• Download Anz Komik Apk

    Anz Komik adalah aplikasi baca komik gratis dengan lebih dari 1000 judul komik mulai dari Manga, Manhwa dan Manhua yang sudah dirilis dalam versi bahasa Indonesia.

  • Tujuan Pembentukan LBB

    Liga Bangsa-Bangsa beranggotakan 28 negara sekutu dan 14 negara netral. Tujuan pembentukan LBB pada waktu itu adalah untuk:

  • Daftar lagu soundtrack piala dunia (1990-2018)dan piala eropa (2000-2020)

    1.Gianna Nannini dan Edoardo Bennato-Un'estate (World Cup 1990) 1.1 We Are the Champions - Queen (World Cup 1994) 2.Ricky Martin - La Copa De La Vida (World Cup 1998)...

Kamis, 15 Agustus 2013

7 Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan Wanita

By  at Agustus 15, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.



Berikut adalah manfaat kopi untuk kesehatan wanita :


1.  Melawan depresi


Sebuah penelitian menumukan adanya hubungan antara depresi dengan minum kopi. Apalagi pada wanita yang sering kali mendapatkan depresi oleh beberapa kegiatan sehari-hari. Kandungan kopi dapat membantu meminimalisir depresi. Bagi yang mengkonsumsi kopi akan mengurangi 10 persen depresi dari pada mereka yang tidak mengkonsumsi sama sekali. Meskipun kandungan kafein terdapat pada soda, akan tetapi penelitian ini tidak menemukan hubungan antara minuman soda dengan penurunan depresi dikarenakan kandungan gula yang terlalu tinggi. Sehingga untuk anda yang ingin mendapatkan manfaat kopi sebaiknya kurangi kandungan gula yang berelebih.


2.  Menghindari stres dan putus asa


Pada sebuah penelitian, wanita yang mengkonsumsi maksimal 2 cangkir kopi sehari mengurangi risiko bunuh diri pada wanita. Aroma kopi diyakini mempunyai peranan dalam mengurangi stress karena memicu aktivitas gen untuk melindungi sel-sel saraf. Walaupun demikian para peneliti mengingatkan bahwa mengkonsumsi lebih dari empat cangkir kopi setiap hari akan merugikan kesehatan anda.


3.  Menjaga kesehatan hati


Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat membatu kesehatan hati. Konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko seseorang dari primary sclerosing cholangitis (PSC), yaitu penyakit autoimun langka yang mengakibatkan gagal hati, sirosis hati, dan bahkan kanker.


4.  Dapat membantu anda menurunkan berat badan


Kandungan kafein yang dikonsumsi dengan tepat dapat membantu anda dalam menekan nafsu makan. Kehilangan cairan di dalam tubuh karena mengkonsumsi kafein akan mengakibatkan tubuh memproses panas dan energi, meskipun demikian cairan harus segera digantikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda. Beberapa suplemen atau pengobatan yang menggunakan kandungan kafein dalam penurunan berat badan harus menggunakan resep dokter, sehingga tidak mengangu kesehatan organ tubuh yang lain.


5.  Dapat menurunkan risiko diabetes tipe II


Mengkonsumsi kopi dengan porsi yang sesuai setiap hari akan membantu anda dalam menurunkan 25 persen resiko terkena diabetes tipe II. Kandungan kromium dan magnesium dapat membantu menekan resiko diabetes tipe II. Meskipun demikian bagi anda yang mengkonsumsi kopi sebaiknya memperhatikan jumlah gula yang digunakan dalam kopi anda.


6.  Menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson


Kopi dapat membantu anda dalam berkonsentrasi dan memperlambat timbulnya penyakit neurodegenerative. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa wanita yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi kopi memiliki risiko sampai 60 persen lebih rendah dari Alzheimer dan demensia.


7.  Kopi dapat menangkal kanker kulit


Kopi tidak saja membuat anda memiliki suasana hati yang baik akan tetapi dapat membantu melawan penyakit yang berbajaya seperti kanker . Resiko kanker kulit dapat diturunkan dengan mengkonsumsi kopi dengan porsi yang tepat. Wanita yang minum dua cangkir dalam sehari jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kulit dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

6 Makanan Untuk Menghilangkan Lemak Perut

By  at Agustus 15, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.


