• Download Anz Komik Apk

    Anz Komik adalah aplikasi baca komik gratis dengan lebih dari 1000 judul komik mulai dari Manga, Manhwa dan Manhua yang sudah dirilis dalam versi bahasa Indonesia.

  • Tujuan Pembentukan LBB

    Liga Bangsa-Bangsa beranggotakan 28 negara sekutu dan 14 negara netral. Tujuan pembentukan LBB pada waktu itu adalah untuk:

  • Daftar lagu soundtrack piala dunia (1990-2018)dan piala eropa (2000-2020)

    1.Gianna Nannini dan Edoardo Bennato-Un'estate (World Cup 1990) 1.1 We Are the Champions - Queen (World Cup 1994) 2.Ricky Martin - La Copa De La Vida (World Cup 1998)...

Rabu, 02 Januari 2019

Penyebab dan Cara Mengatasi Berubahnya Nafsu Makan pada Lansia

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

susu-untuk-lansia-yang-susah-makan-doktersehat

Doktersehat.com – Seiring bertambahnya usia, nafsu makan seseorang dapat menurun secara drastis. Hal ini membuat pemenuhan kebutuhan nutrisi pada lansia menjadi lebih sulit. Sebagai penganti nutrisi, pemberian vitamin atau susu untuk lansia yang susah makan juga sangatlah dibutuhkan. Apa saja sebenarnya penyebab lansia susah makan? Yuk, cari tahu jawaban dan solusinya melalui artikel ini!

Penyebab Menurunnya Nafsu Makan Pada Lansia

Orang berusia lanjut akan menglami banyak perubahan pada kondisi fisiologis pada tubuh cenderung berubah. Hal ini lah yang menyebabkan seorang lansia akan mengalami penurunan nafsu makan. Kategori lansia yang dimaksud adalah orang yang sudah memasuki usia 60 tahun ke atas atau pun yang sudah mengalami penuruan fusngi tubuh.

Berikut adalah beberapa faktor umum yang menyebabkan penurunan nafsu makan pada lansia:

1. Gangguan psiko kognitif

Agasjtya Wisjnu Wardhana, SpPD, FINASIM, Humas Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI), mengatakan bahwa salah satu faktor yang menyebabkan lansia sulit untuk makan adalah karena adanya gangguan psiko kognitif yang menyebabkan penurunan kemampuan berpikir seseorang.

Lansia juga dapat mengalami penurunan kemampuan saraf pengecap sehingga kesulitan untuk membedakan rasa. Jika hal ini terjadi, tentunya bisa menyebabkan makanan yang kita anggap lezat, belum tentu terasa lezat di lidah lansia.

2. Menurunnya fungsi sistem pencernaan

Menurunnya fungsi pencernaan juga dapat menjadi faktor penyebab lansia susah makan. Seiring dengan berjalannya usia, akan semakin banyak gigi yang copot, akibatnya mengunyah pun menjadi lebih sulit. Makanan yang masuk tidak terkunyah dengan baik dan langsung ditelan, sehingga makanan tersebut nyangkut di tenggorokan.

Faktor lainnya adalah adanya penurunan produksi lendir yang melindungi lambung. Hal ini dapat menyebabkan lambung jadi terasa lebih cepat penuh dan dapat memicu rasa mual.

3. Perubahan hormon

Penyebab lansia susah makan lainnya adalah perubahan hormon. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah hormon ghlerin yang dapat disebut dengan hormon lapar pada lansia tidak mengalami penurunan. Meskipun jumlah hormon lapar masih sama, ternyata perubahan justru terjadi pada jumlah peptida YY atau hormon yang dapat menekan rasa lapar.

Jadi meskipun jumlah ghlerin masih sama, nafsu makan dapat tetap menurun karena ditahan oleh peptida YY yang meningkat drastis jumlahnya. Hal ini lah yang membuat banyak lansia susah makan.

Cara Mengatasi Lansia yang Susah Makan

Kebutuhan makan lansia pada dasarnya menurun jika dibandingkan ketika dalam usia produktif. Namun memenuhi kebutuhan asupan makanan sesuai dengan usia seseorang tetap harus dilaksanakan dengan baik. Jika asupan makanan tidak dijaga, maka dapat menyebabkan malnutrisi dan memicu berbagai penyakit lainnya.

Cara mengatasi lansia yang susah makan dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti berikut ini!

1. Makanan untuk lansia yang susah makan

Kebutuhan makan pada lansia memang menurun, tapi makanan dengan gizi seimbang tetap dibutuhkan. Jika melihat pada beberapa penyebab penurunan nafsu makan di atas, kebutuhan makanan untuk lansia yang susah makan tentunya harus lebih diperhatikan.

Pemilihan makanan untuk lansia yang susah makan harus disesuaikan dengan penyebabnya. Makanan yang lebih mudah dicerna dan mudah dikunyah akan lebih dibutuhkan oleh lansia. Menyediakan makanan sesuai dengan keinginan orang tua di rumah juga tentunya dapat memperbaiki nafsu makannya.

