8 Manfaat Makan Pakai Tangan (No. 5 Jarang Disadari)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Bagi masyarakat Indonesia, makan tanpa menggunakan bantuan sendok atau garpu pada beberapa kondisi adalah sesuatu umum terjadi. Bahkan dalam beberapa tradisi, makan pakai tangan memiliki kaitan dengan aktivitas ritual. Berikut adalah manfaat makan pakai tangan bagi kesehatan.

Manfaat Makan Pakai Tangan untuk Kesehatan

Sebelum menjelaskan mengenai manfaat makan pakai tangan, perlu Anda ketahui bahwa aktivitas makan melibatkan semua indra tubuh yang membuat makan menjadi sesuatu yang menyenangkan, terutama makan tanpa bantuan sendok dan garpu.

Makan dengan menggunakan tangan dapat meningkatkan sensitivitas rabaan antara makanan dengan tubuh, pikiran dan jiwa, hingga kenikmatan makanan itu sendiri.

Berikut ini adalah beberapa manfaat makan pakai tangan yang berguna bagi kesehatan Anda, di antaranya:

1. Mencegah penyakit diabetes

Sebuah studi mengungkapkan, orang dengan diabetes tipe 2 cenderung menjadi pemakan cepat yang menggunakan alat makan. Makan dengan bantuan sendok dan garpu berkorelasi membuat makan lebih cepat–sebuah kebiasaan yang dikaitkan dengan ketidakseimbangan gula darah dalam tubuh. Kondisi meningkatkan risiko terhadap perkembangan diabetes tipe 2.

2. Membuat makan lebih lambat

Makan dengan tangan membuat Anda makan lebih lambat, sehingga proses pencernaan makanan dapat bekerja lebih baik. Hal ini dikarenakan Anda menjadi lebih sadar akan proses mencerna makan dan merangsang semua indra yang ada di tubuh.

Selain itu, manfaat makan pakai tangan akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan baik, karena ketika tangan menyentuh makanan, saraf di ujung jari terangsang dan  mengirim sinyal ke otak yang memerintahkan tubuh untuk melepaskan cairan pencernaan. Hal inilah yang memungkinkan makanan terasa lebih enak saat makan dengan tangan.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Manfaat makan pakai tangan berikutnya adalah kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Seperti halnya olahraga, manfaat makan pakai tangan kanan atau kiri adalah semacam latihan otot.

4. Meningkatkan rasa kenyang

Sebuah penelitian mengungkapkan, makan menggunakan tangan dapat meningkatkan rasa kenyang dibanding makan menggunakan sendok atau garpu. Selain itu, penelitian itu juga mengungkapkan, ketika Anda makan pakai tangan sambil membaca koran atau menonton TV, Anda cenderung tidak cepat lapar dan lebih memilih untuk mengonsumsi camilan.

5. Membangkitkan emosi dan gairah

Manfaat makan pakai tangan lainnya adalah meningkatkan gairah dan emosi. Hal ini berkaitan karena makan pakai tangan memiliki kaitan dengan mudra (posisi tangan) yang merupakan dasar untuk yoga dan meditasi. Menurut sebuah tradisi, jari-jari tangan mewakili lima elemen: api, udara, air, surga, dan bumi.

Kelima elemen ini dipercaya dapat memengaruhi makanan dengan membersihkannya dari getaran negatif. Oleh karena itulah, manfaat makan pakai tangan menjadi pengalaman indrawi yang bisa membangkitkan emosi dan gairah.

Selain itu, ujung-ujung saraf di ujung jari juga dapat merangsang pencernaan. Merasakan makanan Anda menjadi cara memberi sinyal pada perut bahwa Anda akan makan. Dengan begitu, Anda menjadi lebih sadar mengenai tekstur, aroma dan rasa.

Pada akhirnya, manfaat makan pakai tangan dapat membantu Anda untuk membangun hubungan dengan apa yang Anda makan dengan penuh kesadaran.

6. Lebih higienis

Meski hal ini banyak bertentangan dengan apa yang dipercayai masyarakat pada umumnya, manfaat makan pakai tangan ternyata lebih higienis dibanding makan menggunakan peralatan makanan.

Makan pakai tangan jauh lebih higienis daripada dengan alat makan karena peralatan makanan hanya dicuci satu kali, sementara Anda bisa mencuci tangan beberapa kali dalam sehari.

Ketika Anda makan dengan tangan, bakteri baik yang ada di tangan dipertahankan dan tubuh mendapatkan perlindungan dari bakteri berbahaya. Tentu saja, penting bagi Anda untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan untuk memastikan bahwa tangan tetap bersih dan higienis.

Pada akhirnya, seseorang yang terbiasa makan menggunakan tangan akan selalu mencuci tangan sebelum menikmati makanan. Kebiasaan ini secara langsung akan menjaga kehigienisan tangan dibanding peralatan makanan yang akan Anda gunakan, terutama jika Anda tidak mengetahui bagaimana peralatan makanan tersebut dicuci.

7. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Setelah Anda menyadari bahwa manfaat makan pakai tangan lebih higienis dibanding menggunakan sendok atau garpu, hal penting lainnya yang juga harus disadari adalah flora normal yang ditemukan di tangan tidaklah berbahaya bagi kesehatan.

Tubuh memiliki jenis bakteri tertentu yang melindungi Anda dari bakteri berbahaya di lingkungan. Bakteri baik ini berada di tempat-tempat seperti tangan, mulut, tenggorokan, usus, usus, dan seluruh sistem pencernaan.

Faktanya, bakteri tersebut justru melindungi tubuh dari banyak mikroba yang ada di lingkungan. Ketika Anda makan pakai tangan, flora di jari-jari akan ikut tertelan. Ini adalah sebuah kondisi yang bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan sehat di usus.

Seperti disebutkan di atas, manfaat makan pakai tangan dapat melepaskan enzim pencernaan dan memicu jutaan ujung saraf di jari untuk menyampaikan pesan bahwa Anda akan makan dan suhu makanan, tekstur makanan, sehingga Anda dapat menyiapkan perut untuk melakukan proses pencernaan.

8. Menjadi sensor suhu

Jika Anda makan menggunakan bantuan sendok atau garpu, maka secara alam bawah sadar Anda akan langsung memasukan makanan ke dalam mulut tanpa merasakan suhu atau teksturnya.

Oleh karena itulah, manfaat makan pakai tangan adalah mencegah rasa terbakar pada mulut atau lidah. Ketika Anda makan dengan tangan, ujung saraf di jari akan merasakan suhu makanan terlebih dahulu, sehingga mencegah rasa terbakar pada rongga mulut.

Kondisi ini juga memicu pelepasan enzim pencernaan dan zat-zat yang tepat untuk membantu Anda mencicipi makanan dengan lebih baik.

Nah, itulah beberapa manfaat makan pakai tangan yang baik bagi kesehatan Anda. Selamat mencoba.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mau Persalinan Lancar? Ikuti Prenatal Yoga dari Lyfe dan DokterSehat!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Sejak awal kehamilan hingga menjelang persalinan tentu ada banyak hal yang harus dipersiapkan. Tak jarang para calon ibu, terutama yang baru hamil pertama kali merasa khawatir akan proses persalinan. Mau persalinan normal yang lancar, nyaman, dan aman? Anda bisa mencoba berbagai cara, salah satunya rutin melakukan prenatal yoga atau yoga hamil.

Apa Itu Prenatal Yoga?

Prenatal yoga adalah jenis yoga yang memang khusus dilakukan ketika hamil untuk mempersiapkan fisik dan mental calon ibu menjelang persalinan.

Selain bermanfaat bagi bayi dalam kandungan, prenatal yoga akan membantu ibu hamil untuk bisa tetap aktif, kuat, dan sehat selama masa kehamilan. Gerakan prenatal yoga akan fokus melatih area pinggul, pernapasan, dan beragam pose restorasi sebagai penghilang rasa pegal dan lelah.

Yoga hamil sudah bisa dilakukan sejak awal kehamilan, namun tentunya perlu dikonsultasikan dulu dengan dokter kandungan Anda. Pada umumnya, dokter akan menyarankan ibu hamil untuk berolahraga setelah usia kandungan di atas 12 minggu atau ketika masuk trimester kedua.

Prenatal Yoga Lyfe dan DokterSehat

Mau coba kelas prenatal yoga yang dipandu oleh instruktur berpengalaman?

Anda bisa ikut Wellness Week yang diadakan oleh Lyfe dan DokterSehat. Ada kelas prenatal yoga yang akan diselenggarakan pada:

Hari, tanggal: Sabtu, 29 Juni 2019
Tempat: Fitstop Kuningan (Menara BTPN Lt. 3, Jakarta Selatan)
Link Google Maps: https://goo.gl/maps/yDiMkoArpSgZZxuP9
Waktu: 14.00 WIB – selesai
HTM: Rp150.000/orang

Pendaftaran dilakukan melalui WhatsApp ke: https://wa.me/6287882884741 atau klik link: http://bit.ly/WellnessWeek01

Selain bisa ikut kelas prenatal yoga bersama instruktur berpengalaman, Anda juga akan mendapatkan:

•       Tote bag Cheris
•       Pouch Cheris
•       1 pak popok newborn kemasan jumbo isi 30
•       1 pak popok newborn kemasan trial isi 4
•       E-voucer Tokopedia belanja di Cheris Official Store senilai Rp20.000
•       E-voucer JD.ID belanja di Cheris Official Store senilai Rp20.000
•       E-voucer Lazada belanja di Cheris Flagship Store senilai Rp20.000
•       Minuman nut-based milk dari @nakednut.id
•       Merchandise Lyfe dan DokterSehat

Acara ini didukung oleh:

• Fitstop – (www.fitstop.id)
• Popok Bayi Cheris – (www.instagram.com/cherisindonesia)
• NakedNut.id – (www.instagram.com/nakednut.id)

Tunggu apa lagi? Ada banyak keuntungan ikut kelas prenatal yoga dari Lyfe dan DokterSehat.

Oh, ya, acara ini pesertanya terbatas, jadi segera daftarkan diri Anda dari sekarang, ya!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

8 Obat Sakit Mata Paling Ampuh (Medis dan Herbal)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Mata adalah organ tubuh yang kerap mengalami pelbagai gangguan kesehatan, seperti mata gatal, memerah, bengkak, berair, belekan (konjungtivitis), hingga mata lelah akibat menatap layar komputer atau penggunaan kacamata. Lantas, bagaimana cara mengobati sakit mata tersebut apabila menimpa Anda? Obat sakit mata apa saja yang baiknya digunakan sesuai dengan kondisi yang dialami?

Obat Sakit Mata: Solusi Atasi Gangguan Mata

Sebagai organ tubuh yang berfungsi sebagai indera penglihatan, peran mata tentunya sangat penting. Satu masalah saja menimpa mata, sekecil apapun itu, akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Faktor lingkungan dan juga gaya hidup kerap memicu terjadinya masalah pada mata kita. Sebut saja jenis sakit mata yang paling ringan, yakni yang biasa kita kenal dengan istilah ‘kelilipan’ akibat paparan debu maupun kotoran.

Dalam kondisi tersebut, hal yang umum dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan memberikan obat sakit mata yang banyak dijual di pasaran, utamanya obat tetes mata. Namun demikian, pemanfaatan obat sakit mata merah dan sebagainya haruslah diperhatikan, agar jangan sampai sia-sia karena obat yang digunakan tidak sesuai.

