Minum Vitamin C Bisa Mengatasi Flu?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Freepik

DokterSehat.Com– Saat sedang terkena flu, banyak orang yang menyarankan kita untuk lebih banyak beristirahat dan tidak terburu-buru minum obat. Kita juga disarankan untuk minum vitamin C demi membantu mengatasinya. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, vitamin C sepertinya tidak banyak membantu untuk mengatasi penyakit ini.

Kaitan antara vitamin C dan flu

Pakar kesehatan Heather Mangieri dari Academy of Nutrition And Dietetics menyebut ada banyak sekali kesalahan informasi terkait dengan vitamin C. Hal ini biasanya disebabkan oleh suplemen ini yang memang cenderung aman untuk kita konsumsi.

Hanya saja, awal mula dari kesalahan informasi tentang kemampuan vitamin C dalam menyembuhkan flu sepertinya berasal dari seorang peneliti terkenal bernama Linus Pauling. Linus percaya bahwa vitamin C bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit ringan. Hanya saja, pendapatnya sebenarnya didasari oleh penelitian yang kontroversial dan hasilnya tidak disetujui oleh pakar kesehatan lainnya. Sayangnya, hal ini dipercaya oleh banyak orang hingga saat ini, meskipun Linus telah lama meninggal.

Sebagian penduduk Amerika Serikat rutin minum suplemen vitamin demi mencegah penyakit. Padahal, para ahli nutrisi menyebut tindakan ini tidak akan memberikan manfaat tersebut. Bahkan, meskipun kita mengonsumsi vitamin C dosis tingi, tetap saja kita akan mudah terkena flu saat banyak orang yang terkena masalah kesehatan ini.

Menelaah kesalahan informasi tentang vitamin C

Pada zaman dahulu, banyak pelaut yang berlayar melintasi samudera jarang mengonsumsi buah dan sayur sehingga membuat mereka mengalami gejala kekurangan vitamin C seperti gusi yang membengkak dan mengalami peradangan parah. Kasus seperti ini sangatlah jarang terjadi di masa kini, bahkan di negara berkembang sekalipun. Hanya saja, jika kita tidak mendapatkan asupan vitamin C hingga 10 mg per hari, maka risiko terkena gejala ini meningkat.

Para pelayar pada zaman dulu menghindari gejala ini dengan cara mengonsumsi jeruk dan lemon. Perkembangan dunia kesehatan menghasilkan fakta bahwa kandungan di dalam jeruk dan lemon, yakni vitamin C inilah yang mengatasi masalah kesehatan tersebut.

Linus Pailing pun melakukan penelitian lebih mendalam tentang vitamin C pada 1949. Pada tahun 1960, Linus menyebutkan bahwa mengonsumsi 3.000 mg vitamin C setiap hari bisa mencegah penyakit dan membuat kita hidup lebih lama. Bahkan, Linus sendiri sampai mengonsumsi 18.000 mg vitamin C setiap hari demi hidup sehat.

Hanya saja, saran ini sepertinya terkait dengan bisnis suplemen vitamin C. Pada Januari 1971, sebuah media di Oregon menyebut penjualan suplemen vitamin C naik 10 kali lipat semenjak Linus mengeluarkan rekomendasi untuk mengonsumsinya setiap hari. Apalagi ia juga menyebut vitamin C bisa membuat kasus flu bisa benar-benar lenyap dari muka bumi.

Penelitian terbaru justru membuktikan bahwa vitamin C tidak mengatasi flu dengan signifikan

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Cochrane yang dilakukan dengan mengecek 30 studi sebelumnya menghasilkan fakta bahwa minum vitamin C hanya akan meringankan flu sebanyak 8 persen. Hal ini berarti, jika kita terkena flu selama 5 hari, dampaknya hanya akan berkurang selama 10 jam. Meskipun kita menambah dosis vitamin ini, efeknya tidak akan begitu terasa.

Bahkan, jika kita mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang berlebihan atau lebih dari 2.000 mg, para ahli dari National Institutes of Health menyebut hal ini bisa membuat kita lebih rentan terkena kram perut, diare, dan mual-mual. Selain itu, sebuah penelitian di Swedia juga menyebutkan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C berlebihan lebih rentan terkena batu ginjal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

13 Makanan Berkalsium Tinggi (No. 7 11 Paling Enak)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Kalsium adalah salah satu zat gizi yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan kalsium harian. Kebutuhan kalsium bisa dicukupi jika mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi. Ingin tahu beberapa makanan mengandung kalsium tinggi? Simak selengkapnya!

