5 Langkah Relaksasi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

Setiap latihan relaksasi terdiri dari lima langkah yang terpisah. Untuk mempermudah anda belajar relaksasi, ada baiknya anda dipandu dengan menggunakan suara panduan dari tape recorder/ CD audio. Sehingga anda lebih terfokus pada panduan tiap-tiap langkah dalam relaksasi tersebut.

 

 

Berikut 5 tahap latihan relaksasi

Pertama _ Relaksasi otot Progresif

Relaksasi otot progresif akan membantu anda mengenali perbedaan antara tegang dan rileks di setiap anggota tubuh. Begitu anda benar-benar dapat merasakan perbedaan antara otot yang sangat tegang dan yang sangat bersantai satu anda akan mampu mengidentifikasi daerah pusat stress/tegangan anda dan dengan segera anda dapat membebaskan ketegangan yang anda rasakan itu dengan cepat. Anda juga mampu membuat otot-otot yang semula tegang ke dalam keadaan yang lebih rileks. Lakukan latihan ini secara rutin minimal 15 menit tiap hari.

Langkah:

v Kepalkan dengan kencang sesaat telapak tangan anda seolah-olah hendak meninju untuk mengencangkan otot bisep dan lengan bawah, dan lalu rileks.

v Kerutkan semua otot-otot diwajah anda, mulai dari dahi, mata, hidung, mulut, sampai leher dan bahu sekitar 4 hitungan dan rasakan ketegangan itu lalu tarik nafas panjang dan perlahan-lahan hembuskan nafas anda sambil kendurkan mulai dari dahi, mata, hidung, mulut, leher, bahu…

v Luruskan kaki anda lalu tegangkan rasakan tegang mulai dari jari kaki…lutut..betis…paha. pantat…rasakan ketegangan tersebut beberapa saat lalu kembali tarik nafas dalam, sambil menghembuskan perlahan kendurkan ketegangan tadi.

Ulangi prosedur ini sedikitnya sekali pada tiap-tiap bagian tubuh tegangkan sekitar 5-7 detik kemudian kendorkan sekitar 30 detik. Berusaha untuk mengenali dan mengingat perbedaan yang kontras antara sensasi-sensasi tegangan dan relaksasi. Begitu anda sudah menguasai “Relaksasi Otot Progresif” anda dapat melanjutkan kepada langkah/tahap kedua, yang dikenal sebagai “Release only Relaxation”

Kedua _ Release only Relaxation

Setelah anda dapat mengenali perbedaan yang kontras antara tegang dan rileks/santai, maka anda sudah siap untuk melanjutkan ke langkah yang kedua .

Langkah:

v Duduk di suatu kursi yang nyaman dengan lengan diletakkan di kedua sisi atau di atas paha.

v Mulai untuk fokus pada nafas, Ambil nafas dalam-dalam rasakan udara yang murni mengisi rongga dada dan perut anda bagian atas. Tahan dalam 4 hitungan lalu perlahan-lahan hembuskan dan rasakan semua ketegangandan kecemasan menyembur/ ikut mengalir keluar saat anda hembuskan nafas.

v Sekarang ambil nafas panjang dan keluarkan perlahan-lahan merilekskan dahi anda … alis mata anda dan biarkan saja semua tegangan hancur meleleh. Lakukan keseluruh otot di muka dan kepala anda hingga anda merasa lebih tenang.

v Putar kepala anda dengan lemah-lembut dan merasakan kekendoran di leher anda. Rilekskan seluruh otot leher dan otot bahu.

v Tarik nafas panjang sehingga udara memnuhi rongga perut anda lalu hembuskan perlahan-lahan melalui mulut…rasakan santai di otot perut anda. Biarkan sensasi relaksasi menyebar di seluruh rongga perut…pinggang…sampai punggung anda

v Lalu sambil tetap tarik nafas panjang dan hembiskan perlahan, ….sebarkan sensasi relaksasi tersebut menyebar ke pantat anda ..lutut …sampai ujung kaki…rasakan ada suatu perasaan damai, kehangatan dan relaksasi.

Apabila terdapat otot yang sulit untuk relax, pusatkan perhatian anda..fokus…kemudian tegangkan sejenak kemudian …lepaskan ketegangan itu perlahan-lahan seiring dengan hembusan nafas anda.

Release only Relaxation terlihat lebih sederhana dibanding dengan relaksasi otot yang progresif, saat anda berusaha merilekskan otot-otot tubuh anda jangan paksakan tubuh anda langsung rileks, berfikirlah positif dan tidak perlu menganalisa..kuncinya adalah nafas…rileks…dan tenang.

Tiga _ Cue Controlled Relaxation

Pada tahap ini anda perlu meluangkan waktu minimal 3 menit untuk tiap kasus. Pada tahap ini anda akan focus pada nafas dan kondisi rileks. Pastikan anda dalam kondisi senyaman mungkin.

Langkah:

v Duduk dengan senyaman mungkin

v Tarik nafas panjang lalu hembuskan perlahan-lahan sambil melepaskan semua ketegangan, ketika anda melepaskan ketegangan tersebut..kosongkan paru-paru dan perut anda dan rasakan relaks di dada dan perut anda.

v Tarik nafas dalam lalu hembuskan sambil berkata rilekssss dalam hati.. ulangi berkali-laki dan selalu katakana rilekssss dalam hati saat anda menghembuskan nafas.

v Tiap tarikan dan hembusan nafas rasakan sensasi relaksasi, dan kedamaian menyebar keseluruh tubuh anda.

v Lanjutkan untuk bernafas, fokuskan semua perhatian anda pada kata-kata di dalam kepala Anda dan di proses tentang bernafas. Rasakan relaksasai pada otot-otot tubuh anda di tiap nafas.

v Setelah anda benar-benar rileks masukkan affirmasi positif pada didri dan pikiran anda.

Empat _ Rapid Relaxation

Rapid Relaxation merupakan relaksasi cepat. Metode hamper sama dengan Cue Controlled Relaxation hanya saja dilakukan dengan cepat…

Langkah:

v Ambil nafas dalam…pelan-pelan hembuskan sambil memikirkan kata rileksssss dalam hati dan lakukan berulang kali.

v Fokus pada otot-otot anda yang perlu rileks

v Relaksasi cepat ini sangat efektif dilakukan apabila anda merasakan ketegangan di pekerjaan anda.

Lima _ Applied Relaxation

Langkah:

v Ambil nafas panjang dua atau tiga kali…lalu fikirkan kata-kata tenang pada diri anda…Hirup…rilekssss….hirup…rileks….

v Lepaskan semua ketegangan dan fokuskan pada sensasi relaksasi di seluruh tubuh anda.

Latihan Relaksasi merupakan suatu ketrampilan dan seperti halnya ketrampilan-ketrampilan yang lain anda perlu latihan dan mempraktekkannya agar menjadi lebih terampil.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

MELALUI HYPNOBIRTHING, BEKERJASAMA DENGAN TUBUH DAN JANIN

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Relaksasi dan hypnobirthing mengajarkan kita untuk menjalankan teknik relaksasi yang alami, sehingga tubuh dapat bekerja dengan seluruh syaraf secara harmonis, dan dengan kerja sama penuh bukannya melawan. Wanita hamil yang terlatih relaksasi akan mampu “merasakan” dan ber”komunikasi” dengan seluruh organ perangkat proses persalinannya, seperti otot-otot rahim dengan kontraksinya, mulut rahim dengan proses pembukaannya, sehingga terbentuk kerjasama yang manis, yang bisa membuat proses keluarnya bayi berjalan lancar tanpa rasa sakit.

 

Latihan Relaksasi dan hypnobirthing juga membuat wanita terbiasa peka terhadap janinnya, dan mampu memahami “pesan” yang disampaikan sang janin pada bundanya. Latihan-latihan hypnobirthing yang dilakukan sambil mengelus lembut permukaan perut serta afirmasi yang terus diucapkan, membuat hubungan batin antara bunda dan janin terjalin erat. Menjelang waktunya bersalin, bunda dan janin bisa mengikat janji, berkompromi, sepakat untuk bekerjasama melewati saat-saat bersejarah bersama. Sebuah “penguat” yang tidak ada tandingannya, yang membuat wanita hamil akan dengan percaya diri menjalani proses persalinannya.