Macam-Macam Obat Sakit Mata (Medis & Herbal)

Cara mengobati sakit mata ada bermacam-macam, dari mulai yang ringan seperti penggunaan obat tetes mata, hingga yang berat sekalipun berupa tindakan operasi. Obat sakit mata bengkak, merah, dan lainnya pun bisa berupa obat kimia maupun obat herbal.

Berikut ini adalah jenis-jenis obat sakit mata yang perlu Anda ketahui.

1. Dekongestan

Mata merah dan terititasi adalah salah satu jenis sakit mata yang umum dialami oleh banyak orang, bahkan mungkin termasuk Anda salah satunya. Penyebab mata merah bisa karena sejumlah faktor, seperti mata terpapar debu atau kotoran, mata lelah akibat menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama, efek samping pasca operasi mata, dan lain sebagainya.

Guna mengatasi masalah sakit mata merah ini, Anda bisa memanfaatkan obat sakit mata merah yang mengandung dekongestan. Fungsi dari obat sakit mata ini adalah untuk meredakan mata merah akibat iritasi tersebut dengan cara memperkecil pembuluh darah, untuk kemudian sklera mata kembali ke warna putih.

Kendati demikian, baiknya jangan terlalu bergantung pada obat sakit mata yang satu ini untuk mengobati mata merah yang Anda alami. Pasalnya, penggunaan obat dekongestan dalam jangka panjang dapat menimbulkan masalah mata lainnya, seperti mata kering dan pupil yang melebar. Selain itu, obat ini dapat menyebabkan ketergantungan pada mata apabila digunakan terus-menerus.

2. Air Mata Buatan (Artificial Tears)

Sementara itu, untuk kasus mata kering, cara mengobati sakit mata yang satu ini bisa dengan memanfaatkan obat yang dikenal sebagai air mata buatan (artificial tears).

Obat sakit mata kering yang satu ini fungsinya untuk memberikan elemen air mata tambahan pada mata yang kering. Dengan begitu, mata akan tetap basah dan terjaga kelembabannya.

Mata kering sendiri dipicu oleh sejumlah faktor, seperti berada di tempat yang berangin, mata lelah akibat penggunaan kacamata dan sebagainya, hingga efek samping pasca penderita melakukan operasi mata.

Pada kasus mata kering yang lebih parah, terkadang dokter juga akan memberikan resep obat sakit mata siklosporin, atau kortikosteroid guna menghentikan peradangan (inflamasi) yang menyebabkan mata kering.

3. Antihistamin

Sakit mata juga bisa menjadi pertanda dari reaksi alergi. Selain gatal, sakit mata yang diakibatkan oleh alergi juga ditandai dengan kondisi mata bengkak.

Cara mengobati sakit mata yang satu ini adalah dengan memberikan obat sakit mata bengkak yang mengandung antihistamin. Antihistamin memang berfungsi untuk meredakan reaksi alergi di sekujur tubuh, termasuk apabila reaksi alergi terjadi di area mata.

Namun, baiknya periksakan diri ke dokter guna memastikan jika mata gatal dan bengkak yang Anda alami disebabkan oleh alergi, alih-alih penyakit mata lainnya. Hal ini agar penggunaan obat sakit mata efektif.

4. Antibiotik

Mata juga tidak lepas dari penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Kondisi ini lantas mengakibatkan mata mengalami sejumlah gejala, seperti berair dan ‘belekan’ atau disebut konjungtivitis (karena terjadi lapisan luar mata yang bernama konjungtiva).

Mengingat sakit mata yang satu ini disebabkan oleh infeksi, maka obat sakit mata belekan yang digunakan umumnya mengandung antibiotik. Sebenarnya hal ini bisa diatasi dengan ‘air mata buatan’, namun efeknya hanya bersifat sementara. Sementara untuk kasus konjungtivitis yang sudah sampai disertai kemunculan cairan lengket, pemberian antiobiotik perlu dilakukan, tentunya sesuai arahan dokter.

5. Acetazolamide

Acetazolamide adalah obat sakit mata yang digunakan untuk pengobatan glaukoma, yakni penyakit mata akibat rusaknya saraf optik yang menjadi penghubung antara mata dan otak. Penyakit ini perlu diwaspadai karena bisa berakibat pada kebutaan. Glaukoma umummya ditandai dengan gejala seperti mata memerah, penglihatan berkurang, sakit kepala, dan mual.

Penggunaan acetazolamide atau obat-obatan diuretik dimaksudkan untuk meminimalisir tekanan di dalam bola mata. Akan tetapi, proses penyembuhan penyakit ini juga harus disertai dengan operasi mata, dengan tujuan untuk membuka saluran penyerapan cairan di dalam bola mata yang tersumbat.

6. Daun Sirih

Selain obat-obatan kimia, cara mengobati sakit mata juga bisa dilakukan dengan memanfaatkan bahan-bahan alami, lho. Salah satunya adalah daun sirih.

Ya, manfaat daun sirih untuk mengobati sakit mata memang sudah lama diketahui oleh banyak orang. Anda bisa merebus 3 (tiga) lembar daun sirih dengan air mendidih, kemudian usapkan air rebusan daun sirih tersebut pada mata Anda.

7. Mawar

Di balik keindahannya, bunga mawar ternyata juga memiliki mafaat kesehatan, termasuk bisa dijadikan obat sakit mata merah atau mata bengkak.

Sama seperti daun sirih, yang perlu Anda lakukan yaitu memasukkan bunga mawar ke dalam wadah berisi air hangat, lalu gunakan air tersebut untuk mengobati mata yang sakit. Lakukan cara mengobati mata ini secara rutin sampai hasilnya terasa.

8. Madu

Khusus untuk mata belekan (konjungtivitis), obat sakit mata belekan alami yang bisa Anda gunakan adalah madu.

Bersihkan mata Anda dengan kapas yang telah dibasahi air hangat, lalu oleskan madu pada area mata di mana terdapat belek. Lakukan cara ini secara rutin 2 – 3 kali sehari sampai belek hilang.

Cara Mencegah Sakit Mata

Sakit mata bisa saja menular. Oleh sebab itu, perlu adanya langkah pencegahan agar Anda tidak sampai mengalaminya. Cara mencegah sakit mata di antaranya meliputi:

• Rajin mencuci tangan
• Kurangi sentuhan langsung antara tangan dan wajah
• Hindari kontak langsung dengan penderita sakit mata
• Hindari tempat-tempat kotor, berangin, atau apapun yang berpotensi menyebabkan sakit mata
• Hindari makanan atau benda yang dapat memicu alergi (alergen)
• Gunakan kacamata, alih-alih lensa kontak

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Hipertensi: Penyebab, Gejala, Pengobatan Pencegahan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Hipertensi adalah nama lain untuk tekanan darah tinggi. Kondisi Ini dapat menyebabkan komplikasi parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian. Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah ke dinding pembuluh darah. Tekanannya tergantung pada pekerjaan yang dilakukan oleh jantung dan resistensi pembuluh darah. Selengkapnya simak lebih lengkap apa itu hipertensi hingga pencegahannya di bawah ini.

Apa itu hipertensi?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana kekuatan aliran dari darah terhadap dinding arteri cukup tinggi. Hampir sepertiga dari orang-orang yang memiliki penyakit hipertensi tidak menyadari penyakit ini dalam tubuhnya.

Jika Anda belum memeriksa dan tidak tahu tekanan darah Anda, mintalah kepada dokter untuk memeriksanya. Semua orang dewasa sebaiknya memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.

Kekuatan tekanan darah ini bisa berubah dari waktu ke waktu, dipengaruhi oleh aktivitas apa yang sedang dilakukan jantung dan daya tahan pembuluh darah.

Penyebab Hipertensi

Ada dua jenis yang menyebabkan hipertensi. Berikut ini dua jenis penyebab tekanan darah tinggi yang memiliki penyebab berbeda:

1. Hipertensi primer

Hipertensi primer juga disebut hipertensi esensial. Jenis penyebab hipertensi ini berkembang dari waktu ke waktu tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi. Kebanyakan orang memiliki jenis tekanan darah tinggi.

Para peneliti masih belum jelas mekanisme apa yang menyebabkan tekanan darah meningkat secara perlahan. Kombinasi faktor dapat berperan. Faktor-faktor ini termasuk:

• Gen: Beberapa orang secara genetik cenderung mengalami hipertensi. Ini mungkin dari mutasi gen atau kelainan genetik yang diwarisi dari orang tua.
• Perubahan fisik: Jika sesuatu dalam tubuh berubah, Anda mungkin mulai mengalami masalah di seluruh tubuh. Tekanan darah tinggi mungkin menjadi salah satu masalah itu. Misalnya, diperkirakan perubahan fungsi ginjal karena penuaan dapat mengganggu keseimbangan garam dan cairan alami tubuh. Perubahan ini dapat menyebabkan tekanan darah tubuh meningkat.
• Lingkungan: Seiring waktu, gaya hidup yang tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang buruk dapat berdampak buruk pada tubuh Anda. Pilihan gaya hidup dapat menyebabkan masalah berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi.

2. Hipertensi sekunder

Hipertensi sekunder sering terjadi dengan cepat dan bisa menjadi lebih parah daripada hipertensi primer. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder meliputi:

• Sleep apnea obstruktif
• Penyakit ginjal
• Cacat jantung bawaan
• Masalah dengan tiroid
• Efek samping obat
• Penggunaan obat-obatan terlarang
• Penyalahgunaan alkohol atau penggunaan kronis
• Masalah kelenjar adrenal
• Tumor endokrin tertentu

Faktor risiko hipertensi

Sementara itu berikut ini faktor risiko penyebab hipertensi yang patut Anda waspadai di antaranya:

• Obesitas
• Terlalu banyak minum alkohol
• Merokok
• Riwayat keluarga.

Salah satu aspek yang paling berbahaya dari hipertensi adalah bahwa setiap individu tidak menyadari bahwa dirinya memiliki hipertensi. Padahal, penyebab tekanan darah tinggi bisa saja tidak disadari oleh banyak orang. Banyak orang yang mengabaikan gaya hidup tak sehat yang menjadi penyebab hipertensi.

Risiko mengidap hipertensi dapat dikurangi dengan mengubah hal-hal di atas dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami hipertensi adalah dengan pemeriksaan tekanan darah yang teratur. Hal ini penting terutama jika kita memiliki saudara atau keturunan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Tempat Kerja Terlalu Berisik Bisa Memicu Hipertensi dan Kolesterol Tinggi

Jenis Hipertensi

Penyakit hipertensi terbagi menjadi tiga berdasarkan tingkatannya, berikut penjelasannya:

1. Hipertensi grade I

Ketika tekanan darah sistole di atas atau sama dengan 140 mmHg, dan tekanan darah diastole di atas atau sama dengan 90 mmHg. Diagnosis hipertensi grade I apabila selama 2 kali pemeriksaan berturut-turut dalam rentang waktu seminggu pasien menunjukkan tekanan darah tersebut.

2. Hipertensi grade II

Ketika tekanan darah sistole di atas atau sama dengan 160 mmHg, dan tekanan darah diastole di atas atau sama dengan 100 mmHg pada satu kali pemeriksaan.

