Cara Menghentikan Kebiasan Buruk Menggigit Kuku pada Anak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku pada anak :

1.  Cobalah untuk mengatasi kebiasaan awal

Cobalah untuk mengidentifikasi apakah anak Anda mengembangkan kebiasaan menggigit kuku pada tahap awal. Sama seperti kebiasaan lain apapun setelah menjadi kebiasaan pada kehidupannya akan sulit untuk dihentikan.

2.  Identifikasi

Ini bisa menjadi bosan, stres atau waktu tertentu dalam sehari sehingga memiliki kebiasaan buruk menggigit kuku. Minta anak Anda untuk menuliskan di buku harian ketika mereka menggigit kuku. Minta mereka untuk mencatat apa yang mereka lakukan pada saat itu untuk mengurangi kebiasaan menggigit kukunya.

3.  Meningkatkan kesadaran

Salah satu masalah terbesar adalah bahwa hal itu adalah kebiasaan bawah sadar. Banyak saat seorang anak tidak akan menyadarinya ketika mereka mulai menggigit. Meningkatkan kesadaran mereka adalah salah satu yang dapat dilakukan. Anda bisa mencoba mengambil foto kuku mereka setiap hari selama satu atau dua minggu. Anda dapat membandingkan foto-foto dan mencari kemajuan atau sebaliknya.

4.  Mulai melindungi kuku mereka

Jadikan kuku mereka terlidungi untuk menyulitkan kukunya untuk digigit. Anda dapat menggunakan bantuan perban instan yang bisa digunakan untuk menutupi kuku-kuku anak anda, sehingga ketika diluar ketidak sadaran anak anda masih bisa menyadari ketika kukunya akan mulai digigit.

5.  Belajar merawat kuku

Jaga kuku anak anda dengan rapi dan bisa anda bentuk sesuai dengan kemampuan anda. Mengembangkan kebanggaan pada kuku kuku anak anda dapat membantu meningkatkan kesadaran dan membuat mereka meninggalkan kebiasaan buruk menggigit kukunya. Lakukan dengan bantuan anda sehingga anak anda menyadari kepentingan untuk merawat kuku. Jika Anda dapat menemukan kuku palsu yang sesuai dengan ukuran yang tepat maka ini dapat membantu kebiasaan buruk anak anda.

6.  Memberikan rasa pahit pada kuku anak anda

Ada banyak cairan yang dapat Anda beli untuk menutupi kuku dengan bahan pahit namun tidak berbahaya. Anda perlu memastikan bahwa ini dapat diterapkan secara teratur. Ini adalah salah satu metode yang paling populer digunakan untuk mencoba menghentikan kebiasaan buruk anak anda.

7.  Pengganti aktivitas

Dalam kasus lain kebiasaan anak menggigit kuku adalah stres atau bosan yang berhubungan mencoba kegiatan lain yang menggunakan tangan. Yang pertama yang muncul di pikiran adalah meremas bola karet. Anda perlu berhati-hati jika Anda memilih kegiatan pengganti sebanyak ini memiliki potensi untuk berkembang menjadi kebiasaan menjengkelkan sendiri.

8.  Meningkatkan asupan kalsium

Anda dapat meningkatkan konsumsi kalsium pada menu makan anak anda untuk menghentikan kebiasaan buruk menggigit kuku pada anak anda. Tingginya kadar kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk susu dan buah kering.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Bolehkah Wanita Hamil Minum Kopi?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Ada kesepakatan umum bahwa wanita hamil dan wanita yang mencoba untuk hamil harus menghindari konsumsi kafein tapi setelah beberapa dekade kontroversi dan bukti yang bertentangan, masih ada konsensus (kesepakatan oleh para ahli) tentang berapa banyak kafein yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Para ahli menyarankan para wanita untuk membatasi asupan kafein mereka menjadi kurang dari 200 miligram per hari, yaitu sekitar 12-ons cangkir kopi. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 200 mg atau lebih kafein sehari memiliki dua kali lipat risiko keguguran dari pada meraka yang tidak mengkonsusi kafein.

Namun, tidak semua penelitian yang menunjukkan adanya hubungan konsumsi kafein dan risiko keguguran yang lebih tinggi. Seperti sebuah penelitian di Denmark yang dilansir dari babycenter.com menemukan adanya risiko bayi mati setelah beberapa jam kelahirannya lebih dari dua kali lipat pada wanita yang mengkonsumsi delapan cangkir kopi setiap harinya dibandingkan dengan wanita lainnya. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa bayi yang baru lahir dengan riwayat ibunya mengkonsumsi lebih dari 500 mg kafein sehari memiliki detak jantung dan tingkat pernapasan yang lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak waktu terjaga di beberapa hari pertama kelahirannya. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein tinggi dan sedikit penurunan berat badan pada kelahiran bayi meskipun penelitian lain telah menunjukkan ada hubungan yang berhubungan.