Janinpun “Bertugas”

Dalam pelatihan Relaksasi dan Hypnobirthing selalu saya tayangkan video proses persalinan, dimana terlihat bagaimana proses perjuangan janin pada saat memasuki pintu jalan lahir di rongga panggul ibunya. Ini untuk memperlihatkan bagaimana usaha keras janin, dan akan menjadi susah baginya seandainya otot-otot di rongga panggul ibunya menegang dan kaku akibat rasa takut. Bagi si ibu sendiri, jika ia terus dalam keadaan tegang, meski kepala bayi tetap menekan pintu jalan lahir, tetapi karena kaku, pintu lahir tetap tidak mau membuka, sehingga yang terasa oleh ibu hanyalah rasa nyeri.

Sebaliknya, bila di saat proses persalinan sang ibu relaks, seluruh lapisan otot panggul bekerja sama secara harmonis sebagaimana seharusnya. Dengan begitu, janin mudah melewati pintu jalan lahirnya dan proses persalinan pun berjalan lancar, mudah dan tidak sakit.

Dari tayangan itu, tergambar betapa kolaborasi ibu dengan seluruh organ perangkat persalinan dan komuniksi batin yang terbentuk antara ibu dan janinnya yang selama ini dilatih dalam Hypnobirthing ini sangat kuat pengaruhnya dalam mensukseskan proses persalinan yang lancar.

Saat melahirkan dengan metode Hypnobirthing, yang akan kita alami hanyalah seperti sedang “fokus” ketika membaca buku, atau asyik memperhatikan nyala api sehingga kurang memperhatikan hal-hal yang ada di sekeliling. Meski dalam keadaan benar-benar rileks, kita tetap dalam keadaan terkendali. Selama persalinan, kita tetap sadar dan merasakan gerakan rahim, tapi mengalaminya dalam suatu harmoni antara tubuh dan pikiran. Jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Dalam setiap program pelatihan Hypnobirthing, saya juga selalu menganjurkan agar para suami ikut mendampingi istrinya dan terlibat bersama. Saya selalu mengingatkan bahwa sejak kehamilan hingga proses persalinan merupakan perjalanan spiritual yang indah bagi calon ayah, bunda serta spirit babynya.

Latihan Hypnobirthing

 

Di kalangan masyarakat Jawa, sudah sejak lama ada kebiasaan membekali wanita hamil dengan bros atau peniti yang harus dikenakan di baju dengan niat/program positif agar wanita hamil dan janinnya senantiasa sehat dan selamat sejak masa hamil hingga tiba waktunya melahirkan nanti.

Afirmasi positif (penegasan) yang senantiasa di ulang setiap saat ibu hamil berganti baju itu sebenarnya berfungsi untuk memasukkan program positif ke alam/pikiran bawah sadar, sehingga nantinya wanita hamil dan janinnya benar-benar sehat serta selamat hingga saatnya melahirkan.

Kita juga mengenal anjuran bagi wanita hamil untuk mengetuk meja tiga kali ketika melihat hal-hal buruk/negatif sambil menyebut “amit amit jabang bayi” agar terhindar dari hal yang tak diharapkan itu. Kebiasaan ini sebenarnya merupakan proses menghapus program negatif (mendelete), agar tidak terekam di alam/pikiran bawah sadar, sehingga hal yang tidak diharapkan tersebut bisa terhindarkan. Jadi sebenarnya apa yang akan kita praktekkan dalam buku Hypnobirthing ini bukanlah hal yang sangat asing bagi kita, dan saatini sudah ada penelitian secara ilmiah .

 

Manusia adalah Bio Komputer

Saat ini kita hidup di jaman komputer. Melihat perkembangan komputer buatan manusia yang demikian pesat, Dr. Tb Erwin Kusuma SpKJ selalu mengingatkan, bahwa pada dasarnya manusia ibarat bio computer (komputer yang hidup, ciptaan Tuhan).

Menurut beliau, hendaknya kita bisa menghayati bahwa peran manusia adalah sebagai makhluk rohani yang mempunyai jasmani. Peran rohani adalah sebagai programmer yang mempunyai kemampuan untuk memprogram (menananamkan niat/program) ke alam/pikiran bawah sadar yang berfungsi sebagai disket. Sementara hasil print-outnya akan tampak pada jasmani manusia.

Edgar Cayce seorang pakar penyembuh holistic dari Virginia juga selalu mengingatkan bahwa Spirit is your life, Mind is the builder and physical only the result

Sebagai contoh, bila sejak kecil orang tua sering bicara “jangan makan buah pagi-pagi nanti sakit perut”, maka pesan ini akan terekam di pikiran/alam bawah sadar anak, sehingga ketika anak makan buah pagi-pagi, maka langsung perut (fisik) anak terasa sakit.

Betapa kuatnya rekaman di jiwa bawah sadar. Kabar baiknya, kalau rekamannya negatif, rekaman ini bisa dinetralisir untuk kemudian direprogramming dengan niat positif. Untuk ilustrasi di atas, diyakinkan bahwa makan buah pagi-pagi tetap sehat, sehingga yang terjadi, meski anak makan buah pagi hari, tetap sehat-sehat saja. Hal ini bisa Anda lakukan sendiri. Tapi jika ada kesulitan dapat menghubungi seorang hipnoterapis yang berpengalaman untuk membimbing Anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

10 Alasan Hindari Induksi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

 

Dalam persalinan, issue yang sering terjadi saat ini adalah meningkatnya angka kejadian induksi .

 

Saat seorang ibu memutuskan untuk menginduksi persalinannya seharusnya dia perlu tahu mengapa penting untuk menghindari induksi dan mengapa penting untuk mengupayakan sebuah persalinan yang normal dan alami tanpa gangguan apapun.

 

Berikut adalah alasan yang perlu Anda ketahui mengapa sebaiknya menghindari induksi saat melahirkan:

1. Jika Anda mendorong/memicu kelahiran bayi Anda, Anda akan berada pada risiko melahirkan bayi prematur. Studi baru menunjukkan bahwa bayi yang lahir prematur memiliki lebih banyak masalah saat lahir dan seterusnya. Tidak ada manfaat kesehatan terbukti memaksa bayi Anda dari rahim sebelum bayi Anda memiliki cukup waktu untuk benar berkembang. Bahkan dalam beberapa hari terakhir sebelum kelahiran bayi Anda. Bayi Anda kemungkinan besar akan siap sepuluh hari setelah tanggal perkiraan HPL Anda, terutama jika Anda baru pertama kali hamil. Tidak ada penelitian yang menunjukkan manfaat apapun untuk memalsukan mulainya persalinan dan ada banyak penelitian menunjukkan risiko melahirkan bayi premature. Tunggu Persalinan Anda mulai secara normal dan alami.

2. Jika Anda menginduksi persalinan Anda, maka proses persalinan Anda akan menjadi lebih menyakitkan dan berkepanjangan. kontraksi Anda akan terlalu panjang, terlalu kuat dan terlalu dekat satu sama lain yang menyebabkan bayi Anda mengalami kesulitan bernapas dan kontraksi menjadi kurang efektif.

3. Jika Anda menginduksi persalinan Anda Anda mungkin tidak siap secara fisiologis maupun emosional untuk melahirkan bayi Anda tanpa adanya sinyal ke tubuh Anda pada waktu yang tepat dimana ia siap dan mampu bersalin. Memicu persalinan, dengan cara apa pun, akan menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tubuh Anda dan bayi Anda.

4. Jika Anda menginduksi persalinan Anda, bayi Anda dapat mengalami kerugian yang disebabkan oleh kekuatan mekanis kontraksi buatan dapat merusak otak bayi dan mempengaruhi kemampuan bayi Anda untuk bernapas.

5. Jika Anda menginduksi persalinan, Anda mungkin menghadapi risiko infertilitas sekunder akibat peningkatan risiko kerusakan rahim yang disebabkan oleh pecahnya rahim.