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kebutuhan kalsium harian bisa dicukupi jika Anda telah mengetahui beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi dan mengonsumsinya secara rutin. Apabila Anda mengonsumsi makanan mengandung kalsium ini maka Anda tidak membutuhkan suplemen kalsium.

Tidak ingin minum suplemen kalsium? Konsumsilah berbagai makanan yang mengandung kalsium tinggi ini setiap hari seperti yang ada di bawah ini:

1. Susu

Susu sudah dikenal sebagai makanan yang mengandung kalsium tinggi. Tidak heran apabila banyak orang yang menjadikan susu sebagai menu yang wajib dikonsumsi setiap hari. Kandungan kalsium pada susu tidaklah sama rata tergantung pada sumbernya.

Susu sapi mengandung kalsium sebesar 143 mg per 100 gram sedangkan susu kambing mengandung kalsium sebanyak 98 mg. Kandungan kalsium susu kerbau memang cukup tinggi, yaitu sebesar 216 mg. Akan tetapi, jarang orang yang ingin mengonsumsi susu ini.

Selain dari asal hewan yang diperas susunya, kandungan kalsium juga berbeda pada karakteristik hasilnya. Susu full cream adalah susu yang memiliki kandungan kalsium sangat tinggi sebesar 800 mg per 100 gram.

Meskipun susu termasuk makanan mengandung protein tinggi tetapi ada juga susu yang memiliki kandungan kalsium yang sedikit. Susu kedelai yang merupakan susu nabati hanya mengandung kalsium sebesar 50 mg per 100 gram.

2. Teri kering

Teri kering juga cukup dikenal memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Kandungan kalsium di dalam 100 gram teri kering adalah 1200 mg. Apabila Anda tidak suka minum susu maka Anda bisa menjadikan teri kering sebagai alternatif sumber kalsium.

Selain teri kering, ada pula beberapa jenis olahan teri yang juga memiliki kandungan kalsium yang sangat banyak. Teri segar memang mengandung kalsium yang lebih rendah, yaitu 500 mg tetapi teri tepung memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi.

Kandungan kalsium pada teri tepung adalah sebesar 4608 mg. Wah, sangat banyak bukan? Tak heran jika ada orang-orang yang mulai menggunakan teri tepung untuk dikonsumsi dalam rangkan mencukupi dan menabung kalsium.

Baca Juga: Selain Susu, Ini 6 Makanan yang Mengandung Kalsium

3. Ikan sarden

Ikan sarden kalengan adalah menu instan yang sangat mudah disajikan. Anda tidak perlu repot dalam mempersiapkan bumbu-bumbu untuk bisa mengonsumsi resep ikan sarden yang enak.

Kelezatan pada bumbu dan daging kan sarden kalengan semakin lengkap dengan kandungan kalsium yang ada di dalamnya. Ikan sarden kalengan mengandung 354 mg kalsium per 100 gram berat bersihnya.

Kandungan kalsium yang cukup tinggi ini dikarenakan ikan sarden kalengan adalah menu ikan yang bisa dimakan bersama tulangnya. Sebagaimana telah diketahui bahwa tulang ikan memiliki kandungan kalsium cukup banyak.

4. Ikan Goreng

Apabila Anda tidak suka makan ikan sarden kalengan maka ada pilihan makanan mengandung kalsium yang lain tetapi masih berbahan ikan. Anda bisa mengonsumsi ikan goreng jenis tertentu, yaitu seperti belut atau mujair.

Kandungan kalsium di dalam 100 gram belut goreng adalah sebanyak 840 mg, sedangkan pada ikan mujair goreng yang diolah menjadi dendeng sebanyak 3258 mg per 100 gram. Walau tidak bisa dimakan bersama tulang tetapi jenis ikan ini mengandung kalsium tinggi.

5. Daun katuk

Makanan mengandung kalsium juga bisa berasal dari kelompok sayur-sayuran. Daun katuk adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung kalsium cukup banyak. Kandungan kalsium di dalam 100 gram daun katuk adalah 204 mg.

Inilah mengapa daun katuk sangat baik dan sering dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para ibu menyusui. Hal ini dikarenakan manfaat daun katuk tidak hanya bisa meningkatkan jumlah ASI tetapi juga bisa mencukupi kebutuhan kalsium ibu menyusui.