3. Krisis hipertensi

Ketika tekanan darah diastole di atas atau sama dengan 180 mmHg dan tekanan darah diastole di atas atau sama dengan 110 mmHg. Krisis hipertensi sendiri dibagi menjadi 2:

• Hipertensi darurat (jika terdapat kegagalan organ vital)
• Hipertensi urgensi (jika belum terjadi kegagalan organ vital).

Gejala Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejalanya. Namun, pada beberapa orang dengan tekanan darah yang sangat tinggi dapat muncul gejala hipertensi berupa:

• Sakit kepala parah
• Kelelahan atau kebingungan
• Masalah penglihatan (kemungkinan komplikasi ke retina mata)
• Nyeri dada
• Sulit bernapas
• Denyut jantung tidak teratur
• Adanya darah dalam urine (kemungkinan komplikasi ke ginjal)
• Berdebar di dada, leher, atau telinga.

Jika Anda memiliki gejala hipertensi tersebut, segera periksakan diri Anda ke dokter. Tekanan darah yang tidak terkontrol mampu menyebabkan pasien jatuh ke dalam kondisi krisis hipertensi, yaitu hipertensi yang menyebabkan kegagalan organ seperti serangan jantung atau stroke. Jadi, waspadai gejala hipertensi sebelum penyakit tersebut menjadi semakin parah.

Baca juga: Kerap Mimisan Menandakan Hipertensi?

Diagnosis Hipertensi

Tekanan darah tinggi sering disebut silent disease karena pasien biasanya tidak tahu bahwa tubuhnya memiliki hipertensi. Hal ini dikarenakan karena penyakit hipertensi tidak menunjukkan tanda dan gejala hipertensi secara kasatmata. Itulah kenapa pemantauan tekanan darah secara rutin sangat penting.

Angka tekanan darah yang ideal adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun, hasil pengukuran di bawah 130/90 mmHg masih termasuk dalam batas normal. Tekanan darah bisa berubah-ubah. Hasil pengukuran yang tinggi dalam sekali pemeriksaan tidak berarti Anda otomatis mengidap penyakit hipertensi.

Tekanan darah biasanya diukur memakai sfigmomanometer manual maupun digital. Kebanyakan dokter kini memakai sfigmomanometer digital, yaitu alat pengukur tekanan darah yang memakai sensor elektronik dalam mendeteksi denyut Anda.

Pengobatan Hipertensi

Pengobatan hipertensi yang utama adalah dengan mengubah gaya hidup. Pola hidup sehat yang dapat diterapkan, di antaranya:

• Olahraga teratur
• Jaga berat badan tetap ideal
• Batasi konsumsi garam
• Hindari merokok

Selain itu, Anda juga harus bisa menghindari stres, karena dapat menyebabkan masalah emosional, psikologis, dan bahkan fisik, termasuk penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi. Oleh karenanya, menangani stres penting dilakukan untuk menghindari hipertensi.

Makanan yang dapat menurunkan hipertensi

Diet yang dapat membantu mengontrol hipertensi adalah makanan yang kaya akan kalium, magnesium, serat dan rendah sodium.

Berikuti makanan yang bisa membantu menurunkan hipertensi:

• Sayuran hijau
• Buah berries
• Bit
• Susu skim dan yoghurt
• Oatmeal
• Pisang
• Salmon, makerel, dan ikan dengan omega-3
• Biji-bijian
• Bawang putih
• Cokelat hitam
• Pistacio
• Minyak zaitun
• Buah delima

Baca juga: Super, Ini 3 Kombinasi Jus Sederhana yang Ampuh Lawan Hipertensi

Obat Hipertensi

Selain mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat san mengonsumsi makanan penurun penyakit hipertensi, Anda juga membutuhkan beberapa obat yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah, di antaranya:

1. Kalsium channel blocker

Obat hipertensi ini digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Kalsium channel blocker bekerja dengan memperlambat gerakan kalsium ke dalam sel jantung dan dinding pembuluh darah, yang membuat jantung lebih mudah untuk memompa dan memperlebar pembuluh darah.

2. Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitor

Obat tekanan darah tinggi yang memperlebar pembuluh darah sehingga meningkatkan jumlah darah yang dipompa jantung dan pada akhirnya menurunkan penyakit hipertensi.

3. Angiotensin II receptor blockers (ARB)

Angiotensin II receptor blocker (ARB) memiliki efek yang sama seperti ACE inhibitor, tetapi bekerja dengan mekanisme yang berbeda.

4. Diuretik

Umumnya dikenal sebagai pil air, yang membantu tubuh untuk menyingkirkan air dan garam yang tidak dibutuhkan melalui urine. Menyingkirkan kelebihan garam dan cairan membantu menurunkan tekanan darah dan dapat membuat jantung memompa darah lebih ringan.

5. Beta-blockers

Obat ini digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dengan cara memblokir efek dari sistem saraf simpatik pada jantung.

6. Omega-3 suplemen minyak ikan

Diet suplemen ikan dan minyak ikan memiliki manfaat bagi orang sehat dan juga orang-orang dengan penyakit jantung.

Pencegahan Hipertensi

Cara terbaik untuk pencegahan hipertensi adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Dengan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Gaya hidup sehat sama halnya mengobati hipertensi, di antaranya:

• Makan diet sehat
• Mempertahankan berat badan yang sehat
• Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup
• Tidak merokok
• Membatasi penggunaan alkohol

Disiplin tinggi dalam menerapkan gaya hidup sehat akan memberikan dampak positif yang signifikan pada tekanan darah. Beberapa penderita penyakit hipertensi bahkan tidak perlu mengonsumsi obat-obatan karena berhasil menerapkan perubahan gaya hidup untuk menormalkan tekanan darah.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

17 Manfaat Bangun Pagi (Memengaruhi Kondisi Fisik dan Mental)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Bagi beberapa orang, bangun pagi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Padahal, membiasakan diri untuk bangun pagi secara rutin adalah sesuatu yang berguna bagi kesehatan tubuh secera keseluruhan. Lantas, apa saja manfaat bangun pagi yang bisa Anda dapatkan?

Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Meski terlihat sederhana, manfaat dari bangun pagi ternyata bisa memberikan manfaat bagi kondisi fisik maupun mental. Salah satu manfaat yang mudah terlihat adalah memberi banyak waktu untuk menyiapkan segala sesuatu sebelum menjalankan aktivitas, hal inilah yang membuat Anda tidak melakukan suatu hal dengan terburu-buru.

Selain itu, kebiasaan bangun pagi juga membuat Anda mendapatkan udara yang lebih bersih dan sinar matahari yang baik kesehatan. Kondisi ini otomatis akan membuat tubuh lebih segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut ini adalah manfaat bangun pagi lainnya yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

1. Lebih berenergi sepanjang hari

Manfaat bangun pagi yang pertama adalah membuat Anda berenergi sepanjang hari. Hal ini bisa Anda dapatkan apabila dibarengi dengan olahraga pagi. Perlu Anda ketahui bahwa olahraga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin, di mana hal ini bisa membuat suasana hati yang lebih baik sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Kondisi inilah  yang memberikan energi tambahan saat melakukan pekerjaan.

2. Memberikan waktu untuk sarapan

Bangun lebih awal membuat Anda memiliki waktu sarapan yang baik. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh akan meresponnya dengan kelaparan berlebihan pada siang harinya. Ketika kelaparan mulai Anda alami, maka makan siang Anda berisiko dipenuhi oleh asupan-asupan yang tidak sehat.

3. Memiliki tubuh yang bugar

Manfaat bangun pagi berikutnya adalah membat seseorang lebih bersemangat untuk berolahraga dan menghirup udara segar. Jika kebiasaan bangun pagi ini rutin dilakukan maka efek positifnya adalah membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Menghirup udara segar di pagi hari dibarengi dengan olahraga dapat meningkatkan energi dan menjaga suasana hati lebih baik.

4. Menjadi lebih bahagia

Bagi Anda yang sedang dilanda kesedihan, salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mendapatkan manfaat bangun pagi. Manfaat dari bangun pagi ini dipercaya dapat membuat Anda lebih bahagia dan sehat dibandingkan mereka yang memiliki kebiasaan begadang.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka memiliki kebiasaan bangun pagi. Sedangkan orang dewasa yang bermain atau bekerja hingga larut malam, memiliki suasana hati yang buruk.

5. Membuat kondisi mental lebih baik

Seseorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi memiliki mental yang lebih optimis. Selain itu, manfaat bangun pagi juga membuat seseorang memiliki perasaan mudah puas. Sementara itu, mereka yang tidur pagi hari dan terbangun di malam hari cenderung memiliki suasana negatif seperti pesimis dan depresi.

6. Meningkatkan produktivitas

Pekerjaan akan terasa lebih mudah apabila dilakukan pada pagi hari. Diwaktu inilah produktivitas bekerja akan mengalami peningkatan. Kondisi ini membuat waktu malam atau istirahat Anda tidak terngganggu oleh pekerjaan, sehingga waktu bersama keluarga jauh lebih banyak.

7. Berpikiran positif

Seseorang yang bangun lebih pagi biasanya memiliki jam tidur yang lebih awal. Tidur dengan jumlah penuh dari apa yang diperlukan tubuh dan pikiran, akan membuat Anda selalu berpikir positif. Hal ini membuktikan bahwa berpikir positif memiliki kaitan erat dengan waktu istirahat.

8. Indeks prestasi yang lebih baik

Bagi Anda yang ingin memiliki nilai akademik yang bagus, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat bangun pagi. Sebuah penelitan mengungkapkan, para siswa yang memiliki kebiasaan bangun pagi cenderung memiliki nilai yang lebih baik.

Alasannya, manfaat dari bangun pagi membuat seseorang bisa belajar terlebih dahulu sebelum jam belajar dimulai. Selain itu, manfaat bangun pagi mencegah seseorang untuk bermain atau bekerja hingga larut malam, sehingga seseorang akan otomatis untuk tidur lebih awal.

9. Menyelesaikan masalah lebih baik

Banyak orang tidak menyadari bahwa manfaat bangun pagi bisa membuat Anda menyelesaikan suatu masalah lebih baik. Manfaat dari bangun pagi ini membuat pikiran lebih siap untuk mengerjakan sesuatu.

Hal ini membuat Anda lebih lebih terorganisir dan bersemangat untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jika Anda mendapatkan istirahat malam yang baik, maka kemampuan otak untuk menyelesaikan masalah akan lebih mudah.

10. Aktivitas harian yang terencana dengan baik

Bangun pagi membuat aktivitas yang akan Anda jalani selama seharian dapat terencana dengan baik. Sering kali manfaat bangun pagi ini tidak disadari namun memengaruhi sejumlah aktivitas harian Anda, seperti makan siang yang terlewatkan dan hal-hal sederhana lainnya.

11. Mendapatkan manfaat matahari pagi

Manfaat bangun pagi tidak akan maksimal apabila Anda melewatkan paparan sinar matahari. Produksi vitamin D di dalam tubuh akan meningkat apabila Anda mendapatkan rangsangan dari sinari matahari pagi.