6. Jika Anda menginduksi persalinan, Anda mungkin menghadapi risiko pendarahan selama persalinan dan setelah melahirkan karena kerusakan disebabkan terhadap rahim Anda. obat-obatan induksi menciptakan kesulitan lebih besar dalam merawat bayi yang baru bersama dengan kemungkinan menyebabkan peningkatan resiko depresi pasca melahirkan yang berkepanjangan.

7. Jika Anda menginduksi persalinan Anda, maka rasa sakit semakin meningkat Anda rasakan selama persalinan.

8. Jika Anda menginduksi persalinan Anda, secara tidak sadar Anda akan memicu aliran intervensi medis seperti, obat untuk memaksa serviks Anda terbuka, beberapa pemakaisn obat-obatan narkotika untuk mengatasi rasa nyeri yang meningkat, pemantauan janin terus menerus, penggunaan forcep atau penggunaan vacuum extractor, ketika upaya di induksi gagal.

9. Jika Anda menginduksi persalinan Anda, Anda akan menjadi resiko tinggi untuk persalinan SC, (sekitar 50%). Membiarkan seorang wanita untuk mengalami proses persalinan secara alami sebelum operasi caesar akan membantu untuk mengembangkan paru-paru bayi lebih lanjut.

10. Jika Anda tidak menginduksi persalinan Anda, proses persalinan Anda akan lebih singkat dan lebih produktif, (tubuh Anda akan siap untuk itu), Anda akan mengurangi risiko operasi caesar, pemulihan paska persalinanpun lebih cepat dan Anda dan bayi Anda akan sehat.

Menghindari induksi persalinan merupakan salah satu rahasia terbaik untuk memiliki proses persalinan yang aman dan lembut bagi ibu dan bayi.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengapa Yoga adalah Salah satu olahraga Paling Bermanfaat untuk Wanita Hamil

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

Manfaat Yoga selama kehamilan banyak karena yoga sangat terapeutik dan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan kehamilan seperti mual muntah, alergi, anemia, emosi yang kurang stabil, kecemasan, artritis, asma, sakit punggung, dingin, sembelit, depresi, diabetes, sakit kepala , mulas, wasir, tekanan darah tinggi, obesitas, linu pda panggul, masalah kulit, stres, insomnia, masalah tiroid, saluran kemih dan infeksi vagina.

Manfaat Yoga selama kehamilan adalah karena fakta mengatakan bahwa yoga menggunakan pendekatan holistik untuk kesehatan dan kebugaran. Yoga mengajarkan anda bagaimana untuk tetap fit dan sehat dalam pikiran, tubuh dan jiwa. Hal ini dilakukan melalui pernafasan yang tepat dan teknik relaksasi. Mengetahui bagaimana cara untuk bernapas dengan benar selama persalinan sangatlah penting untuk membantu Anda selama proses ini. Semakin cepat Anda mulai yoga selama kehamilan, semakin cepat Anda mempelajari cara yang benar untuk bernapas selama persalinan. Ini adalah hal yang luar biasa! Berlatihlah yoga selama kehamilan sebagai semacam pra-program untuk persiapan persalinan. Saat tubuh Anda bekerja secara, Anda akan tahu persis bagaimana cara bernapas, pose yang paling tepat digunakan, dan bagaimana untuk tetap fokus pada bernapas, itu sebabnya jika seorangn ibu sangat baik dalam persiapan melahirkan maka manfaat yoga tertentu sangat banyak.

Berikut ini adalah Daftar Manfaat Yoga Selama Kehamilan

1. Keseimbangan hormon Anda.

2. Mengurangi morning sickness.

3. Mengurangi keluhan sembelit.

4. Mencegah atau mengelola diabetes gestational.

5. Lepaskan stres dan meningkatkan kemampuan untuk bersantai.

6. Meningkatkan kekuatan stamina, fisik dan fleksibilitas.

7. Meningkatkan konsentrasi dan kontrol diri.

8. Mengintensifkan toleransi terhadap rasa sakit.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah untuk sakit saat hamil.

10. Meningkatkan sirkulasi darah.

11. Melepaskan racun.

12. Meningkatkan fungsi organ secara keseluruhan.

13. Membantu membangun pandangan yang lebih positif untuk hidup.

14. Memberikan rasa keseimbangan dan harmoni internal, mencegah perubahan suasana hati.

15. Membantu menggunakan postur yang lebih baik selama kehamilan dan memperbaiki kelemahan postural.

16. Meremajakan otot-otot kaki, menguatkan lutut, pergelangan kaki dan paha.

17. Meredakan gejala linu panggul, khas kehamilan karena tekanan bayi

Manfaat Yoga Juga Termasuk Berikut ini:

Sehat dan Fit selama masa Kehamilan

Meditasi yang merupakan bagian dari yoga sangat membantu untuk pengembangan sikap baik yang membantu Anda mengatasi dengan perubahan tubuh Anda selama kehamilan. Latihan relaksasi napas membantu memberikan lebih banyak oksigen ke bayi di dalam rahim Anda dan membantu untuk mengatasi stres dan masalah kesehatan lainnya selama kehamilan.

Mempersiapkan Persalinan

Setiap wanita hamil keinginan melahirkan bebas rasa sakit. Kebanyakan wanita mengalami rasa takut bersalin. Melahirkan alami akan melibatkan beberapa jenis rasa sakit, tetapi masalah bagaimana caranya agar tidak sakit, adalah bagaimana Anda menangani rasa sakit kontraksi selama persalinan. Yoga adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan selama kehamilan untuk bersiap-siap agar proses persalinan Anda mudah, lancer dan tetap nyaman.

Kelahiran Anak Alami

Berlatih yoga selama kehamilan meningkatkan kemungkinan melahirkan normal. Manfaat Yoga untuk melahirkan sangat banyak karena pose Anda berlatih yoga selama kehamilan membantu otot anda menjadi lebih fleksibel dan lebih penting lagi ini akan membantu memperkuat otot kelahiran. Yoga mempersiapkan Anda untuk melahirkan normal karena mengajarkan Anda fokus, relaksasi, pernapasan dalam satu.

Penurunan Sakit Selama Melahirkan

Latihan pernapasan dilakukan selama yoga memperkuat otot dan mempersiapkan tubuh Anda untuk mengatasi nyeri persalinan. Menggunakan bola melahirkan untuk yoga selama proses itu sangat membantu untuk melepaskan tekanan setiap kontraksi. Juga, napas berirama yang diajarkan dalam yoga dapat membantu Anda beradaptasi dengan masing-masing kontraksi dan akan mengalami berkurangnya rasa sakit. Yoga memberdayakan Anda sehingga mampu menangani proses kelahiran, daripada merasa takut dan tak berdaya.

Optimal Baby Positioning/ mambantu mengoptimalkan posisi janin

Mengubah posisi bayi selama kehamilan adalah yang paling penting dari semua manfaat yoga saya tahu.  Pose kucing sangat efektif selama kehamilan. Pose ini baik untuk sirkulasi yang tepat dan pencernaan dan juga mengurangi tekanan pada punggung bawah. Manfaat yang paling banyak dari pose ini adalah gerakan yang menguntungkan bayi di dalam rahim. Jadi, jika posisi bayi salah sebelum persalinan, yoga pose dapat membantu membawa bayi ke dalam posisi yang benar menghindari C-section atau penggunaan forsep.

Penurunan Back Pain

Manfaat Yoga untuk sakit punggung sangat penting karena nyeri punggung bisa membawa masalah jangka panjang setelah melahirkan. Selama pelatihan yoga Anda, Anda akan belajar banyak pose yang membantu melepaskan stres dan ketegangan pada punggung bawah.

Memberi ruangan yang lebih untuk Bayi

Manfaat Yoga tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Banyak yoga pose membantu memberi ruang bagi bayi anda. Bayi Anda akan dapat tumbuh dan berkembang dengan lebih banyak ruang dan oksigen. Yoga mengajarkan Anda posisi yang benar Anda harus mengasumsikan saat hamil untuk memungkinkan ruangan yang paling besar untuk bayi Anda.Jika bayi Anda memiliki sedikit ruang, kepalanya mungkin tidak berbalik di bawah sebelum persalinan atau dia dapat memilih posisi melintang, yang membutuhkan C-section jika tidak diselesaikan sebelum kelahiran.

