• Download Anz Komik Apk

    Anz Komik adalah aplikasi baca komik gratis dengan lebih dari 1000 judul komik mulai dari Manga, Manhwa dan Manhua yang sudah dirilis dalam versi bahasa Indonesia.

  • Tujuan Pembentukan LBB

    Liga Bangsa-Bangsa beranggotakan 28 negara sekutu dan 14 negara netral. Tujuan pembentukan LBB pada waktu itu adalah untuk:

  • Daftar lagu soundtrack piala dunia (1990-2018)dan piala eropa (2000-2020)

    1.Gianna Nannini dan Edoardo Bennato-Un'estate (World Cup 1990) 1.1 We Are the Champions - Queen (World Cup 1994) 2.Ricky Martin - La Copa De La Vida (World Cup 1998)...

Kamis, 23 Agustus 2018

Apa Itu Penyakit Psoriasis?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Doktersehat-penyakit-kulit-psoriasis

DokterSehat.Com Psoriasis adalah penyakit inflamasi kulit yang bersifat kronis yang disebabkan karena proliferasi sel kulit secara berlebihan dan menghasilkan lesi kulit yang tebal dan bersisik.

Penyebab Psoriasis

Penyebab proliferasi kulit yang berlebihan ini adalah multifaktorial. Faktor genetik berperan penting pada penyakit ini, dan faktor pencetus dapat berupa trauma, infeksi dan penggunaan obat-obatan tertentu.

Beberapa keadaan lingkungan atau faktor tertentu juga dapat memperburuk atau mencetus psoriasis, seperti trauma (garukan, gesekan), infeksi (kuman streptokokus, HIV), gangguan hormonal, stres emosional, obat-obatan, gangguan metabolisme, sinar matahari, alkohol dan merokok.

baca juga: Membedakan Antara Kulit Kering dan Psoriasis

Gejala Psoriasis

Gejala-gejala psoriasis bervariasi, tergantung pada jenis yang Anda miliki. Beberapa gejala umum untuk psoriasis plak, jenis yang paling umum dari kondisi tersebut, meliputi:

  • Plak kulit merah, sering tertutupi sisik berwarna perak; lesi ini mungkin gatal dan menyakitkan, kadang-kadang retak dan berdarah. Dalam kasus yang parah, plak kulit yang teriritasi akan tumbuh dan bergabung menjadi satu sama lain, menjadi satu membentuk daerah yang luas.
  • Lesi Plakat pada kulit, sering tertutupi skuama/sisik berwarna keperakan. Lesi ini bisa disertai dengan keluhan gatal. Dalam kasus yang parah, plakat dapat bergabung menjadi satu sama lain dan membentuk daerah yang luas seperti pulau.
  • Perubahan pada kuku, pitting, salmon patch (lesi pada kuku berwarna kuning kemerahan), subungual hyperkeratosis (kuku menjadi tebal dan onycholysis (plat kuku terlepas dari bantalan kuku)).

Plak Sisik atau Kerak pada Kulit Kepala

Psoriasis adalah penyakit yang dapat dikaitkan dengan artritis psoriasis yaitu psoriasis yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi. The National Psoriasis Foundation memperkirakan bahwa antara 10-30 persen dari orang-orang dengan psoriasis juga memiliki artritis psoriasis.

Bentuk lain dari psoriasis meliputi:

  • Psoriasis pustular, ditandai dengan kulit merah dan bersisik pada telapak tangan atau kaki dengan pustula kecil
  • Psoriasis gutata, yang sering dimulai pada masa kanak-kanak atau dewasa muda, ditandai dengan, bintik-bintik merah kecil, terutama pada punggung dan anggota gerak. Pemicu kondisi ini mungkin infeksi saluran pernapasan, radang tenggorokan, amandel, stres, luka pada kulit, dan penggunaan obat anti-malaria dan beta-blocker.
  • Psoriasis inverse, ditandai dengan lesi merah, lesi mengkilap terang yang muncul di lipatan kulit, seperti ketiak, daerah selangkangan, dan di bawah payudara
  • Psoriasis eritroderma, ditandai dengan lesi kulit kemerahan dengan sisik pada seluruh tubuh, dapat disertai dengan demam, sakit pada sendi, dan dapat menyebabkan komplikasi yang fatal seperti pneumonia, sepsis, dan shock.

