untuk istirahat

Banyak orang berpikir gym untuk menurunkan berat badan akan efektif jika dilakukan setiap hari. Padahal, hal tersebut tidaklah tepat karena Anda perlu mengimbangi waktu antara olahraga dan istirahat. Apabila Anda tidak mengatur waktu istirahat dengan baik, tubuh dan otot tak punya waktu untuk memulihkan diri.

5. Lakukan gym dengan variasi alat yang beragam

Agar gym untuk menurunkan berat badan dapat berhasil dengan maksimal, Anda tidak hanya memanfaatkan satu alat bantu fitness saja. Anda bisa menggunakan berbagai macam alat yang ada di tempat gym untuk melatih otot.

Pada akhirnya, apakah gym bisa menurunkan berat badan? semua tergantung dari seberapa besar usaha Anda untuk mewujudkannya. Gym untuk menurunkan berat badan harus dilandasi oleh motivasi yang kuat bahwa hal itu juga bisa mengurangi berbagai risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, memperbaiki kemampuan gerak pada penderita osteoarthritis, rasa nyeri, hingga diabetes.

Mendapat manfaat gym untuk menurunkan berat badan adalah tujuan bagi beberapa orang, namun apabila aktivitas ini menimbulkan gangguan kesehatan, maka Anda harus segera menghentikannya.

Perlu diketahui, penurunan berat badan yang aman yaitu sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Usahakan agar berat badan Anda tidak melebihi kisaran tersebut. Risiko kesehatan yang bisa terjadi apabila berat badan turun berlebihan adalah munculnya batu empedu, badan lelah, hingga kekurangan gizi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

9 Tanda-Tanda Hamil Awal yang Jarang Disadari Wanita

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Tanda awal kehamilan adalah saat yang paling dinantikan oleh wanita yang menginginkan untuk memiliki buah hati dambaan keluaga (family hoping). Adanya tanda tanda hamil menunjukkan bahwa hadirnya seorang buah hati dalam keluarga mereka tinggalah menunggu waktu. Keluarga terasa semakin lengkap dengan kehadiran buah hati yang dinanti. Apa saja ciri-ciri orang hamil yang biasa dialami pada masa awal?

Ada kalanya, pasangan suami istri belum mengetahui secara betul mengenai ciri ciri hamil ini. Mereka kadang masih bingung membedakan mana tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) sebenarnya dengan akan datang menstruasi.

Ciri-Ciri dan Tanda Tanda Hamil Awal

Banyak para wanita menilai bahwa tanda-tanda kehamilan hanya melihat dari satu sisi saja, yaitu terlambat datangnya menstruasi. Memang betul, salah satu gejala ini adalah terlambatnya menstruasi.

Perlu diingat, terlambat menstruasi ini juga bukan hanya disebabkan oleh kehamilan. Ada banyak hal yang mempengaruhinya, seperti pola makan, stres, terlalu lelah, adanya gangguan hormonal, dsb.

Selain terlambatnya menstruasi, cermati pula ciri ciri hamil yang lain, yaitu:

1. Tanda Tanda Hamil Pertama – Terjadi perubahan pada payudara

Jika terjadi kehamilan, maka payudara akan membesar, hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Selain itu kondisi payudara juga akan terasa makin lembut, hal ini menimbulkan rasa sensitif yang lebih tinggi, hingga payudara akan terasa sakit atau nyeri saat dipegang.

Ciri-ciri hamil ditunjukkan dengan puting susu membesar pula dan warnanya akan semakin gelap, kadang juga terasa gatal. Pembuluh vena pada payudara juga akan terlihat akibat penegangan payudara.

Selain itu, terjadi aktivitas hormon HPL (Human Placental Lactogen) pada orang hamil. Hormon tersebut diproduksi oleh tubuh saat ibu mengalami kehamilan untuk mempersiapkan ASI bagi bayi ketika terlahir ke dunia.

2. Muncul flek yang diikuti kram perut Sebagai Ciri-Ciri Orang Hamil

Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah sebagai ciri ciri hamil disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Munculnya bercak darah pada saat kehamilan kadang disalah artikan sebagai menstruasi.

Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut sebagai ciri-ciri orang hamil akan terjadi secara teratur. Kondisi kram perut ini akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada di tengah dan disangga oleh panggul.

Baca Juga: Terlambat Menstruasi Tidak Selalu Pertanda Hamil, Mengapa?

