Cara Ampuh Atasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Namun sebelum itu, terlebih dahulu anda perlu ketahui apa sajakah penyebab bibir kering tersebut, sehingga akan memudahkan anda untuk melakukan tindakan untuk mengatasi dan mencegahnya. Berbeda dengan kulit dibagian tubuh lainnya, kulit pada bagian bibir tidak memiliki kelenjar minyak. Untuk itulah bibir lebih mudah kering dan parahnya lagi bisa menimbulkan pecah-pecah. Hilangnya kelembaban pada kulit bibir inilah yang dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Kondisi ini bisa terjadi sebagai akibat dari beberapa faktor seperti paparan sinar matahari yang berlebih, kebiasaan menjilati bibir dan faktor udara yang terlalu kering. Selain itu, dehidrasi juga menjadi faktor utama kondisi bibir kering hingga pecah-pecah ini terjadi. Ketika kondisi ini menyerang, bisa kita lihat terdapat celah-celah merah pada bibir yang menimbulkan rasa perih yang begitu menyakitkan bahkan bisa sampai berdarah.

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Saat bibir kering dan pecah-pecah menyerang, anda bisa melakukan cara ampuh dibawah ini.

1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Salah satu pemicu lain yang dapat menimbulkan bibir kering dan pecah-pecah adalah kurangnya nutrisi vitamin B, zat besi atau asam lemak esensial yang kurang. Untuk itu, mencukupkan kebutuhan nutrisi adalah cara yang efektif untuk mengatasi masalah tersebut. Memenuhi kebutuhan nutrisi ini bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi berikut atau dengan mengkonsumsi suplemen mutivitamin/mineral. Namun ingat, sebelum melakukannya ada baiknya, jika terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

2. Hindari Kebiasaan Menjilati Bibir

Kebanyakan orang melakukan cara yang keliru dengan membasahi bibir mereka dengan air liur saat bibirnya terasa kering, hal ini mungkin sebagai naluri. Namun tahukah anda, air liur atau saliva akan menguap dengan cepat yang justru akan meninggalkan bibir yang lebih kering daripada kondisi sebelumnya dan malah akan dapat memperparah bibir yang menjadi pecah-pecah.

3. Pastikan Tubuh Tidak Mengalami Kekurangan Cairan

Kondisi dehidrasi atau kurang cairan adalah salah satu penyebab timbulnya bibir kering, oleh karenanya, pastikan jika tubuh tidak mengalami kekurangan cairan dengan memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, maka teraturlah minum air. Terlebih lagi jika anda sering berkeringat atau ketika cuaca panas.

4. Hindari Kebiasaan Menggigit Bibir

Selain menjadi kebiasan buruk, menggiti bibir nyatanya memberikan dampak negatif pada bibir diantaranya dapat menyebabkan trauma pada bibir dan merusak lapisan pelindung bibir, akibatnya mampu membuat bibir menjadi pecah-pecah dan terluka.

5. Jangan Bernafas Lewat Mulut Terlalu Sering

Bernafas lewat mulut akan mempercepat pengeringan bibir, dan parahnya lagi kondisi ini mampu membuat bibir menjadi pecah-pecah yang menimbulkan celah merah. Untuk itu, sebisa mungkin bernafaslah melalui hidung.

6. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan vitamin mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk membuat bibir menjadi sehat dari dalam. Untuk itu, sebisa mungkin konsumsilah sayur dan buah dengan menyertakan menu ini pada makanan konsumsi sehari-hari.

7. Hati-Hati Memilih Lipstik

Penggunaan kosmetik bibir seperti lipstik sebaiknya anda awasi. Beberapa wanita memiliki bibir yang lebih sensitif. Terkadang pemilihan lipstik yang tidak cocok akan berakibat pada terjadinya keluhan dibibir, salah satunya adalah bibir kering dan mudah pecah-pecah. Untuk itu, sebaiknya pastikan jika anda memakai lipstik atau produk kosmetik yang telah memiliki izin terdaftar. Jika bibir terasa panas dan perih saat menggunakan lipstik sebaiknya hapus dan hentikan penggunaan.

8. Gunakan Lip Balm

Salah satu alternatif cara melindungi bibir dari cuaca yang panas, adalah dengan mengoleskan lip balm. Selain dapat mencegah, penggunaan lip balm juga mampu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.

9. Gunakan Madu

Cara alami untuk mengatasi bibir yang kering dan pecah-pecah adalah dengan mengaplikasikan madu sebagai pelembab alami bibir. Selain itu sifat antibakteri yang dimiliki oleh madu mampu menghilangakn kuman dan bakteri penyebab keluhan dibibir. Agar proses pemulihannya lebih cepat, teraturlah mengoleskan madu pada bibir sehari 3 kali.

10. Konsumsi Sayuran Hijau, Aneka Biji-Bijian, Tomat dan Wortel

Kandungan Vitamin A dalam sayuran terutama wortel akan membantu proses pemulihan kulit yang rusak akibat bibir kering dan pecah-pecah.

Itulah dia beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi bibir pecah-pecah. Bibir yang sehat, lembut dan merah merona adalah dambaan bagi siapa saja. Untuk itu mencegah dan mengatasi keluhan pada bibir adalah cara yang penting anda lakukan. Namun jika segala cara telah dilakukan dan bibir tak kunjung sembuh ada baiknya segera dapatkan perhatian medis dari dokter agar keluhannya bisa segera diatasi.

Selamat Mencoba dan semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cara Menghilangkan Keloid, Terbukti Ampuh!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Apa Itu Keloid?

Keloid adalah pertumbuhan jaringan ikat yang tumbuh berlebihan pada kulit bekas luka. Secara normal, ketika kulit terluka, maka akan terjadi proses penyembuhan, dimana jaringan fibrosa atau yang sering disebut dengan jaringan ikat terbentuk diatas luka guna memperbaiki dan melindungi luka. Hanya saja pada beberapa kasus, jaringan ikat ini tumbuh secara berlebihan, hingga menebal, menonjol, melebar dengan permukaan yang licin, dan teraba kebagian atas. Inilah yang disebut dengan keloid, dengan istilah lain keloid adalah bekas luka yang menebal.

Keloid ini ukurannya bisa jauh lebih besar daripada luka aslinya,  dan pada kebanyakan kasus yang dijumpai seringkali kondisi keloid ini ditemukan pada bagian dada atas, bahu, leher bahkan wajah (pada area sekitaran rahang bawah). Namun sebenarnya, keloid ini bisa saja tumbuh pada bagian tubuh dimana saja asal ada luka yang mendahuluinya.

Pada dasarnya keloid ini tidak terlalu berbahaya, hanya saja kehadirannya akan sangat menggangu penampilan dan menyebabkan rasa gatal. Kehadiran keloid ini bisa membuat estetika dari kulit menjadi berkurang, terutama jika tumbuh dibagian area wajah dan apabila hal ini terjadi pada kaum perempuan tentunya akan sangat mengganggu penampilan cantik mereka.

Pada beberapa kasus, ada beberapa orang yang memiliki keloid dan mudah timbul keloid pada tubuhnya dikarenakan adanya bakat atau faktor keturunan. Pada orang atau pasien yang menderita keloid keturunan, biasanya bagian tubuh yang sering terkena keloid adalah tubuh bagian dada atas, lengan bagian atas (biasanya bekas suntikan, cacar dan sebagainya), serta bagian perut (luka sayatan bekas operasi caesar). Sementara pada orang yang tidak menderita keloid karena faktor keturunan pertumbuhan keloid bisa saja tidak hanya tumbuh dibagian itu saja. Untuk itu sebaiknya sebelum kita dapat menangani luka keloid, ada baiknya jika kita kenali terlebih dahulu apa itu penyebab dari timbulnya luka keloid.

Penyebab Timbulnya Keloid

Sebenarnya, hingga saat ini faktor penyebab keloid masih belum pasti diketahui, namun diduga luka keloid ini terjadi sebagai akibat dari peradangan. Adapun beberapa faktor yang dapat memicu keloid terjadi antara lain adalah:

1.    Genetik atau Ras

Keloid ini berhubungan dengan gen HLA-B14, HLA-B21, HLA-BW16, HLA-BW35, HLA-DR5, HLA-DQW3, dan golongan darah A. Keloid ini lebih banyak ditemukan pada orang dengan keuturunan genitik kulit berwarna gelap dibandingkan dengan orang dengan genetik kulit berwarna cerah, Hal ini dibuktikan dengan banyaknya penemuan kasus mengenai keloid yang banyak dijumpai pada orang-orang Afrika yang menderita keloid lebih banyak jumlahnya dibandingkan dengan orang-orang kulit putih dari barat.

2.    Usia

Keloid umumya dijumpai pada anak-anak dan dewasa muda mulai dari usia 10 hingga 30 tahun. Sementara itu baik pria maupun wanita tidak memiliki perbedaan dalam memiliki keloid.

3.    Vaksinasi

Biasanya vaksinasi BCG akan menimbulkan bekas luka yang menebal yang sering disebut dengan keloid.

4.    Jenis dan Lokasi Trauma

Luka keloid ini seringkali terjadi pada luka yang lama sembuh dan pada daerah dengan regangan kulit yang tinggi, seperti misalnya dada, bahu, leher dan bagian tungkai.

Adapun beberapa kegiatan lain yang mampu memicu timbulnya keloid ini, bisa disebabkan karena :

• Luka bedah operasi


• Tindikan telinga


• Luka Gores


• Luka bekas cacar


• Luka bakar


• Bekas jerawat

Bagaimana Cara Mencegah Keloid?

Cara terbaik untuk mencegah keloid adalah dengan tidak mengalami satu kejadian yang memapu mengakibatkan keloid. Seseorang yang telah memiliki keloid tidak harus menjalani operasi elektif atau prosedur kosmetik pada kulit seperti menusuk/tindik. Ketika keloid terjadi, tindakan pencegahan amat sangat penting, karena perawatan yang saat ini dilakukan akan memberikan banyak harapan.

Bagaimana Cara Menghilangkan Keloid?

Sebenarnya tindakan menghilangkan keloid ini tidak perlu tergesa-gesa, Hanya saja ada beberapa indikasi medis yang menyarankan untuk segera mendapatkan penanganan apabila keloid teiritasi hingga terasa nyeri, gatal dan terasa mengganggu. Indikasi untuk mengobati keloid lainnya yakni berdasarkan permintaan pasien dengan latar belakang kosmetik apalagi jika keloid menyerang bagian wajah yang notabene merupakan bagian yang paling sering diperlihatkan.

Berikut beberapa metode yang terbukti ampuh untuk menghilangkan keloid.

1.    Suntikan Cortisone (Steroid Intralesi)

Metode suntik cortison ini tergolong pada tindakan yang aman dan tidak menyakitkan. Suntikan ini biasanya diberikan pada pasien setiap satu bulan sekali hingga pasien memperoleh hasil yang maksimal. Suntikan keloid ini aman karena dosis yang digunakan sangat sedikit dan terbukti ampuh membantu mengobati keloid. Hanya saja, suntikan steroid kedalam tubuh mampu membuat keloid yang rata menimbulkan ruam merah, hal ini terjadi sebagai akibat dari rangsangan terbentuknya pembuluh darah yang lebih sedikit. Keloid ini akan terlihat lebih kecil setelah dilakukan penyuntikan secara rutin, namun hasil terbaik sekalipun akan tetap meninggalkan bekas berupa kulit yang terlihat agar kasar jika dibandingkan dnegna kulit normal lainnya.

2.    Penggunaan Laser

Terapi keloid dengan menggunakan laser ini akan lebih efektif untuk meratakan keloid dan mengurangi ruam kemerahan yang ditimbulkan saat menjalani suntik cortison untuk menghilangkan keloid. Terapi ini aman dan tidak akan terlalu menyakitkan, hanya saja dibutuhkan beberapa sesi untuk meraih hasil yang maksimal, hal ini juga yang menjadi faktor biaya terapi ini begitu mahal.

