Mengenal Viral Gastroenteritis (Flu Perut) dan Cara Menanganinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Pernahkah Anda merasakan nyeri di perut yang tidak tertahankan padahal tidak sedang salah makan atau mengalami PMS? Pada musim tertentu, rasa sakit ini sering muncul begitu saja dan memunculkan efek samping seperti rasa lelah berlebihan hingga mual dan muntah berkali-kali.

Sebenarnya apa yang terjadi pada Anda adalah flu perut atau stomach flu. Flu jenis ini disebabkan oleh beberapa virus yang masuk ke dalam tubuh dan tidak segera diatasi. Berikut penyebab, gejala, dan juga cara untuk mengatasi flu perut.

Penyebab flu perut

Sebenarnya ada banyak sekali virus yang menyebabkan kondisi flu perut ini. Namun, secara umum ada 4 virus yang menyebabkan nyeri pada perut berlebihan.

1. Norovirus

Flu perut yang disebabkan oleh norovirus paling banyak terjadi di dunia khususnya di negeri empat musim. Virus ini bisa menular dari makanan, minuman, sentuhan, dan juga dari udara yang ada di sekitarnya. Dengan penularan yang cukup banyak ini, virus bisa dengan mudah menginfeksi banyak orang dalam satu tempat.

Tanda dari flu jenis ini adalah perasaan mual berlebihan dan disertai dengan demam. Dalam tiga hari setelah terinfeksi, tubuh akan memunculkan tanda tersebut disertai dengan rasa sakit di beberapa bagian tubuh seperti otot dan persendian. Terakhir norovirus juga menyebabkan nyeri di perut dan memicu kondisi diare.

2. Rotavirus

Rotavirus menyebabkan beberapa masalah pada tubuh setelah menginfeksi selama 2 hari. Gejala yang diberikan biasanya akan bertahan hingga hari kedelapan. Kalau penyakit ini tidak segera diatasi dan mendapatkan pertolongan akan membuat penderita merasakan lemas berlebihan karena sering muntah, kehilangan nafsu makan, dan diare air.

Virus penyebab flu perut jenis ini lebih banyak menyerang bayi dan anak-anak. Penyebaran bisa terjadi melalui makanan yang tidak steril dan kontak antara anak dengan sebayanya. Karena sering mengenai anak-anak, vaksin untuk flu jenis ini akhirnya dibuat pada 2006 silam dan diberikan pada anak-anak dan bayi.

3. Adenovirus

Adenovirus bisa mengenai siapa saja pada usia berapa pun. Virus ini juga mudah sekali menular melalui udara. Kalau seseorang sudah terkena virus, cairan dari hidung, ludah, bersin, dan batuknya  bisa berisi virus. Cara penularan seperti ini menyebabkan anak dan bayi jadi mudah menular.

Tanda dari infeksi adenovirus adalah sakit di tenggorokan, warna agak kemerahan, demam, batuk, dan hidung yang selalu beringus. Setelah virus menginfeksi tubuh, tandanya akan hilang selama beberapa hari. Namun, mata akan tetap memerah kalau virusnya tidak segera diberantas.

4. Astrovirus

Virus jenis ini lebih banyak menginfeksi anak-anak daripada orang tua. Virus bisa masuk ke dalam tubuh dari makanan yang terpapar. Begitu virus masuk ke dalam tubuh, tanda-tanda flu akan muncul dalam waktu 3 hari dan berlanjut hingga mendapatkan pertolongan.

Tanda umum dari penyakit ini adalah diare yang terjadi berkali-kali pada anak. Kondisi ini menyebabkan anak menjadi lemas dan mengalami pusing yang berlebihan. Selanjutnya kondisi dehidrasi ringan juga akan muncul disertai dengan nyeri di perut yang cukup menyiksa pada anak.

Tanda-tanda flu perut

Masing-masing flu perut memiliki tanda yang berbeda-beda. Meski demikian, Secara umum tandanya hampir sama. Berikut beberapa tanda yang harus diwaspadai.

• Diare dengan intensitas ringan hingga diare yang keluar air saja.
• Pusing, mual, dan perasaan ingin muntah.
• Nyeri di kepala, otot, dan beberapa persendian.
• Demam dan perasaan kedinginan. Kondisi ini muncul dalam satu jenis tanda atau gabungan keduanya.
• Keringat muncul secara berlebihan dan kulit menjadi sangat dingin.
• Kram di perut yang berlebihan. Pada anak-anak kondisi ini akan menyebabkan perasaan tidak nyaman dan membuat mereka jadi rewel.

Faktor risiko flu perut

Semua orang bisa terkena flu perut, tapi beberapa kondisi di bawah ini menyebabkan peluang terkena virus lebih besar.

• Anak-anak dengan usia di bawah 5 tahun.
• Orang tua yang sudah sangat berumur dan hidup di panti jompo.
• Anak-anak atau dewasa yang memiliki daya tahan tubuh rendah.

Komplikasi flu perut

Beberapa virus akan hilang dan menunjukkan gejala akan hilang pada tubuh. Namun, pada anak-anak atau orang dengan daya tahan tubuh yang rendah, kondisinya bisa menjadi parah dan kronis. Berikut tanda dari flu perut yang sudah mencapai pada status kronis.

• Gangguan nutrisi di dalam tubuh yang menyebabkan tubuh mengalami penurunan fungsi organnya.
• Rasa lelah yang berlebihan meski tidak melakukan aktivitas berat.
• Otot menjadi lebih lemah sehingga seseorang tidak akan mudah mengangkat benda yang terlalu berat.
• Dehidrasi berat yang menyebabkan kondisi kompleks seperti gagal ginjal, koma, inflamasi pada otak, dan lumpuh. Kondisi ini hanya terjadi kalau penanganan awal tidak dilakukan.

Cara mengatasi flu perut

Sebagian besar dari flu perut menyebabkan diare dan kondisi lemah yang berlebihan. Pertolongan pertama yang harus diberikan adalah pengganti cairan tubuh. Oralit atau campuran gula dan garam. Setelah kondisi tubuh membaik barulah tanda lain bisa segera disembuhkan dengan obat oral.