3. Mual dan muntah (Morning sickness)

Sekitar 50% orang hamil akan memiliki tanda tanda hamil ini. Pemicunya adalah peningkatan hormon secara tiba-tiba dalam aliran darah. Hormon tersebut adalah HCG (Human chorionic Gonadotrophin). Selain dalam darah, peningkatan hormon ini juga terjadi pada saluran air kencing.

Oleh karena itu, alat test pack kehamilan menggunakan media air seni. Hal ini dilakukan untuk mengukur terjadinya peningkatan kadar hormon HCG tersebut. Peningkatan hormon ini akan mengakibatkan efek pedih pada lapisan perut dan menimbulkan rasa mual.

Rasa mual sebagai tanda awal kehamilan biasanya akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua. Jika rasa mual dan muntah masih terjadi pada usia kehamilan trimester kedua, sebaiknya periksakan dan konsultasikan ke dokter karena akan mengganggu kehamilan.

Mual dan muntah ini disebut dengan morning sickness karena biasanya terjadi saat pagi hari. Kenyataannya, mual dan muntah dapat terjadi pada siang dan malam hari. Bahkan, morning sickness terjadi hanya ketika orang hamil mencium aroma atau wewangian tertentu.

4. Sering kencing/buang air kecil (Frequent urination)

Setelah haid terlambat satu hingga dua minggu, keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dari kebiasaannya. Ini disebabkan janin yang tumbuh di rahim menekan kandung kemih dan akibat adanya peningkatan sirkulasi darah.

Selain itu, kandung kemih lebih cepat dipenuhi oleh urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering. Peningkatan rasa buang air kecil juga disebabkan oleh peningkatan hormon kehamilan.

Walaupun buang air kecil ini sering, jangan sampai membatasinya atau menahannya. Selain itu, hindari dehidrasi dengan lebih meningkatkan asupan cairan ke dalam tubuh. Anda juga mengalami tanda tanda hamil ini?

5. Pusing dan sakit kepala (Headaches)

Tanda awal kehamilan yang berikutnya adalah sering merasa pusing dan sakit kepala. Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor fisik, yaitu: rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah.

Selanjutnya, penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu, peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.

6. Lelah dan ngantuk yang berlebih (Fatigue)

Rasa lelah dan mengantuk pada ibu hamil selain disebabkan oleh perubahan hormonal, juga akibat kinerja dari beberapa organ vital seperti ginjal, jantung, dan paru-paru, semakin bertambah. Seringkali kelelahan dan ngantuk berlebih merupakan ciri-ciri hamil bagi Ibu.

Organ-organ vital ini tidak hanya bekerja untuk mencukupi kebutuhan ibu saja, namun juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Perut ibu yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan juga memberikan beban tersendiri bagi tubuh ibu.

7. Sembelit

Percaya atau tidak, sembelit termasuk ke dalam tanda-tanda hamil. Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone.

Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Keuntungan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

8. Sering meludah (hipersalivasi)

Tanda awal kehamilan ini terjadi akibat pengaruh perubahan hormon estrogen, biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Tanda-tanda hamil seperti ini biasanya menghilang setelah kehamilan memasuki trimester kedua, sehingga tak akan dilakukan lagi oleh orang hamil.

9. Naiknya temperatur basal tubuh

Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu basal tubuh ibu hamil akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.

Baca Juga: 4 Tanda Hamil Bayi Kembar

Tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) di atas sifatnya pribadi, tidak semua perempuan pada awal kehamilan mutlak memiliki ciri-ciri di atas. Artinya, ciri-ciri orang hamil di atas ada yang memang semua mengalaminya, bervariasi, tapi ada pula yang tidak memiliki keluhan apapun.

Ciri Ciri Hamil Mirip Seperti Menstruasi

Cukup banyak kasus juga bahwa ciri-ciri orang hamil biasanya mirip dengan akan menstruasi. Ketidaktahuan mengenai hal ini juga menyebabkan beberapa kasus terjadinya keguguran (miscarriage).

Keguguran disebabkan masih dilakukannya suatu aktivitas atau konsumsi makanan yang seharusnya tidak boleh dilakukan orang hamil, padahal sebetulnya dia sudah mengalami kehamilan. Ketidaktahuan akan tanda tanda hamil juga mengakibatkan persiapan yang matang menyongsong kehamilan menjadi terabaikan.