Vitamin D sendiri dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penyerapan fosfor dan kalsium di usus, sehingga dapat memperkuat gigi, tulang, serta otot. Selain itu, manfaat vitamin D lainnya mencegah penyakit seperti hipertensi, multiple sclerosis, osteoporosis, rakitis dan diabetes.

12. Terbebas dari rasa cemas

Salah satu cara mengatasi kecemasan adalah dengan mendapatkan manfaat dari bangun pagi. Bangun terlalu siang atau secara tiba-tiba akan membuat Anda lebih terburu-buru. Jika hal ini sering Anda lakukan, kondisi ini bisa mengganggu suasana hati, kreativitas, hingga membahayakan fungsi mental.

13. Waktu istirahat yang lebih baik

Ritme sirkadian tubuh dipengaruhi oleh bagaimana jadwal tidur Anda, kondisi ini terkait langsung dengan seberapa baik istirahat malam Anda. Ketika waktu tidur-bangun Anda konsisten, hal itu bisa meningkatkan efektivitas tahapan tidur alami yang dibutuhkan tubuh untuk menyembuhkan dan meningkatkan fungsi otak yang sehat.

Perlu Anda ketahui, siklus tidur terjadi berulang kali sepanjang malam dan berhubungan langsung dengan bagaimana otak memproses informasi dan menyimpan memori. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa banyak dari penyelesaian masalah terjadi selama waktu ini, sehingga penting untuk memastikan waktu ini tidak terganggu.

14. Makan lebih sehat

Memulai hari dengan asupan yang sehat adalah sesuatu yang sangat baik. Manfaat bangun pagi akan membuat tubuh Anda untuk memenuhi asupan-asupan yang sehat.

Jika Anda terbangun di siang hari, maka pilihan makanan yang ingin Anda konsumsi adalah sesuatu yang berlemak, karbohidrat, dan tinggi gula. Bangun dengan waktu luang yang cukup memungkinkan Anda menikmati waktu yang lebih santai setiap pagi dan bisa memilih makanan yang lebih sehat.

15. Menciptakan ketenangan

Bangun pagi dapat memberi Anda waktu untuk benar-benar menikmati kondisi di sekitar. Dengan memberi diri Anda waktu untuk tidak melakukan apa-apa, hal ini memberi tubuh semacam ‘hadiah’ untuk melepas lelah dan menghilangkan semua rangsangan mental ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

Masa hening ini sangat bermanfaat bagi otak. Selain itu, duduk dalam diam juga meningkatkan oksigen ke otak karena Anda akan bernapas lebih dalam dan terkontrol. Dampak lanjutannya, hal ini membantu mengurangi migrain dan tekanan darah tinggi.

16. Membantu kulit terlihat sehat

Setelah tidur nyenyak di malam hari, kulit akan menunjukkan kondisi yang terbaik di pagi hari. Manfaat bangun pagi ini bisa Anda pergunakan untuk memberikan suplemen tambahan pada kulit. Jika Anda memiliki rutinitas tidur yang baik, hal itu memastikan kulit mendapatkan waktu yang tepat untuk peremajaan.

17. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat bangun pagi yang terakhir memiliki kaitan dengan beberapa manfaat yang sebelumnya. Mereka yang terbiasa dengan bangun pagi, biasanya memiliki kebiasaan tidur yang teratur.

Jika peredaran darah menjadi lancar dan tingkat oksigen dalam darah terjaga dengan baik, maka organ lainnya juga ikut menjadi sehat, salah satunya adalah jantung. Banyak gangguan pada jantung terjadi karena aliran darah dan oksigen yang sedikit dan terhambat.

Manfaat dari bangun pagi ini membuat Anda menghirup udara segar sehingga jantung akan bekerja secara maksimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

8 Penyebab Anak Kurus (Tidak Selalu Penyakit)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Salah satu yang menjadi kekhawatiran para orang tua terhadap anaknya adalah, sang anak tidak bertumbuh dan berkembang sebagaimana mestinya. Pada konteks ini, anak memiliki postur dan berat badan yang kurang dari kata ideal alias kurus. Apakah anak Anda termasuk salah satunya? Lantas, apa penyebab anak kurus? Bagaimana cara agar anak kurus bisa memiliki tubuh yang ideal?

Penyebab Anak Kurus, Penyakitkah?

Penyebab anak kurus ada berbagai macam. Menariknya, tubuh yang kurus tidak selalu mengindikasikan kalau anak tidak sehat. Sebelum Anda bingung dan khawatir, ketahui apa saja faktor-faktor yang menyebabkan anak kurus berikut ini.

1. Kurang Nutrisi

Penyebab anak kurus yang paling umum adalah kurang asupan nutrisi atau disebut juga malanutrisi. Saat dilahirkan, anak mungkin saja memiliki berat badan yang normal. Namun, kurangnya nutrisi yang didapat selama masa pertumbuhan pada akhirnya menyebabkan kondisi malanutrisi tersebut menimpanya.

Akibatnya, tubuh anak akan terlihat kurus dan proses pertumbuhannya pun tidak selayaknya anak pada umumnya. Selain kurus, anak juga lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter ahli gizi perlu dilakukan guna dilakukan penanganan medis agar penyebab anak kurus yang satu ini bisa diatasi.

2. Konsumsi Makanan yang Salah

Apakah selama ini Anda lebih sering membiarkan anak untuk mengonsumsi makanan kurang gizi seperti junk food atau makanan yang mengandung kadar gula tinggi? Jika ya, maka jangan salahkan jika kemudian si kecil mengalami malanutrisi yang ditandai oleh tubuhnya yang kurus dan sulit gemuk.

Minimnya kandungan gizi pada makanan-makanan seperti itu memang menjadi penyebab anak kurus padahal banyak makan yang tak bisa disangsikan. Oleh sebab itu, ada baiknya Anda para orang tua tidak terus-terusan menuruti kemauan anak untuk mengkonsumsi makanan kurang gizi. Bukan berarti tidak dilarang, namun dibatasi sembari diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah.

3. Gangguan Pencernaan

Adanya gangguan pada sistem pencernaan juga menjadi faktor penyebab anak kurus lainnya yang kerap terjadi. Akibat tidak optimalnya fungsi sistem pencernaan pada anak, otomatis nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak tidak dapat tersalurkan dengan baik.

Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa anak banyak makan tapi kurus. Segera bawa anak Anda ke dokter untuk mengobati gangguan pencernaan yang ia alami sehingga ke depannya proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh tidak lagi terhambat.

4. Penyakit

Adanya penyakit tertentu yang diderita oleh anak Anda juga sedikit banyak menjadi penyebab anak kurus, pun hilang nafsu makan sehingga sulit bagi tubuhnya untuk berkembang. Beberapa contoh penyakit yang memicu tubuh kurus pada anak adalah:

• TBC
• Infeksi saluran kemih
• Gangguan saraf motorik mulut (oral)

Pada kondisi terganggunya saraf motorik oral, hal ini diakibatkan sang anak sulit untuk mengunyah dan menelan makanan yang ia makan, sehingga frekuensi makan pun menjadi terhambat, yang secara tidak langsung berdampak pada kurangnya asupan nutrisi dan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Akhirnya, anak menjadi kurus.

Kurus yang disebabkan oleh penyakit dapat dideteksi dengan memerhatikan sejumlah gejala fisik lainnya pada anak, seperti wajah yang terlihat pucat, tubuh yang lesu, sering demam, dan nafsu makan yang rendah.

5. Lingkungan Tidak Sehat

Jangan salah, faktor lingkungan juga turut menjadi penyebab anak kurus padahal banyak makan, lho. Pasalnya, lingkungan yang tidak sehat atau higienis—yang notabene terdapat banyak virus dan bakteri—akan menyebabkan buah hati Anda berisiko terserang infeksi.

Akibatnya, anak akan menderita penyakit-penyakit yang salah satu dampaknya adalah membuat berat badan mereka menurun dan tubuh menjadi kurus. Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan rumah maupun lingkungan sekitar guna meminimalisir datangnya penyebab anak kurus yang satu ini.

6. Aktivitas Fisik tidak Seimbang dengan Asupan Nutrisi

Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh akan membuang kalori dan energi, yang mana jika asupan keduanya tidak terpenuhi dengan baik, maka yang terjadi adalah, tubuh tidak memiliki sisa nutrisi untuk dikonversikan menjadi lemak untuk menambah indeks massa tubuh (body mass index). Akibatnya, tubuh akan terlihat kurus.

Apabila anak Anda adalah anak yang tergolong aktif dan suka melakukan berbagai aktivitas fisik seperti berolahraga dan sebagainya, pastikan kalau ia juga mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi, ya.

7. Stres

Stres yang dialami anak Anda—entah itu karena pelajaran di sekolah, atau mungkin masalah di rumah—sedikit banyak memengaruhi kesehatan tubuhnya, termasuk menjadi penyebab anak kurus. Akibat stres, anak cenderung tidak nafsu makan dan mudah terserang penyakit. Jika dibiarkan, berat badan si kecil akan mengalami penurunan dan menjadi terlihat lebih kurus atau bahkan sangat kurus.

8. Keturunan (Genetik)

Apakah Anda dan pasangan memiliki postur badan yang juga bisa dikatakan kurus? Jika ya, maka hal ini kemungkinan menjadi penyebab anak kurus padahal banyak makan.

Seperti yang sudah disampaikan di atas, anak berbadan kurus tak selalu menandakan kalau ia tidak sehat. Terlebih jika selama ini nafsu makannya normal-normal saja.  Faktor keturunan (genetik) nyatanya berperan penting dalam menyebabkan anak banyak makan tapi kurus.

Untuk kasus ini, maka tidak ada yang perlu Anda khawatirkan secara berlebih. Pastikan saja anak Anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi setiap harinya.

Cara Membedakan Anak Kurus Sehat dengan Tidak Sehat

Guna memastikan apakah tubuh kurus yang dimiliki oleh anak Anda terkait dengan penyakit malanutrisi atau bukan, maka memeriksakan diri ke dokter spesialis gizi adalah solusinya. Nantinya, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan fisik sebelum mendiagnosis apakah ada yang salah dengan si kecil atau tidak.

Selain itu, Anda juga bisa mengindentifikasinya dengan cara mengukur persentase perbandingan berat badan (BB) ideal dengan tinggi badan anak Anda.

Rumus menghitung perbandingan berat badan ideal adalah:

BB anak : BB ideal x 100%

Anak akan dikatakan memiliki berat badan ideal jika persentasenya berada di kisaran 90 – 110%. Di bawah itu, maka hampir bisa dipastikan kurusnya tubuh anak Anda menandakan kalau ia mengalami malanutrisi atau ada penyakit tertentu.