Anda akan merasa lebih baik jika Anda tidak mengkonsumsi banyak kafein. Ini stimulan, sehingga meningkatkan detak jantung Anda. Apalagi  dapat membuat Anda merasa gelisah dan menyebabkan insomnia. Kafein juga dapat berkontribusi pada heartburn (keadaan merasa panas pada bagian perut) dengan merangsang sekresi asam lambung. Efek ini akan lebih terasa ketika memasuki kehamilan trimester pertama karena kemampuan tubuh Anda untuk memecah kafein melambat, sehingga Anda berakhir dengan tingkat yang lebih tinggi dalam aliran darah Anda. Selama trimester kedua, dibutuhkan hampir dua kali lebih lama untuk membersihkan kafein dari tubuh Anda seperti ketika Anda tidak hamil.

Selama trimester ketiga, dibutuhkan hampir tiga kali lebih lama.Hal ini dapat mempengaruhi jumlah kafein yang melintasi plasenta dan mencapai bayi Anda, yang tidak bisa memproses secara efisien. Minuman yang mengandung kafein memiliki senyawa yang disebut fenol yang membuat lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap zat besi. Padahal zat besi sangat penting untuk wanita hamil, karena banyak wanita hamil yang sudah rendah pada besi. Bila anda akan mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi sebaiknya antara waktu makan sehingga akan memiliki lebih sedikit efek pada penyerapan zat besi. Jumlah kafein dalam satu porsi kopi bervariasi, tergantung pada jenis proses pembuatan kopi dan juga takaran yang digunakan untuk menyeduh kopi (espresso mengandung lebih banyak kafein per ons, disajikan dalam cangkir kecil, sehingga secangkir penuh kopi diseduh akan memberikan lebih banyak kafein).

Bagi anda yang sedang hamil menghindari kebiasaan untuk mengkonsumsi kafein seperti kopi dan teh yang sulit, dapat anda kurangi dengan cukup mengkonsumsi satu cangkir perhari. Anda juga bisa melakukan pencampuran kopi dengan susu, dan mengurangi takaran kopi. Di rumah, cobalah menggunakan lebih sedikit kopi bubuk (atau daun teh) ketika menyeduh. Meskipun teh herbal sering tidak memiliki kafein, pastikan untuk membaca daftar bahan terlebih dahulu, tumbuh-tumbuhan tertentu dan zat aditif mungkin tidak aman selama kehamilan, sehingga diperlukan konsultasi dengan dokter.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

11 Cara Melindungi Anggota Keluarga dari Alergi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

1.  Anda dapat membuat jadwal untuk membersihkan rumah secara teratur. Menjaga debu dan bulu hewan peliharaan di sela-sela rumah yang jarang dibersihkan sebagai proses yang berkelanjutan. Pastikan untuk membersihkan permukaan dengan kain lembab dari  debu.

2.  Mulai dengan menghentikan menggunakan sepatu ke dalam rumah. Anda dapat menyediakan tempat khusus untuk menyimpan sepatu agar memperkecil masuknya debu ke dalam rumah. Menyediakan interior dan eksterior keset untuk memperkecil kotoran dari sepatu yang dibawa oleh alas kaki tamu yang berkunjung ke rumah.

3.  Mengoptimalkan kerja vacuum cleaner di rumah anda. Anda bisa mendapatkannya satu paket dengan filter HEPA untuk mengecilkan kemungkinan debu berada di rumah, ruangan yang sering anda dan anggota keluarga gunakan untuk bersantai. Pastikan untuk memilih vacuum cleaner dengan penyimpanan tas debu yang dapat diubah dengan mudah sehingga  debu tidak berceceran.

4.  Debu biasanya lebih banyak bersarang di bagian permukaan yang lebih rendah seperti alas ubin atau karpet. Apabila anda menggunakan karpet diruangan keluarga anda sebaiknya lebih ekstra rutin membersihkan debu yang mungkin bersarang di karpet dan menggangu kesehatan keluarga terutama yang mengalami alergi.

5.  Simpan semua makanan dalam wadah kedap udara. Makanan yang tersisa dan sering anda simpan dimana saja meningkatkan alergi pada anggota keluarga (yang sebelumnya mengalami alergi). Kemungkinan terkontaminasi dengan debu dan jamur, selain itu dari segi kebersihan dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

6.  Gunakan pengharum ruangan yang alami untuk menghindari bahan kimia yang dapat menimbulkan alergi pada anggota keluarga. Cukup mudah untuk anda menemukan pengharum ruangan yang aman dan efektif, seperti misalnya dengan menggunakan aromaterapi.