Sebagaimana yang telah kita ketahui bahwa ibu menyusui telah banyak menggunakan cadangan kalsium pada tulang selama hamil. Kebutuhan kalsium ini lebih meningkat lagi ketika masa menyusui. Namun, perlu diingat bahwa ibu hamil tidak boleh makan daun katuk.

Baca Juga: 6 Resep Daun Katuk Lezat untuk Ibu Menyusui

6. Udang kering

Udang memang enak dikonsumsi dan digemari oleh banyak orang. Tidak hanya udang segar yang bisa diolah dengan resep lezat, udang kering juga telah memiliki pecinta kulinter tertentu.

Bagi para pecinta kuliner yang menggunakan udang kering maka ada kabar baik. Kabar baiknya adalah udang kering termasuk makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium pada udang kering sebanyak 1209 mg.

Bagaimana? Cukup besar bukan. Anda bisa menggunakan udang kering sebagai bahan utama maupun bahan pendamping untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda. Jadi, selain nikmat, udang kering pun bisa menjadi sahabat untuk tulang Anda.

7. Yogurt

Sebagai produk turunan susu, pastinya yogurt juga menjadi makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium di dalam 100 gram yogurt adalah sebanyak 120 mg. Anda perlu lebih cermat untuk memiliki yogurt untuk dikonsumsi karena kandungan kalsium pada setiap yogurt tidaklah. Jadi, periksa lagi fakta nutrisi pada yogrut tersebut.

8. Bayam

Selain daun katuk, bayam juga merupakan makanan mengandung kalsium yang berasal dari golongan sayur-sayuran. Sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak untuk kelompok sayuran.

Kandungan kalsium pada bayam biasa yaitu bayam hijau adalah sebanyak 267 mg per 100 gram, sedangkan kandungan kalsium pada bayam merah lebih banyak yaitu sebanyak 368 mg per 100 gram.

Baca Juga: Ini 4 Kreasi Resep Sayur Bayam yang Enak

9. Keju

Siapa yang suka keju? Apakah Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi keju. Tidak heran jika banyak orang yang suka makan keju karena memiliki rasa gurih yang lezat. Selain lezat, keju juga mengandung kalsium dalam jumlah banyak.

Hal ini cukup wajar karena keju juga merupakan produk turunan dari susu. Kandungan kalsium pada keju adalah sebesar 777 mg per 100 gram keju. Namun, perlu diingat meskipun mengandung kalsium tinggi, keju juga mengandung lemak yang cukup banyak.

Jadi, jika Anda memiliki masalah terhadap berat badan atau sedang menjalani program diet menurunkan berat badan maka keju bukanlah sumber kalsium yang dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak.

10. Kacang kedelai

Kacang kedelai juga mengandung makanan mengandung kalsium. Di dalam 100 gram kacang kedelai terdapat kalsium sebanyak 222 mg. Olahan dari kacang kedelai, yaitu tahu dan tempe juga bisa termasuk makanan yang mengandung kalsium.

Kandungan kalsium pada tempe adalah 155 mg dan pada tahu terdapat kalsium sebanyak 124 mg. Jumlah kalsium yang disebutkan adalah kandungan kalsium per 100 gram bahan makanan tersebut. Jadi, jika Anda suka tempe atau tahu maka jumlah yang bisa dikonsumsi cukup banyak sehingga asupan kalsium pun bisa banyak masuk.

Baca Juga: 5 Kreasi Resep Tofu yang Enak dan Sehat

11. Cokelat susu

Apakah Anda penggemar cokelat? Cokelat juga merupakan makanan yang mengandung kalsium. Akan tetapi, pilihlah cokelat susu yaitu cokelat yang juga terbuat dari susu. Kandungan kalsium pada cokelat susu adalah 200 mg per 100 gram.

12. Rebon kering

Makanan mengandung kalsium dari jenis seafood adalah rebon. Ada jua jenis rebon, yaitu rebon segar dan rebon kering. Rebon segar mengandung kalsium yang lebih rendah jika dibanding rebon kering tetapi tetap memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi.

Rebon segar mengandung kalsium sebanyak 757 mg per 100 gram, sedangkan rebon kering memiliki kandungan kalsium sebanyak 2306 mg. Anda bisa mengonsumsi rebon kering dengan olahan resep yang menarik.