2. Susu untuk lansia yang susah makan

Pemberian susu untuk lansia yang susah makan mungkin dibutuhkan untuk sebagian lansia. Susu memang tidak dapat meningkatkan nafsu makan, tapi terdapat varian susu yang dapat membantu memenuhi asupan nutrisi yang tidak didapatkan pada makanan.

Susu untuk lansia yang susah makan seharusnya memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan seimbang mulai dari kandungan protein, karbohidrat, dan lemaknya harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

3. Vitamin untuk lansia susah makan

Selain pemberian susu, pemberian vitamin untuk lansia susah makan juga dapat dilakukan. Berbeda dengan susu, selain memberikan nutrisi, vitamin memiliki kemungkinan untuk dapat memperbaiki atau meningkatkan nafsu makan pada lansia.

Pentingnya Peran Keluarga dalam Menjaga Nafsu Makan Lansia

Sama halnya seperti anak-anak, lansia juga membutuhkan perhatian khusus dari orang-orang yang ada di sekitarnya. Salah satu yang tidak boleh luput dari perhatian adalah dalam hal menjaga asupan makanan. Jika di rumah Anda tinggal dengan orang tua yang telah lansia, komunikasi yang baik sangat dibutuhkan.

Ketika penurunan nafsu makan terjadi, lebih baik cari tahu penyebabnya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, menyediakan makanan dengan nutrisi lengkap dan disukai oleh orang tua Anda tentunya akan mendukung nafsu makannya tetap terjaga.

Jika ingin memberikan susu untuk lansia yang susah makan, sebaiknya diskusikan lebih dulu susu seperti apa yang disukai. Jangan asal meberikan susu yang ternyata rasanya tidak disukai. Begitu juga dengan pemilihan vitamin, lebih baik diskusikan bersama keluarga.

Perlu diketahui juga bahwa mungkin pola makan lansia berbeda dengan kita yang masih dalam usia produktif. Jam laparnya bisa jadi tidak menentu, jadinya akan lebih baik jika selalu tersedia makanan untuk memenuhi kebutuhan lansia kapan pun lapar datang melanda.

Jika semua cara sudah dilakukan tapi ternyata nafsu makan tetap tidak membaik, maka sebaiknya diskusikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya lebih lanjut. Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan penurunan nafsu makan pada lansia.

Selain nafsu makan menurun, sebagian lansia kemungkinan juga mengalami kondisi tertentu yang mengharuskannya memiliki pola makan yang berbeda. Dalam hal ini peran keluarga juga sangatlah penting agar para lansia dapat tetap hidup sehat.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Jangan Makan Mie Instan Saat Kondisi Seperti Ini!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

mie-instan-doktersehat
Photo Credit: Flickr.com/Elsie Hui

DokterSehat.Com– Meskipun kerap dicap sebagai makanan tidak sehat, dalam realitanya mie instan masih menjadi salah satu makanan yang paling populer di Indonesia. Harganya yang murah, rasanya yang enak, dan mudah untuk dibuat menjadi kelebihan dari mie instan. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, ada baiknya kita tidak makan mie instan saat sedang terkena maag. Apa alasannya?

Bahaya Makan Mie Instan Saat Maag

Terdapat beberapa alasan mengapa tidak boleh makan mie instan saat maag, berikut di antaranya:

1. Mie instan lama dicerna usus

Dr. Kevin William Hutomo menyebutkan bahwa cara pembuatan mie instan sangatlah unik karena membuat kadar air dari bahan makanan ini benar-benar habis. Sayangnya, proses pengeringan air ini membuat mie instan juga memiliki kadar lemak yang sangat tinggi. Tingginya kadar lemak ini ternyata membuat mie instan cenderung lebih lama dipecah oleh usus halus kita.

2. Perut terasa kembung 

Sebagaimana kebanyakan makanan berlemak tinggi lainnya, mie instan juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat maag menyerang. Jika kita melakukannya karena ingin membuat perut terasa kenyang, hal ini akan membuat pengosongan lambung menjadi tertunda dan akhirnya membuat perut kembali terasa kembung dan sangat tidak nyaman.

3. Mengandung banyak garam

Selain kurang baik untuk dikonsumsi saat terkena maag, ada baiknya kita tidak makan mie instan terlalu sering. Bagaimana tidak, bumbu mie instan ternyata memiliki kandungan garam yang sangat tinggi, tepatnya sekitar 50 hingga 60 persen dari kebutuhan garam harian. Padahal, ada baiknya kita mengonsumsi garam tidak sampai satu sendok teh dalam sehari demi menjaga kesehatan tubuh.

4. Berat badan naik

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi makan mie instan hanya sekitar satu atau dua bungkus saja dalam seminggu. Jika kita mengonsumsinya lebih dari jumlah tersebut, bisa jadi kita akan mengalami beberapa masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan.