7.  Tutup kasur dan bantal ketika tidak digunakan. Hal ini untuk menghindari anggota keluarga yang alergi dengan debu terutama pada anak-anak, pastikan untuk mengganti seprei dengan teratur. Hal yang harus anda perhatikan selanjutnya adalah kamar anak anda, kamar yang kurang pencahayaan dan sirkulasi udara yang terbatas dapat meningkatkan resiko alergi semakin berkembang.

8.  Merapikan ruangan yang sering digunakan main anak anda. Ruangan anak-anak yang menumpuk dengan barang-barang beresiko memunculkan debu. Cobalah untuk membersihkan mainan dan menyimpannya secara rapi, seperti memasuki pada dus setelah selesai bermain atau menyimpan di dalam lemari.

9.  Membersihkan debu dari ventilasi kamar mandi secara teratur. Menjaga kebersihan kamar mandi untuk tetap mendapatkan udara yang segar dan terhindar dari jamur. Anda dapat menggunakan beberapa bahan pembersih untuk mengoptimalkan kebersihan di kamar mandi .

10.  Jauhkan hewan peliharaan minimalnya dari kamar tidur anggota keluarga yang alergi. Anda dapat menghindari penyebaran bulu  dari ruangan yang sering disinggahi oleh anggota keluarga, apabila jika membuat anda bersin, saatnya untuk mengatur beberapa batasan.

11.  Menjaga kesegaran udara. Membuka jendela untuk membiarkan udara segar setiap pagi dan mempertimbangkan menggunakan ruang udara saringan untuk membersihkan udara. Hindari merokok di dalam ruangan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

6 Trik Mendidik Anak untuk Meminta Maaf

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah trik mendidik anak untuk meminta maaf :

1.  Dimulai dari kebiasan keluarga

Bila anda telah bertindak salah, anda harus berani mengakuinya apalagi berada di lingkungan anak anda tumbuh. Hal ini untuk mengajarkannya secara langsung sikap yang harus dilakukannya ketika anak anda salah. Anda juga meminta maaf ketika anda bereaksi berlebihan, gunakan kata-kata yang bisa dicontohnya. Berkata, maaf  kepada anak anda bukanlah tanda kelemahan, melainkan kekuatan untuk membentuk pribadinya. Dengan contoh nyata, maka anak anda akan lebih terbiasa dengan spontan untuk meminta maaf ketika kesalahan dilakukannya.

2.  Mengenalkannya dimulai sejak kecil

Mendidik anak untuk belajar minta maaf sebaiknya dilakukan sejak dini untuk menjadikannya kebiasaan baik. Kenalkan pada usia balita sehingga ketika anak anda berinteraksi dengan teman sebayanya sudah dapat mengimplementasi kebiasaan meminta maaf ketika melakukan kesalahannya.
Ketika anak anda melakukan kesalahan seperti mengambil mainan teman sebayanya dan menyebabkan temannya menangis, anda dapat mengajari dengan menjelaskan terlebih dahulu lalu menyuruh anak anda untuk meminta maaf dengan cara menyalami tangan rekannya.

3.  Pengampunan mengikuti permintaan maaf

Meminta maaf dan memaafkan perlu terjadi setelah seseorang terluka atau tersinggung. Bagi kebanyakan pertengkaran sehari-hari, anda memberitahu anak-anak bahwa berdamai dengan siapa saja ketika melakukan pertentangan. Meskipun sebenarnya tidak perlu ada adegan permintaan maaf secara resmi akan tetapi  maaf tanpa pengampunan adalah proses yang tidak lengkap. Untuk penyembuhan yang nyata maka harus ada kata lain seperti mengatakan “tidak apa-apa” atau “Aku memaafkanmu.”

4.  Meminta maaf pada hal kecil yang tidak sopan

Ketika anak  bersendawa, tegukan, dan buang gas dan terdengar oleh anda ajari untuk meminta maaf. Ajarkan anak-anak bahwa hal tersebut akan mengurangi kesopanan di dalam lingkungan masyarakat.  Sehingga meminta maaf tidak saja pada kesalahan yang dilakukannya akan tetapi pada hal kecil yang mengganggu kondisi orang lain. Dengan demikian anak anda akan mengerti waktu yang tepat untuk meminta maaf.

5.  Berhenti memanipulasi perasaan dan mengorganisir ketulusan

Beberapa anak belajar untuk mengungkapkan maaf karena paksaan dari kedua orang tuanya. Sebenarnya orangtua tidak bisa memaksa perasaan mereka, karena hanya anak yang mengetahui perasaansebenarnya. Hal yang harus anda lakukan adalah dengan mengarahkan dan menjelaskan permasalahannya sehingga anak anda mampu memberikan perasaan yang tulus ketika meminta maaf. Sebagai orang tua kita ingin mengajarkan empati kepada anak anda. Ini bagian dari mengajar mereka bahwa mereka memiliki dampak pada dunia mereka dan orang-orang di sekitar mereka.