Efek Psoriasis

Biasanya penderita sering merasa gatal pada kulit tersebut, nyeri, kulit terasa kencang dan bahkan terjadi pendarahan pada kulit. Berbeda dengan pergantian kulit pada manusia normal yang biasanya berlangsung selama 3 sampai 4 minggu, proses pergatian kulit pada penderita psoriasis terjadi secara cepat yakni sekitar 2-4 hari, bahkan bisa lebih cepat.

Penyakit ini secara klinis tidak mengancam jiwa dan juga tidak menular, akan tetapi karena timbulnya dapat terjadi di bagian tubuh mana saja, sehingga dapat menurunkan kualitas hidup si penderita.

Selain itu penyakit kulit psoriasis juga dapat menggangu kehidupan pribadi dan sosial seseorang, terlebih jika penyakit ini mengenai daerah-daerah tertentu, seperti wajah, telapak tangan, kaki atau alat kelamin.

Pengobatan Psoriasis

Orang yang menderita psoriasis tahu bahwa kondisi ini tidak nyaman dan pada bentuk penyakit kulit ini sulit untuk diobati dan dapat menyebabkan frustasi. Kondisi ini datang dan pergi dalam siklus remisi dan kekambuhan selama seumur hidup.

Meskipun ada obat dan terapi lain yang dapat membantu untuk membersihkan bercak kulit yang merah, bersisik, dan menebal yang merupakan ciri khas dari psoriasis, hingga kini belum ada obat yang bisa menyembuhkan penyakit ini.

Menurut Journal of the American Academy of Dermatology (2008), penderita psoriasis memiliki kemungkinan juga untuk menderita penyakit lain yang lebih berbahaya, seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes, kanker, depresi dan obesitas. Oleh karena itu, pasien psoriasis dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan lengkap dan teratur, serta pengobatan sedini mungkin.

baca juga: Ini yang Terjadi Jika Penderita Psoriasis Hobi Merokok

Terdapat berbagai macam pengobatan untuk penyakit kulit psoriasis, mulai dari pengobatan luar (topikal) menggunakan krim/salep kortikosteroid atau foto terapi serta pengobatan sistemik.

Pengobatan luar dapat dilakukan terhadap penderita penyakit psoriasis ringan, dengan luas kelainan kulit kurang dari 5%, sedangkan foto terapi biasanya dilakukan untuk mengobati psoriasis yang tidak berhasil dengan pengobatan luar.

Pengobatan sistemik biasanya ditujukan untuk psoriasis yang berada pada level sedang hingga berat. Etanercept adalah salah satu jenis obat sistemik yang merupakan agen biologis, bekerja dengan mengikat TNF-alpha, agar tidak terjadi aktivasi abnormal pada sel-sel kulit, sehingga dapat memperbaiki gejala psoriasis. Sementara pengobatan oral yang bisa digunakan Methotrexate, Acitretion dan Ciclosporine.

Informasi kesehatan ini telah ditinjau oleh dr. Patricia Aulia



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Kacang Bisa Turunkan Kolesterol?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

kacang_doktersehat_1
Photo Source: Flickr/usdagov

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang banyak diderita masyarakat Indonesia dan bisa memicu kondisi yang jauh lebih parah adalah kolesterol tinggi. Karena alasan inilah pakar kesehatan meminta kita untuk pandai-pandai menurunkannya jika kondisi kolesterol sedang cukup tinggi. Untuk melakukannya, kita bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat dan lezat.

Bahan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol adalah kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kenari, dan kacang almond. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsinya segenggam saja dalam sehari demi membuat kadar kolesterol menurun. Hanya saja, kacang yang dikonsumsi juga sebaiknya bukan kacang goreng, melainkan kacang panggang atau kacang rebus yang jauh lebih sehat.