Pada dasarnya lemak memang diperlukan untuk melindungi organ vital di dalam tubuh seperti jantung, paru-paru, hati dan juga saluran pencernaan. Akan tetapi tumpukan lemak bisa terjadi di bagian tubuh lainnya seperti di perut paha dan pinggul yang menumpuk di bawah kulit. Lemak yang terlalu banyak menumpuk di bagian tubuh akan menganggu kesehatan dikarenakan adanya zat yang menggangu proses di dalam tubuh anda sehingga menimbulkan masalah seperti kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Mengingat pentingnya meminimalisir lemak di dalam tubuh untuk kesehatan, terutama lemak di bagian perut yang akan menggangu kesehatan dan juga penampilan anda, maka sebaiknya anda mulai dengan hidup sehat.


Berikut adalah daftar 6 makanan yang dapat membakar lemak di bagian perut anda :


1.  Yogurt Yunani


Anda dapat mengkonsumsi yogurt yunani untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam perut anda dan dapat membantu anda terhindar dari perut yang kembung. Yoghurt yunani lebih baik dari yoghurt biasa dikarenakan di dalam prosesnya dapat menghasilkan lemak dan gula yang lebih rendah. Sebagai makanan tinggi protein, yogurt Yunani membantu menstabilkan insulin, suatu hormon yang berhubungan dengan penyimpanan kalori. Yoghurt yunani memiliki kandungan protein yang tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.


2.  Alpukat


Buah alpukat memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur selain itu mengandung asam amino lesitin, yang membantu anda dalam mencegah kesehatan hati. Selain itu dapat bermanfaat untuk kesehatan otak anda membantu mempertajam memori. Alpukat dapat dimakan langsung atau sebagai tambahan untuk salad dan berbagai kudapan.


3.  Kacang almond


Kacang almond yang tinggi serat dan memiliki kandungan antioksidan dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Kacang Almond mengandung magnesium, mineral yang mendukung kontraksi otot dan dapat membantu penurunan lemak di bagian perut.


4.  Apel


Apel mengandung pektin yaitu suatu senyawa yang dapat membantu menghambat kanker usus besar. Apel juga merupakan sumber yang kaya kandungan vitamin C, serat, beta-karoten, flavonoid, phytosterol, antioksidan dan mineral. Anda dapat menjadikan apel sebagai makanan penutup atau menjadi bahan kue dalam cemilan sehat anda.


5.  Pisang


Buah pisang  mengandung serat pektin, termasuk vitamin A, C, E, B6, kalium, kalsium dan magnesium. Satu buah pisang mengandung sekitar 422 miligram kalium. Mineral ini dapat membantu membatasi jumlah natrium dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kembung.


6.  Ikan Salmon


Ikan salmon memiliki kandungan tinggi omega-3 asam lemak, sesuatu yang mempromosikan metabolisme yang lebih efisien. Omega-3 asam lemak juga membantu meningkatkan respon insulin, yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama. Ini juga merupakan ikan yang rendah merkuri dan aman untuk anda konsumsi. Ikan salmon dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung anda untuk menghilangkan lemak di bagian perut anda.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Selasa, 13 Agustus 2013

Tips Untuk Mendapatkan Tidur Malam Berkualitas

By  at Agustus 13, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.



Berikut adalah cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga tidur malam yang berkualitas :


1.  Menetapkan jadwal tidur malam


Jadwalkan waktu tidur dan bangun anda setiap hari, bahkan diakhir pekan atau hari libur anda. Membuat jadwal tidur yang baik akan membantu anda dalam mendapatkan tidur yang berkualitas. Bila anda terbangun di sela tidur anda, usahakan untuk tetap bertahan di tempat tidur anda. Bila anda beranjak dan melakukan aktivitas maka dikhawatirkan akan kesulitan untuk tidur dan menganggu waktu tidur malam anda.


2.  Konsumsi makanan dan minuman yang sehat


Apabila anda tertidur dengan perut yang lapar atau terlalu kenyang maka akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Anda dapat membatasi  minum sebelum tidur untuk menghindari terbangun ingin buang air kecil. Begitu pula dengan minuaman yang mengandung kafein yang akan menghambat kualitas tidur anda terganggu. Hindari mengkonsumsi makanan minimal 30-45 menit sebelum anda tertidur.


3.  Melakukan rutinitas sebelum tidur


Bagi anda yang kesulitan untuk tidur malam hari, maka anda dapat melakukan rutinitas sebelum tidur malam hari seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan dan sebaiknya lampu dalam keadaan redup. Kegiatan santai dapat membantu tidur yang lebih baik dengan mengurangi transisi antara sadar dan kantuk.Anda dapat mematikan TV atau laptop anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Penelitian menunjukan layar atau media yang masih terpasang ketika anda sedang tertidur akan membuat anda kesulitan mendapatkan tidur yang berkulaitas.