6.  Meminta maaf dan menerima maaf merupakan kebanggan

Bila anak anda kesulitan untuk meminta maaf terhadap kesalahan yang telah diperbuatnya, anda dapat menjelaskan dengan meminta maaf akan mendekatkan hubungan perteman dengan siapapun, termasuk dengan teman-teman sebayanya. Memiliki banyak teman mempunyai salah satu ukuran bahwa anak anda diterima dengan baik di dalam lingkungannya. Dengan demikian anak anda menyadari keberadaan teman sangat diperlukan dalam lingkungan anak anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Melahirkan Normal Tanpa Jahitan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Jahitan pada proses melahirkan biasanya disebabkan oleh adanya robekan yang terjadi di bagian area kewanitaan. Robekan atau guntingan menurut istilah kedokteran disebut dengan episiotomi, yaitu pengguntingan yang dilakukan untuk melebarkan proses jalan lahir bayi. Meskipun pada umumnya dokter akan memberikan anestesi lokal untuk menghilangkan rasa sakit akan tetapi anda dapat meminimalisir terjadinya episiotomi.

Berikut adalah tips melahirkan normal tanpa jahitan :

1.  Menyiapkan diri sebelum persalinan

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah membuat diri anda yakin bahwa proses persalinan akan berjalan dengan baik. Kemampuan diri anda dalam menjalani proses normal adalah salah satu modal awal untuk memasuki persalinan normal tanpa jahitan. Adapun beberapa cara seperti pijatan prenium yang umunya dilakukan pada bulan-bulan akhir trimester ketiga atau adapula yang melatih dengan proses senam kegel yang bertujuan melatih otot-otot di lubang pengeluaran.

2.  Memilih tempat

Pemilihan tempat merupakan salah satu faktor untuk mendapatkan proses persalinan normal tanpa jahitan, meskipun semua kembali pada kondisi kesehatan anda dan janin akan tetapi bantuan tempat yang nyaman dapat membuat anda rileks dan menjalani persalinan dengan lancar. Pilihlah tempat yang memungkinkan anda bergerak bebas misalnya tempat tidur yang tidak terlalu sempit dan menggangu proses persalinan, suasana yang terlalu ramai akan membuat anda tidak rileks dan memicu kecemasan yang berlebih yang mengakibatkan terganggunya proses persalinan.  ( Artikel menarik lainnya: Video Melahirkan )

3.  Hindari kelelahan yang berlebih mendekati masa persalinan

Salah satu terjadinya episiotomi adalah adanya gangguan pada ibu hamil, gangguan tersebut baik secara ringan ataupun berat. Gangguan ringan seperti kelelahan menjadi salah satu alasan dilakukan pengguntingan atau robekan (episiotomi ) oleh karena itu hindari aktivitas yang berlebih ketika anda memasuki bulan akhir kehamilan, mendekati persalinan anda. Gunakan waktu istirahat yang cukup dengan menjaga asupan nutrisi dengan makanan yang memiliki kandungan kalori untuk energi ekstra menjelang persalinan.

4.  Melakukan gerakan ringan untuk melatih otot

Gerakan ringan yang umum dilakukan pada trimester terakhir yaitu dengan melakukan gerakan kepala, dahi dan hidung sehingga menyentuh lantai begitu juga dengan tangan, lutut dan jari-jari kaki yang ikut menyentuh lantai. Hal ini membantu bayi anda memasuki posisi terbaik dan mendorongnya bayi sehingga meminimalisir keadaan sungsang ketika lahir. Anda juga bisa mengelola posisi lain seperti melakukan aktivitas rumah dan juga berjalan sebanyak yang anda sanggup melakukannya. Ketika anda melakukan posisi jongkok sebaiknya menggunakan bantuan dengan berpegang pada benda yang kuat di samping anda.

5.  Menggunakan aromaterapi untuk membuat anda rileks

Bagi anda yang melakukan pemijatan perineum dengan minyak seperti minyak zaitun atau minyak bunga (aromaterapi ) untuk membantu peregangan otot dapat membuat suasana yang lebih nyaman dan memberikan ketenangan mendekati persalinan. Ketenangan sangat dibutuhkan karena dapat membantu anda untuk mendapatkan proses persalinan normal, begitu juga untuk anda yang ingin meminimalisir jahitan pada proses persalinan anda.