3.    Bedah Operasi

Terapi keloid yang satu ini mungkin tergolong tindakan yang beresiko, karena memotong keloid akan dapat memicu timbulnya keloid baru sebagai akibat dari luka sayatan ketika memotong keloid. Beberapa ahli bedah mencapai keberhasilan dengan menyuntikan streoid atau menerapkan pressure dressing pada bagian luka setelah memotong keloid.

4.    Penggunaan Silikon

Pengobatan dengan cara ini adalah dengan menggunakan selembar silikon yang diletakan pada area yang terkena luka selama beberapa jam dalam sehari selama beberapa minggu atau beberapa bulan. Hasil yang didapatkan pun bervariasi, bahkan beberapa dokter yang sempat  mengaplikasikan metode serupa dengan balut tekan menggunakna bahan lain selain silikon berhasil melakukannya.

5.    Interferon

Interferon ialah protein yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan virus, bakteri dan ancaman lainnya. Dalam studi baru, tindakan menyuntikan intreferon pada tubuh hasilnya cukup menjanjikan dapat mengurangi ukuran besar dari keloid, meskipun hal ini belum dapat dipastikan apakah efek akan berlangsung lama. Penelitian mengenai pengobatan dengan pengambilan metode ini masih berlangsung dnegan menggunakan varian dari metode ini, yakni dengan menyertakan penggunaan lmiquimod topika (Aldara), yang merangsang tubuh untuk dapat memproduksi interferon.

Berikut adalah beebrapa metode yang ampuh untuk dapat menghilangkan keloid. Paras cantik dan kulit yang mulus terawat sejatinya adalah dambaan bagi siapa saja, untuk itu menjaga dan merawat kesehatan tubuh dan kulit adalah hal yang senantiasa harus dijaga.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mulut Sering Kali Terasa Pahit, Apa Sebabnya dan Bagaimana Mengatasinya?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Proses rasa atau kecap pada lidah melibatkan ribuan neuron sensorik yang terdapat dibagian permukaan lidah dan dibagian paling atas dari hidung (sistem penciuman). Neuron ini memberikan signal pada otak terhadap rasa apa saja yang sedang anda makan atau anda cicip. Mulut yang terasa pahit bisa saja disebabkan karena beberapa kebiasaan dan gaya hidup. Seperti halnya merokok, konsumsi obat-obatan, penyakit atau kondisi-kondisi yang mampu mengganggu proses rasa. Apabila penyebabnya dapat teratasi maka rasa pahit pada mulut ini bisa dihilangkan. Namun sebelum dapat menghilangkannya, terlebih dahulu harus kita kenali apa saja penyebabnya.

Penyebab Mulut Terasa Pahit

1.    Gangguan Asam Lambung

Mulut terasa pahit juga erat kaitannya dengan mual-mual dan muntah-muntah (refluks), kondisi ini terjadi biasanya karena dipicu oleh asam lambung yang naik. Kondisi ini disebut Gastro eshophageal Refluks Disease (GERD). Penyebab utama penyakit refluks asam lambung ini adalah konsumsi makanan berlebih, konsumsi makanan pedas, konsumsi makanan diwaktu yang tidak tepat serta faktor stress. Selain mulut yang terasa pahit, gejala lain yang mungkin dirasakan dari penykit refluks asam lambung ini berupa perut yang terasa nyeri, dada yang terasa panas, kembung, sering sendawa, bau mulut tidak sedap, sakit tenggorokan serta mual-mual.

2.    Penyakit Atau Kondisi Medis

Pasien dengan penyakit tertentu, seperti halnya penyakit kuning (hati atau liver), penyakit diabetes, kanker atau kerusakan pada ginjal, menjadi lebih rentan untuk mengembangkan gangguan rasa pada mulut.

3.    Ketidakseimbangan Hormonal

Kenaikan atau penurunan kada hormon esterogen yang tidak seimbang yang berlangsung pada wanita selama periode menstruasinya atau ketika seorang wanita hamil, bisa menyebabkan perubahan rasa mulut yang berubah menjadi pahit .

4.    Inhalasi atau Menghirup Zat

Mungkin banyak diantara anda yang sudah mengetahui bahwasanya efek dari merokok juga berimbas buruk pada rasa di mulut yakni timbulnya rasa asam hingga pahit, untuk itu tak heran jika merokok dapat mempengaruhi selera makan. Bahan kimia lain yang terhirup dari waktu kewaktu yang dapat menyebabkan timbulnya perubahan rasa pada lidah adalah benzene, bensin dan debu karet.

5.    Kurangnya Asupan Vitamin B-12 dan Zinc

Kurangnya asupan vitamin B-12 dan Zinc akan menyebabkan mulut menjadi beraroma tidak sedap dan menyebabkan rasanya berubah menjadi pahit.

6.    Kondisi Gigi Dan Mulut

Seseorang yang memiliki infeksi pada mulut, seperti halnya menderita gusi berdarah atau radang gusi maupun abses dan penyakit gigi seperti gigi berlubang, biasanya juga akan rentan mengalami mulut yang terasa pahit. Selain itu, kebersihan gigi dan mulut dapat pula mempengaruhi, seseorang yang jarang menggosok giginya secara teratur, mungkin akan memiliki akumulasi bakteri dan kuman pada mulutnya, hal ini juga yang dapat menjadi salah satu penyebab mulut menjadi terasa pahit.

Cara Mengatasi Mulut Yang Teras Pahit

Agar mulut yang terasa pahit dapat teratasi, maka terlebih dahulu harus ditentukan penyebab pastinya, selanjutnya barulah dapat diambil langkah-langkah yang diperlukan untuk dapat menghilangkannya. Dan berikut ini ada beberapa langkah yang bisa anda ikuti untuk dapat mengatasi rasa pahit pada mulut.

1. Rasa pahit setelah makan, disebabkan karena gangguan pencernaan atau penyakit GERD. Hal ini dapat diatasi dengan waktu makan yang teratur, menghindari konsumsi makanan yang digoreng dan makanan pedas, serta makan sedikit namun sering dibandingkan dengan makan banyak secara sekaligus. Disamping itu ada baiknya konsumsilah minuman hangat dan makanan yang berkuah, konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B6 serta hindari bau-bauan menyengat.


2. Menjaga kebersihan mulut. Asam lambung akan dinetralisir oleh pasta gigi yang sifatnya basa selain itu kebanyakan pasta gigi mengandung perasa mint yang akan memberikan sensasi menyegarkan dimulut, jadi kapanpun lidah terasa pahit setelah mual ataupun muntah, menyikat gigi dapat menetralisirnya.


3. Menghentikan konsumsi obat-obatan yang memicu timbulnya rasa pahit pada mulut. Dalam hal ini sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.


4. Berhenti merokok. Mengehentikan kebiasaan merokok memang agak sulit, namun demi kesehatan ada baiknya jika anda mulai mencobanya secara perlahan.


5. Konsumsi buah jeruk atau minuman buah seperti jus jeruk atau jus lemon, karena konsumsi minuman ini akan merangsang produksi air liur. Dengan demikian akan membantu mengaliri mulut dan mengurangi rasa pahit pada lidah.


6. Perbanyaklah konsumsi air putih.

Itulah dia beberapa tips yang bisa anda lakukan saat kondisi lidah terasa pahit menyerang. Umumnya, mulut yang terasa pahit bukanlah merupakan kondisi yang begitu serius. Hanya saja terkadang kondisi tersebut akan menganggu anda, untuk itu dengan mengikuti tips diatas, dengan menjaga kesehatan gigi dan menjaga gaya hidup tetap sehat sudah cukup mengatasi masalah ini. namun apabila keluhan ini tak kunjung teratasi sebaiknya segera dapatkan perhatian medis untuk tindak lanjut.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Hilangkan Varises Pada Kaki Dengan Cara Efektif dan Aman

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Tanda dan gejala utama varises ini adalah munculnya pembuluh darah vena yang berwarna kebiruan yang nampak terlihat jelas, melebar dan berkelok-kelok. Para penderitanya juga mungkin merasakan sakit, bengkak, berat dan sakit pada bagian kaki terutama betis. Sampai dalam beberapa kasus, terjadi perubahan, pembengkakan hingga borok pada bagian pergelangan.

Bagi kebanyakan penderitanya, varises mungkin merupakan gangguan ringan yang hanya mengganggu secara fisik, namun varises ini dapat pula berpotensi menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan bahkan bisa berubah menjadi kondisi yang serius, untuk itulah sebaiknya mendapatkan penanganan yang benar. Varises ini bisa disebabkan oleh menurunnya tingkat keelastisitasan pada  dinding pembuluh darah balik (vena), sehingga menyebabkan pembuluh darah vena melemah dan tidak mampu mengalirkan darah sisa ke jantung. Dan untuk lebih jelasnya lagi, berikut ini kita kenali apa sajakah penyebab timbulnya varises.

Penyebab Timbulnya Varises

Sebagaimana telah kita ketahui bahwa pembuluh darah pada tubuh ada 2 macam yakni Vena dan Arteri. Arteri membawa darah dari jantung ke seluruh jaringan tubuh. Sementara Vena kebalikannya, yakni mengembalikan darah sisa metabolisme dari seluruh tubuh kembali ke jantung. Dan untuk dapat mengembalikan darah dari seluruh jaringan tubuh kembali ke jantung, Vena pada kaki harus bekerja melawan gravitasi. Untungnya, Vena ini terletak berdekatan dengan otot, maka kontraksi otot kaku juga memliki peran serta untuk sebagai pompa untuk dapat membantu vena ini bekerja mengembalikan darah. Vena memiliki katup berukuran kecil yang dapat terbuka ketika darah menuju jantung dan kemudian dapat menutup agar  darah tak kembali lagi.

Berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan varises muncul yang mengganggu mekanisme normal yang dijelaskan diatas, dantaranya:

1. Kehamilan. Kondisi kehamilan ini meningkatkan volume darah, namun mengurangi aliran darah dari kaki ke daerah panggul. Perubahan sirkulasi ini dirancang untuk dapat mendukung pertumbuhan janin, namun sayangnya kondisi seperti ini justru dapat menimbulkan efek samping yang kurang menguntungkan yakni pembuluh darah akan membesar pada bagian kaki. Perubahan hormon selama kehamilan ini mungkin juga memainkan peran yang baik. Namun, umumnya varises yang berkembang selama masa kehamilan ini akan membaik dengan sendirinya meski tanpa perawatan medis yang khusus, untuk mencapai masa pemulihan ini, biasanya memakan waktu kurang lebih selama 3 bulan.


2. Usia. Seiring dengan bertambahnya usia dan seseorang menjadi lebih tua, maka tingkat keelastisitasan pembuluh darah dapat menjadi menurun bahkan menghilang  sehingga mudah meregangkan. Selain itu, katup vena juga dapat menjadi lemah, sehingga darah yang seharusnya bergerak maju menuju jantung malah sebaliknya dapat mengalir mundur. Oleh karenanya, tekanan pada pembuluh darah vena menjadi tinggi sehingga dapat meregang membesar dan timbulah varises.


3. Menopause, serta estrogen dan progesteron yang terkandung pada KB hormonal seperti pil, suntik dan implan) juga berpotensi melemahkan katup vena dan merubah sirkulasi pada kaki yang pada akhirnya mampu berujung pada timbulnya varises

Cara Menghilangkan Varises

Untuk dapat menghilangkan varises, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan sendiri, yakni dengan cara yang alami yang mana cara ini bisa anda lakukan dirumah atau dengan cara sesuai dengan anjuran dari dokter. Berikut ini beberapa cara alami yang dapat anda lakukan dirumah.