Sekeluarga dengan kacang-kacangan adalah polong-polongan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang kedelai. Bahan makanan ini bisa membuat kita merasakan sensasi kenyang lebih lama karena kaya akan serat. Tak hanya baik bagi pencernaan dan menjaga berat badan tetap ideal, kandungan serat dalam polong-polongan ini juga efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Bahan makanan lainnya yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah gandum atau oatmeal. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi semangkuk oatmeal saat sarapan pagi demi menurunkan kolesterol. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat larut dalam gandum atau oatmeal yang mampu menurunkan penyerapan kolesterol dalam alirah darah tubuh.

Kita juga sangat disarankan untuk mengganti minyak yang biasa kita pakai dengan minyak nabati seperti minyak kanola atau minyak bunga matahari saat memasak makanan. Mengonsumsi daging ikan dua atau tiga kali dalam sepekan juga bisa membuat kadar kolesterol jahat menurun sekaligus membuat kadar kolesterol baik di dalam tubuh meningkat.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Mana yang Lebih Sehat, Gulai atau Sate Daging?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Lebih-sehat-sate-atau-gulai-doktersehat-3
Photo Source: Twitter/infosumbar

DokterSehat.Com– Apa menu makanan dari daging khas Idul Adha favorit Anda, gulai atau sate?

Kedua jenis sajian dari daging ini memang menjadi menu makanan yang paling banyak dipilih saat hari raya kurban tiba, ya. Keduanya memiliki cita rasa dan cara pengolahan yang berbeda, namun tentu sama nikmatnya.

Nah, kira-kira jika dilihat dari kandungan gizinya, mana yang lebih sehat, antara gulai daging atau sate daging?

Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!

Daging sebagai bahan baku utama dalam masakan

Persiapan-sehat-makan-daging-idul-adha-doktersehat-1
Photo Credit: Flickr.com/Klaus Berdiin Jens

Daging merupakan bahan makanan yang menjadi lebih banyak dikonsumsi saat Idul Adha.

Umumnya, daging yang tersedia dalam jumlah banyak akan diolah menjadi berbagai jenis masakan dengan beragam metode dan penggunaan bumbu.

Daging sendiri, merupakan bahan makanan berprotein hewani yang banyak padat gizi, utamanya zat besi dan mineral. Sayangnya daging mengandung banyak lemak, utamanya jenis lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Untuk mengurangi dampak dari asupan lemak dalam tubuh, memilih metode masak dengan makanan pendamping atau bumbu yang tepat bisa menjadi cara yang super tepat.

Plus minus mengolah daging menjadi gulai

daging-santan-doktersehat
Photo Source: Twitter/infosumbar

Gulai atau gule, merupakan menu makanan berkuah santan yang berbahan baku daging.

Selain santan, penggunaan bumbu rempah dalam gulai cukup banyak sehingga gulai memiliki cita rasa yang kaya dan sangat nikmat.

Dengan cara pengolahan dan penyajian gulai, maka gulai memiliki beberapa kelebihan dan kekurangan, yaitu:

Kelebihan mengolah daging menjadi gulai

  • Tinggi kandungan fitonutrien dan rempah dari penggunaan bumbu alami, yang bisa mendukung asupan zat dan gizi alami dalam tubuh.
  • Mengandung lemak nabati dari penggunaan santan, yang bisa dimanfaatkan dengan maksimal, untuk meningkatkan kadar kolesterol baik, jika santan yang digunakan jumlah dan konsistensinya tepat.

Kekurangan mengolah daging menjadi gulai

  • Tinggi kalori dan lemak, karena penambahan santan yang juga banyak mengandung kalori dan cenderung disajikan dengan konsistensi kental.
  • Zat gizi rawan hilang, utamanya vitamin larut air, yang bisa hilang atau rusak dengan metode perebusan dan paparan dengan lemak berlebih.