6.  Alpukat dan minyak zaitun untuk peregangan membantu proses persalinan

Anda dapat mengkonsumsi alpukat dan minyak zaitun untuk membantu peregangan kulit anda dari dalam. Konsumsi teh daun raspberry juga  selama trimester terakhir 2 cangkir setiap hari akan membuat proses persalinan karena membantu adanya kontraksi lebih produktif .

7.  Usahakan untuk tidak mengangkat bokong

Mengangkat bokong (pantat) ketika proses persalinan akan menyebabkan terjadinya robekan jalan lahir bayi yang lebih luas. Hal ini karena apabila bokong anda terangkat, tidak adanya penyangga akan menyebabkan otot mudah terkoyak.

Selengkapnya mengenai panduan proses melahirkan normal yang nyaman dan lancar bisa dilihat di –> Panduan Melahirkan Normal

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

6 Tips Agar Bayi Lahir Secara Normal

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah tips yang bisa anda pelajari agar bayi lahir secara normal :

1.  Mengikuti kelas ibu hamil

Kelas ibu hamil adalah kelompok belajar untuk kesehatan ibu hamil, keluhan selama kehamilan, perawatan yang dilakukan selama kehamilan, persalinan dan juga pasca persalinan yang berhubungan dengan perawatan nifas dan pilihan kontrasepsi. Berbagi pengalaman selama kehamilan dengan ibu hamil lainnya akan membuat anda lebih tenang dalam menjalani persalinan, dapat meredakan kecemasan sehingga lebih membuka peluang anda untuk melahirkan secara normal. Klik di sini: Persalinan Normal

2.  Memilih penyedia layanan kesehatan untuk kelahiran normal

Meskipun proses persalinan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia ibu hamil, kesehatan ibu hamil dan keadaan kehamilan akan tetapi bantuan dari penyedia layanan kesehatan dapat membantu anda untuk melahirkan secara normal. Anda dapat berkonsultasi mengenai persalinan anda (untuk mendapatkan kelahirkan secara normal) dan meminta rekomendasi pada keluarga dan rekan untuk memilih penyedia layanan kesehatan yang terbaik. Penyedia layanan kesehatan seperti bidan, dokter ahli kebidanan dan kandungan, dokter ahli fetomaternal.

3.  Mengatur kenaikan berat badan selama kehamilan

Pengaturan berat badan memang sangat penting bagi ibu hamil, pengaturan berat badan yang didapatkan selama masa kehamilan berhubungan dengan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama pertumbuhan janin. Kenaikan berat badan pada trimester pertama relatif rendah, kenaikan yang cukup pesat terlihat pada usia kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga. Selama kehamilan kenaikan berat badan berkisar 12-15 kg. Kenaikan berat badan yang terlalu tinggi akan menyulitkan anda dalam proses persalinan normal.

4.  Mempersiapkan posisi yang mendukung kelahiran normal

Mempersiapkan posisi yang mendukung kelahiran normal yang bertujuan untuk memudahkan proses kelahiran bayi dari rahim. Posisi yang paling banyak dilakukan adalah melakukan sujud dengan posisi ini memungkin adanya gerakan yang membantu proses persalinan dengan normal. Selain itu naik turun tangga adalah salah satu gerakan yang disarankan untuk mendapatkan persalinan normal walaupun demikian anda harus dapat mengatur intensitas, tidak terlalu sering dan harus berhati-hati ketika melakukannya. Hal ini untuk memudahkan janin untuk berada di posisi kelahiran.

5.  Energi ekstra untuk mendukung persalinan normal

Pada persalinan normal anda membutuhkan energi yang ekstra sehingga konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan ibu hamil sangat penting dalam menyediakan kebutuhan energi menghadapi persalinan normal. Hal ini berhubungan dengan kenaikan berat badan yang ideal selama kehamilan, sehingga dapat menimalisir kemungkinan berat badan yang berlebih tetapi tetap mendapatkan energi ekstra menjelang persalinan normal.

6.  Membuat diri anda rileks

Sebuah kolam renang, mengompres menggunakan air panas adalah alat alam yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan membantu anda bersantai. Selain itu anda dapat mendapatkan ketenangan diri dengan cara mengatur pernafasan, bermeditasi, berjalan kaki, mengubah posisi, mendapatkan pijat dan mendengarkan musik.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Makanan Untuk Kesehatan Rambut

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

1.  Ikan salmon

Ikan salmon kaya protein dan vitamin D yang  berfungsi  untuk rambut kuat, kandungan asam lemak omega-3  di dalam ikan salmon juga dapat membantu anda dalam merawat rambut. Pada dasarnya tubuh snda tidak dapat membuat asam lemak yang dibutuhkan untuk merawat rambut. Kebutuhan akan Omega-3 juga ditemukan dalam membran sel di kulit kepala Anda, dan juga minyak alami yang menjaga kulit kepala dan rambut terhidrasi. Selain ikan salmon anda dapat menemukan manfaat asam lemak omega 3 dari jenis ikan seperti ikan sarden dan makarel, serta alpukat, biji labu, dan kenari .