1.    Pengobatan Varises Secara Alami

Gejala yang ditimbulkan oleh varises bukan hanya menyakitkan, selain dapat mengganggu, varises juga dapat menyebabkan kram, nyeri dan sakit berdenyut pada bagian pergelangan kaki disertai dengan bengkak, kondisi seperti ini biasanya menjadi lebih parah pada kondisi tertentu seperti saat cuaca panas, selama periode menstruasi atau terlalu lama berdiri dan masih banyak lagi. Berikut ini beberapa cara mengobati varises secara alami.

• Kurangi Waktu Duduk Atau Berdiri. Terlalu banyak duduk atau berdiri juga menjadi salah satu faktor timbulnya varises, karena kaki terutama bagian betis yang harus memopong beban tubuh yang terlalu berat. Untuk itulah saat anda banyak melakukan aktivitas duduk atau berdiri maka sebaiknya selingi dengan berdiri setidaknya setengah jam atau 40 menit.


• Hindari Penggunaan Heels. Sepatu dengan tumt rendah akan memberikan kesemapatan otot pada betis untuk bekerja secara optimal. Namun bagi anda yang dituntut untuk selalu menggunakan heels disetiap aktivitasnya, ada baiknya seringlah lakukan peregangan pada kaki saat istirahat.


• Perhatikan Bera Badan dan Asupan Makanan. Obesitas atau kegemukan dapat meningkatkan resiko terkena varises. Untuk itu, perhatikan berat badan dan jaga agar tetap ideal. Selain itu, ikuti pula dengan diet rendah garam untuk mencegah pembekakan sebaga akibat dari retensi cairan.


• Latihan. Sedikit latihan olahraga akan membantu anda terhindar dari resiko varises, salah satu latihan olahraga yang palng baik adalah dengan berjalan. Berjalan adalah cara yang baik untuk mendorong sirkulasi darah pada bagian kaki, namun jangan terlalu berlebihan melakukannya.


• Tinggikan Kaki. Meninggikan kaki bisa anda lakukan dirumah saat sedang santai. Hal ini berguna untuk mengurangi gaya gravitasi pada vena kaki dan meningkatkan sirkulasi sarah agar tidak terhambat. Angkatlah kaki saat sedang bersantai, usahakan posisi kaki lebih tinggi dari pada jantung.

2.    Pengobatan Varises Sesuai Anjuran Dokter

Adapun beberapa anjuran dokter untuk daapt mengatasi varises yang terjadi pada tungkai kaki adalah dengan beberapa cara berikut ini :

• Konsumsi obat atau suplemen yang dapat meringankan varises.


• Konsumsi asam lemak omega-3 sebanyak 100 mg/hari.


• Konsumsi Ginkgo Biloba sebanyak 120 mg/ dua kali sehari.


• Gunakan stocking kompresi atau stocking khusu varises. Stocking yang diguankan untuk terapi varises ini berfungsi menekan pembuluh darah sehingga volume pembuluh darah tidak tertahan pada pembuluh darah vena. Yang mana jika hal ini terjadi maka tak bisa dipungkiri lagi kondisi seperti ini besar kemungkinannya untuk memicu timbulnya varises.

Tips: saat membeli stocking terapi untuk penderita varises, pastikan ukurannya cocok dengan kaki anda. Untuk itulah, dengan menggunakan pita pengukur anda atau apoteker dapat mengukur kaki untuk memastikan jika ukuran kaki dengan ukuran stocking sama ukurannya.

Apabila telah melewati beberapa pengobatan dan terapi, namun varises yang anda tak kunjung sembuh juga. Ada beberapa pengobatan khusus yang bisa diaplikasikan yakni seperti :

1. Melalui jalan operasi laser


2. Vein Stripping


3. Ambulatory Phlebectomy


4. Sclerotherapy


5. Operasi vena endoskopik

Itulah dia beberapa cara untuk dapat mengatasi varises, dari mulia cara alami hingga jalan operasi berat bisa anda lakukan sesuai dengan kemampuan. Sekian dan semoga bermanfaat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sariawan Kerap Kali Mengganggu, Bagaimana Mengatasinya?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sariawan atau dalam istilah kedokteran dikenal dengan sebutan stomatitis aftosa yang diartikan sebagai inflamasi atau peradangan yang terjadi pada lapisan mukosa (selaput lendir) pada mulut, yakni terdapat pada bibir bagian dalam, gusi, lidah, pipi bagian dalam, serta langit-langit mulut. Infalamasi atau peradangan pada sariawan ini biasanya diawali dengan jaringan mukosa yang mengalami iritasi dan menimbulkan ruam memerah, lalu terbentuklah ultus atau luka atau tungkak, luka yang ditimbulkan dari sariawan ini bisa berbentuk bulat, oval, atau bahkan tak beraturan serta memiliki tepi luka yang berbatas tegas. Biasanya luka sariawan ini berwarna putih kekuningan dengan bagian permukaan luka yang agak cekung.

Meskpiun luka sariawan ini terlihat kecil dan sepele, namun rasa sakit yang ditimbulkannya amat menyakitkan terutama saat menyantap makan, berbicara, gosok gigi, dan cenderung menimbulkan bau mulut yang tidak sedap. Oleh karenanya, sebaiknya apabila sariawan menyerang segera obati terutama rasa sakit yang begitu mengganggu. Meskipun sebenarnya sariawan akan sembuh dengan sendirinya.

Berikut ini ada beberapa cara untuk dapat mengatasi dan mengobati sariawan.  

1.    Ketahui Faktor Pemicu Timbulnya Sariawan  

Sebelum mengetahui cara untuk mengatasi sariawan tersebut, terlebih dahulu kita kenali, faktor apa sajakah yang mampu memicu timbulnya sariawan.

• Faktor penyebab yang sering memicu timbulnya sariawan, adalah karena mulut yang tergigit ketika anda makan atau sangat sedang mengobrol. Atau bisa juga saat anda makan sambil mengobrol, karena fokus mengunyah terganggu dengan berbicara.


• Sariawan bisa timbul karena kekurangan nutrisi seperti Vitamin C yang dapat menyebabkan sariawan, B 12 dan zat besi.


• Kebersihan mulut yang kurang terjaga dengan baik, seperti salah satunya jarang menggosok gigi. Hal ini bisa pula menyebabkan timbulnya sariawan.


• Terlalu banyak mengkonsumsi panas dan pedas seperti halnya keripik pedas, sayuran pedas,  gorengan, sambal dan lain-lain.


• Selain itu, sariawan dapat pula disebabkan karena penggunaan suatu produk kesehatan yang tidak cocok dengan kita, seperti halnya menggunakan pasta gigi atau produk kesehatan mulut yang tidak cocok dengan mulut kita.


• Atau bisa jadi sariawan ini timbul sebagai sebab dari keadaan suhu sekitar dilingkungan anda.

Untuk mengetahui secara lebih spesifik apa yang menjadi penyebab sariawan yang anda rasakan saat ini, anda bisa mengingat-ingat kembali kegiatan apa saja yang anda lakukan seminggu yang lalu atau pada hari-hari sebelumnya yang berkaitan dengan kesehatan mulut. Setelah penyebabnya diketahui, sekarang kita lanjutkan pada langah berikutnya.

2.    Menghentikan Penyebab Sariawan

Sebagaimana telah dibahas diatas, ada beberapa hal yang mampu memicu timbulnya sariawan, seperti salah satu penyebabnya adalah terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas dan panas, dan untuk itu, maka hentikan konsumsi makanan-makanan tersebut. Sementara jika sariawan disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi seperi Vitamin C, maka perbanyaklah konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C dengan jumlah yang banyak, manfaat vitamin C ini bisa anda dapatkan dari sayur dan buah, seperti buah jeruk yang dikenal dengan buah dengan sumber vitamin C yang begitu berlimpah. Namun, apabila penyebab sariawan, dipicu karena kurangnya menjaga kebersihan mulut, maka mulailah rajin untuk selalu menjaga kebersihan mulut agar tetap sehat dan bersih. Dengan menjaga kebersihan mulut sama halnya dengan mencegah timbunya keluhan penyakit yang terjadi pada mulut.

3.    Menghilangkan Rasa Sakit yang Ditimbulkan Sariawan

Ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk dapat menghilangkan rasa sakit yang ditimbulkan oleh sariwan dengan beberapa cara dibawah ini, seperti diantaranya:’

• Menggunakan Obat Parasetamol atau Mefenamat. Untuk dapat menghilangakn rasa nyeri yang ditimbulkan oleh sariawan, obat kumur anti-septik atau obat diminum bisa anda pilih. Untuk obat yang diminum, parasetamol atau mefenamat bisa anda gunakan, namun ingat selalu perhatikan dosis obat yang anda konsumsi untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.


• Konsumsi Vitamin. Salah satu penyebab timbulnya sariawan adalah karena kekurangan nutrisi, seperti vitamin Vtaman c , B 12, zat besi serta asam folat yang juga berperan dalam mencegah dan menyembuhkan luka yang ditinggalkan oleh sariawan. Disinilah konsumsi vitamin dibutuhkan untuk mengganti asupan vitamin yang jumlahnya kurang dalam tubuh.


• Gunakan Pasta Gigi Berbahan Baking Soda dan Garam. Selain itu, ada juga dapat membuat ramuan obat sendiri, caranya dengan membuat pasta gigi dengan bahan garam dan baking soda yang dicampurkan. Caranya, cukup sederhana, anda hanya perlu mencampurkan baking soda dengan garam yang dicampur dengan air secukupnya. Kemudian oleskan pada bagian mulut yang mengalami luka sariawan. Kemudian diamkan selama kurang lebih 10 menit, sebelum dibilas dengan air.


• Konsumsi Yogurt. Konsumsi yogurt dapat menjaga keseimbangan bakteri yang ada pada mulut dan tubuh. Dengan demikian anda akan dapat mempercepat proses pemulihan sariawan yang saat ini tengah anda alami. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsinya, itu artinya, anda telah mencegah datangnya sariawan.


• Konsumsi Bawang Putih dan Pepaya. Anda juga dapat mengobati sariawan dengan bawang putih atau pepaya, yang bisa anda aplikasikan langsung pada bagian luka sariawan.


• Konusmsi Air Kelapa. Percaya atau tidak air kelapa dianggap sebagai pendinginannya sehingga mampu menenangkan bagian sistem pencernaan. Selain itu baik pula untuk mengatasi dehidrasi serta baik pula untuk mengobati sariawan.


• Konsumsi Buah dan Sayur. Tujuannya adalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh termasuk kurangnya vitamin C sebagai salah satu pemicu timbulnya sariawan.

4.    Periksakan Ke Dokter

Jika beberapa langkah diatas sudah anda lakukan, namun sariawan masih saja tak kunjung sembuh dalam waktu 4 sampai 7 hari, sebaiknya segera hubungi dokter. Hal ini penting, agar anda bisa mendapatkan penangan lebih serius untuk menghindari penyebaran penyakit lain yang disebabkan oleh sariawan.

5.    Mengobati Sariawan Dengan Kondisi Khusus

Pada kondisi khusus seperti angular chelitis yakni sariawan yang menyerang bagian lipatan bibir, yang mana sariawan seperti ini akan membutuhkan penanganan khusus dengan vitamin B serta obat oles yang berupa krim anti-biotik yang dikombinasikan dengan hidrocortisone 1%. Namun untuk mendapatkannya haruslah mendapatkan resep dokter.