4.  Kenyamanan ruang tidur


Buat ruang yang ideal untuk tidur anda, pertimbangkan untuk menggunakan kamar berwarna gelap, penyumbat telinga atau perangkat lain untuk menciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Kasur dan bantal juga dapat berkontribusi untuk tidur yang lebih baik sehingga kebersihan dan kenyaman ruangan tidur sangat diperlukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.


5.  Membatasi tidur siang


Tidur lama di siang hari dapat mengganggu tidur malam anda, terutama apabila anda mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari. Jika Anda memilih untuk tidur di siang hari, batasi diri sekitar 10 sampai 30 menit.


6.  Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda


Aktivitas fisik yang teratur dapat mendapatkan tidur yang lebih baik sehingga membantu Anda untuk tidur lebih cepat. Apabila anda sering berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur malam anda akan mengakibatkan kelelahan dan menggangu tidur malam anda.


7.  Mengelola stres


Bila Anda memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan dan terlalu banyak untuk berpikir. Pertimbangkan cara sehat untuk mengelola stres. Mulailah dengan dasar-dasar seperti menjadwalkan kegiatan anda, menetapkan prioritas dan mendelegasikan tugas. Berikan diri Anda untuk istirahat ketika Anda membutuhkannya. Bagi anda yang sering terganggu tidur malam maka dapat berkonsultasi dengan dokter. Mengidentifikasi dan mengobati setiap penyebab dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

7 Perubahan Kecil Untuk Kesehatan Anda

By  at Agustus 13, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.



Berikut adalah 7 perubahan kecil yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan anda dan keluarga :


1.  Membiasakan sarapan


Makan di pagi hari tidak harus dengan konsumsi makanan yang rumit dan membutuhkan waktu untuk menyajikannya, cukup dengan makanan yang mampu menyediakan energi pada tubuh anda. Anda dapat meluangkan waktu sarapan anda 5-15 menit untuk mengkonsumsi sereal, gandum atau nasi. Pilihan kandungan karbohidrat kompleks akan membantu anda dalam menyediakan energi yang bertahan lebih lama. Anda juga dapat memilih sereal dengan yogurt untuk sarapan di pagi hari dalam mencukupi kebutuhan energi dan juga serat setiap hari.


2.  Pengunaan benang gigi (flossing)


Membersihan gigi secara teratur dengan menggunakan pasta gigi dirasa belum optimal dikarenakan bagian terkecil pada gigi anda tidak terjangkau dengan menggunakan sikat gigi saja. Flossing atau penggunana benang gigi adalah salah satu cara untuk membersihkan sisa makanan secara optimal. Selain itu manfaat flossing atau penggunaan benang gigi untuk mengurangi plak dan juga bakteri, penelitian menemukan plak dan bakteri yang menumpuk dan tidak dibersihkan akan memperburuk diabetes dan hipertensi bahkan menyebabkan kelahiran prematur.


3.  Membuat racikan kopi sendiri


Membuat racikan kopi sendiri memungkinkan anda untuk mengontrol jumlah asupan gula berlebih, selain itu cemilan yang sehat dapat anda hadirkan dengan berbagai biskuit yang rendah kalori dan lemak. Sebuah penelitian menunjukan bagi anda yang sangat ketergantungan dengan kopi dan membiasakan mengkonsumsinya di rumah saja akan membantu anda menghindari berbagai jenis makanan tidak sehat pada resto makanan cepat saji.


4.  Rutin berjalan kaki


Usahakan untuk menempuh perjalanan yang sekiranya masih bisa anda lakukan dengan berjalan kaki. Membiasakan berjalan kaki akan membantu anda dalam menjaga kesehatan tulang. Berjalan kaki merupakan cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental anda, usahakan untuk menyempatkan diri berjalan kaki setiap hari.


5.  Makan lebih sering


Bagi anda yang sering menunda waktu makan selain dapat meningkatkan tumpukan lemak di area perut juga dapat mengalami berbagai gangguan kesehatan diantaranya tingkat asam lambung di dalam tubuh anda. Makan lebih sering merupakan salah satu cara melakukan perubahan kecil untuk kesehatan anda.Mengkonsumsi makanan yang lebih sering dengan jumlah yang sedikit akan membantu pencernaan anda dan menghindari perut kembung juga makan yang berlebih.


