BAB Tidak Lancar? 5 Makanan ini Solusinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Salah satu penyebab bertambahnya berat badan adalah karena buang air besar yang tidak lancar. Sebagaimana diketahui, makanan yang kita konsumsi setiap hari akan diambil sari dan nutrisinya untuk kebutuhan organ tubuh. Selabihnya, ampas tersebut akan dibuang bersamaan dengan buang air besar.

Jadi, ketika buang air besar tidak lancar, maka akan terjadi penumpukan ampas makanan yang tentunya bisa memicu berbagai masalah. Selain bisa membuat tubuh semakin gemuk, BAB tidak lancar juga berpotensi menyebabkan radang usus yang cukup fatal bagi kesehatan tubuh Anda.

Oleh karenanya, bagi Anda yang mengalami gangguan buang air besar, harus mengetahui solusinya agar masalah ini segera teratasi. Salah satu cara mengatasi sulit buang air besar adalah menjaga asupan makanan. Sebab, ada beberapa makanan yang sangat ampuh dalam mengatasinya. Apa saja makanan tersebut? Berikut diantaranya.

1. Acar

Mungkin Anda sudah tahu acar, bukan? Ya, makanan yang satu ini dibuat menggunakan bahan alami seperti mentimun, wortel, bawang, tomat, cuka, dan air garam. Acar sendiri digunakan sebagai makanan pendamping bagi makanan pokok. Namun, walaupun hanya makanan pendamping, acar dipercaya sangat efektif dalam melancarkan pencernaan.

2. Olahan Kedelai

Makanan selanjutnya untuk mengatasi gangguan buang air besar adalah olahan kedelai, seperti tahu dan tempe. Walaupun makanan ini sederhana, tapi jangan salah. Tahu dan tempe mengandung probiotik yang baik sehingga bisa melancarkan pencernaan Anda yang sedang terganggu. Dianjurkan untuk mengonsumsinya sebagai hidangan utama, baik pada pagi hari, siang, dan makan malam.

3. Yoghurt

Siapa yang tidak kenal dengan yoghurt? Ya, yoghurt merupakan produk olahan susu yang dibuat dengan proses fermentasi bakteri asam laktat. Yoghurt sendiri sangat baik bagi kesehatan lambung seseorang sebab bisa menekan keasaman. Selain itu, yoghurt juga bisa memperbaiki kinerja usus sehingga membuat buang air menjadi lebih lancar.

4. Keju Fermentasi

Keju fermentasi merupakan makanan yang kaya akan bakteri lactic acid. Oleh karenanya, keju fermentasi cukup direkomendasikan bagi Anda yang mengalami gangguan buang air besar. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun digabungkan dengan roti, sesuai dengan selera masing-masing.

5. Buah-Buahan

Salah satu penyebab terhambatnya buang air besar adalah tubuh kekurangan serat. Oleh karenanya, Anda harus mencukupi kebutuhan serat yang bisa Anda dapatkan dari buah-buahan. Maka dari itu, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti semangka, melon, apel, dan masih banyak lagi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sempat Dicium Paus Fransiskus, Tumor Otak Bocah Ini Sembuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/donkeyhotey

DokterSehat.Com– Pada September 2015 silam, bocah berusia satu tahun bernama Gianna Masciantino bertemu dengan Paus Fransiskus di Philadelphia, Amerika Serikat. Saat itu, Gianna yang sudah didiagnosis terkena tumor otak ini diperkirakan tidak bisa sembuh dan akan segera meninggal dunia. Orangtuanya bahkan sudah merencanakan pemakaman sang bocah.

Dilansir dari metro.co.uk, orang tua Gianna, Kristen dan Joey sempat menerobos ke depan kerumunan massa dan meminta Paus mencium kepala Gianna. Paus memenuhi permintaan ini dan melakukannya. Orang tua Gianna berpikir bahwa ciuman Paus bisa menjadi pengalaman seumur hidup bagi buah hatinya yang usianya diperkirakan tidak akan lama.