Dan itulah dia, beberapa cara mudah untuk mengobati sariawan yang begitu mengganggu. Ingat! Jangan mudah percaya dengan melakukan pengobatan sariawan berdasarkan mitos-mitos yang tidak dilandasi pengetahuan ilmiahnya, salah-salah malah akan memperparah sariawan tersebut.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengapa Kita Bisa Mimisan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Penyebab Mimisan

Lantas, apakah sebenarnya seseorang sampai mengalami mimisan? Apakah pula pemicunya? Suatu hal yang amat sangat wajar ketika seseorang sampai mengalami mimisan atau keluar darah dari bagian hidung, karena hidung terletak tepat dibagian wajah yang dipenuhi dengan pembuluh darah pada area sekitarnya, yang mana akan sangat rentan mengalami mimisan. Dan untuk menjawab pertanyaan anda apakah itu pemicu atau penyebab terjadinya mimisan, inilah dia jawabannya. Penyebab umumnya yang memicu terjadi mimisan biasa dipicu karena truma. Dan penyebab lainnya bisa berupa kelainan lokal pada hidung atau kelainan sistematik. Kelainan lokal tersebut misalnya trauma, kelainan pembuluh darah dan masih banyak lagi. Sementara kelainan sistematik, yakni seperti kardiovaskular infeksi sitematik dan masih banyak lagi. Untuk lebih membahas secara lebih detailnya.

Berikut ini beberapa hal yang memicu terjadinya mimisan.

1.    Trauma

Penyebab mimisan yang pertama bisa dipicu karena faktor trauma ringan seperi halnya mengorek hidung, terjadi benturan ringan pada hidung, atau mengeluarkan kotoran hidung yang terlalu keras, atau bisa jadi sebagai akibat dari trauma yang amat hebat seperti jatuh, mengalami kecelakaan yang menghantam bagian hidung dan lainnya. Selain itu, mimisan bisa juga dipicu sebagai akibat dari adanya benda asing atau trauma pembedahan. Mimisan ini sering terjadi karena adanya spina septum yang cukup tajam. Pendarahan dapat terjadi pada daerah spina itu sendiri atau pada mukosa konka.

2.    Konsumsi Obat Tertentu

Mimisan juga bisa terjadi pada mereka yang sedang dalam proses penyembuhan dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti antikoagulan, seperti aspirin. Jika epistaksis (mimisan) sampai terjadi pada pasien yang mengkonsumsi antikoagulan, pasien hipertensi atau pasien yang memiliki kelainan pada pembekuan darah, maka mimisan bisa berlangsung cukup lama hingga 20 menit.

3.    Kelainan pembuluh darah (Lokal)

Penyebab mimisan karena kelainan pembuluh darah, seringkali merupakan penyebab yang bersifat kongenital atau bawaan, dimana ukuran pembuluh darah lebih tipis, lebar, jaringan ikat dan sel-selnya lebih lebih sedikit.

4.    Penyakit Kardiovaskular

Penyakit hipertensi/darah tinggi dan penyakit kelainan pembuluh darah seperti terjadi pada arteriosklerosis, sirosis hepatis, nefritis kronik atau dabetes melitus dapat menyebabkan mimisan atau epistaksis terjadi. Epitaksis yang terjadi pada penderita penyakit kardiovaskular seringkali hebat dan dapat berakibat fatal. Untuk itulah, pada penderita penyakit ini saat epistaksis terjadi sebaiknya segera dapatkan perhatian medis agar segera mendapatkan penanganan yang lebih serius.

5.    Perubahan Suhu

Perubahan suhu secara tiba-tiba dari panas ke dingin atau sebaliknya juga dapat menyebabkan terjadinya epistaksis. Hal ini sering terjadi pada masyarakat yang tinggal di negara yang memiliki 4 pergantian musim, sedangkan di indonesia sendiri suhunya relatif konstan sehingga mimisan dengan sebab ini amat jarang terjadi.

6.    Infeksi Sistemik

Penyakit sistemik yang sering menyebabkan terjadinya mimisan adalah demam berdarah (dengue hemorrhagic fever). Influenza, morbilli yang disertai mimisan juga demam tifoid.

7.    Gangguan Hormonal

Mimisan atau episteksis ini bisa juga terjadi pada wanita hamil atau mereka yang telah memasuki masa menopause karena pengaruh perubahan hormonal.

Cara Mengatasi Mimisan

Kondisi darah yang terus menerus keluar dari pangkal hidung tentunya akan membuat keadaan yang membuat anda tidak nyaman. Hal paling utama saat mimisan ini terjadi adalah bagaiaman cara menghentikan mimisan tersebut agar segera berhenti. Nah, inilah dia berikut ini langkah yang perlu anda lakukan untuk dapat megatasi mimisan.

1. Jepit bagian hidung dengan lembut untuk dapatmenghentikan aliran darah yang terus keluar dari hidung. Gunakan jempol dan jari telunjuk untuk mengapit bagian hidung. Meski yang mengalami mimisan adalah salah satu bagian hidung, namun tetap jepit kedua lubang hidung anda dengan menggunakan tangan. Dalam keadaan terjepit sementara bernafaslah melalui mulut. Jepitlah hidung selama kurang lebih 5 hingga 10 menit. Cara ini akan efektif untuk menghentikan keluarnya darah dari dalam hidung.


2. Posisikan tubuh anda dalam keadaan duduk tegak dan bersandar kebagian depan. Dengan posisi tegak maka hal itu akan mengurangi tekanan pembuluh darah pada hidung, yang mana cara ini akan ampuh untuk mengurangi keluarnya darah. Sementara itu posisi bersandar ke bagian depan bertujuan untuk mencegah tertelannya darah mimisan yang bisa masuk ke tenggorokan yang mana jika hal tersbeut terjadi, amka akan terasa tidak enak di perut.

Dan itulah dia beberapa cara yang bisa anda lakukan saat mimisan menyerang, dengan cara yang mudah untuk mengatasi mimisan tersebut, maka anda tidak perlu panik atau dibuat malu saat mimisan atau epistaksis menyerang anda dihadapan umum.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Apakah Pemicu Kram Ketika Tidur

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Kram tidak semata-mata dapat hilang begitu saja, dan memerlukan sedikit waktu untuk tubuh memulihkan pada keadaan sebelumnya. Kondisi ini biasanya berlangsung beberapa detik sampai beberapa menit yang mana jika malam hari, kondisi kram ini banyak menyerang dibagian kaki. Lantas apakah penyebab kaki kram? Kram kaki dimalam hari biasanya terjadi apabila otot menegang secara tiba-tiba pada bagian betis. Kondisi seperti ini banyak dijumpai saat kita terlelap atau bahkan bangun dipagi hari. National Medical Society mengatakan, bahwa saat kita tidur maka otot pada bagian kaki dan betis menjadi lebih pendek sehingga rentan diserang kram. Kram betis yang terjadi pada kaki saat malam hari, umumnya banyak terjadi pada remaja dan lainnya yang melakukan olahraga pada malam hari.

Namun sayangnya, faktor pemicu pasti yang menyebabkan kram pada kaki yang banyak dialami saat malam hari ini terjadi, belum diketahui secara pasti apakah pemicunya. Namun yang jelas, ada beberapa faktor potensial yang mampu memicu kram antara lain yakni dehidrasi, kurangnya asupan potasium, kalsium, magnesium dan senyawa mineral lain yakni sodium serta berkurangnya aliran darah pada otot karena terlalu lama beraktifitas diatas kursi tanpa melakukanhal lainnya atau terlalu banyak berbaring, berpotensi memicu kram ini terjadi. Namun, ada beberapa hal lain yang memicu terjadinya kram pada kaki saat tidur dimalam hari yang terjadi secara tiba-tiba.

Dehidrasi

Kurangnya pasokan cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan kram kaki yang terjadi saat tidur dimalam hari. Dehidrasi akan mempengaruhi kinerja syaraf yang pada akhirnya berujung pada terjadinya kondisi kram.

Sirkulasi Darah yang Tidak Lancar

Salah satu penyebab terjadinya kondisi kram pada kaki terutama dimalam hari adalah karena kurang lancarnya aliran darah dalam tubuh. Selain itu, posisi tidur yang tidak benar dapat menyebabkan kram terutama saat anda sedang tidur, karena posisi tidur yang salah mampu menghambat aliran darah yang pada akhirnya memicu kondisi kram tersebut terjadi. Saat anda merasakan sakit yang ditimbulkan oleh rasa kera yang begitu menyiksa,  namun  jika kondisi kerang tersebut sudah terlanjur menyerang cobalah untuk melakukan peregangan  sebentar atau jia kondisi krem telah terlanjur menyerang, anda juga bisa mengompres bagian kaki yang diserang kondisi kram menggunakan air hangat secara perlahan dengan begitu otot-otot yang menegang akan kembali pulih dengan air hangat.

Hamil

Kondisi hamil atau mengandung juga dikaitkan dengan serangan kondisi kram yang akan sering muncul. Sehingga tak heran jika banyak ibu hamil mengeluhkan bahwa mereka sering kali mengalami kram pada betis kaki terutama saat tidur dimalam hari. Namun kram betis pada baguan kaki yang meneyrang ibu hamil umunya, disebabkan karena kurangnya asupan magnesium beserta kalsium pada sata si ibu sedang hamil. Untuk itulah, saat sedang mengandung, para ibu hamil amat disarankan untuk banyak mengkonsumsi sayuran dan makanan yang kaya akan kandungan kalsium dan magnesium untuk mencegah kekuragan kalsium dan magnesium sebagai salah satu pemicu terjadinya kondisi kram pada kaki.

Cedera Otot

Cedera pada otot ini bisa disebabkan sebagai akibat dari terlalu banyaknya melakukan aktivitas saat siang hari. Efeknya mungkin tidak akan terasa begitu cepat setelah anda melakuakn banyak aktivitas dan tiba-tiba otot mengalami cedera dan menjadi kram. Biasanya, efek dari gejala tersebut akan kita rasakan baru pada malam hari. Yang mana jika terus-terusan dibiarkan, bukan saja organ fisik dibagian kaki saja yang mengalami penurunan fungsi, bisa jadi jam tidur anda menjadi berantakan, karena rasa nyeri yang disebabkan oleh kram yang begitu menyiksa pada malam hari. Namun apabila, kram tersebut telah terlanjur menyerang anda saat anda tengah terlelap tidur.

Beberapa cara berikut ini untuk dapat mengobati kram tersebut.

1. Jika kram terlanjur menyerang tubuh anda terutama pada bagian kaki, cobalah untu tidak panik. Kondisi tubuh yang pani malah menambah frekuensi ketegangan pada otot, saat otot tegang maka kram akan semakin terasa sakit. Sebaliknya, saat kram menyerang salah satu oragn tubuh anda, maka cobalah untuk meregangkan dan memijat bagian otot yang keram secara perlahan.


2. Tahanlah posisi tersebut selama beberapa detik, sehingga ketegangan pada otot dapat perlahan mengendur. Dan setelah sakit mereda, tidak ada salahnya lakuakn pemijatan untuk melemaskan kembali otot-otot yang menegang dan sekaligus memberikan kehangatan.


3. Perlu diketahui bahwa kram juga sebagai akibat dari faktor kelelahan, seperti setelah berolahraga seharian atau melakukan pekerjaan rumah dengan begitu keras. Bila hal ini terjadi, cobalah kompres menggunakan ice pack pada area disekitaran kram, bukan tepat diatas daerah yang kram.

Cara Mengatasi dan Mencegah Serangan Kram Pada Bagian Kaki

1. Untuk mengatasi serangan kram pada bagian kaki lakukangan peregangan (stretching) dengan melakukan pemijatan untuk melegakan kontraksi dan memperlancar peredaran darah. Kompres dengan ar hangat serta perbanyak konsumsi air putih untuk mengganti cairan yang hilang.


2. Perbanyak konsumsi air putih, setidaknya cukupi kebutuhan cairan perhari minimal dengan mengkonsumsi 8 gelas air minum setiap harinya, termasuk satu gelas sebelum tidur. Selain itu perbanyak pula konsumis air sebelum atau sesudah melakuakn olahraga.


3. Jika kondisi kram ini kerap kali anda alami saat tidur, cobalah melakukan gerakan pelemasan pada otot-otot disekitaran betis sebelum menjelang tidur. Caranya adalah dengan ebrsiri sekitar 60-90 cm dari dinding dengan telapak kaki tetap di tempat. Lakukanlah ebberapa kali, untuk dapat merasakan efek sampingnya, anda mungkin perlu melakukannya selama beberapa hari.