Sebaliknya, banyak kasus para keluarga stres karena mengalami tanda-tanda hamil, ternyata setelah dilakukan beberapa kali test hasilnya negatif. Bayangan dan dambaan kehamilan yang mereka tunggu akhirnya menjadi sirna.

Cara untuk lebih memastikan keakuratan tanda-tanda hamil tentu harus dilakukan test kehamilan (pregnancy test), baik yang dilakukan di rumah dengan menggunakan test pack atau dilakukan di laboratorium yang melakukan tes terhadap darah Anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

20+ Anime Backgrounds, Wallpapers, Images FreeCreatives

This Image is rated 44 by Bing.com for KEYWORD wallpaper anime, You will find this result at BING.COM.

IMAGE Details FOR 20+ Anime Backgrounds, Wallpapers, Images FreeCreatives's Picture

TITLE:	20+ Anime Backgrounds, Wallpapers, Images FreeCreatives
IMAGE URL:	https://images.freecreatives.com/wp-content/uploads/2016/03/Cool-Anime-Background.jpg
THUMBNAIL:	https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.djMBTccNaFisVBT6crotuQHaFj&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	388.1KB Bs
IMAGE WIDTH:	1400
IMAGE HEIGHT:	1050
DOCUMENT ID:	OIP.djMBTccNaFisVBT6crotuQHaFj
MEDIA ID:	resitem-43
SOURCE DOMAIN:	www.freecreatives.com
SOURCE URL:	https://www.freecreatives.com/backgrounds/anime-background.html
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	355

Related Images with 20+ Anime Backgrounds, Wallpapers, Images FreeCreatives

hd anime wallpapers live wallpaper HD Desktop Wallpapers

Emo Anime Wallpapers Wallpaper Cave

Anime Wallpaper for Windows 10 78+ images

Cool Anime Wallpapers HD Wallpaper Cave

Read More

152 Anime Wallpaper Examples For Your Desktop Background

This Wallpaper was rated 3 by Bing.com for KEYWORD anime background, You will find this result at BING.COM.

Wallpaper META DATA FOR 152 Anime Wallpaper Examples For Your Desktop Background's IMAGE

TITLE:	152 Anime Wallpaper Examples For Your Desktop Background
IMAGE URL:	http://www.designyourway.net/blog/wp-content/uploads/2017/03/Anime-Wallpaper-Desktop-Background-77.jpg
THUMBNAIL:	https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.eJQ5pYEub0JbeKT7MJvkIgHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	676.0KB Bs
IMAGE WIDTH:	1920
IMAGE HEIGHT:	1080
DOCUMENT ID:	OIP.eJQ5pYEub0JbeKT7MJvkIgHaEK
MEDIA ID:	resitem-2
SOURCE DOMAIN:	www.designyourway.net
SOURCE URL:	http://www.designyourway.net/blog/inspiration/wallpapers/the-best-83-anime-desktop-wallpapers/
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with 152 Anime Wallpaper Examples For Your Desktop Background

Romantic Anime Wallpapers Wallpaper Cave

Cool Anime Wallpapers HD Wallpaper Cave

All Anime Wallpapers Wallpaper Cave

Cool Anime Wallpapers HD Wallpaper Cave

Read More

Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

This Picture was ranked 6 by Bing.com for KEYWORD anime wallpaper hd, You will find it result at BING.COM.

Wallpaper Deep Information FOR Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net's Picture

TITLE:	Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net
IMAGE URL:	https://www.pixelstalk.net/wp-content/uploads/2016/05/Cool-Anime-HD-Wallpapers.jpg
THUMBNAIL:	https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.3fvC50T8tstWdfTdKDikQgHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	146.0KB Bs
IMAGE WIDTH:	1920
IMAGE HEIGHT:	1080
DOCUMENT ID:	OIP.3fvC50T8tstWdfTdKDikQgHaEK
MEDIA ID:	resitem-5
SOURCE DOMAIN:	www.pixelstalk.net
SOURCE URL:	https://www.pixelstalk.net/cool-anime-hd-wallpapers/
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

Anime Girls Wallpapers HD Pictures One HD Wallpaper Pictures Backgrounds FREE Download

Awesome HD Anime Wallpaper HD Wallpapers

Anime Girls Wallpapers HD Pictures One HD Wallpaper Pictures Backgrounds FREE Download

Cute Anime wallpaper HD ·① Download free stunning High Resolution wallpapers for desktop

Read More

Desktop Anime Girl Wallpaper HD live wallpaper HD Desktop Wallpapers

This Picture was ranked 51 by BING for KEYWORD hd anime, You will find it result at BING.COM.