Meskipun harapannya tipis, Kristen dan Joey juga tetap mencari pengobatan bagi Gianna. Dua bulan setelah bertemu Paus, mereka menemui dr. Ira Dunkel dari Memorial Sloan Kettering Cancer Center yang ada di New York. Dr. Ira kemudian menemukan kista di sekitar tumor otak pada kepala Gianna. Setelah menjalankan biopsi, barulah diketahui bahwa tumor ini ternyata adalah juvenile xanthogranuloma, sejenis kelainan darah langka.

Dr. Ira dan rekan-rekannya pun kemudian menjalankan kemoterapi bagi Gianna selama 15 bulan. Secara luar biasa, tumor ini terus menyusut dan harapan hidupnya semakin meningkat.

Meski tidak terkait langsung, orang tua Gianna menganggap ciuman Paus ikut berperan dalam kesembuhan putrinya. Kini, mereka pun menjalankan yayasan amal bernama For The Love of Grace yang bertujuan untuk mengumpulkan dana yang bisa membantu anak-anak lainnya berjuang melawan tumor otak.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Inilah Beberapa Kesalahan Olahraga yang Buat Tubuh Makin Melar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Ketika memutuskan untuk menekuni olahraga, tentu saja setiap orang punya tujuan masing-masing. Sebab, olahraga tak hanya bisa menjaga kebugaran dan kesehatan saja, tapi masih ada manfaat lain yang akan didapatkan. Salah satu alasan seseorang menjadi pegiat olahraga adalah untuk menurunkan berat badan.

Alasan yang satu ini memang cukup banyak digunakan oleh orang yang berolahraga, namun yang mendominasi adalah kaum hawa. Sebab, bagaimanapun juga memiliki tubuh yang langsing adalah impian bagi setiap wanita. Dengan tubuh yang langsing dan anti lemak, mereka akan lebih percaya diri karena merasa penampilan semakin membaik.

Namun, sayangnya tidak semua berhasil mendapatkan bentuk tubuh impian ketika rutin berolahraga. Alih-alih melangsingkan tubuh, justru sebagian wanita malah mendapatkan tubuhnya melar akibat olahraga. Hal tersebut dikarenakan mereka melakukan beberapa kesalahan yang tidak disadari. Apa saja kesalahan tersebut? Simak informasinya berikut ini.

1. Olahraga Pagi Hari dengan Perut Kosong

Begitu banyak wanita yang rela melewatkan sarapan hanya untuk melangsingkan tubuhnya. Hal itu juga dilakukan ketika mereka hendak berolahraga. Padahal, tindakan itu adalah sebuah tindakan konyol yang justru bisa membuat tubuh melar. Sebab, olahraga tanpa sarapan terlebih dahulu malah bisa membuat nafsu makan menjadi gila. Setelahnya, Anda akan menjadi sangat rakus dan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sehingga latihan itu percuma dan seakan sia-sia.

2. Terlalu Lama Olahraga

Olahraga memang penting, tapi Anda juga harus tahu batas waktu normalnya. Anda tidak bisa memforsir tubuh hanya karena obsesi ingin kurus. Sebab, latihan yang berlebihan akan membuat tubuh menjadi sangat letih sehingga bisa memicu kenaikan nafsu makan yang drastis. Selain itu, berlatih terlalu keras juga bisa berisiko menyebabkan cedera otot pada beberapa bagian tubuh. Tentunya risiko itu cukup mengkhawatirkan.

3. Terlalu Banyak Istirahat

Memang benar, dalam satu sesi olahraga Anda harus memberi jeda istirahat pada tubuh. Namun, pastikan waktu istirahat itu tidak terlalu lama. Cukuplah beberapa saat saja untuk menstabilkan kembali irama jantung. Sebab, jika terlalu lama justru membuat lemak dan kalori tidak bisa terbakar secara sempurna.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bagi Pemula, Inilah Tips Membuat Jadwal Fitnes yang Benar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Bagi pemula dalam dunia kebugaran, tentu saja akan merasa bingung dalam melakukan latihan. Kebingungan itu bisa menyangkut banyak hal, mulai dari teknik latihan, pola makan, sampai jadwal latihan yang belum diketahui. Oleh karenanya, banyak yang menyarankan setiap pemula untuk menggunakan jasa personal trainer agar latihan menjadi lebih terarah dan cepat mendapat hasilnya.

