Pilihan Makanan Tipes yang Wajib Dihindari Dikonsumsi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Twitter/infosumbar

DokterSehat.Com– Tipes atau demam tifoid adalah penyakit yang menyerang saluran pencernaan. Penyebabtipes adalah infeksi bakteri salmonella typhi yang menyerang usus. Penderita tipes harus berhati-hati saat memilih makanan atau minuman. Oleh karena itu, wajib ketahui makanan penderita tipes yang wajib dihindari dan aman dikonsumsi.

Makanan penderita tipes yang harus dihindari

Saat tipes menyerang, penderitanya sebaiknya menghindari makanan pedas untuk sementara. Bagi masyarakat Indonesia, menghindari makanan pedas memang sulit untuk dilakukan mengingat rasanya yang bisa membuat makanan terasa lebih mantap.

Hanya saja, saat terkena tipes, usus sebenarnya sedang terluka akibat terinfeksi bakteri salmonella typhi. Jika kita mengonsumsi makanan pedas, maka luka atau infeksi pada usus ini dikhawatirkan bisa menjadi semakin parah hingga akhirnya menyebabkan pendarahan atau pembengkakan. Kondisi ini dikhawatirkan akan membuat tipes menjadi semakin parah atau bahkan tak kunjung sembuh.

Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan penderita tipes yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan berlemak

Penderita tipes sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak seperti makanan bersantan, gorengan, dan makanan cepat saji. Tentu saja makanan untuk orang tipes memang perlu diperhatikan kandungan lemaknya dan sebaiknya konsumsi yang sehat.

2. Makanan mentah

Beberapa jenis makanan mentah seperti sushi atau salad yang tidak direbus sebaiknya juga dihindari terlebih dulu. Tingkat kebersihan makanan menjadi salah satu pertimbangan yang harus diperhatikan oleh para penderita tipes.

3. Beberapa jenis minuman tertentu

Minuman berkafein, minuman bersoda, dan alkohol sebaiknya dihindari oleh penderita tipes karena bisa membuat kondisi pencernaan semakin memburuk. Selain itu, ada baiknya penderita tipes mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak karena penyakit ini cenderung memicu datangnya diare yang bisa menguras kondisi cairan tubuh.

4. Makanan berbumbu tajam

Meskipun memiliki aroma dan rasa yang nikmat, bumbu yang tajam dikhawatirkan bisa menyebabkan efek buruk bagi kondisi usus yang masih terkena infeksi akibat tipes.

Makanan untuk orang tipes yang dianjurkan agar cepat sembuh

Selain menghindari makanan dan minuman yang disebutkan sebelumnya, penderita tipes juga sebaiknya memilih makanan yang tepat agar penyakit yang diderita bisa segera sembuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk orang tipes yang direkomendasikan agar tubuh cepat kembali pulih:

1. Makanan lunak

Tipes adalah penyakit yang menyebabkan infeksi pada saluran pencernaan. Karena alasan inilah kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang cenderung lunak, lembek, atau berkuah. Makanan penderita tipes ini cenderung lebih mudah dicerna sehingga akan membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan terlalu keras dan memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dengan lebih baik.

Mengonsumsi makanan lunak juga akan membuat kita mencegah kemungkinan terjadinya perdarahan di dalam usus atau munculnya lubang pada dinding usus atau dalam dunia medis disebut sebagai perforasi usus.

2. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi

Sebenarnya, protein memiliki manfaat besar bagi tubuh kita karena akan diubah menjadi sumber tenaga dan zat pembangun bagi berbagai jaringan tubuh. Makanan ini juga sangat berguna bagi penderita tipes karena mampu mendukung proses penyembuhan penyakit sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kemampuan protein yang mampu memperbaiki berbagai sel-sel tubuh yang sebelumnya rusak karena terinfeksi bakteri.

Beberapa jenis makanan tinggi protein yang sangat disarankan bagi penderita tipes adalah daging ayam, khususnya bagian dada, hati ayam, tempe, tahu, daging ikan, dan telur. Hanya saja, pastikan untuk mengolahnya menjadi lebih lunak dan lembek agar lebih nyaman bagi kondisi saluran pencernaan yang sedang terinfeksi.

3. Makanan dengan kandungan serat yang rendah

Meskipun serat bisa memberikan manfaat kesehatan bagi saluran pencernaan, ada baiknya penderita tipes tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak terlebih dahulu.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam American Journal of Nursing, dihasilkan fakta bahwa penderita tipes memang sebaiknya menghindari makanan tinggi serat untuk sementara waktu. Hal ini disebabkan oleh sulitnya serat dicerna oleh pencernaan sehingga mampu membuat kondisi usus yang masih mengalami peradangan menjadi lebih buruk.

Lantas, apakah penderita tipes tidak boleh makan buah dan sayur?

Pakar kesehatan menyebut penderita tipes masih boleh makan sayur dan buah meskipun harus memilih yang kadar seratnya tidak begitu tinggi seperti kacang panjang, buncis, tomat, brokoli, wortel, buah pisang, avokad, dan buah melon. Makanan seperti roti tawar, nasi putih, dan kentang juga direkomendasikan bagi mereka.

Itu dia ulasan singkat mengenai makanan untuk orang tipes yang perlu dihindari dan sebaiknya dikonsumsi. Pilih yang sesuai agar tubuh jadi lebih sehat, ya!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Manfaat Skipping yang Bisa Didapatkan Tubuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Skipping adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena mudah untuk dilakukan. Selain itu, skipping sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang cukup murah. Meski olahraga ini terbilang cukup ekonomis, Anda tidak boleh menyepelakan manfaatnya. Lantas, apa saja manfaat skipping yang bisa Anda dapatkan?

Manfaat Skipping dalam Menunjang Kesehatan Tubuh

Berbagai macam alasan kenapa seseorang melakukan skipping, namun alasan terbanyak orang melakukan olahraga ini adalah untuk meningkatkan tinggi badan. Tapi tak hanya sampai di situ, skipping juga memiliki beberapa manfaat lain yang tentunya sangat baik bagi fisik Anda. Apa saja manfaat skipping itu? Berikut di antaranya:

1. Membakar kalori

Manfaat skipping yang pertama adalah berguna bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Skipping adalah salah satu olahraga yang harus Anda coba. Karena olahraga ini memaksa tubuh untuk melompat maka dampaknya kalori pada tubuh akan terbakar di setiap loncatannya.

Dalam satu sesi skipping yang dilakukan selama 10 menit, akan ada 300 kalori yang terbakar. Jika ingin kalori tubuh terbakar lebih banyak Anda bisa menambah waktu sesi latihan.

2. Pembentukan otot

Tidak hanya angkat beban, manfaat skipping juga bisa digunakan sebagai pembentukan otot tubuh. Biasanya, otot yang terbentuk saat Anda melakukan skipping adalah bagian lengan, kaki, dan perut.

Namun, jika Anda baru memulai skipping, maka rasa nyeri di ketiga area otot tersebut bisa terjadi akibat melebarnya jaringan menyelimuti otot tersebut. Namun Anda tidak perlu khawatir dan berhenti melakukan skipping. Lanjutkan latihan dengan sesi yang lebih sedikit sampai kram tersebut benar-benar hilang.

3. Tubuh lebih lentur dan bugar

Meski skipping terkesan olahraga yang monoton, namun dibalik gerakan monotonnya, skipping bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan bugar. Manfaat skipping lainnya dipercaya membuat seseorang menjadi atraktif dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Denyut jantung akan meningkat secara otomatis saat Anda melakukan skipping. Di saat itulah sistem kardiovaskular Anda menjadi lebih bugar. Semakin nyaman Anda melakukan aktivitas fisik, semakin besar kemungkinan Anda untuk aktif secara fisik, yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori dan menjaga berat badan agar tidak berlebihan.

5. Meningkatkan sistem koordinasi

Manfaat skipping yang banyak orang tidak sangka adalah kemampuannya untuk membuat Anda lebih fokus, khususnya dalam menggerakan bagian kaki. Menurut pakar, semakin banyak teknik skipping yang bisa dilakukan, hal itu akan semakin meningkatkan tingkat koordinasi Anda.

6. Mengurangi cedera kaki

Banyak atlet dbola basket, tenis, sepakbola dan olahraga lainnya sering menderita cedera kaki. Manfaat skipping yang bisa Anda rasakan tidak hanya meningkatnya koordinasi khususnya bagian kaki, namun juga meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi kaki.

7. Meningkatkan kepadatan tulang

Latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang bagi para lansia dan atlet adalah dengan skipping. Namun jika Anda memiliki riwayat patang tulang atau riwayat osteoporosis konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

8. Melatih efisiensi pernapasan

Manfaat skipping lainnya yang pasti Anda dapatkan adalah meningkatkan efisiensi dalam bernapas. Latihan ini menjadi sangat bermanfaat saat Anda melakukan aktivitas lain yang menyita banyak tenaga seperti berlari atau berenang.

9. Meningkatkan kecerdasan

Percaya atau tidak, manfaat skipping yang bisa Anda dapatkan adalah membuat Anda lebih pintar. Menurut penelitian, skipping membantu perkembangan otak dan kiri dengan meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, dan meningkatkan memori.