4. Hindari menlakuakn olahraga atau aktivitas yang berat secara tiba-tiba. Untuk itulah, cobalah lakuka peregangan otot dengan sementara mengambil pernafasan yang tepat dan membiasan melakukan pendinginan setiap setelah selesai berolahraga. Hal ini aan memberikan kesempatan pada otot untuk dapat menyesuaikan diri sehingga tidak menimbulkan kram. Dan ada biaknya, pemanasan ini anda lakuakn setiap pagi seteah bangun tisur dengan melakukan senam kecil.


5. Kondisi keram pada kaki terutama dibagian betis, biasanya kerap terjadi karena otot pada betis yang tertekan dengan posisi tidur yang tak beraturan. Untuk itu, sebaiknya tidurlah dengan posisi yang mencegah otot bagian betis anda tertekan tanpada disadari. Manfaatkan bantal untuk menyangga telapak kaki saat anda tidur dengan posisi telentang. Semenatar jika anda tidur dengan posisi tengkurap, sebisa mungkin posisikan telapak kaki menggantung pada ujung kasur. Usahakan selimut tetap longgar pada bagian kaki untuk mencegah jari-jari dan telapak kaki tidak menghadap ke bawah pada saat tidur. Kondisi kram pada kaki saat sedang terlelap bukan hanya membuat kaki menjadi terasa sakit, namun kondisi seperti ini biasanya memaksa anda untuk terbangun karena perasaan tidak nyaman yang menyerang dan sulit untuk kembali mendapatkan posisi dan keadaan tidur nyenyak seperti sebelumnya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Kenapa Orang Sering Menggigit Kuku?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Salah satu kebiasaan yang tanpa sadar sering dilakukan orang adalah dengan mengigit kuku. Kebiasaan orang mengigit kuku atau dalam bahasa medis dikenal dengan Onychophagia, biasanya banyak dilakukan saat seseorang merasa tegang, panik atau bahkan saat moodnya tidak baik seperti halnya merasa bosan dan ketakutan.

Fakta Menarik Mengenai Kebiasaan Menggigit Kuku

1.    Kebanyakan orang yang memiliki kebiasaan menggigit kuku pda jari tangannya biasanya dilatarbelakangi karena tegang. Namun ternyata, ada sebuah fakta yang cukup menarik, yakni justru ada sebagian orang yang melakukan kebiasaan ini untuk mengatasi kecemasan atau ketegangannya. Memang terdengar cukup aneh bukan?

2.    Kebiasaan menggigit ini merupakan salah satu kebiasaan yang paling banyak dilakukan oleh anak-anak. Menurut sebuah studi, bahkan hampir sekitar 60 persen kebiasaan ini dijumpai pada anak-anak, sementara pada remaja perkiraan persentasenya hanya sekitar 45 persen saja.

3.    Kebiasaan menggigit kuku tanpa umumnya mulai muncul pada masa kanak-kanak, yang dapat berlanjut hingga usia dewasa.

4.    Kebiasaan mengigit kuku ini tanpa disadari dilakukan saat sedang melakukan kegiatan sehari-hari seperti halnya menonton televisi, membaca buku atau saat menelpon.

5.    Diusia 10 tahun keatas, ternyata anak laki-laki lebih sering mengigit kukunya dari pada anak perempuan. Itulah dia beberapa fakta menarik mengenai kebiasaan menggigit kuku. Bukan hanya digolongkan sebagai kebiasan buruk karena sulit dihilangkan. Para ahli medis juga menyebutkan, jika terus menerus dilakukan, kebiasaan ini juga digolongkan dalam gangguan obsesif-kompulsif atau dikenal dengan istilah Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Hal ini merupakan gangguan yang mampu mengakibatkan kegelisahan dsn kepanikan tingkat tinggi sehingga muncul perilaku yang dilakukan secara berulang-ulang untuk mengurangi kecemasan. Lantas apa pula penyebab orang sering melakukan kebiasaan ini.

Apa Sebabnya Orang Sering Menggigit Kuku?

Pada umumnya, penyebab atau pemicu seseorang menggigit kuku adalah karena orang tersebut sedang merasa tegang, stress atau bosan. Dan bagi mereka yang sering menggigit kuku, kebiasaan seperti ini dianggap sebagai cara yang ampuh untuk dapat mengatasi kecemasan, kepanikan dan ketegangan yang sedang dialaminya. Sedangkan penyebab lainnya bisa jadi adalah karena mereka merasa kesepian (merasa sendirian), frustasi atau mungkin karena faktor genetika yang diturunkan orang tuanya.

Selain itu, keadaan paling parahnya, dari seseorang yang memiliki kebiasaan menggigiti kuku jarinya adalah mereka juga memeiliki kebiasaan tak wajar seperti terlalu sering mencuci tangan mereka secara berulang-ulang, meski kedua tangannya tidak kotor dan kebiasaan yang terlalu sering memeriksa apakah pintu rumahnya terkunci atau tidak, dimana hal-hal ini sebagai bagian dari reaksi atas kekhawatiran dan kecemasan yang terlalu berlebih ddaam diri orang tersebut.

Tak hanya itu, bahkan riset menunjukan bahwa banyak pula anda yang emmiliki kebiasaan yang sama ternyata juga memiliki gangguan perilaku dan konsentrasi seperti hiperaktif atau ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), ketakutan untuk berpisah dan sifat suka membangkang.

Apa Akibat Dari Sering Menggigit Kuku?

1.    Saat seseorang menggigit kuku, sebenarnya bukan hanya kuku yang digigit, melainkan juga menggigit kutikula dan jaringan kulit pada area kuku. Keseringan  mengigiti kuku dapat menyebabkan kerusakan syaraf pada kuku serta kulit di area kuku, yang mana hal ini dianggap sebagai kebiasaan yang melukai diri sendiri.

2.    Menggigit kuku ternyata juga tak baik untuk gigi. Terlalu sering mengigit kuku membuat gigi menjadi mudah tanggal.

3.    Selain melukai diri sendiri, kebiasaan menggigit kuku akan membuat jari menjadi luka kemerahan, berdarah dan bahkan dapat menimbulkan infeksi. Virus da bakteri yang bersarang pada kuku pun dapat berpindah ke mulut dan hal ini cukup berbahaya karena beresiko menimbulkan masalah kesehatan bagi orang tersebut.

4.    Dan dampak terakhr tentunya adalah dapat merusak kuku, mengurangi keindahan kuku dan mengganggu pertumbuhannya.
Beberapa dampak diatas nampaknya sedikit serius dan akan merugikan anda. Untuk itu, mulailah kurangi kebiasaan buruk ini, agar kesehatan anda tidak terancam serta keindahan kuku tetap bisa terjaga.

Bagaimana Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku?

Untuk menghentikan kebiasaan ini memang sedikit sulit, terutama jika kebiasaan ini telah menjadi kebiasaan yang terus anda lakukan dalam waktu yang begitu lama, namun cobalah dengan melakukan beberapa langkah dibawah ini, agar anda bisa mengurangi kebiasaan menggigit kuku hingga menghilangkan kebiasaan tersebut.

1.    Olesi kuku dengan sesuatu yang pahit namun tidak berbahaya tentunya. Cara ini dianggap ampuh, terutama jika dilakukan pada anak-anak untuk mencegah agar kebiasaan menggigiti kukunya tidak berlanjut hingga usia dewasa.

2.    Bagi wanita yang terlanjur memiliki kebiasaan menggigit kuku, jika meiliki dana yang cukup sebaiknya lakukan perawatan kuku seperti manicure. Jika anda melihat kuku yang indah dan terawat maka anda akan merasa sayang untuk merusaknya. Yang mana secara perlahan hal ini akan membuat anda mengurangi kebiasaan menggigiti kuku.

3.    Cobalah gunakan plaster atau perban pada tangan, terutama dibagian kuku. Meskipun metode ini terdengar aneh, namun kebanyakan orang yang memiliki kebiasaan menggigit kuku telah mempraktikan cara ini dan menganggap bahwa ini adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk mengurangi kebiasaan menggigiti kuku pada jari.

Dan itulah dia beberapa cara untuk mengatasi dan menghentikan kebiasaan menggigiti kuku pada jari. Apabila cara-cara diatas telah anda praktikan dan kebiasaan tersebut masih sulit hilang dan bahkan semakin parah, dan mengarah pada gangguan psikologis yang cukup serius, ada baiknya segera dapatkan perhatian medis atau tenaga ahli untuk segera mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Alaminya Kunyit Mampu Hilangkan Jerawat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Kulit manusia memiliki pori-pori yang dapat terisi oleh berbagai macam partikel, seperti sel-sel kulit yang mati, terisi oleh kotoran atau bahkan keringat. Ketika pori-pori terisi oleh berbagai macam benda tersebut, maka pada daerah tersebut cenderung akan terjadi infeksi bakteri. Infeksi bakteri inilah yang akan memicu munculnya peradangan, pembengkakan yang selanjutnya berkembang menjadi nanah. Kondisi inilah yang dinamakan dengan jerawat.

Jika begitu, maka ada beberapa trik untuk mengobati jerawat yakni bisa dilakukan dengan beberapa tahap, yaitu menghambat atau mencegah terjadinya infeksi oleh bakteri, meredakan inflamasi dan memindahkan bahan yang mengisi pori-pori kulit wajah secara keseluruhan. Untuk itulah, salah satu cara yang paling efektif untuk mengobatinya adalah dengan mencari obat yang memiliki kandungan dan fungsi sebagai antibakteri, antiseptik, antiinflamasi dan memiliki efek menenangkan. Dan sebagaimana dijelaskan diatas, bahwa kunyit memiliki kandungan yang bisa mengobati jerawat. Tidak hanya sekedar memiliki efek farmakologis yang tepat untuk menghilangkan jerawat, namun kunyit juga sebagai bahan herbal yang memiliki sedikit efek samping dibandingkan penggunaan senyawa kimia.

Adapun anti-inflamasi apabila diaplikasikan secara topikal pada wajah, dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi yang terkait dengan jerawat. Sementara antiseptik dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran yang menyebabkan timbulnya jerawat. Jika jerawat anda disebabakan oleh kulit wajah yang berminyak, kunyit dapat membantunya untuk menyerap sebagian jumlah keringat pada wajah.

Adalah Kurkumin, senyawa utama yang terkandung pada Kunyit yang telah terbukti ampuh efeknya sebagai agen farmakologis, seperti antioksidan, antitumor,analgesik, antialergi, astringent, antispasmodic, appetizing, karmaninatif dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, selain mampu menghilangakn jerawat, mengkonsumsi kunyit secara rutin dapat membuat konsumennya meraih banyak keuntungan sekaligus untuk kesehatannya.

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk dapat memperoleh manfaat kunyit sebagai obat jerawat. Simak berikut ini.

Cara Pertama

Siapkan segelas susu hangat dan satu sendok teh kunyit yang telah dihaluskan atau dibuat menjadi serbuk. Selanjutnya, campurkan kunyit ke dalam segelas susu kemudian aduk hingga merata dan warna susu menjadi warna kuning. Nikmati sekali sehari, sebelum tidur. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, yang akibatnya tubuh akan lebih mampu melawan infeksi bakteri penyebab jerawat sehingga cepat menyembuhkan jerawat yang membengkak.

Cara Kedua

Gunakan kunyit sebagai scrub untuk menghilangkan noda membandel yang ditinggalkan jerawat. Caranya, siapkan 2-3 sendok teh bubuk kunyit, 1-2 tetes minyak mustard atau minyak zaitun atau minyak jojoba, dan 1-2 tetes jus lemon. Kemudian campurkan ketiga bahan tadi, selanjutnya aplikasikan secara merata pada wajah dan biarkan sekitar kurang lebih 15 menit hingga bahan-bahan tadi meresap pada wajah, kemudian bilas dengan air bersih.