Selama kondisi dehidrasi dan diare bisa diatasi dengan mudah, kondisi kronis tidak akan terjadi. Selanjutnya barulah dibawa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik dan diberi obat yang lebih spesifik. Beberapa dokter mungkin akan menyarankan pemberian vaksin flu ini kalau sebelumnya belum pernah mendapatkannya.

Demikianlah sedikit ulasan tentang flu perut yang mudah menular dan terjadi pada siapa saja, khususnya anak-anak. Semoga setelah mengetahui ulasan di atas, Anda bisa lebih memahami penyakit ini dan bisa mencegahnya agar tidak datang saat musim pancaroba.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Asam Urat Bisa Bikin Lumpuh?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/honzasoukup

DokterSehat.Com– Penyakit asam urat adalah masalah kesehatan yang menyerang persendian. Jika sampai serangan penyakit ini muncul, penderitanya akan mengalami gejala seperti rasa nyeri, pembengkakan, hingga rasa kaku pada persendian yang membuatnya sulit untuk digerakkan. Hanya saja, apakah penyakit ini juga bisa menyebabkan kelumpuhan?

Penyebab kelumpuhan

Pakar kesehatan menyebut kelumpuhan bisa dipicu oleh berbagai hal. Beberapa jenis penyakit tertentu, faktor kecelakaan yang menyebabkan kerusakan saraf atau organ tubuh, hingga faktor usia bisa menyebabkan hal ini.

Gangguan persendian yang cukup berat atau penyakit asam urat yang tidak ditangani dengan baik ternyata bisa menyebabkan datangnya kelumpuhan. Hal ini disebabkan oleh persendian yang akhirnya mengalami kerusakan, perubahan bentuk, hingga kekakuan. Dengan persendian yang tak lagi bisa berfungsi, maka anggota tubuh tak bisa digerakkan, apalagi jika otot-otot tubuh juga ikut menyusut, maka penderita asam urat pun bisa saja mengalami kelumpuhan.

Dampak lain jika asam urat tidak ditangani dengan baik

Pakar kesehatan menyarankan penderita asam urat untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan mematuhi anjuran dokter untuk mengatasi kondisi yang dideritanya. Hal ini diharapkan bisa mencegah kemunculan gejala asam urat dan menurunkan risiko kerusakan pada persendian. Hanya saja, jika mereka menyepelekan hal ini, akan ada banyak sekali dampak kesehatan yang diterima.

Berikut adalah beberapa kondisi yang akan muncul jika asam urat tidak ditangani dengan baik.

1. Tophi

Tophi adalah gejala paling umum pada penderita asam urat yang sudah dalam kondisi cukup parah. Kondisi ini adalah benjolan yang muncul pada bagian bawah permukaan kulit. Benjolan ini sebenarnya adalah hasil dari menumpuknya kristal asam urat. Biasanya, bagian tubuh yang menjadi tempat munculnya tophi adalah ibu jari kaki, jari tangan, tumit, siku, lengan, pergelangan kaki, atau bahkan di telinga kita.

Benjolan tophi memang tidak menyebabkan sensasi nyeri, namun, jika sampai serangan asam urat tiba, benjolan ini akan mengalami peradangan parah sehingga membengkak dan mengalami sensasi nyeri luar biasa. Terkadang, benjolan ini juga pecah dan mengeluarkan cairan dengan tekstur mirip seperti pasta gigi yang tentu akan membuat penderitanya tidak nyaman.

2. Munculnya batu ginjal

Asam urat memang cenderung menyerang bagian persendian. Hanya saja, jika jumlahnya di dalam tubuh sudah sangat berlebihan, maka ginjal tidak akan mampu lagi menyaringnya. Hal ini akan membuat zat asam urat juga akan menumpuk pada organ ini dan akhirnya menyebabkan kemunculan batu ginjal. Masalahnya adalah penyakit ini tidak hanya menyebabkan sensasi nyeri saat buang air kecil. Batu ginjal juga akan membuat fungsi ginjal menurun sehingga tubuh akan lebih rentan terkena berbagai kondisi kesehatan yang jauh lebih serius. Bahkan, sebagian pakar kesehatan menyebut hal ini bisa menyebabkan gagal ginjal yang mematikan.

3. Penyakit jantung

Penyakit asam urat ternyata terkait dengan kondisi gangguan organ kardiovaskular seperti gagal jantung, hipertensi, serta penyakit arteri koroner. Karena alasan inilah penderita penyakit ini tidak boleh menyepelekannya begitu saja.

4. Diabetes

Sebuah penelitian membuktikan bahwa penderita asam urat tinggi cenderung memiliki risiko terkena diabetes 20 persen lebih besar dibandingkan dengan orang sehat.

5. Gangguan mental

Penderita asam urat cenderung mengalami masalah kurang tidur, apalagi jika serangan asam urat sering muncul di malam hari. Selain itu, jika sampai persendian sudah semakin sulit untuk digerakkan, hal ini akan membuat mereka tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan normal. Kondisi ini akan membuat frustrasi dan akhirnya menyebabkan datangnya gangguan mental seperti depresi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cara Memasang Textures Game PPSSPP Android

Hi sobat semua, ketemu lagi nih sama admin, berbicara tentang perkembangan jaman saat ini tentunya banyak sekali smartphone canggih yang bertebaran dimana-mana, terutama untuk para gamer, yang dulunya ada game yang khusus ps2 sekarang sudah bisa di mainkan di android, yang hanya bisa di mainkan di psp, sekarang juga sudah bisa di mainkan di android, bahkan dengan kualitas grafik yang lebih baik.

sesuai judul di atas kali ini kita akan membahas gimana sih cara memasang texture untuk game ppsspp android, karena banyak website yang menyediakan game dan texture tetapi tidak di sertakan cara untuk memasangnya, buat kalian yang sudah terbiasa sih gak masalah,tetapi untuk yang masih pertama kali main game ppsspp bakalan bingung gimana cara memasang textures untuk game ppsspp.

Untuk memasang texture game ppsspp berikut penjelasanya.

Cara Memasang Textures Game PPSSPP Android

Sebenarnya memasang texture game ppsspp sangatlah mudah, buat kalian yang belum tau cara memasangnya silahkan simak langkah-langkah di bawah ini.