6.  Menambahkan perasa alami ke air minum


Tubuh membutuhkan cairan yang harus dapat dipenuhi dari konsumsi setiap hari. Anda harus mencukupi kebutuhannya sebanyak 8 gelas perhari. Apabila anda merasa bosan dan ingin menambahkan rasa pada minuman anda. Anda dapat menambahkan perasa alami ke air minum anda seperti perasan lemon, jeruk nipis ataupun mentimun. Meskipun rasanya tidak seperti minuman kemasan yang sering anda konsumsi akan tetapi ini dapat membantu anda untuk menghindari kebosanan dalam minum air mineral.


7.  Hidupkan musik klasik saat makan malam


Untuk menjaga diri dari makan terlalu cepat dan terlalu banyak, anda dapat mendengatkan musik yang lambat. Mengutip sebuah studi penelitian yang menemukan orang-orang yang mendengarkan musik yang cepat dengan mengkonsumsi makan, rata-rata lima gigitan per menit. Mereka yang tidak mendengarkan musik makan empat gigitan per menit. Sedangkan mereka yang mendengarkan musik memperlambat makan hanya tiga gigitan per menit.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

7 Cara Menghindari Perut Buncit

By  at Agustus 13, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.



Berikut adalah 7 cara yang dapat anda lakukan untuk menghindari perut buncit :


1.  Latihan secara teratur


Dalam mendapatan berat badan yang ideal diperlukan pola hidup sehat diantaranya dengan melakukan latihan secara teratur. Bagi anda yang ingin menghindari perut buncit sebaiknya rutin melakukan latihan seperti sit-up, yang bermanfaat untuk otot perut. Selain itu anda juga dapat mencoba lompat tali dan berbagai jenis latihan yang memiliki manfaat untuk mengurangi lemak tubuh.


2.  Makan secara teratur


Bagi anda yang melewatkan makan pada waktunya lebih beresiko tinggi dalam meningkatkan kadar kortisol, sehingga menyimpan lebih banyak lemak terutama di bagian perut. Mengkonsumsi cemilan sehat seperti salad dan buah-buahan setiap hari dapat mengurangi penyimpanan lemak tubuh terutama di bagian perut anda.


3.  Hindari konsumsi permen


Cara terbaik untuk menghindari perut buncit adalah dengan menghindari konsumsi makanan manis berlebih terutama permen. Mengkonsumsi gula menyebabkan perubahan yang tinggi terhadap kadar gula darah dan apabila dikonsumsi berlebihan maka akan menjadi tumpukan lemak tidak terkecuali dibagian perut anda.


4.  Meningkatkan vitamin C


Vitamin C ditemukan dalam sayur dan buah seperti  buah jeruk, brokoli, kale, dan paprika yang dapat membantu dalam menjaga tingkat kortisol di dalam tubuh. Vitamin C sangat penting dalam produksi karnitin yang digunakan tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi.


5.  Meningkatkan asupan lemak sehat


Bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat terutama terhindar dari lemak di bagian perut sebaiknya lebih seletif dalam memilih makanan. Makanan yang mengandung lemak tidak sehat merupakan musuh bagi anda yang ingin mendapatkan kesehatan tubuh dan berat badan yang ideal. Beberapa makanan ternyata mampu mencukupi kebutuhan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh dan bermanfaat untuk anda yang sedang diet. Beberapa makanan seperti  alpukat, kenari dan minyak zaitun bisa menjadi pilihan terbaik anda.


6.  Istirahat cukup


Tidur sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan yang optimal tubuh anda. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa terlalu sedikit  kualitas tidur mengarah ke penambahan berat badan, mengidam makanan yang tidak sehat  dan peningkatan risiko penyakit jantung dan juga  diabetes. Mendapatkan lebih banyak tidur adalah cara mudah untuk menjaga tubuh Anda langsing dan sehat.


7.  Mengelola stress


Kortisol adalah salah satu hormon yang berhubungan dengan pengelolaan stres. Ketika Anda sedang stres maka akan mengakibatkan tingkat kenaikan kortisol. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan atau ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, penurunan kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat peradangan. Usakan untuk meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari meskipun hanya beberapa menit untuk mengatur kortisol yang seimbang. Bagi anda yang sedang bermasalah dengan berbagai kegiatan yang menekan anda secara psikis sebaiknya anda mengatur jadwal kembali untuk mendapatkan pola hidup yang sehat dan menghindari beberapa penyakit yang mungkin timbul ketika stress tidak dapat anda kelola dengan baik.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Mengurangi Asupan Garam Untuk Menjaga Fungsi Organ Tubuh

By  at Agustus 13, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.