Lalu, berapa ukuran berat badan (BB) ideal untuk usia anak-anak 1 – 5 tahun? Referensi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) adalah sebagai berikut:

1. Berat Badan Ideal Anak Laki-Laki Usia 1 – 5 Tahun

• Usia 1 tahun: 7,7 – 12 Kg
• Usia 2 tahun: 9,7 – 15,3 Kg
• Usia 3 tahun: 11,3 – 18,3 Kg
• Usia 4 tahun: 12,7 – 21,2 Kg
• Usia 5 tahun: 13,7 – 24,2 Kg

2. Berat Badan Ideal Anak Perempuan Usia 1-5 Tahun

• Usia 1 tahun: 7 – 11,5 Kg
• Usia 2 tahun: 9 – 14,8 Kg
• Usia 3 tahun: 10,8 – 18,1 Kg
• Usia 4 tahun: 12,3 – 21,5 Kg
• Usia 5 tahun: 13,7 – 24,9 Kg

Cara Meningkatkan Berat Badan Anak Kurus

Setelah mengetahui penyebab anak kurus, maka yang kini harus Anda lakukan adalah mencari cara agar berat badan anak dapat bertambah. Sejumlah cara meningkatkan berat badan anak kurus yang bisa Anda terapkan antara lain:

• Mengatur pola makan
• Utamakan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak tak jenuh
• Perbanyak konsumsi buah-buahan
• Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji
• Isitrahat yang cukup

Itu dia informasi mengenai penyebab anak kurus padahal banyak makan, dan cara agar anak bisa bertambah berat badannya. Tetap semangat mengurus anak Anda agar sehat selalu, ya!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

7 Bahaya Tidur Setelah Sahur yang Ganggu Puasamu!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan pasti sudah terbiasa melakukan santap sahur dini hari, sekitar pukul 3 atau 4 pagi. Biasanya mereka tidur setelah sahur, karena rasa kantuk disebabkan tubuh sibuk mencerna makanan. Setelah selesai makan, otak mengirimkan sinyal ke organ untuk segera mencerna dan mengarahkan semua darah menjauh dari organ. Sel-sel darah merah membantu mencerna makanan yang membantu mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga menyebabkan otak kekurangan darah dan menyebabkan ngantuk.

Namun, tidur setelah sahur ternyata berbahaya bagi kesehatan. Apa saja bahayanya? Selengkapnya simak penjelasannya di bawah ini.

Efek dan Bahaya Tidur Setelah Sahur

Kebiasaan langsung tidur setelah santap sahur ternyata bisa menyebabkan beberapa penyakit yang mengganggu kesehatan, berikut di antaranya:

1. Heartburn

Tidur setelah sahur begitu terasa nyaman, tetapi hal ini menyebabkan heartburn yang dapat menyebabkan masalah tidur. Heartburn terjadi karena produksi asam lambung berlebihan yang menyebar dari lambung naik ke tenggorokan atau dada.

Asam lambung yang menuju ke organ bagian atas menyebabkan sendawa dan terasa asam di mulut. Sakit maag juga terkait dengan bersendawa sehingga membuat Anda bisa tidur lebih nyenyak.

2. Asam lambung

Asam lambung terjadi karena letak katup antara kerongkongan dan lambung yang tidak menutup. Asam lambung bergerak menuju tenggorokan dan membuat tubuh merasakan sensasi terbakar.

Jika kondisi ini tidak segera diobati, kemungkinan akan menyebabkan kerusakan pada selaput lendir tenggorokan yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

3. GERD

Ketika pencernaan yang tidak tepat, muncul penyakit seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), ketika makana yang dicerna dalam perut naik ke kerongkongan, yang memungkinkan asam lambung muncul dan menciptakan sensasi terbakar yang mungkin terjadi di tenggorokan.

Efek tidur setelah sahur menyebabkan masalah pencernaan karena Anda tidak dalam posisi tegak, merupakan cara yang lebih disukai bagi tubuh untuk mencerna makanan. Jika terus melakukan kebiasaan tidur setelah sahur, itu mungkin dapat menyebabkan sejumlah penyakit pencernaan

4. Stroke

Sebuah penelitian di Yunani yang menyimpulkan bahwa tidur setelah sahur menyebabkan peningkatan risiko stroke. Sebuah penelitian dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Ioannina yang mencakup sekitar 500 peserta yang 250 di antaranya mengalami stroke sebelumnya, sementara 250 orang lainnya didiagnosis dengan kondisi medis yang disebut sebagai sindrom Koroner Akut.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah empat hingga lima jam makan memiliki risiko lebih rendah terkena stroke. Teori-teori yang terkait dengan temuan ini termasuk bahwa asam lambung berhubungan dengan sleep apnea yang mungkin menyebabkan stroke.

Sementara menurut penelitian lain, ketika tubuh bekerja keras mencerna makanan dan jika Anda tidur setelah makan, ada kemungkinan peningkatan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol yang mengarah pada peningkatan risiko terkena stroke.

5. Gangguan tidur

Bahaya tidur setelah sahur menyebabkan sakit perut dan kembung yang menimbulkan rasa nyeri, tidak nyaman, dan perut terasa penuh. Jika mengonsumsi makanan pedas, padat, dan berlemak menyebabkan masalah pencernaan, termasuk heartburn, yang mengakibatkan gangguan tidur.

Sementara makanan yang membuat Anda rilek adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti roti gandum, daging tanpa lemak, yoghurt rendah lemak, dan buah-buahan.

6. Diabetes

Bahaya tidur setelah sahur dapat menyebabkan gula darah naik di pagi hari, tetapi tidak makan apa pun sebelum tidur juga dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula dara rendah).

Pilihan yang lebih tepat untuk mencegah gula darah naik adalah mengonsumsi makanan kaya protein (telur, susu, daging, ikan) dan sumber karbohidrat kaya serat (gandum, beras merah, nasi jagung, kentang, dan singkong).

7. Risiko berat badan naik

Banyak ahli kesehatan mengatakan bahwa makan apa pun di malam hari adalah kontraproduktif dengan tidur nyenyak dan kesehatan yang baik secara umum, karena membuat tubuh tidak memiliki kemampuan membakar kalori. Hal ini mungkin juga berlaku ketika Anda tidur setelah sahur.

Jadi, hindarilah efek tidur setelah sahur degan membatasi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, yang dapat dengan cepat menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan. Bahkan 8 ons karbohidrat dari pasta mengandung sekitar 300 kalori dan terdiri dari hampir 80 persen karbohidrat.

Berapa lama harus menunggu untuk tidur setelah sahur?

Sekarang Anda sudah tahu bahaya tidur setelah sahur bagi kesehatan, dan pertanyaannya adalah berapa jam sebelum tidur Anda harus berhenti makan.

Waktu yang disarankan untuk tidur setelah sahur adalah sekitar dua hingga tiga jam. Ini akan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mencerna makanan dalam posisi tegak, serta menghindari berbaring dengan perut yang telah terisi penuh oleh makanan besar.

Anda dapat tidur nyenyak setelah makanan benar-benar diserap dan tubuh tidak akan menyimpan lemak karena sudah dibakar.

Hal yang Harus Dihindari Setelah Makan Sahur

Ketika menunggu waktu untuk tidur kembali setelah sahur, hindari hal-hal sederhana berikut ini untuk mencegah masalah pada pencernaan:

1. Tidak merokok

Studi menyimpulkan bahwa merokok setelah makan sama dengan 10 batang rokok dihisap pada waktu yang berbeda. Ini meningkatkan risiko menderita kanker paru-paru.

2. Tidak mandi segera setelah makan

Mandi setelah makan meningkatkan risiko menderita masalah pencernaan. Mandi meningkatkan aliran darah ke tangan, kaki, dan seluruh tubuh, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah menuju organ pencernaan dan melemahkan fungsi pencernaan. Jika berencana untuk mandi, Anda harus menunggu 40 menit setelah selesai makan.

3. Tidak makan buah segera setelah makan

Buah-buahan dapat membantu tubuh dalam pencernaan jika dikonsumsi satu hingga dua jam sebelum makan siang atau makan malam. Jika mengonsumsi buah-buahan setelah makan, makanan yang sebenarnya menyehatkan ini malah akan menyebabkan perut kembung.

_

Nah, itu dia bahaya tidur setelah sahur menurut kesehatan. Mulai sekarang, yuk hindari tidur setelah sahur untuk mencegah beberapa penyakit yang mengganggu kesehatan Anda, teman Sehat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

11 Cara Menahan Haus yang Berlebihan Saat Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Saat sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mengalami dehidrasi yang cukup akut. Tidak minum selama 14 jam membuat tubuh menjadi lemas, lesu, dan terkadang merasakan kepala pusing. Biasanya, cara menahan haus saat puasa dengan tidur. Tapi cara tersebut menjadikan Anda tidak produktif. Lalu adakah tips menahan haus saat puasa yang tidak menghambat aktivitas? Selengkapnya simak jawabannya di bawah ini.

Cara Menahan Haus Saat Puasa yang Efektif

Cara menghindari dehidrasi yang akut dan rasa haus yang tidak tertahankan, beberapa orang minum air putih sebanyak 3-4 gelas satiap sahur. Namun, bila kondisi ini tidak berpengaruh, apa yang harus dilakukan? Berikut ini tips menahan haus saat puasa yang bisa Anda coba:

1. Buat ruangan menjadi lebih dingin

Cara menahan haus saat puasa yang pertama adalah buat ruangan di rumah atau di kantor menjadi lebih dingin dari biasanya, agar tubuh tidak merasakan haus yang berlebihan. Anda bisa menyalakan kipas angin bila suasana sudah menjadi panas dan bisa menyebabkan kehausan.

Anda juga bisa menyalakan AC agar rasa dinginnya bisa mencegah tubuh mengalami penguapan air. Sebisa mungkin berada di dalam ruangan yang dingin dan menjauhi aktivitas di luar ruangan jika tidak dibutuhkan.

2. Menggunakan pelindung tubuh saat beraktivitas di luar

Bila Anda terpaksa bekerja di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan pelindung tubuh. Anda bisa menggunakan jaket yang memiliki tudung agar tidak terpapar langsung teriknya cahaya matahari.

Jika tidak mengenakan jaket, Anda bisa menggunakan payung atau sering berteduh dan menjauhi sinar matahari yang panas. Bila melakukan cara menahan haus saat puasa ini tubuh akan lebih adem dan rasa haus bisa diminimalkan.

3. Kurangi aktivitas berat

Sebisa mungkin jangan melakukan aktivitas berat selama menjalankan ibadah puasa. Olahraga saat puasa memang tidak dilarang, tapi jangan dilakukan di siang hari terlebih jika intensitasnya tinggi.

Aktivitas yang terlalu berat bisa menyebabkan tubuh jadi cepat haus sehingga Anda bisa cepat lemas. Bila Anda ingin berolahraga atau melakukan aktivitas berat lain, usahakan lakukan sore menjelang waktu berbuka puasa, atau lakukan di malam hari.

Oh ya, meski menghindari kegiatan yang berat, bukan berarti Anda disarankan untuk bermalas-malasan ya. Anda bisa mencoba tips menahan haus saat puasa ini dengan tetap aktif bergerak agar tubuh tidak menjadi lemas.

Baca juga: 8 Cara Menahan Lapar Saat Puasa Selama Bulan Ramadan

4. Menggunakan kompres es dingin

Kalau Anda terlanjur berada di luar ruangan, kepanasan, dan rasa haus muncul dengan masif, cobalah tips menahan haus saat puasa dengan kompres air dingin. Buat area sekitar wajah dan leher menjadi lebih dingin.

Buatlah tubuh Anda menjadi lebih rileks sehingga rasa haus dan panasnya bisa hilang dengan mudah. Berdiam dirilah sejenak selama 15 menit sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.

5. Mandi air dingin

Cara menahan haus saat puasa bisa Anda atasi dengan mandi air dingin. Anda bisa mandi selama beberapa saat dengan mengguyurkan air mulai dari kepala hingga ke seluruh tubuh.