Picture Details FOR Desktop Anime Girl Wallpaper HD live wallpaper HD Desktop Wallpapers's Wallpaper

TITLE:	Desktop Anime Girl Wallpaper HD live wallpaper HD Desktop Wallpapers
IMAGE URL:	https://livewallpaper.info/wp-content/uploads/2015/12/Desktop-Anime-Girl-Wallpaper-HD-Hatsune-anime-girl-blue-hair_1366x768.jpg
THUMBNAIL:	https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.eyvz-Rj3jnAWgUWca4-7fwHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	469.7KB Bs
IMAGE WIDTH:	1366
IMAGE HEIGHT:	768
DOCUMENT ID:	OIP.eyvz-Rj3jnAWgUWca4-7fwHaEK
MEDIA ID:	resitem-50
SOURCE DOMAIN:	livewallpaper.info
SOURCE URL:	https://livewallpaper.info/desktop-anime-girl-wallpaper-hd/
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Desktop Anime Girl Wallpaper HD live wallpaper HD Desktop Wallpapers

Anime Wallpapers HD download free PixelsTalk.Net

Anime Wallpapers HD download free PixelsTalk.Net

Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

Best Anime Wallpapers – WeNeedFun

Read More

5 Cara Menjelaskan Masturbasi kepada Anak dan Remaja

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Sebagian besar dari orang tua selalu menganggap kalau anak tahu sendiri masalah seks yang dianggap tabu. Hal-hal terkait dengan aktivitas privat termasuk melakukan masturbasi akan diketahui anak dari dirinya sendiri atau dari teman. Faktanya, pendidikan seks dini penting dilakukan, maka harusnya ketahui cara menjelaskan masturbasi kepada anak.

Mengajarkan hal-hal terkait dengan seks khususnya masturbasi yang akan dialami oleh anak terlebih dahulu bisa membuat mereka paham. Kalau hal seperti ini tidak diajarkan bisa saja anak jadi salah jalan dan melakukan hal-hal yang seharusnya dihindari.

Masalahnya adalah bagaimana cara menjelaskan masalah masturbasi ini pada anak? Adakah cara mudah agar anak paham tanpa harus membuat Anda menjadi tidak nyaman?

Cara menjelaskan masturbasi kepada anak dan remaja

Menjelaskan masturbasi sebenarnya tidak semudah yang dipikirkan. Ada banyak hal yang harus diperhitungkan, terlebih kalau Anda menjelaskannya pada anak dengan usia di bawah lima tahun. Begini cara menjelaskan masturbasi kepada anak:

1. Katakan kalau masturbasi normal terjadi

Disadari atau tidak sebenarnya anak sudah melalukan masturbasi meski tidak mereka sadari sebelumnya. Saat mereka menggesekkan kemaluannya dengan tangan dan merasa nikmat, anak menyukainya. Bahkan pada kondisi tertentu mereka akan melakukannya secara diam-diam karena takut dengan orang tua kalau melakukan hal itu akan dimarahi.

Kalau orang tua pernah melihat anak asyik dengan kemaluannya, mulailah menjelaskan hal itu pada anak. Katakan kalau apa yang dilakukan itu sebenarnya wajar dan dilakukan oleh semua orang. Hanya saja, ada banyak hal yang harus diperhatikan agar aktivitas masturbasi ini bisa berjalan sesuai dengan aturan.

2. Gunakan istilah yang mudah dipahami

Tidak semua anak paham dengan istilah-istilah rumit seputar masturbasi, bahkan anak pun tidak paham apa itu kata masturbasi sebenarnya. Cara menjelaskan masturbasi kepada anak ada baiknya menggunakan bahasa yang sederhana saja. Misal menggunakan kalimat: rasa nikmat saat menyentuh atau memainkan kemaluan.

Anak dengan usia masih kecil akan paham dengan penjelasan yang mudah. Sementara itu kalau anak-anak sudah berusia 12 tahun ke atas, penggunaan istilah mulai diberlakukan. Minta anak untuk mengungkapkan pengetahuan mereka terkait dengan masturbasi. Selanjutnya kalau ada kesalahan barulah orang tua menjelaskannya dengan benar.