Apalagi untuk anda yang sedang berada pada proses pengobatan, mengkonsumsi garam berlebih akan menghambat kerja obat tekanan darah (diuretik) sehingga kurang optimal. Anda harus memperhatikan beberapa hal dalam mengurangi konsumsi garam setiap hari, diantaranya adalah membatasi makanan olahan yang ternyata memiliki kandungan garam yang tinggi. Begitu juga ketika menyajikan makanan di menu keluarga anda, membatasi asupan garam sehingga lebih dapat menjaga kesehatan fungsi organ tubuh.


Berikut adalah beberapa fungsi organ tubuh yang terhambat dikarenakan konsumsi garam yang berlebih :


1.  Ginjal


Tubuh Anda akan menghilangkan cairan yang tidak diperlukan dengan menyaring darah melalui ginjal. Pada ginjal cairan ekstra tersedot keluar dan dimasukkan ke dalam kandung kemih yang kemudian diubah menjadi urin. Pada proses ini ginjal menggunakan tambahan air di dalam darah.Dimana  menggunakan keseimbangan natrium dan kalium untuk menarik air di dinding sel dari aliran darah ke dalam saluran pengumpul yang mengarah ke kandung kemih. Mengkonsumsi garam yang berlebih akan meningkatkan jumlah natrium dalam aliran darah Anda sehingga mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang air. Sehingga menghasilkan tekanan darah tinggi karena cairan ekstra dan tekanan ekstra pada pembuluh darah halus yang menuju ke ginjal.Semakin lama tekanan ekstra dapat merusak ginjal yang dikenal sebagai penyakit ginjal. Hal ini mengurangi kemampuan ginjal untuk menyaring produk limbah dan racun tubuh. Apabila penyakit ginjal diobati dan tekanan darah tidak diturunkan, kerusakan bisa menyebabkan gagal ginjal. Gagal ginjal adalah ketika ginjal tidak lagi mampu untuk menyaring darah dan tubuh perlahan-lahan menjadi teracuni oleh produk limbah tubuh sendiri.


2.  Arteri


Tekanan darah ekstra yang disebabkan mengkonsumsi terlalu banyak garam menempatkan tekanan ekstra pada bagian dalam arteri Anda. Untuk mengatasi tekanan ekstra, otot-otot kecil di dinding arteri menjadi lebih kuat dan lebih tebal. Namun ini hanya membuat ruang di dalam arteri yang lebih kecil dan meningkatkan tekanan darah Anda lebih tinggi. Siklus peningkatan tekanan darah akhirnya dapat menyebabkan arteri menjadi sempit sehingga mereka kemudian menyumbat seluruhnya. Ketika hal ini terjadi, organ-organ tubuh yang menerima darah dari arteri menjadi kekurangan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Hal ini dapat mengakibatkan organ yang rusak dan bisa berakibat fatal.


3.  Hati


Mengkonsumsi garam terlalu tinggi mengakibatkan gangguan pada arteri yang berimbas pada kesehatan jantung anda. Pada awalnya, menyebabkan sedikit penurunan jumlah darah mencapai jantung. Dengan kondisi ini sel-sel di dalam hati tidak bekerja dengan baik sebagaimana mestinya karena tidak menerima cukup oksigen dan nutrisi. Namun, menurunkan tekanan darah dapat membantu untuk meringankan beberapa masalah dan mengurangi risiko kerusakan yang lebih besar. Apabila konsumsi garam tidak dibatasi akan mengakibatkan kerusakan yang disebabkan oleh tekanan darah tambahan yang dapat menjadi begitu parah sehingga arteri tersumbat. Maka bagian dari jantung yang menerima darah tidak lagi mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan sehingga memicu serangan jantung.


4.  Otak


Sama halnya dengan fungsi organ lainnya, mengkonsumsi garam yang terlalu tinggi akan mengakibatkan gangguan arteri ke otak. Pada awalnya,  menyebabkan sedikit penurunan jumlah darah mencapai otak. Hal ini dapat menyebabkan demensia (dikenal sebagai demensia vaskular). Dengan kondisi ini sel-sel di otak tidak bekerja dengan baik sebagaimana mestinya karena tidak menerima cukup oksigen dan nutrisi. Apabila ini terjadi, maka bagian otak yang menerima darah tidak lagi mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya. Sehingga memicu beberapa gangguan pada otak yang menyebaban penyakit struk.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Senin, 12 Agustus 2013

Cara Mengatasi Varises pada Ibu Hamil

By  at Agustus 12, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.