Kurang Stres untuk Ibu

Yoga mengajarkan anda bagaimana untuk mencapai relaksasi untuk melepaskan kelebihan stres. Jika Anda bekerja penuh waktu, Anda mungkin perlu beberapa waktu untuk memperlambat dan kembali mendapatkan energi. stres konstan yang berkepanjangan selama kehamilan dapat memiliki efek negatif pada Anda dan pada bayi Anda. Yoga membantu Anda memutuskan lingkaran stres dan membuat anda mampu untuk melakukan relaksasi.

Memperkuat otot dasar panggul dan Latihan Kegel

latihan Kegel adalah suatu keharusan dalam persiapan untuk melahirkan. Banyak DVD prenatal yoga atau kelas mengajarkan kepada anda bagaimana melaksanakan latihan ini yang benar dimaksudkan untuk memperkuat otot panggul Anda dan mencegah robekan perineum selama tahap mendorong bayi (mengejan) Anda. Latihan kegel bermanfaat untuk memperkuat kondisi otot panggul Anda, memperkuat rahim dan rektum. Mereka secara signifikan dapat mempermudah proses persalinan serta mempercepat penyembuhan setelah melahirkan.

Kurang Kram Kaki

Banyak wanita mengembangkan kram kaki, khususnya selama beberapa bulan terakhir kehamilan. Mereka dapat mereda dengan melakukan latihan yoga teratur dan dengan mengkonsumsi lebih banyak kalsium dan suplemen magnesium.

Sistem kekebalan yang lebih kuat

Diantara semua manfaat yoga, ini adalah yang paling penting karena sakit saat hamil mungkin memiliki resiko kesehatan bayi Anda. Yoga membantu hormon stres yang lebih rendah yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh. Sistem limfatik diperkuat dan racun dilepaskan selama latihan yoga. Anda akan melihat bahwa Anda penyakit jauh lebih sedikit ketika Anda mulai berlatih yoga secara teratur.

Seperti yang Anda lihat manfaat yoga yang begitu banyak, makanya mengapa banyak praktisi kesehatan yang sering merekomendasikan yoga untuk wanita hamil karena telah terbukti secara ilmiah bahwa yoga membantu kehamilan yang sehat dan persalinan.

Catatan: sebelum memulai program olahraga selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu. Jika perlu cari praktisi kesehatan yang juga menguasai yoga.

BidanKita dapat membantu

buka program ini 

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

TIPS Latihan Ringan untuk Persalinan Normal

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Bagi wanita yang sedang mempersiapkan diri untuk melahirkan, ada beberapa latihan yang hasur mereka lakukan dan menjadi bagian dalam rutinitas sehari-hari. Latihan-latihan ini sederhana dan sebenarnya  bisamembantu Anda tetap lebih nyaman selama periode kehamilan dan persalinan nanti.

Goyang panggul

Keuntungan

Menghilangkan rasa sakit karena meregangkan otot-otot punggung bagian bawah. Membantu dalam merangsang pencernaan. Membantu dalam mengurangi rasa sembelit. Meningkatkan penataan kembali rahim. Cara yang aman menjaga otot-otot perut kencang. Latihan ini apabila dilakukan sebelum waktu tidur dapat membantu Andatidur nyenyak . Kosongkan kandung kemih saat berlatih posisi ini. Membantu bayi dalam mendapatkan keselarasan bersalin terbaik karena meregangkan dan membuka daerah panggul & mengurangi kemacetan di sana dengan memanfaatkan arah gravitasi.

Cara Melakukan panggul Goyang

Ambil posisi merangkak, sambil melepaskan nafas, panggul harus dimiringkan di bawah dengan mencoba mengegangkan otot perut bagian dalam.

lalu saat menarik nafas lengkungkan punggung dan masukkan tulang ekor kedalam

lakukan secara bertahap, mungkin bisa 10 kali, 20 kali hingga 50 kali.

Berjongkok

Keuntungan

Posisi berjongkok membuat bagian panggul cenderung untuk membuka & perineum mampu mengalami peregangan.

Posisi ini memungkinkan gravitasi untuk membantu janin dalam bergerak melalui jalan lahir.

 

Cara Melakukan Jongkok

Menanam kaki dengan cara perusahaan di tanah, menurunkan tubuh menjadi sedikit tertekuk berpose.

Menurunkan pantat ke tanah sebagai salah satu lutut lengkungan & daerah pinggul.

Dalam hal menjaga keseimbangan dalam posisi ini bisa dengan berdiri dengan berpegangan pada kursi besar atau suami atau meja untuk sementara mendukung ketika Anda menurunkan tubuh.

Latihan Kegel

Keuntungan

Membantu dalam mencegah inkontinensia karena memperkuat otot-otot dasar panggul. Melalui kegel, ibu hamil dapat mencegah kejadian episiotomi ataupun robekan perineum Menguatkan otot-otot yang mendukung rahim & perut

Cara Melakukan Latihan Kegel

Mulailah dengan mencoba di mengisolasi panggul melalui konstriksi seolah-olah sedang berusaha untuk menghentikan air seni mengalir.

kemudian melepaskan penyempitan ini.

Kekuatan otot dasar panggul bisa dibangun dengan mempertahankan penyempitan untuk satu, dua & akhirnya sampai tiga detik sebelum melepaskannya.

Sekali kontraksi bisa diadakan selama tiga detik kemudian menambah kontrol otot lebih lanjut oleh konstriksi dan kemudian bersantai .

latihan ini harus dilakukan sehari-hari dan melakukan sepuluh sampai dua puluh kontraksi sepanjang hari.

Posisi Penjahit Duduk

Keuntungan

membantu tubuh kita semakin siap untuk kelahiran alami

Membantu dalam menjaga kelenturan daerah kaki sehingga tetap nyaman saat melakukan berbagai pose pada saat proses persalinan nanti

Ini bahkan membantu dalam mempertahankan kelenturan panggul dan membantu dalam membuka panggul dan juga membantu bayi dalam menyesuaikan diri dengan posisi terbaik untuk kelahiran.

Cara Melakukan posisi penjahit  Duduk

duduk dengan posisi bersila.  Gunakan dalam rutinitas sehari-hari sebagai cara duduk.

selamat berlatih

Salam Hangat

BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

LOTUS BIRTH “A Gentle Way To Gentle Birth Gentle Mothering”

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

Sudah lama saya ingin menulis dan berbagi ilmu tentang Lotus Birth.

Sejak tahun 2007 saya belajar tentang Lotusbirth dan Waterbirth. Bali..yach di Bali saya bertemu dengan ibu Robin Lim dan Brenda yang akhirnya memberi saya inspirasi tentang bagaimana seharusnya ibu bersalin dan bayi baru lahir diperlakukan.

Lotus Birth / Nonseverance umbilical

Lotus Birth, atau tali pusat yang tidak dipotong, adalah membiarkan tali pusat yang tidak diklem dan  lahir  secara utuh (jadi setelah bayi lahir, tali pusat tidak dilakukan pengekleman dan setelah plasenta lahir, plasenta beserta talipusatnya dibiarkan saja hingga nanti saatnya “puput”)

Segera setelah bayi lahir ada sebuah proses fisiologis normal dalam perubahan Wharton’s jelly yang menghasilkan pengkleman internal alami pada plasenta (sisi maternal) dalam 10-20 menit pasca persalinan.

Dalam lotus birth plasenta dibiarkan dan Tali pusat kemudian Kering dan akhirnya lepas dari umbilicus. Pelepasan tersebut umumnya terjadi 3-10 hari setelah lahir. Organisasi Kesehatan Dunia(WHO) menekankan pentingnya penyatuan atau penggabungan pendekatan untuk asuhan ibu dan bayi, dan menyatakan dengan jelas (dalam Panduan Praktis Asuhan Persalinan Normal:, Geneva, Swiss, 1997) “Penundaan Pengkleman (atau tidak sama sekali diklem) adalah cara fisiologis dalam perawatan tali pusat, dan pengkleman tali pusat secara dini merupakan intervensi yang masih memerlukan pembuktian lebih lanjut.”