13. Kembang tahu

Kembang tahu adalah makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium pada 100 gram kembang tahu adalah 378 mg. Jadi, jika Anda suka nyemil kembang tahu maka Anda tidak hanya sedang memanjakan lidah tetapi juga mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda.

 

Sumber:

1. UNY: DKBM Indonesia. http://staffnew.uny.ac.id/upload/132318122/pendidikan/DKBM-Indonesia.pdf [diakses pada 4 Januari 2019]

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

5 Penyebab Uban Pada Anak dan Langkah untuk Mengatasinya!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

1. DokterSehat.Com – Uban biasa ditandai dengan tanda penuaan. Namun terkadang uban juga bisa muncul di usia muda, bahkan pada anak-anak. Penyabab uban pada ada berbeda-beda mulai dari akibat kekurangan nutrisi hingga akibat kondisi penyakit tertentu. Simak penjelasannya berikut ini!

Penyebab Uban pada Anak

Kemunculan rambut yang berubah memutih atau disebut sebagai uban pada dasarnya merupakan hal yang sangat wajar, tapi tentunya tidak dapat dikatakan umum jika terjadi pada anak-anak. Dilansir dari drGreene.com, warna rambut dihasilkan dari melanosit yang terdapat dalam folikel rambus. Seiring dengan berjalannya waktu, aktivitas melanosit semakin menurun hingga pigmen rambut berkurang dan muncul uban.

Uban pada anak disebut sebagai uban prematur. Lalu, apa saja penyebab uban pada anak dapat muncul?

1. Faktor genetik

Faktor genetik menjadi penyebab uban pada anak yang paling umum terjadi. Jika terdapat riwayat rambut beruban sejak dini pada orang tua, maka hal yang sama kemungkinan dapat terjadi pada anak. Jika dalam keluarga tersebut kemunculan awal uban adalah pada usia belasan tahun, maka anggota keluarga lainnya juga dapat mengalami hal yang sama.

Meskipun begitu, hingga kini belum terdapat penelitian lebih lanjut mengenai gen bagian mana yang menyebabkan hal ini yang terjadi. Selain faktor genetik dari keluarga, ras Kaukasia juga diketahui sebagai ras yang mengalami penurunan aktivitas melanosit lebih cepat, sehingga uban cenderung muncul di usia yang relatif masih muda.

2. Kekurangan nutrisi

Penyebab uban pada anak yang kedua adalah dapat diakibatkan oleh kekurangan nutrisi, salah satunya adalah vitamin B12. Defisiesnsi atau kekurangan vitamin B12 sering dikaitkan dengan uban prematur. Defisiensi vitamin B12 sebenarnya tidak umum karena vitamin B12 bisa didapatkan dari asupan makanan dari sumbr hewani.

Defisiensi vitamin B12 apa anak bisa juga disebabkan karena konsumsi ASI dari ibu yang mengalami defisiensi vitamin B12. Jika memang kemunculan uban pada anak diduga karena penyebab satu ini, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter karena kondisi ini kemungkinan dapat memicu gangguan lainnya, mengingat peran vitamin B12 yang sangat penting bagi tubuh.

Selain vitamin B12, beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain adalah seperti zat besi, protein, biotin, asam folat, selenium, dan vitamin C.

3. Penyakit penyebab uban pada anak

Kemunculan uban pada anak juga dapat dipicu oleh adanya penyakit tertentu. Berikut adalah beberapa kondisi yang mungkin menjadi penyebab uban pada anak:

• Vitiligo: penyakit yang menyebabnya terganggunya produksi melanin pada kulit. Selain memengaruhi warna kulit, vitiligo juga bisa berpengaruh pada produksi melanin pada rambut.
• Gangguan tirorid : kondisi terlalu aktif atau bahkan kurang aktifnya kelenjar tiroid ini juga bisa menjadi salah satu penyebab uban pada anak. Kondisi ini juga bisa berkaitan dengan kondisi lain seperti penyakit Graves atau Hashimoto.
• Neurofibromatosis: Kondisi yang menyababkan munculnya tumor di otak, sumsum tulang belakang, hingga saraf. Kondisi ini juga bisa menjadi pemicu menghilangnya pigmen rambut.