Namun, menggunakan jasa personal trainer pun tidak mudah dan tidak murah. Ada biaya yang harus dikeluarkan. Tentunya hal itu yang menjadikan kebanyakan pemula enggan untuk menyewa personal trainer.

Nah, bagi Anda yang enggan menyewa personal trainer karena faktor biaya, tidak perlu bingung lagi dalam menentukan jadwal latihan. Sebab, doktersehat.com akan memberikan beberapa tips tentang mengatur jadwal latihan bagi pemula yang tepat. Adapun tipsnya sebagai berikut.

1. Tentukan Prioritas

Hal pertama yang harus Anda miliki adalah prioritas. Jadi, Anda harus tahu dulu apa tujuan Anda dan prioritas utama dalam mengikuti program fitnes. Sebab, setiap prioritas memiliki waktu latihan yang berbeda. Misalnya Anda ingin membentuk otot lengan, maka waktu yang dibutuhkan tidak sepadat ketika membentuk otot dada. Maka dari itu, tentukan terlebih dahulu prioritas Anda.

2. Tetapkan Durasi

Ketika sudah mengetahui dan memutuskan prioritas, selanjutnya Anda perlu menetapkan durasi latihan. Penetapan durasi ini penting, baik dalam pembentukan otot maupun dalam keselematan latihan. Sebab, otot Anda masih terbilang lunak dan belum waktunya untuk dilatih keras. Jadi, ada baiknya bagi pemula melakukan latihan tidak lebih dari 3 jam dengan rutinitas 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

3. Atur Hari yang Tepat

Mengatur hari latihan adalah sebuah hal yang penting namun banyak tidak diketahui oleh pemula. Sebagai orang yang baru menggeluti dunia fitnes, Anda masih belum bisa berlatih secara rutin setiap hari karena berbagai faktor. Oleh karenanya, waktu yang ideal adalah dua hari sekali. Misalnya Anda memulai pada hari senin, maka latihan selanjutnya jatuh pada hari rabu, dan jumat. Selebihnya, adalah waktu istirahat bagi tubuh.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ganti Celana Dalam Sebulan Sekali, Gadis Ini Terkena Gejala Kanker

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: China.com

DokterSehat.Com– Pakar kesehatan telah berkali-kali memperingkatkan kita tentang pentingnya menjaga kebersihan organ vital karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dengan signifikan. Sebagai contoh, ada baiknya kita rutin mengganti celana dalam kita setiap hari. Sayangnya, hal ini tidak diperhatikan oleh seorang gadis 23 tahun dari Hubei, Tiongkok. Gadis bernama Fang-Fang ini memilih untuk mengganti celana dalamnya sebulan sekali!

Dilansir dari World of Buzz, Fang-Fang mulai merasakan ada yang salah dengan kondisi kesehatannya dua bulan lalu namun tidak begitu memperhatikannya. Sekitar 10 hari kemudian, ia pun dilarikan ke rumah sakit oleh temannya karena mengalami sakit perut parah. Disana, ia didiagnosis terkena lesi pre-kanker pada organ vitalnya dan harus mendapatkan operasi darurat demi membuangnya. Menurut dokter, kondisi ini sangat jarang terjadi pada wanita muda dan biasanya terjadi pada wanita yang sudah memasuki fase menopause.

Saat ditanya oleh dokter, Fang-Fang akhirnya mengaku tentang kebiasaan buruknya, yakni malas mengganti celana dalam. Ia juga bisa tidak mengganti branya hingga beberapa minggu. Fang-Fang mengaku terlalu malas untuk mencuci pakaiannya sehingga memilih untuk tidak menggantinya dalam waktu yang lama.