Lotus Birth jarang dilakukan di rumah sakit tetapi umumnya dilakukan di klinik dan rumah bersalin, sampai saat ini di Indonesia baru BALI (Yayasan Bumi Bali Sehat, Nyuh Kuning, Ubud, BALI) yang sudah menerapkan Lotus birth. Lotus birth memungkinkan terjadinya proses bonding attachment antara ibu dan bayi, hal ini tentunya bermanfaat bagi ibu dan bayi yang baru lahir.

Gambaran mekanismenya adalah, Sementara segera setelah bayi lahir penolong persalinan langsung melakukan penilaian APGAR Score, membersihkan /menghisap lendir dan mengeringkan tubuh bayi (kecuali kaki dan tangan), lalu melakukan IMD (inisiasi Menyusu Dini) peran ayah disini adalah ayah/pendamping persalinan menjadi bayi dan membantu melakukan rangsangan putting susu atau melakuakn pemijatan di beberapa titik di tubuh si ibu untuk merangsang oksitosin alami keluar sehingga membantu mencegah persarahan dan membantu pelepasan plasenta. Hanya dengan memegang tali pusat, penolong mencoba untuk melakukan penegangan tali pusat terkendali untuk menilai apakah plasenta udah lepas atau belum. sedangkan prosedur yang lebih lanjut ditunda terlebih dahulu sampai satu jam setelah melahirkan.

Pada Lotus Birth, kelebihan cairan yang dikeluarkan plasenta  disimpan dalam mangkuk atau waskom terbuka atau dibungkus kain, lalu didekatkan dengan bayi. Kain yang digunakan untuk  menutupi plasenta atau wadah yang digunakan harus memungkinkan terjadinya pertukaran udara, sehingga plasenta mendapatkan udara dan mulai mengering serta tidak berbau busuk.

 

Garam laut sering digunakan untuk mempercepat proses pengeringan plasenta. Kadang-kadang minyak esensial, seperti lavender, atau bubuk tumbuh-tumbuhan seperti goldenseal, neem, bersama dengan lavender  juga digunakan untuk  tambahan antibacterial. Apabila tindakan pengeringan plasenta tidak diterapkan dengan baik plasenta akan memiliki bau yang berbeda, bau tersebut dapat diatasi  dengan penanaman plasenta secara langsung atau didinginkan setelah minggu pertama pasca persalinan.

Sampai sekarang belum ada penelitian lebih lanjut mengenai adanya kehilangan berat badan bayi dan penyakit kuning karena tindakan  Lotus Birth. Referensi mengenai Lotus Birth ini terdapat dalam ajaran Budha, Hindu, serta Kristen dan Yahudi.

Karena adanya praktek budaya yang berbeda maka proses pengawetan plasenta dilakukan dalam berbagai cara yang berbeda. Beberapa orang lebih memilih untuk menyimpan plasenta sehingga dapat menguburkannya dengan anak di akhir kehidupan anak tersebut. Sedangkan yang lainnya membiarkan plasenta sampai mengerut dan mengering secara alami dan kemudian dikuburkan. Salah satu contohnya adalah Orang-orang Igbo di Nigeria, mereka menguburkan plasenta setelah lahir dan sering menanam pohon diatas kuburan plasenta tersebut.

Berbicara tentang budaya, di Bali memiliki berbagai tradisi dan ritual mengenai proses kelahiran. Setiap kelahiran membawa cerita yang baru dan  berbeda untuk dijadikan sebuah pelajaran. Setiap wanita menyanyikan lagu kelahiran sendiri untuk bayinya. Ada banyak sukacita dan perayaan pada saat kelahiran. Para peneliti kebidanan di Bali mempraktekkan  pendekatan hands-off  yaitu praktek yang meminimalisir intervensi yang dilakukan terhadap ibu hal tersebut memungkinkan seorang ibu untuk mampu meyakinkan dirinya dengan didukung oleh suami atau anggota keluarganya, dengan terus-menerus menentramkan hati bahwa ia mampu melahirkan bayinya dengan tubuhnya yang sebenarnya telah  dirancang untuk mampu melahirkan secara alami. Setiap anak Hindu lahir, orang-orang bali menyanyikan mantra gayatri untuk menyambut kelahiran bayi ke dunia. Seperti halnya orang muslim menyambut kelahiran bayi dengan pujian kepada Allah SWT.

Selain menyayikan mantra gayatri, aspek kelahiran yang indah dan menyentuh yang dilakukan orang Bali adalah Lotus Birth. Ini adalah ketika tali pusat utuh setelah lahir dari satu jam sampai beberapa hari. Bayi dan plasenta tetap satu unit sampai orang tua memutuskan untuk memotong tali pusatnya. Tali pusat merupakan organ tubuh bayi, dan pemotongan secara tiba-tiba dapat mengejutkan bayi secara fisik, dan emosi, oleh karena itu dilakukan Lotus Birth.

Lotus Birth juga merupakan cara agar ibu dan bayi untuk  beristirahat bersama-sama, skin-to-skin kontak, menyusui dan bonding attachment, sejak bayi bergerak. Salah satu cara yang kadang-kadang dilakukan untuk memisahkan plasenta dari bayi adalah dengan cara pembakaran tali pusat (burning cord). Menurut kepercayaan orang Bali, pembakaran tali pusat menarik semua energi daya hidup dari plasenta ke bayi, sehingga memungkinkan bayi untuk merasa lengkap walaupun kehilangan organ penting. Selama proses pembakaran tali pusat orang Bali tetap menyanyikan mantra gayatri sampai tali pusat habis dibakar. Setelah lepas plasenta kemudian segera diambil oleh ayah untuk dikubur di halaman rumah keluarga, sehingga anak akan selalu dapat menemukan cara atau jalan ke rumah keluarga tersebut. Praktek penundaan pengekleman dan pemotongan tali pusat serta burning cord selain di Bali juga dilakukan di BidanKita yang mana setiap persalinan selalu dilakukan penundaan pengekleman dan pemotongan talipusat atau burning cord tentunya sebelumnya selalu ada informed coice dan inform consent nya ke klien dan keluarga.

Penghormatan terhadap integritas pikiran, jasmani dan rohani dari ibu dan bayi, adalah penting untuk perdamaian di bumi. Bila hal tersebut dillakukan maka akan memperkuat kasih sayang yang sangat diperlukan untuk manusia bertahan hidup.

Mengapa Lotus Birth?

Setiap ibu memiliki alasan sendiri. Berikut ini adalah beberapa alasan ibu untuk memilih Lotus Birth:

1. Tidak ada keinginan ibu untuk  memisahkan plasenta dari bayi dengan cara memotong tali pusat.

2. Supaya proses transisi bayi terjadi secara lembut dan damai, yang memungkinkan penolong persalinan untuk memotong tali pusat pada waktu yang tepat.

3. Merupakan suatu penghormatan terhadap bayi dan plasenta.

4. 100% menjamin bahwa bayi mendapatkan volume darah optimal dan spesifik yang diperlukan bagi bayi.

5. Mendorong ibu untuk menenangkan diri pada minggu pertama postpartum sebagai masa pemulihan sehingga bayi mendapat perhatian penuh.

6. Mengurangi kematian bayi karena pengunjung yang ingin bertemu bayi. Sebagian besar pengunjung akan lebih memilih untuk menunggu hingga plasenta telah lepas.

7. Alasan rohani atau emosional.

8. Tradisi budaya yang harus dilakukan.

9. Tidak khawatir tentang bagaimana mengklem, memotong atau mengikat tali pusat.

10. Kemungkinan menurunkan risiko infeksi (Lotus Birth memastikan sistem tertutup antara plasenta, tali pusat, dan bayi sehingga tidak ada luka terbuka)

11. Kemungkinan menurunkan waktu penyembuhan luka pada perut (adanya luka membutuhkan waktu untuk penyembuhan.sedangkan jika tidak ada luka, waktu penyembuhan akan minimal)

Hanya karena tali pusat telah berhenti berdenyut  tidak berarti tali pusat menjadi tidak berguna lagi. Ada yang masih mengalir ke dalam darah bayi. Setelah mencapai volume darah optimal pada bayi, sisa dari jaringan akan menutup secara aktif. Penutupan semua jaringan TIDAK terjadi ketika tali pusat tampak berhenti berdenyut. Tali pusat dapat terus berdenyut sekitar 2 hingga 3 jam.