Sementara itu bolehkah makan mie saat demam?

Mie instan adalah makanan sepat saji yang harus dihindari saat demam, karena makanan cepat saji seperti mie instan tidak mempunyai kandungan gizi untuk penyembuhan. Makanan cepat saji memiliki banyak kandungan kalori, yang bisa menurunkan metabolisme, dampaknya bisa memperlambat pemulihan demam.

Bahaya Mie Instan Lainnya

Selain menyebabkan kenaikan berat badan, ada beberapa bahaya makan mie instan yang terkadang tidak Anda sadari, seperti dilansir Tempo.co, berikut ini:

1. Bahaya benzopyrene

Sebelum makan mie instan, pastikan tidak mengandung benzopyrene. Menurut The Food and Drug Administration (KFDA) Korea pada tahun 2012, mereka menemukannya dalam enam merek. Ini disebut dapat menyebabkan berbagai jenis kanker.

2. Menghambat sistem pencernaan

Seperti yang telah disebutkan di atas, mie instan adalah salah satu makanan yang cukup sulit dicerna. Mie instan tidak akan hancur setelah dua jam di perut. Ini juga akan menghambat pencernaan karena membuat sistem pencernaan bekerja lebih lama.

3. Rentan terhadap sindrom metabolik

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa makan mie instan memiliki efek samping, terutama bagi wanita. Terlalu sering makan mie instan juga akan membuat orang lebih rentan terhadap sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi pada penderita yang mengalami peningkatan gula darah, tekanan darah, peningkatan kolesterol, dan lemak di pinggang yang terjadi bersamaan sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Makanan yang Tidak Menyebabkan Maag

Maag disebabkan oleh bakteri yang dikenal sebagai Helicobacter pylori. Diet mungkin tidak bertanggung jawab atas sakit perut yang menyakitkan, tetapi makan makanan yang seimbang dan sehat yang mencegah penyebab maag dapat membantu mencegah kambuh dan rasa sakit. Hindari makanan yang mengiritasi lambung seperti mie instan, bahkan jika itu dianggap sebagai makanan yang tidak menimbulkan iritasi.

Nah, berikut ini tips memilih makanan yang tidak menyebabkan dan mengobati maag:

1. Buah dan sayur kaya nutrisi

Buah-buahan dan sayuran merupakan pilihan yang baik untuk mengurangi rasa sakit maag. Sertakan variasi sepanjang minggu, terutama sayuran hijau dan oranye seperti brokoli, bayam, wortel, dan kentang manis untuk menambah asupan gizi Anda. Flavonoid yang ditemukan dalam apel, cranberry, jus cranberry, bawang dan seledri dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri H. pylori, menurut University or Maryland Medical Center. Selain itu, serat dalam buah dan sayuran dapat membantu mempercepat penyembuhan maag.

2. Mengonsumsi gandum utuh

Mie instan dan bumbunya memang terbuat dari gandum, namun biji-bijian, seperti roti, nasi dan pasta, juga ditoleransi dengan baik oleh mereka yang sedang mangalami maag. Buat setidaknya setengah dari biji-bijian pilihan gandum utuh untuk meningkatkan asupan serat, untuk membantu penyembuhan. Selain serat, biji-bijian utuh juga merupakan sumber nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan seperti vitamin B, magnesium, zat besi dan selenium. Contoh-contoh biji-bijian termasuk roti gandum, beras merah, dan oatmeal.

3. Minum susu rendah lemak

Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan harus dihindari ketika Anda memiliki maag, jadi sertakan makanan susu yang rendah lemak. Pilihan yang baik termasuk susu rendah lemak atau tanpa lemak, yoghurt atau keju, susu mentega, es krim rendah lemak atau serbat. Jika Anda tidak mentolerir makanan berbahan susu, susu kedelai bisa menjadi pilihan. Susu tidak melapisi perut untuk menghilangkan rasa sakit, sehingga tidak perlu minum dalam jumlah banyak, menurut MedlinePlus.

4. Makan protein rendah lemak

Makanan berprotein yang rendah lemak dapat membatasi iritasi lambung, di antaranya unggas, makanan laut, daging merah tanpa lemak seperti daging steak, kacang dan tahu menjadi pilihan makanan yang menyehatkan. Kacang-kacangan, selai kacang, dan biji-bijian adalah sumber protein yang sehat tetapi lebih tinggi lemak, jadi Anda mungkin perlu mengambil tindakan pencegahan saat menambahkannya ke dalam makanan Anda.

5. Tips tambahan untuk mencegah maag

Selain lemak, Anda juga ingin membatasi asupan makanan pedas dan cokelat untuk mengurangi produksi asam lambung dan sakit maag serta iritasi. Kafein yang ditemukan dalam minuman seperti kopi dan soda juga harus dibatasi, serta alkohol. Anda juga harus menghindari ngemil larut malam.