Kalau Anda ingin memberikan pemahaman yang lebih baik pada anak, gunakan istilah yang sudah disepakati bersama. Misal menggunakan kata tertentu untuk merujuk pada istilah masturbasi, ejakulasi, dan orgasme.

3. Masturbasi hanya dilakukan di tempat yang privat

Masturbasi bukanlah hal yang aneh dan dilakukan oleh banyak orang. Meski demikian, tekankan pada anak untuk hanya melakukannya di tempat yang privat saja, misalnya di kamar. Kalau anak sudah mulai dewasa minta mereka hanya melakukan masturbasi di dalam kamar mandi saja sekaligus membersihkan diri.

Selain tempat privat untuk melakukannya, anak juga harus tahu kalau masturbasi hanya dilakukan pada diri sendiri. Anak tidak boleh menyentuh atau memainkan kemaluan dari temannya. Hal ini sangat dilarang dan berbahaya. Dengan pengetahuan ini anak hanya akan melakukan masturbasi pada dirinya sendiri dan menghormati bagian privat orang lain.

4. Masturbasi dan alternatif hubungan seksual

Orang tua harus menjelaskan kalau masturbasi adalah alternatif dari aktivitas seksual. Anak belum memiliki pasangan, maka cara melampiaskan keinginannya dengan masturbasi. Cara menjelaskan masturbasi kepada anak harus diberikan pada remaja yang sudah melewati masa pubernya. Pada anak yang masih kecil hanya tekankan pada lokasi privat dan juga menghormati tubuh orang lain.

Jangan memberikan semua penjelasan pada anak tanpa ada jenjang waktunya. Kalau anak kebingungan mereka tidak akan paham semuanya. Dampaknya pemahaman mereka tentang masturbasi jadi hilang.

5. Menjelaskan efek samping masturbasi

Jangan hanya menjelaskan masturbasi dari segi kenikmatan yang didapatkan. Cara menjelaskan masturbasi kepada anak yang baik juga dengan menjelaskan juga dampak  masturbasi kalau dilakukan secara berlebihan. Misal kalau masturbasi dilakukan berlebihan bisa membuat tubuh menjadi lebih lemas.

Selanjutnya, ada kemungkinan juga konsentrasi terganggu dan membuat mereka tidak bisa memahami pelajaran dengan baik. Hal seperti ini juga harus diajarkan agar anak tidak hanya memikirkan kenikmatan saja.

Cara melakukan diskusi terbuka dengan anak dan remaja

Sebagian dari Anda mungkin telah mengetahui cara menjelaskan masturbasi kepada anak dan remaja secara langsung. jika Anda tidak mau merasa canggung, penjelasan hanya dilakukan sekali saja. Sementara itu anak tidak selalu paham dengan apa yang terjadi sehingga mereka kerap kebingungan.

Setelah memberikan penjelasan terkai dengan masturbasi pada anak ada baiknya untuk melakukan diskusi secara terbuka. Minta anak untuk mengemukakan apa saja yang membuat mereka kebingungan. Selanjutnya Anda bisa menjelaskan langsung ke anak dengan bahasa yang lebih sederhana. Jangan menggunakan istilah yang membuat mereka kebingungan.

Kalau yang bertanya remaja mungkin Anda bisa menjelaskan masturbasi dengan lebih teknis lagi. Misal jangan melakukannya dengan air liur atau secara kering karena bisa melukai kemaluan. Ajarkan untuk melakukannya dengan pelumas agar kulit tidak menjadi rusak. Sesuaikan penjelasan dengan usia dari anak seperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya.

Setelah memberikan penjelasan langsung kepada anak, tekankan lagi kalau aktivitas ini hanya bisa dilakukan secara privat. Selain itu, katakan pada anak agar tidak melakukannya secara berlebihan karena bisa mengganggu secara fisik dan mental.

Demikianlah ulasan tentang cara menjelaskan masturbasi kepada anak dan remaja dengan baik dan tanpa terkesan menggurui. Dengan melakukan hal di atas, anak dan remaja jadi lebih paham dan tahu bagaimana harus bersikap terkait dengan aktivitas seks solo yang harus dilakukan secara privat ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Gara-Gara Menahan Bersin, Pria Ini Sulit Bicara

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Freepik

DokterSehat.Com– Banyak orang yang memilih untuk menahan bersin karena tidak ingin mengganggu orang lain atau sedang berada dalam acara yang resmi. Masalahnya adalah, menahan bersin bisa berbahaya. Hal inilah sayangnya disepelekan oleh seorang pria berusia 34 tahun yang berasal dari Leicester, Inggris. Gara-gara menahan bersin, sang pria kini kesulitan untuk berbicara dan menelan. Apa yang sebenarnya terjadi?