Fang-Fang juga cenderung menerapkan gaya hidup tidak sehat seperti sering begadang, merokok, dan minum alkohol. Kombinasi dari berbagai hal ini dan semakin menumpuknya bakteri pada bagian tubuh yang terkena celana dalam yang sudah kotor membuatnya terkena lesi pre-kanker ini.

Kasus ini menjadi pembelajaran bagi kita untuk selalu rutin mengganti celana dalam dan rajin mencuci baju.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

4 Tips Fitnes Bagi Pria Bertubuh Kurus

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Hampir semua pria menginginkan punya tubuh berotot dan kekar. Hal itu dikarenakan mereka menganggap ketika tubuhnya berotot, maka bisa mendongkrak penampilan menjadi lebih menarik. Maka tak heran, begitu banyak yang terobsesi dengan latihan fitnes di pusat kebugaran.

Umumnya, pria yang bertubuh gemuk akan lebih mudah membentuk otot. Sebab, tubuh gemuk memiliki banyak lemak yang akan dibentuk menjadi massa otot. Namun, bagaimana pada orang yang bertubuh kurus? Tentu saja sedikit susah.

Bagi orang yang bertubuh kurus harus memiliki sedikit lemak untuk bisa membentuknya menjadi otot. Namun, bagi Anda yang bertubuh kurus tak usah berkecil hati terlebih dahulu. Sebab, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh kekar dan berotot dalam waktu singkat. Apa saja tips tersebut? Berikut diantaranya.

1. Fokus pada Latihan Beban

Bagi Anda yang memiliki tubuh kurus, ada baiknya agar fokus latihan angkat beban. Sebab, untuk menumbuhkan otot bagi orang bertubuh kurus adalah dengan meningkatkan intensitas latihan. Ada baiknya, Anda fokus pada pembentukan satu bagian tubuh saja. Misalnya ingin membentuk dada, maka fokuslah dalam teknik pembentukan dada sampai hasilnya tercapai, baru beralih ke bagian tubuh lain.

2. Perhatikan Asupan Makanan

Jika ingin cepat mendapatkan hasil, Anda perlu menjaga asupan makanan. Pasalnya, ada beberapa makanan yang bisa membentuk massa otot dengan cepat, diantaranya daging, telur, ayam, susu, dan kacang-kacangan. Beberapa makanan itu mengandung lemak baik dan protein yang akan menumbuhkan massa otot Anda lebih cepat.

3. Perbanyak Air Mineral

Selanjutnya, Anda membutuhkan asupan air mineral lebih banyak daripada orang gemuk. Sebab, air mineral itu sendiri yang nantinya akan membantu penyerapan protein pada makanan. Selain itu, air mineral juga berguna untuk mengganti cairan yang keluar akibat latihan rutin yang Anda lakukan.

4. Perbanyak Makan

Tidak lupa juga, Anda disarankan untuk lebih banyak makan. Jika normalnya Anda makan tiga kali sehari, maka sebaiknya tambah porsi itu menjadi empat atau lima kali. Namun ingat, makanan yang dikonsumsi harus kaya akan gizi agar tidak sia-sia.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

5 Alasan Kenapa Penis Sering Terlepas dari Vagina Saat Seks

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Bagi beberapa orang, seks memang terlihat sangat mudah dilakukan. Namun, tidak semua bisa melakukannya dengan sempurna. Beberapa gangguan saat seks sering sekali terjadi dan menyebabkan banyak sekali masalah meski tidak serius. Beberapa gangguan saat seks yang sering sekali terjadi adalah penis yang terlepas dari vagina.

Penetrasi yang dilakukan oleh pria tidak hanya perkara hentakan kuat berkali-kali saja. Ada banyak sekali teknik melakukan penetrasi yang bisa dilakukan pria agar penis tidak tergelincir keluar. Pasalnya penis yang tergelincir keluar rawan sekali mengalami cedera kalau saat masuk lagi tidak tepat sasaran.