Meskipun varises tidak akan menggangu perkembangan janin anda akan tetapi kondisi yang semakin buruk dari varises mungkin terjadi dikarenakan  kelebihan berat badan ketika anda hamil, keadaan berat badan janin anda, atau kehamilan bayi kembar. Varises yang terdapat pada area kewanitaan akan menghambat persalinan, pada kondisi yang parah akan mengakibatkan persalinan caesar. Resiko varises akan semakin besar pada anda yang mengalami kehamilan pada usia 40 tahun keatas  sebab terjadi penebalan dinding pembuluh darah yang menghambat aliran vena sehingga memudahkan varises muncul.


Berikut adalah cara mengatasi varises pada ibu hamil :


1.   Konsumsi makanan sehat


Konsumsi makanan tertentu selama kehamilan dapat membantu untuk meringankan ketidaknyamanan varises yang ada dan dapat mencegah varises semakin buruk. Mengkonumsi Jus buah, terutama  blackberry, blueberry  dapat membantu mencegah varises. Buah ini mengandung pigmen yang dapat memperkuat dinding pembuluh darah. Konsumsi vitamin E akan menurunkan resiko varises yang semakin parah, begitu juga dengan bawang putih yang dapat menghambat munculnya varises. Menghindari makanan olahan yang dapat memperburuk keadaan.


2.   Mencukupi kebutuhan cairan tubuh


Minum terlalu banyak teh, kopi dan cola dapat membuat varises lebih menyakitkan dan menyebabkan sembelit bagi anda yang sedang hamil.Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Bagi anda yang membutuhkan suplemen tambahan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan terlebih dahulu.


3.   Latihan selama kehamilan akan mengurangi varises


Olahraga teratur akan mengurangi penumpukan lemak, sekaligus menjaga sirkulasi yang baik dan pembuluh darah Anda. Cobalah berjalan, berenang atau  kelas olahraga kehamilan ringan. Hindari latihan aerobik yang berlebihan, seperti bersepeda dan jogging, meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di kaki Anda, dan dapat membuat masalah lebih buruk.


4.   Hindari menggunakan sepatu hak tinggi pada masa kehamilan


Pada masa kehamilan anda hindari menggunakan sepatu hak tinggi  karena akan menghambat pembuluh darah di area kaki. Bagi anda yang ingin menggunakan sepatu hak tinggi pada kegiatan tertentu di usahakan hak pada sepatu anda tidak lebih dari 5 cm. Hindari pula duduk atau jongkok untuk waktu yang lama, dan mencoba untuk tidak duduk dengan kaki disilangkan.


5.   Hindari memijat di atas varises anda


Jangan memijat langsung di atas varises Anda, pijat kuat mungkin menyakitkan, atau membuat pembuluh darah semakin buruk. Anda dapat menggunakan air dingin untuk merengangkan otot otot tanpa melakukan pemijatan atau coba mengompres kain yang direndam dalam cuka sari apel untuk kaki Anda, dua kali sehari. Bagi anda yang mengalami varises semakin parah sebaiknya berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Sering Mengalami Kelelahan pada Masa Kehamilan, Amankah?

By  at Agustus 12, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.



Berikut adalah cara mengatasi kelelahan yang berlebih untuk anda yang sedang hamil :


1.  Luangkan waktu untuk beristirahat


Jika Anda lelah segera luangkan waktu untuk beristirahat. Anda dapat mempergunakan waktu singkat anda sekedar membuat rilek bagian tubuh anda terutama kaki dan bagian pinggang. Bila memungkinkan memiliki waktu lebih dari dari tiga puluh menit anda dapat melakukan tidur siang hari.


2.  Mengkonsumsi Makanan  Sehat


Makanan sehat akan membantu Anda untuk mengurangi kelelahan. Setiap menu makan harus mencakup banyak buah, sayuran dan biji-bijian, serta beberapa protein dan susu rendah lemak. Hal ini akan memberikan kecukupan nutrisi untuk tubuh Anda. Minum banyak air mineral untuk menghindari dehidrasi. Bagi ibu hamil yang aktif bekerja kekurangan asupan cairan pada tubuh akan mengakibatkan kelelahan dan menyebabkan sakit kepala.


3.  Menjaga gula darah tetap stabil


Menjaga gula darah tetap stabil untuk menghindari hipoglikemia (gula darah rendah), yang dapat membuat Anda merasa kelelahan.Anda dapat menjaga gula darah yang stabil dengan membiasakan sarapan dan mengambil makanan kecil (cemilan sehat ). Hindari cemilan yang mengandung lemak yang tinggi karena akan membuat anda cepat lelah


4.  Konsumsi makanan yang tinggi zat besi untuk mencegah anemia


Kelelahan pada ibu hamil bisa terjadi dikarenakan kekurangan darah (anemia). Mengkonsumsi makanan yang tinggi zat besi untuk mencegah zat besi untuk mencegah anemia bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi sayuran hijau tua, daging merah, blackberry dan aprikot kering merupakan sumber zat besi yang baik.