• Langkah pertama adalah kalian sudah menginstall gamenya terlebih dahulu dan tinggal memasang texture, bila file texture terkompress dalam format rar atau zip silahkan kalian extract terlebih dahulu.

• Setelah ter extract cari folder textures dan pindahkan ke internal / PSP / disini. Maka ketika kalian memainkan game, textures sudah terpasang.

• Apabila ada file data lain seperti savedata, cheat, dll, cara memasangnya juga sama, kalian tinggal memindahkan foldernya ke internal / PSP / disini.

Contoh file lain.

Nah seperti itu cara memasang texture untuk game ppsspp, misalkan ada penjelasan saya yang kurang jelas, kalian bisa meninggalkan komentar di bawah dengan cara menekan tulian add commet di bawah judul.

Read More

Terus Ingin Makanan Manis? Waspada, Bisa Jadi Usus Sudah Bocor

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/jonathanmcintosh

DokterSehat.Com– Makanan manis memiliki rasa yang enak sehingga membuat kita seperti ketagihan dan terus ingin mengonsumsinya. Banyak orang yang bahkan mengaku ingin mengonsumsinya sebagai penghilang stres. Dalam realitanya, makanan manis yang kaya akan gula memang bisa menjadi penambah energi bagi otak sehingga setelah mengonsumsinya kita seperti memiliki semangat baru. Masalahnya adalah, jika keinginan untuk mengonsumsi makanan manis ini berlebihan, bisa jadi hal ini adalah tanda dari usus bocor.

Mengenal kondisi usus bocor

Dalam dunia medis, usus bocor memiliki sebutan interstinal permeability, kerusakan pada bagian usus halus. Kondisi ini membuat berbagai macam partikel, racun, limbah, zat yang tak mampu dicerna atau dibutuhkan tubuh beserta bakteri keluar dari saluran pencernaan dan akhirnya masuk ke dalam aliran darah. Darah pun menjadi kotor dan hal ini akan menyebabkan munculnya perangan dan reaksi alergi. Gejala yang akan kita rasakan bisa berupa sakit kepala sebelah, gangguan perut, eksim, tubuh yang mudah lelah, mengalami alergi makanan, hingga mengalami rematik.

Kebocoran usus juga akan menyebabkan sel-sel usus rusak. Hal ini akan berpengaruh besar pada produksi enzim yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan. Hal ini akhirnya berimbas pada tubuh yang tak lagi mampu menyerap nutrisi makanan dan akhirnya berpengaruh besar pada tidak seimbangnya hormon di dalam tubuh dan semakin memburuknya sistem imun.

Penyebab usus bocor

Pakar kesehatan menyebut kondisi usus bocor seringkali terkait dengan pola makan yang tidak sehat. Sebagai contoh, bagi sebagian orang yang memang kesulitan mencerna gluten, produk susu, atau kedelai, maka saluran pencernaan akan bekerja keras untuk mengolahnya dan justru memberikan dampak berupa munculnya usus bocor. Selain itu, konsumsi obat-obatan tertentu seperti antibiotik, steroid, hingga pereda nyeri dengan sembarangan tanpa resep dokter juga bisa menyebabkan dampak yang sama.

Jika kita termasuk dalam orang yang sering mengonsumsi makanan yang tidak higienis, maka risiko untuk terkena masalah usus bocor juga akan meningkat. Hal ini disebabkan oleh bakteri yang masuk ke dalam tubuh akhirnya merusak lapisan pada usus. Masalahnya adalah bakteri-bakteri ini juga bisa saja menyebabkan infeksi di dalam saluran pencernaan yang tentu bisa sangat berbahaya.

Beberapa gejala usus bocor yang patut untuk kita waspadai

Pakar kesehatan menyebut gejala usus bocor yang paling umum seperti diare akut atau sembelit parah. Perut yang terasa sering merasakan kembung sehingga membuat frekuensi buang air besar meningkat, gangguan malnutrisi, pelemahan sistem kekebalan tubuh, gangguan fungsi kognitif otak, kelelahan berlebihan, munculnya gangguan kesehatan kulit seperti jerawat atau eksim, rasa nyeri pada persendian, dan munculnya beberapa penyakit autoimun seperti rematik, penyakit Chron’s dan penyakit Celiac

Selain itu, gejala lain yang patut untuk diwaspadai adalah keinginan berlebihan untuk mengonsumsi makanan manis, tinggi gula, dan karbohidrat. Meskipun makanan-makanan ini bisa mengenyangkan dan memberikan asupan energi, kita bisa terus menginginkannya seperti ketagihan.

Pakar kesehatan juga menyebut adanya kemungkinan munculnya sensasi nyeri parah pada perut kiri bawah atau pinggang bagian kiri. Jika kita mengalami berbagai gejala tersebut, mau tidak mau kita harus memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter demi mengatasinya.

Menangani usus bocor

Selain mematuhi saran dokter baik itu berupa minum obat secara teratur atau menjalani prosedur lainnya, pakar kesehatan menyarankan penderita usus bocor untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Sebagai contoh, mereka sebaiknya mulai memperbaiki pola makan. Pastikan untuk makan tepat waktu dan memperbanyak asupan makanan tinggi serat seperti buah atau sayur. Selain itu, hindari makanan pedas, makanan asam, makanan berlemak, dan minuman beralkohol. Mereka juga sebaiknya memperbanyak asupan air putih dan rajin-rajin membersihkan area kemaluan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Perbedaan Domain Dan Hosting

 
Hi sobat semua berbicara tentang domain pastinya kalian para blogger udah pada dengar ya, atau bahkan kalian sudah berencana untuk membuat domain baru TLD untuk mengupgrade domain blogspot kalian, tentunya untuk orang yang belum pernah membuat domain akan bingung, gimana sih cara membuatnya?, kok ada hosting segala itu apa sih?, kok berlangganan hosting mahal banget?, mungkin seberti itulah pertanyaan yang akan muncul di benak kalian, karena dulunya admin juga merasakan hal seperti itu hehe.

Oke langsung saja begini penjelasanya.

Apa itu domain?

Sumber : Google

Domain adalah sebuah nama yang kalian beli pada penyedia layanan hosting dengan pembayaran setiap tahun. Ingat !!, domain hanya sebuah nama, berbeda dengan blogspot, ketika kalian membuat blog dengan alamat blablabla.blogspot.com kalian langsung bisa membuat artikel di sana dan menjalankan blog kalian, tetapi domain, walaupun sudah kalian beli, kalian belum bisa memakainya sehingga kalian harus menyewa hosting pada peyedia layanan tersebut.