Plus minus mengolah daging menjadi sate

daging-kambing-kolesterol
Photo Source: Twitter.com/mpsteakpancake

Sate merupakan sajian khas nusantara yang menggunakan bahan baku daging yang ditusukkan pada batang bambu, kemudian diberi bumbu, biasanya bumbu dari kacang atau bumbu rempah alami.

Daging tersebut kemudian dibakar atau dipanggang dengan matang.

Dengan metode dan cara pengolahan daging tersebut, maka menu sate daging memiliki beberpa kelebihan dan kekurangan, antara lain:

Kelebihan menu sate daging

  • Kandungan gizi lebih terjaga, karena metode panggang atau bakar lebih mampu mempertahankan berbagai jenis vitamin dalam daging.
  • Memiliki kandungan fitonutrien dan protein nabati, dari bumbu rempah dan kacang. Hal ini akan membuat sajian sate daging memiliki kandungan gizi yang lebih lengkap.
  • Dibandingkan dengan sajian daging bersantan, menu sate daging cenderug lebih rendah kalori.

Kekurangan menu sate daging

  • Rentan memiliki bagian terbakar atau gosong, yang merupakan zat karsinogenik atau penyebab kanker.
  • Bumbu sate biasanya dicampurkan dengan kecap kemasan, yang membuat asupan natrium dalam sate semakin tinggi dan meningkatkan tekanan darah tubuh.

Lantas, mana yang lebih sehat antara menu gulai atau sate daging?

doktersehat-sateSeperti yang telah disebutkan di atas, masing-masing menu makanan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Anda bisa memerhatikan kelebihan masing-masing sajian makanan, dan menghindari menyajikan sajian makanan dengan cara yang bisa memengaruhi kesehatan tubu. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan:

  • Membuat menu gulai dari santan encer dan tidak membuat gulai dengan banyak kuah, agar kemungkinan vitamin dalam gulai bisa terserap tubuh lebih besar.
  • Membuat bumbu sate dari bumbu alami saja dan hindari menambahkan kecap.


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Sarapan Susu Baik Bagi Penderita Diabetes

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Alternatif-konsumsi-susu-doktersehat-1
Photo Credit: Flickr.com/ Andrew Magill

DokterSehat.Com– Penderita diabetes memang tidak boleh makan dengan sembarangan. Mereka harus pandai-pandai mengonsumsi makanan yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah. Memang, gula darah sangat penting bagi terproduksinya energi tubuh, namun mengingat penderita diabetes tidak memiliki kemampuan untuk mengubah gula darah ini menjadi energi dengan efektif, maka mau tidak mau mereka harus menjaga kadar gula darahnya tetap dalam kondisi normal setelah makan.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Journal of Dairy Science, terdapat sebuah cara yang bisa dilakukan penderita diabetes untuk menjaga kadar gulanya tetap rendah. Cara tersebut adalah dengan minum susu saat sarapan. Menurut penelitian yang dipimpin oleh Douglas Goff ini, sarapan dengan minum susu bahkan bisa membuat kadar glukosa darah terkontrol sepanjang hari.

Hanya saja, susu yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak sembarangan. Geoff menyarankan susu yang tinggi protein. Ia juga menyebut susu ini bisa dikonsumsi dengan sereal. Susu ini juga sebaiknya tidak diberi tambahan gula sama sekali.

Para peneliti mencari tahu seperti apa efek dari minum susu tinggi protein pada kadar gula darah setelah mengonsumsi sarapan dan makan siang. Hasilnya adalah, susu ini menyediakan protein whey dan kasein yang bisa membuat hormon dari lambung memicu perlambatan pencernaan sehingga membuat kita mudah kenyang. Kondisi ini tentu akan mencegah keinginan untuk makan dengan berlebihan.

Dengan konsumsi makanan yang bisa lebih dikontrol, maka penderita diabetes tentu akan lebih baik dalam mencegah lonjakan kadar gula darah yang sangat berbahaya, bukan?