5.  Mengatur pola kerja selama kehamilan


Bila anda mengalami tekanan di tempat kerja seperti pekerjaan yang berat, menunda waktu makan anda, tidak mendapatkan udara yang segar. Kondisi ini akan mengakibatkan anda cepat lelah. Anda dapat mempertimbangkan pola kerja selama kehamilan untuk menghindari kelelahan yang berlebihan. Selain pola kerja di kantor, pekerjaan ibu rumah tangga yang mengharuskan anda  untuk menganggakat benda yang berat, bisa anda hindari terlebih dahulu.


6.  Latihan olahraga kehamilan


Bagi anda yang sedang hamil dan sering merasakan kelelahan, olahraga seperti yoga atau latihan relaksasi bisa anda lakukan. Berjalan-jalan di pagi atau sore hari bisa anda lakukan. Kelelahan bisa terjadi karena anda belum mampu beradaptasi dengan perubahan hormon selama kehamilan, sehingga menghindari olahraga selama kehamilan justru akan menyulitkan anda dalam masa persalinan.


7.  Aromaterapi untuk menghindari kelelahan selama masa kehamilan


Menikmati mandi santai dengan minyak esensial aromaterapi seperti lavender atau jeruk. Minyak lavender aman pada trimester pertama jika Anda menggunakan tidak lebih dari tiga tetes pada suatu waktu, tetapi tidak menggunakannya setiap malam. Adapula Bunga Bach seperti minyak zaitun dapat membantu Anda untuk mengatasi kelelahan Anda selama kehamilan.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Ibu Hamil

By  at Agustus 12, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.


Sesak napas pada ibu hamil bisa juga terjadi karena adanya gejala anemia. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda dan janin Anda tetapi jika Anda mengalami anemia, tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen yang cukup bagi Anda dan janin sehingga kemungkinan terjadi gangguan dalam pemasokan oksigen, hingga mengakibatkan sesak napas. Kondisi yang berbeda mungkin terjadi pada anda yang mengalami penyakit bawaan sebelum kehamilan seperti adanya gangguan asma atau masalah pernapasan lainya sehingga membutuhkan bantuan medis, dalam pemberian penanganan yang sesuai.


Adapun cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil yaitu dengan :


1.  Makanan sehat


Makanan sehat dapat membantu anda dalam menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan. Cobalah untuk mengurangi makanan yang tinggi lemak, garam dan gula, karena semua itu akan menambah berat badan anda dan mengakibatkan sesak napas yang lebih parah.


2.  Hindari minuman bersoda dan berkafein


Cobalah untuk menghindari minuman seperti teh, kopi dan cola. Minuman jenis ini termasuk diuretik (meningkatkan pengeluaran cairan tubuh lebih tinggi) dan mungkin membuat Anda dehidrasi. Adapula kandungan tannin dalam teh dan kopi menghambat tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan yang anda konsumsi


3.  Makanan yang mengandung zat besi


Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, sayuran berwarna hijau gelap dan buah berry seperti blackberry. Tambahan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin C, seperti stroberi dan kiwi yang dapat membantu tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan yang anda konsumsi.


4.  Melakukan olahraga yang teratur


Berhati-hatilah saat berolahraga, konsultasikan keluhan anda pada instruktur olahraga anda. Bila anda berolahraga tanpa instruktur olahraga maka anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan mengontrol gerakan selain itu beberapa olahraga yang sering dilakukan untuk ibu hamil dirasa lebih baik dan juga lebih aman untuk anda ikuti. Anda dapat mengikuti kelas yoga untuk membantu mengontrol pernapasan Anda.


5.  Penyesuaian pekerjaan dengan perubahan fisik selama kehamilan


Bila anda sering mengalami masalah pernapasan seperti sesak selama kehamilan sebaiknya anda melakukan beberapa penyesuaian kegiatan sehari-hari. Menghindari pekerjaan yang berat dan dapat langsung berbicara dengan pimpinan pekerjaan anda untuk mendapatkan dukungan dalam menjaga kehamilan anda.