2.  Kenari

Kenari adalah satu-satunya jenis kacang yang memiliki sejumlah besar omega-3 asam lemak. Selain kandungan omega 3 di dalam kenari terdapat pula biotin dan vitamin E yang membantu melindungi sel-sel  dari kerusakan DNA. Terlalu sedikit kandungan biotin dapat menyebabkan rambut rontok. Kenari juga memiliki kandungan tembaga dan mineral yang membantu menjaga warna rambut alami anda berkilau.

3. Tiram

Tiram kaya akan kandungan seng, kekurangan kebutuhan sel menyebabkan rambut rontok bahkan hingga pada bulu mata anda, serta beberapa gangguan kulit seperti kulit kering dan terkelupas. Anda juga dapat memiliki manfaat seng dari sereal dan roti gandum. Meskipun demikian kandugan proteinnya masih tinggi tiram selain dapat memenuhi kebutuhan seng, tiram juga menyediakan kandungan protein tinggi. Mengingat rambut adalah sekitar 97% tersusun dari protein. Tanpa protein yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menggantikan rambut yang alami sehingga mengakibatkan kering, rapuh, atau lemah.

4.  Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten dan antioksidan yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Pada dasarnya, setiap sel tubuh tidak dapat berfungsi tanpa kecukupan A.Vitamin A dapat membantu anda dalam merawat kesehatan kulit kepala dan juga menghilangkan gatal dan ketombe.

5.  Telur

Telur  memiliki  empat mineral yang sangat penting seperti  belerang, seng, selenium, dan besi.Kandungan  besi di dalam telur akan membantu dalam transformasi oksigen ke folikel rambut anda. Apabila kandungan zat besi sedikit di dalam tubuh maka berakibat rambut rontok.  Anda dapat mengkonsumsi makanan dengan tingkat zat besi tinggi seperti ayam, daging sapi dan ikan.

6.  Bayam

Kandungan yang terdapat di dalam bayam seperti zat  besi, beta karoten, folat, dan vitamin C dapat membantu folikel rambut dan kulit kepala yang sehat. Selain bayam kandungan dari sayuran hijau seperti brokoli, kale dan lobak juga dapat membantu kebutuhan nutrisi rambut anda.

7.  Kacang kedelai

Kacang kedelai merupakan makanan dengan kandungan protein, biotin, zat besi dan seng yang dapat menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Selain kacang kedelai anda dapat mengkonsumsi kacang merah yang memiliki kandungan serupa.

8.  Yoghurt Yunani

Cemilan yang bermanfaat untuk tubuh anda adalah yoghurt yunani yang mengandung protein yang tinggi, vitamin B5 (asam pantotenat) dan juga kandungan vitamin D. Penelitian menunjukan adanya kandungan vitamin D untuk kesehatan yang rambut.

9.  Bluberry

Buah yang mengandung vitamin C sangat penting untuk kesehatan rambut. Vitamin C sangat penting untuk sirkulasi pada kulit kepala dan mendukung pembuluh darah kecil yang memberi makan pada folikel. Terlalu sedikit C dalam diet Anda dapat menyebabkan kerusakan rambut.

10.  Daging unggas

Daging unggas memiliki kandungan protein, seng untuk kesehatan rambut, zat besi, dan vitamin B untuk menjaga helai rambut yang kuat dan lebat. Karena rambut hampir semua protein, sehingga makanan yang kaya protein sangat membantu merawat kesehatan rambut .

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Gangguan Kesehatan Akibat Kelebihan Vitamin C

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sesuai dengan kebutuhan vitamin C sesuai dengan AKG (Angka Kecukupan Gizi) direkomendasikan sebagai berikut :

1. Anak-anak (7-9 tahun) 45 mg/ hari


2. Remaja (laki-laki) 50-75 mg/hari


3. Remaja (perempuan) 50-65 mg/hari


4. Dewasa (laki-laki) 90 mg/hari


5. Dewasa (perempuan) 75 mg/hari

Adapun untuk kondisi tertentu seperti ibu hamil yang memerlukan tambahan 10 mg/hari dan ibu menyusui membutuhkan tambahan 25 mg/hari.
Kebutuhan vitamin C setiap hari dapat terpenuhi dari sayur dan buah yang anda konsumsi. Misalnya saja bagi laki-laki dewasa yang membutuhan 90 mg/hari dapat terpenuhi dengan dua buah jeruk manis atau 200 gram pepaya. Meskipun kebanyakan orang tidak mengalami efek samping saat mengkonsumsi vitamin C, maka gangguan akan timbul ketika anda mengkonsumsi  terlalu berlebih. Vitamin C biasanya tidak menimbulkan efek samping yang signifikan bagi kebanyakan orang, terutama ketika dikonsumsi pada dosis normal. Namun, efek samping yang serius vitamin C kadang-kadang dapat terjadi, terutama ketika dikonsumsi pada dosis yang lebih tinggi. Bagi orang dewasa, asupan referensi diet yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 65-90 miligram (mg) per hari, dan batas atas adalah 2.000 mg per hari.