4. Paparan zat kimia

Selanjutnya penyebab uban pada anak juga bisa terjadi akibat paparan zat kimia. Beberapa sumber menyatakan bahwa asap rokok adalah salah satu yang berpotensi untuk menyebabkan kemunculan uban prematur. Tentunya selain dapat menyebabkan uban, asap rokok juga memang sangat berbahaya bagi anak, sehingga sangat penting bagi para orang tua untuk menghindarkan anaknya dari asap rokok.

Selain dari asap rokok, paparan zat kimia dari berbagai produk perawatan tubuh juga bisa menjadi pemicunya. Jika hal ini terjadi, maka ada baiknya untuk mengganti produk perawatan yang tidak memberikan efek nagatif terhadap tubuh.

5. Stress genotoxic

Kondisi lain yang dapat menjadi penyebab uban pada anak adalah stres, namun bukan stres yang disebabkan oleh terlalu banyak pikiran, melainkan kondisi lain yang yang disebut dengan stres genotoksik. Genotoxic stress dapat disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet atau radiasi yang berlebihan. Kondisi ini kemudian menyebabkan sel-sel rambut bermutasi hingga uban muncul dapat muncul.

Cara Mengatasi Uban pada Anak

Mengatasi uban pada anak dapat dilakukan dengan beberapa cara. Namun sama halnya dengan mengatasi uban pada orang tua, setiap cara belum tentu membuahkan hasil yang sama maksimal. Berikut adalah beberapa cara mengatasi uban pada anak:

1. Ketahui penyababnya

Pertama-tama yang harus dilakukan jika ingin mengatasi uban pada anak adalah dengan mengetahui penyebabnya. Jika penyebabnya adalah penyakit tertentu, maka solusinya adalah dengan menjalani pengobatan penyakit tersebut sesuai dengan prosedurnya. Diskusikan dengan dokter jika mungkin terdapat kondisi tertentu yang membutuhkan penanganan serius.

2. Cara alami

Mengatasi uban pada anak juga bisa dicoba dengan cara alami. Ada banyak cara alami mengatasi uban, tapi untuk anak-anak sebaiknya pilih dengan lebih hati-hati karena anak-anak memiliki kulit yang lebih sensitif dibandingkan orang dewasa.

Beberapa bahan alami yang bisa dicoba antara lain seperti minyak kemiri, lidah buaya, hingga daun jambu biji.

3. Jaga asupan nutrisi

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kurangnya beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Jika ingin mencegah pertumbuhan uban semakin bertahbah, maka kebutuhan nutrisi harus dipenuhi. Perbanyak konsumsi buah dan sayur dengan kandungan B12 dan zat lain yang baik untuk pigmen rambut.

4. Hindari paparan zat kimia

Cara mengatasi uban pada anak lainnya adalah dengan menghindarkan anak dari asap rokok dan pilihlah produk perawatan rambut yang tepat. Sebaiknya pilih produk yang sesuai dengan kebutuhan rambut anak.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

7 Manfaat Melakukan Latihan Fisik secara Reguler

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Salah satu acara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah berolahraga. Dengan melakukan olahraga, tubuh akan jarang sekali sakit dan Anda memiliki tubuh yang sehat. Selain itu, berolahraga secara rutin juga bisa meningkatkan kemampuan fisik dari seseorang sehingga apa saja aktivitas yang dilakukan bisa berjalan dengan lancar.

Nah, untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, Anda harus melakukan kegiatan ini secara rutin. Kalau Anda tidak melakukan olahraga secara rutin, tubuh akan susah melakukan adaptasi. Bahkan, begitu olahraga tubuh akan menjadi sakit, nyeri, dan tubuh menjadi sedikit kelelahan. Berikut ulasan tentang manfaat melakukan latihan fisik dan cara membiasakannya.

Manfaat latihan fisik secara reguler

Berikut beberapa manfaat latihan fisik yang dilakukan secara reguler. Manfaat di bawah ini mungkin tidak akan sama di beberapa orang. Namun, secara umum, manfaatnya ada banyak dan merata.

1. Membantu menurunkan berat badan

Saat melakukan olahraga atau latihan secara rutin, tubuh akan mengalami peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme ini bisa membuat pembakaran lemak dan bahan makanan yang masuk berjalan dengan cepat. Pembakaran ini. Menyebabkan lemak di dalam tubuh menipis seiring dengan berjalannya waktu.