Melompat membutuhkan keterlibatan tubuh dan pikiran untuk membuat penyesuaian otot saraf demi atas ketidakseimbangan yang diciptakan dari lompatan terus menerus. Gerakan berulang ini pada akhirnya dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, refleks dan daya tahan otot.

10. Membuat Anda lebih tenang

Sebuah penelitian mengungkapkan, karena skipping membuat otak dan tubuh dilatih secara bersama-sama, hal itu berdampak pada tubuh Anda untuk lebih tenang menyikapi keadaan. Mereka yang sering berlatih skipping memiliki ketenangan yang lebih terjaga dibanding mereka yang tidak pernah melakukan skipping.

Hal ini bisa terjadi karena koordinasi yang selaras dan harmonis dari gerakan-gerakan skipping. Pada akhirnya, manfaat skipping tidak hanya baik untuk kesehatan fisik namun baik juga untuk kesehatan mental.

Bagaimana Cara Melakukan Skipping yang Benar?

Setelah Anda mengetahui manfaat skipping, kini saatnya bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara melakukan skipping yang benar? Berikut beberapa cara yang harus Anda lakukan, di antaranya:

• Tidak hanya skipping, pada dasarnya sebelum Anda memulai olahraga, Anda harus melakukan pemanasan yang cukup. Beberapa pemanasan seperti bersepeda atau joging selama 5-10 menit sebelumnya.
• Meski Anda sudah terbiasa melakukan skipping, ada baiknya sebelum melakukan gerakan skipping yang lebih cepat, Anda harus memulainya dengan intensitas yang rendah atau lambat, setelah itu baru Anda bisa memulai dengan intensitas yang lebih cepat.
• Skipping harus dilakukan di permukaan yang baik agar Anda bisa mendapatkan pendaratan yang sempurna. Tempat pendaratan kaki yang sempurna seperti lantai marmer atau lantai kayu. Hindari melakukan skipping di aspal, rumput atau karpet.
• Gunakanlah tali bermanik-manik plastik karena lebih mudah dikendalikan dan terjaga bentuknya. Pegang tali hingga setinggi ketiak Anda. Usahakan pandangan lurus ke depan saat mulai menggerakan tali.
• Usahakanlah untuk tidak melompat terlalu tinggi. Selain itu, hindari mendarat menggunakan tumit, namun mendaratlah dengan bantalan telapak kaki (area antara jempol dan lengkung kaki). Hindari juga mengayun lengan dan bahu terlalu banyak.
• Bagi Anda yang baru melakukan skipping, cobalah untuk memberikan jeda pada setiap lompatan agar tubuh terbiasa dengan irama dan melakukan lompatan dengan sempurna.

Meski banyak manfaat skipping yang berguna bagi tubuh, hal penting lain yang harus diperhatikan adalah sebaiknya Anda tidak melakukan skipping secara berlebihan. Walau skipping termasuk olahraga yang memiliki risiko cedera terbilang rendah, nyatanya olahraga ini termasuk dalam intensitas tinggi bagi organ kardiovaskular.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

8 Ide Resep Smoothies yang Sehat dan Segar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Tidak mengherankan jika banyak orang yang mencari ide resep smoothies karena smoothies adalah salah satu jenis mimuman menyehatkan dan lezat. Smoothies mengandung beberapa bahan yang masing-masing bahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Tetaplah membaca untuk menemukan aneka resep smoothies yang mudah dibuat di rumah. Selain praktis, resep smoothies di bawah ini juga lezat, segar, dan sehat lho.

Apa itu Smoothies?

Smoothies adalah minuman sehat yang terbuat dari es serut, beberapa jenis buah, yogurt, dan terkadang ditambah dengan susu baik itu susu sapi atau susu kedelai. Apabila Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan es serut maka Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan beku.

Jenis buah yang biasanya dipakai adalah buah-buahan yang memiliki tekstur padat seperti pisang, mangga, stroberi, alpukat, dan lainnya. Anda juga bisa menambahkan sayuran hijau pada resep smoothies. Smoothies yang mengandung sayuran hijau biasa disebut green smoothies.

Apa Perbedaan Smoothies dan Jus?

Setelah membaca pengertian smoothies maka seharusnya Anda sudah memiliki gambaran mengenai perbedaan antara smoothies dan jus. Ya, perbedaannya smoothies dan jus terletak pada komposisi bahan-bahannya.

Jus hanya terbuat dari campuran buah, air gula, dan es serut, sedangkan smoothies lebih kaya akan komposisi bahan yang mencampur lebih dari satu jenis buah bahkan sayuran, susu, dan yogurt. Smoothies juga lebih lembut dan kental serta lebih kaya manfaat karena banyak campuran bahan di dalamnya.

Ide Resep Smoothies yang Enak, Sehat, dan Segar

Konsumsilah minuman menyehatkan seperti smoothies. Selain kaya manfaat bagi kesehatan, resep smoothies di bawah ini juga memiliki citarasa yang lezat dan penampilan yang menarik. Jadi, jika Anda kurang suka mengunyah buah maka resep smoothies ini bisa menjadi solusi agar Anda tetap mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.

Berikut ini adalah beberapa ide resep smoothies yang lezat, sehat, dan segar:

1. Resep Smoothie Sirsak Stroberi

Bahan Smoothie Sirsak:

• 2 cangkir daging sirsak
• 3 sdm krimer (susu kental manis)
• 1 cangkir es yang telah dihancurkan

Bahan Smoothie Stroberi:

• 2 cangkir stroberi, siangi
• 3 sdm krimer (susu kental manis)
• 1 cangkir es yang telah dihancurkan

Cara membuat:

1. Dinginkan buah-buahan di dalam freezer hingga setengah beku
2. Proses bahan smoothie sirsak dengan blender hingga halus
3. Tuang ke dalam gelas hingga setengahnya
4. Blender semua bahan smoothi stroberi
5. Tambahkan ke dalam gelas berisi smoothie sirsak
6. Aduk asal saja agar tidak terlalu tercampur sehingga terlihat dua warna
7. Siap disajikan

2. Resep Smoothie Mangga Alpukat

Bahan:

• 1 cangkir kecil potongan daging mangga
• 1/2 cangkir es krim rasa mangga/ vanilla
• 1/4 bagian daging alpukat ukuran sedang
• 1/4 cangkir skim milk
• 2 sdm madu
• 2 sdm air lemon
• 1/4 cangkir es batu

Cara membuat:

1. Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
2. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
3. Tuang ke dalam gelas
4. Berilah hiasan berupa potongan buah mangga dan alpukat agar lebih menarik
5. Siap dihidangkan

3. Resep Smoothie Bananaberry

Bahan:

• 1 buah pisang
• 16 butir almond
• 4 sdm oatmeal, digiling halus
• 150 gram buah blueberry beku
• 250 ml yogurt rasa raspberry/ blueberry
• 60 ml jus anggur
• 250 cream cair

Cara membuat:

1. Kupas dan iris pisang dengan ketebalan sekitar 1 cm
2. Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
3. Gabungkan almond dan oatmeal di dalam blender
4. Hancurkan almon dan oatmeal hingga halus
5. Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
6. Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
7. Blender semua bahan tersebut hingga lemut
8. Tuang ke dalam wadah
9. Nikmati selagi dingin

Baca juga: 3 Resep Es Krim Buah yang Sehat dan Enak

4. Resep Smoothies Melon Kiwi

Bahan:

• 2 cangkir melon yang sudah dipotong
• 1 buah kiwi, kupas dan iris
• 1 sendok makan madu
• 2 sendok makan air perasan jeruk nipis
• 2 buah daun mint sebagai hiasan
• Beberapa potong es batu

Cara membuat:

1. Blender semua bahan kecuali daun mint
2. Tuang ke dalam 2 gelas smoothie
3. Beri hiasan daun mint dan potongan kiwi di atas smoothie

5. Resep Smoothie Pisang Kacang Mete

Bahan:

• 1/4 cup kacang mete
• 1/2 pisang
• 1 sdm sirup maple
• es serut secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan air dan mete ke dalam lemari pendingin selama 6 jam agar tekstur kacang mete menjadi lembut
2. Blender kacang mete yang telah lembut bersama es serut, pisang, dan sirup maple hingga lembut
3. Tuang ke dalam wadah dan sajikan

6. Resep Smoothies Mangga Wortel

Bahan:

• 50 gram mangga matang, potong-potong
• 8 buah stroberi segar, potong-potong
• 1 buah wortel, potong-potong
• 1 buah lemon, ambil airnya
• 125 ml yogurt dingin
• es batu secukupnya
• 100 ml madu

Cara membuat:

1. Masukkan mangga, stroberi, wortel, air lemon, yogurt, dan es batu ke dalam blender
2. Blender semua bahan tersebut hingga halus dan lembut
3. Tuang hasil blender ke dalam gelas saji
4. Sajikan smoothie selagi masih dingin

Baca juga: 8 Kreasi Resep Minuman Segar untuk Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

7. Resep Smoothies Hijau (Green Smoothie) Pakcoy + Mangga

Bahan:

• 1/2 buah mangga harum manis lokal ukuran sedang, kupas dan potong sedang
• 100 gram pakcoy organik, ambil daunnya
• 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
• 200 ml air mineral

Cara membuat:

1. Masukkan mangga dan pakcoy ke dalam gelas blender
2. Tambahkan air jeruk nipis
3. Tambahkan 100 ml air
4. Haluskan hingga mangga menjadi setengah hancur
5. Tambahkan sisa air
6. Haluskan kembali hingga merata
7. Tuangkan hasil blender ke dalam gelas saji
8. Hidangkan selagi dingin

8. Resep Smoothies Hijau (Green Smoothie) Daun Katuk + Kiwi + Anggur

Bahan:

• 1 genggam daun katuk, cuci bersih
• 100 gram kiwi, kupas kulitnya
• 100 gram anggur, ambil airnya dengan menggunakan juicer
• 1 sdt flaxseed

Cara membuat:

1. Siapkan blender dan masukkan daun katuk, kiwi, dan air anggur
2. Blender semua bahan hingga lembut
3. Tuang ke dalam gelas saji
4. Berikan topping flaxseed
5. Sajikan dengan tambahan es atau disimpan di dalam kulkas

 

Sumber:

1. Dapur Kirana. 2009. Minuman Favorit ala Cafe dari Susu Kedelai. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
2. Tabularasa. 2018. Smoothies. Jakarta: Esensi Erlangga Group
3. Bomanta. 2015. 50 Resep Smoothies: 50 Cara Praktis Membuat Smoothies di Rumah. Bomanta
4. Rita Ramayulis. 2015. Green Smoothie ala Rita Ramayulis: 100 Resep 20 Khasiat. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
5. Nectaria Ayu. 2014. Green Smoothies: Super Healthy & Healing Drink. Jakarta: FMedia

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Manfaat Plank Bila Dilakukan Rutin, Bisa Bikin Perut Rata!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Menerapkan pola hidup sehat sudah mulai dilakukan oleh kebanyakan orang, baik remaja ataupun orang tua. Sebab, kesadaran akan kesehatan juga sudah mulai terpupuk dalam diri. Hal itu baik, sebab dengan menerapkan pola hidup sehat, risiko terkena penyakit pun akan semakin berkurang. Adapun pola hidup sehat tersebut meliputi mengatur asupan makanan, istirahat cukup, serta rutin melakukan olahraga, salah satunya olahraga plank. Apa saja manfaat plank?

Manfaat Plank untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga kebugaran bernama plank ini sudah dikenal sejak zaman dahulu. Namun eksistensinya dalam dunia kebugaran masih aksis sampai saat ini. Adapun beberapa manfaat plank yang bisa Anda dapatkan adalah sebagai berikut.

1. Melangsingkan perut

Bagi Anda yang memiliki masalah pada ukuran perut yang besar, maka Anda bisa melakukan olahraga plank secara rutin setiap hari. Sebab, manfaat plank telah terbukti bisa membuat perut menjadi ‘rata’ hanya dalam hitungan minggu, asal Anda melakukannya dengan tepat dan rutin.

2. Meredakan nyeri tubuh

Akibat aktivitas dan rutinitas yang cukup padat, tidak heran jika Anda mengalami nyeri pada beberapa bagian tubuh, salah satunya punggung. Untuk mengatasi nyeri tubuh, Anda tidak perlu bingung, sebab manfaat plank terbilang manjur dan ampuh meredakan nyeri tubuh. Cobalah untuk latihan plank pada malam hari sebelum tidur dan di pagi hari saat bangun tidur.

3. Memperbaiki postur tubuh

Manfaat plank selanjutnya adalah bisa memperbaiki postur tubuh. Jadi, jika Anda memiliki masalah dengan bentuk atau postur tubuh, maka plank adalah salah satu solusinya. Hal ini juga berlaku bagi Anda yang ingin membuang lemak serta menambah tinggi badan.

4. Meningkatkan metabolisme

Tak kalah penting juga, manfaat plank dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Seperti diketahui, semakin baik metabolisme, maka semakin baik pula bagi kebugaran tubuh. Sebab, kalori akan terbakar secara baik sehingga tubuh terhindar dari kalori berlebih penyebab kegemukan.

5. Meningkatkan otot tubuh

Seiring dengan perut Anda, manfaat plank juga memperkuat otot-otot di bahu Anda, dada, kaki, dan punggung. Fungsionalitas pose plank ini dikombinasikan dengan pegangan isometrik membantu memperkuat dan membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan masa otot secara keseluruhan pada tubuh.

6. Mengurangi nyeri punggung

Ketika otot-otot perut Anda menjadi lebih kuat, tubuh menjadi kurang bergantung pada penggunaan berlebihan dan kelebihan otot-otot punggung. Sebaliknya, tubuh inti Anda sekarang lebih kuat untuk kegiatan sehari-hari dan latihan, yang mengurangi rasa sakit di punggung bawah.

7. Aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah

Plank digolongkan sebagai ‘latihan fungsional’ karena manfaat plank mempermudah  aktivitas sehari-hari – menjadi salah satu alasan mengapa beberapa personel Angkatan Laut menganjurkan untuk menggantikan sit-up dalam uji kesiapan fisik Angkatan Laut dengan plank.

Ketika dilakukan secara teratur, pose plank membuat aktivitas lebih mudah karena mereka tidak fokus pada otot tunggal, tetapi dirancang untuk memanfaatkan beberapa kelompok otot sekaligus – persis bagaimana tubuh dirancang untuk berfungsi.

Ketika Anda kehilangan lemak, bangunlah otot dan kekuatan; meningkatkan fleksibilitas, kesehatan tulang dan sendi; dan nikmati peningkatan mobilitas dan keseimbangan, Anda harus memperhatikan hal-hal seperti berbelanja, membersihkan, mendekorasi, dan berkebun, semuanya membutuhkan lebih sedikit pengerahan tenaga fisik!

Mendapatkan postur badan lebih baik paling mudah dilakukan dengan memastikan otot-otot tulang belakang, tengah, dan atas menjadi lebih kuat dan sehat. Saat Anda melakukan latihan plank, bagian belakang, dada, bahu, perut, dan leher bergerak dan bekerja keras untuk secara organik menyesuaikan keselarasan alami tubuh Anda.

8. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Pegangan isometrik (memegang tangan sendiri) yang digunakan selama latihan plank mendorong tubuh Anda untuk mewujudkan stabilitas secara keseluruhan. Manfaat plank ini pada gilirannya dapat menciptakan perbaikan menyeluruh dalam keseimbangan dan koordinasi Anda. Belajar menjaga agar tubuh tetap stabil selama menahan beban secara horisontal yang sulit ini pada akhirnya meningkatkan kemampuan Anda untuk stabil dalam keadaan vertikal yang lebih alami.

9. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi

Latihan plank memungkinkan Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang menahan beban sambil mengurangi efek samping yang keras dan menyakitkan, yang sering dikaitkan dengan latihan seperti melompat dan berlari.

Ketika Anda melakukan plank, jaringan tulang baru yang hidup terbentuk, menghasilkan tulang yang lebih sehat dan kuat. Manfaat plank juga meningkatkan sirkulasi di persendian, yang memungkinkan tulang untuk bergerak melewati satu sama lain dengan cara yang lebih halus.

10. Meningkatkan suasana hati dan meredakan stres

Mempraktikkan pose plank, atau aktivitas fisik apa pun, melepaskan zat neurokimia di otak yang disebut endorphins, yang diketahui meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi perasaan stres. Manfaat plank juga dapat membantu mengurangi ketegangan, karena tubuh Anda didorong untuk meregang dan memanjang saat melakukan pose plank.

Cara Melakukan Plank

Ketika dilakukan dengan bentuk yang tepat dan selaras, pose plank menjadi kekuatan yang harus diperhitungkan. Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil yang maksimal, ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk melakukan posisi yang sempurna dan mendapatkan manfaat plank!

1. Mulailah dengan posisi push-up dengan siku Anda tepat di bawah bahu Anda – soku menopang tubuh
2. Libatkan otot perut untuk menekan pusar ke arah tulang belakang Anda sambil mempertahankan punggung yang netral
3. Kontraksikan otot paha depan dan otot gluteal  untuk menguatkan kaki Anda
4. Jauhkan bahu menarik jauh dari telinga, dan tumit di atas bola kaki Anda.

Tidak yakin berapa lama Anda harus menahan pose plank Anda? Tetap dalam posisi sampai Anda merasa  tidak dapat mempertahankan posisi yang tepat lagi, atau coba tahan sampai merasa otot-otot  mulai membakar dan tubuh mulai gemetar- kemudian tahan selama 15-30 detik.

Variasi Pose Plank

Meskipun ada banyak variasi pose plank, dua yang paling umum adalah:

1. The side plank

Pose plank menyamping ini sangat baik untuk melatih otot-otot miring. Manfaat plank ini untuk menstabilkan tulang belakang dan panggul, yang merupakan kunci untuk tulang belakang yang sehat.

2. The reverse plank

Pose plank terlentang ini mengisolasi dan memperkuat otot gluteal, paha belakang, perut, dan punggung bagian bawah, bersama dengan otot tubuh bagian atas yang menahan Anda.