Nah, itulah bahaya makan mie instan saat maag, dan beberapa tips mengurangi sakit maag yang bisa Anda coba, Teman Sehat!



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

HD Anime Angel Desktop Background HD Wallpapers

HD Anime Angel Desktop Background  HD Wallpapers

This Picture is rated 28 by BING for KEYWORD wallpaper anime, You will find it result at BING.COM.

IMAGE META DATA FOR HD Anime Angel Desktop Background HD Wallpapers's Wallpaper
TITLE:HD Anime Angel Desktop Background HD Wallpapers
IMAGE URL:https://www.highreshdwallpapers.com/wp-content/uploads/2014/01/HD-Anime-Angel-Desktop-Background.jpg
THUMBNAIL:https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.syfjkQ05MkJXn-rTSw__dAHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:618.1KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1080
DOCUMENT ID:OIP.syfjkQ05MkJXn-rTSw__dAHaEK
MEDIA ID:resitem-27
SOURCE DOMAIN:www.highreshdwallpapers.com
SOURCE URL:http://www.highreshdwallpapers.com/hd-anime-angel-desktop-background/
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:266

Related Images with HD Anime Angel Desktop Background HD Wallpapers

Free Anime Wallpaper Desktop Background PixelsTalk.Net

Free Anime Wallpaper Desktop Background  PixelsTalk.Net

Anime HD Wallpapers Best Wallpapers

Anime HD Wallpapers  Best Wallpapers

hd anime wallpaper HD

hd anime wallpaper HD

anime Wallpapers HD / Desktop and Mobile Backgrounds

anime Wallpapers HD / Desktop and Mobile Backgrounds

Anime Wallpapers And Backgrounds wallpaper.wiki

Anime Wallpapers And Backgrounds  wallpaper.wiki

This Picture was rated 50 by Bing.com for keyword wallpaper anime, You will find this result at BING.

IMAGE META DATA FOR Anime Wallpapers And Backgrounds wallpaper.wiki's IMAGE
TITLE:Anime Wallpapers And Backgrounds wallpaper.wiki
IMAGE URL:https://wallpaper.wiki/wp-content/uploads/2017/05/wallpaper.wiki-Hanyijie-sky-scenery-ship-anime-art-1920x1080-PIC-WPC0012347.jpg
THUMBNAIL:https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.8RKU8e9WpqpEVxSHeFtYLwHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:328.3KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1080
DOCUMENT ID:OIP.8RKU8e9WpqpEVxSHeFtYLwHaEK
MEDIA ID:resitem-49
SOURCE DOMAIN:wallpaper.wiki
SOURCE URL:https://wallpaper.wiki/anime-wallpapers-and-backgrounds.html
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:266

Related Images with Anime Wallpapers And Backgrounds wallpaper.wiki

Free Anime Wallpaper Desktop Background PixelsTalk.Net

Free Anime Wallpaper Desktop Background  PixelsTalk.Net

Hot Anime Wallpaper HD PixelsTalk.Net

Hot Anime Wallpaper HD  PixelsTalk.Net

LOVE QUOTES: anime wallpaper hd

LOVE QUOTES: anime wallpaper hd

Cool Anime Wallpapers HD Wallpaper Cave

Cool Anime Wallpapers HD  Wallpaper Cave

anime wallpaper hd

anime wallpaper hd

This Image is ranked 30 by Bing.com for keyword anime wallpaper hd, You will find it result at Bing.com.

Wallpaper Details FOR anime wallpaper hd's IMAGE
TITLE:anime wallpaper hd
IMAGE URL:https://4kwallpaper.org/wp-content/uploads/2016/10/anime-wallpaper-hd4.jpg
THUMBNAIL:https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.Pk_KS4_2wX5A_Bo3ZBnoSgHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:305.7KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1080
DOCUMENT ID:OIP.Pk_KS4_2wX5A_Bo3ZBnoSgHaEK
MEDIA ID:resitem-29
SOURCE DOMAIN:4kwallpaper.org
SOURCE URL:https://4kwallpaper.org/anime-wallpaper-hd/
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:266

Related Images with anime wallpaper hd

4K Anime Wallpapers WallpaperSafari

4K Anime Wallpapers  WallpaperSafari

Cool Anime HD Wallpapers PixelsTalk.Net

Cool Anime HD Wallpapers  PixelsTalk.Net

Anime wallpaper HD ·① Download free stunning High Resolution wallpapers for desktop computers

Anime wallpaper HD ·① Download free stunning High Resolution wallpapers for desktop computers

Download Free 1080p Anime Backgrounds PixelsTalk.Net

Download Free 1080p Anime Backgrounds  PixelsTalk.Net

Hot Anime Wallpaper HD PixelsTalk.Net

Hot Anime Wallpaper HD  PixelsTalk.Net

This Image is ranked 51 by BING for KEYWORD anime wallpaper hd, You will find it result at Bing.com.