Tubuh yang basah dan dingin akan mencegah rasa haus muncul. Selain itu, tubuh yang basah juga membuat Anda lebih terhidrasi meski di luarnya saja.

Jika Anda tidak bisa mandi coba lakukan wudu seperti saat akan salat. Dengan mencuci tangan, kaki, dan muka, tubuh akan lebih dingin.

6. Istirahat sejenak

Tips menahan haus saat puasa selanjutnya dengan tidur sejenak dari kesibukan. Saat jam istirahat atau saat sedang tidak ada pekerjaan, sempatkan untuk istirahat sejenak atau tidur siang selama 15-30 menit lalu bangun lagi untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Tidur singkat akan membuat tubuh jadi lebih segar dan perasaan haus berlebihan bisa segera dihilangkan.

Baca juga: 5 Tips Tetap Kuat Puasa Meski Lupa Sahur

7. Coba lakukan yoga & meditasi

Anda bisa melakukan yoga atau meditasi di lantai yang dingin saat waktu istirahat dari pekerjaan. Tenangkan pikiran perlahan-lahan untuk membuat rasa hausnya segera reda.

Jika susah melakukan tips menahan haus saat puasa yang satu ini karena harus berkonsentrasi, coba rebahan di atas lantai dingin selama beberapa saat hingga merasa lebih nyaman.

8. Hindari minuman berkafein saat sahur

Minum minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda saat sahur dapat memicu tubuh mengeluarkan cairan sehingga Anda sering ke toilet untuk buang air kecil. Kafein adalah diuretik yang dapat merangsang proses pengeluaran air dalam tubuh. Itu tandanya tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi.

Jika Anda tidak dapat menghindari sepenuhnya maka setidaknya kurangi asupan minuman berkafein untuk mencegah rasa haus di siang hari.

 9. Makan buah dan sayuran saat sahur

Mengonsumsi buah dan sayuran saasahur adalah salah satu cara menahan haus saat puasa. Makanan apa pun yang mengandung air termasuk semangka, melon, jerik, pir, mentimun, selada, dan tomat harus Anda konsumsi. Buah dan sayuran ini tidak hanya melembapkan tetapi dipenuhi dengan manfaat nutrisi yang membantu air tetap bertahan lebih lama di tubuh Anda.

Baca juga: 10 Makanan Penambah Energi Saat Puasa agar Tubuh Tidak Mudah Lemas

10. Konsumsi yoghurt saat sahur

Satu cangkir yoghurt mengandung 85% air, jadi ini merupakan tips menahan haus saat puasa yang tepat untuk dikonusmsi saat sahur. Setelah Anda memperhitungkan semua manfaat nutrisi, pilihan yang terbaik adalah untuk mencampur dan memadukan yoghur dengan makanan lain, seperti buah buahan dan sayuran, atau makanan lainnya yang dirasa cocok untuk dicampurkan.

11. Hindari makanan asin saat sahur

Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau makanan asin saat sahur akan membuat Anda merasa haus di siang harinya. Jadi hindari mengonsumsi makanan asin (seperti ikan sarden, ikan asin, keju, dan makanan asin lainnya) atau menambahkan banyak garam pada makanan saat sahur.

_

Bila Anda mencoba salah satu tips menahan haus saat puasa seperti yang dijelaskan di atas, rasa haus yang Anda alami saat puasa akan berkurang secara signifikan. Selamat mencoba, Teman Sehat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

9 Cara Mengatasi Flu secara Alami Saat Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Saat puasa kita akan mengalami perubahan pola tidur, pola makan, dan juga kebiasaan sehari-hari. Kondisi ini menyebabkan kita mengalami penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya mudah sekali sakit. Apalagi sering ibadah di malam hari dan bangun dini hari untuk sahur. Penyakit flu atau pilek akhirnya tidak bisa dicegah dan membuat puasa jadi semakin sulit.

Cara menangani flu saat puasa secara alami

Tidak semua orang menyukai obat untuk mengatasi flu. Beberapa orang lebih suka menggunakan cara-cara alami untuk mengatasi flu agar tidak menyebabkan ketergantungan. Selama puasa Anda juga bisa menggunakan cara-cara di bawah ini agar flu segera pergi dan aktivitas puasa bisa dijalankan dengan mudah dan lancar.

1. Menghidrasi tubuh

Salah satu kesalahan kita saat menjalankan puasa adalah tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Padahal cairan tubuh sangat penting untuk membuat Anda menjadi lebih kuat dan tenggorokan serta area napas selalu lembab. Kalau sampai area itu kering dan kena flu, ingus dan dahak bisa saja muncul.

Minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Anda bisa minum saat sedang sahur sebanyak 2-3 gelas. Selanjutnya, minum lagi 2 gelas saat berbuka dan sisanya diminum secara berkala hingga Anda akhirnya tidur. Biasakan minum air putih agar flu segera sembuh.

2. Minum sesuatu yang hangat

Saat berbuka puasa setelah seharian menahan dahaga, kita cenderung mengonsumsi minuman yang terlalu dingin. Minuman yang memiliki banyak gula dan es ini memang menyegarkan dan segera memberikan tenaga. Namun, kalau Anda sedang mengalami flu akan membuat gejalanya kian parah.

Daripada mengonsumsi minuman yang terlalu dingin, ganti dengan menggunakan air hangat saja. Anda bisa minum teh hangat atau minuman lain yang membuat area tenggorokan menjadi lebih nyaman. Setelah flu sembuh, Anda baru boleh minum sesuatu yang dingin.

3. Istirahat dengan cukup

Saat sedang puasa kita memang cenderung mengalami penurunan waktu tidur. Yang awalnya 7 jam ke atas bisa menjadi 6 jam atau malah 5 jam saja.  Saat mengalami flu, tidur adalah hal penting yang harus dilakukan. Lalu, bagaimana agar jam tidur harian tetap sama dan tubuh bisa segera sembuh dari flu?

Cara terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan mencuri-curi waktu tidur adalah dengan menghindari bekerja terlalu berat dan segera tidur kalau Anda sudah lelah. Jangan begadang saat malam hari. Segera tidur begitu pukul 21.00. Selanjutnya bangun mendekati waktu imsak agar tidur bisa nyenyak terlebih dahulu. Saat siang, gunakan waktu istirahat untuk tidur selama 15-30 menit.

4. Meningkatkan asupan seng

Seng adalah salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan seng setiap hari, Anda akan mudah melawan virus flu yang masuk ke dalam tubuh. Seng akan membuat tubuh mengalami kenaikan daya tahan tubuh dan membuat sel darah putih bisa melawan virus yang terus menyerang.

Sumber dari seng ada banyak dan bisa Anda masukkan untuk menu sahur dan berbuka puasa. Salah satu bahan makanan yang banyak mengandung seng terdiri dari daging merah, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian, olahan susu, dan telur.

5. Berkumur dengan air garam

Kalau tenggorokan sakit, berkumurlah dengan air garam. Masukkan air hingga ke tenggorokan lalu gunakan berkumur di sana. Selanjutnya segera keluarkan. Lakukan saat sahur dan sebelum tidur.

6. Mengonsumsi teh herbal

Teh herbal juga membuat Anda menjadi semakin mudah mengatasi flu yang sedang dialami. Saat berbuka puasa atau saat santai sebelum tidur, coba buatlah teh hijau. Jangan gunakan gula biasa. Anda bisa menggunakan madu yang memiliki kemampuan untuk meredakan inflamasi dan nyeri di tenggorokan.

7. Menggunakan pelembap udara

Kalau Anda memiliki pelembap udara atau humidifier segera gunakan untuk membuat ruangan menjadi lebih nyaman. Dengan menggunakan humidifier, udara akan terjaga kebersihannya. Udara kotor dan kering yang menyebabkan flu kian parah tidak akan muncul lagi.

Kalau tidak ada humidifier, bisa menggantungkan air di depan kipas angin agar udara dingin yang keluar membawa uap air. Hindari berada di luar ruangan yang terlalu panas agar tubuh tidak loyo dan dehidrasi lalu memicu kondisi flu semakin parah.

8. Mengonsumsi makan dengan kandungan antioksidan

Konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang besar. Saat sahur dan berbuka Anda bisa memperbanyak buah dan sayuran. Apa saja yang mengandung vitamin C atau vitamin lainnya bisa dikonsumsi daripada terlalu banyak mengonsumsi gula.

Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji atau gorengan saat berbuka puasa. Makan jenis itu memang nikmat, tapi bisa membuat Anda jadi tidak nyaman dan kondisi flu yang dialami tidak segera sembuh.

9. Menghirup uap hangat

Saat mengalami flu, Anda akan sering mengalami hidung yang selalu buntu. Hidung yang buntu ini akan membuat beberapa orang merasa pusing dan tidak nyaman. Mereka juga tidak bisa bekerja dengan maksimal. Mau minum obat pun juga tidak mungkin karena sedang menjalankan puasa.

Kalau Anda sudah merasa tidak nyaman, cari mangkuk dan isi dengan air panas yang mengeluarkan uap hangat. Teteskan beberapa minyak esensial atau bisa minyak kayu putih. Hidup uapnya secara sederhana untuk membuat hidung menjadi lebih reda dan tidak terjadi gangguan pernapasan.

Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi flu secara alami ketika Anda menjalankan puasa. Dari beberapa cara di atas, adakah yang sering Anda lakukan meski tidak sedang puasa? Semoga ulasan di atas bisa Anda gunakan sebagai rujukan untuk mengatasi flu dan membuat puasa yang dijalankan menjadi penuh dari awal hingga akhir.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sakit Tenggorokan saat Puasa? Atasi dengan Cara Ini! (Terbukti Efektif)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Aktivitas berpuasa memang menyehatkan. Namun, bukan berarti puasa tidak menimbulkan efek samping terkait kesehatan tubuh. Sakit tenggorokan misalnya. Kurangnya asupan cairan ditambah kondisi cuaca yang panas pada beberapa kasus bisa mengakibatkan sakit tenggorokan saat puasa. Apa dan bagaimana cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa?

Penyebab Sakit Tenggorokan Saat Puasa

Sakit tenggorokan yang Anda alami saat menjalankan ibadah puasa sebenarnya lebih dikarenakan adanya peradangan (inflamasi) pada tenggorokan. Menurut para ahli medis, asupan cairan yang terhenti selama berpuasa menjadi penyebab timbulnya radang tenggorokan yang ditandai dengan sakit tenggorokan tersebut

Berpuasa juga membuat sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan kinerja. Akibatnya, tubuh menjadi rentan terhadap serangan virus dan bakteri. Padahal, infeksi virus dan bakteri termasuk dalam salah satu penyebab sakit tenggorokan saat puasa.

Faktor penyebab sakit tenggorokan saat puasa lainnya meliputi:

• Penyakit asam lambung
• Alergi debu
• Konsumsi makanan pedas saat sahur atau berbuka puasa

Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Puasa

Sakit tenggorokan saat puasa yang Anda alami sejatinya bukanlah sesuatu hal serius dan membahayakan, karena bisa sembuh hanya dalam beberapa hari. Namun, radang tenggorokan menjadi serius apabila disertai dengan gejala lainnya seperti demam tinggi dan sulit menelan makanan. Ini utamanya dialami oleh para penderita penyakit sistem imun seperti kanker dan HIV/AIDS.