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Tips Ampuh Agar Tidak Mudah Lelah Saat Lari Cepat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

makanan-untuk-olahraga-lari-doktersehat
photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Lari merupakan olahraga yang tidak memerlukan biaya. Selain itu, lari juga dapat membantu menurunkan berat badan karena saat berlari kalori yang terbakar sangat banyak dan dikeluarkan sebagai keringat. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan olahraga ini.

Alasannya, karena pasti akan kelelahan. Sebenarnya, banyak orang yang tidak ingin berolahraga lari karena mereka telah membayangkan bagaimana lelahnya sebelum melakukannya. Padahal, saat dilakukan, lari bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah tips ampuh agar Anda tidak mudah lelah saat olahraga lari cepat. Apa saja tips tersebut?

  • Ayunkan Tangan

Ketika Anda melangkahkan kaki saat belari, jangan lupa juga untuk mengayunkan tangan. Tujuannya adalah agar tangan yang diayunkan ke belakang tersebut dapat memberikan dorongan kecepatan dari elastisitas otot dada dan bahu.

  • Postur Tubuh yang Sempurna

Artinya, ketika berlari badan Anda harus tegap. Dada Anda harus condong ke depan namun tubuh dan pinggang jangan sampai menekuk. Jika tubuh Anda dalam posisi membungkuk saat berlari, maka Anda akan sulit bernapas.

  • Atur Kecepatan Lari

Dalam lari cepat bukan berarti Anda harus berlari dari start sampai finish dengan kecepatan yang sama. Ada kalanya Anda harus mengatur kecepatan lari agar Anda tidak mudah lelah. Caranya adalah saat awal berlari atau start, cobalah untuk berlari dengan lambat terlebih dahulu. Kemudian setelah sampai di tengah-tengah, Anda bisa menambah kecepatan lari. Jika diawal Anda berlari dengan kecepatan penuh, maka Anda akan mudah lelah dan tidak akan sampai ke garis finish.

  • Atur Napas

Walaupun saat berlari napas akan terengah-engah, tapi jangan lupa untuk mengatur napas Anda selaras dengan langkah kaki. Hal tersebut bertujuan agar agar lari Anda bisa lebih cepat dan efisien. Teknik pernapasan saat lari yang bisa Anda gunakan adalah satu tarikan napas untuk dua langkah kaki, sementara satu embusan napas untuk dua langkah kaki.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

4 Minuman Super Sehat Setelah Banyak Makan Daging

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-batas-minum-teh-hijau
Photo Credit: Flickr.com/sk

DokterSehat.Com– Masih dalam suasana Idul Adha, apakah Anda memerhatikan sudah seberapa banyak Anda makan daging?

Seperti yang kita ketahui, daging merupakan bahan makanan berprotein hewani yang banyak mengandung lemak jenuh.Lemak jenuh merupakan jenis lemak yang bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh dengan cepat.

Saat tiba hari raya kurban, daging menjadi salah satu makanan yang sangat umum dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak dari hari biasa. Meskipun hal tersebut wajar dilakukan, asalkan tidak berlebihan, mengurangi bahaya akan konsumsi daging tersebut haruslah kita lakukan.

Kesalahan-makan-daging-doktersehat-1
Photo Credit: Flickr.com/refeia

Biasanya, beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi bahaya konsumsi daging, adalah dengan membatasi porsi, meningkatkan konsumsi makanan berserat, hingga berolaharaga.

Nah, selain cara-cara tersebut, memilih minuman yang tepat setelah banyak makan daging bisa jadi cara yang cukup jitu, lho.

Beberapa jenis minuman memiliki kandungan zat dan gizi tertentu yang bisa mengurangi dampak atau bahaya konsumsi daging yang lebih banyak dari biasanya.

Manfaat yang dirasakan tubuh dengan memilih minuman yang tepat adalah:

  • Melunturkan lemak dalam tubuh dengan meningkatkan pembuangan lemak melalui feses
  • Meningkatkan atau melancarkan metabolisme tubuh sehingga pencernaan menjadi lebih lancer

Lantas, apa saja jenis minuman yang baik dikonsumsi setelah banyak makin daging?