Setelah terbiasa dengan jenis pose plank ini, Anda bisa lebih berani dan mencoba pose plank lengan lurus, side plank with crunch, plank dengan lengan/kaki terangkat, plank with jumping jacks, pose plank lari, pose plank goyang, pose plank lumba-lumba, atau pose plank bola.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

20 Manfaat Ginseng untuk Wajah dan Kesehatan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Ginseng adalah salah satu tanaman herbal yang kerap digunakan untuk merawat kesehatan tubuh. Ginseng telah lama digunakan sebagai obat tradisional oleh masyarakat China dan Korea. Terkait khasiat ginseng untuk kulit, tanaman akar ini rupanya diklaim mampu membuat kulit lebih sehat dan cantik. Simak daftar manfaat ginseng untuk kulit dan kesehatan berikut ini!

Manfaat Ginseng untuk Kulit Lebih Cerah

Ginseng mampu menyeimbangkan dan meremajakan kulit yang luar biasa, membuatnya sama pentingnya dalam perawatan kulit seperti dalam kesehatan dan kebugaran. Nah, berikut ini manfaat ginseng untuk kulit yang perlu diketahui:

1. Mencegah penuaan

Manfaat ginseng untuk kulit yang pertama adalah menstimulasi dan mengaktifkan sistem metabolisme kulit, karena ginseng mengandung phytonutrients. Kondisi yang demikian tentu akan melindungi kulit dari dampak buruk radikal bebas, seperti paparan sinar matahari dan pencemaran lingkungan

Kandungan ginseng terdiri dari beberapa elemen yang meningkatkan produksi kolagen di lapisan tengah kulit, yang kita kenal sebagai dermis. Itu membuat kulit Anda lebih kencang.

2. Menjaga kulit tetap sehat

Ginseng sendiri merupakan tanaman herbal dengan kandungan bahan yang cukup lengkap. Tidak hanya kaya akan antioksidan, ginseng juga dilengkapi dengan vitamin serta mineral yang baik dalam menjaga kesehatan kulit.

3. Mengatasi masalah kulit

Sejumlah masalah kulit seperti, kulit kasar, rosacea (kulit wajah kemerahan) hingga eksim dapat diatasi hanya dengan mengonsumsi ginseng. Dilansir dari laman Stylecraze, ginseng mengandung bahan yang dapat melancarkan sirkulasi pembuluh darah vascular. Tidak heran jika manfaat ginseng untuk kulit dapat mengembalikan kesehatan kulit. Bahkan, ginseng menjadikan kulit tampak lebih cerah dan lembap.

4. Meningkatkan kompleksitas

Akar dan daun ginseng mengandung banyak antioksidan, mineral, dan vitamin. Bahan-bahan ini sangat bagus untuk kulit kita. Ketiga kandungan terebut berperan aktif dalam metabolisme sel-sel kulit. Manfaat ginseng untuk kulit ini dapat menghilangkan sel-sel kulit mati dan meregenerasi sel-sel baru. Ginseng dalam bentuk teh dapat memurnikan dan merehidrasi kulit kita. Ini mereproduksi sel-sel kulit melalui oksigenasi.

5. Menyamarkan noda di kulit

Ginseng adalah toner yang sangat baik. Manfaat ginseng untuk wanita dapat membantu dalam pembentukan kolagen dan mengurangi bintik-bintik hitam di wajah. Anda dapat membuat masker ginseng sendiri dengan memadukan minyak ginseng dengan unsur-unsur penting lainnya yang baik untuk kulit.

6. Membantu pengelupasan kulit mati

Manfaat ginseng untuk kulit dapat meluruhkan sel kulit mati, sehingga kulit dapat meregeneresi sel kulit mati dengan labih baik. Hasilnya juga akan mengembalikan kecerahan kulit.

7. Ginseng bagus untuk kulit sensitif dan berminyak

Manfaat ginseng untuk kulit dapat membantu menetralkan kulit kering, dan karena sifatnya, dapat membantu kulit berminyak serta kulit sensitif. Ini memiliki kemampuan alami untuk menyeimbangkan minyak.

8. Mencerahkan kulit

Beberapa penelitian kecil pada ekstrak ginseng berry telah menemukan bahwa ginseng memiliki potensi dalam mencerahkan tampilan kulit Anda.

Seperti kebanyakan herbal, manfaat ginseng untuk kulit juga melindungi kulit dari stressor lingkungan.

9. Mengatasi jerawat

Ginseng, terutama ginseng Siberia, sering digunakan untuk membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, sepeti dilansir NaturalWaysToGetRidOfAcne.com. Ketika Anda mengaonsumsi kapsul ginseng setiap hari, tubuh akan dapat memperbaiki ketidakseimbangan hormon Anda. Karena masalah hormon adalah faktor yang dapat menyebabkan jerawat, memastikan kadar hormon normal adalah salah satu cara ginseng untuk membantu mengurangi jerawat.

10. Mengatasi kantung mata hitam

Manfaat Ginseng untuk kulit selanjutnya adalah dapat mengatasi lingkaran mata yang menghitam. Caranya, gunakan ginseng sebagai masker wajah di bagian kantung mata untuk menghilangkan kantung mata yang menghitam.

Teh ginseng sangat bagus untuk menghaluskan dan melembapkan kulit Anda. Minum teh ginseng dapt meregenerasi sel-sel kulit dengan meningkatkan oksigenasi. Teh ginseng juga meningkatkan sirkulasi darah dan merupakan detoksifikasi darah yang hebat. Semua faktor ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan lebih cerah. Penggunaan daun ginseng secara topikal juga dapat menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya.

Manfaat Ginseng untuk Kesehatan Tubuh

Selain manfaat ginseng untuk kulit, tanaman herbal asal Korea ini juga sangat bermanfaat untuk kebugaran Anda. Ada dua senyawa pending di dalam kandungan ginseng: ginsenosides dan gintonin yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiimflamasi. Senyawa-senyawa ini saling melengkapi satu sama lain untuk memberikan manfaat kesehatan. Lebih jelasnya berikut ini manfaat ginseng untuk kesehatan:

1. Mengatasi diabetes tipe 2

Tahukah Anda bahwa manfaat ginseng mampu mengurangi kadar gula darah secara besar-besaran?

Menurut beberapa penelitian, ginseng dapat menurunkan kadar gula darah. Jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk diabetes, Anda dapat menggunakan ginseng. Namun, lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat herbal dalam kondisi seperti itu.

2. Menurunkan berat badan

Jika ingin mengendalikan berat badan, Anda harus mencoba teh ginseng karena membantu menurunkan berat badan dengan cara alami. Ekstrak dari ginseng berry serta teh ginseng telah menunjukkan beberapa potensi dalam menekan nafsu makan.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat ginseng merah membantu kita menggunakan oksigen lebih efektif dan juga mengatur metabolisme. Sebagai hasilnya, kita dapat memulihkan lebih banyak energi dan juga meningkatkan stamina. Kualitas-kualitas ini telah membuat ginseng merah populer di antara para atlet.

Kita semua tahu bahwa para atlet harus mencapai stamina tingkat tinggi selama sesi latihan dan pertandingan mereka. Ginseng adalah ramuan terbaik untuk tujuan ini. Teh ginseng juga menunjukkan beberapa bukti merangsang sel-sel otak untuk membantu meningkatkan konsentrasi.

4. Mengatasi kram menstruasi

Manfaat ginseng untuk wanita dalam bentuk teh dapat membantu mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi. Tentunya khasiat ginseng yang satu ini akan terasa setelah dikonsumsi secara rutin.

5. Fungsi seksual pria

Manfaat ginseng merah Korea telah lama digunakan untuk merangsang fungsi seksual laki-laki. Cukup konsumsi ginseng merah secara teratur untuk meningkatkan fungsi seksual agar lebih maksimal.

6. Sistem kekebalan tubuh

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa manfaar ginseng Asia dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama ketika digunakan oleh orang tua untuk menyembuhkan penyakit.

7. Mengurangi kelelahan

Berdasarkan studi 2012, para peneliti menemukan bahwa pasien kanker yang mengonsumsi 2.000 miligram ginseng murni setiap hari membantunya merasa kurang lelah setelah 8 minggu.

8. Meningkatkan kesehatan mental

Ginseng merah Korea terkenal dengan khasiatnya pada otak, yang dapat mengatasi kecemasan dan stres, dua hal yang memengaruhi otak. Terlepas dari ini, manfaat ginseng dapat meningkatkan seluruh sistem saraf.

9. Ginseng bermanfaat sebagai heart tonic

Manfaar ginseng merah Korea memiliki sifat antioksidan yang sangat bermanfaat untuk penyakit jantung karena sifat ini menurunkan oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat). Ini meningkatkan seluruh sistem kardiovaskular.

10. Mengurangi kolesterol

Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa manfaat ginseng mengurangi tingkat kolesterol LDL yang buruk dalam tubuh kita. Ginsenocides dapat menjadi alasan di balik fungsi khusus ini.