Langkah dilakukannya Lotus Birth.

Beberapa hal yang dilakukan dalam Lotus Birth diantaranya :

1. Bila bayi lahir, biarkan tali pusat utuh. Jika tali pusat berada sekitar leher bayi, cukup angkat tali tersebut.

2. Tunggu lahirnya plasenta secara alami.

3. Ketika plasenta lahir, tempatkan pada mangkuk di dekat ibu.

4. Tunggu transfusi penuh darah dari pusat ke bayi sebelum menangani plasenta.

5. Hati-hati dalam mencuci plasenta yaitu dengan menggunakan air hangat dan tepuk-tepuk sampai kering.

6. Tempatkan plasenta di tempat yang kering.

7. Letakkan plasenta pada  bahan yang menyerap seperti sebuah popok atau kain kemudian letakkan dalam tas plasenta. Permukaan plasenta akan berubah setiap hari bahkan lebih cepat  jika sering terjadi rembesan. Alternatif lain untuk mempercepat pengeringan plasenta yaitu dengan menaburkan garam pada bagian plasenta.

8. Gendong bayi dan beri makan sesuai kebutuhannya.

9. Pakaikan bayi menggunakan pakaian yang longgar.

10. bayi dapat dimandikan seperti biasa, biarkan plasenta bersamanya.

11. Meminimalisir pergerakan bayi.

Pastinya seru kan?

Coba dan rasakan manfaatnya

 

Salam hangat

BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Keuntungan Melirik Hypno-birthing

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

Mengapa saya mengembangkan Hypnobirthing?

ya..karena banyak untungnya bunda…

makanya Rugi kalau gak ikutan belajar….

Apalagi Bidan/Dokter….???

masak Kliennya lebih pinter?.jangan mau ketinggalan donk!

 

 

nah berikut ini berbagai keuntungan yang akan Bunda dapatkan setelah belajar Hypnobirthing:

 

Keuntungan yang didapat ibu hamil:

1. Mengurangi rasa sakit dengan kadar yang sangat besar hingga tidak terasa sama sekali

2. Mengurangi kemungkinan adanya komplikasi kehamilan yang dipengaruhi factor stress dan depresi

3. Proses persalinan akan berjalan nyaman, lancar dan relative lebih cepat

4. Mengurangi kemungkinan diambilnya tindakan episiotomy

5. Ibu akan lebih merasakan ikatan batin dan emosi dengan janinnya.

6. Ibu dapat merasakan ketenangan dan kenyamanan saat proses persalinan

7. Ibu lebih dapat mengontrol emosi dan perasaannya

8. Mencegah kelelahan saat proses persalinan

9. Bayi yang lahir tidak akan kekurangan oksigen sehingga menjadi lebih sehat

10. Melatih ibu untuk dapat berkomunikasi dengan janinnya

11. Meningkatkan produksi ASI

12. Mencegah terjadinya baby blues

Keuntungan yang didapat janin:

1. Getaran tenang dan damai akan dirasakan oleh janin. Dan ini merupakan dasar dari perkembangan jiwa (Spiritual Quotient)

2. Pertumbuhan janin lebih sehat karena keadaan tenang akan merangsang hormone dalam tubuh untuk bekerja secara seimbang ke janin melalui plasenta

Keuntungan yang didapat suami:

1. Lebih tenang dalam mendampingi istri menghadapi proses persalinan

2. Emosi suami menjadi lebih stabil dalam kehidupan sehari-hari

3. Mengurangi stress suami

4. Aura positif dan tenang yang dimiliki suami akan mempengaruhi aura istri dan orang lain disekitarnya.

Keuntungan yang didapatkan bidan / dokter:

1. Dapat lebih focus dan konsentrasi bekerja karena tidak perlu menghadapi emosi labil sang ibu yang hendak melahirkan

2. Kemungkinan timbulnya komplikasi dan masalah saat proses persalinan sangat kecil

3. Tidak perlu menggunakan obat bius untuk ibu yang hendak bersalin

4. Lebih mudah menangani ibu hamil karena lebih tenang dan rileks saat bersalin

salam Hangat

BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

TIPS Menghindari Penggunaan PITOCIN (INDUKSI) dalam Persalinan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

Salah satu intervensi persalinan paling umum dilakukan di rumah sakit akhir-akhir ini adalah manajemen aktif kala III persalinan. Dengan manajemen aktif, pitocin/oksitosin syntetic diberikan kepada perempuan itu melalui IV/IM, diberikan segera setelah kelahiran bayi. Hal ini dimaksudkan untuk memudahkan kelahirqan plasenta dan mengurangi perdarahan setelah melahirkan.

Penelitian terbaru lainnya telah mengindikasikan bahwa pengelolaan fisiologis tahap III persalinan dapat menghasilkan hasil yang lebih baik, dengan mengurangi kehilangan darah setelah lahir. manajemen fisiologis tahap ketiga melibatkan menunggu plasenta untuk memisahkan diri secara spontan, daripada menarik tali pusar (disebut Penegangan Tali Pusat) untuk mempercepat perlepasan atau kelahiran plasenta.

Satu masalah dengan studi yang mendukung manajemen aktif kala III adalah bahwa mereka tidak membandingkan manajemen aktif dengan manajemen fisiologis, melainkan mereka membandingkan administrasi pitocin segera dan fasilitasi pengiriman plasenta dengan penegangan tali pusat terkendali saja. Hal ini menimbulkan kekhawatiran jelas bahwa penegangan tali pusat terkendali mungkin akan memberikan kontribusi untuk pendarahan postpartum, dengan menyebabkan pemisahan sebagian plasenta sebelum siap, menyebabkan perdarahan yang berlebihan, atau dengan menyebabkan fragmen atau bagian-bagian kecil dari plasenta yang akan tertahan, menyebabkan perdarahan postpartum bahkan beberapa hari setelah lahir.

Sekarang studi baru di edisi 2011 Januari AJOG (American Journa;l Obstetri Gynecology) telah mengangkat pertanyaan lain: apakah perdarahan postpartum berat terkait dengan jumlah pitocin yang diterima seorang wanita selama persalinan?

Kita tahu bahwa otak memiliki reseptor yang menerima sinyal dari oksitosin (bentuk alami dari tubuh pitocin), untuk merangsang kontraksi rahim. Namun, dengan pemberian pitocin dalam jangka waktu lama atau dosis tinggi, reseptor ini menjadi jenuh, tidak peka, dan tidak lagi menghasilkan kontraksi rahim yang efektif. Apa yang biasanya terjadi kemudian, adalah bahwa dosis pitocin meningkat, karena perawat dapat melihat bahwa kontraksi yang terjadi justru lebih ringan/lemah. Peningkatan jumlah pitocin dan peningkatan kurangnya respon tubuh terhadap pitocin

Dalam studi AJOG, peneliti mengamati 109 wanita yang mengalami perdarahan postpartum “berat”. Ini didefinisikan dari wanita yang pendarahan postpartum dan membutuhkan transfusi darah. Dalam situs praktek klinis ini bisa bervariasi tergantung pada tingkat hematokrit wanita sebelum kelahiran, dan apakah dia mengalami gejala pusing atau pingsan ketika ia mencoba bangun, tapi kebanyakan biasanya ini akan menjadi seorang wanita yang kehilangan 2.000 mililiter darah atau lebih.

Para peneliti kemudian melakukan penelitian kepada109 wanita dengan perdarahan postpartum berat dengan perempuan lain yang menerima pitocin selama persalinan, tetapi pada dosis yang lebih rendah atau untuk jangka waktu yang lebih singkat. Mereka berusaha untuk mencocokkan karakteristik perempuan, seperti indeks massa tubuh, usia, berapa banyak bayi yang mereka miliki, apakah ada kondisi yang mendasarinya yang dapat berkontribusi berlebihan, ras perdarahan, dll

Mereka menyimpulkan ada bukti signifikan bahwa risiko meningkat perdarahan postpartum berat dengan peningkatan dosis dan / atau lamanya pemberian pitocin. Sementara penulis berpendapat bahwa studi lebih lanjut dan penyelidikan diperlukan, temuan-temuan mereka menjamin perhatian kita.