Contoh domain TLD seperti .com, .net, .id memiliki harga / tahun yang berbeda-beda, tergantung pada penyedia layanan, bahkan ada penyedia layanan yang mengratiskan domain jika kalian menyawa hosting di media layanan tersebut.

Seperti itulah jika kita berbicara tentang domain, saat ini banyak sekali penyedia layanan untuk domain dan hosting, buat kalian yang ingin membuat domain dan menyewa hosting silahkan cari yang berkualitas dan jangan asal mengambil walau harganya sangat murah.

Selanjutnya kita akan membahas tentang hosting, apa sih hosting itu?, silahkan simak penjeasan di bawah ini.

Apa itu hosting?

Sumber : Google

Hosting adalah sebuah layanan untuk domain kalian sehingga kalian bisa membuat web, bisa dibilang hosting adalah server untuk web kalian yang berupa media penyimpanan untuk file di web yang dibuat, file dapat berupa gambar, aplikasi, video dll, karena kalau kalian membuat server sendiri kalian membutuhkan dana yang banyak sehingga ada media layanan yang meyewakan sumberdaya nya dengan bayaran setiap tahun.

Bisa di ibaratkan seperti ini, hosting adalah mall dan domain adalah ruko-ruko yang ada di dalamnya, dan ruko tersebut bisa kalian gunakan untuk menyimpan barang dagangan kalian, dan jika kalian menyewa hosting artinya kalian menyewa ruko-ruko tersebut.

Nah sekian perbedaan tentang domain dan hosting, bagi para mastah mungkin perbedaan ini tidak menjadi masalah, tetapi untuk blogger pemula ini sangat membingungkan sehingga admin menulis ini untuk membantu para pemula dalam memahaminya.

Misalkan ada yang kurang jelas dari tulisan saya, silahkan berkomentar dengan cara menekan add commant di atas judul artikel.

Read More

Sembelit Parah, Kaki Pria Ini Lumpuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Freepik

DokterSehat.Com– Sembelit adalah kondisi yang membuat kita tidak bisa buang air besar hingga beberapa hari. Meski perut sudah terasa tidak nyaman dan kita sudah merasa ingin untuk melakukannya, tetap saja kita tidak bisa mengeluarkan kotoran. Sayangnya, kondisi ini ternyata bisa memberikan dampak yang jauh lebih buruk. Sebagai contoh, seorang pria berusia 53 tahun dari Australia bahkan sampai dilarikan ke unit gawat darurat di rumah sakit hanya gara-gara sembelit. Apa yang sebenarnya terjadi?

Sembelit yang dialami sangat parah

Sebenarnya, sang pria baru mengalami sembelit dan sakit perut selama tiga hari. Gejala yang dialaminya juga berupa mual-mual dan perut yang membuncit. Masalahnya adalah ia juga mengalami sensasi sakit pada kaki kanan. Sesampainya di rumah sakit, kaki ini tidak bisa digerakkan selama 24 jam. Bahkan, tidak ada lagi denyut nadi yang terasa di kaki kanan tersebut saat disentuh.

Dalam kasus yang kemudian dipublikasikan dalam jurnal berjudul BMJ Case Report ini, dihasilkan fakta bahwa sang pria memiliki riwayat kesehatan yang baik. Ia juga tidak mengalami riwayat terkena penyakit pada pembuluh darah atau gangguan medis parah lainnya.

Dokter yang memeriksa kondisi sang pria pun kemudian menyebutkan bahwa sang pria hanya perlu mengeluarkan kotoran pada tubuhnya untuk mengatasi berbagai gejala kesehatan yang dialaminya. Hal ini disebabkan oleh hasil pemeriksaan dokter melalui dubur yang menunjukkan bahwa tinjanya sudah menyumbat ususnya. Kotoran ini kemudian memadat dan mengeras sehingga menyebabkan sindrom kopartemen perut, tekanan yang meningkat di dalam kompartemen otot.

Dokter Simon Ho, ahli bedah dari Footscray Hospital, Victoria, Australia menyebutkan bahwa meskipun sembelit seperti sesuatu yang sepele, dalam realitanya hal ini bisa meningkatkan tekanan pada perut sehingga dampaknya mampu mengancam nyawa. Bahkan, jika kotoran terus menumpuk dan memicu penyumbatan usus, usus besar akan terus membengkak dan membuat perut membuncit.

Kotoran menyebabkan kelumpuhan

Tekanan yang sangat besar akibat menumpuknya kotoran di dalam perut ternyata membuat pembuluh darah dan saraf di kaki tersumbat. Hal inilah yang menyebabkan kelumpuhan. Selain itu, penderita sembelit parah juga akan rentan terkena gangguan ginjal atau asidosis metabolik, kondisi yang membuat ginjal tak lagi mampu mengeluarkan asam dari dalam tubuh.

Dua liter tinja harus dikeluarkan dari dalam tubuh.

Simon menyebut sang pria harus menjalani operasi demi membantu mengeluarkan berbagai kotoran yang sudah menyumbat usus dan tidak lagi bisa dikeluarkan ini. Operasi ini berhasil mengeluarkan 2 liter tinja! Hal ini membuat tekanan di dalam perut sang pria mereda. Sekitar empat hari setelah operasi, sang pria kemudian diperbolehkan untuk keluar dari bagian perawatan intensif. Meskipun begitu, ia baru bisa berjalan dengan normal dan dipastikan telah benar-benar sembuh 13 hari kemudian.

Sembelit juga bisa menyebabkan serangan jantung

Kasus yang dialami oleh sang pria memang jarang terjadi, namun ia sebenarnya cukup beruntung karena tidak sampai kehilangan nyawanya. Berdasarkan laporan dari jurnal BMJ berjudul Massive faecal impaction leading to abdominal compartment syndrome and acute lower limb ischaemia pada 2018 silam, dihasilkan fakta bahwa pada tahun 2014, seorang remaja harus kehilangan nyawa gara-gara menahan buang air besar selama delapan pekan. Ternyata sang remaja mengalami fobia atau ketakutan berlebihan dengan toilet sehingga memilih untuk tidak buang air besar.