IMAGE Deep Information FOR Hot Anime Wallpaper HD PixelsTalk.Net's IMAGE
TITLE:Hot Anime Wallpaper HD PixelsTalk.Net
IMAGE URL:https://www.pixelstalk.net/wp-content/uploads/2016/01/Hot-Anime-Wallpapers-HD-Free.jpg
THUMBNAIL:https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.l_hnqrLHHyTMaxRjBfWVLAHaEo&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:602.0KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1200
DOCUMENT ID:OIP.l_hnqrLHHyTMaxRjBfWVLAHaEo
MEDIA ID:resitem-50
SOURCE DOMAIN:www.pixelstalk.net
SOURCE URL:https://www.pixelstalk.net/hot-anime-wallpaper-hd/
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:296

Related Images with Hot Anime Wallpaper HD PixelsTalk.Net

Cute Anime wallpaper HD ·① Download free stunning High Resolution wallpapers for desktop

Cute Anime wallpaper HD ·① Download free stunning High Resolution wallpapers for desktop

HD Cool Anime Backgrounds PixelsTalk.Net

HD Cool Anime Backgrounds  PixelsTalk.Net

4K Anime Wallpapers WallpaperSafari

4K Anime Wallpapers  WallpaperSafari

Anime Wallpaper Hd Wallpapers9

Anime Wallpaper Hd  Wallpapers9

Girly wallpapers HD free download PixelsTalk.Net

Girly wallpapers HD free download  PixelsTalk.Net

This Image is rated 48 by Bing.com for KEYWORD cute anime wallpaper, You will find it result at Bing.com.

IMAGE Details FOR Girly wallpapers HD free download PixelsTalk.Net's Wallpaper
TITLE:Girly wallpapers HD free download PixelsTalk.Net
IMAGE URL:https://www.pixelstalk.net/wp-content/uploads/2015/12/Wallpaper-Anime-Cute-Girly.jpg
THUMBNAIL:https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.DqdXN20lQna1iNrkzeLhXQHaEP&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:358.6KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1100
DOCUMENT ID:OIP.DqdXN20lQna1iNrkzeLhXQHaEP
MEDIA ID:resitem-47
SOURCE DOMAIN:www.pixelstalk.net
SOURCE URL:https://www.pixelstalk.net/girly-wallpapers-hd-free-download/
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:271

Related Images with Girly wallpapers HD free download PixelsTalk.Net

Cute Anime Couple Wallpapers Wallpaper Cave

Cute Anime Couple Wallpapers  Wallpaper Cave

Cute Anime Couple Desktop Wallpapers PixelsTalk.Net

Cute Anime Couple Desktop Wallpapers  PixelsTalk.Net

Cute Anime Wallpapers Free Download Wallpaper DaWallpaperz

Cute Anime Wallpapers  Free Download Wallpaper  DaWallpaperz

Cute Anime Wallpapers HD 61+ images

Cute Anime Wallpapers HD 61+ images

Sasuke Cool Anime HD Wallpaper Wallpaper WallpaperLepi

Sasuke Cool Anime HD Wallpaper Wallpaper  WallpaperLepi

This Image was rated 53 by BING for keyword anime wallpaper 1920x1080, You will find it result at BING.

Wallpaper META DATA FOR Sasuke Cool Anime HD Wallpaper Wallpaper WallpaperLepi's IMAGE
TITLE:Sasuke Cool Anime HD Wallpaper Wallpaper WallpaperLepi
IMAGE URL:http://wallpaperlepi.com/wp-content/uploads/2015/09/Sasuke-Cool-Anime-HD-Wallpaper.jpg
THUMBNAIL:https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.3vnQKrp_SqPiAnUrwi0uFwHaEK&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:275.6KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1080
DOCUMENT ID:OIP.3vnQKrp_SqPiAnUrwi0uFwHaEK
MEDIA ID:resitem-52
SOURCE DOMAIN:wallpaperlepi.com
SOURCE URL:https://wallpaperlepi.com/downloadsites/sasuke-cool-anime-hd-wallpaper-22431.html
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:266

Related Images with Sasuke Cool Anime HD Wallpaper Wallpaper WallpaperLepi

Anime Wallpaper 1920x1080 73+ images

Anime Wallpaper 1920x1080 73+ images

1920x1080 Anime Wallpapers Wallpaper Cave

1920x1080 Anime Wallpapers  Wallpaper Cave

1920x1080 Anime Wallpapers Wallpaper Cave

1920x1080 Anime Wallpapers  Wallpaper Cave

Anime Wallpaper 1366x768 67+ images

Anime Wallpaper 1366x768 67+ images

11 Makanan yang Banyak Mengandung Natrium

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

makanan-yang-mengandung-natrium-doktersehat
Photo Credit: Flickr.com/cocoip

DokterSehat.Com – Masih banyak orang yang beranggapan bahwa penderita hipertensi hanya perlu membatasi asupan garam atau natrium. Padahal sumber natrium tidak hanya ada pada garam namun juga banyak pada berbagai golongan makanan sehari-hari, apa sajakah makanan yang mengandung natrium itu?