6.  Posisi tidur ketika hamil untuk mengurangi sesak nafas


Bila anda mengalami gangguan tidur  malam hari selama kehamilan maka Anda mungkin perlu tidur bersandar pada dua atau tiga bantal untuk mengurangi sesak nafas anda. Pada kehamilan trimester ketiga anda memerlukan penyesuaian yang lebih ekstra dari sebelumnya, perubahan yang terjadi memungkinkan anda mengalami gangguan tidur dua kali lebih besar dari masa kehamilan sebelumnya.


7.  Gunakan waktu untuk rileksasi


Luangkan 10 menit setiap hari untuk rileksasi apalagi ditrimester akhir menjelang persalinan. Hal ini dapat membantu anda dalam mengatur pernapasan menjelang persalinan dan untuk membantu kesehatan paru-paru anda.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Manfaat Aromaterapi Bagi Ibu Hamil

By  at Agustus 12, 2013    No comments
Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.



Manfaat aromaterapi bagi ibu hamil sebagai berikut :


1.  Pada Kulit anda melalui pijatan lembut


Minyak esensial dapat anda campurkan dengan cara mengambil satu sendok teh minyak esensial  seperti biji anggur atau minyak almond manis dengan dua sendok air. Kemudian anda oleskan pada bagian area tubuh yang diinginkan bagian tubuh seperti kaki, bahu atau perut adalah bagian yang banyak mengalami perubahan sehingga memijat dapat membantu anda dalam memberikan rileksasi yang luar biasa, lakukan pijatan lembut karena dengan cara ini minyak dapat diserap ke dalam aliran darah Anda melalui kulit Anda. Meskipun selama kehamilan anda mengalami perubahan seperti mengalami kulit yang lebih sensitif sehingga penggunaan dapat dihentikan.


2.  Pewangi alami untuk menyegarkan udara ruangan


Minyak esensial dapat anda gunakan di dalam ruangan untuk memberikan udara segar ketika anda bernafas. Minyak esensial yang digunakan untuk bernafas dapat membantu anda dalam melancarkan aliran darah. Anda dapat menyimpan langsung secara alami di ruangan yang anda gunakan untuk rileksasi. Bahan kimia alami dalam beberapa minyak esensial memberikan manfaat yang berbeda, untuk anda yang ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, terhindar dari rasa khawatir yang berlebih dan juga menurunkan tekanan darah dapat menggunakan minyak esensial seperti lavender di dalam kamar tidur anda. Apalagi untuk ibu hamil yang sering mengalami gangguan tidur karena kekhawatiran dan perubahan fisik lainnya.

3.  Membantu mood (suasana hati) pada ibu hamil


Molekul minyak esensial sangat kecil sehingga mudah diserap oleh tubuh Anda. Bagi anda yang sedang hamil menggunakan produk aromaterapi di pagi hari seperti beberapa produk kosmetik dapat membantu mood (suasana hati) lebih baik. Bagi anda yang sedang hamil menggunakan minyak  esensial  dapat digunakan dengan cara mengompres kaki yang bengkak atau bagian punggung untuk memberikan rileksasi kepada otot-ototnya selama masa kehamilan.


Adapun beberapa sumber minyak esensial  yang dapat anda gunakan untuk meredakan perubahan fisik dan psikis selama kehamilan adalah :



  1. Lada hitam untuk sakit dan nyeri

  2. Peppermint untuk mengurangi gejala mual dan muntah ( morning sickness )

  3. Lavender untuk  sakit kepala

  4. Cemara untuk mengurangi  pergelangan kaki bengkak dan tumpukan

  5. Minyak jeruk mandarin untuk mengurangi sembelit


Pada umumnya semua minyak esensial memiliki kualitas antibakteri. Beberapa, seperti minyak yang berasal dari pohon teh efektif terhadap virus dan dapat membantu untuk mencegah atau mengobati pilek. Selain itu penggunaan arometarapi dapat anda gunakan ketika sedang persalinan. Pengharum alami yang berasal dari aromaterapi akan membantu suasana ruangan lebih rileks dan menghindari kekhawatiran yang berlebih selama masa persalinan anda. Anda juga bisa melalukan perawatan pijat aromaterapi dalam minggu-minggu sebelum Anda melahirkan. Sebuah penelitian menemukan bahwa pijat secara teratur dapat mengurangi rasa sakit selama persalinan. Meskipun demikian pemijatan harus dilakukan oleh orang ahli atau spa kehamilan yang telah mendapatkan sertifikasi tertentu karena melakukan pemijatan harus mengenali beberapa titik yang justru harus dihindari dalam pemijatan untuk menjaga perkembangan janin anda.




Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.