Sayangnya, kotoran yang terus menumpuk di dalam tubuhnya ternyata menyebabkan tekanan pada rongga dadanya meningkat dengan signifikan dan akhirnya menyebabkannya terkena serangan jantung.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

7 Cara Meningkatkan Bakteri Baik di Dalam Saluran Cerna

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Tahukah Anda kalau di dalam usus kita terdapat trilyunan bakteri yang tumbuh secara mutualisme dan parasitisme. Bakteri ini lebih banyak hidup di dalam usus dan membantu sistem pencernaan atau menyebabkan penyakit tertentu kalau kita salah makan setiap saat. Apa yang Anda makan menentukan bakteri yang hidup di dalam usus dan dampaknya pada tubuh.

Nah, kalau Anda tidak menjaga apa saja yang masuk ke dalam mulut, kemungkinan besar akan ada gangguan pada bakteri di usus. Oleh sebab itu, lakukan beberapa cara di bawah ini agar bakteri di usus tetap baik dan tidak menyebabkan gangguan kronis

Cara menjaga dan meningkatkan bakteri baik di saluran cerna

Memiliki bakteri baik di saluran cerna khususnya usus akan membuat Anda lebih sehat. Berikut beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan bakteri baik di dalam saluran cerna.

1. Mengonsumsi banyak buah, sayur, dan kacang-kacangan

Buah-buahan dan sayur mengandung banyak sekali serat yang baik untuk tubuh. Serat yang masuk dan akhirnya masuk ke usus akan menjadi rumah bagi bakteri. Mikroba ini akan tumbuh subur dan membantu terjadinya proses pencernaan akan berjalan lebih lancar dan juga aman. Kalau usus tidak banyak serat, hanya bakteri merugikan akan tumbuh subur.

Kacang-kacangan juga mengandung cukup banyak serat meski lemaknya juga tinggi. Anda boleh mengonsumsi makanan ini, tapi batasi jumlahnya agar tidak menjadi lemak.

2. Tidak mengonsumsi banyak pemanis buatan

Pemanis buatan ternyata tidak lebih baik dari gula dapur. Mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula buatan ternyata buruk untuk kadar gula darah. Sekali minum akan meningkatkan gula darah sehingga peluang meningkatkan risiko penyakit diabetes akan tinggi.

Selain itu, mengonsumsi gula buatan juga bisa mengganggu populasi dari bakteri baik di usus. Kemungkinan besar akan mengalami penurunan dan memicu bakteri tidak baik untuk berkembang dan menyebabkan banyak masalah.

3. Mengonsumsi makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung banyak bakteri baik yang bisa dikategorikan probiotik. Bakteri baik itu bisa masuk ke dalam tubuh lalu berhenti di usus. Kesehatan dari organ ini akan membaik dan kandungan lain dari makanannya bisa memicu pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam tubuh.

Makanan fermentasi yang baik untuk tubuh ada banyak. Anda bisa mencoba yang paling mudah didapatkan seperti tempe. Selanjutnya ada kimchi, kombucha, aneka tapai, yoghurt, dan kefir. Konsumsi jenis makanan ini dengan porsi yang sesuai agar manfaatnya untuk usus lebih maksimal.

4. Mengonsumsi berbagai jenis makanan

Bakteri yang hidup di dalam usus dan saluran pencernaan lain ada banyak jenisnya. Masing-masing memiliki kecocokan dengan jenis makam tertentu. Agar bakteri baik bisa dimaksimalkan ada baiknya untuk mengonsumsi lebih banyak makanan dari berbagai jenis dan dimasak sendiri.

Asal jumlahnya tepat, sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian dan alami, tubuh akan meresponsnya dengan baik

5. Mengurangi olahan protein hewani

Protein hewani memang baik untuk tubuh. Namun, tidak baik untuk usus kalau berlebihan dikonsumsi. Ganti protein dengan sumber nabati yang lebih sehat dan minim efek samping.

6. Mengonsumsi makanan dengan polifenol

Makanan dengan kandungan polifenol yang sangat kaya akan membuat tekanan darah jadi stabil. Inflamasi yang terjadi di tubuh khususnya di area usus akan dicegah. Kalau pun terlanjur terjadi tidak akan menyebabkan masalah karena bisa segera diatasi.

Polifenol juga merupakan antioksidan yang mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Fungsi ini didapatkan kalau Anda mengonsumsi beberapa makanan dan minuman seperti teh hijau, bawang putih, brokoli, dan cokelat hitam.

7. Mengonsumsi suplemen probiotik

Suplemen probiotik ada banyak di luaran sana. Ada yang berbentuk kapsul dan ada yang berbentuk cairan. Suplemen ini mengandung banyak bakteri baik yang akan membuat tubuh menjadi sehat dan kerja dari usus berjalan dengan lancar.

Fungsi dari probiotik ini biasanya banyak terjadi pada mereka yang sedang sakit. Gangguan di usus akan segera diatasi dan inflamasi yang terjadi bisa segera berakhir. Pada mereka yang sehat, probiotik tidak akan terlalu membedakan efek terlalu banyak meski secara umum membuat perut lebih sehat dan nyaman.

Tips menjaga pola makan setiap hari

Menjaga pola makan agar tubuh tidak mengalami gangguan pencernaan sebenarnya gampang-gampang susah. Lakukan beberapa tips di bawah ini kalau Anda ingin berhasil.

• Tahu kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Ada yang kebutuhan kalorinya sekitar 2.000 kkal per hari dan ada yang sampai 2.500 kkal. Dengan mengetahui kebutuhan kalori harian, Anda tidak akan kelebihan atau kekurangan kalori.
• Pahami makanan apa saja yang sesuai dengan tubuh. Terkadang ada orang yang tidak bisa mengonsumsi bahan makanan tertentu karena menyebabkan sakit perut. Kalau memang Anda tidak bisa mengonsumsinya, tinggalkan.
• Jangan terlalu sering membeli makanan di luar rumah. Makanan yang dijual di luaran sana belum tentu sesuai dengan kebutuhan. Terkadang kandungannya bisa membuat seseorang jadi sakit perut.
• Sebisa mungkin untuk memasak makanan yang Anda santap. Dengan memasak, Anda akan tahu apa saja yang masuk ke tubuh. Nilai gizi bisa disesuaikan dengan baik sehingga tubuh tidak mengalami gangguan.
• Usahakan untuk makan di jam yang benar dan teratur. Meski memiliki kesibukan yang sangat padat, makan malam bersama wajib diprioritaskan.