Berikut 4 jenis minuman super sehat yang sebaiknya Anda pilih setelah banyak minum daging:

1. Jus atau smoothies buah dan sayur tinggi serat

doktersehat jus buah
photo credit: Pexels

Minuman dengan banyak kandungan serat merupakan pilihan yang paling tepat dipilih setelah mengonsumsi banyak daging.

Serat merupakan jenis zat gizi yang mampu menurunkan kadar lemak dalam tubuh plus melancarkan pencernaan. Dua kombinasi manfaat serat tersebut sangatlah diperlukan tubuh setelah banyak makan daging.

Beberapa pilihan kombinasi jus atau smoothies tinggi serat dari buah dan sayur yang bisa Anda buat adalah:

  1. Smoothies apel dengan jambu, agar kandungan seratnya maksimal tidak perlu mengupas kulit buah
  2. Jus brokoli dengan bayam, atau
  3. Kombinasi antar keempat jenis buah dan sayur tersebut.

2. Minuman yoghurt dengan stanol dan sterol

doktersehat-manfaat-yoghurt
Photo Credit: Flickr.com/Jaro Larnos

Selain serat, zat yang paling jitu menurunkan kolesterol adalah stanol dan sterol.

Keduanya merupakan zat yang bisa membuang lemak, utamanya kolesterol, dalam tubuh melalui pencernaan dengan maksimal.

Biasanya, stanol dan sterol ditambahkan dalam olahan yoghurt, baik yoghurt biasa maupun minuman yoghurt.

Anda bisa mengutamakan mengonsumsi minuman yoghurt yang telah difortifikasi stanol dan sterol, setelah banyak makan daging. Anda juga bisa menambahkan yoghurt berstanol sterol dalam jus atau smoothies.

3. Teh hijau

doktersehat-jenis-teh-hijau-dan-manfaatnya-untuk-kulit
Photo Credit: Pexels.com

Minuman teh hijau merupakan jenis minuman super sehat yang bisa dipilih setelah banyak makan daging.

Berbagai studi telah menyebutkan bahwa teh hijau merupakan jenis minuman dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

Hal ini membuat konsumsi teh hijau bisa memberikan manfaat maksimal untuk membuang lemak dalam tubuh, dengan cara meningkatkan metabolism pencernaan.

Anda bisa mengonsumsi teh hijau tawar dalam porsi yang cukup, yaitu kurang lebih 200 ml sebanyak 1-2 kali dalam sehari, ketika sedang banyak makan daging.

4. Minuman rempah, utamanya dari jahe

doktersehat-khasiat-jahe-untuk-rambut
Photo Credit: Pexels.com

Mengonsumsi minuman dari rempah alami, misalnya air jahe, atau minuman rempah khas Indonesia, misalnya sekoteng atau ronde, bisa jadi pilihan tepat setelah banyak makan daging.

Berbagai zat dan fitonutrien pada rempah alami, terbukti mampu menurunkan kadar lemak, bahkan kolesterol dalam tubuh, selama diolah dengan tepat dan secara rutin.

Tentu lebih nikmat bukan mengonsumsi sajian dari daging sembari ditemani secangkir minuman rempah yang super enak dan sehat?



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Rabu, 22 Agustus 2018

Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang Jogging

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

lari-doktersehat
photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan seseorang berolahraga secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Olahraga sendiri memiliki beragam jenis, salah satunya adalah jogging atau lari.

Jogging atau lari merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena hanyako mengayunkan kaki dengan irama dan kecepatan yang diinginkan. Selain mudah, lari juga tidak memerlukan biaya seperti saat Anda berolahraga di pusat kebugaran.

Namun, sama halnya dengan aktivitas fisik lainnya yang juga memiliki risiko berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah, demikian pula dengan lari. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat sedang jogging atau berlari, diantaranya:

  • Hindari Pemakaian Sepatu yang Tidak Nyaman

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lari merupakan olahraga yang murah karena tidak menggunakan alat mahal seperti yang ada di pusat kebugaran. Akan tetapi, Anda hanya perlu menggunakan sepatu saja sebagai alas yang dapat melindungi kaki Anda ketika berlari.