Natrium dan Kaitannya dengan Kesehatan

Sebelum mengetahui apa saja makanan yang mengandung natrium, perlu diketahui bahwa natrium berfungsi dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh (ekstrasel). Natrium yang mengatur tekanan osmosis yang menjaga cairan tidak keluar dari darah dan masuk kedalam sel.

Apabila jumlah natrium di dalam sel meningkat secara berlebihan, air akan masuk ke dalam sel, akibatnya sel akan membengkak. Kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya pembengkakan dalam jaringan tubuh. Keseimbangan cairan juga akan terganggu bila seseorang kehilangan natrium.

Natrium juga berguna untuk menjaga keseimbangan asam basa di dalam tubuh dan pengaturan kepekaan otot dan saraf, di mana hal ini berperan dalam transmisi saraf yang menghasilkan terjadinya kontaksi otot, berperan dalam absorpsi glukosa dan berperan sebagai alat angkut zat-zat gizi lain melalui membran, terutama melalui dinding usus.

Selain itu, natrium juga berhubungan dengan kejadian tekanan darah tinggi karena
konsumsi natrium dalam jumlah yang tinggi dapat mengecilkan diameter dari
arteri. Mengecilnya arteri ini membuat jantung harus memompa lebih keras untuk mendorong volume darah yang meningkat melalui ruang yang semakin sempit dan akan
menyebabkan tekanan darah meningkat.

Sebuah penelitian mengungkapkan, konsumsi natrium yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan ginjal, edema, hipertensi dan penyakit jantung. Agar Anda terhindar dari beberapa gangguan tersebut, Anda harus mengetahui apa saja yang menjadi sumber natrium.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung natrium, di antaranya:

1. Keju

Makanan yang mengandung natrium pertama adalah keju. Berbagai jenis keju dalam porsi normal minimal mengandung 50 gram. Dari 50 gram itu, kandungan natriumnya bisa lebih dari 500 mg.

Selain keju, sumber natrium lainnya juga bisa didapatkan dari susu dan berbagai produk olahannya. Meski hal ini bisa menjadi sumber vitamin D dan kalsium yang berguna bagi tubuh, namun apabila Anda tidak teliti dalam membaca produk, maka risiko yang bisa Anda alami adalah tekanan darah tinggi.

2. Daging olahan

Daging yang diproses, misalnya dendeng, daging kalengan atau bacon memiliki kandungan natrium lebih dari 700-1200 mg. Angka ini tentu sangat tinggi mengingat satu porsi daging yang olahan yang diproses cukup kecil yaitu 75 gram atau 2 potong sedang.

3. Kecap atau saus berbahan dasar kacang kedelai

Makanan yang mengandung natrium berikutnya adalah kecap. Kenapa kecap? karena kecap melalui proses fermentasi yang menyebabkan kandungan natriumnya menjadi tinggi. Dalam 1-2 sendok makan kecap terdapat lebih dari 800-1200 mg natrium.

Selain itu, sumber natrium yang harus Anda batasi adalah saus keju. Perlu diketahui, keju saja telah memiliki kandungan natrium yang tinggi, apalagi jika diolah dengan saus keju. Tentu hal ini menjadikan saus keju mengandung kadar natrium yang lebih tinggi. Dalam 3-4 sendok makan saus keju terdapat 500-900 mg natrium.

4. Ikan olahan

Sama halnya dengan daging olahan, ikan yang diproses misalnya ikan kalengan atau ikan asin, memiliki kandungan natrium yang cukup tinggi yaitu 1000 hingga 3000 mg natrium dalam 1 potong ikan ukuran sedang.

5. Acar

Makanan yang mengandung natrium lainnya adalah acar. Acar mudah Anda temui dalam sajian sate, martabak atau nasi goreng. Perlu Anda ketahui, per cangkir acar timun mengandung 1872 mg natrium atau setara dengan 78 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

6. Sereal instan

Sereal adalah makanan olahan yang membutuhkan natrium untuk mengawetkannya. Dalam satu gelas sereal kurang lebih mengandung 200 mg natrium. Sejumlah sereal yang mengandung natrium berlebih antara lain pancake dan biskuit dengan kadar natrium lebih dari 800 mg.

7. Jus buah dalam kemasan

Meski mengonsumsi buah terlihat menyehatkan, namun apabila yang Anda minum adalah jus buah kemasan yang sudah melewati berbagai macam proses pengolahan, tentu minuman buah tersebut mengandung berbagai zat-zat aditif untuk mempertahankan kualitasnya, salah satunya adalah natrium.