Sakit tenggorokan saat puasa seharusnya tidak menjadi penghalang Anda untuk tetap melaksanakan ibadah puasa Ramadan. Ada beberapa cara mengatasi sakti tenggorokan saat puasa yang bisa dicoba. Berikut informasinya.

1. Minum Air Mineral yang Banyak

Penyebab sakit tenggorokan saat puasa adalah radang tenggorokan, yang mana radang tenggorokan tersebut diakibatkan oleh tidak adanya asupan cairan yang masuk melewati tenggorokan selama berpuasa.

Lakukan cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa dengan minum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka puasa, paling tidak 3 gelas. Air putih akan membuat tenggorokan terasa lebih rileks, pun mencegah radang tenggorokan bertambah parah. Satu lagi, baiknya air yang dikonsumsi adalah air hangat.

2. Mengonsumsi Sayuran

Gorengan memang selalu menjadi daya tarik saat berbuka puasa. Akan tetapi, makanan ini justru memicu terjadinya radang tenggorokan. Kalaupun Anda sudah mengalami sakit tenggorokan, mengkonsumsi gorengan sama saja dengan memperparah kondisi tersebut.

Alih-alih makan gorengan, berbukalah dengan mengonsumsi sayuran berkuah, seperti sayur sop, sawi, atau bayam. Selain mudah dicerna, kuah sayur memiliki komposisi garam dan kaldu, yang mana kedua bahan tersebut mengandung mineral sodium.

Menurut seorang ahli gizi di AS, yakni John A. McDougall, MD, sodium mempunyai sifat anti-inflamasi sehingga bisa menjadi cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa yang efektif.

3. Berkumur Air Garam

Selain mengkonsumsi sayur berkuah, ada cara mendapatkan manfaat garam dalam mengatasi sakit tenggorokan saat puasa lainnya yang lebih mudah, yakni dengan berkumur air garam.

Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa dengan air garam yaitu larutkan setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air, lalu berkumurlah saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Ada 2 (dua) cara berkumur dengan air garam. Pertama, Anda bisa berkumur seperti biasa layaknya habis menyikat gigi. Cara kedua dengan menggunakan teknik gargle, yakni berkumur lalu menengadahkan kepala ke atas sembari menahan air agar tetap berada di ujung tenggorokan selama kurang lebih 20 detik sebelum air dibuang.

4. Berkumur Cairan Antiseptik

Atau, Anda bisa berkumur menggunakan cairan antiseptik khusus mulut. Cairan antiseptik berfungsi untuk membasmi kuman dan bakteri penyebab radang tenggorokan.

Sama seperti berkumur menggunakan air garam, Anda bisa menerapkan 2 cara ketika berkumur dengan cairan antiseptik, yakni cara biasa dan teknik gargle.

5. Hirup Uap Panas

Menghirup uap air panas juga bisa jadi solusi atau cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa yang efektif untuk membuat sakit di tenggorokan mereda.

Masak air hingga mendidih, kemudian tuangkan air tersebut ke dalam mangkuk, dan hirup uap panasnya. Saran, tutup mangkuk dengan handuk kecil agar uap air panas tidak cepat hilang. Lakukan cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa ini berkali-kali sampai hasilnya terasa.

6. Jangan Berada di Tempat yang Kering

Berada di tempat yang kering atau panas justru akan semakin memperparah sakit tenggorokan saat puasa. Pasalnya, produksi air liur di tenggorokan akan berkurang apabila Anda sedang ada di tempat yang kering dan panas tersebut.

Pasang pelembab udara (air humidifier) atau pendingin ruangan (AC) di tempat Anda berada dan sebaiknya tidak usah keluar ruangan terlebih dahulu selama sakit tenggorokan belum sembuh, terlebih jika cuaca di luar sedang panas-panasnya. Untuk AC, sebaiknya atur suhu agar tidak terlalu dingin.

7. Jangan Banyak Bicara

Semakin Anda banyak berbicara, maka semakin kering pula tenggorokan dan rasa sakit menjadi kian bertambah parah.

Tak hanya itu, mulut yang terbuka saat berbicara juga akan memudahkan debu, bakteri, atau bahkan virus masuk dengan mudahnya ke dalam tengorokan, sehingga yang terjadi selanjutnya adalah iritasi yang juga menyebabkan sakit tenggorokan saat puasa. Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa akibat iritasi bisa dengan mengenakan masker.

8. Kendalikan Stres

Kondisi sakit tenggorokan yang Anda alami mungkin saja dipicu oleh rasa stres. Jika itu alasannya, maka tak ada cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa yang bisa dilakukan selain sebisa mungkin mengelola stres dengan baik, sambil melakukan cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa lainnya untuk mempercepat proses penyembuhan.

9. Istirahat Cukup

Sejumlah ahli telah menekankan bahwasanya istirahat adalah cara efektif bagi tubuh untuk bisa melawan infeksi, tak terkecuali infeksi tenggorokan yang berakibat pada rasa sakit tenggorokan saat puasa.

Apabila Anda mengalami sakit tenggorokan saat puasa, pastikan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Idealnya, tubuh membutuhkan 7-8 jam waktu tidur setiap harinya. Luangkan juga sedikit waktu untuk beristirahat ringan di sela-sela aktivitas Anda sebagai cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa tersebut.

Bagaimana, sudah tahu cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa? Selamat mencoba dan semoga sakit tenggorokan Anda cepat sembuh agar ibadah puasa tidak terganggu.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

5 Cara Mengobati Sakit Gigi Tanpa Membatalkan Puasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Sakit gigi adalah kondisi yang tidak menyenangkan. Kondisi ini tentunya akan semakin tidak menyenangkan apabila terjadi ketika kita sedang berpuasa. Apakah cara mengatasi sakit gigi saat puasa harus membatalkan puasa? Jawabannya adalah tidak. Simak berbagai cara mengobati sakit gigi saat puasa tanpa membatalkannya berikut ini!

Cara Mengobati Sakit Gigi Saat Puasa

Sakit gigi dapat disebabkan oleh beberapa sebab mulai dari gigi berlubang, abses periapikal, infeksi pada gigi dan gusi, atau penyebab lainnya. Sakit gigi tidak dapat dianggap sepele karena terkadang rasa sakitnya cukup kuat dan dapat menghambat aktivitas sehari-hari.

Sakit gigi ketika puasa mungkin akan lebih menyiksa lagi karena ketika berpuasa, kita tidak dapat langsung mengonsumsi obat sakit gigi. Jika mengalami sakit gigi saat puasa, coba 5 cara mengobati sakit gigi saat puasa tanpa membatalkan puasa berikut ini!

1. Kompres es batu

Cara mengobati sakit gigi saat puasa yang pertama adalah dengan cara mengompres dengan es batu.

Es batu dapat ditempelkan di pipi atau langsung ditempelkan pada gigi yang sakit. Lakukan cara ini paling tidak selama 15 menit. Tujuannya adalah untuk membuat saraf gigi menjadi kebas sehingga rasa sakit tidak lagi dirasakan.

Kompres dengan es batu juga seharusnya dapat menghentikan pendarahan pada gusi jika memang terdapat pendarahan. Gunakan plastik atau handuk untuk menempatkan es batu yang digunakan untuk kompres.

2. Kumur air garam

Cara selanjutnya juga tidak kalah praktis, yaitu dengan berkumur menggunakan air garam.

Kumur air garam memang merupakan salah satu cara mengatasi sakit gigi yang banyak digunakan. Cara satu ini juga tidak perlu membatalkan puasa Anda. Air garam dipercaya dapat membantu menyingkirkan bakteri yang menjadi pemicu sakit gigi.

Campurkan setengah sendok garam dengan air hangat kemudian aduk hingga merata. Gunakan campuran tersebut untuk kumur-kumur beberapa kali. Jika ingin berkumur dengan air biasa untuk menghilangkan sensasi asinnya, berikan jeda beberapa saat.

3. Kumur cairan hydrogen peroxide

Selain berkumur dengan air garam, Anda juga bisa menjadikan hydrogen peroxide atau hidrogen peroksida sebagai pilihan.

Hidrogen peroksida adalah salah satu jenis antiseptik. Obat ini aman digunakan untuk berkumur dan umum digunakan sebagai obat pencuci mulut. Cara kerjanya kurang lebih sama seperti garam, yaitu membasmi bakteri di mulut yang menyebabkan sakit gigi.

Campurkan cairan hidrogen peroksida dengan air biasa, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 detik hingga satu menit. Setelah selesai, kumur dengan air biasa untuk membersihkan mulut Anda.

4. Cuka apel atau cuka dapur

Cara mengobati sakit gigi saat puasa selanjutnya dapat menggunakan cuka apel atau cuka dapur.

Terdapat dua acara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit gigi saat puasa dengan cuka. Cara pertama adalah dengan menempelkan cuka menggunakan kapas pada area gigi yang sakit selama beberapa saat. Setelah itu, Anda dapat berkumur dan menyikat gigi seperti biasa.

Cara kedua adalah dengan mencampurkan ½ sendok teh cuka dengan segelas air. Gunakan campuran tersebut untuk berkumur selama 30 detik. Kemudian kumur dan sikat gigi seperti biasa untuk menghilangkan bau cuka di mulut.

Cuka memiliki fungsi sama dengan garam hidrogen peroksida, sifat antibakterinya akan membantu mengatasi bakteri dalam mulut.

5. Minyak cengkeh

Minyak cengkeh menjadi salah satu obat herbal untuk sakit gigi sudah sejak lama.

Kandungan senyawa eugenol yang ada dalam minyak cengkeh dipercaya memiliki sifat antiinflamasi sehingga mampu untuk meredakan peradangan yang menyebabkan sakit pada gigi. Selain itu, cengkeh juga memiliki sifat antimikroba sehingga efektif untuk mengatasi gejala sakit gigi.

Cara mengobati sakit gigi saat puasa adalah dengan cara mengoleskan minyak cengkeh ke sebuah bola kapas. Kemudian tempelkan kapas tersebut ke bagian yang sakit sambil sedikit ditekan. Lakukan beberapa menit hingga nyeri pada gigi mulai reda.

Sebelum menggunakan minyak cengkeh, pastikan gigi sudah disikat dengan bersih dan tidak ada sisa makanan tersisa di mulut.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Puasa

Menjaga kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk mencegah terjadinya sakit gigi ketika puasa. Supaya puasa tetap lancar dan sakit gigi tidak terjadi, berikut adalah tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa:

• Sikat gigi secara rutin. Waktu paling ideal untuk menyikat gigi di bulan Ramadan adalah pada waktu sebelum tidur dan juga setelah sahur.
• Gunakan dental floss atau benang pembersih gigi bila diperlukan. Menyikat gigi tidak selalu dapat menghilangkan seluruh sisa makanan. Dental floss dapat membantu membersihkan sisa makanan yang tidak terjangkau sikat.
• Gunakan obat kumur. Obat kumur dapat membantu mencegah plak pada gigi. Anda dapat menggunakan obat kumur selama bulan puasa, namun penggunaan obat kumur jangka panjang tidak disarankan karena akan menurunkan jumlah bakteri baik juga di mulut.
• Hindari makanan berbau menyengat seperti bawang putih dan juga makanan pedas serta berminyak. Makanan ini berpotensi meningkatkan bau mulut selama berpuasa.