Efek Samping Ginseng

Ginseng memang sangat bermanfaat untuk kecantikan dan kesehatan, namun ginseng memiliki efek semping jika dikonsumsi oleh orang tertentu dan kondisi kesehatan tertentu. Berikut beberapa efek samping ginseng:

1. Berbahaya pada bayi dan anak-anak

Ginseng bisa tidak aman untuk bayi dan anak-anak. Pastikan anak Anda tidak mengondumsi ginseng dalam bentuk apapun.

2. Berbahaya pada kehamilan dan menyusui

Komponen tertentu dalam ginseng dapat menyebabkan keguguran. Dan tidak cukup diketahui tentang keamanan ginseng selama menyusui. Jadi, hindari penggunaannya jika Anda sedang hamil atau menyusui.

3. Kondisi jantung

Ginseng dapat memengaruhi irama jantung atau tekanan darah. Orang dengan masalah jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ginseng.

4. Insomnia

Ginseng dapat menyebabkan insomnia, terutama jika diminum larut malam. Meminum ginseng di malam hari memang akan menghangatkan tubuh, namun hindari jika Anda memiliki masalah tidur.

5. Masalah selama transplantasi organ

Khasiat inseng dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, itu mungkin mengurangi efektivitas obat yang diberikan untuk mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh sementara.

6. Masalah perdarahan

Ginseng dapat mengganggu pembekuan darah, dengan kata lain luka akan sulit disembuhkan dan darha akan terus mengalir. Hindari untuk mengonsumsi ginseng jika Anda memiliki kondisi perdarahan.

Jadi, sudah tahu kan manfaat ginseng untuk kulit dan kesehatan, manfaat ginseng untuk wanita hingga efek samping ginseng?

Ginseng saat ini banyak dijual dalam bentuk suplemen, kandungan bahan aktif di dalamnya terbilang sama dengan ginseng yang segar. Bagi Anda yang tertarik mengonsumsi ginseng, tidak ada salahnya untuk mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter ahli. Apalagi jika saat ini Anda tengah mengonsumsi jenis obat atau suplemen lainnya.

 

Informasi kesehatan ini telah ditinjau oleh dr. Patricia Aulia.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

14 Manfaat Kulit Pisang yang Harus Anda Tahu

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Pisang adalah salah satu buah digemari banyak orang, selain karena rasanya yang manis, buah ini juga sering kali diolah dalam berbagai bentuk penganan. Selain memanfaatkan daging buahnya, tahukah Anda bahwa kulitnya juga berguna untuk kesehatan. Apa saja manfaat kulit pisang yang bisa Anda dapatkan?

Manfaat Kulit Pisang untuk Tubuh

Selama ini banyak orang melihat pisang hanya bisa dimanfaatkan dagingnya saja, padahal kulit pisang juga mengandung banyak manfaat. Berikut ini beberapa manfaat kulit pisang yang harus Anda tahu, antara lain:

1. Memutihkan gigi

Manfaat kulit pisang yang pertama adalah kemampuannya untuk memutihkan gigi. Banyak orang tidak sangka bahwa kulit pisang mampu memutihkan gigi. Caranya cukup mudah, gosokan kulit pisang pada gigi selama satu menit setiap harinya selama satu minggu. Setelah itu Anda bisa menggosok gigi tanpa odol. Cara ini dipercaya mampu memberikan warna putih alami gigi.

2. Membersihkan jerawat

Manfaat kulit pisang berikutnya adalah dipercaya mampu membersihkan jerawat. Caranya, Anda hanya perlu memijatkannya pada wajah atau bagian tubuh lainnya yang berjerawat dengan kulit pisang setiap hari selama lima menit. Pada umumnya, jerawat akan hilang dalam waktu satu minggu.

3. Mengurangi keriput

Kulit pisang juga akan membantu kulit tetap terhidrasi sehingga membantu mengurangi keriput. Anda bisa membuat masker kulit pisang dengan menambahkan kuning telur pada kulit pisang yang ditumbuk. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 5 menit sebelum kemudian membilasnya dengan air.

Selain dengan kuning telur Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu murni. Kemudian balurkan campuran tersebut ke wajah secara merata. Diamkan selama 15 menit setelah itu bilas hingga bersih. Agar mendapatkan hasil yang maksimal lakukan secara teratur selama tiga kali seminggu.

4. Menurunkan kolesterol

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol adalah meningkatkan asupan serat. Dengan menurunnya kadar kolesterol jahat maka hal itu otomatis akan menurunkan risiko stroke dan jantung. Manfaat kulit pisang bisa Anda gunakan untuk menurunkan kolesterol karena kulit pisang mengandung serat yang lebih larut dan tidak larut daripada buahnya.

5. Pembentukan otot

Manfaat kulit pisang yang banyak orang tidak sangka adalah kemampuanya untuk membentuk otot. Kalium (dan elektrolit) dalam kulit pisang memiliki kontribusi pada pembentukan otot, metabolisme karbohidrat, dan pengaturan keseimbangan asam-basa di seluruh tubuh.

6. Membuat Anda lebih bahagia

Kulit pisang memiliki tingkat serotonin yang tinggi, yang merupakan neurotransmitter yang bersumber dari triptofan. Serotonin paling sering dianggap sebagai senyawa kimia yang mengatur keseimbangan mood.

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Bagi Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, sebaiknya Anda harus mendapatkan manfaat kulit pisang. Kulit pisang mengandung tryptophan. Tryptophan sendiri adalah obat yang digunakan sebagai obat alternatif untuk mengobati insomnia, kecemasan, depresi, hingga sindroma premenstruasi.

8. Mengecilkan pinggang

Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat kulit pisang. Kulit pisang mengandung kalori rendah dan berlimpah serat serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga menjadikannya sumber suplemen yang ideal bagi siapa saja yang ingin tetap langsing.

9. Mencegah kanker

Salah satu bahan makanan yang bisa digunakan untuk mencegah kanker adalah kulit pisang. Kulit pisang kaya antioksidan dan terdiri dari senyawa yang melindungi sel dari ancaman mutasi, yang biasanya menyebabkan tumor kanker. Meski begitu, temuan terkait hal ini masih diperlukan penelitian lanjutan.

10. Memperkuat sel darah merah

Sel darah merah mengirimkan oksigen ke jaringan tubuh secara konstan. Kulit pisang termasuk nutrisi yang memperkuat sel darah merah dengan memastikan distribusi oksigen dan meminimalkan kerusakan sel darah merah.

11. Menjaga kesehatan mata

Memiliki kadar lutien yang tinggi, manfaat kulit pisang yang bisa didapatkan adalah mengoptimalkan kesehatan mata. Lutien adalah senyawa yang membantu kemampuan penglihatan pada malam hari dan membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

12. Meningkatkan sistem kekebalan

Kulit pisang memiliki kandungan yang kaya akan serat. Tingginya kandungan serat dalam kulit pisang membantu menciptakan bakteri probiotik di usus besar. Dengan begitu maka proses detoksifikasi tubuh akan berjalan dan sistem kekebalan menjadi lebih baik.

13. Membantu menyembuhkan luka

Jika Anda memiliki luka ringan, tak ada salahnya mendapatkan manfaat kulit pisang. Kulit pisang dipercaya mampu mengobati luka terutama luka akibat cedera. Caranya cukup dengan menggosok kulit pisang ke area luka.

14. Mengatasi psoriasis

Manfaat kulit pisang yang terakhir adalah dapat digunakan untuk mengatasi penyakit psoriasis. Psoriasis adalah penyakit peradangan kulit menahun yang umumnya ditandai dengan kulit mengelupas, ruam merah, kulit terasa kering, bersisik dan menebal. Jika sisik ini digaruk akan berakibat pendarahan bintik-bintik yang lumayan sakit.

Cara yang bisa Anda coba mengatasi penyakit psoriasis adalah dengan dengan menggosokan kulit pisang secara merata ke bagian kulit yang terkena penyakit psoriasis. Saat penggunaan pertama kulit akan memerah namun akan memudar dengan sendirinya.

Penting untuk diperhatikan:

Guna mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus menggunakan pisang organik untuk menghindari pestisida dan insektisida. Hal penting lain yang harus diperhatikan adalah karena kulit pisang memiliki rasa yang berbeda dari dagingnya, Anda bisa mengolahnya dengan merebus atau dengan cara diblender.

Selain itu, hindari mengonsumsi semua produk olahan pisang dengan cara digoreng. Cara masak dengan digoreng bisa mengubah manfaat kulit pisang dan tentunya daging buahnya. Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar lemak jenuh, sehingga berisiko membuat Anda terkena obesitas, penyakit jantung, diabetes dan lain lain.

Masihkah Anda ragu untuk mendapatkan manfaat kulit pisang?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Intoleransi Fruktosa, Kondisi Tidak Dapat Mengonsumsi Gula Buah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Gula merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu jenis gula yang paling manis dan paling penting bagi tubuh adalah fruktosa. Sayangnya terdapat kondisi di mana seseorang kesulitan menyerap fruktosa yang disebut dengan intoleransi fruktosa. Bagaimana gejala dan penanganan untuk kondisi yang satu ini?

Apa Itu Fruktosa?