Tulang tenggorokannya patah

Dikutip dari Telegraph, sang pria mengalami nasib yang mengenaskan ini akibat keputusannya untuk mencubit hidung sekaligus menutup mulut saat akan bersin. Sayangnya, hal ini menyebabkan ‘ledakan’ udara bertekanan tinggi yang akhirnya membuat tulang tenggorokan bagian belakang patah.

Sang pria yang tidak disebutkan namanya ini langsung kesakitan dan dilarikan ke Leicester University Hospital. Saat diperiksa oleh dokter, masih ada sisa suara letupan atau retakan yang berasal dari tulang leher hingga tulang rusuk. Setelah mendapatkan pemindaian, didapatkan fakta bahwa ada gelembung udara di dalam paru-paru dan masuk ke dalam jaringan dan otot-otot di dalam dada. Udara ini terjebak dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.

Berdasarkan BMJ Case Reports yang melaporkan kasus yang sangat tidak biasa ini, pakar kesehatan dr. Wanding Yang menyebut kebiasaan menahan bersin memang bisa berbahaya, apalagi jika kita sengaja memblokir aliran udara hidung dan mulut. Hal ini bisa saja menyebabkan aneurisma otak yang berpotensi mematikan. Selain itu, kebiasaan ini bisa menyebabkan komplikasi seperti pneudomediastinum atau gelembung udara yang terjebak di antara kedua bagian paru-paru, perforasi membran timpani atau pecahnya gendang telinga dan pembengkakan pembuluh darah di otak.

Khusus untuk kasus sang pria, kondisinya dalam dunia medis disebut sebagai sindrom Boerhaave, robeknya tenggorokan akibat tekanan yang sangat keras. Hanya saja, hasil pemeriksaan menyebutkan bahwa bagian yang paling banyak mengalami kerusakan adalah di faring atau di belakang lidah.

Kasus-kasus yang disebabkan oleh menahan bersin lainnya

Sebelumnya, telah banyak kasus yang disebabkan oleh kebiasaan menahan bersin yang membuat korbannya harus dilarikan ke rumah sakit karena gendang telinga pecah, pembuluh darah mata yang pecah, kerusakan pada saraf wajah, tertariknya otot, hingga retak pada tulang belakang. Hal ini disebabkan oleh tingginya tekanan yang muncul saat kita bersin.

Sebagai informasi, saat kita melakukan bersin, tubuh memang mengeluarkan energi yang cukup besar demi mengeluarkan partikel asing atau bakteri yang bisa saja menyebabkan masalah kesehatan. Hal inilah yang membuat tekanan udara saat melakukannya sangat besar. Karena alasan ini pulalah kebiasaan menahan bersin bisa berbahaya dan menyebabkan pecahnya tenggorokan. Bahkan, di skala yang lebih ringan, menahan bersin justru akan membuat bakteri tetap ada di dalam tubuh dan akhirnya meningkatkan kemungkinan terkena asma.

Sang pria dirawat selama tujuh hari di rumah sakit

Karena tak lagi bisa menelan makanan dan minuman, sang pria pun harus mendapatkan perawatan intensif di rumah sakit. Ia mendapatkan asupan nutrisi dari tabung khusus dan terus diberi antibiotik intravena demi mengatasi pembengkakan dan rasa sakitnya.

Setelah tujuh hari mendekam di rumah sakit, sang pria ini pun diperbolehkan untuk pulang. Hanya saja, ia harus benar-benar berhati-hati saat berbicara atau makan selama masa pemulihan. Ia juga diminta untuk tidak lagi menahan bersin demi mencegah kondisi yang lebih buruk.