Anda bisa memilih olahraga jenis angkat beban atau kardio dengan intensitas tinggi. Dua olahraga ini akan membakar kalori dalam juah banyak bahkan setelah olahraga pun peningkatan metabolisme masih tetap terjadi.

2. Baik untuk tulang dan otot

Saat melakukan olahraga, tubuh akan mengalami pembentukan otot. Kalau kebutuhan protein harian terpenuhi, proses ini akan berjalan dengan lancar sehingga Anda bisa memiliki otot yang besar dan metabolisme di dalam tubuh mengalami peningkatan.

Selanjutnya, melakukan olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk tubuh khususnya tulang. Angkat beban, lari, dan olahraga permainan lain bisa meningkatkan kepadatan dari tulang. Dampaknya, Anda tidak akan mengalami osteoporosis dan gangguan tulang lainnya.

3. Membuat kita lebih bahagia

Dari beberapa penelitian yang dilakukan didapatkan data kalau melakukan olahraga secara reguler bisa membuat kita lebih bahagia. Mengapa demikian? Karena setelah berolahraga tubuh menjadi lebih relaks dari sebelumnya. Selain itu, tubuh juga menghasilkan banyak serotonin yang merupakan hormon bahagia.

4. Menurunkan risiko terkena penyakit tertentu

Melakukan olahraga secara rutin akan membuat daya tahan tubuh meningkat. Daya tahan yang meningkat membuat Anda jadi susah terinfeksi penyakit atau terkena penyakit karena gangguan organ.

Selama olahraga, peredaran darah akan berjalan dengan lancar dan organ tubuh berfungsi dengan maksimal. Singkatnya dengan hanya berolahraga Anda bisa memiliki ekspektasi hidup lebih tinggi.

5. Meningkatkan level energi tubuh

Saat berolahraga, semua sel tubuh akan mengalami metabolisme. Saat metabolisme terjadi, energi akan dihasilkan dalam jumlah banyak. Dampaknya Anda tidak akan mudah lelah dan selalu semangat.

Awal melakukan olahraga mungkin akan sedikit susah. Namun, setelah beradaptasi, tubuh tidak akan mengalami nyeri di otot dan juga persendian.

6. Menyehatkan otak dan fungsinya

Melakukan olahraga akan memicu otak untuk bekerja dengan maksimal. Tanpa olahraga yang rutin, fungsi otak akan menurun dan Anda kerap susah melakukan konsentrasi saat bekerja dan melakukan apa saja.

Lakukan olahraga secara rutin dan sebisa Anda. Kalau memang tidak bisa melakukan lari atau angkat beban bisa beralih ke jalan santai selama 30 menit. Yang paling penting tubuh tidak pasif sehingga otot bekerja dan metabolisme berjalan dengan sempurna.

7. Menyehatkan kulit

Melakukan olahraga juga bisa menyehatkan kulit tubuh. Saat berolahraga tubuh akan mudah sekali berkeringat. Dampaknya kotoran yang ada pada kulit akan dikeluarkan dan yang tersisa adalah kulit sehat.

Melakukan olahraga akan membuat peremajaan kulit berjalan dengan baik. Kondisi ini bisa membuat Anda awet muda meski usia sudah banyak. Oh ya, lakukan juga latihan otot wajah kalau Anda tidak ingin ada kerutan dan tanda penuaan lainnya.

Cara membiasakan diri untuk latihan secara reguler

Melakukan olahraga mungkin mudah dilakukan setiap harinya. Namun, tidak semua orang mampu melakukannya dengan konsisten hingga target yang diinginkan tercapai. Berikut beberapa cara untuk membiasakan diri.

• Pasang target yang pas dan tidak berlebihan. Misal Anda ingin bisa melakukan lari jarak jauh atau maraton. Selama bulan pertama training, Anda tidak perlu terobsesi bisa lari hingga 2 km atau lebih. Nikmati saja prosesnya dengan baik agar tidak merasa tertekan dengan apa yang sudah dilakukan.
• Selalu mengikut setiap perubahan yang terjadi pada tubuh. Misal Anda ingin menurunkan berat badan. Segera lakukan pencatatan kalau ada perubahan pada berat badan atau lingkar tubuh. Pencatatan ini akan membuat Anda semakin semangat untuk berolahraga setiap harinya.
• Carilah pasangan untuk berolahraga. Melakukan aktivitas ini sendirian saja bisa membuat Anda jadi mudah bosan. Bahkan, baru beberapa kali melakukannya bisa bosan dan akhirnya olahraga tidak dilakukan lagi.
• Tahu intensitas olahraga yang dilakukan. beberapa olahraga dengan intensitas tinggi biasanya dilakukan 3 kali dalam seminggu. Sementara itu olahraga yang intensitasnya rendah dan sedang bisa dilakukan sebanyak 5 kali agar waktu istirahat masih ada.
• Buat target jangka panjang. Misal Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Lakukan hal ini agar motivasi masih tetap ada dan tidak bingung mau melakukan apa setelah beberapa target awal sudah tercapai.