Fruktosa adalah gula sederhana atau monosakarida yang banyak ditemukan pada tumbuhan. Fruktosa disebut juga sebagai gula buah karena memang fruktosa paling banyak ditemukan pada buah-buahan. Selain berasal dari buah, fruktosa juga terdapat dalam beberapa jenis sayuran dan juga madu. Jika dibandingkan dengan jenis gula yang umum seperti sukrosa, fruktosa memiliki rasa 1,7 kali lebih manis.

Rasanya yang lebih manis membuat fruktosa sering kali digunakan sebagai pemanis makanan atau minuman. Fruktosa yang digunakan sebagai pemanis makanan umumnya berasal dari sirup jagung. Jika kondisi tubuh normal, fruktosa dapat langsung diserap ke dalam darah ketika proses pencernaan. Lalu, bagaimana jika tubuh tidak dapat menyerap gula yang satu ini?

Penyebab Intoleransi Fruktosa

Intoleransi fruktosa biasa dapat juga disebut dengan intoleransi fruktosa herediter. Kondisi ini merupakan kelainan genetik langka. Penyebab intoleransi fruktosa adalah karena tidak adanya hormon adolase B di dalam tubuh. Hormon yang satu ini merupakan hormon yang bertugas untuk memecah fruktosa dan membantu penyerapan fruktosa.

Intoleransi fruktosa herediter merupakan kondisi yang diturunkan sehingga umumnya dapat langsung terdeteksi pada masa anak-anak. Jika seseorang dengan intoleransi fruktosa mengonsumsi fruktosa atau gula lain dengan kandungan fruktosa, maka akan terjadi penumpukan fruktosa dalam organ tubuh seperti usus kecil, ginjal, hingga hati.

Selain kondisi intoleransi fruktosa herediter, terdapat juga kondisi yang disebut dengan malabsorpsi fruktosa yang merupakan penumpukan fruktosa pada saluran pencernaan. Malabsorpsi fruktosa umumnya disebabkan kurangnya enterosit, sel yang membantu penyerapan nutrisi pada usus.

Gejala Intoleransi Fruktosa

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, intoleransi fruktosa herediter dapat dideteksi sejak masa anak-anak. Gejala intoleransi fruktosa dapat muncul ketika bayi mulai diberikan MPASI atau bahkan ketika bayi pertama kali diberikan susu formula. Berikut adalah beberapa gejala intoleransi fruktosa:

• Lemah
• Pusing
• Lelah
• Kadar gula darah rendah ditandai dengan mudah mengantuk, tremor, hingga kejang
• Penyakit kuning
• Pembengkakan hati.

Jika mengalami salah satu gejala seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter agar dapat dilakukan pemerksiaan lebih lanjut. Intoleransi fruktosa herediter pada anak dapat menghambat pertumbuhan, bahkan bisa menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan baik.

Diagnosis Intoleransi Fruktosa

Diagnosois intoleransi fruktosa bisa dilakukan dengan beberapa cara. Tes napas hidgrogen meruapakan cara yang pertama, tapi metode ini tidak dapat membedakan antara malabsorpsi fruktosa dan intoleransi fruktosa herediter. Cara selanjutnya adalah dengan biopsi hati untuk mengetahui kerja enzim adolase.

Cara yang ketiga adalah dengan menggunakan tes toleransi fruktosa dengan cara menyuntikkan fruktosa melalui intravena yang dilakukan setelah beberapa minggu penarikan fruktosa. Pengurangan fruktosa pada menu makanan juga dapat dilakukan untuk diagnosis awal intoleransi fruktosa. Jika gejala membaik setelah pengurangan konsumsi fruktosa, maka terdapat kemungkinan seseorang tersebut memang mengalami intoleransi fruktosa.

Pengobatan Intoleransi Fruktosa

Penanganan intoleransi fruktosa adalah untuk menghindari gejala, bukan untuk mengobati penyakit. Penderita intoleransi fruktosa diharuskan melalukan diet ketat untuk menghindari fruktosa seumur hidup. Makanan yang harus dihindari antara lain seperti beberapa jenis buah-buahan, makanan dan minunam yang mengandung fruktosa, sorbitol, sirup maple, gula aren, madu, dan sukrosa.

Jika terjadi hipoglikemia atau penurunan gula darah secara drastis, maka haru dilakukan dengan pemberian glukosa melalui pembuluh darah. Bisa juga menggunakan tablet glukosa jika gejala hipoglikemia tidak terlalu parah.

Makanan yang Boleh Dimakan dan Harus Dihindari

Fruktosa paling banyak terdapat dalam buah dan sayuran, namun pada dasarnya tidak semua buah dan sayur harus dihindari oleh penderita intoleransi fruktosa. Terdapat beberapa buah dan sayur yang masih boleh dikonsumsi karena kandungan fruktosanya rendah sehingga masih dapat ditoleransi oleh tubuh.

Beberapa jenis buah yang rendah fruktosa antara lain seperti berikut ini:

• Jeruk
• Nanas
• Alpukat
• Lemon
• PIsang
• Strawberi

Sedangkan sayur-sayuran yang aman dikonsumsi penderita intoleransi fruktosa adalah seperti:

• Kembang kol
• Selada
• Wortel
• Terong
• Labu
• Jamur
• Buncis

Sedangkan buah dan sayur yang dianjutkan untuk dijauhi penderita intoleransi fruktosa adalah seperti leci, apel, pir, anggur, belimbing, ceri, kiwi, semangka, asparagus, dan brokoli. Daftar diatas bukan merupakan daftar lengkap, sehingga ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui daftar lengkap makanan dan kandungan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita intoleransi fruktosa.

Terdapat pendapat bahwa fruktosa merupakan gula yang tidak lebih sehat dari glukosa. Fruktosa dianggap sebagai gula yang dapat meningkatkan lemak tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga diabetes. Namun hal tersebut tentunya tidak membuat intoleransi fruktosa menjadi baik untuk tubuh.

Pada dasarnya tubuh membutuhkan setiap jenis gula maupun nutrisi lainnya dengan porsinya masing-masih. Jika terjadi kelainan seperti kelebihan maupun kekurangan nutrisi tertentu, maka tentunya tubuh akan memberikan reaksi tertentu. Kekurangan atau kelebihan fruktosa sama-sama merupakan kondisi yang tidak baik untuk tubuh.

Maka dari itu, kondisi ini juga harus diatasi dengan tepat. Orang tua dengan anak yang mengalami intoleransi fruktosa bertugas untuk mengawasi dengan ketat apa saja makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Jika penanganannya tepat, kondisi intoleransi fruktosa tidak akan memberikan efek yang membahayakan bagi tubuh.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Penyebab BAB Sering Sakit hingga Mengeluarkan Darah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Saat buang air besar atau BAB, feses seharusnya bisa keluar dengan mudah dari anus dan usus besar akhirnya kosong. Sayangnya pada kondisi tertentu, kotoran tidak bisa keluar dengan baik dan bahkan disertai darah. Kira-kira apa saja penyebab BAB sakit dan berdarah?

Penyebab BAB sakit dan berdarah

Rasa sakit saat BAB memang sangat merepotkan. Hal ini bisa dipicu oleh beberapa hal yang terkadang tak disadari. Berikut beberapa penyebab BAB sakit dan berdarah:

1. Wasir

Wasir adalah adanya pembengkakan pada pembuluh darah yang ada di anus atau rektum. Pembengkakan ini menyebabkan area anus menjadi sempit. Saat buang air besar, pembuluh darah kerap robek dan akhirnya kotoran keluar dengan bercak merah.

Wasir juga sudah sangat sering menjadi penyebab BAB sakit dan berdarah. Selain itu, wasir lebih murah menyerang mereka yang memiliki riwayat dari orang tua. Wasir biasanya akan sembuh seiring dengan berjalannya waktu, tapi kalau sudah parah butuh tindakan pembedahan.

2. Sembelit yang parah

Sembelit adalah penyebab selanjutnya dari rasa sakit di anus saat buang air besar. Sembelit sendiri ada beberapa tingkatan. Ada yang masih bisa mengeluarkan kotoran meski lama dan ada yang tidak keluar sama sekali sehingga perut menjadi keras dan tidak nyaman untuk melakukan banyak hal.

3. Anal fisura

Anal fisura adalah kondisi yang menyebabkan kulit di anus mengalami robek dan sering mengalami perdarahan. Tanda dari anal fisura ini adalah munculnya pertumbuhan kulit di dekat bekas luka, keluar darah saat buang air besar, sering merasakan gatal di anus, dan rasa panas yang berlebihan di area itu.

Penyebab BAB sakit dan berdarah yang satu ini muncul karena sering mengalami sembelit atau karena beberapa orang melakukan seks anal yang terlalu intens. Akhirnya kulit kerap luka dan perdarahan sering sekali terjadi.

4. Penyakit radang panggul

Penyakit radang panggul menyebabkan inflamasi yang cukup parah di area saluran kemih. Meski berada di saluran kemih, efeknya juga akan mengenai anus sehingga rasa sakit dan perih. Tanda lain dari rasa panggul parah adalah diare, sering merasakan lelah, dan mengalami penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas.

5. Endometriosis

Endometriosis adalah tumbuhnya jaringan pada lapisan luar rahim yang tidak normal. Pertumbuhan ini menyebabkan jaringan rahim menekan ke arah lain seperti area serviks hingga ke arah anus dengan kuat. Inilah yang mengakibatkan atau jadi penyebab BAB sakit dan tidak nyaman.