Sebaiknya, hindari pemakaian sepatu yang tidak nyaman seperti ukuran sepatu yang kekecilan atau sepatu yang telah rusak. Hal itu dapat membuat kaki Anda terasa sakit dan olahraga Anda menjadi terganggu.

  • Tidak Makan Sebelum Lari

Anda tentu tahu bahwa 2 hingga 3 jam sebelum melakukan olahraga, ada baiknya jika makan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar tubuh mendapatkan energi selama berlari. Namun, tidak sedikit orang yang terburu-buru berlari tanpa mengonsumsi makanan apapaun sebelum melakukannya. Akibatnya, mereka akan mudah lelah bahkan tidak sanggup lagu untuk berlari.

  • Tidak Memastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik Sebelum Lari

Saat berlari, jangan lupa untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar telah terhidrasi dengan baik. Sebaiknya, konsumsi air putih yang cukup sebelum melakukan olahraga. Sebab, jika tubuh Anda dalam keadaan kurang dehidrasi, maka Anda akan mengalami lelah, pusing, bahkan muntah. Selain itu, perlu Anda perhatikab bahwa minumlah secukupnya saja agar perut Anda tidak terasa begah sehingga suli berlari.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Wajib Tahu, Inilah Tanda-Tanda Tubuh Anda Tidak Bugar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-sakit-wanita-leher-lelah-pundak-text-neck-main-ponsel

DokterSehat.Com– Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh bugar? Setiap orang pasti ingin memilikinya, termasuk Anda, bukan? Pasalnya, ketika tubuh bugar maka sederet penyakit berbahaya tidak akan menyerang tubuh. Selain itu, dengan kondisi tubuh yang bugar, segala aktivitas fisik akan terasa mudah dan tidak melelahkan.

Ada berbagai macam cara untuk memiliki tubuh bugar, salah satunya adalah dengan cara berolahraga dengah teratur. Namun, tidak semua orang bisa melakukan hal tersebut sehingga mereka tidak bisa memiliki tubuh bugar. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda sedang tidak bugar. Apa saja tanda-tanda tersebut?

  • Detak Jantung Melambat dalam Waktu yang Lama

Ketika Anda melakukan olahraga yang memerlukan banyak tenaga, tentunya Anda akan merasakan bahwa detak jantung semakin kencang untuk memompa oksigen ke dalam tubuh. Normalnya, saat olahraga jumlah detak jantung Anda berkisar 140 hingga 190 detak per menit. Jumlah detak jantung akan menurun hingga 20 detak permenit ketika Anda beristirahat. Apabila Anda tidak bugar, penurunan detak jantung akan memerlukan waktu lebih lama. Namun sebaliknya, bila Anda bugar, semakin cepat juga detak jantung Anda pulih.

  • Kehabisan Napas Saat Menaiki Tangga

Naik tangga ternyata memiliki manfaat baik bagi kesehata. Hal ini dikarenakan naik tangga dianggap sebagai aktivitas fisik yang mampu membuat tubuh menjadi sehat dan bugar serta dapat membantu proses penurunan berar badan. Setiap orang akan terengah-engah saat menaiki tangga. Namun, apabila Anda sampai kehabisan napas saat menaikinya, kemungkinan besar itu sebagai pertanda bahwa tubuh Anda tidak sedang dalam keadaan bugar. Kondisi tersebut mengharuskan Anda melakukan aktivitas kardio lebih banyak.