Latihan secara reguler boleh saja dilakukan. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk mendapatkan manfaat nyata dari aktivitas fisik ini. Pastikan untuk melakukannya sesuai dengan kemampuan fisik dari tubuh terkini. Kalau memang hanya kuat berolahraga selama 3 hari seminggu tidak masalah. Sebaliknya kalau kuat hingga 5 hari jangan bermalas-malasan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Epic Anime Wallpapers HD 59+ images

This Picture was ranked 47 by Bing.com for KEYWORD anime wallpaper hd, You will find this result at Bing.com.

IMAGE Details FOR Epic Anime Wallpapers HD 59+ images's Wallpaper

TITLE:	Epic Anime Wallpapers HD 59+ images
IMAGE URL:	http://getwallpapers.com/wallpaper/full/1/3/d/141049.jpg
THUMBNAIL:	https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.ba8yAK4WOb9MUmqyYIzy8wHaEP&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	665.0KB Bs
IMAGE WIDTH:	2100
IMAGE HEIGHT:	1202
DOCUMENT ID:	OIP.ba8yAK4WOb9MUmqyYIzy8wHaEP
MEDIA ID:	resitem-46
SOURCE DOMAIN:	getwallpapers.com
SOURCE URL:	http://getwallpapers.com/collection/epic-anime-wallpapers-hd
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	271

Related Images with Epic Anime Wallpapers HD 59+ images

Cute Anime Wallpapers HD WallpaperSafari

Anime HD Wallpapers Best Wallpapers

Anime Girls Wallpapers HD Pictures One HD Wallpaper Pictures Backgrounds FREE Download

anime wallpaper hd

Read More

Cool Anime Backgrounds Wallpaper Cave

This Image is ranked 31 by BING for keyword cool anime wallpapers, You will find this result at Bing.com.

Wallpaper META DATA FOR Cool Anime Backgrounds Wallpaper Cave's Wallpaper

TITLE:	Cool Anime Backgrounds Wallpaper Cave
IMAGE URL:	http://wallpapercave.com/wp/SVR7npE.jpg
THUMBNAIL:	https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.32tVBOaasNCsKPz-LsDUhgHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	180.5KB Bs
IMAGE WIDTH:	1920
IMAGE HEIGHT:	1080
DOCUMENT ID:	OIP.32tVBOaasNCsKPz-LsDUhgHaEK
MEDIA ID:	resitem-30
SOURCE DOMAIN:	wallpapercave.com
SOURCE URL:	http://wallpapercave.com/cool-anime-background
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Cool Anime Backgrounds Wallpaper Cave

Cool Anime Wallpapers HD Wallpaper Cave

cool anime wallpapers HD Desktop Wallpapers 4k HD

Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

Sasuke Cool Anime HD Wallpaper Wallpaper WallpaperLepi

Read More

Ảnh bìa anime buồn

This Picture was rated 33 by Bing.com for KEYWORD anime images, You will find this result at Bing.com.

Picture Details FOR Ảnh bìa anime buồn's Wallpaper

TITLE:	Ảnh bìa anime buồn
IMAGE URL:	http://file.vforum.vn/hinh/2016/10/anh-bia-anime-buon-cho-faceboook-11.jpg
THUMBNAIL:	https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.dY0NOSLSLfXmcx3i7Ji7OAHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	84.7KB Bs
IMAGE WIDTH:	1024
IMAGE HEIGHT:	576
DOCUMENT ID:	OIP.dY0NOSLSLfXmcx3i7Ji7OAHaEK
MEDIA ID:	resitem-32
SOURCE DOMAIN:	vforum.vn
SOURCE URL:	http://vforum.vn/diendan/showthread.php?99333-Anh-bia-anime-buon
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Ảnh bìa anime buồn

Heleninha Animes: Outubro 2011

Top 10 Epic Anime Entrances YouTube

Vanguard Race: Mermaid Cardfight!! Vanguard Zerochan Anime Image Board

Sonico Super Sonico Image 1306279 Zerochan Anime Image Board

Read More

Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

This Picture was ranked 22 by Bing.com for keyword hd anime, You will find this result at Bing.com.