Kondisi endometriosis ini tidak akan menyebabkan perdarahan. Saat mengejan, area anus akan semakin mendapatkan tekanan kuat, sehingga feses menjadi susah keluar dan gesekan dengan dinding anus menjadi lebih kuat.

6. Infeksi klamidia dan sifilis

Infeksi penyakit menular seperti klamidia dan sifilis juga bisa menjadi penyebab BAB sakit dan berdarah. Kondisi ini juga dapat menyebabkan luka dan inflamasi di anus. Penyakit ini bisa masuk ke area anus karena aktivitas seks anal yang tidak menggunakan pengaman serta ejakulasi terjadi di dalamnya.

7. HPV dan kanker anus

Salah satu tanda dari munculnya kanker di anus adalah rasa sakit saat buang air besar. Kulit di rongga anus akan mengalami inflamasi berlebihan sehingga darah kerap keluar saat buang air besar. Kondisi ini juga akan berlanjut dengan terus keluarnya cairan tertentu dari anus dan juga diare dan sembelit yang tidak berkesudahan.

Salah satu penyebab munculnya kanker anus adalah infeksi HPV akibat seks anal. Meski tidak semua kanker anus disebabkan oleh HPV, peluang terkena kanker akan besar. Jadi, selalu pastikan untuk melakukan seks dengan sehat dan aman.

Cara mengatasi dan mencegah BAB yang sakit

Rasa sakit saat BAB memang sangat mengganggu, oleh karena itu atasi rasa sakitnya atau mencegahnya. Setelah mengetahui apa saja penyebab BAB sakit dan berdarah yang ada di atas, lakukan beberapa cara mengatasinya berikut ini:

• Memperbanyak buah, sayur, dan makanan lain yang mengandung serat sehat. Dengan serat yang sehat, kondisi sembelit yang menjadi penyebab susah BAB akan teratasi dengan mudah.
• Perbanyak mengonsumsi air setiap harinya. Pastikan dalam satu hari ada sekitar 6-8 gelas. Kalau Anda mengalami dehidrasi BAB akan semakin sulit untuk dilakukan.
• Perbanyak melakukan olahraga. Terkadang pergerakan usus akan semakin lamban kalau Anda hanya bermalas-malasan saja di dalam rumah.
• Hindari melakukan seks yang berisiko sepersi seks anal tanpa menggunakan pengaman.
• Jangan sering menahan diri saat akan BAB. Selain itu, jangan mengejang terlalu kuat karena bisa menyebabkan gangguan otot di anus.
• Lakukan kompres atau berendam dengan air hangat agar inflamasi di area anus bisa mereda.

Kapan harus memeriksakan diri ke dokter?

Kalau Anda merasa kerap mengalami rasa sakit ketika BAB dan tanda di bawah ini muncul, segera lakukan pemeriksaan ke dokter.

• Rasa sakit muncul dalam jangka waktu 1-2 minggu atau bahkan lebih. Rasa sakit ini juga disertai dengan perdarahan.
• Sering muncul demam dan rasa capai yang tidak normal.
• Perdarahan yang muncul bersama dengan kotoran terus terjadi dan semakin banyak.
• Muncul rasa sakit di perut bagian bawah dan rasanya tidak bisa ditahan.
• Sering merasakan sakit setelah bercinta meski melakukan penetrasi vaginal dengan pasangan.
• Muncul benjolan atau bisul di sekitar anus dan terasa sangat panas.

Inilah sedikit ulasan tentang BAB yang terasa sakit hingga beberapa orang kerap mengeluhkan nyeri yang tidak tertahankan. Nah, apakah Anda pernah mengalami rasa sakit saat buang air besar sebelumnya? Semoga tidak ada masalah pencernaan dan munculnya penyakit lain, ya!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Selain Bagus untuk Kulit, Inilah 7 Manfaat Lain dari Kolagen

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Jika Anda mendengar kata kolagen, sebagian besar akan langsung membayangkan beragam produk kecantikan yang menawarkan perawatan bagi kulit. Dalam realitanya, kolagen memiliki fungsi yang jauh lebih besar dari sekadar memberikan tampilan kulit lebih optimal. Apa saja manfaat kolagen yang berguna bagi kesehatan tubuh?

Mengenal Lebih Jauh Apa itu Kolagen

Sebelum Anda mengetahui manfat kolagen atau manfaat collagen, Anda juga perlu apa itu kolagen. Kolagen sendiri secara harafiah bisa disebut sebagai semacam protein yang memiliki pengaruh besar bagi tulang, gigi, persendian, otot, dan tentu saja kulit.

Pada kulit, kolagen bisa memengaruhi kekenyalan dan kekuatan kulit. Senyawa protein ini juga memengaruhi pergantian sel kulit lama oleh sel kulit baru. Namun seiring berjalannya waktu, kulit bisa kehilangan kekencangan dan kehilangan elastisitasnya akibat dari produksi kolagen yang berkurang.

Perlu diketahui, di dalam tubuh sendiri terdapat setidaknya 27 jenis kolagen yang memiliki peran masing-masing. Secara umum, dunia medis membagi kolagen menjadi kolagen alami dan kolagen sintetis.

Kolagen alami bisa kita dapatkan dari konsumsi makanan sehat sehari-hari layaknya ikan, sayuran, dan buah-buahan. Sementara itu, kolagen sintetis banyak ditemukan dalam obat-obatan.

Kolagen sendiri memiliki peran besar dalam menjaga lancarnya peredaran darah dan kesehatan mata. Dinding pembuluh darah arteri dan pembuluh darah kapiler akan lebih kuat dengan adanya kolagen sehingga risiko pecahnya pembuluh darah bisa diminimalisir.

Kolagen juga memiliki peran besar dalam menjaga cakram optik yang memengaruhi normalnya penglihatan. Bagi otot-otot tubuh sendiri, kolagen bisa berperan besar dalam menjaga serat otot rangka dan otot polos yang berpengaruh besar pada kekuatan otot.

Bahkan, manfaat kolagen lainnya adalah memiliki peran besar dalam membentuk tulang dan gigi yang semakin kuat. Selain itu, regenerasi dari sel tulang dan gigi juga akan semakin baik jika kita banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kolagen.

Selain beberapa manfaat kolagen seperti yang dijelaskan di atas, terdapat beberapa manfaat lain yang harus Anda tahu, di antaranya:

1. Meredakan nyeri sendi

Ketika tulang rawan Anda melemah dan memburuk seiring bertambahnya usia, Anda mungkin mulai merasa kaku dan sendi-sendi mulai terasa sakit. Guna mengatasi masalah ini, Anda harus mendapatkan manfaat kolagen karena kolagen dipercaya dapat membantu mengurangi nyeri sendi.

Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mereka yang memiliki gejala osteoarthritis dan rheumatoid arthritis mengalami penurunan rasa sakit saat mendapatkan asupan kolagen.

2. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Manfaat kolagen berikutnya adalah kemampuannya menjaga kesehatan kulit dan rambut. Meningkatnya kadar kolagen dalam tubuh ini dapat membuat kulit lebih kencang, meningkatkan kehalusan, dan membantu sel-sel kulit untuk terus memperbarui dan memperbaiki kondisi agar tetap normal.

Konsumsi kolagen selama delapan minggu berturut-turut dapat meningkatkan elastisitas kulit, kelembapan kulit dan tingkat kekasaran kulit. Hal ini membuat kolagen menjadi salah satu bahan perawatan kulit alami terbaik yang bisa Anda gunakan.

Meningkatnya elastisitas kulit melalui asupan kolagen dapat membantu mengurangi lekukan pada kulit.

3. Membantu membangun otot dan membakar lemak

Kolagen adalah komponen utama dari jaringan otot, sehingga bukanlah hal mengejutkan jika hal itu dapat memiliki dampak besar dalam membangun massa otot. Manfaat kolagen ini didapatkan karena kolagen juga mengandung jumlah glisin terkonsentrasi, asam amino yang terlibat dalam sintesis creatine. Dengan begitu, hal ini dapat memberikan otot bahan bakar yang diperlukan saat Anda melakukan latihan.

4. Mengurangi selulit

Selain menjaga kulit Anda sehat dan bersinar, manfaat kolagen juga dapat membantu memperbaiki munculnya selulit. Selulit adalah ketika lapisan lemak di bawah kulit mendorong melawan jaringan ikat, sehingga menciptakan penampilan berlesung pipit atau bergelombang.

Meskipun tampaknya menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi apakah kolagen membantu mengurangi penampilan selulit. Sebuah tinjauan tahun 2015 menemukan bahwa hanya acoustic wave therapy yang memiliki manfaat potensial untuk mengobati selulit.

Meski begitu, diperkirakan 80 hingga 90 persen wanita memiliki selulit. Ini adalah kondisi alami dari penuaan dan pembentukkan kulit.

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Perlu diketahui, kolagen berada di jaringan ikat usus dan membantu mendukung serta memperkuat lapisan pelindung saluran pencernaan. Hal ini penting karena menjadi penghalang sindrom usus bocor yang memungkinkan sejumlah partikel asing masuk ke aliran darah.