  • Mudah Lelah

Walaupun olahraga merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga lebih banyak dan melelahkan, bukan berarti mereka yang berolahraga secara rutin akan mudah lelah. Sebaliknya, mereka justru tetap bertenaga dan bersemangat sepanjang hari. Berbeda dengan Anda yang tidak pernah olaharaga, maka Anda akan mudah merasa lelah sehingga hal tersebut menjadi pertanda bahwa tubuh Anda tidak bugar.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Benarkah Minyak Kelapa Beracun?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Salah satu jenis minyak yang sering dipakai oleh masyarakat Indonesia adalah minyak kelapa. Tak hanya dikonsumsi, minyak kelapa juga disebut-sebut bisa membuat kulit menjadi semakin sehat dan cantik. Sayangnya ada anggapan yang menyebutkan bahwa minyak kelapa memiliki kandungan beracun. Apakah hal ini benar adanya?

Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard T.H Chan School of Public Health menghasilkan fakta bahwa anggapan ini ternyata benar adanya. Menurut para peneliti, minyak kelapa ternyata mengandung racun dan termasuk dalam bahan makanan yang paling tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi. Menurut dr. Karin Michels dari Freiburg University, minyak kelapa memang sebaiknya tidak sering kita konsumsi karena bisa membahayakan kesehatan.

American Heart Association menyebutkan bahwa minyak kelapa bisa memperburuk kesehatan pembuluh darah arteri. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan asam lemak rantai menengah yang bisa memengaruhi kadar trigliserida dalam tubuh. Dr. Michaels bahkan menyebut minyak ini jauh lebih buruk jika dibandingkan dengan lemak babi.

Dalam sebuah survei yang dilakukan pada 2016 lalu, dihasilkan fakta bahwa 70 persen masyarakat cenderung menganggap minyak kelapa sebagai minyak yang jauh lebih aman bagi kesehatan, sayangnya, menurut para peneliti, anggapan ini sangatlah keliru.

Dr. Michaels pun menyarankan siapa saja untuk mulai menurunkan frekuensi penggunaan minyak kelapa dan menggantinya dengan minyak lainnya seperti minyak sayur atau minyak zaitun yang lebih aman.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Walau Memasuki Usia Lanjut

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-diet-usia-tua

DokterSehat.Com– Semakin bertambahnya usia, tentu saja kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh semakin menurun. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga akan menurun. Akibatnya, berbagai macam jenis penyakit akan mudah menyerang tubuh sehingga membuat kita jadi mudah sakit.

Proses penuaan akan terjadi secara alami pada setiap orang, dimulai dari timbulnya tanda-tanda seperti kulit yang mulai keriput. Walaupun demikian, bukan berarti di usia lanjut atau tua kita tidak memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Justru, semakin bertambahnya usia, kita harus semakin sadar akan pentingnya kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar walau di usia lanjut, diantaranya:

1. Makan Makanan Sehat

Salah satu kunci agar tubuh sehat dan bugar di usia lanjut adalah menjaga asupan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh yakni dengan cara memilih jenis makanan sehat terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Sayangnya, pada usia lanjut, kemampuan untuk mengecap rasa kian menurun. Akibatnya, makanan yang dikonsumsipun terbatas dan membuat selera makan berkurang. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengolah makanan sendiri dengan menambahkan rempah-rempah agar rasanya terasa lebih nikmat.

2. Tetap Aktif

Di usia lanjut, kemampuan fisik akan semakin menurun sehingga akan mudah lelah saat melakukan aktifitas yang sedikit berat termasuk olahraga. Kondisi tersebut bukan berarti Anda bisa hanya sekedad bersantai saja menikmati usia tua, akan tetapi harus tetap aktif melakukan aktifitas fisik. Jika melakukan olahraga dengan banyak gerakan membuat Anda merasa berat melakukannya, cobalah untuk memulai melakukan latihan ringan seperti jalan kaki atau hanya sekedar bermain bersama cucu kesayangan.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar terutama saat mulai memasuki usia lanjut. Umumnya, saat usia lanjut Anda akan mengalami susah tidur. Alasan yang seringkali terjadi adalah karena harus ke kamar mandi akibat ingin buang air kecil. Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi Anda untuk tidak mengonsumsi banyak air putih sebelum tidur agar tidur Anda tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.