Cara Ketiga

Menggunakan kunyit dengan cara menerapkannya pada wajah secara topikal (dioleskan langsung pada kulit) untuk mengobati dan mencegah jerawat membandel kembali bersarang pada area wajah. Caranya. Siapkan bubuk kunyit secukupnya, air atau krim kunyi kemudian campur bahan-bahan tadi, pastikan agar ramuan tidak dibuat terlalu encer. Kemudian oleskan pada permukaan wajah yang diserang oleh jerawat. Gunakan sekali atau dua kali dalam sehari untuk membersihkan kulit wajah.

Dan itulah dia, manfaat kunyit untuk menghilangkan jerawat, daripada menggunakan obat anti jerawat dengan mengeluarkan dana yang lumayan. Sebaiknya, gunakan bahan alami yang cukup terjangkau, selain tanpa efek samping yang berbahaya, bahan ini tentunya mudah didapatkan dan tidak akan membuat anda ketergantungan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengenal Bintik Putih Pada Kuku, Apakah Berbahaya?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Bintik putih yang muncul di kuku bisa membuat seseorang bertanya-tanya apakah pemicunya karena sebagan besar orang tak menyadari sebabnya hingga tiba-tiba saja muncul bintik putik pada kuku. Kondisi seperti ini mungkin pernah anda alami. Sebagian besar dari anda mungkin merasa khawatir jika bintik tersebut merupkan sinyal dari tubuh anda bahwa tubuh mengalami sesuatu yang salah. Lantas benarkah demikian? Sebelum melangkah lebih jauh, terlebih dahulu kita kenali apa itu bintik putih pada kuku.

Apa itu bintik putih pada kuku?

Agar tak salah penafsiran, berikut ini kami jelaskan apa itu bintik putih pada kuku. Bintik putih pada kuku adalah sebuah fenomena yang dinamakan dengan Leukonychia. Mesikipun namanya terdengar begitu serius, namun umumnya kondisi ini tidak terlalu bahaya. Meskipun saat anda menunjukan bintik putih pada orang lain, dan mungkin mereka akan mengatakan bahwa itu artinya tubuh anda mengalami kekurangan kalsium atau zinc. Lantas benarkah demikian? Berikut ini kenali apa saja penyebabnya.

Penyebab Bintik Putih Pada Kuku

Penyebab umum terjadinya kondisi bintik putih pada kuku adalah karena terjadinya trauma ringan ataupun sedang pada kuku yang sedang tumbuh. Pertumbuhan kuku umumnya cenderung amat lambat, karenanya orang mungkin tidak menyadari trauma atau cedera yang terjadi pada minggu sebelumnya sampai akhirnya muncul tanda atau bintik berwarna putih pada kuku.

Kondisi seperti ini renta sekali dikaitkan dengan kekurangan atau kelebihan vitamin atau kalsium tertentu yang pada kenyataannya hal ini tidak sepenuhnya demikian. Noda putih atau bintik putih umunya banyak ditemukan pada kuku dibagian tangan dibandingkan dibagian jari kaki. Jika anda tidak mengingat cedera semacam apa yang dapat mengakibatkan kuku mengalami trauma, tak perlu risau, karena pada faktanya pertumbuhan kuku sangat lambat sehingga luka pada kuku dapat terjadi berminggu-minggu sebelum noda putih tampak pada kuku. Kemungkinan lain, bintik putih ini bisa menjadi tanda adanya infeksi ringan yang etrjadi pada kuku atau alergi atau efek samping dari pengobatan tertentu. Jadi saat anda sedang dalam masa penyembuhan dan konsumsi obat-obatan tertentu kemudian muncul bintik putih ini pada kuku, bisa jadi ini adalah reaksi dari obat-obatan yang anda konsumsi dan bukan tanda jika ada seseorang mengagumi atau membenci anda.

Jika bintik putih tersebut hanya mucul ada satu atau beberapa kuku pada jari anda. Maka tak perlu khawatir. Namun apabila bintik tersebut muncul begitu banyak pada kuku atau bahakn hampir mengenai seluruh kuku pada jari-jari anda, maka hal tersbeut patut ada waspadai. Hal tersebut karena mungkin saja terjadi kondis yang cukup serius dengan tubuh anda. Misalnya saja tubuh anda megalami penurunan fungsi pada ginjal, anemia atau bahkan diabetes. Dan apabila hal ini terjadi, baiknya anda disarankan untuk segera mendapatkan perhatian medis untuk mengetahui lebih spesifik apakah yang sedang terjadi dengan tubuh anda.

Lantas, Perlukan ke Dokter?

Jika anda mengalami leukonychia, apakah perlu ke dokter inilah pertnayana yang saat ini mungkin ada dibenak anda. Sebagaimana telah dijelaskan diatas, apabila bintk putih tersebut hanya muncul pada bebebrapa kuku saja, maka anda tidak perlu khawatir. Hal ini mungkin saja hanya reaksi dari kuku yang mengalami luka. Namun, apabila jumlah bintik tersebut telah menyebar pada seluruh bagian kuku, maka ada baiknya segera temui dokter untuk mengetahui lebih jelasnya lagi kesehatan tubuh anda.

Sebenarnya ada beberapa jenis leukonychia, dan berikut ini adalah beberapa jenis leukonychia untuk dapat anda ketahui sebagai pengetahuan tambahan :

1.    Leukonychia Totalis

Kondisi seperti ini terjadi apabila bintik putih menyerang seluruh bagian kuku. Pemicu dari kondisi ii bisa dikaitkan dengan penyakit tertentu, yang mana leukonychia jenis  ini patut segera mendapatkan perhatian medis.

2.    Leukonychia Punctata

Leukonychia jenis ini adalah leukonychia yang paling banyak dijumpai dimana bintik-bintik putih pada kuku nampak seperti titik-titik atau garis-garis kecil yang nampak pada kuku.

3.    Leukonychia Striata

Leukonychia jenis terakhir ini terjadi apabila bintik putih pada kuku nampak seperti garis yang sejajar dengan pangkal kuku.  
Namun apapun jenisnya, satu hal yang pasti, kondisi seperti ini bukalah disebabkan karena tubuh mengalami kekurangan kalsium ataupun zinc seperti yang telah banyak diasumsikan banyak orang.

Jadi mulai, saat ini meskipun kuku terlihat cantik dan baik-baik saja bukan berarti kesehatan kuku terjaga dengan baik. Dan tidak ada salahnya, mulailah perhatiakn kesehatan kuku mulai saat ini. Tidak perlu pergi kesalon dengan melakukan pedicure atau manicure, namun anda cukup mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan kuku, selain lebih murah manfaat lain dari buah-buahan tentunya bermanfaat pula untuk kesehatan organ tubuh lainnya. Dan sekarang anda tidak perlu khawatir jika terdapat bintik-bintik putih pada kuku. Karena hal ini semata-mata hanya sebagai reaksi dari kuku yang mengalami luka tanpa anda sadari.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

8 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Penghujan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Akhir tahun hingga menjelang bulan baru ditahun baru iklim di Indonesia biasanya terasa dingin, hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit akan lebih besar. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter akan lebih penuh saat musim ini. Penyakit yang menjangkit dimusim penghujan ini bukan hanya rentan menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru lebih beresiko.

Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantarnya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan. Dan apabila penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit akibatnya aktifitas sehari-hari akan menjadi terhambat. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim pengujan?

Berikut adalah tips pintar menjaga kesehatan saat musim hujan :

1.    Konsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2.    Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari

Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

3.    Bersihkan Lingkungan

Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

5.    Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6.    Makan Saat Lapar

Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

7.    Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

Berikut adalah 8 tips pintar yang sebaiknya anda terapkan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

6 Kebiasaan yang Dapat Merusak Gigi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Jika sudah begini, apalah mau dikata mimpi memiliki senyum dan gigi yang indah tinggalah mimpi semata, tidak sedikit pula biaya yang perlu anda siapkan untuk mengembalikan senyum anda yang indah berserta gigi anda yang berkilauan. Anda tentunya tidak ingin jika masalah semacam ini terus-terusan menghantui anda, untuk itu sebaiknya perhatikan beberapa kebiasaan buruk ini yang bisa memicu kerusakan pada gigi, seperti memudarkan warna hingga membuatnya berlubang.

Berikut adalah 6 kebiasaan yang dapat merusak gigi.

1.    Obat Batuk

Hampir sebagian besar obat batuk memiliki rasa manis yang mana rasa ini lebih baik dari rasa obat pada umumnya. Namun rasa manis  inilah yang mengundang permasalah pada gigi. Kandungan gula dan sarat yang ada pada obat batuk bisa menimbulkan kerusakan pada gigi jika terus menerus dikonsumsi dan anda tidak pernah memperhatikan kesehatan gigi. Jika sudah begini, bukan tidak mungkin masalah gigi seperti gigi berlubang dan rasa nyeri bisa menghampiri anda. Untuk itu, usahakanlah setiap kali anda mengkonsumsi obat batuk, pastikan jika anda selalu berkumur atau menyikat gigi setelahnya. Gula yang terkandung pada produk obat batuk ini bisa bereaksi dengan plak lengket yang bersarang pada lapisan gigi dimana bakteri pada plak bisa mengubah gula menjadi asam yang selanjutnya dikhawatirkan akan menggerogoti enamel gigi.

2.    Berenang

Mereka yang suka berenang di kolam renang yang diberi zat kimia tertentu dengan waktu lebih dari enam jam selama sepekan beresiko mengalami perubahan warna gigi berwarna coklat. Hal ini terjadi karena zat kimia yang tercampur pada air kolam renang dapat bercampur bersama dengan saliva (air liur) si perenang dan hal inilah yang kemudian dapat menyebabkan terjadinya reaksi pewarnaan pada gigi. Namun tentunya reaksi ini tidak akan secara langsung membuat warna gigi berubah menjadi coklat, mulanya gigi akan berubah menjadi kuning hingga akhirnya menjadi coklat. Dan biasanya pewarnaan ini akan menyerang gigi bagian depan. Cara untuk mengatasi hal ini yakni biasanya perenang dianjurkan untuk selalu mengenakan pelindung lumut yang akan melindungi gigi pada saat mereka berenang atau melakukan aktifitas di dalam air.

3.    Susu

Mengkonsumsi susu memang amat penting untuk kesehatan tubuh kita, karena susu sebagai penyuplai kalsium yang banyak yang banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi. Namun manfaat susu yang sudah banyak beredar dimasyarakat luas, terkadang sudah tidak semurni susu saat pertama kali diperah. Kini semakin banyak kandungan eksternal susu yang dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh salah satunya gigi. Kandungan gula atau pemanis dalam susu inilah yang banyak diyakini sebagai salah satu pemicu kerusakan gigi karena pemanis yang terkandung didalamanya dapat menjadi sumber makanan bagi bakteri yang bersarang didalam mulut. Dan apabila dikonsumsi secara terus menerus sampai menjadi suatu kebiasaan, dikhawatirkan susu tersebut dapat merusak gigi. Dan hal inilah yang seharusnya anda perhatikan terutama saat memberikan susu pada si kecil saat ia menjelang tidur. Ada baiknya jika selalu pastikan si kecil untuk tidak melewatkan gosok gigi sebelum ia tidur, hal ini agar kandungan gula atau pemanis yang terdapat pada susu tidak mengendap sehingga mejadi sumber makanan bagi bakteri yang ada di dalam mulut.