Menjaga kesehatan dari saluran cerna khususnya yang berkaitan dengan bakteri baik ternyata tidak sulit. Hanya saja kita sering sekali mengabaikannya sehingga penyakit di saluran cerna muncul berkali-kali dan menyebabkan gangguan yang besar.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Hirup Aroma Ikan Bakar Saat Tahun Baru, Bocah Ini Meninggal

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/chanceprojects

DokterSehat.Com– Salah satu cara yang dilakukan banyak orang untuk menikmati malam Tahun Baru adalah dengan membakar ikan dan berbincang-bincang dengan saudara atau teman-teman. Hal ini ternyata tidak hanya dilakukan di Indonesia, melainkan di negara-negara Barat. Salah satunya adalah yang dilakukan oleh sebuah keluarga yang ada di Brooklyn, New York, Amerika Serikat.

Alergi ikan

Camron Jean-Pierre dan ayahnya Steven, sedang berkunjung ke tempat tinggal ibunya demi merayakan malam pergantian tahun bersama. Mereka pun kemudian bersama-sama mempersiapkan makan malam dengan cara memasak ikan cod. Ikan ini memang bisa diolah menjadi berbagai macam masakan yang lezat, namun keluarga ini tidak menyangka jika pilihan menu ini justru bisa memberikan dampak yang sangat fatal bagi Camron.

Sebenarnya, orang tua Camron tahu jika buah hatinya memiliki alergi ikan, namun mereka hanya berpikir jika Camron hanyalah tidak perlu mengonsumsi makanan yang dibuat dari bahan ini. Mereka pun mengizinkan sang anak untuk menyiapkan ikan cod ini, tepatnya saat membakar ikan tersebut agar bisa dijadikan lauk.

Sayangnya saat Camron menghirup aroma dari ikan cod yang sedang dibakar, ia langsung mengalami gejala alergi berupa sesak napas yang cukup parah. Steven langsung panik dan berusaha untuk memberikan bantuan pernapasan. Sayangnya, sekitar seperempat jam kemudian, bocah yang baru berusia 11 tahun ini justru mulai kehilangan kesadaran.

Dilarikan ke rumah sakit

Steven yang menyadari kondisi anaknya semakin memburuk langsung memanggil layanan darurat. Ambulans segera datang untuk melarikan Camron yang sudah tak sadarkan diri ke rumah sakit. Sayangnya, sesampainya di rumah sakit, Camron dinyatakan telah meninggal dunia.

Dokter pun segera melakukan pemeriksaan pada tubuh Camron untuk mengetahui secara pasti apa penyebabnya. Setelah melakukan investigasi, mereka pun yakin jika penyebab utamanya adalah aroma ikan cod yang sedang dibakar, apalagi setelah keluarga Camron mengakui jika buah hatinya memiliki alergi pada ikan.

Steven menyebut alergi ikan yang dialami Camron tidak parah sehingga ia tidak pernah mengalami gejala yang serius sebelumnya. Karena alasan inilah mereka membiarkan Camron ikut membantu ibunya menyiapkan makan malam.

“Camron adalah anak yang baik. Ia bisa dengan mudah membuat orang-orang di sekitarnya berbahagia. Dia adalah segalanya bagiku,” kenang Steven dengan sedih.

Sementara itu, pakar kesehatan dr. Janette Nesheiwat memberikan pendapat tentang kasus yang cukup jarang terjadi ini.

“Sebenarnya, reaksi alergi yang disebabkan oleh aroma makanan sangat jarang terjadi. Meskipun begitu, bukan berarti kita bisa menyepelekannya. Jika sampai hal ini terjadi, dampaknya bisa sangat parah sebagaimana yang dialami Camron. Dalam realitanya, beberapa aroma termasuk wewangian juga bisa menyebabkan reaksi alergi. Jika kita menghirupnya, maka aroma ini akan segera memberikan reaksi layaknya racun yang masuk ke dalam paru-paru. Karena alasan inilah penderita alergi harus selalu berhati-hati dengan alergen yang membahayakannya. Selain itu, mereka juga sebaiknya berkontulasi pada dokter terlebih dahulu jika ingin mengolah atau memakan sesautu agar tidak sampai mengalami gejala kesehatan yang tidak diinginkan,” saran dr. Janette.

Selain alergi pada ikan, dr. Janette juga menyebut anak-anak rentan terkena alergi dari bahan makanan lainnya. Beberapa jenis bahan yang bisa memicu alergi adalah susu, kacang, telur, dan gandum. Jika sampai anak mengalami aleri pada makanan-makanan tersebut, mau tidak mau mereka memang harus menghindari konsumsinya. Selain itu, mereka juga harus berhati-hati saat mengonsumsi beberapa jenis makanan olahan atau makanan kemasan karena bisa jadi memiliki kandungan makanan yang bisa menyebabkan reaksi alergi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Minum Vitamin C Bisa Mengatasi Flu?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Freepik

DokterSehat.Com– Saat sedang terkena flu, banyak orang yang menyarankan kita untuk lebih banyak beristirahat dan tidak terburu-buru minum obat. Kita juga disarankan untuk minum vitamin C demi membantu mengatasinya. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, vitamin C sepertinya tidak banyak membantu untuk mengatasi penyakit ini.

Kaitan antara vitamin C dan flu

Pakar kesehatan Heather Mangieri dari Academy of Nutrition And Dietetics menyebut ada banyak sekali kesalahan informasi terkait dengan vitamin C. Hal ini biasanya disebabkan oleh suplemen ini yang memang cenderung aman untuk kita konsumsi.

Hanya saja, awal mula dari kesalahan informasi tentang kemampuan vitamin C dalam menyembuhkan flu sepertinya berasal dari seorang peneliti terkenal bernama Linus Pauling. Linus percaya bahwa vitamin C bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit ringan. Hanya saja, pendapatnya sebenarnya didasari oleh penelitian yang kontroversial dan hasilnya tidak disetujui oleh pakar kesehatan lainnya. Sayangnya, hal ini dipercaya oleh banyak orang hingga saat ini, meskipun Linus telah lama meninggal.