Perlu diketahui, rata-rata minuman jus dalam kemasan mengandung 700 mg natrium per 200 ml. Padahal, natrium yang terdapat di buah aslinya tidak ada yang sebesar itu. Semisal, satu buah tomat hanya mengandung 11 mg. Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk membaca dengan teliti nilai dari minuman atau makanan kemasan yang Anda konsumsi.

8. Bumbu-bumbu instan

Saat ini banyak bumbu-bumbu siap saji yang beredar di pasaran seperti bumbu rendang, bumbu nasi goreng, dan bumbu-bumbu lainnya. Meski cara memasak ini memudahkan Anda dalam menyajikan makanan, namun bumbu-bumbu tersebut menjadikan makanan Anda sumber natrium.

Kandungan natrium pada bumbu instan sangatlah tinggi. Contohnya, 1 sendok makan kecap mengandung 1000 mg natrium, sementara 1 sendok saus mengandung 150 mg natrium. Selain menghindari bumbu instan, hal lain yang konsumsinya harus Anda batasi adalah mi instan. Dalam satu bungkus mi instan terdapat setidaknya 1500-2300 mg natrium.

9. Makanan laut

Salah satu makanan laut yang mengandung sumber natrium yang tinggi adalah dalam bentuk kalengan seperti tuna dan sarden kaleng, kerang serta udang. Dalam 85 gram kaleng tuna setidaknya terdapat 300 mg natrium di dalamnya. Ikan yang rendah natrium di antaranya: ikan kakap, tuna, salmon, dan lain-lain.

10. Buah atau sayur kalengan

Makanan yang mengandung natrium tinggi lainnya yang harus diketahui adalah buah dan sayur dalam kemasan. Dalam satu kaleng buah atau sayur ternyata mengandung setidaknya 1300 mg natrium.

Padahal, natrium pada sebuah wortel hanya mencapai 45 mg. Oleh karenanya, jika Anda terpaksa untuk mengonsumsi sayuran dalam bentuk kalengan, cuci terlebih dahulu sebelum dimasak. Cuci membuat kandungan natrium pada makanan tersebut berkurang sedikit. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi buah dan sayur yang masih segar.

11. Garam meja

Sumber natrium ini sering dikonsumsi oleh banyak orang guna menyedapkan  makanan. Sumber natrium itu adalah garam. Dalam satu sendok makan garam meja, terkandung 6976 mg natrium atau 291 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Bahkan dalam satu sendok teh garam meja, terkandung 2325 mg natrium (97% dari asupan harian yang direkomendasikan).

Selain garam meja, kandungan natrium juga tinggi pada baking powder (22% asupan harian natrium per sendok teh) dan baking soda (57% asupan harian natrium per sendok teh).

Nah, itulah makanan yang mengandung natrium yang harus Anda tahu. Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi konsumsi maksimal natrium dalam sehari adalah 1500 miligram. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama menjaga fungsi ginjal dan jantung.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Risiko Hamil pada Wanita Berusia 35 Tahun ke Atas

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

hamil-usia-di-atas-35-tahun-doktersehat

DokterSehat.Com – Normalnya wanita hamil pada usia 20-an tahun hingga awal 30-an tahun. Pada usia ini kondisi kandungan wanita masih kuat, kesuburan tinggi, dan risiko selama kehamilan hingga persalinan relatif kecil. Sayangnya tidak semua wanita bisa hamil pada usia itu. Beberapa wanita yang menikah di usia 35 tahun terpaksa hamil di usia ini dan mendapatkan banyak sekali risiko.

Risiko yang diterima oleh wanita hamil dengan usia di atas 35 tahun mungkin berbeda-beda. Namun, tidak ada salahnya untuk selalu waspada sehingga kesehatan janin dan juga ibunya tetap terjaga. Berikut beberapa risiko wanita yang hamil pada usia 35 tahun.

Risiko hamil usia 35 tahun ke atas

Wanita dengan usia 35 tahun ke atas mungkin bisa hamil dan melahirkan. Namun, beberapa risiko kehamilan dan persalinan di bawah ini bisa terjadi.

  1. Risiko genetik

Hamil dengan usia ibu berapa pun memang berisiko sebabkan gangguan genetis pada anak seperti down syndrom. Wanita dengan usia 20-an tahun memiliki kemungkinan mengalami anak down syndrome sebanyak 1 dari 1064 kelahiran. Sementara itu kalau wanita hamil pada usia 35 tahun ke atas ada peningkan menjadi 1 dari 240 kelahiran.

  1. Keguguran

Risiko terjadi keguguran pada wanita yang hamil di usia 20-an tahun sekitar 9 persen saja. Sementara itu hingga usia 45 tahun, terjadi kenaikan kemungkinan gugur sebesar 75 persen. Dengan kenaikan yang cukup signifikan ini, hamil di usia 35 tahun ke atas akan sangat berisiko menyebabkan keguguran. Bahkan, keguguran ini bisa terjadi berkali-kali mengingat rahim sudah mengalami penurunan fungsi.