Nah, agar seks yang Anda dan pasangan lakukan bisa berjalan dengan lancar, coba perhatikan penyebab penis keluar di bawah ini.

1. Posisi seks yang salah

Setiap posisi seks memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri-sendiri. Misal gaya seks jenis doggy style. Kelebihan dari gaya ini adalah mudahnya melakukan penetrasi yang dalam. Namun, pria jadi susah mengontrol penetrasi yang dilakukan sehingga penis sering sekali keluar dari sasarannya berkali-kali.

Pilih posisi seks yang benar seperti posisi misionaris atau women on top. Posisi ini akan memuat penis lebih mudah masuk ke dalam dan susah sekali keluar. Apa pun posisi seksnya, usahakan menempatkan penis dengan posisi yang tepat dan sesuaikan dengan kemampuan juga.

2. Penetrasi tidak terkontrol

Kalau mengganti gaya seks seperti yang ada pada poin sebelumnya tidak mempan mengatasi masalah penis keluar, coba kontrol penetrasi. Terkadang pria yang sudah terlanjur asyik dengan penetrasi yang dilakukan kerap lupa kalau kontrol adalah hal yang harus dilakukan.

Kalau kontrol tidak bisa dilakukan dengan maksimal, penis akan sering keluar dengan mudah. Kalau penis keluar berkali-kali akan membuat pria kehilangan konsentrasi berhubungan badan. Kalau konsentrasinya hilang penis bisa saja salah masuk dan akhirnya tertekuk.

3. Penis mengalami penurunan ereksi

Penis yang mengalami penurunan ereksi bisa terlepas sendiri dari vagina dengan mudah. Melakukan penetrasi tidak serta-merta membuat penis ereksi dengan maksimal selama beberapa menit. Ada kalanya penis jadi kendur karena pria tidak kunjung mendapatkan orgasme dengan mudah.

Pria yang terlalu stres atau mengalami gangguan pikiran saat seks juga susah mengalami ereksi dengan sempurna. Dampaknya penis akan mudah sekali keluar dari vagina. Agar kondisi ini tidak terjadi, Pengendalian ereksi harus dilakukan dengan sempurna oleh pria. Kalau pria bisa mengatasinya, kondisi penis keluar akan jarang terjadi.

4. Dua belah pihak mengontrol seks

Seks harus dilakukan dengan kontrol yang benar dan salah satu pihak saja. Mengapa salah satu pihak saja? Karena kalau dua-duanya mengendalikan seks dengan keinginan atau egonya sendiri, penis akan mudah sekali keluar karena pria dan wanita sama-sama ingin menggoyangkan pinggulnya.

Kalau salah satu pihak bisa mengontrol seks dengan baik, tragedi penis keluar biasa diatasi dengan mudah. Jadi, lebih baik bergantian saja kalau ingin dominan di atas ranjang. Jangan sama-sama di saat yang sama.

5. Bentuk tubuh

Tidak bisa dimungkiri lagi kalau bentuk tubuh juga memengaruhi ada atau tidaknya gangguan penis keluar dari vagina. Gangguan ini muncul karena bentuk tubuh pria dan wanita mengalami penurunan seperti mengalami obesitas.

Kalau pasangan mengalami obesitas, keterbatasan gerak pada tubuh akan terjadi. Dampaknya peluang penis keluar dari vagina akan besar. Bahkan, penetrasi hanya bisa dilakukan pria dengan cukup dangkal karena bagian tubuhnya seperti perut mengganjal.

Inilah beberapa hal yang membuat penis jadi terlepas daro vagina saat seks dilakukan. Semoga bisa Anda gunakan sebagai rujukan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Makanan Ini Bisa Membersihkan Usus

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/avlxyz

DokterSehat.Com– Agar tidak mudah mengalami masalah pencernaan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan yang bisa membersihkan usus. Proses pembersihan usus yang dimaksud adalah membersihkan usus besar dari kotoran yang bisa saja masih menempel pada dinding usus dan bisa saja memiliki kandungan racun yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Beruntung, makanan yang bisa membersihkan usus tidaklah sulit untuk dikonsumsi. Sebagai contoh, makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran bisa membantu proses pembersihan usus dengan efektif. Tak hanya itu, serat juga bisa berfungsi sebagai pencahar alami.