Itu dia berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit gigi saat puasa tanpa perlu membatalkan puasa. Perlu diketahui bahwa cara-cara tersebut hanya dapat mengatasi rasa sakit pada gigi, tapi bukan menyelesaikan penyebab utama dari sakit gigi tersebut.

Apabila sakit gigi terjadi berulang, sebaiknya konsultasikan ke dokter gigi untuk mengetahui penyebab dari sakit gigi tersebut dan mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalani puasa, Teman Sehat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Puasa Saat Hamil dan Menyusui di Bulan Ramadan (Menurut Dokter)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Umat Islam yang sehat diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadan. Lalu, bolehkah ibu hamil berpuasa? Sebenarnya untuk ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan, namun banyak juga yang ingin tetap berpuasa. Bagaimana pandangan dari sisi kesehatan?

Panduan Puasa Saat Hamil dan Menyusui di Bulan Ramadan

Ibu hamil dan menyusui tentu saja boleh puasa, namun dengan catatan sudah dinyatakan sehat dan diperbolehkan puasa oleh dokter. Berikut tips puasa saat hamil dan menyusui dari dr. Adrian Setiaji:

1. Saat Sahur

• Konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak baik dan protein yang cukup. Kedua jenis zat gizi ini bisa bertahan lebih lama dalam pencernaan, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lemas.
• Konsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh. Vitamin bisa diperoleh dari suplemen, namun lebih baik didapatkan langsung dari buah-buahan dan sayuran segar.
• Hindari makanan manis (biskuit, donat, cokelat, es krim, dsb) saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar.
• Minum air mineral yang banyak  hingga waktu sahur habis. Ini dilakukan agar tubuh tetap bisa memenuhi kebutuhan asupan air mineral minimal dua liter sehari.

2. Saat Berpuasa

• Puasa saat hamil dan menyusui diwajibkan untuk beristirahat yang cukup. Jika perlu, perbanyak waktu istirahat dibandingkan hari-hari biasanya.
• Kurangi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas fisik di lapangan.
• Jaga pikiran agar tetap rileks dan bebas stres.
• Ibu hamil puasa harus tetap rutin berkonsultasi ke dokter kandungan.

PENTING!

Segera batalkan puasa apabila Anda mengalami gejala berikut:

• Muntah-muntah lebih dari 3 kali (dapat mengakibatkan dehidrasi).
• Diare disertai rasa mulas dan melilit
• Mimisan.
• Lemas dan pusing disertai mata berkunang-kunang. Pusing adalah tanda bahwa otak tidak mendapat cukup oksigen dan aliran darah.
• Keringat berlebih, terutama bila berkeringat dingin.

3. Saat Berbuka

• Awali buka puasa dengan minuman hangat dan manis secukupnya agar kadar gula darah naik.
• Lanjutkan berbuka dengan makanan yang mengandung karbohidrat simpleks agar lebih mudah diserap tubuh, misalnya kolak atau kurma.
• Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar secara perlahan-lahan.
• Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan buah-buahan segar yang kaya serat.
• Sebelum tidur, ibu menyusui puasa sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma, kacang almond, atau susu almond untuk menambah produksi ASI. Perlu diketahui bahwa almond dan kurma adalah ASI booster alami.

Makanan yang Wajib Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil dan Menyusui Saat Puasa

Bukan hanya tips puasa Ramadan bagi ibu hamil dan menyusui. Ada juga beberapa makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi agar puasa tetap lancar. Berkaitan dengan ini, dr. Adrian Setiaji menyarankan ibu hamil dan menyusui untuk mengonsumsi ini:

1. Karbohidrat

Perlu diingat bahwa karbohidrat bukan hanya nasi putih. Ada beberapa pilihan karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sahur, yaitu nasi merah, kentang, ubi, singkong, oatmeal, dan roti gandum utuh.

2. Protein

Makanan yang mengandung protein mampu membuat puasa lebih lancar karena bisa membuat kenyang lebih lama. Protein dalam makanan bisa Anda dapatkan dari telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Zat Besi

Ibu hamil puasa atau ibu menyusui puasa juga membutuhkan zat besi. Anda bisa mendapatkan zat besi alami yang terkandung dalam sayuran hijau, seperti bayam, daun katuk, asparagus, brokoli, dan masih banyak lagi.

4. Lemak

Lemak akan membantu memberikan energi ekstra untuk Anda yang memutuskan puasa saat hamil. Sederhana saja, Anda bisa mendapatkan lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, telur, minyak zaitun murni, dark chocolate, yogurt, keju, susu, dll.

5. Vitamin dan Serat

Tidak hanya karbohidrat, protein, lemak, dan zat besi, Anda juga membutuhkan vitamin dan serat. Tentu jauh lebih baik jika vitamin dan serat didapatkan secara alami. Anda bisa mengonsumsi kurma dan buah-buahan segar, seperti pisang, pepaya, semangka, apel, dan anggur.

Hal yang Harus Dihindari Jika Puasa Saat Hamil

Mengetahui tips puasa saat hamil di bulan Ramadan saja tidak cukup. Dijelaskan oleh dr. Adrian Setiaji, ada beberapa hal yang harus dihindari oleh ibu hamil puasa, yaitu:

• Mengonsumsi makanan dan minuman yang bersifat diuretik (meningkatkan laju aliran urine) saat sahur dan berbuka, seperti kopi dan teh.
• Melakukan pekerjaan fisik yang berat. Jangan membawa beban berat atau berdiri dalam waktu yang terlalu lama. Jangan pula memaksakan berolahraga dalam waktu lama karena akan membuat tubuh lemas.
• Memaksakan berpuasa walau kondisi tubuh sudah drop.
• Tidak kontrol kandungan secara rutin ke dokter kandungan atau bidan.

Pertanyaan Puasa Saat Hamil dan Menyusui (Dijawab oleh dr. Adrian Setiaji)

DokterSehat bersama @KelasMomBaby dan @sharingmombaby mengadakan tanya-jawab langsung bersama dr. Adrian Setiaji melalui grup WhatsApp. Berikut beberapa pertanyaan seputar tips puasa saat hamil dan puasa saat menyusui yang dijawab langsung oleh dr. Adrian Setiaji:

Nama: Dwi Susriani

Usia kehamilan: 4 bulan

Amankah ibu hamil puasa jika masih mengalami mual dan pusing?

Jawaban: Ada hal-hal yang perlu diperhatikan dan dipertimbangkan untuk menghentikan puasa, seperti muntah-muntah, diare, mimisan, lemas, pusing dan sakit kepala. Keluhan-keluhan tersebut dapat menyebabkan aliran darah dalam tubuh tidak lancar dan dehidrasi, sehingga dapat berisiko pada janin. Sebaiknya tetaplah konsultasikan keadaan Ibu ke dokter kandungan.

 

Nama: Herlina

Usia kehamilan: 36 minggu

Minum susu saat sahur apakah bikin cepat haus? Lalu, bagaimana cara mengatasinya? karena kalau hamil tua bawaannya haus terus

Jawaban: Minuman yang dianjurkan saat sahur adalah air mineral, jus buah, atau jus sayur. Saat sahur disarankan meminum air dengan volume banyak untuk mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari. Saat hamil tua, kebutuhan cairan di dalam tubuh juga meningkat karena kebutuhan dari janin meningkat. Sebaiknya kurangi dan batasi aktivitas fisik sehari-hari supaya tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan. Apabila dirasakan keluhan berupa lemas hingga pusing berkunang-kunang, maka perlu segera dikonsultasikan ke dokter.

Sebaiknya kapan waktu yang tepat mengonsumsi susu hamil saat puasa?

Jawaban: Tidak ada anjuran pasti untuk waktu minum susu hamil. Apabila meminumnya saat sahur dirasa mengganggu puasa, maka susu hamil dapat diminum saat berbuka puasa.

Apakah jus kurma dicampur susu dapat membantu ibu menyusui agak tidak lemas?

Jawaban: Kurma dianjurkan sebagai camilan berbuka puasa karena memiliki kalori yang cukup tinggi dan mengandung karbohidrat kompleks (mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil). Dianjurkan makan kurma alami sebanyak 2-3 buah dan untuk minumannya bisa dibarengi dengan susu hamil atau teh manis hangat saat buka puasa.

 

Nama: Nisa

Usia anak: 2 bulan

Apakah kurma bisa digantikan dengan sari kurma? Berapa dosis untuk ibu menyusui?

Jawaban: Dianjurkan untuk mengonsumsi kurma yang alami dan disarankan konsumsi 2-3 buah saat berbuka puasa.

Dok, apa benar jika kita menyusui saat puasa, ASI yang dihasilkan tidak ada sarinya untuk bayi?

Jawaban: Hal tersebut tidak benar karena kandungan nutrisi yang didapat saat sahur dan buka puasa tetap tersimpan di dalam tubuh ibu yang nantinya masuk ke dalam ASI. Perlu diperhatikan bahwa bayi harus tetap diberi ASI sesuai jadwal waktu makannya. Ini bertujuan agar produksi ASI tetap banyak dan lancar.

 

Nama: Libby

Usia anak: 1,5 bulan

Apakah puasa saat menyusui tidak mengganggu asupan ASI? Perlukah suplemen tambahan saat berpuasa agar menambah asupan vitamin ibu menyusui?

Jawaban: Produksi ASI dapat menurun apabila dehidrasi. Pastikan konsumsi cairan saat sahur dan berbuka tetap tercukupi (dianjurkan minimal 2 liter). Selain itu, batasi aktivitas fisik selama puasa untuk mencegah dehidrasi dan tetap memberi ASI kepada bayi secara rutin, sehingga merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI. Tidak ada suplemen atau asupan vitamin yang diwajibkan untuk ibu menyusui, tapi perhatikan dan pastikan kandungan nutrisi sehari-hari tercukupi.

Bagaimana dengan ibu menyusui yang berpuasa dan pumping saat bekerja? Apakah kandungan nutrisi ASI tetap aman?

Jawaban: Kandungan nutrisi ASI selama berpuasa tetap aman karena kandungan nutrisi yang masuk ke dalam ASI tidak hanya dari makanan, tetapi dari cadangan nutrisi di dalam tubuh Ibu. Jadi selama sahur dan buka puasa, pastikanlah konsumsi nutrisi makanan lengkap dan bergizi sehingga dapat tersimpan dalam cadangan nutrisi tubuh ibu

Apakah ASI berwarna bening kandungannya nutrisi berkurang? Lalu, ketika ibu menyusui puasa, apakah berat badan bayi akan turun?

Jawaban: Warna ASI yang bening maupun putih kental tetap memiliki kandungan gizi yang sama. Berat badan bayi naik atau turun tidak dipengaruhi oleh ibu yang puasa, dengan catatan frekuensi pemberian ASI yang cukup dan nutrisi yang dikonsumsi ibu lengkap.

——————–

Anda masih punya pertanyaan lain? Konsultasikan langsung dengan dr. Adrian Setaji dan tim dokter dari DokterSehat secara GRATIS!

Cukup follow dan tanyakan langsung pertanyaan Anda melalui Social Media DokterSehat berikut ini:

• Facebook
• Instagram
• Twitter
• Youtube
• Facebook Group

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More