Apa artinya bagi ibu hamil? Cukup bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko perdarahan postpartum. Penggunaan pitocin paling umum adalah untuk induksi persalinan, atau augmentasi persalinan-penguatan atau meningkatkan frekuensi kontraksi.

Bagaimana seorang wanita hamil menghindari penggunaan pitocin selama persalinan? Sangat mudah untuk mengatakan tidak” untuk pitocin, namun ketika dokter anda menekan Anda dan memberi Anda beberapa alasan mengapa lebih baik untuk Anda dan bayi Anda untuk menerima pitocin, akan sulit untuk mengatakan tidak. Tapi ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghindari pitocin yang ditawarkan, dan alternatif Anda dapat mempertimbangkan jika Anda diberitahu Anda membutuhkannya:

Tinggal di rumah ketika kontraksi sampai kontraksi setidaknya setiap 5 atau 3 menit sekali, dan berlangsung selama empat puluh detik atau lebih. Memang kadang kontraksi dapat berhenti dan mulai, mungkin akan terasa lebih kuat dan kemudian intensitas berkurang untuk sementara waktu. Hal ini NORMAL, tetapi ini sering dijadikan alasan umum mengapa penyedia layanan kesehatan (RS) memutuskan untuk menggunakan pitocin.

Pertimbangkan ke Bidan dulu sebelum ke RS.Atau, mempertimbangkan untuk menyewa bidan untuk memeriksa Anda selama persalinan dini dan membantu anda memutuskan kapan untuk pergi ke rumah sakit. Banyak bidan akan memberikan layanan ini bagi wanita yang ingin kelahiran rumah sakit dengan OBgyn, tapi ingin meminimalkan risiko intervensi. Bidan praktek cenderung lebih sabar dan PRO Normal.

 Tanyakan kepada dokter Anda, pada awal kehamilan Anda, kapan menganggap pemberian pitocin direkomendasikan. Tanyakan apa metode alternatif dari stimulasi lain yang bisa Anda pertimbangkan. Jika ia tidak bisa memberikan solusi apapun, Anda mungkin bisa mempertimbangkan untuk mencari dokter/bidan yang berbeda.

 Hindari induksi. Induksi persalinan harus merupakan pilihan terakhir, digunakan untuk situasi medis dimana untuk melanjutkan kehamilan jelas lebih berbahaya bagi ibu dan / atau bayi daripada menunggu untuk persalinan spontan.

Bersabarlah dengan variasi persalinan normal. Jadi bagaimana jika persalinan menjadi keos atau melambat untuk sementara waktu? Ini mungkin cara tubuh Anda memberi waktu kepada Anda untuk istirahat. Justru ambil keuntungan dari itu dan tidur. Selama kondisi bayi baik, detak jantungnya stabil, tidak ada salahnya menunggu. Memahami bahwa persalinan normal dapat berhenti dan mulai untuk beberapa waktu sebelum kontraksi. Gunakan waktu tersebut untuk tidur dan memulihkan kondisi tubuh, daripada menjadi frustasi dan berusaha segera menyelesaikan proses persalinan.

Hindari pemecahan air ketuban. Ini justru akan membuat kontraksi Anda tidak adekuat dan potensial infeksi, apalagi pemecahan dilakukan < pembukaan 8 cm.

Gunakan metode-metode alternatif Untuk meningkatkan kontraksi secara alami & adekuat. Berjalan, stimulasi puting, perubahanposisi, mandi, berendam, pelvic rocking, endorphin massage dan accupressure semuanya digunakan untuk merangsang kontraksi yang kurang adekuat.

Jika Anda harus menggunakan pitocin, mulai dengan dosis yang sangat rendah (0,5 milliunits – 1 milliunit per IV menit) dan memberikan waktu tubuh Anda untuk merespon. Jika kita bisa mengukur tingkat alami oksitosin dalam aliran darah selama persalinan, apakah Anda pikir oksitosin saat dikeluarkan langsung dalam tingkat yang tinggi? Tentu saja tidak. Itulah sebabnya kontraksi persalinan biasanya dimulai dengan yang ringan, kontraksi pendek, yang akhirnya semakin lebih kuat, lebih lama, dan lebih durasinya. Ketika persalinan ditambah dengan pitocin, arus dimulai dengan dosis sangat rendah, untuk mensimulasikan persalinan normal. Setelah kontraksi semakin sering, pemberian pitocin bisa hentikan. Tujuan pitocin dalam banyak kasus harus hanya untuk metrangsang tubuh untuk memulai persalinan. Namun jika berbagai upaya/tindakan-tindakan lain telah dilakukan itu gagal, dan jika benar-benar diperlukan untuk mempercepat proses persalinan, nah baru pitocin digunakan.

 

Salam hangat

Bidan Kita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Affirmasi dan Kehamilan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

Afirmasi adalah “pernyataan pribadi positif yang memodifikasi keyakinan pribadi negatif dan harapan, dan memotivasi dan mempengaruhi kita ke arah yang baru” (D Jaffe dan C Scott).

 

Kunci untuk afirmasi yang efektif adalah:

1. Affirmasi harus ditulis / mengatakan dalam waktu sekarang, di sini dan sekarang.

Adalah penting bahwa Anda kata afirmasi Anda itu seolah-olah sudah terjadi.

Misalnya, afirmasi Anda dapat mulai dengan kata-kata berikut:

Ø Saya siap

Ø Saya terbuka untuk

Ø Sekarang saya

Ini sinyal bawah sadar Anda bahwa Anda siap untuk apa pun yang Anda ingin mulai terjadi sekarang. Jadi bawah sadar Anda bisa mulai bekerja pada sekarang dan tidak dalam beberapa masa depan yang samar-samar atau menegangkan.

Affirmasi adalah positif

Ini adalah fakta bahwa bawah sadar manusia tidak bisa mendengar kata negatif. Artinya, alam bawah sadar Anda tidak dapat mendengar “jangan” “tidak dapat” “tidak” “bukan”dan kata-kata negatif itu. Jadi, jika saat melakukan affirmasi Anda mengucapkan kata negatif di dalamnya, Anda mungkin mendapatkan hasil yang berlawanan.

Misalnya :

РPersalinan saya tidak sakit ̬ maka justru persalinan anda nanti sakit

(karena alam bawah sadar tidak bisa menerima kata tidak, sehingga bawah sadar Anda justru mengatakan Persalinan saya sakit)

2. Kalimat Affirmasi itu pendek/singkat, Jelas dan tegas serta punya niat yang kuat

 

3. Pengulangan, Pengulangan, Pengulangan

Kalimat Affirmasi harus selalu diulang-ulang-ulang tiap saat. Dengan pengulangan tersebut maka Anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat

4. Di Ucapkan dengan melibatkan emosi positif

Menggunakan /melibatkan emosional membuat afirmasi lebih cepat. Suatu kejadian atau bagian dari informasi yang disertai dengan respons emosional lebih mudah diingat. Pikirkan kembali kehidupan Anda sendiri, karena saya yakin anda bisa mengingat peristiwa traumatis atau bahagia sangat mudah, perasaan yang dihasilkan pada saat itu terekam dengan kuat waktu itu “tertancap” ke dalam memori atau bawah sadar.

5. Lakukan visualisasi

Itu sebabnya jika Anda melakukan afirmasi atau visualisasi gambar dalam warna, “mendengar” suara, melibatkan indra Anda untuk membuatnya seolah-olah menjadi nyata.

6. Kegigihan/ keteguhan/ketekunan

Seperti yang pepatah katakan Roma tidak dibangun dalam sehari, menciptakan sesuatu yang baru dalam hidup Anda membutuhkan ketekunan. pikiran Anda saat ini adalah hasil dari semua informasi yang telah diambil dalam selama bertahun-tahun, demikian penegasan selama beberapa hari, mungkin tidak akan memiliki banyak dampak. Setelah melakukannya selama beberapa minggu dan secara aktif baru bisa membuat semua perbedaan.