Berikut adalah masalah yang mungkin timbul apabila mengkonsumsi terlalu tinggi vitamin C, yaitu :

1.  Apabila mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang tinggi mengakibatkan terganggunya penyerapan vitamin B12 di dalam tubuh. Sedangkan vitamin B12 berperan dalam fungsi saraf otak dan juga sel-sel darah merah.

2.  Menyebabkan produksi asam lambung meningkat dikarenakan konsumsi vitamin C dengan dosis yang berlebih. Sehingga menimbulkan masalah pencernaan seperti iritasi lambung, diare, dan juga penyakit gangstritis.

3.  Mengkonsumsi vitamin C yang berlebih mengakibatkan terjadinya gangguan pada urikosuria yaitu terjadinya peningkatan kadar asam urat di dalam kandungan kemih. Sehingga memicu resiko gangguan pada ginjal.

4.  Sedangkan untuk anda yang mengkonsumsi vitamin C melebihi batas maksimal setiap hari yaitu 2000 mg, akan mengakibatkan beberapa gangguan yang berhubungan dengan kerusakan jaringan otak.

5.  Mengkonsumsi terlalu tinggi vitamin C dengan batas dosis setiap hari berlebih akan menggakibatkan pusing dan juga mual.

6.  Pemberian secara langsung pada kulit anda akan menimbulkan ruam, alergi bahkan hingga menyebabkan iritasi kulit.

7.  Bagi yang sedang melakukan pengobatan, khususnya pengobatan kanker akan mengakibatkan gangguan penyerapan obat-obatan kanker dikarenakan terlalu banyak dosis vitamin C yang masuk ke dalam tubuh.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Nutrisi Terbaik Untuk Jantung Sehat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah nutrisi terbaik untuk kesehatan jantung anda :

1.  L-Carnitine

Penelitian menemukan adanya hubungan antara L-Carnitine dengan kesehatan jantung anda. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan L-carnitine dapat membantu menstransformasi asam lemak dengan baik yang digunakan untuk membentuk energi di dalam tubuh. L-carnitine akan membantu anda untuk mengubah lemak di dalam tubuh menjadi energi. Selain itu manfaat dari L-Carnitine adalah untuk kadar glukosa di dalam darah dan juga dapat mengurangi gejala Alzheimer. Anda dapat mendapatkan manfaat L-Carnitine dari jenis daging yang bisa anda konsumsi dalam menu makan anda setiap hari, bagi anda yang vegetarian sebaiknya konsumsi supleman yang mengandung L-Carnitine untuk melengkapi kebutuhan tubuh anda.

2.  CoQ10

CoQ10 atau Coenzyme Q10 adalah vitamin yang telah terbukti dalam menurunkan resiko serangan jantung dan penyakit jantung. Hasil penelitian menemukan penderita gagal jantung cenderung memiliki kadar CoQ10 atau Coenzyme Q10 lebih rendah sehingga memperburu kondisi jantung. CoQ10 atau Coenzyme Q10 dapat meningkatkan energi dengan cara yang optimal dalam pembentukan energi dari makanan yang anda konsumsi. Adapula manfaat yang diberikan oleh CoQ10 atau Coenzyme Q10 adalah kandungan antioksidan yang kuat untuk menangkal radikal bebas.Anda dapat mendapatkan CoQ10 atau Coenzyme Q10 dari hewani dan juga nabati, namun untuk menambah kebutuhan CoQ10 di dalam tubuh anda dapat mengkonsumsi suplemen CoQ10 sesuai dengan saran dokter.

3.  Minyak Ikan

Minyak ikan sudah dipercaya sejak dulu kala untuk membantu dalam mencegah penyumbatan yang terjadi di arteri. Pada sebuah penelitian menunjukan adanya hubungan antara efek minyak ikan dengan fungsi jantung secara keseluruhan. Kandungan yang terdapat di dalam minyak ikan yaitu asam lemak omega 3 memiliki peranan dalam menghambat perkembangan stres mental yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Stres akan memicu pelepasan hormon stres ke dalam aliran darah, kandungan dari minyak ikan akan membantu mengurangi tumpukan hormon stres ke jantung.