Beberapa jenis makanan kaya serat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi demi membersihkan usus adalah sereal gandum yang memiliki kandungan 11,3 gram serat tidak larut untuk setiap setengah cangkirnya. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi kacang merah, biji rami, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Bahan makanan lain yang bisa membantu proses pembersihan usus adalah produk probiotik seperti yoghurt, kimchi, dan miso. Sebagai informasi, probiotik terdiri dari bakteri baik yang bisa membuat saluran pencernaan menjadi lebih sehat sekaligus membuat proses buang air besar menjadi lebih lancar.

Yang tidak banyak orang sangka adalah, air putih ternyata juga bisa membantu proses pembersihan usus. Pakar kesehatan telah berkali-kali menyebutkan bahwa meskipun beberapa minuman seperti teh, kopi, atau jus dianggap bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, air putih tetaplah cairan terbaik untuk kita konsumsi. Pastikan untuk mengonsumsinya hingga 8-9 gelas setiap hari demi mencegah dehidrasi dan membuat saluran pencernaan tetap sehat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Penyebab Tubuh Mudah Lelah Walau Sudah Istirahat dengan Cukup

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Mudah lelah biasanya salah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang dalam keadaan tidak bugar. Biasanya, saat tubuh mengalami kelelahan, Anda akan segera istirahat dan tidur. Tidur bisa mengembalikan kondisi tubuh yang lelah menjadi fit kembali dan siap melakukan aktivitas.

Normalnya, manusia tidur membutuhkan waktu sekitar 5 hingga 7 jam sehari. Namun, terkadang tidak sedikit orang yang merasa lelah walau sudah cukup tidur dan tentu saja masalah tersebut ada penyebabnya. Berikut adalah beberapa penyebab mengapa Anda merasa lelah padahal sudah cukup tidur, diantaranya:

1. Dehidrasi

Penyebab tubuh mudah lelah walau sudah cukup tidur yang pertama adalah dehidrasi. Dehidrasi memiliki efek yang merugikan pada tubuh kita. Organ kita tidak berfungsi seefisien mungkin karena jantung mengirim oksigen pada kecepatan yang jauh lebih lambat yang mengakibatkan perasaan kelelahan. Sangat penting untuk menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik yakni dengan cara minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.

2. Kurang Olahraga

Mungkin Anda berpikir bahwa olahraga bisa membuat Anda mudah lelah. Hal ini dikarenakan olahraga merupaka aktivitas fisik yang membutuhkan banyak tenaga. Padahal, olahraga dapat memberikan manfaat baik bagi kebugaran tubuh. Salah satu hasil yang dapat dirasakan dari kondisi tubuh bugar adalah tidak mudah lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu Anda untuk berolahraga secara rutin. Sebab, kurang olahraga justru akan membuat Anda mudah merasa lelah.

3. Diet yang Salah

Akibat dari keinginan yang tinggi untuk memiliki bentuk tubuh langsing dan ideal, tak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, termasuk diet ketat. Padahal, diet ketat merupakan diet yang tidak dianjurkan karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Diet yang salah juga bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda dan menyebabkan tubuh mudah lelah walau sudah cukup tidur. Sebaiknya, pilihlah diet sehat yang mengharuakan Anda mengonsumsi makanan penambah tenaga seperti daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan lain sebagainya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bantu Kurangi Nyeri, Pilih 6 Minuman Ini saat Asam Lambung Naik!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com– Apa jenis makanan atau minuman yang sering Anda konsumsi saat asam lambung sedang kambuh?

Selain mengatasinya asam lambung dengan obat-obatan, konsumsi makanan atau minuman tertentu ternyata bisa memberikan manfaat yang baik saat tubuh sedang mengalami asam lambung yang tinggi.