Kasus ini menjadi pembelajaran bagi kita untuk tidak sembarangan menahan bersin. Jika memang tidak ingin mengganggu orang lain, gunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut, bukannya mencubit hidung karena hal ini bisa berbahaya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tangan Sering Terasa Dingin, Tanda Hipotensi?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: flickr/jeanbaptisteparis

DokterSehat.Com– Suhu di musim hujan seperti sekarang ini memang cenderung lebih dingin dari biasanya. Hal ini tentu akan membuat tubuh kita berusaha untuk menjaga suhu internal tetap dalam kondisi normal. Sebagai contoh, aliran darah kemudian diarahkan pada organ-organ tubuh yang vital seperti jantung dan paru-paru. Hal ini ternyata berimbas pada lebih dinginnya beberapa bagian tubuh seperti tangan atau kaki.

Terkait dengan tekanan darah rendah

Hanya saja, pakar kesehatan menyebut tangan yang sering berada dalam kondisi dingin bisa jadi adalah tanda dari beberapa jenis penyakit tertentu, salah satunya adalah hipotensi atau tekanan darah rendah.

Sebagai informasi, hipotensi bisa disebabkan oleh banyak hal seperti dehidrasi, perdarahan, konsumsi obat-obatan tertentu, dan adanya gangguan pada sistem endokrin. Karena tekanan darah berada dalam kondisi rendah, maka aliran darah akan jauh lebih difokuskan ke organ tubuh yang penting. Hal ini akan berimbas pada minimnya aliran darah ke bagian tubuh yang jauh seperti jari tangan atau jari kaki. Selain itu, tekanan yang rendah juga membuat aliran darah tidak benar-benar mencapai bagian tubuh tersebut dengan maksimal. Tanpa adanya darah yang cukup, maka bagian tubuh ini pun menjadi lebih dingin dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.

Bisa jadi karena stres

Tangan yang berada dalam kondisi dingin juga bisa menandakan kondisi mental kita. Sebagai contoh, jika kita sedang sangat stres, gugup, atau berada dalam kondisi kecemasan berlebihan, tangan juga akan cenderung lebih dingin. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang diposisikan dalam mode fight or flight saat stres. Kondisi ini membuat kadar hormon adrenalin di dalam tubuh meningkat dan akhirnya membuat pembuluh darah semakin menyempit, khususnya yang ada di bagian tangan dan kaki. Hal ini akan membuat aliran darah menurun dan membuat bagian tubuh tersebut menjadi lebih dingin.

Sering terjadi pada para perokok

Jika kita adalah perokok, maka kemungkinan tangan sering berada dalam kondisi dingin pun meningkat. Hal ini disebabkan oleh efek samping nikotin yang bisa menyempitkan pembuluh darah dengan cara membuat tumpukan plak semakin banyak. Hal ini tentu akan menurunkan aliran darah menuju tangan dan kaki. Masalahnya adalah keberadaan plak ini juga berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti kolesterol tinggi atau stroke.

Waspada penyakit serius

Selain karena berbagai hal yang telah disebutkan sebelumnya, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mewaspadai tangan yang sering berada dalam kondisi dingin karena bisa jadi terkait dengan beberapa penyakit yang serius.

Berikut adalah penyakit-penyakit tersebut.

1. Penyakit Raynaud

Penyakit Raynaud bisa menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang ada di jari tangan, jari kaki, hidung dan telinga. Bahkan, dalam banyak kasus, akan muncul gejala jari tangan menjadi pucat, putih, atau kebiruan karena minimnya aliran darah ke bagian tubuh tersebut. Saat pembuluh darah kembali normal, maka jari-hari tangan akan kembali normal. Umumnya, saat terkena gejala penyakit ini, jari tangan akan terasa dingin, mati rasa, atau justru terasa nyeri.

2. Hipotiroid

Hipotiroid adalah kondisi yang menyebabkan penurunan aktivitas tiroid di dalam tubuh. Hal ini akan membuat berbagai fungsi tubuh menurun dengan gejala seperti tubuh yang mudah lelah, sembelit, berat badan naik, dan tangan yang sering terasa dingin. Kondisi ini lebih sering dialami wanita dengan usia lebih dari 50 tahun.

3. Anemia

Anemia membuat jumlah sel darah merah menurun dan hal ini akan mempengaruhi distribusi oksigen ke seluruh bagian tubuh. Hal ini juga bisa menyebabkan jari tangan terasa dingin.

4. Beberapa jenis penyakit autoimun

Tangan yang terasa dingin bisa jadi terkait dengan penyakit autoimun seperti penyakit lupus, rheumatoid arthritis, dan scleroderma yang tentu tidak bisa disepelekan.