  1. Janin meninggal di dalam kandungan

Selain mengalami keguguran, janin yang berada di dalam rahim juga bisa mati di dalam meski usia sudah 35 minggu. Kematian dari janin ini ada banyak sebannya mulai dari kehabisan cairan ketuban dan gangguan lainnya. Agar tidak terjadi kematian, Anda harus rutin melakukan pengecekan seperti ada tidaknya tendangan bayi agar tahu kondisi terkini meski tidak melakukan USG.

  1. Risiko persalinan

Selama persalinan, risiko akan muncul dan cukup berbahaya pada wanita. Kondisi seperti perdarahan yang cukup kuat bisa terjadi. Bahkan, kemungkinan terjadi infeksi dan kondisi kronis lainnya akan besar. Beberapa wanita juga bisa mengalami depresi yang cukup kuat hingga trauma akibat persalinan.

  1. Risiko kesehatan lainnya

Risiko kesehatan lainnya juga terjadi pada wanita yang hamil pada usia 35 tahun ke atas. Risiko kesehatan ini terdiri dari plasenta previa, diabetes gestasional, perdarahan pasca persalinan, bayi yang lahir beratnya rendah, hingga kemungkinan terjadi gangguan organ pada bayi akan besar.

Wanita yang memiliki usia sampai 40 tahun ke atas bahkan bisa mengalami stroke, serangan jantung, dan kematian dari gangguan kardiovaskular. Mengingat efek ini cukup besar dan kompleks, kita harus bisa waspada sejak awal.

Hal yang harus diperhatikan sebelum hamil pada usia 35 tahun

Sebelum memutuskan untuk hamil meski usia sudah menjauhi angka 35 tahun, ada baiknya memperhatikan beberapa hal di bawah ini dengan baik dan saksama.

  1. Mengecek fertilitas dari wanita

Sebelum Anda mengusahakan kehamilan selama bertahun-tahun dan kecewa karena sering gagal, ada baiknya mengecek kesuburan. Pengecekan ini dilakukan pada pria dan wanita agar tahu kalau keduanya memiliki masalah atau tidak. Kalau memang tidak ada masalah, pembuahan bisa diusahakan agar segera terjadi kehamilan.

Kalau kesuburan tidak begitu baik, ada baiknya untuk segera melakukan peningkatan. Misal wanita minum obat untuk memperbaiki kualitas ovulasi dan juga makanan atau minuman dengan kandungan asam folat yang cukup tinggi.

  1. Mengecek kondisi kesehatan terkini

Selalu cek kondisi kesehatan terkini secara menyeluruh. Maksud dari menyeluruh di sini adalah medical check up untuk mengetahui ada atau tidaknya gangguan pada tubuh khususnya di vagina dan rahim. Terkadang meski dari luar terlihat sehat, di dalam ada masalah seperti endometriosis atau mioma.

  1. Mendapatkan rekomendasi dari dokter

Saat melakukan pemeriksaan ke dokter, mintalah rekomendasi pada dokter apakah kehamilan bisa dilakukan atau tidak. Kalau bisa dilakukan kira-kira risiko yang didapatkan apa saja. Dengan mengetahui hal-hal seperti ini Anda benar-benar bisa menyiapkan kehamilan dengan sempurna meski sudah berusia di atas 35 tahun.

  1. Selalu siap dengan risiko yang muncul

Seperti yang sudah dijabarkan sebelumnya, risiko untuk hamil pada usia 35 tahun ke atas cukup tinggi. Bahkan ada kemungkinan berpotensi mengancam nyawa dari ibu yang sedang mengandung. Oleh karena itu, selalu waspada dengan banyak hal sehingga Anda bisa segera mengatasi masalah kehamilan jika ada.

  1. Mulai menerapkan gaya hidup sehat

Sesubur-suburnya wanita dengan usia 35 tahun ke atas, masih kalah dengan mereka yang masih berusia 20-an tahun. Oleh karena itu, Anda harus bisa menjaga kesuburan dengan baik. Selanjutnya ubah gaya hidup agar menunjang kecepatan pembuahan seperti rutin berolahraga setiap hari dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok.

Kalau Anda bisa melakukan hal ini dengan baik, kemungkinan terjadi kehamilan akan besar. Berbagai risiko saat hamil seperti adanya keguguran akan rendah. Jadi, pastikan selalu menerapkan gaya hidup sehat dari aspek olahraga dan juga pola makan yang disantap setiap harinya.

Risiko kehamilan selalu ada dan mengintai semua wanita. Namun, dengan usia yang semakin banyak, risiko akan naik sehingga kita semua harus lebih waspada dalam menjaga janin dan ibu yang mengandungnya. Selain itu, melakukan pengecekan rutin ke dokter kandungan juga membantu pendeteksian gangguan sejak dini.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.