Sebagian penduduk Amerika Serikat rutin minum suplemen vitamin demi mencegah penyakit. Padahal, para ahli nutrisi menyebut tindakan ini tidak akan memberikan manfaat tersebut. Bahkan, meskipun kita mengonsumsi vitamin C dosis tingi, tetap saja kita akan mudah terkena flu saat banyak orang yang terkena masalah kesehatan ini.

Menelaah kesalahan informasi tentang vitamin C

Pada zaman dahulu, banyak pelaut yang berlayar melintasi samudera jarang mengonsumsi buah dan sayur sehingga membuat mereka mengalami gejala kekurangan vitamin C seperti gusi yang membengkak dan mengalami peradangan parah. Kasus seperti ini sangatlah jarang terjadi di masa kini, bahkan di negara berkembang sekalipun. Hanya saja, jika kita tidak mendapatkan asupan vitamin C hingga 10 mg per hari, maka risiko terkena gejala ini meningkat.

Para pelayar pada zaman dulu menghindari gejala ini dengan cara mengonsumsi jeruk dan lemon. Perkembangan dunia kesehatan menghasilkan fakta bahwa kandungan di dalam jeruk dan lemon, yakni vitamin C inilah yang mengatasi masalah kesehatan tersebut.

Linus Pailing pun melakukan penelitian lebih mendalam tentang vitamin C pada 1949. Pada tahun 1960, Linus menyebutkan bahwa mengonsumsi 3.000 mg vitamin C setiap hari bisa mencegah penyakit dan membuat kita hidup lebih lama. Bahkan, Linus sendiri sampai mengonsumsi 18.000 mg vitamin C setiap hari demi hidup sehat.

Hanya saja, saran ini sepertinya terkait dengan bisnis suplemen vitamin C. Pada Januari 1971, sebuah media di Oregon menyebut penjualan suplemen vitamin C naik 10 kali lipat semenjak Linus mengeluarkan rekomendasi untuk mengonsumsinya setiap hari. Apalagi ia juga menyebut vitamin C bisa membuat kasus flu bisa benar-benar lenyap dari muka bumi.

Penelitian terbaru justru membuktikan bahwa vitamin C tidak mengatasi flu dengan signifikan

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Cochrane yang dilakukan dengan mengecek 30 studi sebelumnya menghasilkan fakta bahwa minum vitamin C hanya akan meringankan flu sebanyak 8 persen. Hal ini berarti, jika kita terkena flu selama 5 hari, dampaknya hanya akan berkurang selama 10 jam. Meskipun kita menambah dosis vitamin ini, efeknya tidak akan begitu terasa.

Bahkan, jika kita mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang berlebihan atau lebih dari 2.000 mg, para ahli dari National Institutes of Health menyebut hal ini bisa membuat kita lebih rentan terkena kram perut, diare, dan mual-mual. Selain itu, sebuah penelitian di Swedia juga menyebutkan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C berlebihan lebih rentan terkena batu ginjal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

13 Makanan Berkalsium Tinggi (No. 7 11 Paling Enak)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Kalsium adalah salah satu zat gizi yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan kalsium harian. Kebutuhan kalsium bisa dicukupi jika mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi. Ingin tahu beberapa makanan mengandung kalsium tinggi? Simak selengkapnya!

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kebutuhan kalsium harian bisa dicukupi jika Anda telah mengetahui beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi dan mengonsumsinya secara rutin. Apabila Anda mengonsumsi makanan mengandung kalsium ini maka Anda tidak membutuhkan suplemen kalsium.

Tidak ingin minum suplemen kalsium? Konsumsilah berbagai makanan yang mengandung kalsium tinggi ini setiap hari seperti yang ada di bawah ini:

1. Susu

Susu sudah dikenal sebagai makanan yang mengandung kalsium tinggi. Tidak heran apabila banyak orang yang menjadikan susu sebagai menu yang wajib dikonsumsi setiap hari. Kandungan kalsium pada susu tidaklah sama rata tergantung pada sumbernya.

Susu sapi mengandung kalsium sebesar 143 mg per 100 gram sedangkan susu kambing mengandung kalsium sebanyak 98 mg. Kandungan kalsium susu kerbau memang cukup tinggi, yaitu sebesar 216 mg. Akan tetapi, jarang orang yang ingin mengonsumsi susu ini.

Selain dari asal hewan yang diperas susunya, kandungan kalsium juga berbeda pada karakteristik hasilnya. Susu full cream adalah susu yang memiliki kandungan kalsium sangat tinggi sebesar 800 mg per 100 gram.

Meskipun susu termasuk makanan mengandung protein tinggi tetapi ada juga susu yang memiliki kandungan kalsium yang sedikit. Susu kedelai yang merupakan susu nabati hanya mengandung kalsium sebesar 50 mg per 100 gram.

2. Teri kering

Teri kering juga cukup dikenal memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Kandungan kalsium di dalam 100 gram teri kering adalah 1200 mg. Apabila Anda tidak suka minum susu maka Anda bisa menjadikan teri kering sebagai alternatif sumber kalsium.

Selain teri kering, ada pula beberapa jenis olahan teri yang juga memiliki kandungan kalsium yang sangat banyak. Teri segar memang mengandung kalsium yang lebih rendah, yaitu 500 mg tetapi teri tepung memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi.

Kandungan kalsium pada teri tepung adalah sebesar 4608 mg. Wah, sangat banyak bukan? Tak heran jika ada orang-orang yang mulai menggunakan teri tepung untuk dikonsumsi dalam rangkan mencukupi dan menabung kalsium.

Baca Juga: Selain Susu, Ini 6 Makanan yang Mengandung Kalsium

3. Ikan sarden

Ikan sarden kalengan adalah menu instan yang sangat mudah disajikan. Anda tidak perlu repot dalam mempersiapkan bumbu-bumbu untuk bisa mengonsumsi resep ikan sarden yang enak.

Kelezatan pada bumbu dan daging kan sarden kalengan semakin lengkap dengan kandungan kalsium yang ada di dalamnya. Ikan sarden kalengan mengandung 354 mg kalsium per 100 gram berat bersihnya.