Melihat adanya fakta ini, jika kita sering mengalami gejala tangan yang terasa dingin, sebaiknya segera memeriksakan kondisi ini ke dokter untuk mengetahui apa penyebab pastinya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengapa Minum Alkohol Bisa Bikin Perut Buncit?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Minum alkohol kini telah menjadi sebuah gaya hidup yang dilakukan oleh banyak anak muda. Masalahnya adalah sering mengonsumsinya bisa memberikan banyak sekali dampak buruk bagi kesehatan. Sebagai contoh, situs Boldsky bahkan menyebut kebiasaan minum alkohol, khususnya yang berjenis bir bisa menyebabkan perut membuncit. Padahal, di dalam bir tidak ada kandungan lemak. Lantas, bagaimana bisa minuman ini bisa memberikan efek buruk bagi bentuk perut?

Cara alkohol membuat perut buncit

Pakar kesehatan menyebut bir sebagai minuman beralkohol yang diolah melalui proses fermentasi biji-bijian layaknya gandum atau rye. Bir memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi namun sama sekali tidak mengandung lemak, protein, dan kalium. Meskipun tidak memiliki kandungan lemak, dalam realitanya minuman ini bisa membuat nafsu makan meningkat dengan signifikan. Hal inilah yang sepertinya mempengaruhi perubahan bentuk tubuh.

Jika nafsu makan kita meningkat, maka kita pun akan makan dengan porsi yang berlebihan. Selain itu, kita juga cenderung tidak memilih dengan cermat makanan yang ingin kita konsumsi. Sebagai contoh, jika kita terbiasa mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan atau makanan cepat saji, maka risiko terkena perut buncit pun akan meningkat.

Selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol juga akan membuat kita mendapatkan senyawa phytoestrogen yang akan mengganggu keseimbangan hormon. Hal ini ternyata juga bisa menyebabkan lemak semakin menumpuk di dalam perut.

Kadar kalori di dalam bir

Pakar kesehatan menyebut setiap sajian bir ringan bisa memiliki kalori sebanyak 100 kalori. Jika bir yang disajikan adalah bir reguler, jumlahnya bahkan bisa mencapai 140 atau 200 kalori. Meski terlihat tidak terlalu banyak, dalam realitanya kebanyakan orang mengonsumsi bir dalam jumlah yang berlebihan. Hal inilah yang kemudian membuat asupan kalori berlebihan dan berimbas pada menumpuknya lemak.

Selain itu, biasanya di dalam minuman beralkohol juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Jika kita tidak menggunakan gula ini sebagai sumber energi, maka tubuh akan segera mengubahnya menjadi cadangan lemak pada perut. Hal inilah yang kemudian membuat ukuran perut semakin membesar.

Pakar kesehatan Profesor Marion Nestle dari New York University menyebut kebiasaan minum bir akan menyebabkan kegemukan. Selain itu, jika kita juga terbiasa mengonsumsi makanan tinggi kalori dan makanan manis, maka risiko terkena masalah kesehatan ini akan meningkat dengan signifikan. Masalahnya adalah jika kita menyepelekan hal ini, maka risiko untuk terkena penyakit hepatitis alkoholik atau perlemakan hati yang sangat berbahaya bisa meningkat.

Bahaya perut buncit yang disebabkan oleh alkohol

Para ahli dari National Health Sercives yang ada di Inggris menyebut alkohol sebagai salah satu minuman yang paling tidak sehat bagi manusia. Bahkan, dampak dari minuman ini tidak hanya akan menyerang mereka yang menjadi pecandu berat. Jika kita tergolong dalam social drinker atau yang hanya mengonsumsi alkohol sesekali saja, tetap saja risiko untuk terkena berbagai penyakit mematikan seperti stroke dan kanker akan meningkat.

Selain itu, sudah menjadi rahasia umum jika alkohol bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah. Jika kondisi ini kemudian berlanjut menjadi hipertensi, risiko untuk terkena penyakit jantung mematikan juga akan meningkat.

Alkohol juga dituding menjadi penyebab dari berbagai tindakan kriminalitas dan kecelakaan lalu lintas. Tak hanya memberikan kerugian bagi banyak orang, bisa jadi alkohol bisa membuat seseorang kehilangan nyawa. Karena alasan inilah kita memang sebaiknya menghindari minuman ini demi menjaga kesehatan sekaligus mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More