4.  Magnesium

Magnesium memiliki peranan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh anda ,terutama kesehatan jantung. Magnesium adalah bahan yang diperlukan untuk proses biokimia di dalam tubuh. Para peneliti menemukan adanya keterkaitan antara magnesium dengan resiko serangan jantung, bahwa dengan meningkatkan jumlah magnesium dalam sirkulasi sebesar 0,2 micromoles per liter (micromoles adalah jumlah moleculesized) maka seseorang dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen di dalam hidupnya. Adapun makanan yang mengandung magnesium terdapat pada sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ikan, kacang, pisang dan kismis.Meskipun magnesium penting dalam mengurangi resiko penyakit jantung akan tetapi mengkonsumsi suplemen magnesium kurang disarankan, apalagi mengkonsumsi suplemen magnesium setiap hari. Mengingat pentingnya nutrisi yang bisa didapat dari menu makan anda setiap hari, penting sekiranya unuk memperhatikan menu makan untuk menyeimbangkan kebutuhan nutrisi di dalam tubuh dalam menjaga kesehatan terutama kesehatan jantung anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Manfaat Mendengarkan Musik Untuk Kesehatan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan :

1.  Membantu meringankan nyeri punggung

Pada umumnya musik bekerja pada sistem saraf otonom yang berperan dalam mengontrol tekanan darah, fungsi otak dan mengontrol detak jantung. Ketika sistem saraf mendengarkan ritme yang lambat diputar maka tekanan darah dan detak jantung akan mempengaruhi ketegangan yang berada diarea otot leher, perut, bahu dan punggung. Selain ketegangan fisik, musik juga mampu mengurangi ketegangan psikologis dalam pikiran anda. Mendengarkan musik dengan teratur akan membantu anda dalam membuat rileks fisik dan mental sekaligus dapat membantu meringankan nyeri punggung.Penelitian yang dilansir dari situs dailymail.co.uk, dalam studi tersebut 65 pasien berusia antara 21 dan 68 dengan nyeri punggung kronis setelah operasi kembali dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menerima perawatan medis standar dan fisioterapi. Sedangkan kelompok lain  mendengarkan musik dan menerima kelas visualisasi selama 25 menit setiap hari selama tiga minggu. Hasil menemukan bahwa kelompok yang mendengarkan musik dapat menurunkan resiko nyeri punggung yang lebih berat dari pada pasien yang tidak mendengarkan. Mendengarkan musik selama 25 menit setiap hari dapat membantu anda mencegah nyeri punggung dan juga membuat anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Para ahli mempercayai jenis musik Mozart atau Beethoven dapat membantu meringankan nyeri otot.

2.  Membantu bersemangat olahraga untuk kesehatan

Mendengarkan musik akan membantu olahraga yang lebih baik untuk kesehatan. Pada sebuah penelitian yang dilakukan untuk anda yang berolahraga sambil mendengarkan musik akan mengurangi rasa bosan dan juga lelah ketimbang dengan mereka yang tidak mendengarkan musik. Mendengarkan musik ketika berolahraga akan membantu anda untuk bersemangat karena berhubungan dengan hormon yang mengubah suasana hati anda semakin membaik. Jenis musik yang tepat digunakan untuk berolahraga adalah musik berenergi yang memiliki tempo yang cepat seperti hip hop, dangdut dan musik dansa.

3.  Kesehatan memori

Bagi pasien yang mengalami hilang ingatan, musik bisa menjadi terapi untuk membantu pasien dalam mengembalikan ingatan pasien. Lagu yang berhubungan langsung dengan kisah yang pernah terjadi di masa lalu, hal ini dikarenakan bagian otak akan memproses musik sebelah memori sehingga membantu pasien dalam mengingat kejadian yang pernah terjadi. Bagi pasien yang mendengarkan musik dapat mengurangi gejala kecemasan dan orientasi ingatannya dibanding dengan pasien yang tidak mendengarkan musik sama sekali. Bagi pasien yang memiliki kehilangan memori dikarenakan beberapa faktor terutama amnesia sebaiknya mendengarkan lagu pilihan pasien untuk mempercepat pemulihan.

4.  Mempercepat pemulihan kesehatan bayi lahir prematur

Bayi yang mendengarkan musik dan lahir prematur lebih cepat pulih dari rumah sakit ketimbang mereka yang tidak mendengarkan musik. Musik dapat menenangkan detak jantung dan juga dapat memberikan tidur yang nyaman bagi bayi. Musik juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit pada bayi. Pilihan musik yang tepat adalah musik yang memberikan ketenangan bagi bayi anda .

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More