4.    Menggosok Gigi Terlalau Keras

Perilaku anda saat menggosok gigi dengan memberikan sedikit tekanan kemudian beranggapan bahwa menggosok gigi dengan cara tersebut akan membuat gigi bersih dan kuman yang ada didalamnya bisa dirontokan. Namun nyatanya, hal tersebut keliru, menggunakan sikat gigi dengan bulu keras, ditambah dengan memberikan tekanan yang sedikit keras saat menyikatnya, dapat menghilangkan enamel pelindung gigi secara permanen. Dan hal inilah yang membuat gigi menjadi lebih sensitive hingga berlubang. Selain itu, dapat pula menyebabkan pemunduran gusi (atau yang kita kenal dengan sebutan gusi menipis). Untuk itulah mengapa, banyak produk sikat gigi yang menawarkan sikat halus, ringan serta fleksible. Hal ini dimaksudkan agar system pada mulut terutama gigi tidak mengalami kerusakan. Untuk itu, mulai saat ini, ada baiknya mulai selektif memlilih sikat gigi yang tepat dan perhatikan pula cara menggosok gigi yang benar. Agar tidak ada lagi gusi yang berdarah atau lecet karena proses membersihkan gigi yang keliru.

5.    Mengunyah Batu Es

Memang benar jika batu es/ es batu tidak memiliki kandungan gula atau pemanis. Sehingga wajar jika anda beranggapan, bahwa mengunyah es batu atau menghancurkannya dengan gigi anda tidak akan merusak gigi anda. Namun bukan karena kandungan pemanis saja yang mampu merusak gigi, namun mengunyah es dengan tekstur yang begitu keras dapat merusak gigi anda salah satunya dapat memecah email gigi dan membuat gigi anda retak. Dan apabila anda ceroboh saat mengunyahnya, hal tersebut dapat mengiritasi jaringan lunak dalam gigi yang kemudian bisa memicu sakit gigi. Untuk itu, segera tinggalkan kebiasaan anda mengunyah es batu meski banyak yang beranggapan hal tersebut menyenangkan karena sensai dingin yang terus membuat mulut anda segar.

6.    Bulumia

Bulimia adalah kondisi kelainan makan yang dicirikan dengan adanya keinginan untuk kembali memuntahkan atau membuang apa yang telah dimakannya. Fenomena semacam ini semakin marak dikalangan para pediet, karena dianggap cara yang ampuh untuk membuang lemak atau kalori yang baru dikonsumsi. Jadi dengan cara seperti ini, mereka bisa memilih makanan apa saja yang mereka inginkan namun tidak memicu kenaikan berat badan yang melonjak, untuk itulah cara yang konyol ini mereka pilih sebagai solusi. Namun tahukah anda, perilaku memuntahkan kembali makanan sama halnya dengan mengeluarkan secara paksa isi dalam perut melalui jalur makanan yang telah masuk, dan secara otomatis kandungan asam yang terkandung apada muntahan tersebut akan secara langsung memiliki kontak dengan gigi. Pada kondisi bulimia, memuntahkan kembali makananyang masuk kedalam perut tentunya menciptakan suatu kondisi dimana gigi akan semakin sering mengalami kontak dengan asam lambung, yang mana hal ini mampu memperbesar kemungkinan kerusakan pada gigi.

Berikut adaalah 6 kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan pada gigi, bukan hanya menurunkan rasa percaya diri anda, gigi yang rapuh tentunya akan menurunkan fungsi dan manfaatnya sehingga aktifitas anda akan menjadi terbatas. Sebelum kerusakan itu terjadi akan lebih baik jika anda mulai mencegahnya sejak dini agar risikonya bisa diminimalisir. Dan jangan lupa unntuk selalu memeriksakan kesehatan gigi setiap 6 bulan sekali agar keluhan pada gigi yang tak secara kontras anda rasakan bisa segera diketahui dan dicari solusinya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengapa Kita Cegukan? Bagaimana Mengatasinya?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Mengapa Kita Cegukan?

Dalam dunia medis, cegukan dikenal dengan istilah singultus. Cegukan ditandai dengan bunyi ‘hik’, seperti suara tercekik. Sumber terjadinya cegukan ini berasal dari diagframa. Hal ini bisa terjadi karena adanya kontraksi yang terjadi secara tiba-tiba pada daerah diagframa dan berlangsung selama berulang-ulang. Kondisi seperti ini akan menyebabkan adanya celah antara pita suara yang tertutup, namun udara masih tetap bisa lewat. Inilah dia yang mnyebabkan bunyi ‘hik’ setiap kali cegukan. Cegukan juga sering terjadi di waktu-waktu tertentu seperti :

1.    Kurangnya Asupan Cairan Tubuh. Kondisi cegukan bisa saja terjadi ketika tubuh kekurangan asupan cairan yang menyebabkan makanan tidak sepenuhnya terdorong kedalam perut. Untuk itu, cukupi kebutuhan cairan anda.

2.    Makan Tergesa-gesa. Tak heran jika cegukan akan lebih banyak menyerang mereka yang makan dengan tergesa-gesa atau sambil berbicara panjang sewaktu makan. Hal ini dikarenakan, masuknya oksigen yang mendesak secara tiba-tiba ke dalam paru-paru yang dapat mempengaruhi kondisi diagfragma. Dan disinilah terjadi sedak yang diikuti dengan cegukan.

3.    Perubahan Suhu Secara Tiba-Tiba. Perubahan suhu ekstrim secara tiba-tiba bisa berpotensi menyebabkan cegukan. Untuk itulah, tidak dianjurkan, mengkonsumsi makanan panas dan minuman dingin secara bersamaan.

4.    Penggunaan Bumbu Dan Penyedap Rasa Makanan. Seseorang yang tidak tahan pedas, memiliki kemungkinan lebih besar mengalami cegukan ketika menyantap makanan pedas. Begitupula bila pemakaian bumbu pada makanan terlalu asin atau asam. Hal ini sudah tentu akan membuat diagfragma mengalami berkontraksi dengan tiba-tiba, yang artinya mengundang cegukan.

Normalnya, cegukan hanya akan berlangsung sesaat dan beberapa menit saja. Dan hingga saat ini belum ada dampak serius yang bisa membahayakan kesehatan yang diakibatkan karena cegukan. Untuk itulah, tidak ada pihak medis manapun yang bersedia memberikan obat bila ada pasien yang mengeluh mengalami cegukan. Terkecuali, jika memang ada kelainan tertentu yang dinilai serius pada diafragmanya.

Meskipun cegukan tidak tergolong sebagai keluhan yang membahayakan, namun jika waktu berlangsungnya sudah dibatas wajar bisa jadi itu adalah pertanda adanya kelainan pada tubuh anda. Untuk itu, sebaiknya segera dapatkan perhatian medis, apabila cegukan yang anda alami berlangsung lebih dari 30 menit dan disertai rasa sakit yang terlalu dibagian leher. Cegukan terkadang membuat anda begitu terganggu dan tersiksa. Untuk mengatasinya, berikut beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan agar cegukan bisa segera berhenti.

Cara Mengatasi Cegukan

1. Minum segelas air secara perlahan dan biarkan air mengalir hingga ke tenggorokan secara perlahan dan bertahap guna mengembalikan kestabilan diafragma.


2. Minum air perasan jerus lemon atau nipis. Atau bisa pula dengan menghisap daging jeruk nipis dengan lidah. Penelitian membuktikan cara ini lebih cepat dibandingkan dengan menahan napas.


3. Tekan hidung dengan menggunakan satu tangan lalu tarik napas lewat mulut dan rapatkan mulut serta pastikan tidak ada udara masuk atau terhirup. Tahan kondisi ini sedikitnya selama satu menit, hingga cegukan terhenti.


4. Mengunyah dan menelan gula. Berdasarkan riset, gula mampu mengirim sinyal pada serabut saraf untuk menghentikan lengkung reflek pemicu cegukan.


5. Berbaring dengan posisi bagian lutut ditekuk ke arah perut. Pertahankan posisi ini sedikitnya selama 1 menit.


6. Untuk bayi/balita yang mengalami cegukan. Cara-cara diatas tentunya sulit jika diaplikasikan pada si kecil. Untuk itu, cara mengatasi cegukan pada bayi dan balita cukup dengan menggendongnya dalam posisi tegak sambil menepuk-nepuk perlahan bagian punggungya. Dalam seketika bayi akan bersendawa dan cegukannya pun hilang.

Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan saat anda mengalami cegukan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Khasiat Daun Mint, Atasi Gangguan Pencernaan Hingga Cegah Kanker

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Tanaman dengan aroma yang menyegarkan ini merupakan tanaman yang sudah sejak lama digunakan dalam berbagai budaya, diantaranya seperti di Timur Tengah, Eropa dan India. Ciri khas dari tanaman ini adalah rasa manis disertai sensasi dingin menyegarkan setelah menyantapnya. Disamping itu, sebuah fakta terbaru mengatakan bahwa daun mint yang tumbuh di Asia mempunyai rasa yang jauh lebih kuat dari daun mint yang ada di Eropa, selain itu rasa manis dan sensasi dinginnya juga lebih khas. Selain dijadikan sebagai bahan pelengkap rasa, daun mint juga memiliki sejumlah manfaat besar untuk kesehatan. Manfaat ini bisa anda dapatkan dari mengkonsumsinya secara langsung maupun berbentuk ekstrak ataupun minyak.

Manfaat baik apa sajakah yang bisa didapat dari daun mungil beraroma menyegarkan ini? Simak berikut ini.

1.    Ampuh Atasi Gangguan Pencernaan

Manfaat pertama yang bisa anda dapatkan dari daun mint adalah daun ini berpotensi memperlancar sistem pencernaan manusia dan meringankan kejang atau kram dibagian perut. Hal tersebut karena effect anastesia dalam daun mint ampuh meringankan rasa sakit pada perut. Selain itu, bila dikonsumsi secara langsung, daun mint juga ampuh menghilangkan rasa mual karena sakit perut atau perut kembung. Anda bisa mengkonsumsinya untuk membantu mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, kandungan senyawa penyembuhan yang ada pada daun mint dikenal mampu mencegah pembentukan gas dalam perut.

2.    Ampuh Mengurangi Resiko Alergi

Daun mint dikenal memiliki sifat alami yang dapat mengontrol pertumbuhan jamur dan bakteri dalam tubuh sehingga mampu mengurangi resiko alergi.

3.    Ampuh Mengobati Gangguan Pernapasan

Salah satu kandungan mentol yang ada pada daun mint adalah bahan umum yang digunakan dalam obat flu yang banyak dijual dipasaran. Aroma mentol ampuh membuka saluran pernapasan yang terganggu seperti hidung tersumbat, karena mengandung anti-inflamasi. Selain itu, daun mint juga amat bermanfaat untuk para penderita asma karena mampu melonggarkan kontraksi bronkus yang membantu melancarkan saluran pernapasan yang terseumbat. Sifat antibacterial nya juga mampu mengobati infeksi karena bakteri. Untuk meredakan semua kondisi tersebut, daun mint bisa diaplikasikan dengan cara topical atau diminum sebagai teh.

4.    Menyegarkan Kulit Kepala

Manfaat dari daun mint untuk kepala sudah banyak dibuktikan dengan semakin maraknya produsen shampoo yang menggunakan daun mint sebagai bahan dasar produk yang mereka jual dipasaran. Hal ini karena daun mint juga dapat difungsikan sebagai obat herbal untuk mengatasi serta menyegarkan kulit kepala yang iritasi. Agar manfaatnya lebih optimal, anda bisa menggunakan daun mint secara langsung dengan cara mengambil beberapa lembar daun mint, remas hingga halus, kemudian aplikasikan pada kulit kepala sambil dipijat-pijat. Kandungan mentol dalam daun mint mampu menyegarkan kulit kepala anda. Diamkan sekitar 20 menit, biarkan kandungan mentol meresap ke kulit kepala, kemudian bilas dengan air.

5.    Ampuh Mengatasi Bau Mulut

Rasa dan aroma daun mint yang begitu menyegarkan membuatnya cocok untuk meringankan bau napas yang tidak sedap. Untuk mengatasi masalah ini, daun mint bisa anda konsumsi menjadi teh, baik yang terbuat dari daun mint segar maupun kering,  keduanya efektif membunuh bakteri penyebab bau mulut yang bersarang di dalamnya. Manfaat daun mint juga dapat menjaga mulut tatap lembab dan merangsang produksi air liur.