Kandungan kalsium yang cukup tinggi ini dikarenakan ikan sarden kalengan adalah menu ikan yang bisa dimakan bersama tulangnya. Sebagaimana telah diketahui bahwa tulang ikan memiliki kandungan kalsium cukup banyak.

4. Ikan Goreng

Apabila Anda tidak suka makan ikan sarden kalengan maka ada pilihan makanan mengandung kalsium yang lain tetapi masih berbahan ikan. Anda bisa mengonsumsi ikan goreng jenis tertentu, yaitu seperti belut atau mujair.

Kandungan kalsium di dalam 100 gram belut goreng adalah sebanyak 840 mg, sedangkan pada ikan mujair goreng yang diolah menjadi dendeng sebanyak 3258 mg per 100 gram. Walau tidak bisa dimakan bersama tulang tetapi jenis ikan ini mengandung kalsium tinggi.

5. Daun katuk

Makanan mengandung kalsium juga bisa berasal dari kelompok sayur-sayuran. Daun katuk adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung kalsium cukup banyak. Kandungan kalsium di dalam 100 gram daun katuk adalah 204 mg.

Inilah mengapa daun katuk sangat baik dan sering dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para ibu menyusui. Hal ini dikarenakan manfaat daun katuk tidak hanya bisa meningkatkan jumlah ASI tetapi juga bisa mencukupi kebutuhan kalsium ibu menyusui.

Sebagaimana yang telah kita ketahui bahwa ibu menyusui telah banyak menggunakan cadangan kalsium pada tulang selama hamil. Kebutuhan kalsium ini lebih meningkat lagi ketika masa menyusui. Namun, perlu diingat bahwa ibu hamil tidak boleh makan daun katuk.

Baca Juga: 6 Resep Daun Katuk Lezat untuk Ibu Menyusui

6. Udang kering

Udang memang enak dikonsumsi dan digemari oleh banyak orang. Tidak hanya udang segar yang bisa diolah dengan resep lezat, udang kering juga telah memiliki pecinta kulinter tertentu.

Bagi para pecinta kuliner yang menggunakan udang kering maka ada kabar baik. Kabar baiknya adalah udang kering termasuk makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium pada udang kering sebanyak 1209 mg.

Bagaimana? Cukup besar bukan. Anda bisa menggunakan udang kering sebagai bahan utama maupun bahan pendamping untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda. Jadi, selain nikmat, udang kering pun bisa menjadi sahabat untuk tulang Anda.

7. Yogurt

Sebagai produk turunan susu, pastinya yogurt juga menjadi makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium di dalam 100 gram yogurt adalah sebanyak 120 mg. Anda perlu lebih cermat untuk memiliki yogurt untuk dikonsumsi karena kandungan kalsium pada setiap yogurt tidaklah. Jadi, periksa lagi fakta nutrisi pada yogrut tersebut.

8. Bayam

Selain daun katuk, bayam juga merupakan makanan mengandung kalsium yang berasal dari golongan sayur-sayuran. Sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak untuk kelompok sayuran.

Kandungan kalsium pada bayam biasa yaitu bayam hijau adalah sebanyak 267 mg per 100 gram, sedangkan kandungan kalsium pada bayam merah lebih banyak yaitu sebanyak 368 mg per 100 gram.

Baca Juga: Ini 4 Kreasi Resep Sayur Bayam yang Enak

9. Keju

Siapa yang suka keju? Apakah Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi keju. Tidak heran jika banyak orang yang suka makan keju karena memiliki rasa gurih yang lezat. Selain lezat, keju juga mengandung kalsium dalam jumlah banyak.

Hal ini cukup wajar karena keju juga merupakan produk turunan dari susu. Kandungan kalsium pada keju adalah sebesar 777 mg per 100 gram keju. Namun, perlu diingat meskipun mengandung kalsium tinggi, keju juga mengandung lemak yang cukup banyak.

Jadi, jika Anda memiliki masalah terhadap berat badan atau sedang menjalani program diet menurunkan berat badan maka keju bukanlah sumber kalsium yang dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak.

10. Kacang kedelai

Kacang kedelai juga mengandung makanan mengandung kalsium. Di dalam 100 gram kacang kedelai terdapat kalsium sebanyak 222 mg. Olahan dari kacang kedelai, yaitu tahu dan tempe juga bisa termasuk makanan yang mengandung kalsium.

Kandungan kalsium pada tempe adalah 155 mg dan pada tahu terdapat kalsium sebanyak 124 mg. Jumlah kalsium yang disebutkan adalah kandungan kalsium per 100 gram bahan makanan tersebut. Jadi, jika Anda suka tempe atau tahu maka jumlah yang bisa dikonsumsi cukup banyak sehingga asupan kalsium pun bisa banyak masuk.

Baca Juga: 5 Kreasi Resep Tofu yang Enak dan Sehat

11. Cokelat susu

Apakah Anda penggemar cokelat? Cokelat juga merupakan makanan yang mengandung kalsium. Akan tetapi, pilihlah cokelat susu yaitu cokelat yang juga terbuat dari susu. Kandungan kalsium pada cokelat susu adalah 200 mg per 100 gram.

12. Rebon kering

Makanan mengandung kalsium dari jenis seafood adalah rebon. Ada jua jenis rebon, yaitu rebon segar dan rebon kering. Rebon segar mengandung kalsium yang lebih rendah jika dibanding rebon kering tetapi tetap memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi.

Rebon segar mengandung kalsium sebanyak 757 mg per 100 gram, sedangkan rebon kering memiliki kandungan kalsium sebanyak 2306 mg. Anda bisa mengonsumsi rebon kering dengan olahan resep yang menarik.

13. Kembang tahu

Kembang tahu adalah makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium pada 100 gram kembang tahu adalah 378 mg. Jadi, jika Anda suka nyemil kembang tahu maka Anda tidak hanya sedang memanjakan lidah tetapi juga mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda.

 

Sumber:

1. UNY: DKBM Indonesia. http://staffnew.uny.ac.id/upload/132318122/pendidikan/DKBM-Indonesia.pdf [diakses pada 4 Januari 2019]

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More