7. Keyakinan

Ini akan membantu untuk percaya pada proses penegasan karena akan membantu Anda untuk tetap yakin dengan affirmasi itu. Tapi percaya dengan afirmasi tidak mempengaruhi validitas mereka, jika Anda melakukannya dengan perasaan secara teratur dengan cara yang benar, maka affirmasi itu akan bekerja. Jika Anda tidak percaya, maka affirmasi itu tidak akan bekerja untuk Anda.

8. Rileks dan Jadilah santai

Sesering mungkin lakukan relaksasi ini akan memudahkan untuk masuk ke dalam alam bawah sadar Anda

Jadi Membuat Afirmasi itu Mudah

Beberapa contoh kalimat affirmasi antara lain:

Sukacita mengalir sepanjang hari setiap aku mengingat hari perkiraan kelahiran janinku.

Setiap kali aku berfikir tentang proses persalinanku,

aku bernafas dalam kearah perut bawahku.

Setiap aku tarik nafas dalam…kami merasakan kedamaian dan ketenangan mengalir keseluruh tubuh.

Aku menyadari pertumbuhan dan pengembangan janinku yang sempurna.

Aku mengetahui dan menyadari bahwa kontraksi yang aku rasakan menjelang persalinan merupakan cara yang terbaik untuk proses persalinan bayiku.

Setiap kali aku merasakan kontraksi di perutku…secara otomatis aku mengambil nafas dalam untuk di arahkan ke dalam perutku dan saat aku menghembuskan nafas…rasa relaksasi mengalir kedalam tubuhku.

Kontraksi yang kurasakan memandu bayiku dengan lemah lembut untuk lahir dari rahimku dengan tenang dan nyaman

Saat waktunya tiba, aku melahirkan dengan nyaman dan mudah.

Tubuhku semakin rileks saat aku merasakan kontraksi Kita merasakan yang nyaman, aman dan yakin selama kelahiran.

Seluruh proses persalinanku berlangsung dengan cepat, mudah dan nyaman.

Kita diisi dengan kebahagiaan dan kegembiraan bahwa kita dengan baik segera temu bertatap muka

 

dapatkan Affirmasi di BidanKita dan rasakan manfaatnya:

https://www.youtube.com/watch?v=1on8VKu77Js

Salam Hangat

BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

BUKU BAGUS

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Puji Tuhan Atas berkah Nya dan Hikmat -Nya

saya boleh mempunyai buku dan…ini adalah cita-cita saya selama ini..

berbagi kasih melalui karya.

buku ini berisi tentang penggunaan Hypnotherapy secara ilmiah untuk kasus kasus dalam obstetry dan gynecologi.(ilmu kebidanan)

memang Anda akan menemui banyak istilah medis disini, namun semuanya sudah kami susun dengan sangat rapi dan semenarik mungikin.

buku ini juga sangat cocok untuk para tenaga kesehatan. dengan membaca buku ini akan banyak Anda temui bnerbagai tehnik dan Asuhan yang bisa di terapkan pada klien kita.

banyak sekali pembaca yang sudah merasakan manfaatnya.

terutama pada ibu hamil, ibu bersalin bahkan pasangan yang belum mendapatkan momongan.

buku ini juga dilengkapi CD panduan yang akan memandu Anda agar rileks, sehingga Anda merasa nyaman dan tenang.

hanya dengan Rp.38.000

Anda akan mendapatkan banyak manfaat

temukan di Gramedia atau toko buku terdekat.

salam Hangat

BidanKita

 

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

ENDORPHIN MASSAGE

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

 

 

Teknik yang merupakan sentuhan dan pemijatan ringan ini sangat penting bagi ibu hamil, karena dapat membantu memberikan rasa tenang dan nyaman, baik di saat menjelang maupun di saat proses persalinan akan berlangsung.

 

Selama ini endorphin sudah dikenal sebagai zat yang banyak manfaatnya. Beberapa diantaranya adalah, mengatur produksi hormon pertumbuhan dan seks, mengendalikan rasa nyeri serta sakit yang menetap, mengendalikan perasaan stres, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Endhorpine sebenarnya merupakan gabungan dari endogenous dan morphine, zat yang merupakan unsur dari protein yang diproduksi oleh sel-sel tubuh serta sistem syaraf manusia.

Endorphin dalam tubuh bisa dipicu munculnya melalui berbagai kegiatan, seperti pernapasan yang dalam dan relaksasi, serta meditasi.

 

Karena endorphine diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, maka endorphine dianggap sebagai zat penghilang rasa sakit yang terbaik.

Seorang ahli kebidanan, Constance Palinsky, tergerak untuk menggunakan endorphine untuk mengurangi atau meringankan rasa sakit pada ibu yang akan melahirkan.

Diciptakanlah Endorphin Massage, yang merupakan teknik sentuhan serta pemijatan ringan, yang dapat menormalkan denyut jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan kondisi rileks dalam tubuh ibu hamil dengan memicu perasaan nyaman melalui permukaan kulit.

Terbukti dari hasil penelitian, teknik ini dapat meningkatkan pelepasan zat oksitosin, sebuah hormon yang memfasilitasi persalinan.

Tidak heran bila kemudian teknik Endorphin massage ini menjadi penting untuk diterampilkan pada ibu hamil yang usia kehamilannya sudah memasuki minggu ke 36, beserta pasangannya.

Teknik ini juga sangat membantu menguatkan ikatan antara ibu hamil dan pasangannya dalam mempersiapkan persalinannya.

 

Cara (1) :

Ambil posisi senyaman mungkin, bisa dilakukan dengan duduk, atau berbaring miring. Sementara pasangan Anda berada di dekat Anda (duduk di samping atau di belakang Anda).

Tarik napas yang dalam lalu keluarkan dengan lembut sambil memejamkan mata. Sementara itu pasangan atau suami mengelus permukaan luar lengan Anda, mulai dari tangan sampai lengan bawah. Mintalah ia untuk membelainya dengan sangat lembut yang dilakukan dengan menggunakan jari-jemari atau hanya ujung-ujung jari saja.

Setelah kurang lebih 5 menit, mintalah pasangan untuk berpindah ke lengan/ tangan yang lain.

Meski sentuhan ringan ini hanya dilakukan di kedua lengan, namun dampaknya luar biasa. Anda akan merasa bahwa seluruh tubuh menjadi rileks dan tenang.

 

Cara (2) :

Teknik sentuhan ringan ini juga sangat efektif jika dilakukan di bagian punggung.

Caranya :

Ambil posisi berbaring miring atau duduk.

Pasangan mulai melakukan pijatan lembut dan ringan dari arah leher membentuk huruf V terbalik, ke arah luar menuju sisi tulang rusuk.

Terus lakukan pijatan-pijatan ringan ini hingga ke tubuh Anda bagian bawah belakang.

Suami dapat memperkuat efek pijatan lembut dan ringan ini dengan kata-kata yang menentramkan Anda. Misalnya, sambil memijat lembut, suami bisa mengatakan, “Saat aku membelai lenganmu, biarkan tubuhmu menjadi lemas dan santai,” atau “Saat kamu merasakan setiap belaianku, bayangkan endorphin-endorphin yang menghilangkan rasa sakit dilepaskan dan mengalir ke seluruh tubuhmu”. Bisa juga dengan mengungkapkan kata-kata cinta.

Setelah melakukan endorphin massage sebaiknya pasangan langsung memeluk istrinya, sehingga tercipta suasana yang benar-benar menenangkan.

Endorphine massage sebaiknya dilakukan pada ibu hamil yang usia kehamilannya sudah memasuki 36 minggu. Mengapa? Karena Endorphine massage dapat merangsang keluarnya hormon oxytocin, yang bisa memicu terjadinya kontraksi,

Dan bagi ibu dengan riwayat persalinan premature atau riwayat keguguran secara berulang, teknik ini harus dilakukan dibawah pengawasan bidan/dokter

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More