Wallpaper Details FOR Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net's Wallpaper

TITLE:	Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net
IMAGE URL:	https://www.pixelstalk.net/wp-content/uploads/2016/05/Free-Cool-Anime-HD-Wallpaper.jpg
THUMBNAIL:	https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.Qf1kJnH4qKL_x7Uh3V8qdAHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	1287.0KB Bs
IMAGE WIDTH:	1920
IMAGE HEIGHT:	1080
DOCUMENT ID:	OIP.Qf1kJnH4qKL_x7Uh3V8qdAHaEK
MEDIA ID:	resitem-21
SOURCE DOMAIN:	www.pixelstalk.net
SOURCE URL:	https://www.pixelstalk.net/cool-anime-hd-wallpapers/
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

Cool Anime Wallpapers Pictures Hd Wallpapers

anime wallpaper

Anime HD Wallpapers Best Wallpapers

40 Full HD Cute Anime Wallpapers For Desktop EntertainmentMesh

Read More

Wallpaper Manga HD 1920x1080 ! sur le forum Blabla 1825 ans 03082015 17:43:52 jeuxvideo.com

This Image was rated 11 by BING for KEYWORD manga wallpaper, You will find this result at BING.COM.

Picture Deep Information FOR Wallpaper Manga HD 1920x1080 ! sur le forum Blabla 1825 ans 03082015 17:43:52 jeuxvideo.com's IMAGE

TITLE:	Wallpaper Manga HD 1920x1080 ! sur le forum Blabla 1825 ans 03082015 17:43:52 jeuxvideo.com
IMAGE URL:	http://image.noelshack.com/fichiers/2015/32/1438615542-wallhaven-87110.jpg
THUMBNAIL:	https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.fnG5Ntdhj7lqcNsMAkAGBgHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	300.0KB Bs
IMAGE WIDTH:	1920
IMAGE HEIGHT:	1080
DOCUMENT ID:	OIP.fnG5Ntdhj7lqcNsMAkAGBgHaEK
MEDIA ID:	resitem-10
SOURCE DOMAIN:	www.jeuxvideo.com
SOURCE URL:	http://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-40490968-1-0-1-0-wallpaper-manga-hd-1920x1080.htm
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Wallpaper Manga HD 1920x1080 ! sur le forum Blabla 1825 ans 03082015 17:43:52 jeuxvideo.com

Wallpaper Manga HD 1920x1080 ! sur le forum Blabla 1825 ans 03082015 17:43:52 jeuxvideo.com

152 Anime Wallpaper Examples For Your Desktop Background

11 X manga HD Wallpapers Backgrounds Wallpaper Abyss

Best Anime Wallpapers – WeNeedFun

Read More

Anime Wallpapers 1920x1080 81+ images

This Image is ranked 33 by Bing.com for KEYWORD anime wallpaper 1920x1080, You will find this result at BING.

Picture Details FOR Anime Wallpapers 1920x1080 81+ images's Picture

TITLE:	Anime Wallpapers 1920x1080 81+ images
IMAGE URL:	http://getwallpapers.com/wallpaper/full/6/8/8/1047305-full-size-anime-wallpapers-1920x1080-1920x1080-for-hd.jpg
THUMBNAIL:	https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.5K7ktDOLGSgpQQouHeHShAHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:	260.1KB Bs
IMAGE WIDTH:	1920
IMAGE HEIGHT:	1080
DOCUMENT ID:	OIP.5K7ktDOLGSgpQQouHeHShAHaEK
MEDIA ID:	resitem-32
SOURCE DOMAIN:	getwallpapers.com
SOURCE URL:	http://getwallpapers.com/collection/anime-wallpapers-1920x1080
THUMBNAIL WIDTH:	474
THUMBNAIL HEIGHT:	266

Related Images with Anime Wallpapers 1920x1080 81+ images

Anime Girl HD Wallpaper 1080p 83+ images

Anime Wallpapers 1920x1080 81+ images

Anime Wallpaper 1366x768 67+ images

Anime Wallpaper 1366x768 67+ images

Read More