Biasanya, penderita asam lambung cenderung enggan untuk makan atau minum, karena merasa nyeri atau sesak pada daerah kerongkongan hingga dada.

Padahal dengan memilih jenis minuman yang tepat, gejala nyeri dan reaksi lainnya yang ditimbulkan akibat asam lambung yang sedang naik bisa ditekan.

Photo Credit: Flickr.com/Professionals WA – NT

Minuman menjadi pilihan yang tepat karena cenderung mudah serap dan bisa membantu mengontrol produksi cairan asam pada lambung.

Pilihan jenis minuman yang bisa dikonsumsi saat asam lambung sedang tinggi adalah minuman yang:

• Tidak bersifat asam, agar produksi asam lambung tidak semakin tinggi dan tidak mengiritasi lambung. Minuman yang dipilih sebaiknya bisa menetralisir kadar keasaman pada lambung.
• Memiliki zat atau kandungan yang mengurangi gejala akibat asam lambung, misalnya meredakan nyeri atau rasa iritasi
• Membantu atau mendukung fungsi pencernaan agar reaksi asam lambung yang sedang tinggi bisa berkurang dan teratasi.

Berikut 6 pilihan minuman yang dianjurkan saat asam lambung sedang tinggi:

1. Susu hewani rendah lemak

Photo Credit: Flickr.com/ Andrew Magill

Susu merupakan salah satu minuman dengan kadar keasaman basa, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat asam lambung sedang tinggi.

Susu yang dianjurkan adalah susu yang kandungan lemaknya rendah.

Susu rendah lemak lebih mudah diserap, tidak memperberat pencernaan dan tidak memudahkan katup di kerongkongan terbuka yang bisa menyebabkan asam lambung makin naik.

2. Susu nabati

Susu nabati memiliki manfaat yang mirip dengan susu hewani.

Susu dari kacang-kacangan, misalnya susu almond atau susu kacang mete, terbukti mampu memberikan manfaat meredakan asam lambung dan tidak memperberat kerja pencernaan karena kandungan lemaknya yang rendah.

3. Air kelapa

Photo Credit: Flickr.com/John Revo Puno

Air kelapa sudah terkenal dengan kandungan cairan, mineral, elektrolit yang baik.

Hal ini membuat konsumsi air kelapa saat asam lambung sedang naik dapat mendukung kadar keasaman lambung yang lebih netral.

Kondisi ini sangat baik untuk mencegah produksi asam lambung berlebihan atau terjadinya refluks lambung.

4. Teh herbal

Teh herbal, utamanya yang terbuat dari chamomile dan akar manis, merupakan jenis teh yang meningkatkan produksi lapisan lendir esophagus.

Hal ini sangat baik untuk melindungi lapisan esophagus dari asam lambung yang bisa menyebabkan iritasi dan rasa nyeri.

Seduh teh chamomile atau akar manis dalam air hangat selama 1-15 menit dan konsumsi sebanyak 2-3 cangkir dalam sehari.

5. Air putih

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup mampu membantu mencegah terjadinya asam lambung.

Mengonsumsi air putih saat asam lambung sedang naik akan membantu menghidrasi tubuh, namun tidak banyak mengurangi gejala nyeri yang dirasakan tubuh.

Saat sedang kambuh, minum air putih dalam porsi kecil dan control porsinya, jangan meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus karena akan menyebabkan refluks lambung.

6. Jus atau smoothies dari buah dan sayur

Jus atau smoothies dari buah dan sayur juga merupakan jenis minuman yang ampuh mencegah dan mengatasi asam lambung dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.

Rutin mengonsumsi jus atau smoothies, dengan jenis yang tepat, efektif mengurangi risiko terjadinya refluks lambung.

Perhatikan jenis buah atau sayur yang dianjurkan untuk penderita asam lambung adalah yang tidak asam. Jambu, buah pir, semangka atau sayur berdaun hijau gelap bisa jadi pilihan yang tepat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More