6.    Ampuh Memperbaiki Kulit

Ramuan daun mint juga berkhasiat untuk mengatasi kulit kasar dan teriritasi. Selain itu, manfaat daun mint ampuh mengatasi gatal karena gigitan nyamuk. Kandungan vitamin A yang begitu tinggi pada daun mint juga bermanfaat memperkuat dan meningkatkan jaringan kulit. Sementara itu, minyak ekstrak daun mint yang kaya akan kandungan asam salisilat mampu mencegah timbulnya sel kulit mati dan mencegah penyumbatan yang terjadi di kulit. Yang artinya membuat kulit jauh dari resiko jerawat.

7.    Mencegah Kanker

Sejumlah ilmuwan sedang mencoba membuktikan bahwa kandungan dan senyawa baik dalam daun mint efektif mencegah resiko terkena kanker usus besar. Hal ini karena kandungan vitamin C yang begitu tinggi yang berperan sebagai antioksidan penangkal radikal bebas, penyebab kanker. Selain itu kandungan lain seperti vitamin A dan beta-karoten dalam daun mint juga tak kalah besar manfaatnya untuk tubuh.

Berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari daun hijau berukuran kecil ini, selain rasa dan aroma yang begitu menyegarkan, sensasi daun mint juga akan terasa lebih nikmat bila dicampurkan kedalam makanan atau minuman.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cegah dan Atasi ‘Jet Lag’, Dengan Lakukan 9 Hal Ini

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Jet lag merupakan gangguan biorhythmic jam tubuh yang berarti rutinitas tubuh yang biasanya memiliki jam-jam tertentu untuk makan ataupun tidur menjadi terganggu. Kondisi seperti ini biasanya banyak dialami oleh seseorang yang melakukan perjalanan dari satu zona waktu ke zona lain dengan waktu yang jauh berbeda. Kondisi seperti ini bisa saja mengganggu dan membuat para penderitanya merasa begitu lelah. Untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru tubuhpun membutuhkan waktu. Kondisi jet lag biasanya banyak menyerang orang-orang yang melakukan perjalanan ke luar negeri dengan perbedaan zona waktu yang amat jauh dari tempat asalnya.

Jet lag bisa dicegah dan diatasi dengan cara ini.

1.    Sesuaikan Jam Pribadi Anda

Karena jet lag adalah sebuah kondisi yang berkaitan dengan masalah perbedaan zona waktu antara tempat asal anda dengan Negara yang akan anda kunjungi berbeda. Untuk itu, hal pertama yang sebaiknya anda lakukan untuk mencegah jet lag sebelum berpergian adalah menyesuaikan jam. Mulailah sesuaikan waktu dengan destinasi tujuan anda beberapa hari sebelum pergi, misalkan waktu tidur dan bangun tidur yang dipercepat. Jika prediksi waktu tiba di tempat tujuan anda adalah pagi hari, cobalah untuk tidur dipesawat. Dengan begitu, ketika anda sampai disana, rasa kantuk tidak akan terlalu menyerang anda sehingga anda bisa beradaptasi secara perlahan dengan kondisi di Negara atau tempat yang anda kunjungi.

2.    Sempatkan Istirahat Sebelum Pergi

Bila perjalanan yang hendak anda lakukan bukanlah perjalanan bisnis yang begitu mendesak, maka anda pasti memiliki waktu setidaknya dua hari untuk beristirahat sebelum berpergian. Dengan menyempatkan diri untuk beristirahat, akan membuat tubuh anda tidak merasa terlalu lelah. Disamping itu, tubuh yang fit memungkinkan anda untuk menghadapi kendala apapun selama perjalanan.

3.    Tambah Cairan Tubuh Anda

Saat melakukan perjalanan dengan pesawat, terutama perjalanan panjang, orang bisa saja mengalami dehidrasi. Kondisi seperti ini bisa dipicu karena factor pengeringan udara, ketinggian dan pendingin udara saat berada pesawat. Sedangkan dehidrasi dapat memicu stress dan membuat seseorang mengalami jet lag lebih besar atau bahkan lebih parah. Untuk itu, minum banyak air sebelum dan setelah berpergian untuk cegah dehidrasi. Ketika tubuh terhidrasi, maka anda akan terhindar dari stress selama perjalanan. Selain itu, saat pasokan cairan dalam tubuh tercukupi, hal ini akan mempermudah proses menyesuaikan diri di zona waktu baru.

4.    Konsumsi Suplemen Bila Perlu

Mengkonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan melatonin terbukti ampuh mengurangi jet lag. Suplemen ini bisa membantu seseorang untuk merasa mengantuk. Jadi saat anda mengalami kesulitan tidur dipesawat, anda bisa menggunakannya sebagai alat bantu untuk segera terlelap. Namun sebaiknya konsumsi suplemen ini dikonsultasikan terlebih dahulu pada pihak medis untuk menghindari alergi pada tubuh.

5.    Makan Dengan Baik

Saat hendak melakukan perjalanan jauh ada baiknya jika anda bisa menjaga pola makan anda dengan baik. Hindari konsumsi makanan pedas agar anda tidak mengalami masalah pencernaan. Selain itu minuman kopi juga sebaiknya anda hindari karena kaffein justru akan mengganggu pola tidur anda. Cobalah makan pada zona waktu yang baru. Hal ini akan membantu anda menyesuaikan diri ke zona waktu berbeda dengan lebih mudah.

6.    Sesuaikan Waktu Saat Mendarat

Ketika mendarat, sebaiknya segera sesuaikan waktu pada jam tangan atau ponsel anda dengan waktu setempat. Hal ini bertujuan untuk memberitahu tubuh bahwa waktu sudah berubah dan telah disesuaikan. Dengan begini, tubuh akan mendapatkan pemberitahuan terlebih dahulu sehingga tidak kaget dan stress.

7.    Biarkan Tubuh Terkena Sinar Matahari

Ketika sampai ditempat tujuan anda, kecuali saat itu adalah waktu malam atau cuaca saat itu sedang tidak bersahabat. Coba biarkan sinar matahari masuk ruangan anda dan mengenai kulit. Sinar matahari amat baik untuk kembali mengatur pola jam tubuh. Sehingga tubuh anda dapat segera menyesuaikan dengan zona waktu yang baru.

8.    Sebaiknya Jangan Langsung Tidur

Sebaiknya hindari langsung terlelap saat baru tiba di tempat tujuan anda, terkecuali jika saat itu, anda tiba pada malam hari. Cobalah untuk tetap terjaga dengan menyempatkan mandi, mengobrol atau sekedar melihat-lihat ruangan anda untuk menyesuaikan diri dengan tempat dan waktu yang baru. Sebaiknya tidur pada waktunya, dengan begini akan membuat anda sembuh lebih cepat dari jet lag.

9.    Pilihlah Penerbangan Malam

Perjalanan jauh akan lebih baik jika dilakukan saat waktu malam. Dengan mengambil penerbangan malam anda bisa tidur selama perjalanan sehingga waktu tidak akan terasa lama. Selain itu, penerbangan malam cenderung lebih terasa tidak membosankan karena hampir sebagian besar waktu anda digunakan untuk tidur.

Syndrome jet lag bisa saja terjadi dalam waktu lebih dari 3 hari tergantung seberapa jauh perjalanan yang anda lakukan. Untuk itu, mempersiapkan diri dengan melakukan beberapa hal diatas akan sangat membantu anda dalam mencegah dan mengatasi timbulnya syndrome jet lag yang bisa begitu mengganggu.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Ini Dia 5 Hal Yang Bisa Pengaruhi Mimpi Saat Tidur

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Berikut adalah beberapa hal di sekeliling anda yang bisa menjadi pemicu yang mempengaruhi jenis mimpi yang muncul saat anda tidur :

1.    Posisi Tidur

Sebuah riset dari Hong Kong menemukan bahwa tidur tengkurap mampu meningkatkan kemungkinan anda akan mengalami mimpi yang behubungan dengan hal-hal seksual atau berkaitan dengan hal-hal yang berkenaan dengan siksaan dan kematian. Ketika tidur dalam posisi tengkurap banyak orang yang akan mengalami mimpi yang bekaitan dengan hal-hal seksual atau bahkan berimpi tentang siksaan hingga ia ingin mati. Hal tersebut masuk akal karena saat tidur tengkurap area genital dan posisi perut langsung menyentuh tempat tidur. Hal inilah yang memungkinkan anda memimpikan sesuatu yang berbau seksual atau bahkan tak bisa bernapas Karena posisi perut tertekan sehingga seolah-olah anda sedang disiksa hingga mati. Ilmuwan yang meneliti juga mengungkapkan bahwa cara terbaik untuk mengingat mimpi adalah dengan mempertahankan posisi tersebut hingga anda bangun nanti. Posisis tidur yang sama akan memicu anda untuk mengingat mimpi dengan baik atau bahkan mengalami mimpi yang sama.

2.    Obat Dan Vitamin

Ternyata obat dan vitamin yang anda konsumsi juga dapat berpengaruh pada mimpi. Terlalu banyak meminum obat misalnya, dapat mempengaruhi tahap REM tidur dan membuat anda sedikit ‘gila’. Tak hanya itu, obat dan vitamin yang diminum juga dapat membantu anda mengingat mimpi. Salah satu kandungan vitamin yang dipercaya dapat membantu anda untuk mengingat mimpi yang anda alami adalah vitamin B6.

3.    Menghentikan Kebiasaan

Jika anda tengah mencoba berhenti dari kebiasaan buruk anda seperti mengkonsumsi alkohol dan rokok, hal ini juga dapat berpengaruh pada mimpi. Kebanyakan orang akan cenderung memimpikan hal yang saat ini tengah mereka hindari. Jadi saat anda sedang berusaha menghentikan kebiasaan anda pada rokok, tak usah heran jika hal yang akan hadir di mimpi anda adalah rokok. Karena orang yang sedang mencoba menghentikan kebiasaan buruknya cenderung akan sering mengalami mimpi tentang kebiasaannya tersebut, bahkan setelah 30 tahun setelahnya, menurut para ahli.

4.    Bau

Dalam sebuah riset yang dilakukan oleh para ahli di Jerman pada tahun 2008 menemukan bahwa bau juga bisa mempengaruhi mimpi seseorang, terutama ketika bau itu muncul saat mereka dalam tahap tidur REM. Bau menyenangkan seperti wewangian bunga mawar, parfum dan wewangian lain cenderung akan memicu mimpi yang indah dan menyenangkan. Sementara bau yang buruk seperti bau kaos kaki dan bau busuk akan memicu mimpi tak menyenangkan. Hal tersebut dikarenakan sistem limbik yang ada di otak dan berfungsi mengontrol kemampuan indera penciuman yang juga berhubungan dengan emosi yang aktif saat tidur.

5.    Suara

Suara yang diterima oleh sel saraf saat tidur bisa juga mempengaruhi apa yang terjadi dalam mimpi. Bisa jadi, suara alam yang ada diluar menjelma menjadi suara siulan atau suara alarm pemadam kebakaran dalam mimpi anda. Riset bahkan membuktikan bahwa suara tertentu bisa memberikan nuansa berbeda dalam mimpi. Misalkan, seperti memainkan lagu favorit anda untuk mendapatkan mimpi yang menyenangkan namun sebaiknya jika tidur anda ingin lebih lelap, ada baiknya hilangkan semua jenis suara di tempat tidur.

Itu dia beberapa hal yang dapat mempengaruhi mimpi saat anda tidur. Jadi pada intinya, tidak semua mimpi adalah petunjuk atau sekedar perilaku orang melantur. Bisa jadi semua mimpi yang anda alami terjadi karena dipengaruhi oleh lingkungan sekitar yang masuk dalam mimpi anda melalui panca indera yang masih aktif.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More