Sebuah penelitian mengungkapkan, orang-orang yang memiliki tingkat kolagen lebih rendah berisiko mengalami penyakit radang usus. Oleh karena itu, Anda bisa membantu membangun jaringan yang melapisi saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik dengan kolagen.

Selain itu, asam amino dalam kolagen membantu membangun jaringan yang melapisi kolon dan saluran pencernaan, di mana hal itu dapat membantu mengobati gejala dan gangguan gastrointestinal, termasuk sindrom usus bocor, irritable bowel syndrome, acid reflux, penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Selain itu, manfaat collagen lainnya juga membantu penyerapan air di dalam usus.

6. Menjaga kesehatan kardiovaskular

Prolin salah satu asam amino yang membantu dinding arteri melepaskan penumpukan lemak dalam aliran darah, mengecilkan lemak di arteri dan meminimalkan penumpukan lemak. Prolin diperlukan untuk perbaikan jaringan di dalam sendi dan arteri serta membantu mengontrol tekanan darah.

Sebagai bagian dari kolagen yang ditemukan di dalam persendian, prolin menyangga tubuh dari efek getaran atau goncangan dan membantu menjaga tulang rawan seiring bertambahnya usia. Manfaat collagen lanjutan juga terkait dengan pencegahan arteriosclerosis karena menjaga arteri tetap bersih dari penumpukan plak yang berbahaya.

Selain itu, arginine dalam kolagen membantu produksi oksida nitrat, yang memungkinkan vasodilatasi yang lebih baik—artinya pelebaran arteri dan relaksasi sel otot dan pembuluh darah memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.

7. Meningkatkan kesehatan hati

Jika Anda ingin mendetoksifikasi tubuh Anda dari zat berbahaya, meningkatkan aliran darah dan menjaga jantung Anda tetap optimal, Anda bisa mendapatkannya dari kolagen. Kandungan glisin di dalam kolagen membantu meminimalkan kerusakan yang dialami hati saat menyerap zat asing, racun, atau alkohol melebihi ambang batas.

Penelitian bahkan menemukan bahwa glisin dapat digunakan untuk membantu mengurangi kerusakan hati akibat alkohol dan bentuk lain dari luka hati akut atau kronis.

Nah, itulah beberapa manfaat kolagen yang berguna bagi kesehatan tubuh. Selamat mencoba.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Berbagai Jenis Sariawan dan Cara Cepat Mengatasinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Sariawan adalah salah satu gangguan yang di mulut yang kecil tapi sangat merepotkan. Dengan hadirnya sariawan, makan jadi sedikit kerepotan, bahkan untuk sekadar bicara mulut jadi sakit. Banyak yang tidak tahu kalau ada banyak jenis sariawan dan bagaimana cara mengatasi sariawan yang tepat.

Nah, agar Anda bisa mengatasi sariawan dengan baik dan juga mengenal lebih jauh tentang penyakit yang sebenarnya tidak bisa disepelekan ini, simak ulasan selekapnya.

Jenis sariawan yang bisa muncul di mulut

Ternyata jenis sariawan yang bisa menimpa kita semua tidak hanya satu jenis saja. Berdasarkan bentuk, ukuran, dan efeknya ada tiga jenis sariawan. Berikut penjelasan selengkapnya:

1. Sariawan minor

Sariawan minor adalah salah satu jenis sariawan yang paling umum terjadi, Biasanya sariawan ini muncul saat Anda tidak sengaja menggigit kulit di rongga mulut atau karena sanitasi di dalam sini tidak baik. Sariawan ini akan muncul dalam ukuran kecil dan menyebar di satu titik atau beberapa titik.

Bentuk dari sariawan ini oval dengan tengah berwarna putih dan pinggiran agak kemerahan. Sariawan jenis ini mudah sembuh dengan perawatan yang baik. Biasanya dibutuhkan waktu sekitar 1-2 minggu untuk membuat luka sembuh dan kulit di rongga mulut kembali seperti semula.

2. Sariawan mayor

Sariawan tipe selanjutnya adalah jenis mayor. Sariawan jenis ini bisa terjadi di kulit rongga mulut hingga ke dekat gigi dan gusi. Ukuran dari sariawan ini agak lebar dan kadang bagian pinggirannya tidak terlihat dengan jelas. Terkadang satu cluster sariawan bisa terdiri lebih dari dua luka.

Ukurannya yang lebih besar membuat sariawan ini terasa lebih sakit dari biasanya. Saat bagian pipi disentuh, rasa sakit akan terasa lebih intens. Sariawan mayor ini tidak akan sembuh hingga 6 minggu penyembuhan. Dengan waktu yang lama ini, beberapa orang akan mengalami gangguan makan dan berbicara.

3. Sariawan herpetiform

Meski namanya herpetiform, sariawan ini tidak disebabkan oleh virus herpes yang masuk ke dalam mulut. Biasanya ukuran dari sariawan ini sangat tipis dan mengumpul menjadi satu kelompok. Satu kelompok bisa ada 10-100 luka dan tidak menyatu menjadi satu lubang besar.

Berbeda dengan jenis sariawan biasa yang memiliki tepi teratur, sariawan ini tidak memiliki tepi teratur. Selain itu, penyembuhannya juga cukup cepat sekitar 1-2 minggu saja. Oh ya, meski ukurannya kecil dan tipis, karena jumlahnya banyak, rasa sakit yang dialami penderita juga akan besar.

Penyebab munculnya sariawan yang patut diwaspadai

Banyak orang yang hanya tahu kalau sariawan selalu dikaitkan dengan kekurangan vitamin C. Lantas, apakah penyakit ini hanya karena defisiensi vitamin C? Jawabannya adalah tidak. Berikut beberapa kondisi kesehatan atau penyakit yang jadi penyebab sariawan:

• Penurunan kekebalan tubuh akibat penyakit atau virus tertentu. Penyakit yang menyebabkan kondisi ini adalah penyakit autoimun seperti lupus atau penyakit HIV/AIDS yang mulai menunjukkan infeksi yang cukup serius.
• Infeksi virus seperti cacar yang muncul di tubuh termasuk mulut.
• Kekurangan zat besi dan vitamin B12.
• Sindrom Reuter yang menyebabkan peradangan di beberapa tempat yang ada di tubuh. Tempat yang paling sering mengalami peradangan adalah mulut.
• Seseorang yang mengalami alergi dengan gluten yang masuk dalam bentuk makanan. Alergi ini menyebabkan iritasi di rongga mulut.
• Infeksi di mulut, gigi, dan gusi yang cukup parah. Infeksi ini menyebabkan luka dan pembengkakan. Dalam dunia medis kondisi ini disebut gingivostomatitis.
• Munculnya herpes di sekitar mulut. Selama ini kita hanya tahu kalau herpes hana muncul di sekitar kemaluan saja. Padahal di area mulut pun juga bisa muncul dan menyebabkan sariawan.
• Munculnya kanker mulut. Kanker ini muncul karena ada infeksi dari HPV yang tidak segera ditolong. HPV bisa masuk ke mulut karena ada kontak fisik khususnya saat melakukan seks oral.
• Ruam gatal pada kulit dan bagian rongga dalam mulut. Kondisi ini disebut lichen planus.
• Infeksi jamur tertentu yang muncul dan tumbuh di lidah dan juga lapisan mulut. Infeksi ini menyebabkan luka dan juga inflamasi yang memicu rasa nyeri saat makan.
• Penyakit campak atau rubella. Penyakit ini menyebabkan sariawan dalam jumlah bayak di rongga mulut hingga masuk ke dalam. Rubella sangat berbahaya dan menyebabkan kematian. Itulah kenapa vaksinasi rubella sangat digalakkan di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir.
• Luka akibat penyakit menular seksual seperti gonore dan sifilis.

Cara mengatasi sariawan yang mengganggu di mulut

Sariawan yang terjadi di rongga mulut memang sangat merepotkan. Namun, bukan berarti tidak bisa diatasi dan dirawat dengan baik. Berikut beberapa cara mengatasi sariawan yang paling mudah:

• Pastikan menjaga kebersihan rongga mulut dengan rajin menggosok gigi atau menggunakan air garam untuk berkumur. Cara ini dilakukan untuk mengatasi pertumbuhan bakteri atau virus.
• Mencukupi kebutuhan nutrisi harian khususnya vitamin dan mineral. Perbanyak buah dan sayur agar daya tahan tubuh tidak anjlok.
• Tetap mencukupi kebutuhan air agar area mulut tidak terkena dampak dehidrasi.
• Gunakan obat tertentu dalam bentuk tablet atau oles sesuai dengan resep yang diberikan oleh dokter.
• Minum beberapa teh herba yang bisa membantu penyembuhan luka di dalam mulut seperti teh chamomile atau teh hijau dengan tambahan perasan atau potongan jeruk lemon.

Itu dia ulasan singkat tentang jenis sariawan, penyebab, dan juga cara untuk menyembuhkannya. Kalau Anda saat ini memiliki sariawan yang tidak kunjung sembuh, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri. Dengan melakukannya, Anda bisa lebih waspada jikalau ada masalah serius yang akan muncul.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More